乳清蛋白粉怎么吃 有什么需要注意的吗
温馨提示： 乳清蛋白粉尽管有很好的补充蛋白质的作用，但是毕竟是一种药品，在使用的时候还是有很多的注意事项的，另外，也只有掌握了乳清蛋白粉的正确的使用方法，您才可以更好的发挥它的药效，那么蛋白粉怎么吃呢?有什么需要注意的吗?
　　尽管有很好的补充蛋白质的作用，但是毕竟是一种药品，在使用的时候还是有很多的注意事项的，另外，也只有掌握了乳清蛋白粉的正确的使用方法，您才可以更好的发挥它的药效，那么蛋白粉怎么吃呢?有什么需要注意的吗?
　　乳清蛋白粉的标准用法是∶运动后30-40分钟内，喝1-2份(约22-45克)乳清蛋白粉。
　　运动后喝是有一定的理论依据的，因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。因此时热量需求与消耗降低，因此在摄取方面也随着减少就OK了。运动后与其吃一碗泡面，还不如喝一杯乳清蛋白来的实际又无负担。
　　但是，各位想要使用乳清蛋白粉的朋友需要注意的是，兑乳清蛋白粉的水，千万不要使用滚开水，用滚开水来兑蛋白粉会破坏营养成份;另外酸性物质也会使蛋白质变性，产生絮状沉淀，影响氨基酸被人体的吸收率，所以也避免使用果汁等酸性饮料与之相兑。
　　笔者温馨提示：乳清蛋白粉具有优异的生理价值，其生物价(BV值)高于鸡蛋、牛肉，因此受到健身者极大的重视，也因为它是这么的好，因此我们要更注意使用的时机。
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