腿部锻炼：最近骑单车，感觉大腿肌肉比小腿受到的刺激要大，明显上粗下细，求解决方案，最好是用骑车方式_百度拇指医生
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问腿部锻炼：最近骑单车，感觉大腿肌肉比小腿受到的刺激要大，明显上粗下细，求解决方案，最好是用骑车方式
教你更简单的锻炼小腿肌肉的方法，提踵，
骑完单车后要拉伸腿部肌肉，可以躯体前伸，大腿的肌肉就不会粗的太明显，瘦小腿的办法是：俯卧，用脚跟碰触臀部，多做几组就可以了
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骑自行车能锻炼腿部肌肉吗
提问者采纳
据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼. (1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。 (2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。 (3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。 (4)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺俯紶碘咳鄢纠碉穴冬膜激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。 · (5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。 综上所述,我觉得骑自行车能锻炼跑步的能力的!!
提问者评价
什么叫“造成”腿部肌肉哦！说的好像出现肌肉是坏事似的。你一次骑了相当以段时间的自行车之后，发现哪块肌肉很酸痛就说明你骑自行车锻炼到了哪块肌肉，这个很好判断。
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时间： 10:51:31
健康咨询描述：
因为锻炼动感单车导致大腿肌肉非常酸痛，已经影响睡觉，请问怎么缓解
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：具体的药物或方法（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：您好，您的情况是过度运动导致肌肉酸痛。主要是剧烈运动会造成肌肉内的酸性代谢产物增多，不能及时排出，所以会出现酸痛的。指导意见：建议您局部热敷理疗、按摩，促进局部血液循环，加速代谢产物排出。可以口服西乐葆、氨芬待因片等对症止痛治疗。
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病情分析：因为锻炼动感单车导致大腿肌肉非常酸疼。指导意见：你好，这是正常情况，可能是之前一直没有很好的进行锻炼，这样一上来就这么练所以就会有这种情况了。
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