强直性脊柱炎患者八大注意事项
核心提示：强直性脊柱炎的专家们经过几十年的临床经验，总结出了几点强直性脊柱炎患者注意的问题，希望能给强直性脊椎炎患者带来一定的帮助和指导
　　的专家们经过几十年的临床经验，总结出了几点强直性脊柱炎患者注意的问题，希望能给强直性脊椎炎患者带来一定的帮助和指导：
　　一、强直性脊柱炎病程缠绵，不少强直性脊柱炎患者在治疗过程中存在急躁情绪，对坚持长期治疗缺乏足够的思想准备，情绪变得十分悲观，失去信心放弃治疗，是很危险的。一定要克服急躁情绪，治疗及时恰当，树立起战胜疾病的信心。
　　二、注意保持生理姿势，防止发生脊柱畸形和僵直。在休息时要保持适当的体位，应睡硬板床，取仰卧位，不垫枕头;在站立或坐位时，应尽量挺胸收腹;写字时桌子要高一些，椅子要矮一些。凡能引起的体力活动应该避免。
　　三、因疼痛长期卧床的强直性脊柱炎患者，脊柱与四肢强直较快，因引起除全身症状严重、疼痛明显者外，均应尽力活动各关节，坚持作扩胸、深呼吸、脊柱及下肢运动等局部和全身性的功能锻练，以防止和减轻关节粘连、僵直和。因病情严重不能起床的强直性脊柱炎患者，经用药后病情会得到控制，可以在床上做些适当的功能锻练，争取早日下地活动。
　　四、在恢复期是要注意功能煅炼如：单杠、后倒走路，下蹲，弯腰，做些力所能及的煅炼，但要注意分寸，适可合止，不要过度，特别是单杠。
　　五、由于强直性脊柱炎遗传机率很高，建议在没有治愈之前，最好不要小孩，治好后几年没有复发，方可考虑要孩子的问题。
　　六、强直性脊柱炎患者要注意饮食上的习惯，多食滋阴凉血的食品如：核桃，花生，蛋类，绿豆，大枣，鱼，大肉，奶制品等，少食量辛辣食品如：火锅，羊肉，辣椒，兔肉，狗肉，酒水等。
　　七、强直性脊柱炎患者性生活要节制，在活动期最好不要有性生活，控制病情后可适当增加次数。
　　八、不要睡地板，扇空调，冲凉水澡、不要劳累，生气。
（实习编辑：凌喆）
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10月18至19日，中山大学附属第三医院风湿免疫科古洁若主任发起召开“2014年中国脊柱关节炎和强直性脊柱炎国际研讨会”，据悉，此次会议召集了中山大学、广州医科大学、暨南大学、南方医科大学和广州中医药大学等五家大学的风湿免疫科团队联合主办。 []
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很多强直性脊柱炎患者都偏食，属于元素代谢失衡的人。饮食要讲究营养均衡。要吃三份肉七份菜。七份菜至少吃三到六种，主食也要吃三种以上。另外还要注意牛奶也必不可少。患有强直性脊柱炎的人还要注意戒酒戒烟，忌辛辣饮食。减肥热词：
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怎样跑步最正确
发布时间： 15:39&&&来源：&&&编辑：康责编&&&&&&
　　是长期的修身过，为避免跑步对身体造成伤害，需要掌握正确的跑步。只有这样才能养成良好的运动习惯，一来帮助我们跑得轻松省力，二来避免受伤。
　　跑步减肥 错误姿势伤身体
　　跑步不仅能锻炼心肺功能，而且能够增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消耗能量、减少脂肪的作用。不过，如果跑步的姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体健康带来损害。比如，造成关节磨损严重，腰部疼痛等。下面小编先为您介绍几种常见的错误跑姿。
　　什么是错误跑步姿势
　　步幅过大。人们在刚开始跑步健身时，总喜欢增加步幅来提高锻炼效果，其实增大步幅势必造成腾空时间长、重心起伏大、落地力量重，这样对人体的震动会增大。在跑步机上锻炼时更要根据自身能力选择合适的速度，超出自身能力范围的步幅和步频，可能会增大运动风险的几率。
　　全脚掌着地。很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方法并不正确，由于落地时没有缓冲和过渡，很容易&蹲脚&，而且还容易震伤颈椎，在柏油马路等硬地上跑步就更是如此，长此以往还容易引发胫骨骨膜炎。
　　左摇右摆。有的爱好者特别是青少年，在跑步时喜欢身体左右摇晃，觉得这样跑起来&带劲&，就像骑自行车的&摇车&动作一样，其实这样不仅会增加不必要的体力消耗，而且会破坏跑步的直线性，影响速度和效果。
　　内外八字。日常走路时，很多人会有&八字脚&，跑步时如果仍然是&内八字&或&外八字&，那么膝盖和脚尖就不能保持在同一个方向上，这会加重膝关节的负担，长期下来容易造成膝关节等部位的损伤。
　　分散注意力，仰头看电视。很多健身房为了让运动者摆脱枯燥感，在跑步机上方安装了电视，因此很多人在跑步时不是仰头就是低头，这样会增加对颈椎的负担和震动。跑步时，头部应该自然保持正直，双眼平视前方。
　　掌握正确跑姿有助减肥
　　身体向前，身体正直（不可前倾后倒）；
　　脚尖自然落地，每一个动作都放松；
　　.手臂放低并向前摆动，手臂与肩膀向后扩以展开胸部使呼吸顺畅；
　　臀部收在身体正下方（跑步时感觉臀部在身体下方滚动）；
　　头部向前，并保持在肩膀正上方，不左右偏。
　　总而言之，就是要让让腰板直起来，不要弯着腰跑。尽量利用人体最自然的跑步姿势，让身体保持向前倾的惯性，同时保持腰板挺直。当身体前倾的时候，为了保持平衡，人体会自然而然地迈出一步。采用这个姿势之后会感觉跑起来很轻，有脚下生风的感觉。在此基础之上可以考虑脚掌落地的方法，前脚掌或全脚掌在身体正下方落地，有利于保持身板挺直，减小对膝盖冲力。
　　变着花样跑
　　在跑步的过程中，如果觉得枯燥，在掌握了正确跑步姿势的要领后，你还可以采用不同的姿势跑，比如侧身跑，绕着树八字跑，往斜坡上跑，甚至你可以倒着跑，这样不但不会枯燥，而且有助于锻炼身体的协调性。
　　更有助减肥的跑步姿势小贴士
　　小步快频
　　后背挺直
　　膝盖保持弯曲，提供向前动力
　　跑步不是化妆品，却使人心颜常驻。跑步不是棍棒，却使人铿锵有力。跑步不是羽毛，却能带人飞翔。只要掌握了正确的跑步姿势，你在跑步上花的每一秒都不会荒废，某一天，它会以你意想不到的形式回报于你。
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432人正在测强直性脊柱炎患者最宜跑步健身
　　强直性脊柱炎是关节病的一种。治疗该病，运动的重要性不亚于吃药。　　强直性脊柱炎患者最怕变“虾人”，即脊柱弯曲、僵硬，直不起身子，侧面看像只虾。该病并没有根治的方法。但经过体疗、理疗、药物治疗等综合治疗，绝大部分患者能控制症状，不会恶化成“虾人”。“值得提醒的是，在治疗的同时，患者必须做功能锻炼。”中山大学孙逸仙纪念医院院长、骨外科主任沈慧勇教授说，“因疼痛而卧床不起，不愿活动只能使病情进展加快。”　　患者的“运动处方”　　——深呼吸多扩胸　　沈慧勇教授说，运动能防止或减轻患者的肌肉萎缩，维持骨密度和强度，防止骨质疏松等。此外，还能使病变的脊柱及关节维持在最好的功能位置，增强椎旁肌腱的力量和增加肺活量。　　对强直性脊柱炎病人而言，运动目标是维持胸廓的活动度，保持脊柱的灵活性。下列运动及生活方式便是根据上述原则而制定的，患者们应该坚持执行。　　1、多做深呼吸、扩胸运动。　　2、常做屈膝盖、屈髋运动。比如，从跪坐位到跪立位，或弯腰、转头、转体等原地小运动。　　3、在运动方式中，较适合的运动有：慢跑、游泳、太极拳等，患者可以根据个人兴趣选择。运动时可能出现肌肉关节酸痛或不适，但一般经过短时间休息就可以恢复，这说明运动量不超标。　　4、如果新出现的疼痛持续2小时以上不能恢复，则表明运动过度，患者此时就得根据自身状况，减少运动量了，或者更换运动方式。　　患者的“生活处方”　　——必须睡硬板床　　要让脊柱维持在伸直的状态，患者就要仰卧，睡硬板床。　　如果患者的颈部、胸部出现疼痛，睡觉时不能枕枕头，尤其不能“高枕无忧”，这会使疾病进一步发展，演变成严重的驼背畸形。　　患者的“医疗处方”　　——新疗法正在实验阶段　　既然强直性脊柱炎不能根治，那么医院治疗和日常运动的目的是什么呢？沈慧勇教授说，治疗和运动相结合能有效控制炎症，减轻或缓解症状，维持正常姿势和最佳功能位置，防止畸形。所以，早期诊断早期治疗极其重要。　　“药物治疗副作用大，对患者肠胃、肝功能有一定影响，患者有时无法坚持。目前，强直性脊柱炎早期还可以进行生物疗法，这种新疗法尚处于临床实验阶段，但从目前接受该疗法的几个患者状况看，短期效果还算理想，长期效果则有待观察。”沈慧勇教授介绍说。　　一旦发展到“虾人”阶段，不仅影响美观，更会压迫患者腹腔内脏，引起腹部并发症。这时，手术是最后的治疗手段，目的主要是恢复脊柱的正常曲度和躯干平衡。　　（摘自《信息时报》）
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强直性脊柱炎病患，跑步健身吧
　　今年的世界关节炎日倡导“运动起来，关节才健康”，强直性脊柱炎是关节病的一种，患者们可得注意了：对该病，运动尤为重要，其重要性不亚于吃药。
　　强直性脊柱炎患者最怕变“虾人”，即脊柱弯曲、僵硬，直不起身子，侧面看像只虾。可是，该病又确实没有根治的方法，唯有及早就医，并采取规范的治疗。幸运的是，经过体疗、理疗、药物治疗等综合治疗，绝大部分患者能控制症状，不会恶化成“虾人”。
　　“值得提醒的是，在治疗的同时，患者必须做功能锻炼，”中山大学孙逸仙纪念医院院长、骨外科主任沈慧勇教授说，“因疼痛而卧床不起，不愿活动只能使病情进展加快。”
　　○患者的“运动处方”
　　深呼吸多扩胸
　　沈慧勇教授说，运动能防止或减轻患者的肌肉萎缩，维持骨密度和强度，防止骨质疏松等。此外，还能使病变的脊柱及关节维持在最好功能位置，增强椎旁肌腱的力量和增加肺活量，其重要性不亚于药物治疗。
　　对强直性脊柱炎病人而言，运动目标是维持胸廓的活动度，保持脊柱的灵活性。下列运动及生活方式便是根据上述原则而制定的，患者们应该坚持执行。
　　●多做深呼吸。
　　●常做扩胸运动。
　　●常屈膝盖、屈髋，比如，从跪坐位到跪立位。
　　●有空就做做弯腰、转头、转体等原地小运动。
　　●在运动方式中，较适合的运动有：慢跑、游泳、太极拳等，
　　患者可以根据个人兴趣选择。
　　●运动时可能出现肌肉关节酸痛或不适，但一般经过短时间休息
　　就可以恢复，这说明运动量不超标。
　　●如果新出现的疼痛持续2小时以上不能恢复，则表明运动过度，
　　患者此时就得根据自身状况，减少运动量了，或者换种运动方式了。
　　○患者的“生活处方”
　　必须睡硬板床
　　●得让脊柱维持在伸直的状态，所以，患者要仰卧，睡硬板床。
　　●如果患者的颈部、胸部出现疼痛，睡觉时不能枕枕头，尤其不能
　　“高枕无忧”，这会使疾病进一步发展，演变成严重的驼背畸形。
　　○患者的“医疗处方”
　　新疗法正在实验阶段
　　既然强直性脊柱炎不能根治，那么医院治疗和日常运动的目的是什么呢？沈慧勇教授说，治疗能控制炎症，减轻或缓解症状，维持正常姿势和最佳功能位置，防止“虾人”畸形。所以，早期诊断早期治疗极其重要。
　　“药物治疗副作用大，对患者肠胃、肝功能有一定影响，患者有时无法坚持。目前，强直性脊柱炎早期还可以进行生物疗法，这种新疗法尚处于临床实验阶段，但目前接受该疗法的几个患者状况看，短期效果还算理想，长期效果则有待观察。”沈慧勇教授介绍说。
　　一旦发展到“虾人”阶段，不仅影响美观，更会压迫患者腹腔内脏，引起腹部并发症。这时，手术是最后的治疗手段，目的主要是恢复脊柱的正常曲度和躯干平衡。
　　信息时报记者 徐姗 通讯员 王海芳
(责任编辑：梁嘉亮)
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