如何练铁砂掌？
作为首届全国武术功力大赛的首要项目之一的铁砂掌是武林中的著名绝技，因该功练成之后能开砖破石，无坚不摧，最能体现男子汉的阳刚之气，因而即便在当今社会，铁砂掌仍然有很强的魅力。但传统铁砂掌练法多不科学，收效甚微，一般要3年以上才能练成。如果我们从蓄精培元、强化爆发力、增加力量等三方面同时下功夫，则不出3个月便能练成。
　　一、蓄精培元
　　 1、静功：席地而坐，双手放于小腹前，手心向上，右手置于左手掌心，两拇指相接，成“天人合一”式。想象头顶有股温泉缓缓流下，逐渐遍布全身，身体各部位随着温泉放松下来，好象变成了海绵，如此三遍。接着正式开始练功，采用顺腹式呼吸，吸气，想象把宇宙万物之灵气吸入丹田，同时心中默念”天人合一“，呼气，默念”最佳状态”，想象自己的身心已经达到了最佳状态，如此反复练一个小时。
　　2、动功：慢跑，吸气时，想象把宇宙万物之灵气吸人丹田，同时心中默念“天人合一”；呼气时，默念”最佳状态”，想象自己的身心已经达到了最佳状态，呼吸缓慢深长，约5一了步完成一次呼吸。如此15—25分钟。
　　二、强化爆发力
　　把铁砂袋放于台上，高度适
作为首届全国武术功力大赛的首要项目之一的铁砂掌是武林中的著名绝技，因该功练成之后能开砖破石，无坚不摧，最能体现男子汉的阳刚之气，因而即便在当今社会，铁砂掌仍然有很强的魅力。但传统铁砂掌练法多不科学，收效甚微，一般要3年以上才能练成。如果我们从蓄精培元、强化爆发力、增加力量等三方面同时下功夫，则不出3个月便能练成。
　　一、蓄精培元
　　 1、静功：席地而坐，双手放于小腹前，手心向上，右手置于左手掌心，两拇指相接，成“天人合一”式。想象头顶有股温泉缓缓流下，逐渐遍布全身，身体各部位随着温泉放松下来，好象变成了海绵，如此三遍。接着正式开始练功，采用顺腹式呼吸，吸气，想象把宇宙万物之灵气吸入丹田，同时心中默念”天人合一“，呼气，默念”最佳状态”，想象自己的身心已经达到了最佳状态，如此反复练一个小时。
　　2、动功：慢跑，吸气时，想象把宇宙万物之灵气吸人丹田，同时心中默念“天人合一”；呼气时，默念”最佳状态”，想象自己的身心已经达到了最佳状态，呼吸缓慢深长，约5一了步完成一次呼吸。如此15—25分钟。
　　二、强化爆发力
　　把铁砂袋放于台上，高度适中，面对铁砂袋马步站立(站姿可稍高)，采用逆腹式呼吸法，吸气时右手掌由后住上高举过头，同时双腿站直，重心上移，呼气时随着一声大吼“嗨[”，双腿迅速下蹲成马步，身体猛然前倾，带动右手从上往下用掌根迅速下劈铁砂袋。左手方法同右手，每组40—100次(左右手各20—日0次)，练3—4组，组间休息2—日分钟。注意 每次劈打砂袋必须用全身力气，初练时为避免受伤，应用一布袋塞入棉花放于铁砂袋上，不可直接劈铁砂袋，1、2周后随著手掌抗击能力的提高可逐渐减少以至撤掉棉花。这样1、2个月便能开砖。
　　三、增加力量
　　许多练铁砂掌的人不太注意力量训练，结果练到一定程度便很难提高。力量训练主要通过提高全身肌肉质量来增强挥掌的下劈力。
　　1、马步；双脚平行，宽于肩，下蹲，大腿成水平，膝盖与脚尖垂直，敛臀，收腹，上身尽量保持正直。如此坚持到力竭为止，每天最好做3次。
　　2、俯卧撑，做法大家都知道，但要注意，如果你能轻松地做15次以上，就必须负重，以使自己不能做到15次又能做足6次以上的重量为最好。做4—5组，组间休息2、3分钟。
　　3、仰卧起坐，也是6—15次为一组，如果做得很轻松，就必须手举重物做。做4—5组，组间休息2、3分钟。
　　4、引体向上，要求同2、3。
　　以上力量训练隔天做，一周练3次即可。
哈哈，叫做“修正铁砂掌”。
这样练3个月就能开砖？是不是想像面前有一块砖，然后对空劈一下。
小个儿的毒蛇
少林寺的铁砂掌是拍的，怎么您的铁砂掌是劈的？
回答数：51
58.211.155.*
哈哈，你家的板栗就是你的手抄的吧
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！&&&&秘传铁砂掌的练习方法 一般人我不告诉他&&&&一、铁砂掌是一种什么样的功夫？&&&&铁砂掌，顾名思义是用铁砂练出来的掌功。属于硬气功范畴，在中国大地上流传的数百个武术门派中大多都有自己门派的铁砂掌功夫。虽然名目繁多，但练法却大同小异，有一定的规律可循。总起来说铁砂掌就是用铁砂药料作为练功辅助物，通过特定的练功方法修炼出来的一种可攻击可防守可表演的掌上硬功夫，修炼日久具有开砖裂石之功。&&&&值得一提的是一般人总认为只有外家门派才有铁砂掌功法；实际情况是不少内家门派如心意(形意)八封掌峨眉等派也有此掌法流传；事实证明不论修炼外家还是内家拳术练习铁砂掌之类的功夫对技击水平的提高也是很有好处的。&&&&二、铁砂掌人人都可练成。&&&&许多青年朋友一看到“铁砂掌”三字就退避三舍，认为那是可望而不可及的神秘功夫，只有“大侠”辈的人物才有可能掌握这项绝技。其实这是对铁砂掌的误解，年轻朋友对铁砂掌的认识，大多是从武侠小说里得来的朦胧模糊的概念，许许多多师傅们的教学实践证明铁砂掌是人人都可以掌握的技艺(当然我们不提倡14岁以下的少年习练)，因为这项功夫不仅简明易学功效卓著(一般练习18天左右即可单掌断砖块)，而且不用花费很多时间来练习，每日只练10分钟即可。既不影响学习工作休息又可在练功中不知不觉地使身体强健起来，真是一举数得，何乐而不为呢？&&&&三、铁砂掌速成原理。&&&&铁砂掌功夫为什么能够速成?可以说这是每一个读者都很关心的问题。我们知道人的手掌都是由皮肤肌肉血管骨骼神经等构成的血肉之掌，个体之间的差异微乎其微，在运用特殊方法练功的较短时间内掌部皮肤肌肉血管骨骼神经等都在发生微妙的变化。其排列向致密方向发展，其承受冲击的能力逐渐增强骨骼趋向坚实神经也不再显得脆弱。&&&&——令人高兴的是每个练习者都拥有这样的“权利”与“幸运”也就是说：人人都有这种在短时间内就可完成这个变化过程的“资格”——说白了就是：人人都可以在较短的时间内速成！&&&&四练功前的准备古人云：工欲善其事，必先利其器。练铁砂掌之前必须具备以下几样东西：&&&&1坚实的方木凳或小方桌一张，高约2尺一2．5尺,稍高稍低均可，但不可过高或过低以免影响劲力的顺达作摆放铁砂卧袋之用。&&&&2双层结实的练掌卧袋一只，长宽各约6-7寸左右，内装粗细适宜的铁砂(比绿豆稍大)花椒等；&&&&注意：&&&&①缝制卧袋的布料不可太粗厚结实就行&&&&②卧袋不必太宽大最好缝双路以免胀裂&&&&③铁砂不可太细太细则难见功效①铁砂不不可有任何尖利物在内以免受伤停功&&&&3药物&&&&①“易筋洗手方”：地骨皮250克，食盐250克，加水3—4斤共放砂锅中煎开20-30分钟即成。每次练掌前应将汤药放炉上加热至烫手程度；练功前后均应将双掌放入热汤中充分摩洗，此药汤每份可用100天，中途可加盐加水适量以免干涸。因此汤药具有消肿止痛特效有脱胎换骨之功，故名为“易筋汤”。&&&&②用锈铁钉500克(或纯铁锈250克)，食用“醋精”500克(注：不是普通的低度粮白醋)，共放入一个较大的瓶中，密封放置15天后使用。这时已成为一种曙红色的特殊药液，消肿止痛神速，每次练掌后倒出十数滴涂摩掌指3-5分钟即可。使用时不必加热，携带使用方便。以上两种药物配制办法都是铁砂掌一代宗师现顾汝章先生传出的，功效非凡。学练者只备一种即可，特别需要说明的是：练铁砂掌必须靠药物作保护来辅助行功。按照前人的说法不用解毒消肿止痛之类药物练功的话毒气就会深入肌体，同时也会导致落下病根，不利健康。好在上述两种药物所在皆有且价钱不贵，请学练者有备无患。&&&&五练掌注意事项:&&&&1凡不能保证每日练功10分钟者，请勿学练。本功不可三天打鱼两天晒网。&&&&2初练本功百日内应戒除性生活手淫遗精(附《固精秘功》)否则损功伤身伤掌后果自负(警告失精一次退功十日！)。&&&&3练功后一小时内勿下凉水以免风湿内侵。&&&&4饭后一小时内不可练功以免伤身。&&&&5忌恶念大怒酗酒等不良现象，否则必损功德。&&&&6功成后切不可挟技凌人，否则作人害己必遭法律严惩。&&&&以上六条学练者务必遵守执行。&&&&六、特别警告：&&&&如果您现在或将来的练功过程中手掌指上有伤口的话请切勿练功，应待伤口完全愈合后才可继续练习。否则将有可能引起感染造成不良后果切记！&&&&七、秘法铁砂掌正宗练法细则(初级)：马步站于凳前，全身正直两膝屈，肩放松腰松胯，坐不可突臀以得劲自然为准。为什么要采用马步呢?历代气功家认为在养生健体方面马步是壮肾腰强筋骨补元气的最佳步法；在技击上常练马步的人稳定平衡机能特好，下盘稳固，不易为人所制，手腿上发出的攻击力量强大干脆快速。可以说马步桩是养生技击必修的法门，武术界流传了千百年的行话就是“入门先站三年桩”“要学打先扎马”；甚至有的功法全是以马步为步法的如“少林内劲一指禅”等。马步有高中低之分，难度依次增大。初练铁砂掌应由高而低，站马练习可以很快地收到健身强腰增力之功效要点：学员不论练习以下的哪一种方法时手掌都是不用力的(即不紧张而是放松的)也就是说：让手掌自己掉下去(自由落体)的重力(即重量)击打砂袋，否则将影响功效。这就是人们所谓“真传一句话假传万卷书”的地方！许多“用力击打砂袋力尽为止”的说法是极不利于练习者身心的。此外练掌时还必须将全副注意力集中在双掌和卧袋上，不可心猿意马。&&&&1拍法：即用手掌的后部肌肉丘击打卧袋左右掌交替&&&&2切法：即用小指一侧攀部侧面击打砂袋左右掌交替&&&&3印法：即用手掌的根部击打砂袋，左右掌交替。以上三法在第1—10天时只练拍切法，以后再加入印法，总时间为8-12分钟，切不可操之过急、贪功冒进以免受伤切记！&&&&八、练功中的反应&&&&在每个人的练习过程中都会出现一些反应，应区别对待。本功不是气功无所谓“入静”亦无所谓“偏差”’更无“走火入魔”之虞，只要学者循序渐进，完全可以避免停功。&&&&l每次练功几分钟后即感双掌发热有如火烧，这是内部气血充盈的好现象。&&&&2每次练功中感到双掌手指(尤其是大拇指桡侧)疼痛也属正常范围，马上用药洗擦按摩后即消失得无影无踪。&&&&3每次练功后感到手指变粗掌部变大变厚发胀都是好现象。&&&&4练功十数日后掌部脱皮长疙瘩，肌肉增厚而有弹性，都是好现象。脱皮长疙瘩现象以后会逐渐增多直至最后会自然消失，双掌自会柔软如女人之手，不必介意。&&&&5站马步练功时双腿酸痛也是正常的，这是“换劲”。“过疲劳关”的必由之路一般二三十日后即“乐此不疲”，越站越想站了，切不可放弃。&&&&6如练功太过太重而导致掌指骨疼痛难忍，则应停功。并多用药水洗摩待改善后再按规定时限练习，不可贪功。&&&&九、铁砂掌试劈法练习&&&&初级功20天左右即可试劈，可以先试数片瓦块、再试几枚核桃(胡桃)后试一块烧得不太老的红砖(两头架起)。有的练习10天左右即能断砖，有的则需l5182025天才能断砖。都属正常范围，切不可性急。过早试劈而受伤停功，试劈时还应把握—点法则：心理上要藐视被劈物，应该把它看成脆弱的东西，不能再用原来未练铁砂掌前的眼光来看待它，不能老是想“不知我行不行呢?”而应该有必断的勇气。这条原则相当重要，它可以使您逐渐练出一颗虎胆，在对歹徒的实战中发挥铁砂掌应有的威力！以后试劈可在第40、60、80、100天时进行。&&&&十、固精秘功&&&&本功能壮肾补精益气健齿，对痔疮及牙齿冷热过敏阳萎早泄等疾患有立竿见影之效；还可防止练功过程中不利的“元精”走漏。对巩固练功成果加快练功步伐大有好处。已婚未婚学员均可练习，每日练习至少1—2次，多多益善。姿势不限随时随地均可练习。&&&&方法—：&&&&1端坐、站立、行走、仰卧侧卧均可，双眼可睁可闭。&&&&2鼻吸气(缓慢均匀细长)引入小腹丹田内，然后收缩肛门(即提肛如忍大便状)，上下齿用力咬叩(即叩齿不可出声)，意想小腹内注意：提肛叩齿须同时进行，各49次。&&&&3收功：口呼浊气，拍打小腹9次即可。&&&&方法二：&&&&1仰卧、站立、端坐均可，先除下裤衩。&&&&2一手食拇中三指轻捏睾丸81次，另一手掌在下腹部作顺时钟方向按摩81次；然后换手再捏按81次。此即古人所谓“一兜一擦左右换手九九之数真阳不走”的神奇功法号称“铁档功”。&&&&3用食指尖点按会阴穴49次，每天可行2—4次。&&&&铁砂掌高级内功：&&&&混元掌功&&&&大凡称得上“高明”的功夫都是内外兼修的，少林太极自不必说，大成拳(意拳)也不例外；截拳道除流汗苦炼外也有一声不响的精神训练；日本空手道功夫也包括高级的螟想训练(实即精神训练)……这些名称不一的精神训练法可以说就是“内功”训练法&&&&正如我们每一个人的躯壳(外)与其灵魂(内)不可以分开一样(万一分开了就意味着生命的结束)，外功与内功也是不可分割的整体，光有外而无内则失之于刚露；光有内而无外则失之于柔蓄，只有把二者有机地结合起来修炼才可以收到事半功倍之效。&&&&本功法随时随地可行，无任何偏差。在修炼秘法铁砂掌初中高三级功夫的过程中都可加练本功，时间不限；在外出或其它特殊情况下不便携带砂袋、不能练习拍打的时候可修炼本功予以弥补，防止退功。修炼本功有素者可在实战中发出强大掌力且力透敌背，故使用时须小心在意。注意：本功纯系用“思想”(即“意念”)行功，无任何动作姿势，不限学者自选自定均可。但必须集中思想，切不可三心二意。列如：站式双脚平行，站立全身充分放松。双目微闭，双肘微屈，双掌向下(向前下方向左右方向均可），十指张开，意想掌下有两块坚硬砖块或石碑，意想我双掌切下拍下，意想砖块次次断裂(向前向前下方向左右方时相同)。&&&&坐式卧式行走式均同。因此本功在您走路坐车；开会听课时均可行之，效果不减，养成习惯后一想即双掌有劲发热发胀，实战应敌时呼之即来(不必“运气”)触敌即发，威力自显！并可培养出一副大无畏的豪肝侠胆。&&&&祝你成功练成铁砂掌!加油!精武拳术 少林脱战拳 铁砂掌 朱砂掌 小五手对练（16开图解本）
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练铁砂掌的时候右手手关节特疼我练了1年多了 有什么特别的练习技巧吗？
手以前每个手指缝开裂过后来起老茧现在手掌比较厚
手关节有时特疼
看过医生不是关节炎 中药泡手也跟着做做的 打之前手上也抹药听说有配套吃的 我为了练这个女朋友都88了 都不行房的
还有什么别的吗？我练一天休一天
有专业的吗？请教不要复制的
因为这个东西练起来挺危险的我知道
错误的指导会出事的
提问者采纳
我虽然没有练过铁砂掌。但是这类外家功夫，与练功同等重要的，就是用药，练和养各占一半。你在用药这方面是不是有所疏忽？你的师傅可曾指点过你用药方面的事情。至于行房方面。我师傅并没有对我特意要求这方面的事情，古传的那种“千滴血一滴精”之类的说法，都没什么科学依据，不符合现代科学训练的观点。
提问者评价
原来是这样，感谢！
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其他4条回答
停止吧，别练了，你根本就是练错了。正确的练法不会有老茧的，只是皮肤有点粗糙而已。等尿血后一用药，手掌完全恢复原状。你练习的肯定不得法，再练你真要伤到自己了。如果想练习你也要找正确的方法后再练。
你拿的是铁砂吗？你买些散装铁砂或绿豆，一定要用布袋包起来！练掌时必须注意运气，无专业指导建议五指并拢，不要分开，防骨头变形，或用布缠住五指关节。必须由慢到快。可以不扎马步。应此功法为外壮，非内壮（内功），所以不必禁内。
1, 挥鞭式甩手功(基础功) 顾汝章嫡传铁砂掌功因其独特的挥鞭式打法而功效模拟练习 , 就是选一空地进行模拟空练 . 为什么要进行模拟练习呢 ? 因为
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出门在外也不愁怎样才能练成铁砂掌_百度知道
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若没有铁砂可以用绿豆代替。铁砂掌是一种常见的属于硬气功范畴的功法，并且各门各派都有其独特的练法。我向你介绍一种即科学又安全并且效果显著的功法。1、自己缝制一块口袋，里面装满绿豆。2、行功之前进行甩手练习，也就是两手臂并行上下自然甩动，100下为止。3、拍击沙袋，将沙袋放置与肚脐平行的位置，两只手太过头顶，由上至下自然下落，轮番拍击，一只手先拍击手背再拍手心，然后换下只手。初时以五分钟为宜，随着功力的增长可延长至20分钟。4、拍击之后用药泡手，温水。药方：大青盐、透骨草、地骨皮、紫花地丁、蒲公英。有开水将药泡5分钟，然后再泡手。 注：每天晚上7点到9点练习最好，因为此时按照人体经络运行顺序正好是心包经，而前一个时辰是足少阴肾经，此时肾经精气充足，利于行功，中医讲“肾，主骨生髓”，也就是说肾气足那么你的筋骨才会有力，所以经过5点到7点这个时段肾经精气充足，到了7点至9点正好适合你练功。
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