(杨荔之子马跃辉)
(张晰婷的家长)
(张晰婷的家长)
(蓝猫文化大革命)
第三方登录：抻筋拔骨要怎么练习呢？_形意拳吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：40,793贴子：
抻筋拔骨要怎么练习呢？
抻筋拔骨要怎么练习呢？想练基本功开肩开胯开肋七式，但是网上搜了有很多，不知练哪个正宗些？
经理看到我疼的前仰后合...
骨头的交通肇事逃逸案...
老公把腰抻了，医生说是...
就是拿些东西不断敲打自...
含线和手胶138克，头很...
无聊瞎哼哼就这么任性
没有练习场地？来上延啊！
感觉，流传下来的，随便选那个都可以。
搜个红拳十大盘
想怎么练就怎么练
就抻筋拔骨啊。拔骨不抻筋，怎么拔？
抻筋拔骨的主要内容：压腿、压肩、横竖劈叉、前后下腰、蹓腿。
自学，是这个世界上最不靠谱的事情之一。形意拳技法中有很多精妙、细微之处，一定要有老师手把手的指导才有可能能登堂入室。师父和教练最重要的作用是提供及时的反馈，这些作用都是各种教材做不到的。是形体的艺术，著书立说是不能完整准确的表达和指导练习者的。不仅是武术需要师父动手指导，足球、篮球、乃至于田径运动，也同样需要教练的指导的。一个动作做得好与不好，最好有教练在身旁随时纠正。不知动作正确与否的练习，等于盲修瞎练。 俺习武这么多年，走过这么多地方，在那些找俺讨教的众多自学者中，俺还从来没有见过一位自学武术者能把动作做正确的，就更谈不到有什么防身技击的效果了。 技击的实战格斗能力，是一项科学的系统工程，不是通过盲修瞎练或闭门造车便能掌握和理解的。 如果想系统、科学的习武，建议参考拙著《自学者应该怎样习武》4楼“★基础训练是正道”，。自学者先按照以上内容坚持锻炼，等到有扎实的基础之后，再找本吧内的老师当面指导。
看看一剑老师推荐的基本功，有时间的话可以选修熊氏大易筋经或者陈太平先生十二大劲易筋经！
囚徒健身也可以
网上我时没看到真的。
所谓的坐胯，沉肩坠肘，龙形，鸡脚，鼍手，都有伸筋拔骨的蕴意在其中
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴【传统武术】内家拳学核心基础撑筋拔骨之“开胯”  （附图及练习方法）
&欢迎来到传统武术，&如果喜欢我的文章，&请分享给朋友吧！ctwushu/文字功翰文化/排版动作名称：开胯开胯:使胯能够借助胯根的大筋（肌腱、韧带）能够快速崩弹，并且能够产生回弹效果。在武术当中的运用十分广泛，“宁教十手拳，不教一把胯”，对功夫的增长起到决定性作用！为什么第一步练胯人一身之劲，无非胯与脊，胯主拧转，脊主崩弹，可形成螺旋劲力，与其它小关节合劲，全身如龙身一般！但脊有纵向崩弹之劲，却无横拧之力，强制用脊横向发劲，容易伤害脊椎，大家切记！盘拳之初，以拔胯，开胯为主，胯是人体中节的中节。胯跟脊柱合称为龙虎之劲，动物之奔跑捕物，而物不能逃，皆在于此！在内家拳中的地位非同小可，是内家拳发劲的核心部位。所以大家也就明白我们一开始为什么要将胯盘开。在拳中有不可代替的位置。胯的结构胯骨，即，在哺乳动物中，构成骨盆外侧半的向上扩展的大骨，骨盆是由两块髋骨和一块骶骨（还有尾骨）组成的。而髋骨由髂骨、坐骨和耻骨组成的，在成体这三块骨融合成一块骨。胯，我们可以分为“横胯与纵胯”：横胯：我们在走路时，如果用胯带动双腿向前移动，则是用了胯的横向拧转的劲力。练过拔胯的人应该知道，胯练好了，是可以连续不断反弹的，且动作的速度非常灵动，以前有句话讲“教拳不教步，教步打师父”步的奥妙，不在于脚，而在于胯，胯练好了，一惊一诧之间，胯连续弹出劲力，带动腿换步进攻，那种速度，是令人惊讶的。一旦我们用胯带步的方式进行攻击，不需要蹬地发劲，力从地起，从另一个角度来讲，就是把双腿解放了出来，可以边走边打击。所谓“纵胯”我们在上楼梯时，如果膝盖尽量不弯，或者少许弯，用胯尽量上提，拉开间隙，走步上楼，你会发现，走完几层以后，膝盖不累，胯会很酸，这就是运动了纵向胯的劲力，在拳中，这种“纵胯”往往是你起腿发劲的源泉所在，且这样的腿踢上去，合着“内脏”起落，形成了具大的整体“提坠”劲，可以伤人于无形，吃上一腿，有直透骨髓的感觉，骨头都会被踢麻，甚至踢断。典传体系腿法【刮地风，俗称暗腿】练习方法动作要点1.膝固定&2.拧肩胯，肩至下颌&3.胯跟肩的反拧形成对挣&4.抖胯弹肩，贴肘发劲 (原理:拔伸胯部大筋，用大筋弹射胯，形成被动发力检验标准胯能借助胯根大筋抖弹，并且打到点以后会形成回弹，能够发出关节腔音，筋骨齐鸣的嘭嘭声。开胯练习的三个阶段第一阶段：动作熟练、到位，做到肩胯拧转带动手臂；第二阶段：从起点抖发到终点单一发劲，要求瞬间弹抖能打出筋骨崩弹声；第三阶段：在第二阶段的基础上实现被动回环发劲，要求肩胯内脏整合生生不息。注意事项：“胯”是基础的基础，在练习的过程中，大家必须要明白“开胯与开弓”的相似之处，“开弓”需要外力的撑拔，开胯也一样，需要将“胯根”撑拔开，同样需要借助外力。开弓以后，射箭是一个自动化的过程，开胯也是一样，只要如“弓”一般，将“胯根大筋”崩紧，同样可以做到如“弓弦”般的崩弹。“开弓放箭”是“紧中紧”，意欲崩断弦，“撑筋拔骨”同样需要极力撑开，崩紧，在紧的当中寻找发劲的根源。因为我们太熟悉由极松到极紧状态的肌肉“爆发力”，对于“极紧”状态下，用更紧的方式产生更多的“弹簧劲”是我们研究的重点，其它关节也是如此。所以在“开胯”的过程中，“锁肩拉胯”是类似于“开弓”的过程，也是打出“颤劲”的根本前提所在！选择典传+付出=功成&“省时，高效” & &让您轻松拥有大师的劲力 &典传国术管理二部：新浪微博：典传国术管理二部
TA的最新馆藏}