我也在减肥,大家一起努力啊!
　　对,减得快反弹得也快啊!　　我曾经一个多月瘦了三十斤,五年时间反弹了一大半了,唉!
　　5月20日早，空腹54.8KG
　　　　　　作者：怪盗基德vs　回复日期：　10:06:58　
　　　　对,减得快反弹得也快啊!　　　　我曾经一个多月瘦了三十斤,五年时间反弹了一大半了,唉!　　　　--------------------这个太猛烈了吧------------------　　　　话说一直体重都没怎么变，59。6左右　　　　必须继续努力。。。
　　作者：其实叶枯过　回复日期：　09:52:13　
　　　　媚娘同学，减得太快了一点都不好。相反，我觉得你10天减2斤，那么一个月就是6斤；两个月就是12斤。挺好的。像我胖，就决不是吃了一两个吃上去的，肥胖都跟了我这么多年了。我用半年、甚至一年的时间来减肥，都很正常呢。别急，你一旦急了，就成了任务，就会患得患失，就会觉得减肥辛苦。　　---------------------------------------------------------　　呵呵， 你这样说， 我心里有点安慰了， 呵呵。今天早上空腹56公斤了， 感觉目标离我越来越近了。
　　昨天在超市买了黑米和黄豆，准备周末自己做豆浆，还要用剩下的豆渣做豆渣饼，自打减肥后，我的厨房利用率开始直线上升　　饮食没有什么变化，1000卡左右，运动是早上40分钟健身操，晚上40分钟哑铃操，不知道为什么，非常想吃面包，刚才等车的时候，在面包房门口纠结了N久，终于还是没进去，想起了一句话：若想人前显贵，必得人后受罪　　是啊，要想骨感美丽，不忍着点怎么成呢
　　作者：其实叶枯过　回复日期：　09:53:36　
　　　　去心魔同学，我个人经验是，未必是平台。每个人身体不一样，可能你身体对体重的反应较慢呢。你看一下你腰腹部，是不是比以前的肉感觉少一些或松一些了呢？　　　　谢谢楼主的提点，我是感觉腰腹部比以前小了一些，那时因为第一周瘦了3斤的结果，但是之后的这周就再也没动静了，所以我疑惑是不是平台期到来了啊？请给位指点指点，拜地求教！
　　姐妹们，晚上好。　　嘿嘿嘿。。。。　　自从昨天受了一天的罪以后，本以为今天的体重会因为昨天晚上吃了饭而上升。结果早上起来以后，空腹称，居然在103~104之间徘徊（我家用的不是电子秤，SO不能准确到零点几。。。）　　　　我决定这几天都不起早了，因为起的早，就饿的快，吃的多。　　所以，今天中午一点多才起床（我是宅女。）　　起来后，称完体重，心情大好。吃了一根黄瓜，然后大了一次非常爽的大大。。。大完以后，神清气爽。　　因为下午有瑜珈课，瑜珈前两个小时最好不要吃东西，所以自己煮了黑米粥，喝了一碗粥。就没有再吃任何的东西。　　　　下午去健身房，又用健身房的量了一下体重，居然到105了。不过，木关系，还算在我的控制范围之内。　　练了一个小时的瑜珈，出了很多汗。　　练完瑜珈后的半小时内尽量也不要进食，其实我完全可以不用吃东西。但昨天的经历让我怕了。那种吐到脚和胃抽抽的感觉，我再也不想有第二次，所谓身体才是一切革命的本钱，所以我决定，晚上还是要吃点饭才行。　　　　在坐车回家路上我纠结了很久，到底吃什么才是两全其美的方法呢？　　最后。。。我居然去吃了清真的鸡蛋拉面。。。话说这是我挺喜欢吃的。特别是那油油的汤，还有煎过的蛋饼。。。可是，减肥到今天，当小份的拉面放在我面前的时候，我内心却纠结无比。　　吃还是不吃，吃多还是吃少，这是个问题。　　关键是那油实在太猛了。　　最后我吃了一半的面条，几小口鸡蛋饼。。。。55555想当初我最爱吃这个油煎的饼了，以前都会叫人家放上两个在里面。。。　　后来我连汤都没敢喝，就赶快闪人了，我怕再多待两分钟，我会吃的更多。　　　　然后我步行回来，一路上还为我吃了这么油的东西感觉到后悔。　　SO，回到家以后，我没有坐，马上开始收房间，然后扫地拖地，洗衣服，再洗个澡。。。。哇！！！我现在应该对得起那小碗的拉面了吧。。。。。。　　对了。。吃拉面前还偷吃了一口蛋挞和一个寿司。。。。。　　　　姐妹们加油吧，。过两天我会上我的真人兽给你们看，主要是腰部的~~~也希望有进步的姐妹大胆上自己的照片哦。。。
　　回复不能带图片吗？　　为什么我想发图发不了？下面没有贴图的连接了？
　　作者：王小草1027　回复日期：　23:51:57 　　　
　　　　回复不能带图片吗？　　　　为什么我想发图发不了？下面没有贴图的连接了？　　----------------------------------------------　　时尚不允许跟帖发图了，王tx传到相册然后把地址贴出来吧　　等lz来了可以帮你把图贴出来
　　。。。我那是半裸的图唉。。。555为了让姐妹们看到我的减肥成果。。。。。。
　　枯叶我对不起你，我翻出以前的贴子，把我的图放到那个贴子上了，你觉得需要的话，就自己过去把图贴过来吧。　　　　我给你地址　　　　/publicforum/content/no11/1/704019.shtml
　　开始减肥......　　　　早餐,一块巧克力饼干,一杯咖啡不加糖,一杯牛奶　　中餐,鸡肉粥一晚+酸奶一杯　　晚餐,核桃若干+一根火腿肠
　　去心魔同学，我个人建议，你可以改变一下你最近的食谱。可能是身体对你的食谱自动调整习惯了，所以，你吃得少可能也不会再瘦了。我有时候如果体重不动的话，我就会隔天早上去大吃一顿，牛奶包子、生煎锅贴、皮蛋粥、春卷……吃饱为止。中午和晚上还是要控制。然后第二天，神奇地发现，体重降了点。　　　　小草同学，我要贴你的图了。姐妹们来看看，长点动力。
　　这是小草同学61KG的时候。
　　系统怀疑我灌水？哼哼。　　　　小草同学现在。
　　继续。
　　以上图片，版权属于“王小草1027”同学。　　　　嘿嘿。
　　楼主昨天没有汇报食谱。为毛呢？因为我知道，说了那一天的东西之后，大家肯定要瞪大眼睛鄙视我：你那是减肥吗？　　　　好吧，给大家看看我吃的。　　　　5月19日食谱。　　早，雀巢可可滋滋一碗，牛奶一杯。　　午，熏鱼面一碗。　　晚！重点来了。　　双球冰激淋一份，双皮奶一份。　　稍微逛了会街，继续吃，在KFC里吃的。　　两对奥尔良烤翅，两个蛋挞，一块吮指原味鸡，一杯雪顶咖啡。　　　　5月20日食谱。　　早，雀巢可可滋滋一碗，牛奶一杯　　午，猪蹄汤一碗，米饭一碗，土豆丝一小碟，雪菜一小碟。　　晚，小番茄1斤多。　　　　5月21日早体重，56.1KG!　　　　很神奇吧？这是我在这个帖子里达到的最低体重了！但是我就在前天晚上还吃了那么多，而且都是高热量、高糖高脂的东西！　　　　所以，我只能说，一次暴，暴就暴了吧。只要坚持，肯定会有成绩。
　　5月21日早，空腹54.6KG　　昨天晚上吃了火锅，大概明后天又要反弹了
　　天啦， 王小草同学变化太大了， 羡慕！ 我早上空腹体重55.9公交， 终于又突破56公交了， 只要突破55公斤后， 我就觉得自己快成功了， 快了！目标是100斤， 还有12斤没减！
　　我最近一直都没减下去。　　　　看了小草的图，我自我反省了下　　　　主要还是我吃得多，其实没怎么管制自己　　　　我怕饿了人就没意志力了　　　　所以，从今天开始，我要缩减晚饭，早饭刚吃完，吃到撑了。。。　　　　必须要稍微饿一饿了
　　小草好漂漂！　　　　昨天的5 20，　　早饭，姜汁鸡蛋汤家红糖（胃寒，不时地打嗝，可以连喝三天，但不要太过，姜是上火的。）小南瓜猪肉包子一个，11点，几颗酒枣　　　　午饭，杂粮粥1小碗，西红柿炒卷心菜，小南瓜包子一个　　　　　　晚饭，杂粮粥1小碗，黄瓜一条　　　　今天工作繁忙，还步行一个半小时，到了晚上10点，饿了，虽然有点犹豫，但还是吃了一个小南瓜猪肉包子，两块小酥饼。　　　　　　今天5 21　　早饭，纯绿豆豆浆，姜汁鸡蛋汤加红糖，几片苦瓜　　
11点，几颗酒枣，中间喝普洱茶（这几天上午都喝了）　　　　午饭，牛肉2两，用盐和醋拌的苦瓜一条（虽有胃寒，但还内热，有点上火，这两种是不一样的。）　　面包吃得较多，我馋得不行。我特别爱吃面包，不要奶油，不要任何馅或果酱的那种纯面包。（全麦面包粗纤维挺多的，热量其实不一定大。注意是全麦的，不是小麦粉的）　　吃肉就吃一两颗大山楂丸。　　　　　　晚饭，准备只喝杂粮粥吧，最多加条黄瓜，不能再多了。　　　　继续步行一个半小时。　　　　大家可以适当倒走，是健肾的，对颈椎腰椎脊椎都好，还有坐一个小时后适当起身活动，用头写“米”字，不要四周转头。　　　　另外，大家可以做黄豆枕头，长同肩宽，粗细如啤酒瓶，里面塞满黄豆。睡觉时，黄豆的大小是非常适合按摩脖子的大小，其它枕头就不要用了，最初可能不太舒服，时间长了就好了。对颈椎非常好。　　
　　小草的身材很梦幻啊
　　*****小广告友情提醒：请勿引用TB链接，谢谢合作-- 银乐-- 操作时间: 21:06:55 --
　　楼主！！我是刚找到组织的～～　　　　我也158，吓人的体重为：65KG～（还是早上彻底排空的裸重）我的目标是50KG（某人说我要是减到了，他会吃拖鞋！）　　　　大家同为在减肥世界里遨游了很久的人，都知道彼此没有毅力，所以我刚看到帖子就赶快加入！　　目前我用的方法是少吃（早餐午餐吃好，晚饭吃极少）加原地跑1个小时左右（晚上），临睡前再做下仰卧起坐，每天增加10个，昨晚已经加到60个了。　　实话是跑了3天了，一点变化都没有，今天有点小打击所以打算来点狠的，三餐都是一杯牛奶麦片代替了，打算晚上继续跑，恩，共勉。　　我在想，我的身体应该已经很顽强了，不急,不能急！之所以加入就是看到楼主这里美好的心态，绝对要健康，快乐的减肥。　　绝对不断食，最近又看了好多帖，断食的弊端太多了，最重要影响生理周期，太不健康了～　　恩，不多说了，明早过称，希望能有点小突破......
　　作者：其实叶枯过　回复日期：　08:46:34　
　　　　楼主昨天没有汇报食谱。为毛呢？因为我知道，说了那一天的东西之后，大家肯定要瞪大眼睛鄙视我：你那是减肥吗？　　　　　　　　好吧，给大家看看我吃的。　　　　　　　　5月19日食谱。　　　　早，雀巢可可滋滋一碗，牛奶一杯。　　　　午，熏鱼面一碗。　　　　晚！重点来了。　　　　双球冰激淋一份，双皮奶一份。　　　　稍微逛了会街，继续吃，在KFC里吃的。　　　　两对奥尔良烤翅，两个蛋挞，一块吮指原味鸡，一杯雪顶咖啡。　　　　　　===================================================================我一方面羡慕你可以吃这些。。。一方面我就是瀑布汗。。。。。　　　　　　我发现在，现在减肥，少吃，对于我来说居然也成为了一个兴趣。　　减肥减到变态了吧。　　　　我很想吃KFC。。。很想很想，可是我木有吃，有时候从健身房出来，左M，右KFC。。。我还是飘走了。这种自虐的感觉，居然让我感觉良好。。。。　　　　瘦身，势必要成为一个终身的事业。　　不过，我有告诉过自己，只要瘦到50KG，我就去吃一个汉堡。
　　还有，各位，我的减肥方法只适合宅女。　　就是不用出去工作。所以才可以撑的住。　　要是像以前那样上班，人肯定是受不了了。　　不过，上班的时候三餐照常吃也不会胖了。　　　　我还是建议大家在减肥的时候，请务必吃全素。　　如果实在受不了，就吃个锅边素。　　慢慢就会习惯了。实在受不了，就吃一块肉，不要吃多。自我节制。　　　　大油大肉重盐的，一定不要吃。大忌。　　　　刚刚看康熙有个医生说，只有白天不吃东西，晚上宵夜使劲吃都没问题。我当他放屁。先不要说会不会胖这个问题，吃太饱就睡觉，本身就对身体不好。　　不过，我相信睡多了好。　　前几天，我早睡早起，结果发现还吃的多了。　　反而每天睡到中午起床，吃的还少一点。所以我会继续多睡。最好睡到一天不要吃饭才好。后后后/。。。。　　　　啊，今天上午的食谱，中午一点起床，一杯蜂蜜水（蜂蜜是个好东西！！）一根黄瓜，一杯豆浆。刚刚吃了三块寿司。小半碗粥。我觉得有点多了。。。。。55555
　　那个，小草同学，你绝对是榜样..............　　　　我要坚持........坚持........坚持！！
　　　　 罪过!! 晚上刚吃过涮羊肉,这会儿正边啃鸭脖子边跟帖... 哎,没办法,就是爱吃这个...
　　晚上很久没见的朋友有约。出去吃了湘菜。。。水煮鱼，真的很油。　　所以说，减肥时期，大家最好不要外出吃饭。。。　　　　我现在正在喝肠润茶，希望能把油排掉
　　难道是我家的秤坏了.........居然几乎看不到变化！！也许是因为不是电子秤？呃，今早犹豫了很久要不要开始吃饭........呃......最后还是决定吃吧，不过少吃，少吃.....
　　5月22日早，空腹54.4KG　　昨天MC来了，运动暂停　　吃完晚饭在小区里溜达了一圈
　　原谅我要咆哮一下！！！！　　　　NND，不是黄金期吗！！！怎么这么稳当！！！！！！　　＃￥％￥％……※※×××
　　看了楼主对我的宽容和鼓励，我昨天暴了，暴得非常厉害，今早一称居然先前减的3斤都已经回去2斤了，好郁闷啊，于是早饭又让自己饱饱的美餐了一顿，估计完全回去了。不过我打算中午开始继续投身减肥事业，加油！　　话说我都已经三天没有爽大的了，怎么办？
　　按摩肚子吧，喝点淡盐水，做做腰腹运动.........应该有效的
　　小草MM的方法是怎样的哦？？？？？　　流口水ing~~
　　作者：yy21614ling　回复日期：　08:44:08　
　　　　原谅我要咆哮一下！！！！　　　　　　　　NND，不是黄金期吗！！！怎么这么稳当！！！！！！　　　　＃￥％￥％……※※×××　　　　-0---------------------------------------　　同感同感，基本上，离上次MC已经很久了，但是整个过程大概只瘦了1到2斤，黄金期根本就保持不变　　　　不过这当中，我出去打了几次野食，每次出去，肯定是在外面吃的，还有家里请客吃饭什么的，真作孽。。。　　我觉得运动加饮食减肥，速度真的很慢，不过一定要坚持，只要坚持住了，体重是会掉的，而且就算偶尔吃多了，第两天还是会很自然的缓解回来。。。
　　yy21614ling同学，其实减肥也是重塑性格的一个过程吧。我们要知道，微笑着长久坚持；别为偶尔的放弃而颓丧到底；在美食面前，如果纠结不住，吃吃无妨，但不要影响继续坚持的信心……减肥是为我们自己，不为任何人的鄙视、嘲笑或忽略而减肥，心中有愤恨，恐怕有一日会自我反抗：TMD，你是谁？我本来好吃好喝很舒服，干嘛因为你要虐待自己？进而觉得自己委屈。总之一句话，做任何事，只要心甘情愿，就足够简单。　　　　　　小草同学，我觉得当你保持住了良好的饮食习惯、运动习惯，你就会自然而然地习惯现在的状态。祝你早日吃上汉堡。　　　　去心魔同学，我对你的感受是深有体会啊。一般情况下，周一到周五，我每天的体重都在降，几天下来，也算是瘦个两斤左右了。到了周末，喝点粥或者吃点面条什么的随便吃吃，体重biu一下又回到了减肥前的体重，那个懊恼，那个颓唐啊。我一度很愤怒，但套用某人对我说的话：你如果不减你只会一辈子都是胖子，而且越来越胖。减了还有希望。　　　　说道便秘，这个确实很烦人。我也比较严重，喝喝普洱茶看看。另外，我发现黑咖啡对我也比较有用，前提是：有一段时间不喝，偶尔喝一两次。
　　我觉得运动加饮食减肥，速度真的很慢，不过一定要坚持，只要坚持住了，体重是会掉的，而且就算偶尔吃多了，第两天还是会很自然的缓解回来。。。　　　　————————————————————　　以上引用自怀念同学。　　真是深得减肥的真谛啊。确实如此。减肥是个长期过程，纠结于每一天，很容易崩溃；把眼光放长远点，只要这个月比上个月瘦一点点，都是好的。　　　　5月21日食谱。　　早，雀巢可可滋滋一碗，牛奶一杯。　　午，麻辣烫一份（蛮多的，嘿嘿。），酸奶一杯。　　晚，无。本来想买小番茄的，回家晚了就没吃。　　　　另，昨晚失眠，所以今天早上起来秤体重，一点没变。看来，睡眠不好会影响减肥效果此言不虚。　　　　5月22日早体重，56.1KG.　　楼主便秘中，很痛苦，在猛灌普洱茶……
　　另外，再唠叨一句所谓减肥黄金期。　　N个朋友，包括我自己，包括在这个帖子里的同学亲身验证：根本没有。　　　　也许，对于我们来说，没有讨巧，只有每天控制。
　　在想，中午去吃麻辣烫捏还是去喝碗排骨汤？　　来个小蛮腰刺激一下大家哈。
　　主要是我从来没有遇到这么顽固的状况，一点变化没有..........太让人失望了，我决定从今天开始一周不上秤，计划照旧～～　　～～昨天我可是饿着肚子跑了30分钟，居然给我没变化！！
　　另，昨晚失眠，所以今天早上起来秤体重，一点没变。看来，睡眠不好会影响减肥效果此言不虚。　　—————————————————————————————　　我还是第一次听说睡眠要影响减肥， 我经常熬夜， 以后11点前必须睡觉。 今天早上空腹体重55.7公斤。 昨天一日三餐：　　早：芝麻糊一包　　中：食堂饭菜 ， 下午饿了吃了2个达利园小面包　　晚：冬瓜汤，加一点点饭， 还是炒菜，菜里有肉。　　—————————————————————————————　　你们还运动， 减肥到现在我从来没运动过， 很懒！　　
　　LZ我羡慕你的腰~~我从小学5年级开始就一直是无腰儿。我24岁，163CM，60KG。最近也在减肥中~我是在买衣服的时候对自己的肉肉彻底感到崩溃~一个女生连衣服都买不到，这是多么大的打击啊……所以我下决心这次是一定要减肥了！！　　我的身材也很奇怪，四肢还可以，就是胸大加粗腰，恨！我就不信我瘦不下来.
　　睡眠不足的话，是会影响减肥的，有科学依据的。楼主我也懒，也不爱运动。因为我知道，运动对我来讲是件辛苦事儿，如果一件事我一旦觉得辛苦了，那么我坚持不了几天，我就肯定放弃了。所以呢，我不运动。顶多抽个时间，打个坐，我就安慰自己，算是练了瑜伽了。哈哈。　　　　黎落小七，你想吓四我咩？我没有上照片，你看到的照片，应该是“王小草1027”同学的。她为了让我们更有减肥动力，就把自己减肥前后的照片提供给我们看了哇。她现在还在减呢。　　楼主我有腰，水桶腰！嘿嘿，那么粗的腰，也叫腰嘛。开个玩笑哈。　　那张记号图片，是李玟的，大胸，细腰肢，看起来真的很诱人哇。
　　今早忍不住称体重，发现48.1，回到了MC之前的体重，这个黄金期过的可以说是毫无意义　　昨天晚上出去宵夜了，吃了两个哈根达斯的冰淇淋球加若干水果，10以后吃的，吃完回到家感觉肚子不太舒服，早上起来就没有BB，伤心
　　小轩默默关注了这两天，俺是这个帖子里的强人，但是这个星期已经没有上个星期那样严格了，除了鸡蛋黄瓜外，加了西红柿啊什么的。每天喝普洱茶吃红枣，不过还是不吃主食，肉肉吃过二口，给老公做的回锅肉，太馋人了，不过这星期体重稳在110不动了，超级郁闷啊！上周瘦那么多，平台期恐怖啊！不过不过，话说我110到120这个体重已经很多年，所以，给自己时间。
　　楼主瘦了吗 ，瘦了多少
　　关于平台，我记得某人跟我说过。她很享受平台期。因为，平台期虽然体重不掉，但是身体在默默地转移脂肪，重塑形体。　　　　作者：秀阿瘦　回复日期：　15:23:35　
　　　　楼主瘦了吗 ，瘦了多少　　　　————————————　　瘦了。从60.1到56.1公斤。　　但，周末是我的死穴。一到周末我就会把一星期的减肥成果给反弹回去。　　所以，我就是在，周一到周五，瘦。周六，周日，体重反弹。下一个周一到周五，瘦。周六，周日，体重反弹。　　。。。。。。　　如此循环。　　又是周末了。我都怕了。
　　等会要下班了。　　周末。天啦。我很怕体重又反弹个3斤回去。　　事实是，我又想吃老肯家的新奥尔良烤翅、蛋挞、雪顶咖啡。　　事实是，有朋友约了我吃火锅、酸菜鱼、干锅牛蛙。　　事实是，我从网上买了我很喜欢吃的德州扒鸡。　　……　　嗯，贴个小妞祝大家周末愉快。　　苍井优，肯定很多MM都认识的啦。这张的感觉真舒服。
　　呵呵， 楼主也在线， 我又来了， 你瘦了8斤了， 也算成功一大步了哈！
　　我来报道一下~昨天下午顶着太阳走了近2个半小时的路，今天早上起来惊奇的发现自己是59.5KG，兴奋的一跳就又回到60KG了~
　　我发现个问题，为啥好多偏胖的人反而容易低血糖呢？我一个同事也是，胖，但是少吃一顿就心发慌，所以根本没办法用节食来减肥，只好加大运动量，不过她运动坚持的很好，最近瘦了有八斤，实在完全没有节食的情况下瘦下来的，我觉得也挺好的。
　　我又报告了 ，昨晚暴了一顿， 老公买了我最喜欢的烤饿回来， 还要牛肉干， 自从减肥到现在还没有好好吃一顿肉呢， 诱惑太大了， 实在抗不住就猛吃了一顿， 今天早上果不其然体重反弹到55.9公斤！ 后悔啊后悔， 最主要的是我最近好像一直吃的少，好像把胃给吃小了， 昨晚暴了后， 胃非常不舒服， 人很难受。以后真的尽量要坚持住， 不要暴食了！
　　JMS，好啊。两天没有过来咯。　　前天BF让我陪他出去谈事情。　　顺便就去了那边的温泉度假村去泡温泉。　　这一去就玩了两天。。。　　然后。。。就是海南的美食之行。。。啊！！！！！！！！！！　　我只能说。。。全是肉啊全是肉。。。。　　就算我有节制的吃，也吃了不少了吧。　　今天中午再看到大肉放在我眼前，我吃了一块，有点想吐了。。真的是吃的太多了。　　总之，是放纵的两天。。。　　回称体重果然是重了两金~~~　　好在，只有两天。　　明天开始，一切照旧了。　　减肥期间真的不适合出门啊！！
　　我，74.5，晚上。从明天开始，每天一个盒饭。。。从早吃到晚。。。就是这样，其余的分量就靠水来补充　　
　　楼主死回来了。　　周末果然是很可怕的，我吃了扒鸡、火锅及小龙虾。　　并且我严重便秘。连今天已经4天了。　　酸奶喝了很多，王老吉喝了很多，西瓜吃了很多，小番茄吃了很多，但是，为什么还是“有进无出”呢？　　体重，57.7KG.　　一方面是因为我吃的，另一方面应该就是便秘惹的祸吧。　　
　　报到................　　　　没上秤，周末也没运动，吃的也不少..........更加不敢上秤了～～　　不过昨晚在家蹦了1000下，希望有点用。　　坚持是一定的......今晚继续运动吧
　　可怜的便秘叶枯mm,来喔个爪~我也是…　　　　之所以看到叶枯bm就费力用手机回贴,当然不是为了找bm组织,而是…而是!!!!我用了一个法子今天好酣畅淋漓!!太开心了,我都没想到这么 简单的方法有效~!一定要和你分享。　　　　法子:　　　　早起空腹,用100ml热水冲两勺盐,然后加凉开水,加到1L,尽数饮下,一定要快,大口喝,然后揉腹100圈,瑜珈腹式呼吸20次,扭腰50次。　　　　然后……等着快感吧~!　　　　快试试吧~!
　　5月25日早，空腹54.5KG　　今天MC大概要结束了，又可以开始运动了　　周末两天不可避免的多吃了些，还好没太反弹　　就是维持不变　　减肥黄金期对我好象无效　　上次黄金期一两没减
　　可怕的周末来到了，大家都有不同程度的暴吧　　　　我星期六还好，因为没有出门，中午吃了点粽子，而且从星期五开始掉重了　　结果很欣喜的发现，居然减到58.6了　　　　但是星期天出去吃了一天，又是吃面又是汤包，还有饮料　　　　今天早上，回到59。2了　　　　继续努力吧。。。　　　　话说主要是昨天没跑步，回来太晚了，就没出去跑了
　　5月25日早，空腹54.5KG　　今天MC大概要结束了，又可以开始运动了　　周末两天不可避免的多吃了些，还好没太反弹　　就是维持不变　　减肥黄金期对我好象无效　　上次黄金期一两没减
　　为何大家周末都要暴?毅力啊,这就是需要的时候啊,拿出来用啊~~表告诉我你没有
　　张一一同学，谢谢你这么好心地给我提供一个解决BM的方法。我都快被它折磨四了。　　我准备放假在家试验一下，因为现在要上班，如果喝了盐水，在上班路上忽然感觉强烈，那，那……　　那就是酷刑啊。　　等我试验完了，再给大家汇报哈。
　　哈哈，俺就是最开始批评你减得慢的毒舌mm嘞，俺是毒舌的好心肠耶。。O(∩_∩)O~~　　　　最近一直在关注你捏，每次看到你贴都会进来看看~　　　　关于那个清肠方法，我发了个帖子，写得稍微详细点，你可以看下　　/publicforum/content/no11/1/721112.shtml
　　周末好可怕　　五芳斋粽子，芸豆卷，十八街麻花，绿豆糕，东坡肉，神仙鸡，冰淇淋，芝士蛋糕……　　强啊，我真的是人类吗
　　今天晚上一称56。4公斤， 上周5本来就是55.9的， 周末暴了就反弹了， 同志们周末一定要坚持坚持啊！
　　我想试试那个台湾MM减肥法..............今天挺人说她的妹妹这样减的已经见到成效了，听得我那个长草啊........要不我挑战一下...........
　　减肥是个技术活………　　努力ing……　　坚持不吃晚饭　　不过听我一姐妹淘说她不吃晚饭瘦的很快　　但很快就内分泌失调了……囧……　　
　　刚才称的体重，51.8kg。估计明早空腹能更轻点。
　　5月25日早，空腹54.5KG　　唉，我的体重真是稳定的类
　　楼主我处在崩溃的边缘了。　　5天了！今天BM第5天了　　千万别以为我是吃得少了才便秘的，我吃得营养又丰盛。　　比如周六，我吃的是扒鸡和火锅。　　比如周日，我吃的是小龙虾　　比如昨天，我吃的是猪蹄汤。　　但是，就是这样吃，我还BM。肚子好难受，情绪很愤怒。　　昨天，为了BM这个老大难，我灌了很多普洱茶，灌了很多金银花冲剂，喝了一大瓶酸奶。拼命揉肚子，敲带脉。都没用。　　然后，张一一同学提供了我一个方法，就是迅速喝很多的盐水。　　我喝了起码有一升，胃已经变成一个球了！　　我满怀期望地等待，但是，是一场空！　　我只好失望地去睡觉了。　　　　今天体重，57.9KG。　　我疯了。里面究竟有多少肠道垃圾啊。
　　另，关于台湾MM减肥法，某人亲身验证，很管用，瘦了十几斤。　　但是！绝对会反弹。　　这种反弹，是你恢复正常饮食，但是严格控制食量依旧会反弹的。　　而且反弹得很规律，回到你减肥前的体重。
　　叶枯妹妹，我听你了的的鼓励，放纵了三天，体重一下就回去到原来的位置了，不过昨天稍微少吃了点，今早一称，哈哈，效果又回来了，55kg，好的，就从55开始，争取下周的时候回到54。　　话说你便秘了这么久都没反应，我还是建议你吃点通便的药帮助一下。
　　昨天晚上又被人拖去吃了顿东坡肉，我这人只要开始吃，就很难一下子停下来，吃完又直奔蛋糕店，买了盒紫薯米糕吃，一直忏悔到深夜　　我也有BM的问题，它的表现不是说没有，而是每次只有一点点，吃那么多怎么可能只排一点点呢，正在考虑黑芝麻蜂蜜中，我那些杂粮粥都白喝了吗
　　去心魔同学，我是说可以放开肚子吃早餐啊，你怎么一吃就三天？呵呵，不过，既然吃都吃了，那咱就别自责了。　　　　柠檬，你跟我好像啊。我就是那种，这顿已经吃开了，那么再来一个冰激淋没问题吧？再吃个蛋挞，小意思吧？……其实加起来就是很恐怖的。某人说我，控制饮食和不控制的时候，是国王和乞丐的吃法。　　　　嘿嘿。中午吃了个千层雪。我的肚子终于有了点反应……
　　作者：yy21614ling　回复日期：　19:32:56　
　　　　我想试试那个台湾MM减肥法..............今天挺人说她的妹妹这样减的已经见到成效了，听得我那个长草啊........要不我挑战一下...........　　============试一下吧，我一开始就是用这个方法十天瘦了十金~~~
　　昨天，一杯蜂蜜水，一个西红柿，一个肉棕。　　一小时的瑜珈。
　　我也要减肥啊，加油~
　　其实真正胖的人不多吧，只是大家太想瘦了。　　标准体重，（身高-105）*2　　比如我，157-105=52，即104斤是标准的　　　　
　　照上面的算式，我的标准体重是126金。。。。　　　　今天的饮食，一杯蜂蜜水。（昨天练完瑜珈看到天桥上有蜂农卖天然峰蜜，买了三十块钱的。结果。。。。今天一充。。。不知道为什么好多沉淀物，喝的一嘴不知道什么东西，准备扔了。。。还是去超市买吧。。。。）两个苹果。一碗米饭，少量的肉。　　　　一金半的葡萄。。。。。我疯了。。。最近超爱吃葡萄。。。还贵的要死。。十五块一金。。。。　　　　
　　5月27日早，空腹54.6KG　　昨天MC结束，恢复快步走　　今天体重不轻反重　　唉，年龄大了真是不好减　　看别人运动减肥一个月起码6斤　　我快两个月了，还不到6斤！！！！
　　5月26日食谱。　　早，牛奶一杯，雀巢麦圈一碗。　　午，麻辣烫一份，千层雪一支。　　晚，KFC奥尔良烤翅两对。　　　　5月27日早体重，56.9KG.
　　我想试试那个台湾MM减肥法..............今天挺人说她的妹妹这样减的已经见到成效了，听得我那个长草啊........要不我挑战一下...........　　　　============试一下吧，我一开始就是用这个方法十天瘦了十金~~~　　------------------------------　　哇...........说的心动到不行～～那就先吃素吧～实在不知道如果选一天吃肉会是什么吃法........
　　PS：我都在运动，饭也吃的少，可是体重还是.............几乎看不到变化........　　我想是不是之前总是这样坚持没几天就放弃，搞的身体习惯了，所以不下狠手就不会有效果了呐～　　　　不过我还是有些着急了........不能这样.......不能这样................不能这样..........
　　体重与昨天一样一样！
　　关注！
　　明天端午啊，同志们有啥好办法避免多吃吗　　LZ表吃那么多零食啊，营养不高热量高，吃雪糕鸡翅还不如多吃点主食　　已经预感明天要暴，家里的粽子都要被我消灭鸟，555
　　粽子貌似也是高热量的吧~~~　　　　我喜欢吃粽子~~ 泪奔~
　　晚上想吃水果，其他的什么都不吃，吃点什么好呢？　　　　不喜欢吃苹果。。。
　　明天端午了。。。。。　　其实说实话，我已经做好了回家好好吃的准备了。　　要说怎么办吧，那就是，尽量多喝点浓茶，普洱。　　其他么办法。　　当然，多逛街，多运动，也是一种方法吧。
　　想吃水果的同学，我强烈推荐你去吃小番茄。　　别问我为什么，你试着连接几天晚饭只吃小番茄看看。
　　作者：其实叶枯过　回复日期：　16:26:36　
　　　　想吃水果的同学，我强烈推荐你去吃小番茄。　　　　别问我为什么，你试着连接几天晚饭只吃小番茄看看。　　　　&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 　　　　叶枯，我之前吃过一段时间的小番茄，最后吃的都胃痛了。　　不过这东西真的是低热量 还饱肚。
　　最近都不好意思来了， 体重在上周末暴食反弹后， 一直没降下来， 昨天MC又来了， 体重早上称还是56.6公斤！明天又放3天了， 不过这次我是绝对不会暴的了，暴一次辛辛苦苦坚持10天的效果2天就没了， 真的好心痛！ 不过现在正在MC期间， 不知道能不能减肥？
　　俺155，112斤，恐怖，在学校的时候还是92斤的，今天晚上部门又去吃饭，鬼使神差的点了份牛扒，回来又猛跳了1小时健美操，希望不要再长肉了。
　　由于牙巨疼，什么也吃不了，可能是老天帮我减肥吧！一天掉了三斤肉啊！痛并快乐着。大家节日快乐。
　　呵呵，我也加一个。。。
　　所谓黄金期对我真是一点用都没有　　MC结束三天，体重一直维持在54.6KG　　
　　我爬上来忏悔...........　　　　早上吃了一个粽子，一个鸡蛋，两个泡芙。下午吃了个小蛋糕，一个沙琪玛。晚上先喝了一盒特伦苏。又吃了一碟炒饭，然后还吃了一个火腿三明治。完全倒过来了.............而且今天的糖分.......................啊！！而且三天没好好运动了！哭　　　　好，今天要努力！
　　同学们，俺已经放完假回来了。　　过节在家吃得那叫放纵。　　呃，我今天出差，后天回来。　　后天来给大家汇报体重。。。。。　　　　当然，我是个很典型的反面例子。至少目前是。　　我开始减肥时的体重是60.1KG.　　我的目标是五月底，53KG.　　没有实现。　　　　我这个失败者可以给大家一些切身的体验。　　1、周末很容易暴。即使不吃油腻的，像我，喝粥，自认为热量不高可以喝到饱，但是因为减肥时胃已经缩小，而且身体的新陈代谢已经调整到正好可以消耗那么少的食物；但一旦吃多了，你的身体调整不过来，消化不来，全给你屯在那儿呢。　　2、如果你在减肥，就不要跟朋友出去逛街。太惨痛了。我只要跟朋友一去逛街，这边冰激淋来一个，那边小吃来一个。。。你不吃吧，看朋友吃，那个馋；而且朋友也会劝你，吃一点吧，没关系的。结果就是，唉唉唉。　　3、控制聚餐。公司聚餐啊，朋友聚会啊，等等。控制。我的意志力不强，只要一聚餐，我肯定会吃高油高脂高糖的东西。所以，曾经一度，谁请我吃饭，我就跟谁有仇。哈哈。　　4、要解决便秘这个问题。楼主我那个痛苦啊，唉。大家自己看，平时自己吃什么东西的话会比较容易嗯嗯。
　　肥猪楼主，是你们的反面教材。　　屡败屡战中。　　希望各位是屡战屡胜，夏天秀出漂亮的小蛮腰，修长笔直的腿。
　　5月30日早，空腹54.6KG　　已经持续多天，怎么我好像永远处于平台期？
　　额是楼主喜欢的扒鸡故乡地.哈哈哈.　　最近刚瘦下来一点点.　　胖真的很影响一个人.不自信.不爱买衣服.大吃特吃.大学两年花钱最多的就是吃.~　　之前看到减肥帖子都没想过跟.原因是真的很没毅力~~　　
说说俺的体重.　　
最重去年寒假120J 立志减肥118J.现在102.6J~　　
俺觉得是自从买了电子称.有所节制了.　　
只要过晚上四点不吃东西.想瘦很稳.　　
平台期确实蛮烦.104平台了N久.现在终于下来啦!哈哈/ 想吃东西强迫自己刷个牙好了.再刷下子舌头.~嘿嘿~　　
加油.各位姐妹儿.　　
　　楼上的同学啊，你曾经的心态跟我现在的简直一样。胖，所以不买衣服不打扮，丑得循环。。。还有扒鸡，我是网购的，傻小二和清王府的都不错咧
　　楼上的同学啊，你曾经的心态跟我现在的简直一样。胖，所以不买衣服不打扮，丑得循环。。。还有扒鸡，我是网购的，傻小二和清王府的都不错咧
　　5月31日早，空腹54.1KG　　今天体重终于下降了，基本上达到了5月底54KG的目标
　　我来报到......还好放假这三天没有升上去，今天开始要加油了～到六月底，至少要让体重的首位变成5！！！今早还跟我妈说，从这个时候到十一，已经没有什么节日了..............努力，努力！
　　我加入了。一起加油。。。　　160，54KG，目标是49KG。
　　作者：林媚娘　回复日期：　20:23:23　
　　　　作者：林媚娘　回复日期：　19:41:10　 　　　　　　楼主， 我以后就借你的贵宝地也汇报我的情况， 有你的监督和陪伴， 我想我将更有勇气和毅力坚持下去。我身高1米6， 减肥目标是减到100斤， 5月8日早上空腹体重：57.3公斤.　　　　　---------------------------------------------------------　　　　看了一下自己的记录， 今天5月19日， 10天才减肥2斤， 早上空腹体重56.2公斤。　　___________________________________________________________　　现在又过10天了， 今天5月31日，早上空腹55.6公斤， 这10天更少才减见1.2斤， 本来可以完成目标减2斤目标的， 主要是周末和节假日暴了， 导致体重反弹。
　　刚看到这个贴子,新人,减肥中,来报个道　　　　我是胖的不象话了.5月14号开始减肥的.第一个星期瘦了6-7斤,到现在半个月过去了,第二个星期到现在没怎么瘦,处于第一个平台,减掉的肉肉一直在10斤到8斤间反复.　　　　身高160CM 　　5月14日 75KG(不要拍我,会让我一直这么胖的原因是我看上去再怎么胖居然还有有胸有腰有屁股的..就是腿粗,手粗.直到五一的时候发现体重飚上75KG了,肚子上也有救生圈子,才开始急了)　　　　现在基本每天的食谱是:　　早:一杯豆浆(雷打不动),　　
一份碳水化合物(包子,面条,包饭,点心,具体内容不定)　　
一个鸡蛋(水煮居多)或一个鸽子蛋(晚上吃比较多,有时候早晨没鸡蛋就把晚饭的鸽子蛋提前到早晨)　　
一份肉(牛猪鸡鸭都可以,家里有什么吃什么,多半是白煮或是清炒的,红烧的几乎不吃,实在没有的时候可能会吃一根QQ肠之类的)　　　　午饭:单位食堂的定食,四菜一汤,三素一荤,米饭一碗,吃饱为止.　　　　晚饭:下班前15分钟啃一个苹果,五点准时下班.到家后什么也不吃了,一星期后实在太饿就开始到家喝一杯光明原味酸奶,有时会加一个早饭中提到的鸽子蛋,昨天开始(5月29日)每天晚上会加五片三文鱼刺生(据说有瘦脸消脂紧脸等等攻效,反正我爱吃.)　　　　吃的说完说下喝的:　　早晨:每天一起床一杯淡蜂蜜水　　　　白天:自配的五味草茶,每天到单位后用手抓上一小把拿电热杯煮好,就当一天的饮用水,200ML的茶杯一天大概喝四杯左右.上午二杯下午二杯.方子如下(我属于水肿型肥胖,水份特别容易跑下半身去,如果不是水肿型的妹妹,我这个方子请考虑后再用.):　　
荷叶,陈皮,薏仁米(炒熟),决明子(炒熟),山楂　　
减肥第二周开始有点小便秘,为了让便便通畅,从上周五开始每天加一片大黄(中药),为了去苦味,大黄很苦,还会抓一小撮甘草在药茶里中和一下.(当天就拉了五次,不过不是拉肚子,而是把沉积的宿便排空了,下巴上因为便秘生的封闭性痘痘第二天就全消了.)　　
注:因为我不是习惯性便秘,其实我说我便秘了但天天还是排便的,只是排的不多,所以自我感觉是便秘了,因为明显小腹有点大,肠子里开始有宿便沉积.有习惯性便秘,或者便秘严重的MM,我不知道这个大黄对你们来说有没有用.反正我妈习惯性便吃这个是根本没用的.　　　　吃的喝的说完,再来说下运动:　　　　因为每天要上班,只剩晚上有空,我又比较懒,所以只在家跳跳舞毯,每天七点半到八点开始运动,跳上20首曲子.然后再做10-15分钟针对下半身和手臂塑型的小体操.有点类似瑜珈的动作,很慢,但很辛苦.　　　　外用的...几乎没有,只有一个淘宝买的足指,套在大拇指上的.还没见效果(纯粹要个心理安慰,没指望有效.)再有可能就是小屈家买的冲淋浴盐,每天洗澡最后全身按摩一下.　　　　现在16天过去了,昨天早晨称的体重是70.2KG　　　　不过70KG是我的平台,不知道要在这个数字上徘徊多久.呵呵~　　　　MM们不要等到我这么胖的时候才减肥啊.哈哈.有点难减的,而且具的不好看.衣服也没什么好穿的.哎~主要是裤子,买不到合适的.
　　PS,因为坚持要健康减肥,所以只是调整了饮食时间,总摄入量没变.所以没指望能快速神奇的减肥.　　　　我的一年内目标是120斤,未来二年内目标是110.　　　　
　　快速减肥，快速反弹。。。　　　　这日子么法过了。。。
　　JMS，没有什么比一边减肥一边找男朋友更痛苦的事情了　　为了相亲，不得不吃晚饭，吃了晚饭，一切就泡汤　　SO，我不敢称体重　　等过了这阵子再说　　剩女的悲哀
　　我前年从138斤减到了104斤
现在又涨到了110斤
看着曾经瘪下去的肚子又有了赘肉
归根结底还是没能坚持运动与节食。虽然相比较以前，食量已经是很小了，但是运动没能坚持，特别是饱餐后运动这个习惯没哟坚持了，导致我现在反弹。我的目标是减肥到96斤，还有14斤。我一定要努力。每天来这里报道。lg，我们一起努力哈。
　　汇报下今天的饮食　　早上一碗粉，一杯豆浆，一个鸡蛋（只吃蛋白）。半个小花卷，一个小糯米　　中午少量米饭，鸡肉，西红柿鸡蛋和青菜若干　　打算晚上不吃饭，饿了就喝水。先清理地板，再做一小时yuga　　　　
　　这次减肥，莫名地，很有信心。　　　　每天早上必喝一碗自制豆浆（不加糖），剩下的饿时当饮料喝。　　　　然后适当控制食量，有空就运动。　　　　不期待快速地瘦，健康地慢慢减。　　　　倒是期待，养成良好饮食及运动生活习惯，受益终生。
　　当你不那么在意减肥，正常饮食，控制绝大部分的零食，心态平和，减肥反而水到渠成。我们太在意得失，纠结付出无回报，潜意识里，会让周末或假日的暴来慰劳自己。楼主这个死胖子，贪吃，懒，意志薄弱，脾气还坏。昨天出差，说好今天回去的，领导又不让我走。我这个二百五就摆脾气了，跟领导说，你让我回我就回，不让我回我也得回，大不了这工作我不要了。我不肯委屈一点，然后接受更多的折磨。这就是本性吧，我改不了。前年在一个公司，也因常顶撞领导，穿小鞋穿得全公司尽知我这个可怜虫。
　　好久没来咯。。。。　　最近一直在外面没有回来。　　嗯。。。现在是一天吃一餐。那一餐没有什么顾忌。想吃什么吃什么，SO，鸡翅吃了，汉堡也吃了。披萨也吃了。　　体重现在一直在106，不上不下。
　　早上一个小馒头 一碗粉 半碗粥 一个小红薯　　太多了　　打算上午喝一杯牛奶 中午一个苹果 一个橙子 　　晚上一个橙子 　　一定要坚持
　　6月1日早，空腹53.8KG　　晚饭不吃主食确实瘦得快一些　　就是怕一恢复就反弹啊
　　为啥要胖死而不是饿死呢？？
　　也不知道我是什么做的.........减起来好慢啊，不过总算有点效果～好吧，我坦白，其实我是在多于65KG的时候开始减的（因为一段时间对食欲的放纵导致体重上升，一直不想面对不愿承认）目前已经出现了低于65KG的趋势，不过还是慢啊！可是减肥不能着急啊，就像楼主说的，过于着急绝对得不偿失，还会增加暴的几率！要平和，要放松，要随性一点，只要坚持总会减下来的！恩！　　大家一起加油啊...........
　　每天早上5：30-6：00间自然醒。然后看朝闻天下和百家讲坛，边看边有一搭无一搭有氧运动。　　今天早餐后称，53.5KG。　　神清气爽。
　　减肥很艰难，但是没有失败，只有放弃　　我们为什么减肥，就是为了给自己一个更好的人生，既然如此，没有理由不坚持
　　不得不说， 我是减了弹的典型啊。。。　　　　其实我前几天已经少到58。6了，结果星期六晚上一顿饭，又变成59.6了，昨天吃完出去运动，早上起来，59.2。。。我哭。。。又白减了　　　　不过我的总体水平还是下降的，只是总是出去玩，玩了就要吃饭，。。。出去吃一顿，弹2斤，辛苦一个礼拜，都没了　　　　我大哭。。。。不过继续努力　　　　效果还是有的。。。对比我以前，算有进步了，继续继续
　　每餐都吃，每样都吃一些，再喝些白豆浆，没有饿的感觉。　　　　晚饭后，随着舞曲跳健美操50分钟，感觉非常好。　　　　身体也处在一个较佳的状态。
　　昨天中午还是吃了点鸡肉 生菜 豆腐 少量饭　　晚上吃了一个橙子和香梨
　　抹地后开始做yuga 半小时　　今天早上一个鸡蛋、一牛奶、一个苹果 之后称重55kg 还有14斤
　　坚持就是胜利
减肥不仅仅是为了身材好 如果能恢复
保持良好清淡的生活饮食习惯 是最重要的
我要坚持 节制饮食 特别是周末 以及每天运动
　　今天瓢泼大雨，中午没法回家吃饭，跟同事叫了快餐，大排、茄子和青菜，同事们只吃了一半的时候，我已经将一盒饭和菜全吃完，连菜汤都没剩，惭愧　　吃完就觉得好撑，真受不了自己的进食速度
　　6月2日早，空腹54.3KG　　前两天不吃晚饭瘦下来的分量　　昨天晚上一碗粥就胖回来了
　　同志们～～我这两天好像是快到MC期了，情绪差到不行，一点事就烦躁，也开始对减肥失去信心！怎么办，怎么办..............
　　减肥期间，最怕饭局。　　采取政策是：能躲就躲，能逃就逃，不能逃创造条件也要逃，撒谎也要逃。　　但因为工作原因，依然有躲不掉的，那就得考验意志力了，比如明天。。。。。。
　　体重反弹并不可怕，只要比你开始减肥前轻，那就是进步。　　　　另外，如果情绪不稳定，非常想吃。那不如就放纵自己去吃一次吧，这是你自己隐隐觉得自己委屈，如果这时候不满足它，情绪很可能像弹簧，你压得越紧，它反弹得越厉害。　　　　放纵吃一次，真的没什么的。而且，对于坚持了一段时间减肥的人来说，一来，可以舒缓情绪；二来，可以补充营养；三来，你真正去吃了，你会很长时间不想吃大餐。　　　　以上是我的歪理。　　　　报食谱。　　6月2日食谱。　　早，牛奶一杯，烧卖一只，菜包一只。　　午，奥尔良烤鸡腿堡一只。　　晚，饭局。辣汤小杂鱼，肥肠臭豆腐煲，蚝油生菜，蒜泥空心菜，南瓜饼2个。　　　　6月3日体重，57.3公斤。　　比6月2日早上的体重，少了0.2公斤。
　　6月3日早，空腹54.2KG　　
　　昨天晚上吃了一点茄子汤
6点钟吃了一个梨子 橙子　　晚上半小时yuga　　今天早上吃得比较多啊
春卷就吃了2个 一个紫薯 一小碗粥一小口馒头　　决定今天中午不吃饭了 吃几个水果
今天就吃水果
晚上练习yuga　　速度还是比较慢的 今天吃了早饭后称重
终于发现指针向左动了一点点了 54.6公斤处
我今天一定要坚持 同志们 替我加油 ！大家一起努力
　　最近10多天， 体重没有减不说， 居然反弹到56公斤了， 郁闷，不知道咋办了。吃也吃得挺少的。
　　作者：林媚娘　回复日期：　13:20:06　
　　　　最近10多天， 体重没有减不说， 居然反弹到56公斤了， 郁闷，不知道咋办了。吃也吃得挺少的。　　　　不要郁闷啊林媚娘，可能你快要来大姨妈了吧，我的经验就是大姨妈来之前的一个礼拜重量会增加，最好的就是维持体重不变已经算万幸了，但是也因人而异的！
　　福音啊。。。。　　今天我一两个月没见的龟蜜，突然上网告诉我，她瘦了25金（因为用不会用五笔打斤这个字，所以都用金代替）　　　　一个月瘦了25金哦！！！　　我打死不信。从我高中和她认识开始，她就是一个胖。。。不到一米六，一百四十金。。。。　　四月初我还见到她，那时那叫一个肥啊。。。晚上我们睡一起，看到她的裸体。惊为天人。。。。　　现在居然瘦了，我当然不信。她就发了视频。我滴个妈呀！！！　　瘦了好多好多！！　　　　后来得知，她去针炙了。　　针了一个月，然后每天只吃牛奶黄挂鸡蛋。一个月瘦了25金哦！！　　　　窃以为，针炙有没有用不知道，但我觉得黄挂鸡蛋肯定是有用的　　　　各位不防试一下，我目前还没试过。
　　我是鸡蛋黄瓜的受益者，十二斤，支持此法，下次黄金周期还要再来一次，就达标啦！
　　楼上的两位，黄瓜鸡蛋真的这么有效果吗？我大姨妈下周就走了，决定试一试此法，先看看一周的效果吧。
　　昨天还算坚持忌口了
6点到7点之间特别想吃东西 我吃了两个水果 之后就好了
今天早上吃早饭前称54kg
总算看到指针向左动了这么多
坚持我的yuga
其实yuga本身对减肥没有多大效果 但是做yuga的确可以控制食欲
大家不妨试验下
　　天涯你不要抽风，让我回复撒。
　　黄瓜鸡蛋确实比较有用，想快速减肥的朋友，毅力又足够好，不像我这么馋而且身体容易低血糖的朋友可以试一下。　　　　或者小改进一下，就双休的时候在家里试一下黄瓜鸡蛋。不会那么辛苦吧？　　　　20096月3日食谱。　　早，杂粮大饼一个。　　午，没吃。没胃口。　　晚，小西瓜半个。蜂蜜柚子茶一杯。　　　　
　　今天早上一个梨子
一个小豆沙粽子 一个鸡蛋 只吃了蛋白 浪费 还有一杯豆浆
　　晚上务必克制住 而且得坚持yuga　　
昨天晚上做yuga 感觉有进步 有些动作突然变得轻松了
　　请大家监督我。
　　呵呵，LZ真是太可爱了。　　好，我也下定决心减肥。　　弱弱地说一句，其实上次已经是最后一次减肥了。　　但是因为过午不食胃都饿疼了，饿得想吐，真是生了孩子，　　人老了经不起饿了。　　可是爱美的心，肥胖的身，让人不得不再次鼓起勇气减肥。　　想想这世界真是没有天理，有的人吃的多但是怎么也胖不起来。　　有的人，像我，已经只吃一点点，而且还养孩子，竟然不停地胖。　　回顾总结一下　　身高155，最瘦的时候晚上有去健身，健身后不吃东西，回家洗澡就睡觉，体重44KJ，当时真是开心呀，穿什么衣服都好看。　　后来没有去健身，不知不觉就胖到了48KJ，后来怀孕产前72KJ，产后第5天62KJ，40天出了月子57KJ，心里暗暗高兴，这下减肥有希望了。　　可是直到现在孩子都8个月了，体重还是在52-54KJ之前徘徊，丝毫没有减下去的意思，哎~~~~`~~　　顺便报告一下年龄27，属猪，现在身材也跟猪差不了多少了，裤子根本没办法穿，穿起来也是没办法看，成天除了裙子，还是裙子。　　本人不爱运动，只想靠节食来减肥，大家都来监督我吧！
　　刚才称53KG，信心满满
　　心魔， 我大姨妈刚刚完。　　楼主， 这个记号的漂亮MM是你吗？ 好漂亮！
　　跟楼主帖子快2月了　　本来标准是减3个月，到100斤　　现在想想，简直遥不可及啊　　　　不过没关系，咱还是瘦了　　　　支持楼主，加油啊，5353。。。。。。。。哈哈哈　　　　好吧，跟楼主约定　　　　622。。。我要是减不到55，跟楼主一起暴光照片，看偶好吧哈哈　　偶现在59。。。距离目标体重，8斤。。。偶最近在MC期。，。。。
　　跟楼主帖子两个月，离目标体重还很远　　　　但是为了表达对楼主大人的支持　　　　偶决定跟您同进退　　　　622的时候，偶要是到不了56，那偶就跟你一起爆肥肉照　　　　偶现在体重59。。。现在MC期，离开622，还有19天
　　刚刚以为第一遍没发上　　于是发第2遍，还故意少写一公斤。。。哈哈暴露了。。。　　　　算了，55就55吧，拼了
　　媚娘，那个记号图片是苍井优啊。漂亮吧？我们减肥的动力啊。　　　　上一张苍井优美眉减肥前的照片。再上一张减肥后的对比照片。　　　　减肥前。减肥后。
　　嘿嘿。
　　囧。有毅力。我家电子秤电子没电了。得出门买个去。　　以前老是说。没电子秤不能看体重。所以减肥一拖再拖　　可是现在对着镜子。看着肉肉就想哭。。　　曾经偶95斤啊。老公说那个时候瘦得心疼。　　现在106斤。TAT　　　　我要回归 96斤。。　　我去买电子去了。TAT 不能找借口了
　　苍井优真是厉害，怎么能瘦这么多的啊？！严重佩服！MC期，嘛活都不相干，干脆到天涯来监督各位，还有为之后的减肥行动找动力！
　　我要加入~~　　楼主太可爱了！呵呵，一起努力，奋斗！　　我155CM，50公斤，理想体重44公斤。不是很胖，但属于非常难减的状态，再加上我已30岁了，主要是大腿粗，屁股大，好难看。　　小草的身材是我最爱的啊，真希望三个月后能像你的样子。　　我早上一杯豆浆，两个包子，午餐一碗饭（2两左右）肉、蔬菜，　　晚上什么都不吃，还要做后踢腿和下蹲运动，一个小时。　　从6月1号到今天，3天减了1.2公斤，效果还是明显，但就是太难坚持了。　　　　
　　　　　　来来来　　　　我也加入了　　　　
　　　　苍井优真没有减肥之前真的是那样吗？　　　　我现在也是那样。。。　　　　如果我能像她减肥后那样。。。　　　　我就。。。　　　　不知道该怎么表达了。。。　　　　　　　　
　　　　趁领导们开会的空挡，我小偷懒下，来这里灌水下。天天来灌灌，如果能瘦，那简直就是惊喜辣。　　　　基本情况：29岁，158CM，55Kg（自家健康秤是55公斤，可是每次在对面同仁里那个曲美的秤是58.5公斤哦，不过我还是以自家健康秤为基数了）。　　　　第一目标：50Kg。　　　　　　　　
　　　　买回来电子。结果电子秤 精准度不够了。秤了三次。三次不一样的结果。　　54 55 56KG　　　　好郁闷。明天去超市再买个。，　　姐妹们用的什么秤啊
　　　买回来电子。结果电子秤 精准度不够了。秤了三次。三次不一样的结果。　　　　54 55 56KG　　　　　　　　好郁闷。明天去超市再买个。，　　　　姐妹们用的什么秤啊　　　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　　　这个秤够狠　　　　我就用的一般的，不一定跟别的秤称出来一样　　　　但是，不会在同一个时间，出现不一样的数字哦~~~~　　　　　　
　　　　　　下午的话还没有说完　　　　08年的这个时候，本来我自己开贴来着，后来。。。没有坚持。。。呜呜。。。　　　　不过贴没有坚持，减肥工作倒是坚持了，那个时候的成绩是：　　2个月，从57.5公斤
55公斤，最少的时候有53公斤哦。窃喜~~~　　　　方法没有别的，就是节食缩食。简单来说就是：晚上不吃饭。　　　　刚开始的时候很郁闷，但是效果那个明显哦，肚子明显小了好多，晚上睡觉都能笑醒。　　　　可是2个月以后，就维持在了55公斤了。　　　　再后来，工作一忙，老是加晚班，晚上公司给订饭，心情糟糕+受不了别人在我旁边biaji嘴巴，最后我恢复了晚上吃饭。　　　　到现在，秤上还是55公斤，但是肉肉感觉又多出来好多哦~~~。　　　　最主要的是，我是很崇拜瘦人的，喜欢的衣服全部是受人才可以穿的，所以心情和楼主太像了。　　　　所以到这里来凑份子哦~~~　　
　　今天吃了妈妈包的粽子，一共6个，中等大小的肉粽，肥肉超多　　吃到现在对粽子感到恶心，我真的只有用这种方法才能治疗自己的暴食吗，一次性吃腻，然后就不想吃了o(╯□╰)o　　体重秤暂时不敢上，用皮尺量了下腰66cm,比之前65多了一厘米　　
　　　　我现在已经养成习惯，专门做了一个excel的表格，记录每天的饮食和BB情况，呵呵，不过难免也有偷懒的时候。　　　　但是，我觉得减肥最重要最主要，就是　　　　心态好　　　　心态好　　　　心态好　　　　今天的进餐：　　早：牛肉馅饼1个；牛奶1袋；杏2个　　　　午：酸奶1盒；盒饭（宫保豆腐）；瓜子若干；杏1个；酸奶1袋;苹果1个　　　　今天由于看了这个帖子，中午的牛肉盖饭，换成了宫保豆腐盖饭，呵呵，一步一步来吧。　　　　
　　　　以前对于每餐吃的东西还要对照热量表来检查每天的摄入热量。　　　　可是，现在发现，这个不太靠谱，似乎热量表都不是为中国人定制的，根据热量表，我好像很难算出真正的摄入热量，那个度太难把握了。　　　　JM们有没有好的热量表可以推荐的？　　
　　为什么我发不了
　　今天的体重，早晨空腹53.8kg
　　　　今晚看看是否能忍住不吃东西了。　　　　下午的苹果是在不饿的情况下吃的，这个纯粹是为了身体营养和健康的需要。　　　　我太讨厌苹果了，不过眼看年纪越来越大了，补充水果太有必要了。　　　　吃完一个2两多重的苹果，我都觉得很恶心，肚子似乎也马上鼓起来了。　　　　嗯，晚上坚持，连打算吃的樱桃也免掉了。　　
　　作者：沾血的柠檬　回复日期：　17:16:20　
　　　　今天吃了妈妈包的粽子，一共6个，中等大小的肉粽，肥肉超多　　　　吃到现在对粽子感到恶心，我真的只有用这种方法才能治疗自己的暴食吗，一次性吃腻，然后就不想吃了o(╯□╰)o　　　　体重秤暂时不敢上，用皮尺量了下腰66cm,比之前65多了一厘米　　　　------------------------------------------------------　　　　亲是不是太。。。　　我也在懊恼 下午吃了老妈的一个粽子。。　　你居然吃了6个。= =！
　　哇噻，更新的还真是快呀！　　接早上的贴子。　　身高155，体重早：52.5KJ晚:53.5KJ　　理想体重：45KJ　　减肥时间：6月3日到9月1日，等开学后，看情况再说　　主要是养成良好的饮食和生活习惯。　　附6月3日食谱　　早：刀切面包3个 紫菜汤1碗 水煮蛋1个　　中：酸奶1杯 双炊糕1个 粉干半碗　　晚：鲳鱼三分之一　　　　
　　哇噻，更新的还真是快呀！　　接早上的贴子。　　身高155，体重早：52.5KJ晚:53.5KJ　　理想体重：45KJ　　减肥时间：6月3日到9月1日，等开学后，看情况再说　　主要是养成良好的饮食和生活习惯。　　附6月3日食谱　　早：刀切面包3个 紫菜汤1碗 水煮蛋1个　　中：酸奶1杯 双炊糕1个 粉干半碗　　晚：鲳鱼三分之一　　　　
　　哇噻，更新的还真是快呀！　　接早上的贴子。　　身高155，体重早：52.5公斤晚:53.5公斤　　理想体重：45公斤　　减肥时间：6月3日到9月1日，等开学后，看情况再说　　主要是养成良好的饮食和生活习惯。　　附6月3日食谱　　早：刀切面包3个 紫菜汤1碗 水煮蛋1个　　中：酸奶1杯 双炊糕1个 粉干半碗　　晚：鲳鱼三分之一　　　　
　　还有一个减肥妙法，牙疼！虽然很痛苦…
　　今天晚上锻炼，明显的累感，不太想动。　　　　约20分钟就不再勉强自己了。
　　在用鸡蛋黄瓜……以前用一天瘦2斤，现在不行了，两天能瘦个两斤
　　呵呵～我爬上来了..........　　那天焦燥了半天，最后还是决定去跳绳，跳完心情好多了，信心也回来了不少。这几天晚上都跳绳1500个，外加瑜伽20分钟，基本凑够运动1个小时，恩，我就不信我不瘦～至于速度，不强求了，因为没信心挑战那个“台湾MM减肥法”，太残酷了～不过最近基本都在吃素，感觉还不错，如果吃多了反而不舒服，目前没有暴的趋势，只是饿的时候有点想吃甜食，不过还是忍住了，看！为什么我胖成这样，甜的，炸的，煎的，油腻的，都是我爱吃的，饭量还大的吓死人，记得上学的时候有回一个男生说起他今天吃了很多并报出他吃的内容，结果我说我也吃的差不多，结果人家很吃惊的说：“你跟我比啊！”..................我才突然惊觉，原来我这么十恶不赦，可惜这个念头只是持续了几天，以至于毕业以后至少增肥18斤.........好吧，我坚持，我努力～如果非要给6.22一个目标的话，我希望是60..........不过我没信心上真人兽，吓坏大家就罪过了...嘿嘿，饶了我吧.........　　今天早饭：四个小面包　　午饭：凉面加一小盒菜　　晚饭：一些菜和几个红薯干　　跳绳1500个，瑜伽20分钟.　　目前的体重......我觉得接近64了，嘿嘿
　　我家的不是电子秤，看不到体重细微的变化，真不爽，可是目前这个又没坏，实在觉得重买有些浪费，我就凑合了，还能给体重一些想象的空间，哈哈！
　　我要加入一下，呵呵！　　
本人身高157，现在体重54公斤，3月3号开始减肥，但是体重63公斤，3个月，才减18斤，慢的要死。但是好在身体还是棒棒滴。　　
每天早上起床就喝一杯温水。（500ML）　　
早餐就是武汉人爱吃的热干面，可能你们没有听过。（热量不是一般的高）　　
中午比较丰富，有时候是炒虾球，有时候是小黄鱼，或者是炒海鲜（花甲，圣子之类）还有鸡肉，这是肉类，都是白肉，热量比较小。其他就是豆啊，番茄炒鸡蛋之类的，比较丰富。但是吃的不多。每样少许。。。　　
晚上吃水果，小番茄，黄瓜，甜瓜（超级利尿）　　　　
希望9月能收到90斤，也希望这个帖子。到时候还在！！　　
　　昨天晚上一杯豆浆 一个梨子
yuga20分钟　　今天早上吃了一大碗粥 两个花卷 半个玉米 一个鸡蛋 只吃蛋白
太多了 今天中午只吃水果 加油 晚上不吃饭
　　刚忘记回报
今天吃了早饭后称重53.85公斤
虽然慢 但是不能心急啊
　　柠檬MM，我觉得你的暴食，很大程度上是一种情绪的宣泄。　　　　讲个笑话给你们听吧。　　　　我一朋友，减肥，大概坚持了一个星期，每天吃很少，还运动，一星期后，上秤，体重没变；二话不说，到厨房，端起锅来坐电视机旁边狂吃。　　　　是锅啊，是白米饭啊。很美味吗？不是。只是一种情绪的宣泄。　　　　所以，我一再强调，减肥不要把自己逼得太狠，把战线拉长些，给自己缓冲的时间，才能真正取得胜利。　　　　就像我自己，虽然经历了瘦——暴食——节食——瘦——吃回去——节食——瘦，这样的循环过程。但是总体来讲，体重是在下降的丫。再退一步讲，如果我不节食，但经常去吃饭局，狂吃大吃，体重也是上升的丫。　　　　所以啊，只要心情好的时候控制饮食，心情不好的时候给自己甜品，别太把减肥当回事，慢慢的，你就会减下来的。　　　　保持愉快心态，记住，减肥只是为你自己，不是为任何人，那样，你减肥起来才开心，才没有反抗情绪。
　　汇报食谱。　　6月4日的。　　早，牛肉锅贴一两，牛奶一杯。　　午，牛肉锅贴一两，红糖水一杯。　　晚，猕猴桃一只。　　这几天MC在，所以每天都喝蛮多红糖水的。　　　　6月5日早体重，56.3公斤。　　到6月22日的时候，我会给大家看我体重的每天变化趋势。
　　我宣誓，　　现在的体重是74.0　　我要在7月1日建军节，让体重达到64，　　如果不能达到，就在上海裸奔。。。　　裸奔。。。　　裸奔！！！！！！！！　　
　　6月5日早，空腹54.3KG　　昨天晚上晚饭时特别饿，结果多吃了些　　晚饭后还吃了西瓜　　又因为下雨，没出去运动　　今天就反弹了1斤　　减肥真是一点都松懈不得啊
　　小甲真可爱　　　　小甲也是上海的啊，不知道你住哪里　　　　如果近的话，可以跟我一起跑　　　　这两天MC在一起没跑步，今天晚上要出去聚，希望不会吃太多　　　　我准备过两天一定要出去跑了、　　　　要不真的要上真人照了
　　小甲真狠！呵呵!
　　单纯的觉得　　lz在这里大讲特讲健康减肥理论　　但自己吃的太不健康了　　放眼望去　　全是汉堡包，鱿鱼串什么的　　这种垃圾食品对平常人都不太好的　　减肥的时候更应该戒了
　　两面针叶子MM，我觉得你完全没必要对着热量表算计每天吃啥，那是模特才干的事。　　　　就比如我们，我们不知道确切的热量数值，但我们知道，红烧肉的热量比青椒肉丝高吧。好的，知道这个就够了。每天大概就知道取舍了。　　　　另外，晚上干嘛要不吃饭呢？苹果是个好东西，用苹果代替晚餐多好呀。
　　作者：塔罗女子　回复日期：　13:07:49　
　　　　单纯的觉得　　　　lz在这里大讲特讲健康减肥理论　　　　但自己吃的太不健康了　　　　放眼望去　　　　全是汉堡包，鱿鱼串什么的　　　　这种垃圾食品对平常人都不太好的　　　　减肥的时候更应该戒了　　————————————————　　这位同学，你说得很对。　　楼主我说了，开这个贴，无非就是两个结果。　　一，楼主成功瘦了，是正面教材。　　二，楼主没瘦，是反面教材。　　另外，谁说汉堡、鱿鱼串不可以吃？　　我一再认为，减肥心态很重要，把自己逼得太紧，反而会垮掉。　　想吃就吃，只要不一暴到底。　　　　还有，没有减肥前，我一天也离不开垃圾食品。　　现在，也吃。不过吃得少了。　　对我来讲，这就是进步了。
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　　无意中从百度上进入了这个帖子，我是男生，以前有75公斤，现在只有53公斤了，可是我并不是很想减肥，但它自然而然就这样了，想给急需减肥的mm一些建议　　饮食永远是关键，其他运动什么的，都是次要的，过了饮食这关，其他什么都不要也可以，饮食这关过不了，其他最多也是短期的。　　健康的饮食方式要成为一种习惯，只有习惯才会长久，其他类似于硬撑着坚持节食的基本不会长久，何况你就算减下来了，你再恢复以前的饮食方式不是又胖回去了吗？那你减肥的目的是什么呢？只是为了短期内照照镜子自我欣赏？所以养成健康的饮食方式，就会有健康的体型，在自然规律面前打小算盘是永远行不通的，只要这点搬到了，想胖都胖不起来，这也就是减肥既简单又困难的地方吧，呵呵
　　其实叶枯过　瘦多少了 这个帖子 木沉 我跟的那些都沉了　　
　　　我也要加入　　
我天天在线 ！吼吼 　　
　　作者：biohazardd　回复日期：　13:31:06　
　　　　无意中从百度上进入了这个帖子，我是男生，以前有75公斤，现在只有53公斤了，可是我并不是很想减肥，但它自然而然就这样了，想给急需减肥的mm一些建议　　　　饮食永远是关键，其他运动什么的，都是次要的，过了饮食这关，其他什么都不要也可以，饮食这关过不了，其他最多也是短期的。　　　　健康的饮食方式要成为一种习惯，只有习惯才会长久，其他类似于硬撑着坚持节食的基本不会长久，何况你就算减下来了，你再恢复以前的饮食方式不是又胖回去了吗？那你减肥的目的是什么呢？只是为了短期内照照镜子自我欣赏？所以养成健康的饮食方式，就会有健康的体型，在自然规律面前打小算盘是永远行不通的，只要这点搬到了，想胖都胖不起来，这也就是减肥既简单又困难的地方吧，呵呵　　　　　　说的超有道理，赞同赞同　　我不仅要减肥成功，更要成功地养成良好饮食习惯
　　者：云响衣裳　回复日期：　14:09:09　
　　　　其实叶枯过　瘦多少了 这个帖子 木沉 我跟的那些都沉了　　————————　　60.1——58.0左右，平台——56.1——饭局等问题——58.1再开始——56.3.　　　　其实这个过程反复了很多。楼主也没有什么毅力。　　　　所以才不得已出狠招，说自己要是6月22日不减到53公斤，就上真人肥肉照。
　　我觉得楼主对自己太放松了,每个人观点不一样,我是觉得减肥很重要一点就是能吃苦,忍得住
　　6.5　　　　中午一个粽子~
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