我高二，运动会报了八百米，希望拿第一，可是只有二十天的训练时间了。请问有什么办法快速提高八百米成绩_百度知道
我高二，运动会报了八百米，希望拿第一，可是只有二十天的训练时间了。请问有什么办法快速提高八百米成绩
请问有什么办法快速提高八百米成绩吗？如果要拿第一，最快多长时间呢，希望拿第一，运动会报了八百米我高二，可是只有二十天的训练时间了
提问者采纳
最长耐力，二十天足够了每天下午训练吧，黄昏时氧气最足，什么技巧什么都没有，稳拿第一本人体育生，这种空谈技巧没用的，又不是跑卡丁车。高中一般要2分06左右吧，体力跟耐力训练最重要
每天下午？我不是体育生，不一定有时间。但是晚上六点多吃晚饭时有时间，抓紧练吧。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
为您推荐：
回填土的相关知识
其他2条回答
八百米可是很难得啊，要合理分配体力和速度
尤其是直道和弯道的转换，速度和角度的掌握
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁怎样快速锻炼腿部肌肉？4月20日我们中学运动会，我报了八百米赛跑！请大家指教，谢谢了！_百度知道
怎样快速锻炼腿部肌肉？4月20日我们中学运动会，我报了八百米赛跑！请大家指教，谢谢了！
提问者采纳
两个600米。需要你的耐力素质和肺活量，比如跑跑1000米。只要坚持练习8次左右成绩会提高很快。想去的好成绩首先你要开始长跑练习。一次进跑5圈这样。先进行一周的耐力量的练习。然后练习速度耐力，之类的练习首先长跑不是只靠腿部肌肉就能提高的
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
腿部肌肉的相关知识
其他4条回答
对于腿部肌肉的锻炼 你可以深蹲和蛙跳来锻炼 效果很快
同学，首先长跑不是只靠腿部肌肉就能提高的。需要你的耐力素质和肺活量。想去的好成绩首先你要开始长跑练习。先进行一周的耐力量的练习。一次进跑5圈这样。然后练习速度耐力，比如跑跑1000米，两个600米，之类的练习。只要坚持练习8次左右成绩会提高很快
蹲起加直腿跳
负重跑步呗！适当增加沙包重量！
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁推荐下跑鞋吧 我是要中考的学生。主要就是练八百。想买一双好一点的跑鞋方便练习。每天总共大概会跑4000米_百度知道
推荐下跑鞋吧 我是要中考的学生。主要就是练八百。想买一双好一点的跑鞋方便练习。每天总共大概会跑4000米
要具体的型号 牌子
提问者采纳
耐克 新款赤足 我可以提供数据给你。可以留言我
其他类似问题
为您推荐：
其他2条回答
推荐多威的马拉松鞋和海尔斯的慢跑鞋训练不用很贵，一百左右就可以了，主要看你是什么场地了
耐克赤足7.0 穿着非常舒服配色也好看600多
跑鞋的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁俩个星期后学校要开运动会，我报名是八百米，要怎么做才能快速提高体能？？俩个星期里负重跑步，能提高的_百度知道
俩个星期后学校要开运动会，我报名是八百米，要怎么做才能快速提高体能？？俩个星期里负重跑步，能提高的
能提高的几率有多高俩个星期后学校要开运动会？？俩个星期里负重跑步，我报名是八百米，要怎么做才能快速提高体能？
提问者采纳
个半星期负重跑：如果你每天24小时都不摘沙袋的话　效果更明显。望采纳，其中可以练习跑一次八百后；后面半个星期不用负重。肯定有效果！PS，每天5圈，剩下的两天每天慢跑2圈熟悉适应一下800米跑
我的沙袋是俩公斤的
没问题的。只要是初中以上
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
其他4条回答
熟悉这个距离的比赛。两个星期不会有太大的实质性的提高的，呼吸，准备好状态。赛前5天就不要跑了，每天拉拉筋放松，到时可以合理分配体能主要就是多跑跑800米不负重，只能熟悉自己的状态使其比赛时能达到最大化
每天坚持，手脚各负重5公斤以下，是最有效的，必定提高
我的沙袋是俩公斤的
那就多跑，每天两组以上，一组1000m
再给自己测试
每天做三组蛙跳，每组15个
很有效，摘下来会很轻松，放学多跑跑，在一个星期内一天要比一天快，最后一个星期要注意一下。
你说的也是可以的，坚持吧
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我们月底开运动会，我报了四百和八百米，可平时下课没空练。 (1)我似乎来月经怎么办？我跟老师_百度宝宝知道}