19岁，男，如何拉开腿部韧带达到可以横叉竖叉的效果，告诉我一个好方法，要多久？_百度知道
19岁，男，如何拉开腿部韧带达到可以横叉竖叉的效果，告诉我一个好方法，要多久？
还是没达到横叉竖叉的效果本人曾多次努力，而且大腿韧带被我拉伤过两次，不过现在恢复了哎
我有更好的答案
可以在不拉伤韧带的情况下比较柔和的下叉，一天两到三次。不过没人指导的话容易受伤，所以建议你不要压腿。但是鉴于你是男士，以后慢慢提高高度，而是踢腿把腿担在高处。每天做正踢和侧踢就可以，因为压开的腿没劲，每次担半小时以上
有韧性的话，强行练。
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出门在外也不愁打架有一种撂人，就是用手臂挽住对方脖子，用腿一绊。想练好除了要腿部力量，在手臂上是二头肌发力还是三_百度知道
打架有一种撂人，就是用手臂挽住对方脖子，用腿一绊。想练好除了要腿部力量，在手臂上是二头肌发力还是三
想练好除了要腿部力量，用腿一绊，腹部发不发力打架有一种撂人？，在手臂上是二头肌发力还是三头肌发力呢，就是用手臂挽住对方脖子
提问者采纳
腹部当然发力了啊！手臂上二头肌三头肌都发力了
相比之下是腹部更为重要一些吗？
嗯因为你绊他的时候需要扭腰的动作
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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出门在外也不愁最近开始每天坚持跑步，但是腿部肌肉有些酸痛，想问一下我是应该等不疼了再跑还是坚持下去盯着疼痛跑呢？_百度知道
最近开始每天坚持跑步，但是腿部肌肉有些酸痛，想问一下我是应该等不疼了再跑还是坚持下去盯着疼痛跑呢？
没事的坚持下去就会好的。都可以，因为你经常不锻炼，捶捶，继续锻炼。没事的时候轻轻的揉揉腿，突然锻炼起来你的肌肉当然会有酸痛感。现在处于疲劳期应该继续跑
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其他2条回答
不能停，坚持跑一两次就不会再疼了
继续～过了这个阶段就好了
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出门在外也不愁长时间没锻炼，起来晨跑了两天了，腿部特别酸痛，我知道是正常现象，是否坚持跑，还是等不痛了在接着跑呢_百度知道
长时间没锻炼，起来晨跑了两天了，腿部特别酸痛，我知道是正常现象，是否坚持跑，还是等不痛了在接着跑呢
时间没锻炼，起来晨跑了两天了，是否坚持跑，腿部特别酸痛，我知道是正常现象，还是等不痛了在接着跑呢
应该休息下，还有你的运动量应该减点
休息之后在锻炼会不会还这样
减少运动量就不会了，锻炼身体要循序渐进
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其他4条回答
可以继续坚持，但运动量要适量减少点，等酸痛消退再逐渐加强锻炼
不会加重酸痛感吧
会的，坚持几天就会不酸痛了
应该先体息一下在锻燎
以后要放锻炼
休息之后在锻炼，会不会又这样
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出门在外也不愁我是一名高一学生，现要制定一锻炼计划，主要减少腹部和腿部的肉，运动器材有推腹轮，哑铃，可以拉的，做_百度知道
我是一名高一学生，现要制定一锻炼计划，主要减少腹部和腿部的肉，运动器材有推腹轮，哑铃，可以拉的，做
运动器材有推腹轮，可以拉的，主要减少腹部和腿部的肉我是一名高一学生，做俯卧撑的，哑铃，现要制定一锻炼计划
先你要明白增肌减脂的原理，不是说，你想瘦肚子！你可以尝试早上起来空腹跑步，光练肚子就能减肚子
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其他1条回答
减肉的话要用力快一点重量小一点就能甩肥肉
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出门在外也不愁}