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我现在想开始锻炼，也是一个初级者，现有器材哑铃一副，我想锻炼项目：俯卧撑，仰卧起坐，深蹲（负重深蹲），跑步。目前我刚开始，做的也只有（负重）深蹲和俯卧撑，每天两次早上和临睡前运动一下。我现在缺少一个专业的训练计划，所以要请专业人士帮帮忙，帮我做一个计划，感谢！[PERSON WITH FOLDED HANDS]
你不知道私人教练的价值
自己练，我只提醒你
如果能在网上寻到训练计划 那健身房的私人教练就要饿死啦！建议去健身房买私教 一定会对你有帮助。或者报个班学习私人教练 不仅能锻炼身体 还可以自己做教练
我想的计划就是我说的那些而已
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全部答案（共1个回答）
1．为审计人员和审计工作明确方向现代社会的迅速发展，使审计面临和从事的工作越来越复杂。要切实解决审计面临的问题和所从事的工作，就必须协调各个方面，调动各种资源，...
月度工作计划,自然是对下个月工作预先做一个安排,应从以下几方面著手来写:
1.下个月的工作任务有哪些,要有重点.
2.围绕以上定下的工作任务,要从哪几方...
搞得挺复杂，我来点简单的：
一般来说像这种部门写周计划与月计划的比较多（有的也写年度计划）
二、月计划：
1、这个月大概要做的事例出来（按时间先后）；
非常有必要。起码有两点 一、理清你要做什么同时该怎么做 二、不至于忙碌了一天还拉下什么没干
答: 打快递客服,说编号给他就可以联系上。和卖家联系也可以
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这个不是我熟悉的地区}