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(西门镜湖)
第三方登录：关于锻炼身体的书
关于锻炼身体的书
建议一些做健身的书要求有图和正确做健身的方法
哑铃的训练等书
补充：写出书名注意加书引号
不区分大小写匿名
强烈推荐健美先生,这书每月一刊,价格在20圆一般是在每月18到20号左右出来,里面介绍有很多最新国外流行的健身方法和动作要领,还有健身食谱和一些健身常识非常有用,肯定是你健身的好帮手.
&&健美先生&&失误...谢谢提醒
《健与美》都是些国内健身教练的健身经验之谈,感觉有些动作并不是十分的有帮助.
去健身房 就是最好的书 好运！
《健与美》，价格也比较合理，10元/本，月刊，是一本健身界比较权威的杂志，每期都有不同部位锻炼方法，塑身方法，营养知识和健康知识等，是爱好健身的人士和健身教练所喜欢和推荐的一本杂志。PS:本人也有经常阅读，受益匪浅～呵呵
一般报亭有售，也可以到杂志社订阅
《健与美》《健美先生》都很不错
不过你一期一期地买很费劲的 不全面 你可以直接看年刊 图书馆都有的
如果你想知道正确的姿势可以看/f?kz= 上面写了很多
你也可以经常留意一下百度的“健美贴吧” 上面很多的
当然 最好的办法是去健身房找个教练问 请一个好的教练做私教效果最好
《健美健身成功训练手册》156元 所有动作的详细辅导都有包括各种高效训练动作的正确做法和刺激部位
=。= 我快成推销的了& 我前几天定了一本 我告诉你电话 你给他们打一个咨询一下 010-
《健与美》《健美先生》
《青少年健身书》
《器械健身专业指南》
这是一本通过器械锻炼来达到健身的书，比较专业，还送DVD
《健身解剖指南》
这是一本通过图解来讲述身体各个部位的训练，还有通过器械怎样更好的锻炼，还有一些比较实用的健身技巧
推荐你到九9读书人去看看，应该会有收获
《健美先生》讲训练的比较多，其他内容涉及较少
《健与美》讲营养知识比较多，以及日常生活知识
《畊宏健身书》
本书是娱乐界著名艺人兼健身教练刘畊宏的经验之作。作者最大的秘诀在于随时随地都可以运动，倡导自然、简单的健身理念，不用去健身房、不用买健身器材，不用禁食、节食，正常的饮食、家里的桌子、椅子就能帮助年轻人练就匀称青春的身材。刘畊宏是演艺界很多著名明星的健身教练，目前最耀眼的明星，如周杰伦、蔡依林、言承旭、贾静雯、许慧欣、黑人、温岚等都执笔鼎力推荐。书中配有刘畊宏的写真图片以及模特的动作示范图片，图文并茂，青春感很强，在减肥塑身书里是很时尚的。
《肌肉健美训练图解》
本书介绍了110多种针对人体臂部、肩部、胸部、背部、下肢、臀部、腹部等不同部位的训练方法，每一项训练都配有专业水准的人体解剖插图和正确运动技巧的说明，细致入微地告诉你，在做这些运动时肌肉如何拉伸、关节如何运动以及每一块肌肉的正确状态。与之形式相似的还有《力量与肌肉训练图谱》，二者的不同在于，本书更加强调身体局部的训练，它的讲解细致到某一块肌肉或者筋腱如何运动，而《力量与肌肉训练图谱》一书则侧重于整体训练和器材。本书适合健美健身爱好者、体能教练、运动员、体育教师以及其他想获得最佳训练方法的人阅读。
《哑铃打造完美男人》
本书主要面向现代城市轻体力劳动者，尤其是那些整日与屏幕谈恋爱的“键盘一族”。他们大多数人都或多或少地存在运动不足和肌肉饥饿，许多人已经步入肥胖的行列，遭受高血脂、高血压的折磨，他们对疾病的抵抗力明显下降，甚至经不起任何的风吹草动。本书可以在健康、塑造体形和提高活力三个方面指导男士从中获益。本书是作者多年健身实践经验的总结，也是对健康指导过程中所遇到的问题的一个整理。根据读者的需要，本书除介绍了各种哑铃的练习方法之外，还对哑铃健身过程中会遇到的一些问题和锻炼者有必要掌握的知识作了通俗易懂的阐述。
《赵之心哑铃最健身》
哑铃是一种简单、方便、实用的健身器材，它就像“凿子”，可以精确地雕琢人体的每一块肌肉——只要科学练习，就能有雕刻出完美的形体。练习哑铃不受场地限制，无论走到哪里，无论多么繁忙，只要随身携带一副哑铃，即使“偷着练”，也能打造出完美身材。本书由著名健康教育专家赵之心亲自编写，除了介绍38种经典的哑铃练习法之外，还设计了“营养+运动+休息”的全套健身方案，并针对肥胖者、健美者以及办公一族等不同人群，精心编排了科学、有效、合理的训练计划。
《“西典”军事健塑身手册》
上段肌力训练倒三角形背肌。象征雄性POWER的SUPER铁臂，勇士般的坚硬肩膀，罗马角斗士式的胸肌，完美上段身型。·臂力折叠式·俯卧撑·杠铃二头肌卷曲·俯卧撑·哑铃耸肩·仰卧推举杠铃·仰卧哑铃扩胸……中段肌力训练结实的腹部线条。锻炼出如武士铠甲般的腹肌。·腹肌v字悬体·推滑杠铃·后背肌伸展·哑铃划船·俯冲轰炸机……下段肌力训练男人的刚性宣言一结实浑圆的臀、刚劲有力的腿。·俯卧臂腿运动·抬腿运动·俯卧弯举·蹲跳练习·（股）四头肌伸展运动·坐式抬小腿·单腿屈蹲……全能军事健身特训营，实现五大终极目标。1.全能军事健身套路Ⅰ（美国特种部队）增加强度运动蜷腹练习 跪立后仰 背部伸展侧腿伸展俯卧前后移动跪撑抬腿大腿内侧练习 环腰练习2.全能军事健身套路Ⅱ（英国特种部队）抬膝俯卧撑立卧撑 简方达式 跳蹲 向下运动三头肌抬腿俯卧撑马文海格勒式 力量男人 双臂发力DVD：国际健塑身专家、健美冠军ROCK，亲身示范力与美结合的最强军事健身方式：器械和徒手，分块演示教学，让你随时随地进行高效健身训练；详尽细致的动作分步示范、要领分析、功效解析，让你有针对性、目的明确地锻炼自己最想雕塑的部位，引领你一步步变成强健有型、刚毅果敢的完美男人！ &
本书内容安排富有层次性，有常规性健身知识的普及，也有健身前所需的相关准备，还有针对个人的个性化锻炼方法的制订以及健身过程中不同器械的选择、使用方法，等。如果你对健身一无所知，不用担心，按照本书的章节设置一步步走下去，当你合上这本书的时候，你已经是一位小有所成的健身专家了。当然，本书同样适合那些在健身方面已经有所成就的人，本书特有的章节设置方式可以作为专业的工具书来用，如果你在健身中遇到了什么疑问，本书可以帮你迅速释疑。
《现代力量训练》
《现代力量训练》是一本论述力量训练的理论与实践的著作。书中比较系统地从力量训练的理论基础、科学依据以及训练手段和方法等方面进行了阐述。我们根据长期从事力量训练的教学和实践，并学习体育强国德国等的先进经验，设计和提供了各种运动项目的力量训练方法，在部分运动项目的国家队、省市队、高级教练员岗位培训班中讲授，指导训练，颇受关注，但也深感教练员、运动员迫切需要掌握和学习力量训练方法的真谛。编者试图在一般力量和专项力量之间搭起一座桥梁，解决一般力量训练不能很好地结合专项力量训练的问题。经过一些实验，在一些项目中取得了成功，目前这项工作尚在进行。相信本书会对广大教练员、运动员、体育教师、体育科研人员、体育院校师生以及不同年龄和性别的体育爱好者有一定的参考价值。
希望对你有帮助！
《健与美》听好看的
午后是最佳运动时间在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。而多数人在早晨锻炼其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。
《青少年健身书》《器械健身专业指南》《健与美》《健与美》
其实张惠兰的&气功与冥臣&这本书很好.里面有一些内容不仅适合在教室练,即使在家里也非常适合的.
选择性非常多,我是体育系专业的，所以推荐 人民体育出版社 编写的体育院校通用教材，内容广泛全面，例如：《人体解剖学》《运动生理学》……还有专门针对健身的《健美技巧图解》……杂志有《FITNESS》&&&&& 《FLEX》《健与美》……
女生要注意那些方面？
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