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新手没打过篮球，请教如果打篮球的话怎么训
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京ICP备号-1 京公网安备02号刚刚14岁 身高178cm 助跑跳能摸到板 我想要扣篮 不知如何才能完成梦想_百度知道
刚刚14岁 身高178cm 助跑跳能摸到板 我想要扣篮 不知如何才能完成梦想
只要能够扣篮
不管什么样的方案 我都能接受
提问者采纳
得以前练弹跳那会儿，还有就是经常跳梯子和站在台阶上前脚掌着地，我可是女生哦，教练经常喊我们练习腿部力量，你可以尝试做这个动作时负重一下，后脚跟悬空，我都能摸板啦，再慢慢将后脚跟下压，直到压到压不动了，快速向上跳起！我身高才170，看来你确实得好好练练啦，相信你坚持下去的话，你的弹跳一定会涨
呵呵，好好练，坚持就是胜利！
提问者评价
可惜知道 不能选择两个 满意答案
那个ypf532001的 回答者
我觉得也挺有用的
不过还是谢谢你啊
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这看你的实力
我身体素质好
平常一个大叔都能扛倒
篮球呢全校数一数二
就是想扣篮
像扣篮平时多运动，多跳，多去尝试，尝试到差不多了就去练，练一练就可以了
不要胡说八道 谢谢
吃屎去吧你
腿绑沙袋，跑步，蛙跳
一天练多少合适呢？？
看自己肌肉的反应，做到一定阶段是会酸的，然后就可以休息一下，再做，如此反复罗，你自己感觉，一天做个几组就OK
那你能摸到框吗！
重点锻炼腿部肌肉吧！每天都练！练到能摸框就离成功不远了！
该如何练呢？
每天都踩单车！没单车就坚持跑步！多喝水！
不好意思啊
老妈 不让骑
说路上危险
跑步也不行
一般不到周末不让出去的
你不能放学在学校跑吗！
我觉得还是要加强腿部肌肉的练习，蛙跳、台阶跳，同时注意身体协调性的练习
请问能具体一点吗
还是别瞎想了，容易受伤！
我觉得可以吧
我现在才14岁
还可以长6年
我说的不是短时间的进步
坚持6年都可以
我也没说你不可以呀！只是对于篮球水平提高一点作用都没有
你每天抽空 一只手拿一个哑铃连续一起一跳 跳起要用力腾空 连续50次 一天两次就够 。 在腿上绑沙袋也有用。
我初三178体重180我都能摸板而且是原地起跳。老实说你的身体素质不是很理想。起跳需要全身的力量特别是爆发力。我快高三了。田径队篮球队，现在180.抓框而已。趁你还长身体的时候对短跑。蛙跳。跳绳。特别的跳摸高。尽全力跳。素质跟不上只能付出比别人更多的努力
我指的身体素质 就是
之间的身体碰撞
通俗点就是说
我指的身体素质是爆发。弹跳。速度之类的。够硬你至少升高得上去啊
最好去体校咨询一下方法，科学训练
等待您来回答
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出门在外也不愁真正会打篮球的进-------------为什么我打不好篮球！？_百度知道
真正会打篮球的进-------------为什么我打不好篮球！？
170斤，我为什么打不好篮球，是我们学校冠军系队的，有次我后场抢断！可是我有个致命缺点，但这个冠军跟我基本没有什么关系（有没有我他们冠军照样拿），，有很不错的投篮的能力，班里体育倒数第一，有时直接站在三秒区内，打全场时周围人很多!~我一直在想我为什么发挥不出我真正的实力，让我真的投出状态来，我最自豪的是我盖帽！我晕！，沾筐就行，我身高1我现在大一，直奔前场上篮的时候腾空而起，经上了个三不沾，有的筐可以拿瓶子扣！联防的时候我也很不适应，防守时有时我一防好几个。初中时我很胖！实力本人也有，也无惧多强的对手，而是尽快出手，我发现我在篮球上还是有些体育天赋的，运动能力很差的那种，投的时候也不是想的进球，谁进扇谁，给我无限开火权.96的，我都可以投得很准，弹跳每年都长.79，谁拿球就防谁，一和那些很吊的（我队友）打！还有很多打比我个子低的对手的时候，就拿我们校联赛来说吧，我不断地练，信心不足，我总是感觉自己的行动慢半拍，我就不敢投了！！，但必须是队友完全相信我！，还能盖1，什么跳投三分啊，有时一下午能盖十几个（对手不都是菜鸟，篮下我最擅长的擦板都能擦很偏，能摸筐,刚打时连板都摸不着，三场比赛只拿了三分，也有打的不错的），很多难度大的，在我开始不断的努力打球后
我有更好的答案
恩，大概的了解了下你。
你的篮球应该说是不错了，但是不要一个防守好几个，谁拿球就防谁，要是出现这样的情况，要想想，是你的错还是你队友的，要是你的错，就的反思下，是不是丢位置了，或者是乱防守了，要是你队友的错，要大声告诉他，篮球比赛里，要喊起来，我估计啊，你从来都没大声的喊起来过吧，真是一种信心，一种斗志，一种勇气！！！
其次，打球的时候要多交流，没事的时候私下里哥们弟兄的都说说，那个球怎么弄，或者是先自我批评下，“草，那个球，该传给你的哈。哥们，我就TM着急了”开个头，大家互相交流下，一点点的他们会给你传球，你也不会那么紧张的不会传球，不会进攻的了。
其实我遇到过你这样的，平时很厉害，遇到谁灭谁的那种，但是一到比赛，上场了，完蛋了，什么都不会了。...
其实 这很容易理解的呀
打全场的时候就是个心里的问题了
老担心失误
即使自己面对的是个很明显的菜鸟 也会有点心里毛毛的主要的还是多参加比赛 按自己的节奏来
你越担心失误 它就更失误了 该怎么打就怎么打 别怕 不要太把球赛和周围的观众太当回事 除非有你喜欢的人在看咯放心的
我也就是这样走过来的
哥们，我也是系队的，我记得我大一的时候和你情况差不多，有实力，可是队友不信赖我，结果数据越来越差，信心也就越来越少。说实话，首先我要说你两句，我觉得你的进攻和防守意识好像都不是很出色哦。防守的时候怎么可以谁拿球就防谁呢？这是大忌啊。所以你不适应联防也正常了，因为你大学前的打球方式让你短时间无法改变。可是到了大学就不一样了，讲究配合和防守。我们队也用联防，防守时第一要务。还有就是你要提高自己的信心哦，多和队友打打拍儿啥的，最好和他们斗牛！把他们打下去！这样自尊心就增长了。我当年就是这么做的。记着，你不差啥。把自己的信心找回来！
从哪跌倒从哪爬起来 你总不能因噎废食吧
像NBA里的阿瑞纳斯
以前就是个二轮新秀 要按你的思维 那就只能做个角色球员了 可是结果呢 人家现在是奇才的特权球员
拿顶薪 一次两次打不好球没关系 谁还没个菜鸟阶段(我知道你的意思 你技术不差 不是菜鸟 但很明显 你的心理素质不行) 相信自己
慢慢来 刚开始的时候对投篮没信心的话就多做战术配合 为队友创造机会 助攻队友 时间久了 队友也会为你创造空位投篮的机会的 没什么好怕的
等你掌握了比赛的节奏 周围的人群就不再是你害怕的理由了 或许你打的出彩的时候你还会抱怨观众不够呢
看了你说的，你有进攻，有防守。篮球不是个人得多少分的事，而是团队胜负的事，所以不必要在乎自己得多少分，防守那么强完全可以用防守去弥补进攻上的不足。配合队友赢得比赛，自己有机会了，就不要犹豫。没机会了，就传球，不要强攻。你缺少的是篮球场上最重要的自信，就想科比一样，只要心够决。祝你好运！
楼主，你的这种情况，是因为你的“不自信”而造成的！！！
为什么我可以理解你的这种情况呢?因为，我和你有类似的经历。
大学时候，我是院队的，打比赛，打全场，我基本是跑龙套的。人家死球了传给我，或者我去摘篮板给别人，完全蓝领。其实我身高182，180斤，很壮实，运动能力不错，是打小前的，一样能突能投，但是一和院队的上场比赛，就完全失常了。因为自己太在意自己的得失，所以一旦很简单的球没进，就会很在意，这样直接导致全场比赛自己心态失衡，严重影响发挥！！！（我在学校举行的3V3班级对抗赛中，夺得了全校第2名，最高纪录是10分钟内9投8中，在我院队队友首发小前的头上直接拿下16分，他们班2个院队一个校队）。
在班级上，我是主力，我承担了大部分进攻，大家也都相信我，拿球就传我。...
多练习，别怕丢人，全力以赴！和会打的一起比赛，刚开始可能会不适应，没关系的，只要努力，就一定会有进步的啦~你是打大前锋的，跟我位置一样，有一些大前的基本技巧，要学会转身，勾手，这是最基本的东东。多做无求跑位，为队友创造机会，多抢进攻篮板球，盖完冒不妨大吼几声，可以涨势气，增加自信心的，多看别人是怎么打得，从中学习，进步！多多锻炼，器械、跳绳、跑步，增强自己的运动能力以及自信，你会发现，其实你很强大的，因为你才1迷79就能摸框，我1米83还做不到呢~呵呵，加油吧，全力以赴！
篮球是和天赋有着密切的联系...如果你没这方面天赋在怎么练也就是一般水平,相反如果你有天赋
超长的天赋那么你只要稍微练一点就可以了比如麦迪
他就是天赋超好练的也不算多他要是象KOBE那么练早就超越乔丹了篮球和身体的柔韧性有着分不开的关系
想打好篮球首先身体柔韧度得好要不在这么整都是扯淡
其次就是力量
篮版之类的是后天培养出来的
想打好篮球很简单
先把身体柔韧度练好
然后练投篮
抢篮版球的意识...
额.........先握个手，跟我的情况很相似。我176cm，体重160kg，能抓框。从初中开始玩球，到了高中以后天天玩儿。基本上和我打球的人都被我火锅过。记住1点：咱们不是职业的，打球为了锻炼，为了开心等等。没必要弄的那么沮丧。我现在根据自己能跳的特点，打球的时候更多的是抢篮板，身高不行的时候就冲抢，有优势的时候就占位抢。另外投篮是需要练习的，每次找对感觉就出手。适当的加些假动作很容易就投篮变突破了。打篮球，有时候就这么简单。呵呵
首先你要纠正你的态度，怎么能打不好就放弃呢？做不好就放弃可不是爷们的作风！
有时间去练练基本功，像传球呀，罚球呀，运球呀，投篮呀，什么的，这些百度上都有你可以查查，然后花大时间去练习这些，什么篮球智商的不要管这些，你静下心来练习绝对可以提高自己的技术的，不要和别人比，和自己比就可以了，以前中投10中1。现在10中2了就是进步，只要进步别的都可以提高的，信心是初学者最重要的，虽然你打篮球的时间不算短，但是你的基本功，说白了，可能是一张白纸！
这样也是好事，至少你不必担心自己会因为练习一项而落下了自己以前的强项，等你的基本功扎实了，就可以根据自己的特点强化一个项目，比如篮板呀，防守呀，什么的！还有多向前辈们请教请教，不要害羞，要打好篮球就要拉下脸皮去学习，只要...
乔丹说过，当我年轻的时候总是一次又一次的被抢断，被盖帽，我只跟自己说全力以赴，不想任何无关的事情。突破一定要坚决。
根据你说的，我可以推论你应该属于蓝领球员，抢篮板，盖火锅，防守这些苦力活，你的身高很适合打PF，大前锋，你之所以打不好篮球，应该是自信心不足，呵呵，这个跟我以前很相似，骨子里很想打好球，表现欲望非常强烈，等到拿到球之后又处理得不恰当，拿到球之后很紧张，希望早点进了这球，这应该是心理上的问题，我相信你的技术应该还说得过去，想要克服心理上的这种压抑感，应该在以后的比赛中注意，拿到球之后，不要紧张，按你正常的节奏去控制球，不要因为你的对手强弱，心里而产生畏惧感，那样只会令自己难堪，只要你一次又一次的进球，发挥出色，你试想一下，当队友给球你时， 你每次都紧张的草率解决，这样以后，别人也不传给你了，因为都知道你不进，反之，你每次都认真，从容的出手，一次次的进球肯定会...
比赛时集中注意力，不要管周围人的眼光！当有机会时就要果断一点，不要有畏惧心理，不知道你有没有这种经历：越是想瞄准越投不中！你就是没有信心，着重锻炼一下
你和我一个同学差不多，他三分也很准。你是不是应该主动要球，积极一点。给队友肯定的目光，然他相信你。你也要自信一点给你就头。训练时表现得好一点，增强你自己和你队友对你的信心。另外加前训练。相信自己
自信...我同学和我打也和你一样的...缩手缩脚的...你打球就要打出脾气来...不要在乎别人的感受...你就可以投出自己的感觉了
我有过，给你个方法肯定有用，去找牛人单挑，最好给你上帽，扇多了你就会放开了打， 心态就会自然不紧张
这个跟会不会打篮球没多大关系你看看姚明和易建联刚进NBA的样子，也许对你有点启发
你要想练专业的，得有固定位置。简单说你就是心理素质不行，身体素质应该是中上等，很不错
没自信呗…人家是厉害…但你就把人家厉害记在心里了 从而自己缺乏了斗志 总认为自己不如别人…你看看以前艾弗森是怎么打球的…还有他面对乔丹
改变自我，自信是建立在实力的基础上，充实自己增强实力自然就自信了，对什么不自信就有计划改变，多花点时间 培养自信的方法就是做自己所怕的事，去获得一次成功经验的记录。做一些只要努力就能成功的事 体验成功很能够给人带来自信哦 你可以多看一下心里和演讲之类的书。推荐你一本《人性的弱点》。 面对队友不要怕，只有经常的联系，和队友PK，才能获得更好的经验！你也可以想你的队友请教一下！
看来你基本还是个菜鸟 对篮球还是懵懵懂懂 你拿球急着出手充分证明你基本功太差 你需要的是一个系统的训练 找人教你或者自己找资料看 然后慢慢琢磨吧
首先，你要给自己定位，你是属于那种核心球员还是蓝领球员，先把自己了解清楚，才能在场上做好自己的事。然后呢，既然你觉得你防守好，那你就以防守为主，攻击为辅，不断加强自己的防守能力，但是要练好一两招命中率高的得分手段，在比赛胶着的时候可以缓解球队进攻压力。当你做好你的本分，得到队友的认同和信任，你自然会自信，更重要的是会燃起的球队的归属感和荣誉感，归属感和荣誉感这种东西虽然看不见说不清，但它可以让确实可以让你爆发更好的竞技状态，让你技术提高一两个层次。
哎，你是我以前的缩影。。。。
这么说吧，你和我应该一样，属于外线飘逸型的打法，不靠身体，就靠弹跳和投篮。这样的打法非常注重节奏，如果找到节奏，投开的话，非常非常顺手。给你的建议，首先，放平心态，如果你用仅仅是娱乐的想法去打球，你会发现你很容易找到比赛节奏，不争房子不抢地的，你急什么啊？对不对？其次，专注，不要想你的发挥问题，在场上应该想的，必须想的是我这一秒应该做什么，我们这样的打法，往往一秒之间，就慢了一步，那一步意味着空间，意味着突破成功，意味着盖帽，意味着抢断，篮板。。。但是如果你心有杂念，反映迟钝，你就会和比赛脱节，在场上梦游，大脑一片空白，所以记住，在场上只能想，我这一秒该做什么。当你打成功一场比赛，只需要一场！！！你就会找到你从前的自己，放...
原因就是“骄傲使人落后，谦虚使人进步。”从你的话语中有看出你有一些骄傲了，希望你能改正，我相信你如果能改正一定会成功的！
不是你自己打不好篮球，是你一直在和别人打篮球，篮球是什么？是一种神圣的运动，你只有在打篮球时从心底忘记别人，只剩下自己和篮球，对于每一个对手，抖平等的看待，无论厉害与否，与篮球产生共鸣，他就会像朋友一样的，在和自己最要好的朋友玩的时候根本无需在乎他人.否则你的朋友会看不起你
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出门在外也不愁请问原地跳的高还是助跑跳的高？以摸框来说，我原地跳可以抓框，可是助跑却连板摸不到，是我不会助跑还是_百度知道
请问原地跳的高还是助跑跳的高？以摸框来说，我原地跳可以抓框，可是助跑却连板摸不到，是我不会助跑还是
还有如果是我助跑不正确，可是助跑却连板摸不到？以摸框来说，请告诉我正确的助跑方式请问原地跳的高还是助跑跳的高，是我不会助跑还是助跑跳不高呢，我原地跳可以抓框
跑跳的高.助跑时起跳点要掌握好。速度等于激情等于高度。有句话说的好
问题就不知道什么要点
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助跑时起跳的点要掌握好
问题动作呢
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出门在外也不愁我178cm,弹跳不好,投篮一般,但跑步速度快,打什么位置好?_百度知道
我178cm,弹跳不好,投篮一般,但跑步速度快,打什么位置好?
希望还讲一下怎么打，怎么训练？
15岁，只要有效果就可以，是个篮球迷，希望一个暑假见效果，现在放暑假， 还有，现在特想找到一个位置好好打，我不怕吃苦，在这谢谢各位了，我的助跑跳居然没有立定跳得高
提问者采纳
多练练吧：上下换腿：还是脚尖发力原地用手模连续篮板。就是你看到图片里的方法：最残酷也是最见效的方法——蹲杠！哪怕再苦只要肯坚持就会有成绩！如果你篮球智商够高运球可以的话打组织吧！3：将身体全部重心移至脚尖全速奔跑，关键还是脚尖、原地单跳，一定要有连贯性，这种方法效果并不是太有效，学会甩臂！既然想要效率那你可得吃点苦咯！4，重心移至双脚尖先慢慢蹲下再起到快站直的时候瞬间蹬直，借助惯性……重复练习！楼下有的说借助腿绑沙袋练习！所以平时要对肌腱脚踝部位多进行锻炼：坚持：后蹬跑！5，但打篮球投篮还是很重要的！，这样你的起跳速度才能提高，你可以适应由轻到重慢慢增加重量！说的够多了，而不全在小腿。不管单双腿起跳的瞬间加上甩臂，平放置肩上（必须有人搀扶）做全蹲！，唯一的方法是借助器械和重物！如果你想发挥你的身高和速度的优势打小前锋也可以、原地单双腿跳（重心移至脚尖），杠铃的轻重不等（40公斤以上），增加训练强度：如果条件有限的话可换做更轻的杠铃或换双手提重物（10公斤以上）在台阶上做上下换腿，因为人的瞬间爆发主要靠脚踝后的肌腱来发力。我现在做全蹲的话最大极限为95公斤，其实方法有很多单写就能上万字……不过千言万语汇一句话!1：多练习起跳，不管做什么运动将身体重心移至脚尖就行，起跳时双臂由后迅速向前胸上方甩，以数十次为一组重复做：双手模板！2这主要看你打哪个位置的经验比较丰富
提问者评价
谢谢，受益匪浅
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得分后卫 突破流 但是投篮一定还是要练的!运球也是!训练把身体练强壮!
打组织吧！
一个人找个球场练吧！可以上网找一些教程或者是过人动作啦什么的，平时打球都是外线机会多的，但一定要练好投篮，控球，速度快不代表你控球推进，变向速度也快，这些网上都有教程的，切记要有好的投篮和运球，慢慢练习吧！
组织后卫，以隆多为模板练习，练好运球、传球，培养组织意识。但是这样打是没什么风头出，除非你打的比较好，可以在校队系队之类的打上主力。一般懂篮球的比较容易看出一个组织后卫打得好不好。
或者说打2、3号位往篮下突，速度快很适合突破，并不一定要好的弹跳，节奏很重要。其实跑步速度快的弹跳未必很差，练一练可能会有很大进步的。走突破的话，身体对抗性、速度、爆发力需要练习。
但无论怎样，基本的身体素质和运球之类的基本功是怎么样都要练好的。
1米78跑步快是很难得的。像安东尼一样打小前锋吧不要刻意中投，尽量过人上篮多学学一些基本的假动作是很重要的弹跳很关键啊所以，多做做蹲起训练吧！！
组织后卫，多练练运球和自己的视野，传球技巧，突破分球，篮球最精彩的部分不是进球的刹那，而是美妙的过程
打篮球 要突破自己
我和你个自一样
我弹跳以前也不好
命中以前也不好
但是我现在至少还行也进了校队
你可以蛙跳 这样真的可以练弹跳
一开始会疼 但是要坚持 跳一段时间你会觉的不疼了 也很轻松
你在看看你的弹跳 会有很大的进步
我现在天天跳
最好的是动作标准 但是有自己合适的姿势也行
一开始练定位
要静下心来
天天练就OK了
我每天给自己规定投多少个球
以后才开始打球
我觉得真的很有用
你的跑步速度快的话
这样你可以很轻松的脱离防守人
你可以在里面穿插 你的速度快脱离了防守人以后可以上篮 可以投球 也可以吸引另一个防守人的注意力 这时传球助攻也OK
打后卫或者小前锋都行，没弹跳，光往内线冲很容易被冒，而且你身高一般，投篮也不怎么样，你可以练练无球跑动，就像汉密尔顿一样，但这需要很好的篮球意识（当然汉密尔顿的得分能力是很出色的）。其实你也可以练练田径，听你这条件，练田径蛮有前途的。如果你真喜欢篮球，而且想打好，主要还是要刻苦练习，像我们业余的篮球爱好者，用不着吧位置分的那么清楚，就算分也只是内线和外线之分，你肯定是外线了。多练练控球和投篮就好，希望你能取得满意的结果。
有身高 却没有弹跳
速度快的优势 多练运球过人 多练跳投~！最重要的是多练练和琢磨传球~！
你打得分位吧. 多练球感跟投篮姿势.
姿势一定要正规.我177.
双手轻松抓框现在正在练球感我已经20岁了..一起加油吧
呵呵，我劝你打组织后卫，平时练多点走位~3分和控球就不错了~
等待您来回答
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出门在外也不愁}