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跳绳运动有哪些动作技巧？
　　
跳绳对朋友们来说是很的，这种运动一直在我们的生活中经到，大家有时候会闲来无事跳绳，而更多的朋友则是用的方法来减肥瘦身，跳绳是一项非常好的全身运动，不但能增强心肺功能，促进血液循环，思维和想像能力，同时还能协调躯体运动，强健四肢。而在跳跃的过程中，由于骨骼得到了承重，增加骨代谢，起到预防骨质疏松的。
　　
跳绳的确有很大的作用。如果您还在用单一的方法跳绳，那么您就太OUT了，今天就教大家一些跳绳的动作，一起来学习一下吧！
　　
一、简单跳绳法
　　
准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。
　　
开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。
　　
二、侧身斜跳
　　
这个动作能训练耐久力，增强外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。
　　
三、单脚屈膝跳
　　
右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。
　　
四、分腿合腿跳
　　
先做跳绳准备运动，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。
　　
五、双臂交叉跳
　　
先做跳绳准备运动，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。
　　
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请问跳绳有什么技巧?
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集体跳绳（跳长绳、跳大绳）需要技巧
RT.（10人8字跳绳）
我想问，怎么样安排绳子的长度，或者是甩绳人手上的力度，还有男女生的顺序（身高或者是跳绳技巧的熟练度？）怎么安排才最合适？
如果一个人的身高比较高（超过1.8米，其他人身高低玉1.8米），应该怎么样跳绳才会比较好？
不区分大小写匿名
有一个人计算节奏
或统一喊节奏就可以
求一个科学 有逻辑 的 答案
身高的排列如摇高的绳子呈中高两端低的特点
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健身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号您的位置：&&&&跳绳技巧
日 19:16出处：亲亲宝贝网作者：cz阅读次数：0
跳绳技巧有哪些？常见的跳绳学习有一般的减肥跳绳技巧、双摇跳绳技巧和中考体育项目的一分钟跳绳技巧。跳绳的好处有很多，特别适合生长发育期的孩子和减肥者。当然跳绳也有一定的注意事项，大家要注意运动的强度不要伤害了自己的身体。
一般跳绳技巧
1.两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
2.跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
3.向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
双摇跳绳技巧
跳绳中的“双摇”跳法指的是，当你持绳跳起时，绳在你脚下快速经过两次。相较正常跳绳方法，这是有一定难度的，但这也是消耗脂肪的最佳跳法。它在一分钟之内有效燃烧脂肪26卡，并且它可以紧绷你的全身肌肉，锻炼耐力，增强力量。
好“双摇”的动作要领，是减少错误动作，提高跳绳成绩的关键。“双摇”跳绳的动作要领可归纳为：胸、收腹、屈膝。目视前下方，两臂自然下垂至体侧，手腕外
旋，虎口向外微挑起。跳绳时以大臂带动小臂，以小臂带动手腕小幅度转为摇绳，脚离地不超过10厘米，绳过头不超过5厘米，髋、膝、踝关节充分压紧，最大限
度的降低关节的伸展程度。使身体成为一个整体。跳动时只用前脚掌的弹力，将身体快速弹起，腾起后积极下坠，以利于提高跳绳成绩。
一分钟跳绳技巧
跳绳是许多城市体育中考项目之一，看是容易但不容易得满分。如何能轻松快速的提高成绩，根据自己以往教学经验特总结如下：
1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。
3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。
4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。
5、呼吸：呼吸要自然有节奏
6、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。
7、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。
8、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。
9、思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。
10、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。
11、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
12、如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。
13、练习力：台阶跳、蛙跳等。
跳绳的好处
跳绳运动简单易行
跳绳不是简单的体力运动，需要手脑结合才能做出令人眼花缭乱的花式，朋友们在练跳绳的时候注意多思考多和同伴讨论，积累到一定程度就会突破。
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的。
锻炼多种脏器
经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
跳绳注意事项
1.跳绳运动只需要很少的活动空间，但活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。值得注意的是，在跳绳时，最好穿上运动，或是选择支撑力较好的棉质内衣，可以保护胸肌，避免拉伤。
2.工欲善其事，必先利其器，跳绳运动最重要的工具就是跳绳，在选择时只要长度和重量感觉舒适，无论哪种质地做的都可以。但因为材质的不同，会有太粗、太重或太轻的情形，因此还是选择适当材质做的绳子比较好。建议初学者可以选择较长一点的绳子，摆动的幅度较大、速度较慢，之后再慢慢提高要求，缩短绳子的长度，同时也增加运动的强度。
3.现在有一种电子计数跳绳，不但可以自动计数，还可以显示出跳绳次数相当于消耗多少卡热量、相当于行走多少公里的路程，非常方便，也使跳绳变得不再枯燥。而且你还可以在跳绳的同时，听听音乐或看看风景，把跳绳变成一项有意思的运动。
4.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
5.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
6.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
7.跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止。
8.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
9.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。
10跳完不抻腿，白跳。跳完之后，一定要做拉伸运动。比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤。两只脚交替做这个动作。这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼。
跳绳户外运动有什么教孩子学会跳绳的好方法？_育儿问答_宝宝树
有什么教孩子学会跳绳的好方法？
女儿五岁多了，要家长帮助教孩子学跳绳，可是教了很久都不会，班上有的孩子都非常熟练了，可是她还不会，有点没信心了，我们很着急，请问各位妈妈们有什么好方法没有？谢谢啦！
当时年龄：
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多说一些跳绳可以有助她健康的事情。让她先爱上这项活动，然后她多示范。陪她跳。让她的心融入这个活动中就可以啦
其实，宝妈你也可以，这些知识里面都有哦！
最佳回答者：
孩子还小，还差些，而且幼儿园的孩子年龄也有差距，没必要比较。不会有怎样？不过，亲要陪着宝宝多练习，多鼓励宝宝。}