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哑铃锻炼肌肉的最佳方法
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3秒自动关闭窗口家中只有一对哑铃。我想锻炼 手 胸 背 腹部的肌肉 求有效的锻炼计划_百度知道
家中只有一对哑铃。我想锻炼 手 胸 背 腹部的肌肉 求有效的锻炼计划
我有更好的答案
如果你真想练的话，里面不管器械还是身体部位都很有详细介绍，请你上百度贴吧里的（强壮中国人）这个吧不错您好
胸、大臂：向上举。背：向下弯腰。腹：做仰卧起坐。俯卧撑：对胸、背、大臂、腹、小臂都很好。另分组练，每组三十个，做五组。每天坚持会让你很吃惊。
n慢慢来不急的
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