不经常运动的人_百度文库
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不经常运动的人
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&&人要经常运动
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你可能喜欢&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 只管向前奔跑&& 崔修建
&&& ①贝基拉出生在埃塞俄比亚的一个贫苦的家庭，很小的时候，&他就渴望成为一名驰骋赛场的长跑健将。 他时常站在训练场边，羡慕地看运动员们的训练。但极度贫寒的家境，让他自卑得有些羞愧——他不仅拿不出训练费，连最便宜的普通跑鞋也买不起。 　　②那天，贝基拉不知不觉地又走到训练场边，望着跑道上那些奔跑的身影，他既羡慕又难过，心头奔跑的希望亮起来，又暗淡下去。 　　③一位跨栏教练员听了贝基拉的倾诉，将他带到一组很矮的栏杆前，让他一路跑过去，他轻松地跨越一个个栏杆：教练员又指了指那组已升高到足有1.5米的栏杆前让他再试一试，他努力了好几次，也没能跨过去。 　　④这时，教练员平静地告诉他：“孩子，你刚才所说的那些困难。就像眼前的这一道道栏杆，它们会横在每个人的面前，那些你现在跨不过去的栏杆，可以在一次次的失败后，最终跨越它们，你还可以踢翻它们，也可以绕过它们，你只需盯准你向往的前方，只管努力地向前奔跑，相信没有什么可以拦住你的梦想的。” 　　⑤教练员的一席话重新点燃了贝基拉的希望，从此，买不起跑鞋的贝基拉开始了他坚定而执著的赤脚奔跑训练，广袤的原野、泥泞的山路、坚硬的戈壁滩上……随处可见他奔跑的身影，他已练出了一双铁脚板。数年后，他成了埃塞俄比亚著名的马拉松运动员。 　　⑥1960年罗马奥运会马拉松赛场上，贝基拉一出现，便引起人们的关注，因为他是唯一赤脚的运动员。在数万名现场观众热烈的掌声中，贝基拉为他的祖国赢得了一块沉甸甸的金牌。 　　⑦距1964年的东京奥运会开幕前还有20多天。贝基拉动了一次手术，很多人以为他会放弃比赛。然而，32岁的他不仅出现在马拉松赛场上，而且再夺金牌，成为奥运史上第一个蝉联这个项目冠军的选手，也成为埃塞俄比亚的民族英雄。 　　⑧面对记者蜂拥而至的话筒，贝基拉激动地感慨道：“一切都很简单，只要站在跑道上，就没有什么障碍可以拦住奔跑的雄心，就只管向前，再向前，一路向前地奔赴梦想的终点。” 　　⑨没错，在大千世界中的我们每个人面前，都可能会横着一些诸如清贫、疾病、磨难之类的障碍，只要不失去向前奔跑的雄心，就能勇敢地跨越它们，踢翻它们，绕过它们，就会抵达梦想的前方。
1.第①段画线名中有一个错别字，请找出来并改正。
& 错别字 __________ 改正 __________
2.品读选文，说说把题目“只管向前奔跑”换成“金牌”好不好？为什么。
&&___________________________________________________________________
3.第②段中“他既羡慕又难过”，他羡慕什么？又为什么难过？
& _________________________________________________________
4.试分析下列句子中画线词语的作用。
&&&&&&三十二岁的他不仅出现在马拉松赛场上，而且再夺金牌，成为奥运史上第一个蝉联这个项目冠军的选手。
& _____________________________________________________________________
5.选文最后一段有何作用？
& ____________________________
6.贝基拉成功了，你认为他获得成功的因素有哪些？
& _____________________________________________
2.不好。“只管向前奔跑”既概括了文章的主要内容，又体现了文章的中心，“金牌”则没有这种效果。
3.他羡慕那些运动员能有机会参加训练；为自己拿不出训练费，买不起跑鞋而不能参加训练，无法实现自己的梦想而难过。
4.“三十二岁”“不仅”表明贝基拉作为运动员年纪已经偏大，但面对困难，他仍勇于挑战；“第一个蝉联”说明贝基拉的努力取得了巨大的成功。
5.总结全文，点明并深化中心。
6.【示例】一是靠自己勇敢，不放弃梦想而努力训练；&& 二是遇到一个给他希望的鼓励的教练。奥运―运动与性的狂欢-搜狐女人
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　　八月流火，奥运如途。在欣赏激烈的竞赛中，目光不自觉地被那些健美而性感的身体所吸引，正是这奥运的圣火唤起了我们沉睡已久的来自竞技体育的原始快感，遥想古奥运的画面，方形赛场上，会集了四万名拥有健美身体的男人，赤身裸体地在那里展示力与美的结合，那将是如何动人心魄的场面……　　近代有科学研究表明，人类在运动的同时，体内可释放一种令人心情振奋的物质--内啡肽，它是运动快感的来源，也是性快感的主要来源；它曾理所当然地活在我们体内，可如今却面临衰变、死亡的危险。今天的你假如已许久不曾感觉到内啡肽的来临，那是因为身体里的杂质太多，不够纯净。所以，期待雅典圣火的洗礼。　　来吧，先让我们一起来欣赏那些带来性感体验的运动与明星们……
眼色篇：最性感的运动和人物
　　最性感的运动――足球：这是一个有预谋的时刻，虽然足球的魅力在于它的捉摸不定，但当一次可以预计的快感即将来临时，这种膨胀、奔涌而又需要按捺住的激情，将是一次真正的高峰体验；这也是个“赌一把”的时刻，一脚便能调转生死，而豪赌的快意无疑是最好的前戏；此外，这还是一种规则下的快感，现代人习惯了规则，所以也把它当成一种快感。性感部位：前胸
在足球场上观赏前胸，都是在进球以后。代表人物：
　　最性感的运动――网球：只有网球一上来就是高潮，万众屏息之下，网拍高举，一启动就是个大力扣杀，沉重的落地声中，一个球局宣告开始……6月11日，美国选手罗迪克在伦敦创下男网发球最快纪录，时速达246.2公里，快感再次升级。性感部位：发球臂
只有长臂才能保证挥击时的最大线速度。代表人物：
　　最性感的运动――田径（男子百米赛跑）：10秒之内，一切完结，这就是男子百米赛跑之旁人不可比拟的魅力。就像人人都喜欢高潮，从公元前776年的第一届古奥运会开始，短跑就是最激动人心的运动之一。从起跑时的千钧一发，到赛程中的分秒必争，到冲刺时的竭尽全力，自始至终都是高潮。奥运决赛中的男子百米赛跑，更有一种群兽下山的狂欢景象。性感部位：四肢
一切猛兽在奔跑中皆以四肢给人以惊心动魄之感。代表人物：
　　最性感的运动――游泳（男子蝶泳）：蝶泳有一种异乎寻常的前进节奏，“扑通”、“扑通”，既像心跳的节奏，又像性的节奏。它既具备心跳那种一缩一放的形态，亦带有性那样一起一伏的本质，所以当头从水中暴起，长臂猛然拍下的时刻，永远是最高潮的时刻。蛙泳太笨拙、仰泳缺乏激情、自由泳毫无节制，惟有蝶泳收放自如，最像盛年男子。性感部位：双肩
形容蝶泳者的双肩，最容易使用“勃起”一词。代表人物：
　　最性感的运动――跳水：穿的最少，竟显出优美性感的身体性感部位：全身各部位
代表人物：
　　最性感的运动――体操（男子吊环）：大概除了吊环之外，再没有任何一项运动能让你如此从容地观赏一具身体，就像一场身体秀，从各个方向、各个角度，展示一具健美男体的有细节。而水平十字的性感则在于一种绝对的静止，当吊环者在一个空翻后打开双臂，突然以一条有力直线静止于两环之间，每一块肌肉都在绝对的紧张中鼓胀，动静之间，性感毕现。性感部位：肱二头肌
每一个吊环运动员，都是一本“肱二头肌教科书”。代表人物：
　　最性感的运动――乒乓球：谁让它是国球呢，没有办法。性感部位：眼神
代表人物：
　　最性感的运动――篮球：对大多数人而言，篮球的性感也许是一种仅具“观赏性”的性感，也许没多少人真的想和那些身高2米的壮汉们做爱。更何况篮球的快感又来得如此频繁，一分钟之内，就可能发生两三次高潮。所以篮球更像是一个关于快感的童话，而不是用于实践的可行性方案。现代人发明并享受着的篮球的快感，实在是一种极其强大又极其虚无的快感。性感部位：手指
它们有力，也很性感，但通常只把握橡胶质球体。代表人物：　　［］
体验篇：运动与性的暧昧关系
　　美国性医学专家通过多年调查证实，合理的体育运动不仅可以减少阳痿的发生，而且可使性欲明显增强。人们对参加运动和不参加运动的两组已婚男人做了对比，发现每周进行两次健身。跑步或打网球的男人，所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。其中，80％经常运动的男性表示，自从投身每周2-3次运动锻炼后，性生活方面的自信心大增，性行为变得更加积极。运动增强腹部、臀部的肌肉弹性，做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。由于力量与速度的均衡保持，对自身控制力也大大加强，自身的性快感快感时间也明显延长。［］
　　经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中，男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。
　　对性和谐而言，在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括： 双肩（为了更好地拥抱）、腹部、髋部和腹股沟（性活动的主要区域）。
　　男人只要活着一天，就需要性爱；因此“小弟弟”站不起来，简直与死无异。然而随着年龄的增长，男人的体力和精力都会随之消退。有许多男人都会有这种感觉：以前年轻的时候，不要说一天做一次，就算一天做三、四次都没问题；然而现在这种自信心却越来越薄弱了……。不过要把责任都推给年龄的话，似乎有欠公允；因为年过八十依然是“一条活龙”，每日与女人缠绵的欧吉桑还是大有人在。最能了解“精力绝伦”这四个字真正含义的，是三、四十岁的男人；十几二十岁的男人绝对无法了解什么叫“精力绝伦”，因为这些年轻人全部都是“精力绝伦”。［］
　　美国科罗拉多州立大学运动生理学教授洛伦博士说：“你的形象越显得健美，机体内每一系统的机能也就越发盛起来。”
　　实际上，体育运动不仅能使人的形体健美，而且还能增加人们对性生活的兴趣。美国一家妇女杂志从2000张调查答卷中进行分析，发现从事有氧运动的妇女，有83％的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40％的人经体育锻炼后更易惹起性欲31％性行为更为频繁，20％的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。调查研究还表明，几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益，尤其跑步运动更能使他们的性欲旺盛。
　　平时要多运动，锻炼体力与心肺功能，才能享受性的美好。
　　你是否心有余而力不足呢？除了蓝色的神奇小药丸伟哥能助你一臂之力，也有自然健康的方法可促进性能力，下列这些方法，你可能觉得了无新意，不过，却是绝无副作用的好方法。
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　　相关链接：　　
TIPS：性与运动的经验交流
　　很多上班族不喜欢运动，平常住惯冷气房，一运动就喘呼呼，又汗流浃背，还会全身酸痛一个星期，许多人视运动为苦差事。不过运动的好处多多，除了能让你拥有好身材外，对心血管的帮助也很大。而好处还不只这些，根据最新的研究显示，运动对于男性的性生活也很有助益。根据波士顿医药大学，戈登斯坦博士所主持的一项大规模研究显示，一个每天透过运动至少消耗掉200卡卡路里的男人，阳痿的机率比那些不运动的男性要低许多。［］
　　在9年多的时间里，戈德斯坦博士及其同事跟踪调查了600名起初都没有阳痿的男性。他们观察了这些男性生活方式中与阳痿有关的因素――吸烟、严重酗酒、运动过少和肥胖等。他们发现，一直活跃于锻炼场上或在研究期间开始进行锻炼的人，阳痿的危险都很小。［］
　　研究表明，适量的健身运动之所以给人们的性爱愉悦带来了助益，是因为它可以调节人体植物神经的机能，改善内分泌系统并促使脑垂体分泌激素的功能得到明显改善，从而使体内雄性激素―――睾丸酮含量增多，性欲大大增强；运动还可增强女性腹部、臀部的肌肉弹性，有效提高阴道肌、会阴肌的张力、改变因分娩后阴道松弛状况。这对增进夫妻性生活之快感非常有益。然而，运动过量或剧烈均使人体内肾上腺皮质激素、分泌增多，从而导致性激素产生受到抑制，并引起体内激素紊乱和诱发身心疲劳，最终使人们对性生活兴趣索然。［］
　　美国《保健》杂志在对1000名喜好运动的女性做的调查显示，40％的人在性生活时更容易兴奋，33％的人性兴奋度增高，25％的人性高潮比以前达到得快，5％的人性高潮表示强烈；在对男士的调查显示，95％的人在参加运动3个月后，性功能和性高潮的出现有所改善。其中，中、老年运动者比不运动者的性生活活跃，乐趣大，40岁以上经常运动的男女性生活情况，与二、三十岁时的状态没有什么改变。［］
　　游泳是一项很值得推荐的运动，在游泳的同时，全身的肌肉都可以运动，血液循环也会较为顺畅，对维持身体的健康相当有帮助。游泳对妇女的帮助很多，不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合妇女朋友。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这２种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感觉会更为美好。［］　［］
　　相关链接：　　　　　　　　　　　
　　运动是性感的，运动对性福的提升无疑起到了促进作用，运动可以使我们更“性感”。倘若你对你的身材和精力缺乏自信，这会或多或少地影响你的生活，特别是性生活。　　但性感本身永远不能于性福划上等号，重要的是，凡人如你我，如何巧妙使运“运动”这一妙计，让我们在得到性福的同时，拥有性感的身体。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　［］
　　　　出品：女人频道
　责编：戎绒
　本版编辑：尚鑫
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