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怎样快速提高体育成绩
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如何快速提高体育成绩
还有20多天就体育考试了，项目是立定跳远1.99满分
仰卧起坐50个满分
800米3.24满分
800米必选 剩下的跳远和仰卧起坐任选一样 总分70分 加入中考成绩，各路神仙帮帮忙
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800米跑的时候呼吸和速度均匀那是不用多说的,跑前喝瓶葡萄糖可以避免各种不适的情况.我中考1000米跑到3分31秒.不要低着头,看好路就不会累了.立定跳么空中注意收脚就好,把力气用在脚上,站稳再跳
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高三体育生快速提高100米训练成绩的有效手段
伴随着所带体育考生的逐年增多，训练手段要求更加简洁有效，针对体育高考对100米的训练成绩要求不是很高（男生12秒左右，女生14秒左右），要求成绩增长较快的特点，本人主要采用了以下主要训练手段：
一&针对100米起跑加速的技术环节所采用的训练手段
&&&100米起跑后的主要特点是：1快速摆脱静止状态，2&步幅小，快速提高步频，3重心低，4距离较短，根据以上特点，本人采用的训练手段有::
篮球场内，半场折返跑，每人每组跑5次，3组。整个篮球场内可以8——10人同时进行，便于操作指挥。每人每组可以有10次启动加速训练，有效的提高了起跑慢的训练效果。
标准篮球场长28米，在篮球场的一端起跑，另一端终止，采用上体前倾与半高抬腿快速加速的跑法。每人每组5次，慢跑返回，统一发令再次起跑，5——8组。这种训练方法适合100米起跑的重心低，步频快，距离短的特点。
二&针对100米途中跑技术环节所采用的训练手段
&&&&&100米的途中跑技术特点是：上体正直，重心较高且平稳，步幅大，步频较快，大腿摆动高，后蹬充分，且角度小，采用的主要训练手段有：
身穿沙衣行进间高抬腿跑，50——60米，慢跑返回，3-5次，5组。符合重心高，频率快的特点。
身穿沙衣车轮跑，50——60米，慢跑返回，3-5次，5组。车轮跑更加接近途中跑技术
身穿沙衣后蹬跑跑，50——60米，慢跑返回，3-5次，5组。大幅度后蹬跑能够有效减小后蹬角度，同时提高摆动腿的摆动幅度。
阻力摆臂练习，方法：两根橡胶带的两端，同时系在约1,2米高肋木上，并套在肘关节处，单腿支撑直立，另条腿脚尖点地，放在身后维持身体平衡，上体微前倾，头正，在橡胶带没有拉伸状态下，开始快速摆臂，10——15秒，5——8组。
单腿阻力高抬腿练习。用一根橡胶带系在肋木最底部，另一端系在换关节处，一腿支撑，一腿在阻力的情况下，快速摆腿，大腿摆至平行为止，上体成跑步姿势，两臂与摆动腿的摆动协调一致，速度要快，10——15秒，5——8组。
三针对100米重点跑技术特点所采用的主要训练手段有
&&&&&&&100米终点的特点是，速度下降较明显，训练不久的高中体育特长生常常出现两腿发软，上体不稳，过于前倾或后仰，或者出现上体左右晃动的现象，针对此现象采用的主要训练手段有：
加强腿部力量训练，主要采取杠铃深蹲跳起的方法，两脚平行站立，两脚后跟处垫起3-5厘米厚度的木板，下蹲时不要过于前倾，重心落在两脚尖处，后面有人保护。起来时要两脚尖充分蹬地，蹬离地面10——20厘米的高度，重量要适当。连续5——10次为宜，3——5组。
连续跳栏架，栏架10个，距离1。5米左右，高度1。14米，双腿连续跳起，上体正直，两臂同时摆动，能够有效提高弹跳能力，腰腹力量。
加强腰腹肌力量，增强上体的稳定性。负重仰卧起坐，背起，单臂斜侧支撑前后摆腿等
提高100米速度的训练方法很多，影响100米成绩的因素也较多，关键是能否及时发现问题，然后采取针对性措施经行加强弥补，达到提高成的目的，有待教练灵活掌握。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。教学文萃；95；新课程实施以来，教学评价的功摘要：；能得到了全面科学的认识，课堂教学评价尤其备受广大；关键词：新课程语文课堂教学评价；新课程实施以来，教学评价的功能得到了全面科学的认；一、立足教学内容在以往的教学中，“你真聪明”、“；二、着眼学生发展叶澜教授说：“教育，就其本真意义；800米跑关键词：考生；持续能力；速度耐力；随着体育高考科目设置的逐渐稳定，
新课程实施以来，教学评价的功摘要：
能得到了全面科学的认识，课堂教学评价尤其备受广大教师的重视。在小学语文课堂教学中，教师们立足教学内容，着眼学生发展，注重方法引领，营造了一系列教学评价的新现象。这种结合教学活动和学生的表现进行多元化的评价，激发了小学生的学习兴趣，提高了小学语文课堂教学的质量，促进了小学生语文素养的养成。
关键词：新课程语文课堂教学评价
新课程实施以来，教学评价的功能得到了全面科学的认识。在小学语文课堂教学过程中，教师们一改以往伪评价的现状，进行多元化的评价，营造了一系列课堂教学评价的新现象。
一、立足教学内容在以往的教学中，“你真聪明”、“你真棒”等之类的夸赞之词充斥着小学语文课堂，把评价等同于激励，以为这就是评价的全部价值所在。随着对新课程的深入学习，认识到课堂教学评价还具有导向、过渡、反馈等教学功能。而如今课堂教学评价紧紧围绕教学内容展开，针对教学活动的过程进行调整，从而充分发挥评价对教学内容的推动作用，提升小学语文课堂教学的张力，使教学从表面走向深入。
二、着眼学生发展叶澜教授说：“教育，就其本真意义来说，是直面人的生命，通过人的生命，为了人的生命质量提高而进行的社会活动，是以人为本的社会最体现生命关怀的一种事业。”新课程评价淡化甄别与选拔的功能，课堂教学中不仅关注学生知识的掌握情况，更是为了促进学生良好
800米跑关键词：考生
随着体育高考科目设置的逐渐稳定，800米跑越来越被体育考生们所重视。800米跑属于中长跑项目，而在中长跑项目里它又是最不容易掌握的，但是，对于每年的高中体育专业考生来说也是最容易得分的。这就要求我们努力研究、探讨800米的训练，以提高考生的专业测试成绩。
一、以变速跑、间歇跑作为体育考生800米训练的主要手段。800米跑是所有项目中最典型的有氧和无氧运动项目，也
谈语文课堂教学评价新现象
江苏省常州市武进区奔牛实验小学魏芬
个性品质的形成与发展。
“你的声音真好听！”“不对，、请坐。”“你说得真好！”……评价语言肤浅、简单、空洞，为评价而进行评价，容易造成小学生审美疲劳、心理疲劳，反而成为课堂教学中的干扰因素。深入新课程，教师们认识到课堂教学评价应从全方位的角度，着眼于学生各个方面在原有水平上的进步状况，而不是苛责学生面面俱到、获得全优的“全面发展”。
一次，听王老师上《蚂蚁和蝈蝈》一文。课堂上小手林立，王老师指名一男生读课文。该学生读得声音响亮，神情专注而又努力。但他断断续续，漏字添字，同学们被逗乐了。面对这种场面，王老师不
“老师发现张培急不躁，心平气和地说：
洪小朋友是一个勇敢、学习努力的孩子。现在他读书遇到困难了，有些小朋友只觉得好玩，而没有想到你可以帮助他。”
一语惊醒梦中人，同学们沉默了。“老师愿意帮助他。老师的本领可大了，定能教他把书读好。”
王老师一遍一遍地示范、指导，张培洪感受着王老师对他的期望、信任和尊重，努力把课文读好。他的进步大家耳闻目睹。同学们和在座的听课老师都鼓起了掌……
在教学过程中，王老师深刻领悟新课程评价的真正内涵，着眼学生的发展，走进学生的心灵，关注学生个体间发展的差异性和个体内发展的不均衡性，乐
于从多个角度来观察和接纳学生，善于寻
找学生身上的闪光点，对学生抱以积极、热切的期望，发现并发展学生的潜能。可见，新课程的评价帮助学生认识了自我，拥有了自信，实现了个人价值，从而促进了学生的发展，优化了语文课堂教学，使教育更好地体现了对生命的尊重。三、注重方法引领
课堂是所有学生学习的空间，评价是为了学生有实实在在的发展。苏霍姆林斯基说，在人的心灵深处都有一种根深蒂固的需要，就是希望自己是一个发现者、研究者、探索者。以往的评价由教师独揽，学生无条件接受，因此学生的学习自主性受到严重的限制。
实行新课程以来，评价主体单一的问题得到了重视。教师成了平等中的首席，学生参与评价，展示自己对文本的解读、对同伴的认同，不仅激发了学生的语文学习潜能，提高了学生语文学习的合作能力，还培养了学生的自我意识，使语文学习变得更加实在而有效。
“评价的意图不是为了证明，而是为了改进”。随着新课程的推进，对评价的研究将更加深入地全面展开，小学语文课堂教学评价将会进一步走向成熟。
参考文献：
[1]新课程的深化与反思.余文森.吴刚平
[2]阅读教学问题与对策.李伟平[3]教师专业能力培养与训练.周广强
如何快速提高
体育高考生800米跑的成绩
三、训练后的放松调整：800米跑这样的大运动量的中长跑项目，量大就增加了训练的负荷，也
河南省南乐一中魏庆洲就加大了机体的疲
就是说800米跑的训练对这两方面要求劳。如果机体产生了疲劳，不能及时恢复，都很高，因此，训练既要改善心脏循环系就会造成连续任务不能完成，使训练水平统功能，来加强有氧供应能力，又要改善下降。因此应把训练后的放松调整疲劳恢对肌肉的工作能力，加强无氧供应能力。复放在重要地位。只有在运动恢复中才可
二、一次训练课运动量及强度的安排能将成绩提高。对体育生800米训练，第一阶段要逐渐增总之，对于像800米项目的中长跑训
练，我们要控制好一定的量和强度，同时在加运动负荷量，第二阶段要同时加大负荷
训练中和训练后重视对恢复的训练。只有强度，以第二阶段800米训练运动量及强
这样，学生才可以不断地将成绩提高。度进行计划安排。
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