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昆明日报&&
孩子过度运动可能长不高
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　　一直以来，人们都会有这样的共识：篮球运动员、跳高运动员，他们的身高都很高，然而足球运动员、体操运动员高个子却不多。对此，有的父母担心孩子长不高，犹豫要不要为孩子报名足球、体操等兴趣班。专家介绍，踢足球、跳体操并不会影响孩子身高。不过，长期过度运动以及负重，确实可能让孩子长不高。　　适量运动才有益　　“其实，并不是体操运动员和足球运动员参加了这些项目后才变矮，而是有的运动项目在挑选运动员时就有要求，所以家长无需担心孩子因为这些运动项目而身高受限。”昆明市儿童医院内分泌科陶娜说。　　有研究表明：超强度的锻炼会使年轻人的身体处于缺氧状态，从而在体内释放出大量的自由基化合物。这样可能会导致延缓发育，使自己的身高低于正常的发育水平。　　对成人来说，缺氧状态一般只会引起某些肌肉疼痛。但对青少年来说，运动所产生的自由基会抑制某些重要生长激素的活性。事实上，循序渐进地锻炼可帮助青少年摆脱缺氧状态。　　陶娜介绍，如果过度锻炼，就可能会导致延缓发育，使自己的身高低于正常发育水平。为此，在小时侯就要注意合理的锻炼。　　通常在兴趣班里的跳体操、踢足球等运动项目，并不会让孩子长高受限，相反，其中的跑步、弹跳等纵向运动环节，还有助于身体长高。只是负重运动尽量不做，例如举重、扛杠铃等，因为生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长。　　想要长得高，先要睡得好　　“从幼儿园开始，孩子个头在班里排在最矮前三或最高前三，父母都需引起重视。”陶娜说。　　陶娜介绍，孩子身高和多方面有关，其中75%来自遗传，25%来自后天。孩子的营养、睡眠、心理、运动等方面都是影响身高的因素。有人认为父母个子不高，孩子身高也不高，其实不然，孩子可以通过后天多方面，或药物干预促进孩子长个。　　陶娜介绍，近来家长因为孩子不长个而带孩子来就诊的越来越多，患者中相当一部分是因为缺觉、偏食和挑食及缺乏运动引起的，少数则因为滥吃保健品，致使骨骺过早闭合引起，极少数是因为遗传或疾病的原因。　　据研究，儿童熟睡时，脑垂体能分泌较多的生长激素，熟睡时分泌的生长激素比清醒时多达10倍以上。生长激素作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长。因此，睡眠是促进身体发育的催化剂。一般新生儿每天睡眠在16至20个小时，婴幼儿每天睡眠要保证10至14小时，青少年每天最好有9至10小时睡眠。　　体育运动对身高也有促进作用。如打球、跳绳、游泳等，可使生长抑素分泌减少，使生长激素更好发挥作用，另一方面，运动会使骨骺、关节和肌肉得到锻炼，从而刺激骨骼的生长。　　陶娜介绍，孩子个头长得过快或过慢，都要引起重视，每年小于4厘米，或孩子在班级总是最矮的那几个，应及时带孩子到医院检查，孩子身高低于两个标准差（10厘米），就得马上治疗。长得过快，也需注意性早熟，以免影响孩子终身高。　　在骨骺没有闭合时，充足睡眠和运动、均衡营养及正规治疗还可以帮助孩子长高。一般男生出现遗精、女生月经初潮后1至2年，骨骺就会闭合，等到那时候再想长个头就为时已晚。　　不妨测测骨龄看身高　　人正常的生长规律为：0—1岁婴儿期，孩子长高25厘米；3岁后平均每年长6厘米；青春期时长20厘米；女孩月经第一年长5—7公分，第二年长1—2厘米；男孩初次遗精后长5—6厘米。　　运动可以刺激生长激素分泌，像舞蹈、游泳、各种球类、跳高跳远等跳跃和伸展运动都能很好促进孩子的骨骼发育。“坚持每天运动1-2小时，对孩子身体成长有益。”陶娜说，“运动要注意适量，只有适量合理的运动才对孩子有益，无论哪一种运动，一旦强度过大就会适得其反，不但可能造成身体损伤，还会抑制孩子的骨骼生长。”　　为了更好地了解孩子骨骼的成长情况，陶娜建议家长们可以带孩子到儿童医院内分泌科，请专业医生为孩子做一个骨龄鉴定：“通过骨龄鉴定，可以确定孩子生长发育的进度、剩余的发育时间、以及预测孩子成年后的身高。孩子的身高增长时间是有限的，骨骼生长一旦闭合，身高将停止增长。因此如果能早点给孩子做个骨龄鉴定，可及早了解孩子的生长潜力，即使发现了问题也可及时进行医学干预，这对与孩子的未来身高起着至关重要的作用。”　　“不主张家长随便给孩子吃营养品或吃增高产品。”陶娜说，无论家长想通过哪种方式让孩子长个子，都需要在医生的指导下，对症下药，不可盲目。　　　记者梁东婕报道您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
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很多家长都给孩子买好多关于增高的保健品服用，没有了解孩子为什么张不高就乱吃，吃多了会对孩子的身体构成...
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