跑步为什么会肚子两侧痛 看完此文跑步时候肚子再也不疼
跑步为什么会肚子两侧痛 看完此文跑步时候肚子再也不疼
跑步为什么会肚子两侧痛造成跑步时肚子两侧痛的原因可能是因为运动前的饮食时机不当、热身不足、运动时出汗过多导致腹部肌肉痉挛，跑步时的垂直振幅过高(>10公分)、核心的稳定肌群又不够稳定，导致横膈膜附近的内脏相互拉扯、碰撞，这些因素都会导致跑步的时候左边肚子或右边肚子疼。
跑步前饮食时机不当致肚子两侧痛跑步前吃得过饱或饮水过多(尤其是碳水化合物类主食摄入过多)，均可引起胃肠功能紊乱。如何解决：可在一小时前少量补充食物，因为空腹跑步也容易造成后继无力。但是跑前一小时内，尽量不要进食，可适量补充水份，但也不要过多，较不会在跑步时造成胃部不适。
跑步前热身不足致肚子两侧痛开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。如何解决：任何跑者在跑步前都需要热身，使各个身体关节暖和起来，内脏器官适应才能以更好的状态适应跑步训练。
跑步出汗多肌肉痉挛致肚子两侧痛这种情况多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。如何解决：在夏季运动出汗多时要适当补充盐水(电解质饮料亦可)，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。
平常缺乏核心锻炼致跑步肚子左右痛跑步时右上腹痛多半是由于平时缺乏核心肌群锻炼引起的。缺乏锻炼的人运动时比训练有素的运动员需氧量多，因此呼吸也会急促一些。人在正常情况下吸气时胸腔的负压升高，有利于肝静脉等处的血液回流，当呼吸急促时胸腔压变小，肝脏血液回流受阻，以致肝脏淤血，引起肝痛。如何解决：以杠铃、哑铃进行蹲举、硬举等动作的肌力训练可以改善跑步时肚子两侧痛的问题。锻炼好核心肌肉群，在跑步时身体的上肢会更加稳定有力量，肚子两侧痛的问题就不会再出现。
跑步时呼吸节奏不合适致肚子两侧痛跑步速度太快时，没有调整好呼吸，或者突然破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳，隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。如何解决：对于这类情况的跑步肚子痛1情况，关键是调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。当肚子开始疼痛的时候，放慢呼吸，深吸一口气，再将气完全吐尽，重复缓慢吸吐的动作也能缓解跑步时肚子两侧痛的症状。
跑步时肚子两侧痛其他解决办法跑步时按压痛点这个方法很多人会在疼痛时直觉的使用，按住疼痛的地方，也能够伸展横隔膜，让跑者感到舒服一些。这是在肚子痛还可以忍住的情况下，要是疼痛不适感强烈，最好把慢跑改为快走或者慢走。
跑步前不要吃产气食物有的人跑步时容易产生胃食道逆流，出现嗳气、烧心或反胃，在跑步前两小时之内都不要吃豆类、以及高纤维蔬菜，水果或包装食品。如果是要参加跑步比赛，赛前一两天都最好不要吃这类食物。养成跑步规律呼吸的习惯固定在右脚落地的第三步或第五步吐气，可以维持原先的速度，但是要缩小跑步的步伐，并避免身体太大的跃动。如果觉得这样的呼吸方式很别扭，也可以自己摸索出适合自己的呼吸办法，重点是必须有规律，跑步时容易保持。
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TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&跑步的时候肚子会痛一般是什么原因啊？
有时候跑步的时候肚子会痛，不是因为吃了太多或是喝多了水跑步，而是在跑步过程中感觉肚子会开始痛，还是越跑越痛的那种，我想问下会是什么原因
岔气，试着跑慢一点。
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社交帐号登录我长跑时会肚子痛！急求答案！, 我长跑时会肚子痛！急求答案！
我长跑时会肚子痛！急求答案！ 100米这样的短跑还好 但是要考800米了。。。去年也是这样 跑了100米这样肚子左下方和右下方就像有东西戳在那一样的疼
现在又是这样 。。老师说是因为锻炼少了
可是我练习了一个星期骇厂粪断荼登讽券釜猾 每次练习时还是一样的疼
这是怎么回事 啊？？如果去医院开病假证明的话应该开什么病的证明？？？？？？ 爱良主义 我长跑时会肚子痛！急求答案！
没必要去医院开病假证明.这是一个很小的问题,你只要注意以下几点就行:1、运动前半小时内不要喝水,尤其是碳酸饮料。2、活动前一定要做好热身运动。3、跑的前100-200M不要用口腔吸气，而用鼻腔吸气。
有可能是你长跑时吸入晾气拉，把你的呼吸调整一下节揍就好拉，还可以戴个口罩.骇厂粪断荼登讽券釜猾不过为了你的健康应该去姿旬一下医生。因为小问有可能恶化成大问题
如果说是跑到一半痛换气方法问题，天凉了，当跑一半时可能因为累，就通过嘴来帮助换气，吸入凉气引起的。解决方法是尽量用鼻子，如果实在不行，用嘴喘气时记得用舌头碰到上颚，避免直接吸入两气。如果不管用，就监察下身体，看下是否因为身体原因
就是阑尾的问题，去医院里打医生跟他说点原因，叫他给你开张假条，然后拿到医院医务科去请管印章的给你盖个戳就行了（你不是为了逃课找理由吧，这疼一下也就好了）
岔气了，没事，休息一下就好了，不过经常锻炼的话就不会出现这种情况了
我也不知道,我也是这样,每次长跑都会痛,短跑就行,就是不知是何解百度拇指医生
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为什么跑步时我肚子下面左边或右边疼？
为什么跑步时我肚子下面左边或右边疼？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我初二，14岁。就是我早上很少吃饭，因学校要每天跑操，跑四圈，跑的时候没做运动，单跑到2圈肚子下面左右疼，然后后面2圈就不疼了，这是为什么？还有2周就校运会了，我想参加，但我怕跑到2圈就肚子疼了，我该不该去参加？怎样才能治好
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：中医科
&&已帮助用户：8216
指导意见：你好！根据你描述的情况，考虑可能是刚开始运动的时候，肚子的肉振动引起的不适。适应了之后就不觉得疼痛了。
追问：那我还能参加校运会800米吗？
回复：你好！是可以的。希望我的回答可以帮助到你，请对我的回答进行评价，谢谢！
职称：副主任医师
专长：胸膜炎、气胸、慢阻肺及消化性溃疡、慢性肠炎等疾病。
你好，建议你到医院检查下腹部彩超，看看是不是有慢性胆囊炎或阑尾炎。最好不要饭后跑步。
职称：主治医师
专长：内科
&&已帮助用户：934
指导意见：你好，分析是胃肠的蠕动过度牵扯引起的疼痛。建议早上起床后，先去厕所排空大小便，然后喝点温开水，提前让胃肠道适应一下，然后再体育活动可以减轻或者缓解肠道的不适情况
问月经期间跑步可以么
职称：护士
专长：妇产科尤其擅长宫外孕等疾病
&&已帮助用户：5869
问题分析：你好，根据你的描述月经期间不能剧烈的活动，影响身体健康意见建议：你好，月经期间注意休息。禁忌生冷辛辣的食物。注意下体的卫生干净，避免影响月经周期。祝健康
问跑完步小腹很疼很疼像痛经但是更疼
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：1740
问题分析：你好，根据你的描述是有种妇科炎症的可能的最好去检查一下的意见建议：建议您尽快到医院做下全面的妇科检查看下情况，治疗期间应谨慎性生活，注意保持个人卫生，平时每天换内裤，饮食忌辛辣
问跑完步小腹很疼很疼，像痛经但是更疼
职称：医师
专长：高血压、冠心病、心肌病等心血管疾病的治疗
&&已帮助用户：0
你好，根据你的描述是有种妇科炎症的可能的，最好去检查一下的。建议您尽快到医院做下全面的妇科检查看下情况，治疗期间应谨慎性生活，注意保持个人卫生，平时每天换内裤，饮食忌辛辣。
问抱歉,我有个小问题求解，我现在十四岁，读初三了，初一初二时我学习很认真，然而现在却会有些松懒，小
职称：医师
专长：普外科疾病、肛肠科
&&已帮助用户：312334
意见建议：你好，根据你说的情况考虑是惰性的问题的，需要你给予调整的
问内脚踝骨向上9厘米的地方疼
职称：医师
专长：骨折,椎间盘突出,踝关节扭伤
&&已帮助用户：59614
问题分析：跑步后小腿内侧疼痛，现在已经休息几天还存在疼痛，考虑剧烈运动诱发肌肉疲劳，酸痛为主意见建议：当然如果是肌肉问题，短期休息，局部适当热敷，按摩，都可以好转，后期循序渐进加大运动负荷，都可以避免。
问我胃不好，但我又喜欢吃零食什么的，然后我又胖，下午...
职称：主治医师
专长：肿瘤科、内科
&&已帮助用户：127671
问题分析：你好，看你说的情况，那像你现在这些问题，这时首先你要在饮食上来调整的，应该要有一个合理的生活和饮食习惯才会比较好的意见建议：还有就是也是需要经常的进行运动来增强体质也行的，因为你现在是在长身体期间，也不能说用药物减肥或是节食减肥的，可以通过运动的方式是会比较好的
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