快速消除肌肉酸痛
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学校搞军训呢，我昨天练拳，可能是太用力了，蛙跳，俯卧撑，现在两条腿的肌肉使不上力，没有一点力气，感觉腿和手臂都不是自己的了，完全不听使唤~~~我想快点加入训练，一共就是十二天，等他自然好了，训练就我啥事了~~~
感谢医生为我——该
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时间： 20:29:57
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病情分析：您好，这种情况在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。其原因主要是肌肉的物理性损伤。代谢废物对组织的毒性增加。以及肌肉的神经调节发生改变，指导意见：首先，锻炼后用温热水泡洗，局部涂擦按摩乳，红花油，云南白药酊等等可减轻疼痛。运动前多做一些热身运动，使肌肉放松为预防锻炼时的损伤打下基础。在一个锻炼一定要量力而行，不要超负荷运动，要经常锻炼，多参加体育活动，这种疼痛的几率就会减少。
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病情分析：您好这种情况是正常的请不要担心，可以结合针灸理疗就是可以的指导意见：建议您可以做些针灸理疗就是可以的，饮食上也要注意最好是营养均衡，不宜油腻，可以泡泡热水澡就是可以的，祝您健康
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怎么快速缓解肌肉疼痛？
前几天开运动会，可能是锻炼时间过长，有些运动过量了，现在腿部肌肉稍有力就特别疼，特别是上下楼梯时。哪位大侠支个招，怎么才能快速缓解肌肉疼痛啊？
提问者采纳
(1)热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改善血液循环，可缓解肌肉痉挛，又可利于受损组织的再生修复。 (2)电疗：多采用电兴奋疗法和间动电流疗法。 (3)按摩：多采用揉捏手法，四指并拢、拇指分开，手成钳形，将掌心及各指紧贴于酸痛肌皮肤上，拇指与四指相对用力将肌肉略往上提，沿向心方向作旋转式移动。亦可配合采用点穴按摩。确定作用点后，用中指和拇指指腹对作用点施加压力。手指连续缓慢地向深处加压、旋转。每个作用点按摩1-1．5分钟。 (4)口服维生素C：每日服用维生素约为日需要量的两倍,持续服用30天可防止或至少可减轻运动后的肌肉疼痛。其作用机制还不清楚。 (5)伸展练习：伸展练习不仅可帮助防止延迟痛，而且可减轻已有的延迟痛。但使用伸展练习时不能太急剧或太猛。过猛可能进一步损伤结缔组织。伸展练习中的静力牵张是一种简单而有效的方法时间不易过久，中间应有休息而利于血流通畅。
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一看你就是很少运动的人。平时还是要多注意运动啊！ 这种情况是由于长时间不运动，疲劳的肌肉堆积乳酸，造成肌肉酸痛。只要几天，当乳酸慢慢清除之后就会好了。这几天吃菜尽量多些瘦肉，蔬菜类可以多吃些黄豆芽，它当中富含一种天冬门氨酸，可以更快的赶走你肌肉内的乳酸。 温馨提醒：下楼时可要扶好梯走啊！
肌肉疼痛是运动后大量产生乳酸所致；为减少和尽快恢复疼痛最好的方式就是运动后尽量放松，不要运动停止后立即坐下或者休息，而是通过慢走和拍打运动较多部位等放松动作为主，放松时间稍微长点，以10分钟为适！运动半小时后，可以冲个热水澡，水稍微热点，对运动较多部位多冲淋！晚上睡觉前再自行揉搓和拍打下肌肉，使肌肉完全放松后睡觉！尽量保证休息时间，这样肌肉酸痛会在最短时间恢复的!也可以抹点舒活灵揉搓肌肉后再冲热水澡~
肌肉酸痛是应为过量运动造成肌细胞大量无氧呼吸产生乳酸，所以才这样建议你吃一点偏碱性的食物。别忘了评价
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出门在外也不愁剧烈运动后如何缓解肌肉酸痛
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剧烈运动后如何缓解肌肉酸痛，什么办法最快
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想得到怎样的帮助：剧烈运动后如何尽快缓解肌肉酸痛（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：病情分析：您好，根据您所说的情况，我考虑您是在运动后没有好好的按摩肌肉而引起的，由于乳酸在肌肉里存留的过多，从而造成肌肉的酸痛。指导意见：指导意见：根据您所说的情况，我建议您最好在下一次运动后，给自己做个按摩，将肌肉内部的乳酸按摩出来，这样，在第二天起床时就可以不再那么疼痛了。
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病情分析：你好，剧烈运动后体内的乳酸堆积，可能会出现酸痛的情况，这个是属于正常的现象指导意见：可以考虑使用热水多热敷疼痛的部位，同时多按摩，一般来说2-3天就可以逐渐缓解了
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你可能喜欢怎样缓解肌肉酸痛？
怎样缓解肌肉酸痛？
做俯卧撑多了，手臂和胸上的肌肉有些酸痛，但是我仍坚持做，可是没做多少个，就撑不下去了，该怎么办？
这是一个习惯的过程，你不如按我说的来做。
&&& 每天做力量三组，早上一组30个，中午饭后大约30分钟，40个，晚上饭后大约40分钟做30个，坚持一个星期肌肉疼痛就习惯了，做完要马上放松，揉揉肌肉，切记！！！这样还可以增长爆发力。
你应该懂点搏击之术吧？
在遇到比自己高、力气大的对手时，有可能赢他吗？顺便加一下我的号，九六三九九零二，谢了。
记住几点，不要慌，不要怕，找机会攻击对方的支撑点，比如对方起攻击你是那么这个时候他的右腿肯定就是弱点了。
其他回答 (4)
感到酸痛是因为乳酸的过多积累和肌肉组织的损伤。一：做静力拉伸（你锻炼时肌肉收缩，现在反方向做起到放松的作用）二：按摩，外力放松持续紧张的肌肉。三：泡热水澡，加快全身血液循环，促进肌肉锻炼后乳酸的释放。四：使用云南白药等药剂，不过不是很严重还是自然恢复的好。早日康复！
洗个热水澡啦
三天做一次，就会恢复得差不多 ，慢慢适应了 就好了
选我的为满意答案吧 谢谢
这个问题。。。是要在之前解决、要在做之前做了4节热身操，绝对不会太容易累要是还累，喝点奶子在练 &比较好
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