【提问】野路子用不用学蛙泳？_游泳吧_百度贴吧
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【提问】野路子用不用学蛙泳？
从小夏天在村子旁边的水库里玩大的，狗刨、、都是绝对的野路子，初中背了个大葫芦还在黄河里游了好几次，游泳从来没考虑过蛙泳那种换气，潜水永远屁股在水面上在里里勉强拿的出手，三亚海里游也从来不带圈的在水里静飘个五分十分都没问题问题是，现在里满眼都是蛙泳，不会还真不好意思，作为偶尔娱乐，有必要学蛙泳吗？
你是不是也是头一直在水面上那种。。
不想学就不学呗，不用过多注意别人……事实上在泳池也没人会过多注意你的
学学无妨，反正也不难。
健身是目的
竞技泳姿效率最高,既然会实用泳姿,再学竞技很容易的,我也就是练了两次就初步掌握了竞技蛙泳。
昨天下午本打算游泳去的，没找到伴，于是忽悠个朋友滑雪去了
游泳吧遇见风筝吧老朋友。幸会幸会。 我以前也是各种野路子，这几年才朝标准泳姿方向努力学习。 我个人建议如下： 1、如果只是偶尔去泳池玩一下，无所谓了，玩嘛。管别人干嘛，自己怎么高兴怎么来。2、如果有打算定期或长期游泳，那就有必要学学标准泳姿了。3、考虑到你儿子，还是学学吧，将来你也可以教他啊（我就是为了教儿子游泳才自学标准泳姿的） 加油。。。
如果楼主想增加效率游得更省力，更快一些还是建议学习正规的，如果觉得满足现状的话，那就随意吧，不强迫自己。
有底子学起来太容易。。。学会了你就不想野路子了。
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保存至快速回贴蛙泳变得越来越快的五个原因！喜欢看游泳比赛的学员们是否注意了这样一个细节。在过去十年间的游泳比赛中，成绩无数次地被刷新打破，特别是蛙泳。大家也可以回顾我们之前的文章《蛙泳游的慢不妨试试这种练习方法》，寻找属于自己的锻炼方法。在过去十年间的比赛中，蛙泳的速度被提升刷新的越来越快。2000年悉尼奥运会男子100米蛙泳冠军成绩放在2015年的世锦赛仅上排名第19位。如此大幅的进步显示了过去15年间蛙泳姿势的重大转变。当然，蛙泳飞一般的提速背后是有非常复杂的原因，那么我们今天就来了解一下这背后的原因，希望能对大家有所帮助~！一、规则改变在蛙泳比赛中，允许在出发和每次转身后在第一次蛙泳蹬腿动作前打一次蝶泳腿。增加的单次蝶泳腿可以提示约0.2秒（理论猜测）。所以在100米蛙泳比赛中，相当于0.4秒的提升。在过去的15年间蛙泳成绩共提高了2.5秒。二、技术改进主要指硬件方面。游泳项目在过去15年间有很多技术得到改进。包括水线，泳池深度还有很多细微环节的技术进步为游泳运动员取得更好成绩创造了条件。 三、人类遗传因素人类个头变高，力量变大。随着参与这项运动的人数增多，会出现更多更有天赋的运动员。相反有天赋的选手也会大大提升该项目的运动成绩。四、训练观念改进游泳训练正在从单纯的追求总量向着较低的总量但相对更高的单位强度发生改变。与从前相比，现在的运动员总体训练游程已经相对降低。陆上训练也已经从长距离跑步发展到具体的专项力量训练。营养学和心理调节方面也比从前取得进步。这些方面都使得选手们游得更快了，包括蛙泳选手。.五、生物力学的改进生物力学在游泳项目中发挥着最重要的作用。在过去，我们鼓励蛙泳选手蹬腿时膝盖尽量分开。这样的技术会增加手部抱水，降低踢腿频率。而如今的50米和100米蛙泳项目中，却鼓励运动员从“宽蹬腿”向“窄蹬腿”改变，利用臀部向内转动，而非向外转动。这样的姿势可以帮助减少拽水，但加大蹬腿的推进力。而且蛙泳腿从臀部向内转动能都减轻膝关节受到的压力。摘自：学游泳“泳者”——中国游泳协会唯一授权公共平台（微信ID：i-swimmer）
正在努力提高技巧性。
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(C) 2016 今日头条 违法和不良信息举报电话：010-公司名称：北京字节跳动科技有限公司请教蛙泳高手，怎样的技巧可以让蛙泳游得更快更远？
芷若重出江湖
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请教蛙泳高手，怎样的技巧可以让蛙泳游得更快更远？
芷若重出江湖
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我知道，首先是自己的体力要够，其次是要勤学苦练，这两点我都可以做到，可是一定还有什么技巧吧，到底是一下腿一下手，还是两下腿一下手更快更省力啊？
芷若重出江湖
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昨晚和一自学成才的女孩比赛，居然没有她游得快，感觉她蹬完腿好象还可以漂一下再划手，而我，好象，手脚接得太紧凑了。。。高手们，能分享些心得给我这个初学者吗？
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一下腿一下手的好
芷若重出江湖
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啊？我昨天尝试着这样游，总觉得动作好急促，好累，真的是这样更快更省力的吗？[信息水]( 10:05:57)一下腿一下手的好
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身体一定要放平，手合拢向前升到1/2~3/4位置时再蹬腿，蹬完想象自己在往前滑，停顿一下再抱水
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你可能在水下没有吐完气,所以才感觉急促,一定要吐完气(这个过程是可以漂的)才划手抬头.多体会,游泳是轻松的事儿,我上了游泳课,但是两节课就会了,这个月才学,不是高手,500米游下来感觉还可以.供你参考哈.
芷若重出江湖
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哦，原来手合拢向前和脚蹬完的时候都不要急着做下一个动作，而是让身体向前漂浮一两秒，是不？谢谢MM！[angelyang]( 10:07:47)身体一定要放平，手合拢向前升到1/2~3/4位置时再蹬腿，蹬完想象自己在往前滑，停顿一下再抱水
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对于业余选手而言，快和远是难以兼顾的，只能是把动作做到相对标准。简要的讲，竞技游泳的目标只有一个，就是游得快。达到这个目标有两种手段：1、增大推动力；2、减小阻力；增大推动力需要力量，也需要力量的加速度爆发，特别要强调的是加速度爆发的概念。减小阻力就是使身体在水中尽量延长“流线型状态”的时间，当然也不能无限期，“流线型状态”就是手前伸、腿脚绷直，也是你所谓的漂着。另外，一蹬一划是现代竞技蛙泳的流行式，你累是习惯问题，慢慢就好了。先说这么多，MM回去慢慢吸收吧，不懂再来问哈
芷若重出江湖
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太崇拜你了！我今晚就先将你讲的在水中体会一下。。。[水中分子]( 13:07:25)对于业余选手而言，快和远是难以兼顾的，只能是把动作做到相对标准。简要的讲，竞技游泳的目标只有一个，就是游得快。达到这个目标有两种手段：1、增大推动力；2、减小阻力；增大推动力需要力量，也需要力量的加速度爆发，特别要强调的是加速度爆发的概念。减小阻力就是使身体在水中尽量延长“流线型状态”的时间，当然也不能无限期，“流线型状态”就是手前伸、腿脚绷直，也是你所谓的漂着。另外，一蹬一划是现代竞技蛙泳的流行式，你累是习惯问题，慢慢就好了。先说这么多，MM回去慢慢吸收吧，不懂再来问哈
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MM你在哪里游泳池游..说不定能碰见你..
芷若重出江湖
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你在哪里学的？我现在通过游泳，认识了好多新朋友呢！[anniecjr]( 18:48:51)MM你在哪里游泳池游..说不定能碰见你..
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貌似游泳比较难认识新朋友，只顾闷头游了，可惜不方便一边游一边聊天
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方法是，平时多吃田鸡。
芷若重出江湖
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会吗，你游泳中间不用休息啊？我休息的时候，不是和别人搭讪，就是有人和我搭讪，呵呵，互相交流一下学习游泳的心得与感受，挺开心的！[水中分子]( 8:35:11)貌似游泳比较难认识新朋友，只顾闷头游了，可惜不方便一边游一边聊天
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[红尘舍恋]( 8:36:14)方法是，平时多吃田鸡。
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入水就开始游，哪有空休息，和水搏斗完了，上岸，闪人。最多在游的过程中，若有闲暇偷瞄几眼美女而已，一说话就容易喝水。估计有想学的要搭讪也不容易追上
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记得有一次一个MM看到我刚游到岸边，问了句：你是不是教游泳的转身蹬壁的刹那我刚要回答不是，喝了一大口水，就把自己发出去了游回头来找美女，不见踪影哎，错过一次艳遇！
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昨天我就主动和一个帅哥搭讪来着[水中分子]( 15:20:22)入水就开始游，哪有空休息，和水搏斗完了，上岸，闪人。最多在游的过程中，若有闲暇偷瞄几眼美女而已，一说话就容易喝水。估计有想学的要搭讪也不容易追上
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你也太羞涩了吧，我觉得在泳池结识女孩子其实是一种不错的选择！[水中分子]( 15:25:48)记得有一次一个MM看到我刚游到岸边，问了句：你是不是教游泳的转身蹬壁的刹那我刚要回答不是，喝了一大口水，就把自己发出去了游回头来找美女，不见踪影哎，错过一次艳遇！
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难怪你叫救命了，原来是去搭讪了[芷若重出江湖]( 15:27:10)昨天我就主动和一个帅哥搭讪来着[水中分子]( 15:20:22)入水就开始游，哪有空休息，和水搏斗完了，上岸，闪人。最多在游的过程中，若有闲暇偷瞄几眼美女而已，一说话就容易喝水。估计有想学的要搭讪也不容易追上
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（论坛广告业务）蛙泳怎样才能游得快？
尽管本身就注定了蛙泳会用得比较慢，但怎样才能尽量游得快
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-版权声明:本文版权归作者梦觉所有，如需转载，请事先联系作者梦觉，知乎私信、微信公众号 mengjue666 留言均可。未经作者授权，禁止转载。p.s. 为个人学习、研究或欣赏，欢迎分享。本回答写给蛙泳想要游得快的朋友。供参考。首先，动作要求相对标准是必须的，详细教学可参考我这两个回答1.2.另外，我还建议大家练习好水性，好处多多，详细教学可参考我这个回答然后，就是节奏的问题了。我给大家一套进阶的练法，坚持一下，会有收获。练法是这样的:1.先游个25米，数一数自己要做多少次动作，蛙泳一个周期的动作是：一次换气+一个划手+一次蹬腿。两次蹬腿的算作弊啊。好，比如你做了16次动作。2.然后有意的在每一次动作周期后停顿，漂浮，尽可能的漂远一些。好，这下你做了14次动作。2.5 更新一下，有朋友说，这个14次动作直接到6次动作，怎么做到的？我在这里，给一个过渡的练法。双腿夹着浮板，练习蛙泳划手。视频好详细讲解在阶段2.5。3.这步是最难的，也最关键。每一次动作，都做得认真一些，极致一些，动作的速度要更加的快，力量要更加的大。划手的内划和前伸，要快。换气要跟上。蹬腿要加大力度和速度（收腿相对要放松一些）漂浮的时候，身体要绷直，绷紧，双手要向前伸直，头要埋到手臂下面，甚至重心可以往前移一些。注①好，这下，你进步很大，只需要6次动作就游完了。4.接下来我们需要做的，是缩短漂浮时间，加快动作频率，控制好动作节奏。好，接下来又是易老师的视频时间了.....请看我不要脸的视频（我觉得我真牛，长期不要脸的贴视频上来）阶段一大家看到，蹬腿，换气，身体位置，都没有什么大问题，划手问题也挺标准的。就是没停顿，就是没漂浮。阶段二那怎么停顿，怎么漂浮呢？请看蛙泳一个周期动作做完，漂一会儿，是很必要的，这会给你带来效率，让你体验到蛙泳动作的节奏，而且对于游泳一直很紧张很慌的人来说，能给你带来一些平静，节省体力，能游得更远。但是大家可以看到，划手没力气，蹬腿没力气，换气都还只是像初学者一样露个头出来而已。阶段二点五双腿夹浮板，练习蛙泳划手。夹浮板，两个作用1.控制好腿，伸直并拢不要动，专心练习手部动作。2.双腿不会下沉。浮板越小越好，开口朝上夹于裆部。感觉自己还行，不用浮板也不耽误，没问题的，不用也行。1.双手外划时，可以不和头同步了。蛙泳中，初学的用早呼吸（双手外划与抬头换气同时），熟练后，就可以慢慢的采用晚呼吸（双手先外划，快要内收时，头瞬间抬起来换气），抬头连续换气技术 要达标才行。参考 的第六部分.蛙泳手与换气的配合。2.双手外划，产生的推进力微乎其微，但能为快速的内收划手做好预备动作，所以慢点没关系。3.内划手时，要意识到，不是手掌在划手，而是整条手臂，在往中间夹水，越有力越快则越好。4.内划后前伸，一气呵成，动作速度越快越好。5.仔细看，视频中的小伙子双手前伸的时候，手掌出水面了，我猜这小伙子是故意的，为什么这样做？因为只要前伸时手掌能出水面，这个动作就算是练成了。注意，不要专门为了手掌出水面，而向上伸手，这个 手掌出水面 只是 内划手非常用力且动作连贯 顺带的一个效果。6.就一个效果而已，不要习惯性的前伸手掌出水面，自然些。阶段三接下来，是最关键的，动作的速度、力量都要起来。但这两个不是一下子就能练起来的，这要你的身体从一个 慢动作模式 转移到 快动作模式，有个适应的过程。所以你需要的是更多的耐心和勤奋的练习，有条件的话，建议拍视频自己看看。确保动作别练歪了。大家看完的第一感觉应该是，哇~变帅了~不要在意这些，请细看，改变在哪里。划手变化在哪里？（见上面的2.5。）换气时身体位置的变化在哪里？蹬腿变化在哪里？自己思考。阶段四如上所说，阶段三练熟悉后，加上缩短漂浮时间，加快动作频率，控制好动作节奏，速度就快起来了。但说起来容易，做起来，没那么容易。其实缩短漂浮时间和加快动作频率，说的是一个意思。相信很容易能做好。这一步的难点在于控制好动作节奏，注意双手前伸后的停顿。看视频是不是又帅了一些些。注意，这不是反问句。好。建议，多练习第二和第三步，多数数自己的动作，要求每一次动作的质量要高。动作质量高的具体表现在，一个周期动作能漂好远好远.各位加油，愿意的话，请多留言，分享分享自己的情况和进展~①：见中的潜水。5.潜水 漂出去总是在水面？来试试这个吧。漂浮出去时，重心往前移，头的水平位置低于屁股，要起来时，重心往后移。-
想要游得快，一定要动作标准、节奏协调！频率、力量、本身的身体素质都是次要的。先说说我自己。我之前蛙泳姿势就不太标准，我老婆一米六不到，小手小脚，我一米八的身高，长胳膊长腿在水里使劲游都追不上她。就是因为她动作非常标准。后来经过她帮忙矫正，我自己也跟着网上的视频教程学习，现在进步明显，游泳馆泳道上很少人比我块了。其实蛙泳技术细节很多。首先应该尽量保持身体和水面平行，这样对水的阻力最小。很多人游蛙泳时候腰腹很软，身子和水面就会形成一个倾角，这么游肯定速度起不来。所以应该主动地把身体平行地飘在水面上。其次就是手掌和脚掌的动作。因为蛙泳最主要的推动力是来自手掌的划水和脚掌的蹬水。那么，就要在划水和蹬水时让掌心和水接触形成最大的接触面积。比如，手掌在划水时，手心是往外翻的，也就是大拇指在下朝向池底。脚掌也同理，蹬水时候要有翻掌动作。同理，在臂部和腿部回收时，要尽量减小对水的阻碍，以免影响前进。这个要自己在水里多感受。然后就是换气时候要自然，不能硬生生地抬头，若硬生生地抬头，下身肯定会往下沉，就又形成倾角阻力加大了。在双臂抱水的同时，抬头换气是一个很自然协调的动作，这个也要多练习多感受。最后就是节奏。有时候你会发现，你的频率很快，却游不过前边一个频率慢的人。因为节奏影响着全身四肢的协调，不能因为着急使劲倒腾四肢。蛙泳有一个顺口溜：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”按着这个节奏，注意好细节技术动作，长期练习，一定会收到很好的效果。楼主加油
曾经的国二回答下,高手勿喷。按照你的水平1，初学者，你要游的标准，用 教练的方法很好的，循序渐进练习，体会蛙泳的节奏。2，爱好者，你到这一步，说明你的姿势比初学好了，也能掌握一般的节奏，接下来就是训练量的问题。每周保持三次，每次两千米左右的训练量。具体计划：自由200m热身，蛙泳200m，蛙泳腿200m，蛙泳手100m蛙泳冲刺50mx8,蛙泳200m，自由200放松。需要记录的是每个50m用几个循环，关注自己的水感和划水效率。3，业余高手，姿势上应该已经可以惊艳普通人了，高出水和低出水都能掌握。两个提高点，一还是姿势节奏，慢慢体会超直带来的水感，出发的大划臂和转身都是需要精进的点。二是加入陆上练习，提高力量。我自己也就算这个个阶段吧，当初进校队的时候教练不怎么催其他主项的人练力量，单盯着蛙泳的人，每周3-4次的力量练习，胸背肩腿，关注胸腿。卧推1.5倍体重，单腿深蹲每侧30个，等等，和女队员玩跑跑抓，蛙跳泳池一圈也是最狠的惩罚之一。每周的训练量在10000m左右，每次训练课3000m以上，四种泳姿都要练习。4，专业选手，我自己参加过省队的训练，也有幸看到过国家队的训练（萧山训练基地离我很近），但专业级别的绝对可以秒杀业余高手，他们基本上找到了适合自己的姿势（蛙泳是技术动作最复杂的泳姿，所以每个运动员都有自己的专属动作和习惯，来达到效率最大化，比如北岛出发时那近似违规的蝶泳腿，叶诗文向前伸手时会更晚的翻掌）和超好的水感，训练量每次5000m左右，瞄到过他们黑板上的训练内容，自由800热身，蛙800，仰400，蝶400，专项练习（蛙泳腿，蛙泳手），主项循环，自1000放松（这个训练计划是我当年的女神，罗雪娟某天的计划）。
划水没有高肘，蹬腿没有并膝。以上两点，是影响大部分人蛙泳速度的两点。简单点说，就是手要收住，脚也要收住，不能太宽，否则阻力过大。我家小孩11岁，掌握这两点之后，比泳池里大部分成人游得快。
就一般人来讲，有两个原因，一是做好流线型减少阻力，二是腿踩水要有效率。流线型是所有泳姿的基础，作用是减少阻力，要领简单但实际上是对游泳动作的一个综合要求，基本的原则就是你身体的各个动作，都要以减少水中阻力为目的不断修整。做好之后的提升效果极其明显，但泳池里业余的爱好者，我看99%都不懂这个概念或做不到。蛙泳的腿是主要的动力来源，竞技比赛时用的腿部技术实际上是一种甩腿，要求要拉伸膝关节和踝关节的韧带，做好的话爆发力特别强。但没拉软韧带就盲目学习这个技术，只会弄巧成拙，效率比一般夹腿还要差。（这也是很多有一定基础的爱好者最容易犯的错误，都觉得这就是所谓的标准动作，于是反正只要大致模仿一下也就一定是对的）。对于业余爱好者来说，我一直觉得蛙泳夹腿就够了，游泳的本质无非就是要产生动力，减小阻力，夹腿做得好，脚掌和大腿都能吃水，提供的力量是很足的，相比竞赛动作当然效率不够，但对普通人完全够用了。具体动作要领就不细说了，光靠文字讲，教跟学的人都费劲，在这儿提供一个思路，按此在网上找图片、视频就可以了。
蛙泳游得快的条件是：1、正确、规范的动作，比如高肘的划水、蹬腿时脚掌外翻、夹水迅速等。2、臂和腿良好协调的配合，如先伸臂后蹬腿，滑行时身体应保持两头尖的流线型，身体充分伸直，两手、两脚并拢。3、正确的换气，如抬头吸气，要快，低头呼气，稍缓等。4、良好的爆发力和体能，有力的蹬腿，加快划水频率。
1.经验2.动作标准3.肌肉
曾今是秤砣的我，在部队蛙泳一星期速成游完2000米。绝对不闹眼子。下面是我的几个心得: 1.心理上要放轻松，平常心。 2.在岸上先熟练的掌握蛙泳动作要领。 3.完成第二步后再在水中先抱圈练习腿部动作，即“蹬夹水” 动作要规范，要得力，要熟练。 4.完成第三步后请一人抱住你的双腿，你沉下水，这时你得用在岸上学会的手部动作进行划水。划的同时，头部离开水面，猛吸一口气，然后下沉。慢慢的吐气。然后再次划水，头离开水面，吸气，下沉。在水中一定不要把气吐完了，要留一点。初学期间会喝一些水。（想当年我开始学的时候海水喝到饱啊） 这个阶段，会灰常难受，一定要坚持。沉下去前不要慌，沉着，冷静。 这个阶段如果完成，恭喜你，基本可以在浅水区域快乐的玩耍了。 什么？ 一定要游2000米？ 额，，，好吧。说好的不闹眼子。 那么继续: 把手脚动作兼呼吸在浅水区熟练掌握并运用后。 那么，请找到一根绳子，系在腰上，绳子另一端系个圈。 一套简易的救生部署就准备完毕了。 接下来？ 接下来无它。慢慢的深入深水区。 对，一定要平常心对待。慢慢的游，慢慢的训练。 接下来可以进行小规模的拉力赛了。 先挑战简单模式，50米一趟。 额，挑战成功，五星好评。 那么来个100米来回？ ok,过了。 那么？300米来回？ 拿，，，，拿泥！ 也过了。？ 好吧，模式更改，400米来回，共800米！！ 完成了800米之后。相信你也能和我一样，在大海里畅游2000米！ 就这个feel倍儿爽！————写完后才发现是如何游的快。？这个，怎么说呢，蛙泳本身就是省体力的游法。
若想游的更快，首先应该是动作要领一定要正确，其次，我认为是体能。
有句话说的好，要毒要狠，力量为本。
那么，游泳应该也是基于体能的基础之上吧。。
额，。。就这吧。
蛙泳要游的快，需要注意一下几点：1.膝盖要往肚子方向收，这样脚侧才能以最大的面积蹬水面，提高向前力。2.游泳中脚部使用的力气要有的放矢，收翻蹬夹四个动作不是使用同样的力量，而是收翻时温柔点，慢点；蹬夹时快点，用力点。3. 在水里鼻子呼气的时候回，要像醒鼻涕的速度一样，把气吐到小于三分之一再上来换气。这样呼吸最省力。4. 每次动作做完后，可以在水中漂浮一会，再做下一个动作，充分的享用之前的动力。最后，分享蛙泳小贴士：换气的时候，可以头往上仰一点，这样水流会往脸下流，吸气的时候不易进水。
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