面对美食的诱惑抵挡不了，每天都在吃，渐渐的越来越宽。上多余的肉肉是最讨厌了，不管如何节食或不吃都难坚持消下去。下面给您推荐几个简单有效的动作。 随时随地缩小腹每当你站立或是坐在椅子上的时候，一定要将背脊打直，拥有良好的仪态能够帮你避免脂肪不正常地堆积。再接着腹部稍微用力，持续地将小腹收紧就对了。顺时针抚摸对的抚摸也是很不错的选择的，记得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然后可以大面积也可以小面积地抚摸那里的肥肉，顺时针。过一会儿后，再加大一点点力度，这样再抚摸。慢慢地把力加大，最后抚摸到肚子的肉，有很强烈的炽热感后可以停了，这是为了燃脂哦。捡豆子 每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰――直起腰板――放豆子到桌面――
上一篇美体文章： 下一篇美体文章：&腹部的赘肉很多，整个人看起来也就更胖了&抱着这样怨念的人不在少数，那么，要如何才能如何快速瘦腰收腹告别水桶腰？我今天教你四个小秘诀，让你快变变苗条。
秘诀一：在早晨吃一个苹果。
苹果的营养价值非常高，它含有古富的果胶，作用是滋润肠道，促进身体内多余物的排泄，还能促进你身体对水份的吸收，另外一定要连着苹果皮一起吃，苹果皮具有抗衰老的作用，这同时能美容的哦。
秘诀二：早晨一杯蜂蜜水。
蜂蜜含有丰富的果糖，一杯半温不热的蜂蜜水不仅能补充早晨人体所需的水份，能还滋润肠道，通便排毒，可以再加点鲜柠檬片，可心兼顾着美容。
秘诀三：早晨两杯白开水（温的）
要知道便秘就是因为没有足够的水导致食物残渣停留，肠道水不断地被吸收，导致肠蠕动减慢，所以及时补充水份也是能有效减掉小肚子的方法
秘诀四：腹部按摩
每天不定时的给小腹按摩，以肚脐为中心，任意一只手全手掌贴住肚皮按顺时针方向转圈圈二十圈，然后再逆时针转二十圈，记住用力要适当，让小腹有发热的感觉。
#2 秀身堂正品代理-狸狸
健康有效的减肥，找我哟
#5 辣辣要乖
想不忌口，不节食，不运动就轻松减肥的宝妈，我就是产后肥胖，用了一个月瘦了十四斤现在还在继续用，安全无副作用的，身体也没什么不舒服，
这是同一个人吗
#5 辣辣要乖
想不忌口，不节食，不运动就轻松减肥的宝妈，我就是产后肥胖，用了一个月瘦了十四斤现在还在继续用，安全无副作用的，身体也没什么不舒服，
我是一个产后胖妈，从怀孕到生产足足胖了30斤，生好还有140斤，我都不敢上称了～原来不到110的体重，以前的衣服裤子统统穿不下～自己更是不敢照镜子～有想减肥的心但没毅力～吃药怕伤身，运动又懒～一次偶尔的机会碰到我一个朋友，她的变化让我惊呆，她告诉我她每天喝自己做的柠檬醋，慢慢也就瘦了～我按照她教我的方法，也慢慢在瘦～虽然不是很快，但很健康，很安全～期待变得更苗条～#(吐舌)
#5 辣辣要乖
想不忌口，不节食，不运动就轻松减肥的宝妈，我就是产后肥胖，用了一个月瘦了十四斤现在还在继续用，安全无副作用的，身体也没什么不舒服，
用的什么啊
#13 然然宝宝123456
我是一个产后胖妈，从怀孕到生产足足胖了30斤，生好还有140斤，我都不敢上称了～原来不到110的体重，以前的衣服裤子统统穿不下～自己更是不敢照镜子～有想减肥的心但没毅力～吃药怕伤身，运动又懒～一次偶尔的机会碰到我一个朋友，她的变化让我惊呆，她告诉我她每天喝自己做的柠檬醋，慢慢也就瘦了～我按照她教我的方法，也慢慢在瘦～虽然不是很快，但很健康，很安全～期待变得更苗条～#(吐舌)
柠檬醋怎么做的
#5 辣辣要乖
想不忌口，不节食，不运动就轻松减肥的宝妈，我就是产后肥胖，用了一个月瘦了十四斤现在还在继续用，安全无副作用的，身体也没什么不舒服，
怎么减的宝妈！
#13 然然宝宝123456
我是一个产后胖妈，从怀孕到生产足足胖了30斤，生好还有140斤，我都不敢上称了～原来不到110的体重，以前的衣服裤子统统穿不下～自己更是不敢照镜子～有想减肥的心但没毅力～吃药怕伤身，运动又懒～一次偶尔的机会碰到我一个朋友，她的变化让我惊呆，她告诉我她每天喝自己做的柠檬醋，慢慢也就瘦了～我按照她教我的方法，也慢慢在瘦～虽然不是很快，但很健康，很安全～期待变得更苗条～#(吐舌)
我是产后妈妈，产后150-106斤！今年计划94斤！可以加我v
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&&手机客户端&&备孕&&相同预产期&&同龄宝宝2016年2015年2014年2013年2012年2011年&&同城(21个)(11个)(13个)&&妈妈兴趣&&宝宝兴趣&&特别关注&&非常有用
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沪B2- 沪ICP备号快速瘦腰腹怎么做？如何快速瘦腰和肚子？瘦腰方法有哪些？
花月婷精油官方网：www.huayueting.net,全国400免费热线电话：400-,企业QQ:&&&&&& 快速瘦腰腹怎么做？如何快速瘦腰和肚子？瘦腰方法有哪些？快速腹怎么做？自古以来我们的审美观瘦是以瘦为美为主导的，窈窕的身材对爱美来说是非常非常重要的，还有脸蛋的漂亮，小俏脸最爱!所以一定要注意纤体的重要性。如果你想不让多余的脂肪在身上中安居乐业，就要注意开流，给脂肪更多的机会。花月婷瘦身精油含丹参、常青藤、蚕丝丝胶、天竺葵、辣椒素、可可菁萃等中药成份，丹参有活血化瘀，通络降脂之效，令血气运行更佳，通过新陈代谢，排出多余的水分和毒素;有效收敛紧肤，深度滋养肌肤，使肌肤更紧致有弹性，各中药的完美搭配使你在短时间内达到纤体美肌目标。我们一直都倡导天然的绿色的健康的才是最好的，花月婷瘦身精油正是应广大朋友的要求应运而生的！正是大家需要的绿色健康瘦身产品！快速瘦腰腹怎么做？按摩是使用瘦身精油必须要做的重要步骤，花月婷瘦身精油在使用时一定要配合好按摩，在运动时使用的效果更佳。按摩时注意掌握技巧，不同的部位需要不同的按摩手法，原则上通常是从离心脏远的位置向近的位置顺序按摩，由下往上，由内向外的方向按摩。用于腹部时：先将花月婷瘦身精油均匀涂抹于腹部，然后以顺时针方向加以适度按摩，直至产品被完全吸收。打圈按摩时也可用双手手掌轻拍腹部皮肤，以加速血液循环，帮助皮肤对有效成分的吸收。用于腿部时：先把脚放高，将花月婷瘦身精油涂在大腿上。将双手拇指放于大腿上，把压力放在拇指上，并收紧其他手指，向拇指方向轻扫。由大腿一直重复这个动作至膝盖，运动时裹上一层保鲜膜，增加排汗量和排油量效果会更好，但是一定要及时的擦拭干净，最好要用温热的毛巾！快速瘦腰腹怎么做？如何快速瘦腰和肚子？瘦腰方法有哪些？快速瘦腰腹怎么做？运用现代工艺，结合中西医精粹，花月婷瘦身精油减缓脂肪细胞复制速度，从而防止已生成的脂肪沉积。有助于消除难看的赘肉，让肌肤紧致、有弹性。能帮助排脂并防止脂肪堆积。强化肌肤的支撑结构。细腻软化肌肤，使它不再粗糙。让活性成分得到更好吸收。通过按摩发挥最佳效果!在使用花月婷瘦身精油前最好先使用性质温和的ourzi身体磨砂膏去除多余角质和死皮，保证产品中的紧致成分达到最佳效果。但注意不要在娇嫩的部位如胸部使用磨砂产品，如果皮肤上有炎症或疤痕，也请避开使用，并且每周最多使用两次。夏日经常需要清除体毛，在使用除毛膏或剃毛刀前后，都不适合使用纤体产品，否则容易引起过敏，红肿受伤的脆弱部位同样也不适合。有着长期的体重控制功能，维持体重和预防反弹的疗效，如此产品难怪口碑这么好。快速瘦腰腹怎么做？花月婷瘦身精油配方经过不断改进，精益求精，因此效果特好。它利用高新技术将植物特有的减肥功能得到充分的挥发，将脂肪燃烧的速度加快，它可以帮助人体全面减肥，手臂、腿部和腰腹部的脂肪都可以清除掉，脂肪越多的部位，减肥的速度就越快，尤其是小肚腩和大腿，这类容易脂肪过剩的地方，效果越明显。女性朋友们一定要注重自己的身材，让自己体验不一样的生活，享“瘦”每一天为了不断的满足大女性朋友对美丽的追求。在相关部门的积极配合下，开通了花月婷瘦身精油的官方网站全国400免费热线电话：400-,企业QQ:，为广大女性朋友提供权威、科学、有效的指导。对于打假，花月婷厂家和有关部门一直未放松过，希望大家相互转告要从正规的渠道购买，不要被不法商家所欺骗，到正规的经销商处咨询，只有正品才能让你变得更美丽哦。为了美丽请大家一起参与支持正品，
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本文来源：新京报
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推拿养腹胜&&& 生活中，腹痛、、腹胀的人特别多，原因在哪儿呢?除了受寒、受凉等因素外，主要是因为他们吃东西太过了，要么吃得太凉了，要么是太油腻了，要么就是热量太高，我在门诊上经常碰到这样的人。&&& 有一次，我下乡去义诊的时候，发现当地有不少人都存在腹痛、腹泻的毛病。我当时就介绍给了他们一套推拿方。他们用过之后，普遍反映说效果非常好。有的家长还说，小孩子食积了，用这个方法给他推一推，也用不着上医院了，而且很快就会好。& 这个方法是这样操作的：
&&& 1．点按、、气海、等穴位各1分钟，然后把左手压在右手上，贴放在肚子上，用摩法按顺时针方向摩腹5分钟。
&&& 2．用手掌从上腹部推至下腹部，做30次。再以两手的大拇指附在剑突下肋缘的两侧，沿肋弓向下推至小腹，做30次。
&&& 3．用掌根推法从上腹部向下推至下腹部，连续操作30次，再用振法在中脘、气海处各震颤2分钟。
&&& 摩腹是历代的养生专家都推崇的一种方法，比如说，隋朝京墨先生所写的《神仙食气金柜妙录》“治万病诀”中就专门提到了“摩腹”一法。再比如说，唐代司马承祯所写的《服气精义论》中也有“摩腹绕脐’’的记载。&&& 摩腹为什么有这么大的功效呢?腹部是气血生化之所，与消化系统和泌尿生殖系统有关的脏器，如、肠、肝、胆、膀胱和卵巢子宫等都集中在腹部这一块儿，所以经常摩腹，不但可以健脾，促进消化，还可培植元气，使气血升化旺盛，进而起到防治全身疾患的作用。&&& 另外，有的女性总嫌自己腰太粗。如果您也是这样，那就只要每天做一做这套动作，就能促进体内的代谢，减少脂肪的堆积，让人艳羡的小蛮腰也很快就能拥有了，不过关键在于坚持。&&& 还有，这个方法对改善、腹胀等症状很有好处，所以如果您有慢性、、肠功能紊乱、慢性、习惯性等胃肠疾病的话，就赶紧试试吧。&&& 但有两点需要强调一下，这个疗法一般要在饭后两个小时进行，切不可空腹按摩。另外，这个方法调理的大多是胃肠道的慢性疾病，因此一定要持之以恒，可不要三天打鱼．两天晒网。&&& 除了上面介绍的这个推拿法外，您还可以用这个方子来调养：把五倍子研成粉，加点，做成小拇指指甲盖大小的丸，敷在肚脐上，然后贴上胶布，一般12小时后换新的再贴。&&& 五倍子具有敛肺降火、涩肠止泻、敛汗止血、收湿除疮的作用，因此如果您经常因为肺虚而久咳，或者是、盗汗等，都可以用这个方法来进行贴敷治疗。
特别声明：本站文章版权归原作者所有,内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如侵犯了您的版权,请来信说明,本站立即删除!　　如题。　　lz从4月份开始减肥 到现在已经减了差不多20斤　　lz158，之前就是个120斤的死胖子，现在99斤，虽然看起来还是有肉肉，但是自己心里已经偷着乐了了，继续加油，希望还能继续瘦瘦瘦　　目前最大的问题就是 肚子 腰 肉肉好多 怎么办　　姐妹们有什么快速能见效的方法吗　　为什么发不出去啊 涯叔
楼主发言：22次 发图：0张
　　有 可是是广告行吗
　　同求。
　　秒沉 一下找不到帖子了
　　lz去年曾经减肥 开始一周过午不食 慢跑1个小时 结果一周下来 才掉了一斤 这个痛苦啊 从此知道自己不是那种靠运动能瘦下来的类型 所以也不指望运动减肥了　　从4月开始 下定决心减肥 就是管住嘴 少吃 饿 终于瘦到现在的99 了
　　有好方法的妹子们 你们都赶快来拯救一下lz吧
　　@戴鱼鱼 3楼
17:23:27　　有 可是是广告行吗　　-----------------------------　　啊 广告吗 要是吃药的就别发了
其他的 发来大家都帮忙看看
　　前几天看一个帖子 介绍易海燕的减肥操 那个帖子里的妹子说跳了2天都感到小腹收紧了 跳完累趴下了 lz跟着跳了3天 暂时还没看到效果 但是也没有趴下那么夸张
　　呜呜 真的没人看到吗 lz自己一个人在自言自语 求方法啊！！！！！
　　20斤怎么瘦的　　
　　@戴鱼鱼
17:23:27　　有 可是是广告行吗　　-----------------------------　　@狂野的5437 5楼
17:28:04　　啊 广告吗 要是吃药的就别发了
其他的 发来大家都帮忙看看　　-----------------------------　　慢招是呼拉圈 要拼命要坚持　　快速的还真是吃的 但是不是药 欧洲的一种植物提取 专门瘦腰瘦肚子的 我和很多朋友都在吃 暂时还没有人说无效 但是这个真的是广告 不能再说了　　不过 瑜伽和呼拉圈肯定有效 看楼主能不能坚持了
　　虎摸LZ...我从3月开始绝食减肥 减减爆爆 现在体重还是那样TUT　　
　　网上有视屏，七分钟健腹操，美国的，蛮激烈的，比较老，还有个工作室的不记得名字是比较柔和的，结合了瑜伽，做一个星期就有效果，尤其是胃那里收的平平的，可惜收腹效果太好，结果我怀孕的时候撑了一肚子的花啊，皮肤练的收太紧了，那时候不知道可以用橄榄油减少花纹啊，噗吐血啊，现在孩子四五岁了，花纹还会痒，要死啊　　
　　@戴鱼鱼
17:23:27　　有 可是是广告行吗　　-----------------------------　　@狂野的5437
17:28:04　　啊 广告吗 要是吃药的就别发了
其他的 发来大家都帮忙看看　　-----------------------------　　@戴鱼鱼 10楼
17:37:04　　慢招是呼拉圈 要拼命要坚持　　快速的还真是吃的 但是不是药 欧洲的一种植物提取 专门瘦腰瘦肚子的 我和很多朋友都在吃 暂时还没有人说无效 但是这个真的是广告 不能再说了　　不过 瑜伽和呼拉圈肯定有效 看楼主能不能坚持了　　-----------------------------　　求一下站短　　好像平常一直縮肚子堅持會有用
　　要想腰腹皮肤结实有弹性，就要运动练习，偷不得懒，你也可以每天三次，每次二十到五十个仰卧起坐，然后一点点每次加上去！！记得做完要做拉伸运动，不然会长肌肉疙瘩　　
　　还有瑜伽的很多动作都有效果，减肥减了脂肪，但是皮肤撑大的是只有运动辅助按摩才收的回　　
　　@哥注册成功了 12楼
17:41:26　　虎摸LZ...我从3月开始绝食减肥 减减爆爆 现在体重还是那样TUT　　-----------------------------　　妹子 加油 一定可以减下来的 坚持坚持 爆的的时候 别多吃 别绝食太厉害了 就不会有特别想爆的时候
　　@苹果楼
17:33:57　　20斤怎么瘦的　　-----------------------------　　就是单纯少吃 每顿都吃很少 晚饭几乎不吃 实在难受 吃个水果
因为我运动实在减不下来啊
　　@joyaew 11楼
17:36:09　　我是122斤的肥妞，一身华丽丽滴肉啊，往年的节食和运动实在坚持不了！从来都不相信那些吃了就能瘦的减肥药，直到好朋友为我推荐这款绿茶肉碱。它不是药，是绿茶提取物和左旋肉碱制成的，超级安全，0副作用才放心下的手!一个减肥周期减了24斤！感谢主啊~~终于有救了！分享给大家：http://t.cn/zHfenV7　　-----------------------------　　减肥药不敢吃
　　@戴鱼鱼
17:23:27　　有 可是是广告行吗　　-----------------------------　　@狂野的5437
17:28:04　　啊 广告吗 要是吃药的就别发了
其他的 发来大家都帮忙看看　　-----------------------------　　@戴鱼鱼 10楼
17:37:04　　慢招是呼拉圈 要拼命要坚持　　快速的还真是吃的 但是不是药 欧洲的一种植物提取 专门瘦腰瘦肚子的 我和很多朋友都在吃 暂时还没有人说无效 但是这个真的是广告 不能再说了　　不过 瑜伽和呼拉圈肯定有效 看楼主能不能坚持了　　-----------------------------　　吃的啊 会不会有副作用啊 明年还想要宝宝的 有没有影响啊
　　@彭十三娘 15楼
17:45:16　　要想腰腹皮肤结实有弹性，就要运动练习，偷不得懒，你也可以每天三次，每次二十到五十个仰卧起坐，然后一点点每次加上去！！记得做完要做拉伸运动，不然会长肌肉疙瘩　　-----------------------------　　要是停下来 会不会反弹啊 还有腰腹部要怎么拉伸啊
　　我也是靠节食减的，求瘦臀瘦大腿方法~腰腹减肥还是多做仰卧起坐吧　　
　　@彭十三娘 13楼
17:41:38　　网上有视屏，七分钟健腹操，美国的，蛮激烈的，比较老，还有个工作室的不记得名字是比较柔和的，结合了瑜伽，做一个星期就有效果，尤其是胃那里收的平平的，可惜收腹效果太好，结果我怀孕的时候撑了一肚子的花啊，皮肤练的收太紧了，那时候不知道可以用橄榄油减少花纹啊，噗吐血啊，现在孩子四五岁了，花纹还会痒，要死啊　　-----------------------------　　谢谢 我现在就去搜下 工作室那个结合瑜伽的 是中国的还是外国的 求名字啊 你可以继续练练 应该妊娠纹会变淡 的
　　@安菲123 22楼
20:27:31　　我也是靠节食减的，求瘦臀瘦大腿方法~腰腹减肥还是多做仰卧起坐吧　　-----------------------------　　有没有比这个还快的 我做仰卧起坐 起不来哦
　　@彭十三娘
17:41:38　　网上有视屏，七分钟健腹操，美国的，蛮激烈的，比较老，还有个工作室的不记得名字是比较柔和的，结合了瑜伽，做一个星期就有效果，尤其是胃那里收的平平的，可惜收腹效果太好，结果我怀孕的时候撑了一肚子的花啊，皮肤练的收太紧了，那时候不知道可以用橄榄油减少花纹啊，噗吐血啊，现在孩子四五岁了，花纹还会痒，要死啊　　-----------------------------　　@SolarSophie 24楼
20:30:01　　马克一下这个！　　-----------------------------　　筒子 找到了 记得来说一下啊
　　@彭十三娘 13楼
17:41:38　　网上有视屏，七分钟健腹操，美国的，蛮激烈的，比较老，还有个工作室的不记得名字是比较柔和的，结合了瑜伽，做一个星期就有效果，尤其是胃那里收的平平的，可惜收腹效果太好，结果我怀孕的时候撑了一肚子的花啊，皮肤练的收太紧了，那时候不知道可以用橄榄油减少花纹啊，噗吐血啊，现在孩子四五岁了，花纹还会痒，要死啊　　-----------------------------　　马克一下这个！
　　减脂是全身性的，做有氧的时候腹部的脂肪和其他部位同时减的，　　做仰卧起坐可以让肌肉紧实一点，把内脏收回去显得平了，局部减脂肪没有什么太有效的方法　　如果你感觉肚子上的肉特别多，可能是内脏活性不够，身体会在腹部多堆积脂肪保护内脏　　测一下自己的体质，试试看加上饮食调节看看
　　@彭十三娘 13楼
17:41:38　　网上有视屏，七分钟健腹操，美国的，蛮激烈的，比较老，还有个工作室的不记得名字是比较柔和的，结合了瑜伽，做一个星期就有效果，尤其是胃那里收的平平的，可惜收腹效果太好，结果我怀孕的时候撑了一肚子的花啊，皮肤练的收太紧了，那时候不知道可以用橄榄油减少花纹啊，噗吐血啊，现在孩子四五岁了，花纹还会痒，要死啊　　-----------------------------　　我想知道那个温和的T-T　　妊娠纹还会痒啊？！女人真不容易T-T
　　@pgmjwwt 26楼
20:33:55　　减脂是全身性的，做有氧的时候腹部的脂肪和其他部位同时减的，　　做仰卧起坐可以让肌肉紧实一点，把内脏收回去显得平了，局部减脂肪没有什么太有效的方法　　如果你感觉肚子上的肉特别多，可能是内脏活性不够，身体会在腹部多堆积脂肪保护内脏　　测一下自己的体质，试试看加上饮食调节看看　　-----------------------------　　你说的很专业哦，我也是想收紧一下腰腹 收紧了是不是看起来就显得瘦一些了
　　@安菲123
20:27:31　　我也是靠节食减的，求瘦臀瘦大腿方法~腰腹减肥还是多做仰卧起坐吧　　-----------------------------　　@狂野的5437 24楼
20:28:23　　有没有比这个还快的 我做仰卧起坐 起不来哦　　-----------------------------　　有一个瘦腰的好多地方都有提到。我以前试过，对我还蛮有效的。　　大概就是人贴住墙站直，脚跟、屁股、背都要贴着墙，这样站会有点别扭，然后向左、向右弯腰各十几下，做几组。具体我不是太记得，楼主可以去百度一下　　肚子我就木有办法了╮(╯_╰)╭我的肚子也好大啊好大
　　@安菲123
20:27:31　　我也是靠节食减的，求瘦臀瘦大腿方法~腰腹减肥还是多做仰卧起坐吧　　-----------------------------　　@狂野的5437
20:28:23　　有没有比这个还快的 我做仰卧起坐 起不来哦　　-----------------------------　　@SolarSophie 29楼
20:44:01　　有一个瘦腰的好多地方都有提到。我以前试过，对我还蛮有效的。　　大概就是人贴住墙站直，脚跟、屁股、背都要贴着墙，这样站会有点别扭，然后向左、向右弯腰各十几下，做几组。具体我不是太记得，楼主可以去百度一下　　肚子我就木有办法了╮(╯_╰)╭我的肚子也好大啊好大　　-----------------------------　　等下就去试试 　　我是胃部 腰部 腹部 都是肉肉的
　　瑜伽 什么虎势鱼势的
　　@pgmjwwt
20:33:55　　减脂是全身性的，做有氧的时候腹部的脂肪和其他部位同时减的，　　做仰卧起坐可以让肌肉紧实一点，把内脏收回去显得平了，局部减脂肪没有什么太有效的方法　　如果你感觉肚子上的肉特别多，可能是内脏活性不够，身体会在腹部多堆积脂肪保护内脏　　测一下自己的体质，试试看加上饮食调节看看　　-----------------------------　　@狂野的5437 28楼
20:40:00　　你说的很专业哦，我也是想收紧一下腰腹 收紧了是不是看起来就显得瘦一些了　　-----------------------------　　应该是的，我也是肚子上的肉多，运动也就保持不到一天，能收回去　　第二天就又出来了，烦躁阿
　　@左腕红珠 30楼
20:44:24　　瑜伽 什么虎势鱼势的　　-----------------------------　　有用么 我去搜搜
　　疯狂的马
　　@狂野的5437 7楼
17:30:48　　前几天看一个帖子 介绍易海燕的减肥操 那个帖子里的妹子说跳了2天都感到小腹收紧了 跳完累趴下了 lz跟着跳了3天 暂时还没看到效果 但是也没有趴下那么夸张　　-----------------------------　　要看形体的，亲。。像我这种天涯上的胖子，161，105，腰围65臀围90，就算冬天胖到110腰围70看起来还是有腰的。。。。。所以单纯追求数据木有用呀
　　@pgmjwwt
20:33:55　　减脂是全身性的，做有氧的时候腹部的脂肪和其他部位同时减的，　　做仰卧起坐可以让肌肉紧实一点，把内脏收回去显得平了，局部减脂肪没有什么太有效的方法　　如果你感觉肚子上的肉特别多，可能是内脏活性不够，身体会在腹部多堆积脂肪保护内脏　　测一下自己的体质，试试看加上饮食调节看看　　-----------------------------　　@狂野的5437
20:40:00　　你说的很专业哦，我也是想收紧一下腰腹 收紧了是不是看起来就显得瘦一些了　　-----------------------------　　@pgmjwwt 31楼
20:45:53　　应该是的，我也是肚子上的肉多，运动也就保持不到一天，能收回去　　第二天就又出来了，烦躁阿　　-----------------------------　　运动一天就能收回去啊 这么有效啊 那第二天接着做 时间长了就能保持住了
　　@pgmjwwt
20:45:53　　应该是的，我也是肚子上的肉多，运动也就保持不到一天，能收回去　　第二天就又出来了，烦躁阿　　-----------------------------　　@狂野的5437 35楼
20:49:37　　运动一天就能收回去啊 这么有效啊 那第二天接着做 时间长了就能保持住了　　-----------------------------　　我懒，隔一天一做仰卧起坐，一周一到两次郑大妈　　郑大妈之后当天有效果，如果能天天做的话，应该效果会非常好吧　　可是我真坚持不了，你加油努力~~~~
　　同求~　　
　　@单亲麻麻的马甲 36楼
20:49:23　　疯狂的马　　-----------------------------　　有好办法来说说
　　@pgmjwwt
20:45:53　　应该是的，我也是肚子上的肉多，运动也就保持不到一天，能收回去　　第二天就又出来了，烦躁阿　　-----------------------------　　@狂野的5437
20:49:37　　运动一天就能收回去啊 这么有效啊 那第二天接着做 时间长了就能保持住了　　-----------------------------　　@pgmjwwt 37楼
20:52:37　　我懒，隔一天一做仰卧起坐，一周一到两次郑大妈　　郑大妈之后当天有效果，如果能天天做的话，应该效果会非常好吧　　可是我真坚持不了，你加油努力~~~~　　-----------------------------　　我做郑大妈的 有个专门练腰腹的 好像没什么效果啊 是不是我做的时间短 我只坚持了一周 大姨妈就来了 就没在继续了
　　我继续顶顶 希望有好办法的筒子来解救lz
　　回复第12楼(作者:@彭十三娘 于
17:41)　　网上有视屏，七分钟健腹操，美国的，蛮激烈的，比较老，还有个工作室的不记得名字是比较柔和的，结合了……　　==========　　马克　　
　　要见效快的又健康的，只有加大运动量了，但是还是要循序渐进，不然一下子太猛身体受不了，比如普通人开始30 起做，lz就40　　如果真的坚持不了每天做的话　　就大姨妈结束后的七天内，咬咬牙坚持一下，这七天卖力运动效果会比其他时候好很多。　　图上左三右1楼主感受一下~~~　　加油吧~坚持做，好好利用生理期一定有效果的。我练了三个月， 除了生理期外几乎每天都做，效果很显著的。掉不了脂肪，把松松的肉练紧实了视觉上好很多~~　　
　　运动减脂，没别的办法
　　/v_show/id_XMjgyODY3NDM2.html?f=6486219　　会不会被删，　　我只跳了十几分钟 撑不下去
　　@彭十三娘
17:41:38　　网上有视屏，七分钟健腹操，美国的，蛮激烈的，比较老，还有个工作室的不记得名字是比较柔和的，结合了瑜伽，做一个星期就有效果，尤其是胃那里收的平平的，可惜收腹效果太好，结果我怀孕的时候撑了一肚子的花啊，皮肤练的收太紧了，那时候不　　-----------------------------　　马这个，我这最近也减肥，三天没吃米饭菜了。。
　　@一朵失语的蘑菇
22:13:17　　/v_show/id_XMjgyODY3NDM2.html?f=6486219 　　会不会被删， 　　我只跳了十几分钟 撑不下去　　-----------------------------　　马
　　马克　　
　　@彭十三娘
17:41:38　　网上有视屏，七分钟健腹操，美国的，蛮激烈的，比较老，还有个工作室的不记得名字是比较柔和的，结合了瑜伽，做一个星期就有效果，尤其是胃那里收的平平的，可惜收腹效果太好，结果我怀孕的时候撑了一肚子的花啊，皮肤练的收太紧了，那时候不知道可以用橄榄油减少花纹啊，噗吐血啊，现在孩子四五岁了，花纹还会痒，要死啊　　-----------------------------　　@SolarSophie 27楼
20:39:52　　我想知道那个温和的T-T　　妊娠纹还会痒啊？！女人真不容易T-T　　-----------------------------　　就是不记得了名字啦，郁闷啊，不过动作也很简单，就是平躺后，双腿曲起，然后上半身起来，不用起太高，30度就很好，坚持几秒，你可以摸到你整个腹肌都在收紧用力，能坚持几秒是几秒，如果开始起不来，可以先手扶着膝盖，这就是为什么腿要曲起的原因，等腹肌有劲了，就可以慢慢的先松开一只手，然后另一只，随着锻炼时间的加长，腹肌会越来越结实！
　　@彭十三娘
17:41:38　　网上有视屏，七分钟健腹操，美国的，蛮激烈的，比较老，还有个工作室的不记得名字是比较柔和的，结合了瑜伽，做一个星期就有效果，尤其是胃那里收的平平的，可惜收腹效果太好，结果我怀孕的时候撑了一肚子的花啊，皮肤练的收太紧了，那时候不知道可以用橄榄油减少花纹啊，噗吐血啊，现在孩子四五岁了，花纹还会痒，要死啊　　-----------------------------　　@狂野的5437 22楼
20:28:05　　谢谢 我现在就去搜下 工作室那个结合瑜伽的 是中国的还是外国的 求名字啊 你可以继续练练 应该妊娠纹会变淡 的　　-----------------------------　　工作室的是外国的，我昨天还看了一个现在最流行的叫腹肌撕裂者，没有基础的还做不了
　　/programs/view/m4herRZo1c4/　　这就是那个工作室的！！土豆视频，我暂时只找到这一个
　　不过当年我是在电驴下的资源
　　@彭十三娘
17:41:38　　网上有视屏，七分钟健腹操，美国的，蛮激烈的，比较老，还有个工作室的不记得名字是比较柔和的，结合了瑜伽，做一个星期就有效果，尤其是胃那里收的平平的，可惜收腹效果太好，结果我怀孕的时候撑了一肚子的花啊，皮肤练的收太紧了，那时候不　　-----------------------------　　@我叫豆仔 46楼
22:18:43　　马这个，我这最近也减肥，三天没吃米饭菜了。。　　-----------------------------　　终于找到了罗特·伯克健康减肥操
　　@harukka 42楼
21:51:51　　回复第12楼(作者:
17:41)　　网上有视屏，七分钟健腹操，美国的，蛮激烈的，比较老，还有个工作室的不记得名字是比较柔和的，结合了……　　==========　　马克　　-----------------------------　　终于找到了罗特·伯克健康减肥操
　　@彭十三娘
17:45:16　　要想腰腹皮肤结实有弹性，就要运动练习，偷不得懒，你也可以每天三次，每次二十到五十个仰卧起坐，然后一点点每次加上去！！记得做完要做拉伸运动，不然会长肌肉疙瘩　　-----------------------------　　@狂野的5437 20楼
20:25:45　　要是停下来 会不会反弹啊 还有腰腹部要怎么拉伸啊　　-----------------------------　　终于找到了罗特·伯克健康减肥操。锻炼肯定是要长期的，偷不得懒的。
　　@彭十三娘
17:41:38　　网上有视屏，七分钟健腹操，美国的，蛮激烈的，比较老，还有个工作室的不记得名字是比较柔和的，结合了瑜伽，做一个星期就有效果，尤其是胃那里收的平平的，可惜收腹效果太好，结果我怀孕的时候撑了一肚子的花啊，皮肤练的收太紧了，那时候不知道可以用橄榄油减少花纹啊，噗吐血啊，现在孩子四五岁了，花纹还会痒，要死啊　　-----------------------------　　@SolarSophie 27楼
20:39:52　　我想知道那个温和的T-T　　妊娠纹还会痒啊？！女人真不容易T-T　　-----------------------------　　终于找到了罗特·伯克健康减肥操.开始回复的错了，呵呵呵，看的太多了，记混了
　　。　　
　　今天跟着腹肌撕裂者练习，尼玛这是要人命啊！二十五度空调房里，两分钟都没有练出我一身汗啊！不用等明天，我现在就觉得腰腹都是酸痛滴！有效果啊！！！肌肉锻炼没有酸痛感说明锻炼力度不够，没有完全调动肌肉！至于韩国棒子郑大妈的，对我这种手脚协调差的，我还是老实跟老美做垫上受腹运动吧！！姐妹们加油，我的经验是先练习舒缓的，肌肉锻炼开，再做强度大的！现在三天就已经有效果了！！　　
　　如果肚子肉比较多的话，每天随时地的有意识的提醒自己吸着肚子。时间长了肚子肉就没了。
　　回复第12楼(作者:@彭十三娘 于
17:41) 　　网上有视屏，七分钟健腹操，美国的，蛮激烈的，比较老，还有个工作室的不记得名字是比较柔和的，结合了…… ==========请问做的什么瑜伽呢，我的胃还有肚子好大啊　　
　　我从4月25号开始减，现在减了二公斤，但是我腰围小了六CM，好吧，我原来是76的，现在70。。。。。还是壮腰一个，不过我都很满足了。哈哈，还在坚持着，希望到66
　　回复第12楼(作者:@彭十三娘 于
17:41)　　网上有视屏，七分钟健腹操，美国的，蛮激烈的，比较老，还有个工作室的不记得名字是比较柔和的，结合了……　　==========　　求地址　　
　　回复第56楼，@彭十三娘　　@彭十三娘 13楼
17:41:38 　　网上有视屏，七分钟健腹操，美国的，蛮激烈的，比较老，还有个工作室的不记得名字是比较柔和的，结合了瑜伽，做一个星期就有效果，尤其是胃那里收的平平的，可惜收腹效果太好，结果我怀孕的时候撑了一肚子的花啊，皮肤练的收太紧了，那时候不知道可以用橄榄油减少花纹啊，噗吐血啊，现在孩子四五岁了，花纹还会痒，要死啊 　　----------------------------- 　　@SolarSophie 27楼
20:39:52 　　我想知道那个温和的T-T 　　妊娠纹还会痒啊？！女人真不容易T-T 　　----------------------------- 　　终于找到了罗特·伯克健康减肥操.开始回复的错了，呵呵呵，看的太多了，记混了　　--------------------------　　谢谢！！！！！！！　　
　　@liuliu6606 63楼
20:19:43　　回复第12楼(作者:
17:41)　　网上有视屏，七分钟健腹操，美国的，蛮激烈的，比较老，还有个工作室的不记得名字是比较柔和的，结合了……　　==========　　求地址　　-----------------------------　　罗特·伯克健康减肥操
　　@清水vv 60楼
12:27:40　　回复第12楼(作者:
17:41) 　　网上有视屏，七分钟健腹操，美国的，蛮激烈的，比较老，还有个工作室的不记得名字是比较柔和的，结合了…… ==========请问做的什么瑜伽呢，我的胃还有肚子好大啊　　-----------------------------　　罗特·伯克健康减肥操.我现在在练腹肌撕裂者，要人命啊
　　pump it up 2004，一个星期就有效果。每天跟40分钟以上，拉伸动作一定要做　　
　　我仰卧起坐两个礼拜了，每晚70个，用的仰卧起坐器械，我腰围才瘦了1cm！！腹部完全没有动静！！据说腰腹部是用两个动作分别来瘦的！！好吧，楼里有没有高人啊啊。　　
　　@段高霓 69楼　　我仰卧起坐两个礼拜了，每晚70个，用的仰卧起坐器械，我腰围才瘦了1cm！！腹部完全没有动静！！据……　　-----------------------------　　要靠自己做，我练了四天，腰腹肌肉现在痛的要死！！但是胃部明显小了！！！　　
　　老美那套针对腰腹的练习还是满有效果的，幸好以前练过，现在练了四天才腰腹肌肉痛的要死，以前完全没练，第一天练完后就痛想死了！不光我自己，我老妈都看出来我穿紧身T没那么显胃了，以前跟怀了六个月一样！腹肌撕裂者好恐怖啊，做不下来，还是先练相对温和的吧，等肌肉力量增强再练腹肌撕裂这，肚子腰好痛啊，碰都碰不得　　
　　这个贴还有人看吗？这几天开始做腹肌撕裂者，一很激烈，也很累，有些动作根本不能完成，因为没有足够强健的腰腹力量，二是改进了，基本做完没问题，十七分钟的练习比我在家拖地三十分钟出的汗还多，出出汗在腰炎热的夏季还是很舒服的！　　
　　马克　　
　　@彭十三娘
17:41:38　　网上有视屏，七分钟健腹操，美国的，蛮激烈的，比较老，还有个工作室的不记得名字是比较柔和的，结合了瑜伽，做一个星期就有效果，尤其是胃那里收的平平的，可惜收腹效果太好，结果我怀孕的时候撑了一肚子的花啊，皮肤练的收太紧了，那时候不知道可以用橄榄油减少花纹啊，噗吐血啊，现在孩子四五岁了，花纹还会痒，要死啊 　　—————————————————　　工作室是哪个啊啊啊啊？？美国哪个真心做不来的
　　晚上跟着郑多燕的那个视频跳 然后洗澡睡觉
早上起来一杯蜂蜜水 我表示对瘦腰很有用
　　@我是肥娘娘 74楼
11:40:06　　@彭十三娘
17:41:38　　网上有视屏，七分钟健腹操，美国的，蛮激烈的，比较老，还有个工作室的不记得名字是比较柔和的，结合了瑜伽，做一个星期就有效果，尤其是胃那里收的平平的，可惜收腹效果太好，结果我怀孕的时候撑了一肚子的花啊，皮肤练的收太紧了，那时候不知道可以用橄榄油减少花纹啊，噗吐血啊，现在孩子四五岁了，花纹还会痒，要死啊　　—————————————————　　......　　-----------------------------　　罗特 伯克健康瘦身操，腹肌撕裂者二也可以！！比一温柔些
　　记号　　
　　马　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规}