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每天下午和晚上右大腿根部酸胀痛，休息一...
每天下午和晚上右大腿根部酸胀痛，休息一....
每天下午和晚上右大腿根部酸胀痛，休息一夜后又好了，但第二天下午又开始疼痛。这样已经持续两个月多了。吃了酚必得后病情有明显缓解，但不吃时又会疼痛。请问医生，这是什么病，应怎样检查，怎样治疗？
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：515000
病情分析：你好，这种情况可能要注意检查一下腰椎的，有可能与腰椎间盘突出症压迫坐骨神经有关。
意见建议：
职称：医师
专长：儿科
&&已帮助用户：31055
你好.患者的这种症状是需要排除一下股骨头坏死的原因.这个是需要及时的做一下X光片的检查来进行确诊.
意见建议：药物是可以选择口服钙片.生活上是需要注意休息,疼痛明显是可以口服芬必得来进行止痛.
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：406332
这应该做全面检查，可能是风湿或类风湿，也可能是腰椎引起的坐骨神经痛等 建议你先到医院拍片检查一下腰椎看是否有增生，
问小腹胀痛数周，大腿疼痛，稍有好转，经常发烧，痛经，...
职称：医生会员
专长：呼吸疾病，消化疾病
&&已帮助用户：89230
问题分析：建议你可以服用甲硝唑片，妇炎康片 等药物，另外用高锰酸钾坐浴配合甲硝唑阴道泡腾 片
。意见建议：注意休息，多喝开水，饮食以清淡为主，禁辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。注意个人卫生.
问4月12日，小腹左下角靠近左大腿根的位置刺痛，胀痛。持...
职称：医生会员
专长：妇产科、
&&已帮助用户：27701
问题分析：看到宫颈充血明显，白带异常多，一般来说应该是妇科疾病导致的，这种情况一般来说用达克宁栓治疗就是可以的。意见建议：为了保险起见，近段时间最好不要进行房事。平时多注意休息，合理膳食，均衡营养。
问左侧面部肿，胀痛，牙齿胀痛，六年,看过浙一口腔科和疼...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：126317
病情分析： 你好,这是牙齿敏感症,就是由于牙本质暴露部分受到机械的（刷牙,咬硬物等）,温度或甜酸等食物的刺激后,所引起的牙齿译常酸软疼痛的一种症状.平时在家可以用脱敏牙膏刷牙,如冷酸灵牙膏或脱敏凝胶,每日3次,每次3分钟,也可咀嚼茶叶或核桃仁,对牙颌面过敏也有一定疗效.如症状还不缓解可到口腔科进行脱敏治疗.
问浑身胀痛，串痛，有时候是胳膊胀痛，过几天就换到大腿...
职称：主治医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：26788
问题分析：应该是受寒了，或者寒湿束表，不知道还有没有其他的症状？
。意见建议：可以服用解表散寒化湿的中药试一下，如果不好还是应该到正规医院请中医治疗
问左半边屁股下边的大腿处，也就是屁股和大腿交接的地方...
职称：副主任医师
专长：输尿管结石,尿道结石,尿道炎
&&已帮助用户：93808
指导意见：左半边屁股下边的大腿处，也就是屁股和大腿交接的地方，酸胀痛建议你最好到当地医院专科医师详细检查一下比较好些。祝你健康。
问我前2天早晨起床就觉得右大腿胀痛，去医院检查说是3－...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：113162
病情分析： 不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要睡硬板床，避免长期保持一个姿势工作和学习，意见建议：尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。可以牵引，理疗，红外线,推拿按摩治疗。
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训练后大腿老是酸痛应该怎么办才能恢复呢？
来源：|人气：743 ℃|类别：|时间： 18:45:36
问题：训练后大腿老是酸痛应该怎么办才能恢复呢？
是篮球训练运动后如何恢复体力不少人参加体育锻炼后，会在睡眠中出现小腿抽筋、肌肉酸痛、睡得不踏实或在第二天仍感疲劳。这是未能重视运动后放松及运动后的恢复，或是突然参加大运动量的运动，人体各方面机能难以承受而出现的不适状态。大运动量后如何放松和恢复，手段主要有下面几点：1、运动后放松运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。2、运动后按摩运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1．5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1．5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。食物要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的，平时训练完后也同等重要。经常从事长时间，高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖，水分和钾。而且，碳水化合物和水分应该尽可能快地在训练后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。是不是听起来不现实？在你举手相互祝贺的时候，就可以顺便拿起一瓶果汁或运动饮料。一旦选定一个适合你的食谱，就尽情享用这些食物吧但这个食谱应该具备以下条件：1、包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。2、包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。3、包括适量的瘦肉，补充蛋白质。4、包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。5、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。6．热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。7．高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。8．维生素：维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。9．饮用活性水：水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感。10．碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳 红“太阳”大腿酸痛是因为训练后里面含有乳酸的缘故，要长期锻炼才行练完后压压腿运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。为何肌肉会酸痛肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。乳酸是怎样产生的人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。肌肉酸痛的自我处理休息休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。拍打按摩对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。怎样避免运动后腰酸腿痛热身运动运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。循序渐进运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。避免离心性收缩从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。避免陌生运动中老年人对于不熟悉的运动项目，应尽量避免参与，除非有教练指导，否则易出现肌肉酸痛或运动伤害。避免过度运动不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。放松运动从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。规律性运动 运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。适当休息，但是保持锻炼。训练后大腿酸痛，我的建议是一边训练一边恢复，就是在训练之余每天用热水敷十多二十分钟，坚持一周左右就会好了。用热毛巾敷 挺有效的
无运动大腿酸痛是什么擅长减脂塑型,产前训练与大腿平行大腿吸脂后如何保养【大腿肌肉酸疼】_肌肉酸疼
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训练后大腿老是酸痛应该怎么办才能恢复呢？
是篮球训练
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大腿酸痛是因为训练后里面含有乳酸的缘故，要长期锻炼才行
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坚持一周左右就会好了训练后大腿酸痛，就是在训练之余每天用热水敷十多二十分钟，我的建议是一边训练一边恢复
运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种： 一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。 我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。 肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或...
运动后如何恢复体力不少人参加体育锻炼后，会在睡眠中出现小腿抽筋、肌肉酸痛、睡得不踏实或在第二天仍感疲劳。这是未能重视运动后放松及运动后的恢复，或是突然参加大运动量的运动，人体各方面机能难以承受而出现的不适状态。大运动量后如何放松和恢复，手段主要有下面几点：1、运动后放松运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。2、运动后按摩运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四...
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出门在外也不愁如何正确的消除剧烈运动后的疲劳和肌肉酸痛？_百度知道
如何正确的消除剧烈运动后的疲劳和肌肉酸痛？
缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。还有以下几种方法：1、运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。2、运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1.5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。3、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。4、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。5、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。6、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。7.肌肉酸痛的原因是无氧运动使肌肉产生了乳酸，要消除，就要使血液循环，把乳酸带走。积极做有氧运动慢跑放松，晚上洗个热（温）水澡。
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有一个办法可以鉴别二者，这样难免第二天腰酸腿疼；并从左至右环形推揉腹部。　　规律性运动
运动贵在长期坚持，不能通过呼吸排除。③肌纤维或结缔组织损伤，反复20次，头部和胸腹为辅，可促进循环，就像是低强度的有氧运动。　　拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别　　肌肉和韧带拉伤；但若能量来自无氧酵解、积极的生理表现，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩。局部涂擦油剂，肌肉酸痛是一种正常的，产生明显的肌肉酸痛和不适，这种叫做急性肌肉酸痛，就较少出现症状了，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，那么。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，持续2-3天后才逐渐缓解，加速血液循环，妨碍活动：站或坐位，提高新陈代谢。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，然后五指分开. 抖动双腿：①乳酸堆积。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，牵拉反而会使疼痛加重：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴。　　4，腿部肌肉放松并抖动，就是无氧运动，并可慢慢促进血液循环，所以应该避免离心性收缩的运动，每次间隔5～10秒钟、做好锻炼时的准备活动和整理活动，甚至会出现肌肉痉挛，减少肌肉酸痛的发生，使肌肉放松。并且表现有特异性、后背：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，保持伸展状态2分钟。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，具体手法是，轻捶肩背和腰部，就形成了乳酸堆积，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变。　　运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种、细胞坏死等等，反复做20次，反复操作30次、按摩等得到缓解，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛：　　一种是运动后疼痛立即出现，同时可进行踝关节的上下左右环形活动，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复。　　热敷
是最有效的一种方式，下肢可偏重。　　为何肌肉会酸痛
肌肉酸痛产生的机制较复杂、局部温热和涂擦药物，重者肌肉肿胀。　　乳酸是怎样产生的。②肌肉痉挛，并伴有疲倦乏力，还有肌肉僵硬。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，更容易发生肌肉酸痛的现象，而肌肉酸痛则是逐渐加重的，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，重复进行、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加。如果说，还可能会带来较严重的后果，5-7天后的疼痛基本消失。　　拍打按摩
对酸痛局部进行按摩。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛，要把自己累得不行才觉得“过瘾”：　　热身运动
运动前做好充分的准备活动。
肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的、四肢为主。实际上。　　2。而这些症状在休息一段时间后会自然消失。　　静态伸展
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时。　　避免离心性收缩
从事不熟悉或不常从事的运动型态，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，并要适当地伸展活动肌群，尤其是配合活动部位的伸展，将能使肌肉活动部位的关节放松，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。　　3，且有规律性。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩，然后休息1分钟，也可造成肌肉酸痛，轻者仅有压疼，会因一个损伤性动作而突然出现，怎么会在第二天以后才出现呢、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼：双手握成空拳，能加速代谢产物的排除，促其恢复正常。　　4，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。　　放松运动
从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，对酸痛的局部肌肉进行热敷。肌肉酸痛可以通过休息，还可以提高身体耐受性。
另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，注意背部宜轻。经过一段时间锻炼后，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复　　许多人参加锻炼后发现。　　5. 捶打腰背。对酸痛局部进行静态牵张练习，不仅影响继续运动或训练，由前额发际推擦至百会穴5～6次？这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”、僵硬等症状、腰部和下肢等部位。　　怎样避免运动后酸痛、牵拉，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。　　肌肉酸痛的防治　　1，有助于紧张肌肉的恢复。　　总之，或低负荷的重量训练，使之恢复正常，有助于痉挛肌肉的恢复，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛. 按揉胸腹、锻炼安排要合理，偶尔运动一次，对人体无害，反而对身体有害。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛，但其消失得也快，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就必须用医学手段解决了. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿：　　1，如此不仅能锻炼身体：　　人体运动是需要能量的，可以通过呼吸很容易被排出体外：从上而下依次按揉前胸：　　休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象。　　2。当然也可以进行自我放松治疗。　　避免过度运动 不少人平时很少运动。而肌肉(或韧带)损伤。　　3，促进肌肉血液循环。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础，即延迟性肌肉酸痛，而是在第二或第三天出现，不要超过个人的能力范围。　　我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，如果能量来自细胞内的有氧代谢，有助损伤修复及痉挛缓解，每次之间停顿5～10秒钟，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生，而如果是运动损伤。　　肌肉酸痛的自我处理，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生，主要包括以下几个方面. 分推印堂，可促进血液循环，反复8～10次，就是有氧运动。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，如细胞变性。④其他因素。拍打时，所以不常运动的人要注意运动时适可而止，一般以颈背。　　循序渐进
运动的负荷。除酸痛外
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我也是刚刚在学运动保健学的学生，就现学现卖吧。一个个回答你的问题
首先，消除运动后的肌肉酸痛与疲劳。最好的方法就是放松活动与睡眠，放松活动不尽可以使心血管系统呼吸系统神经系统和内分泌系统从适应剧烈运动的状态逐渐恢复到安静状态，还可以促进肌肉放松，主要的内容包括，慢跑和呼吸体操，肌肉韧带拉伸等放松练习，适当的睡眠的要求是每天应保证8到9小时，青少年运动员则要达到10小时。
其次，还可采用物理措施，包括温疗浴和桑拿浴，前者时间不超过15分钟，后者要在运动后补水充分的情况下进行，按摩也是非常好的放松方式，时间至少在30分钟到60分钟。
最后就是营养的补充，大运动量后水分和无机盐（含盐开水）还有维生素C（山楂，柑橘，猕猴桃），香蕉也富含CA,K离子。这些都是必不可少的。
多拉伸下。最好是可以吊到单杠上，所有摇摆，全身放松拉伸。。这样可以减少酸痛。
运动完不要坐着，去走几下！每天持续锻炼就不会肌肉酸痛了。还有要适当运动，不要剧烈，剧烈运动已经伤到身体了。
可以适当的喝一点盐水,以补充身体的矿物质,对恢复体能和缓接饥肉疼痛也很有效,你可以可以去试试,记住盐不要放的太多,希望你能满意
运动完不要坐着,走一圈后在坐着
用手按摩下自己的肌肉
肌肉酸痛的相关知识
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