绑沙袋的坏处？？？_篮球吧_百度贴吧
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绑沙袋的坏处？？？
我弹跳真的很差  18的身高  连篮都扣不到  同学们都笑我   我想绑沙袋练弹跳  可有人说会拉伤肌肉和膝盖而且对发育有影响。请问、我到底要不要绑沙袋？绑沙袋真的那么多坏处么？
小学生入校需绑2斤重沙...
江苏常熟4岁男童冉冉父...
嘿嘿，哈喽大家好，大家...
我卡镇楼 楼主187 144斤...
一楼，直接上
4岁男童遭父亲殴打致死 ...
来个姑娘我们晚上一起约...
江苏常熟4岁男童冉冉父...
这里是霸王枪一只小奶香...
“虎毒不食子”，说到虐打...
楼主真的很生气很生气很...
会让肌肉走型吧…
真的假的啊，这么严重
18的身高 单位是m 还是cm？？
不长个 罢了
训练的时候可以绑，比如高抬腿，滑步，练步法的时候都可以绑，但要及时摘 平常绑沙袋对血液循环不好
胡说腿上绑沙袋不影响长高，只要不负重然后每天可以试试，或者原地双脚使劲网上跳运动的时候带着就好了别的时候不要带
\没帮过 不知道
回5楼   我字打错了  180cm的身高  OK！
听说来玩的都领了T豆！
绑沙袋对关节很不好的，本来要撑起整个身体就不容易了，还要撑个沙袋……
180不能扣不是很正常你以为中国人都是飞人？你同学那是嫉妒你！由于他们没你高说你是找心里平衡不要放心上
绑沙袋会减弹速
按照亚洲人的体制
180不能扣篮是很正常的事&&&
再说你打职业篮球吗？
你靠这个吃饭吗？
如果不是， 篮球只是一项运动
在牛逼的扣篮也不如精准的投篮
跑步吧，我一个同学185的身高，一开始抓蓝都困难，后来加入篮球队，天天练跑步，现在弹跳已经不错了。
我也是180的身高，可体重186啊。
弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、、灵活性的综合体现。 所以我们【不可以认为提高弹跳就成天的跳跳】的就行了。那样只能说是彪、大家必须坚持每天拉伸自己全身各部位的、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的动作。动作要准确、优美、既有力又放松。 ca简单大神是好淫
你同学都笑你？那就是他们都没你高都能扣被？ 超人学校啊
哪我 弹跳力也极高阿
不会吧。我刚刚175 .
1.82运动开可以扣的路过。。
我183的时候筐都摸不到
那时候同学都说AI 有多叼有多叼
有毛用。 自己喜欢就好 。
想扣练还是练得出的
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保存至快速回贴大家对腿上绑沙袋练习速度爆发力弹跳有什么看法？
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有经验的也说出来分享一下
这个东西要训练的时候带还是长期带着“？
训练的时候带着就足够了，长期带着是武侠小说里的。
有你想不到篮球训练器材。http://www.
国内举办外籍职业教练篮球训练营。
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对膝盖的损伤是不是挺大的
生活中用脚尖走路，，，跳台阶，，看你跳的速率，，到么得挑战的时候再负重
不喜欢重复的生活
会练成O形退，看法完毕！
偶尔用用，不适合长期吧。又不是练跑步的
对膝盖有负面影响，慎重
这个对膝盖和脚踝都会有很大的伤害，这个是几百年前的训练方法了，你看国内国外还有人用么？
早上起的太早，智商还没恢复
训练超级赛亚人咩？ 发自手机虎扑
你必须非常努力，才能看起来毫不费力。
其实楼主想增加弹跳的话，我建议在有条件的情况下，和两三个伙伴一起去健身房练深蹲和半蹲，杠铃重量根据自己的条件来设定（不过最好有点重量，不然没效果），一组在6个到8个左右，蹲的时候可以慢一点下去，但是起来的时候能多快就多快，用爆发力起来，而且要保持腰挺直，两脚与肩同宽下蹲，脚尖对着正前方，不要内八也不要外八字脚站，练完一组，如果场地有条件，立马做个30米的加速跑，实在不行就做原地跑步动作，用自己最快的速度，可以每隔一天去练一次，这样一个月以后，你的弹跳绝对有所提高，下盘力量会提高很多，我就是这样在大学里练了一个月，从不能扣篮到可以扣篮，不过本人有身高（189的身高），但是效果是很明显的，而且弹跳想有个更高层次的提高，是要提高全身身体素质的，腰腹力量也很重要，楼主加油
我曾经绑过，差不多持续了一个月的时间的，弹跳有增长，但效果不显著
发现问题，解决问题，不要拖沓，相信这样的生活才是高效和不烦恼的
楼主不是自称在澳洲打ACT么？连这个都不知道？
把重量放在脚跟上，效果十分好。
优酷主页：/shuochuan
吉他教学普通课程５０／一课时。提高１００／一课时。
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引用7楼 @ 发表的:
这个对膝盖和脚踝都会有很大的伤害，这个是几百年前的训练方法了，你看国内国外还有人用么？
放在脚踝那里对膝盖有害吗？
现在都注重的是瞬间爆发力，所以提倡大力量，短时间的训练
Those imperfections make my life perfect.
我只知道我测骨龄时候医生说18岁时候至少可以涨到180的
然后高二绑了一个学期。弹跳没长多少。至今大二20岁，还在是177
各种鞋子操外场
靠，绑沙袋，少林寺练万里独行啊???
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即将面市篮球训练、减脂塑形、腹肌训练等四册书，敬请期待。
引用15楼 @ 发表的:
我只知道我测骨龄时候医生说18岁时候至少可以涨到180的
然后高二绑了一个学期。弹跳没长多少。至今大二20岁，还在是177
在有人的指导下练习深蹲吧，梆沙袋的效果太不明显了，真的
这个方法我小时候用过田径 后来拿掉之后就感觉腿很轻 现在回想就只有这个感觉 就想咨询一下再说了 再聪明的人都有不知道的东西然后我在澳洲打ACT怎么了? 这个东西不难为什么总是有你这种恶心的人出现?为什么哪里都有啊啊啊?
绑沙袋练耐力还差不多，练速度弹跳？呵呵，这想象力真丰富
会弄一鞋的沙子???
14年间，在他的江湖中，艾弗森已有反贼化身教父，只是那份快意恩仇的江湖气概始终没变，化作费城上空一面大旗，14载后依然在风中猎猎作响。他的14年构成了一个时代，辗转多处的他的背影不在坚决，却已是满眼沧桑。是非本无绝对，答案何须完美。AI。
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