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骑自行车能减肥吗——这是个很给力的过程！分享减肥的乐趣！
　　上周真是忙啊，忙的夜里3、4点下班，睡觉的时候发现，已经一周没有怎么运动了。
不过还好，最近夏天饭量没怎么增加。周日去了一趟老山，参观比赛~托冰里云的福~给拍了几张照片~
　　不过有个惊喜的发现，瘦了！
　　很多哥们姐妹们，想着运动减肥，减肥，最后可能因为各种原因失败了。。呵呵，当然也有成功的，不过很少能看到。今天我也在这里臭拽一下。。按照某人的话说，就是炫耀一下吧~
先上一张08、09年时，我外出游玩的照片！这可是货真价实的饼子！
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这张可确确实实是那个时代的俺~哦！！和鱼化石体型差不多了。当时应该是200以上的体重了~
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　　那时候的裤子，现在已经没法穿了
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　　记得这是那年我去山东玩的时候的照片，后来照片是同事传给我的。原片已经找不到了。当时觉得自己的体型已经没法看了。肿么说，年轻的时候也是个阳光少年~呢。哼哼~
　　后来决定要减肥了~于是下了很大的决心~开始了这几年的运动之路~
　　刚开始，真是怕自己坚持不下来，也不敢去健身房办卡，咱是穷人不敢浪费的。
　　第一个月，在住的地方爬楼，25层高的塔楼，每天上4次（第一周每隔1天练1次，每次爬2回，后面慢慢增加为每天爬4回，一口气，然后坐电梯下来，为了保护膝盖！）
　　过了半个月，增加了慢跑，爬完4回在小区内，再慢跑2公里。
　　这一个月下来，感觉肺活量增加的很明显，体重很平稳的下降，一周下降1公斤，一个月大概是4-5公斤。
　　之后呢，从同事手里收了一张还有1年期限的浩沙健身卡，和另外的同事就伴，开始了健身房的训练。
　　刚开始也不懂，就是瞎练，慢跑安排一周3次，每次2公里，后面逐步增加到了4公里（目前基本是6-8公里慢跑），其余2天练力量~为了有点型嘛~嘿嘿
　　你还别说，坚持了3个月，发现效果非常明显，体重保持在85公斤。呵呵说来也是惭愧，这个体重已经保持了2年了，一直没有再放下掉过。这也是我之前一直苦恼的事情。
这是当时减肥后给自己拍照的照片。半裸的，哈哈，明显上半身还有不少脂肪，木有什么肌肉。
胸肌很薄~也很平~
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~无意间，来到了咱们风云单车，还是了骑行的活动，除了平时保持健身房锻炼外，增加了周末的骑行活动，你别说，还真很管用，最近发现，体重已经可以看见82、3的样子额~
这是4月份去解字石的照片，明显看出一冬天肚子大了一圈，这时体重应该在87公斤左右~肚子还是圆的
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这就是周日和咱“好哥们”小白妹纸的合影，嘿嘿，很明显吧，肚子木有了~我很欣慰！
减肥这东西吧，看似很难，其实也不算难，关键是有信心~
我希望体重能减到75公斤左右，路漫漫其修远兮~哈哈，大家一起坚持吧！
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骑自行车能减肥吗——长泰小伙成功挑战骑行西藏23天减肥20斤
为了挑战自己，也为了健康减肥，家住漳州市长泰县武安镇的小伙林彤，决心骑行川藏线，当同行同学朋友都放弃的时候，他没有放弃，毅然独自上路。
& & 今年19周岁的林彤，是厦门软件学院一名大二的学生。在这个暑假，1.88米个子，近250斤体重的他，驮着40斤的旅行包，历时近23天，孤身一人单车骑行川藏线。
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骑行到达西藏的林彤
　　挑战自己，也趁机减肥
　　一开始，林彤的父亲反对：&我支持他去历练下，可孩子根本没有训练过，至少也要准备个大半年，我们好放心。&但是，林彤决心已下。7月26日，林彤和车一起从厦门&飞&到成都。
　　林彤在成都游玩两天后，7月28日，酝酿已久的川藏行开始了。&原本约好的同学朋友，都不去了，让我下了更大的决心。&林彤说。&现在想来，孩子这想法可真疯狂。&父亲说，由于体重过重，林彤连骑行裤都穿不下，屁股很容易磨破皮，只能涂下药，咬牙继续前进。&就想挑战下自己，让自己多些经历，也趁机减肥。效果挺明显的，回来一称廋了20多斤呢。&林彤说，本想通过徒步和搭车的方式，后来想自行车的机动性更好，锻炼更大，就临时改成骑行了。
　　高原反应，让他差点放弃
　　途中，他至少要穿越10座海拔4000米以上和2座海拔5000米以上的山峰。让他印象最深、幸福感最强的就是，站上折多山口的那一刻。
　　8月2日，行程的第6天，已经骑行300多公里的林彤，来到了海拔4298米的&康巴第一关&折多山。这是他行程中第一座海拔4000米以上的山峰，很多驴友在这里折回去了，&我当时想我为什么来骑行，这不是找虐吗&？
& & 长泰小伙为减肥骑车入藏
　　他回忆说，他连推带骑，好不容易到了山腰，可仍然看不到山顶，那种感觉让他十分崩溃，他萌生了放弃的念头。当时，他还出现了高原反应，喘着大气，头疼，没力气，是赶来的驴友拿出治疗的药救了他，原来林彤只带了预防药，根本起不了作用。
　　连推带骑，甚至扶着栏杆走，近11个小时后，林彤终于站上了山口，他激动地打了电话：&爸爸，我战胜了自己！&
　　抵达拉萨，反而很平静了
　　困难！远比想象中多。
　　林彤说，途中，不少路只留一半，骑行不易；有的路满天灰尘，只能看到车射过来的灯光；有的路被冲垮了，&在出雅安不久，我就碰到一个塌方区，那大大小小的石头就像下雨那样，密集地直接坠落下来，而不是滚落。我等了一个多小时，才敢过去&。有的地区，听说还有人抢劫，途中还常常碰到一群又一群的饿狗追着他跑，他只好狂踩车，生怕被咬。&事实上，骑车进藏的旅途蛮孤独的，一路埋头苦骑，几乎不跟他人交流。住帐篷，啃压缩饼干，喝酥油茶，只有晚上可以吃顿好的，总共花费2000元出头。&林彤微笑说，让人感动的是，当地的藏民很热情，总对路过的驴友竖起大拇指，鼓励地喊着：&扎西德勒！&23天，一路的风尘仆仆，享受着孤独寂寥，林彤终于在8月19日下午，到达了拉萨。
　　林彤说：&到达拉萨，我反而很平静了，似乎一路的经历，已经让我波澜不惊了，开心的情绪一下子就过了，却感到了失望。&也许，是因为这意味着这趟旅途结束了吧。&有些事情做起来不难，难的是你要下定决心去做，并做好。&林彤感慨，这份经历，让他得到很大的提升，意志力和户外生存能力得到了很大的锤炼。
骑自行车能减肥吗——骑单车减肥发电
骑单车可以减肥吗？这个不用多说只要你有足够的运动量，自然可以减肥。但是骑着单车既能减肥又可以发电，这样应该没多少人尝试过。在现减肥发电都是噱头，但是当你看到你骑着车所消耗的巨大能量时，也会开心。
& & 俗话说，身体是革命的本钱。为了能够保持良好的身体机能，人们纷纷走进健身房，利用专业运动机械来锻炼身体。但是人们在健身器械上挥汗如雨、燃烧大量脂肪的同时，所消耗的电量也是惊人的。
& & 如何在健身的同时合理利用电能呢？美国波特兰市的一家绿色健身房给予了我们启示。
单车骑手来发电
& & 这家绿色健身房占地3000平方英尺，它的创办人亚当&波瑟尔曾经是美国西雅图的一名小学教师。这家健身房与众不同之处在于，使用特制的健身单车来发电。过去三年里，在健身单车上&骑行&了无数公里的健身者，把自己的运动能量转化为清洁能源。
& & 健身单车的发电原理很简单：健身者蹬骑单车所产生的能量，令与单车相连的交流发电机产生电流，并将电能储存进一块蓄电池中。
& & 据波瑟尔介绍，每台健身单车的发电量取决于健身者的运动强度。大多数健身者运动半小时会产生50-150瓦特的能量，如果把这些能量储存起来，足够一部手机连续开机一周。
& & 健身单车所产生的电，除了供电动跑步机等健身设施使用，还供室内照明设备、风扇、音响和平板电视使用。波瑟尔希望，最终健身房内所有的电器，都使用健身者的运动供能。
& & 2009年，波瑟尔的健身房所需电量的36%是自给自足的，这相当于产生了3.7万千瓦小时的能量，等同于减少了7.4万吨二氧化碳排放量，也等于少开了8万英里的车和种植了15英亩的树。波瑟尔自信地说，使用健身单车发电后，健身房的电费下降了60%，电能使用效率也比同样规模的健身房高出85%。
& & 另外，这家健身房拥有独特的节能文化。它配有太阳能电池板遮阳篷，使用再生来源的地板和再生纸做成的手纸。为节约用水，健身房不提供淋浴。顾客们时刻被提醒：用完电灯、风扇和电视要及时关闭。
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量化减肥效果好
& & 在能源价格不断攀升的背景下，这种既锻炼身体，又能产生新能源的健身方式显得&钱途&大好。波瑟尔在西南波特兰将开设绿色健身房的第二家分店，还通过出售绿色健身单车大赚一笔。
& & 虽然波瑟尔的绿色健身房是美国首创，但环保型健身方式在全球已经屡见不鲜。香港的加州健身房利用会员运动产生的能量照明，并为蓄电池供电；伦敦的Surya夜总会更为神奇，它的舞池地面能把人们踩踏地板的能量直接转换为电能。
& & &绿色俱乐部&在美国也迅速流行了起来。美国纽约一家俱乐部的海报上写着：&让你的健身成果转化为电能！不久，你就可以在减小腰围的同时减少碳足迹。&在海报下面的健身单车上，20余名健身者正在挥汗如雨地锻炼，他们都将成为&人工发电者&。
& & 该俱乐部负责人说，&健身者可以自己观察显示器，它会告诉你创造了多少电能。&&你在燃烧能量，同时又在用它做一些有意义的事情。&俱乐部会员理查德&克罗尼克说。
& & 健身发电不仅有趣，减肥效果也非常明显。它把你的健身努力量化为发电量，朋友们只要看一眼就知道你有没有偷懒。
& & 健身教练珍妮弗&卡斯韦尔说：&有的人能一口气发电105瓦。这种竞争气氛能激励人们做得更好，而且他们喜欢这种自己创造能量的感觉。&
骑自行车能减肥吗——骑自行车 健康减肥
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　　无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车，都是不错的减脂运动，运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果;超过1小时，则会造成身体伤害。
　　在健身房，固定自行车最受人们欢迎，因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐，甚至卧式的固定自行车还装备了靠背，的确很舒服。健身者通过固定自行车进行有氧运动时，在运动的前20分钟到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原，运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的固定自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼作用，但并不能消耗更多脂肪。
　　如果蹬固定自行车超过1小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是脂肪。
　　长时间骑固定单车或自行车，与久坐的道理一样，可造成“下半身”局部充血。如果座位调整不当，还可能出现会阴部麻木不适、疼痛等。
　　此外，患有慢性前列腺炎的病人最好不要选择固定自行车进行锻炼。
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九骑官方微信：jiuqiclub&&
九骑官方微博：@骏盛九骑单车俱乐部
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服务热线：9
骑自行车能减肥吗——骑自行车减肥优势多，锻炼有妙法！
骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。骑自行车减肥的方法也是多样的，一起来看看吧。
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骑自行车减肥的优势
1、对身体的负担很轻
竞走会在瞬间给身体带来超过体重近1.2倍的着地冲击力，而跑步则是近3倍的冲击。与之不同的是，自行车由于脚踩踏板离开地面，因此带来的着地冲击力比体重小，不会增加脚踝、膝盖和腰等关节的多余负担。同时因为骑自行车很难积攒疲劳，因此有利于每天坚持。
2、能根据自己的节奏自由掌握
运动的强弱可以自行掌控这是骑自行车减肥有点之一。关键是齿轮的重量和速度，可以根据当天的身体状态和体能来控制。初学者可以将齿轮设定得轻一些，慢慢踩动踏板。反之则能通过加重齿轮提速，从而达到增加运动量的目的。
3、可以锻炼全身肌肉
骑自行车看似简单，其实却是在锻炼全身的肌肉。在踩动脚踏板的时候，可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌；由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用；双手扶着把手，可以使背部肌肉得到锻炼，同时双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉都可以得到锻炼。
4、能够心情愉快地坚持下去
长时间连续运动身体，会使体温上升或者下降，导致出汗。当汗液蒸发和沉积后，体温上升，于是感到疲劳而想停止运动，这时自行车就比跑步显示出独特的优势了，因为风干了留出的汗，体温很难因为运动上升，于是就可以坚持长时间的运动。
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自行车减肥方法大剖析：
方法一：匀速骑车减肥法
所谓的匀速骑车法，顾名思义就是在减肥过程保持一个相对匀速的车速骑车大约30－40分钟的路程。并且在期间运用均匀的呼吸方式，这种方式虽然是属于慢性的，但是对于减肥却有着良好的效果。
方法二：爆发骑车减肥法
相对于匀速骑车法，爆发骑车法所用到的时间就少了许多，这种减肥方法要求的是将自己大多数的力量全部爆发出来将自行车的速度瞬间提升到极限，通过这样的爆发，肌肉可以迅速得到超强力的紧绷，最后继续配合好呼吸同样也能够获得相当可观的减肥效果。
方法三：障碍骑车减肥法
在骑自行车减肥的过程特地寻找有上下坡的地形，利用坡道这个障碍来消耗自己腿部上的脂肪，很快你就会发现你腿上多余的肉肉已经不见踪影了。
方法四：变速骑车减肥法
在匀速骑车过程中通过不时的加速这样的循环锻炼，提高我们对于有氧运动的适应度，以便我们能更好的吸收有氧运动中的减肥功效。
方法五：不常规骑车减肥法
在骑车过程中不同以往的姿势，而是将自己的臀部离开坐垫，半拱着身子只利用腰腹部骑车运动，这样一来因为长期坐在椅子上而形成的腰腹部的赘肉也会彻底被消灭干净。骑公路车锻炼身体好还是山地车_自行车吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
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骑公路车锻炼身体好还是山地车收藏
想买个自行车骑车子上班
从家里到单位单趟是10里地，来回20多里地，想问问骑哪个更能锻炼身体。感觉公路车锻炼不了身体
因为骑公里车速度会很快也不费力。。 。预算800内
家周围有个阿米尼专卖店
钢材质 公路车
骑上试了试感觉坐上去座位很硬
800买个通勤吧，，，公路最低2000左右
大哥，公路车没用低于2000的吧，就算山地车也得1000以上吧
公路不解释
钱少的话平把公路你可以拥有！
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15:50:27 | 来自
求各路高手指点，本人多数在市区踩请问买公路车还是山地车？
都是都是铺装路面踩，价格在幅度，新手求推荐。
引用 Dechard
15:50:27 发表于 主楼 的内容：
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完成汽车之家·知道升级任务，解答问答，并被提问者采纳为满意回答，可得解答达人一级勋章
完成汽车之家·知道解答问答任务，并被提问者采纳为满意回答。并符合升级规则，即可得解答达人二级勋章
16:31:41 | 来自
15:50:27 发表在 都是都是铺装路面踩，价格在幅度，新手求推荐。美利达 战神 挑战者300
500 .捷安特777.我上月提的战神
引用 benq-03 16:31:41 发表于 1楼 的内容：
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16:48:25 | 来自
16:31:41 发表在 美利达 战神 挑战者300
500 .捷安特777.我上月提的战神 为什么论坛多数是山路车很少公路车
引用 Dechard
16:48:25 发表于 2楼 的内容：
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16:48:29 | 来自
引用 看别人玩车
16:48:29 发表于 3楼 的内容：
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16:56:55 | 来自
16:48:29 发表在 山地车为什么
引用 Dechard
16:56:55 发表于 4楼 的内容：
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16:58:25 | 来自
15:50:27 发表在 都是都是铺装路面踩，价格在幅度，新手求推荐。传奇500
引用 不会说情话
16:58:25 发表于 5楼 的内容：
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貌似因为公路车门槛比较高吧
引用 alayishuai
17:34:20 发表于 6楼 的内容：
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20:31:19 | 来自
山地车公路土路两不误，公路车只能在平坦的公路上骑行。
引用 祖国繁荣富强
20:31:19 发表于 7楼 的内容：
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2012年汽车之家问答问题数达5万的纪念活动，感谢您信赖汽车之家问答，在活动期间提出汽车生活中的问题
为庆祝汽车之家口碑上线，填写真实汽车口碑，分享对汽车的真知灼见，即可获得口碑达人勋章。
确认有用答案，拿弹指神通勋章
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20:49:21 | 来自
喜德盛传奇500！！ 山马党必备
孔子不懂的问题，老子来帮你解决。。。
引用 奥巴马的奥奔马
20:49:21 发表于 8楼 的内容：
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所属：爱车：
发表1000字以上精华口碑，点评生动，以理服人，通过工作人员审核，特授予【精华口碑】专属勋章。
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参加2014年3月自驾游调查前5000名提交投票的用户，特此颁发此勋章。
16:48:25 发表在
为什么论坛多数是山路车很少公路车
因为像样点的公路车都很贵。
我有三不原则：不和白痴算账，不和疯子吵架，不跟sb讲道理。
引用 路人丙丙
20:55:38 发表于 9楼 的内容：
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21:48:38 | 来自
山地便宜 公路贵 自己掂量
引用 dadumao
21:48:38 发表于 10楼 的内容：
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21:49:00 | 来自
3000买不到入门公路
引用 dadumao
21:49:00 发表于 11楼 的内容：
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你能问出这样的问题说明你不是个中高手。那么，如果你还没有习惯公路车的低趴姿势，或是你只是想轻松骑骑车，平把公路车将是首选！第一，车重轻，不像山地车那么重，骑起来轻快。第二，车胎700*28C，性能优良，足以应付大部分路况，滚动阻力又不像山地车那么大。第三，坐姿接近山地车，没有公路车那么累，可以相对轻松。第四，平把，和山地一样拥有比较好的操控性。捷安特的FCR3100、FCR3300、FCR3500，美利达的R903T都在你的预算内。
引用 driving
22:11:39 发表于 12楼 的内容：
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06:27:20 | 来自
22:11:39 发表在 你能问出这样的问题说明你不是个中高手。那么，如果你还没有习惯公路车的低趴姿势，或是你只是想轻松骑骑车，平把公路车将是首选！第一，车重轻，不像山地车那么重，骑起来轻快。第二，车胎700*28C，性能优良，足以应付大部分路况，滚动阻力又不像山地车那么大。第三，坐姿接近山地车，没有公路车那么累，可以相对轻松。第四，平把，和山地一样拥有比较好的操控性。捷安特的FCR3100、FCR3300、FCR3500，美利达的R903T都在你的预算内。捷安特777适合不？
引用 Dechard
06:27:20 发表于 13楼 的内容：
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06:27:40 | 来自
20:31:19 发表在 山地车公路土路两不误，公路车只能在平坦的公路上骑行。明白，谢谢哈
引用 Dechard
06:27:40 发表于 14楼 的内容：
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12:45:15 | 来自
铺装路骑的多建议可以买大行折叠车sp8，经典车款，骑起来还比较轻松。还方便携带
引用 爱车的主1
12:45:15 发表于 15楼 的内容：
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参与汽车之家10周年“真交情，十年如初”活动，获此勋章，感谢一路上有你的陪伴。
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06:27:20 发表在
捷安特777适合不？
捷安特777是山地车，当然没有问题！只是我觉得对于山马党来说，山地车并没有物尽其用，它有强壮的车架和车轮，可以应付复杂路况，这是它的最大优点，但你可以看到绝大多数的山马党的战车用过1、2年还有8、9成新！几乎就没有下过泥地！那么，要这么强壮的车岂不是浪费？不仅强度过剩，骑起来还相对费劲，这是何苦呢？
引用 driving
14:02:12 发表于 16楼 的内容：
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14:28:51 | 来自
14:02:12 发表在
捷安特777是山地车，当然没有问题！只是我觉得对于山马党来说，山地车并没有物尽其用，它有强壮的车架和车轮，可以应付复杂路况，这是它的最大优点，但你可以看到绝大多数的山马党的战车用过1、2年还有8、9成新！几乎就没有下过泥地！那么，要这么强壮的车岂不是浪费？不仅强度过剩，骑起来还相对费劲，这是何苦呢？那哥们有什么推荐？
引用 Dechard
14:28:51 发表于 17楼 的内容：
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14:28:51 发表在
那哥们有什么推荐？
捷安特FCR3300，大概2400，如果一次到位上3500也行
引用 driving
14:44:28 发表于 18楼 的内容：
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