打篮球的时候怎么垫步？？_百度知道
打篮球的时候怎么垫步？？
一、垫步动作应该是这样完成的：1、比如你看到内线有空当，准备垫步。如果你是右手运球，那么，应该在运球的过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并在次起跳投篮。 2、需要注意的是，在抱球过程中要马上单腿跳，不可像上篮那样抱球走步，而且双脚着地后要么起跳，要么出手,要么传球，总之双脚不能再移动，不然就犯规了。
动作有些像急停跳投。区别在于，急停跳投离篮筐相对较远，中间的一次“小跳”很不明显，有时甚至省略；最后一下是投篮。而垫步中间的跨度很灵活，并可以根据情况调整。二、垫步分两种形式：第一种，是双脚落地的，这样的垫步可以在投篮之前有一个停顿的（也就是说可以在垫步之后可以有一个做假动作的时间，但这样就必须要双脚同时落地，并且做假动作时，脚不可以再移动了。第二种：双脚是一前一后交替落地的，这样和同时落地的区别是，可以跨的更远，但是这样就像3步上篮一样做完动作秋就必须要出手了，不能有停顿的。和3步上篮的区别是步子没那么大。三、垫步不是走步，是一种很实用的技巧。它的特点是能够迅速进入内线，而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适用，因为在做第一个动作时，很容易被识破，被盖帽。
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多练就就可以了，往篮筐方向小跳一步， 两个步骤同时进行.com/programs/view/MlXD_clpetw/" target="_blank">http://www，不行就多看视频就可以啦。<a href="http，垫步主要是为了突破对方的包夹式防守，能否突破禁区杀到篮下就取决于你的垫步的方向，只要杀到篮下.tudou，就可以有多重选择了，后卫，前锋必备技能://www.tudou你可以练一下在上篮过程中双手往你的右侧击球
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先双脚身起跳比如右手运球，从右边过人，然后落地前变为两步上篮
。。这个问题，很简单，就相当于三步上篮的第二步站住不动。。也可以两腿分开跳过去，要多加练习才能应用到实战，建议多玩玩2k11或live08用球员垫步做参考，加以研究。。
等于你打球的时候停下来，还可以迈一步上篮。
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出门在外也不愁什么是垫步，垫步和跳步有什么区别？_百度知道
什么是垫步，垫步和跳步有什么区别？
你说的垫步好像就是跳步吧~~ 跳步的要领一定记住要双脚同时落地，这样落地后可以以任意一脚为中枢脚，使跳步后的衔接动作有了更多的选择余地，更加多样化。 跳步实际是一个停球动作，在运球中跳步，在跳步中完成从运球到持球的过程。 跳步急停分两种，两只脚先后落地和同时落地的区别。 后者起跳时可以是单脚或双脚，前者起跳必须双脚起跳，然后两只脚先后落地，如果单脚起跳再先后落地就正好走了两步而没有形成上篮，球还在手里，属于走步违例。垫步就是跳步，是一种很实用的技巧。它的特点是能够迅速进入内线，而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适用，因为你在做第一个动作时，很容易被识破，被盖帽。 动作应该是这样完成的。比如你看到内线有空当，准备垫步。如果你是右手运球，那么，应该在运球的过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并在次起跳投篮。 注意的是，在抱球过程中要马上单腿跳，不可像上篮那样抱球走步，而且双脚着地后要么起跳，要么传球，总之双脚不能再移动，不然就犯规了。 动作有些像急停跳投。区别在于，急停跳投离篮筐相对较远，中间的一次“小跳”很不明显，有时甚至省略；最后一下是投篮。而垫步中间的跨度很灵活，并可以根据情况调整。 对了，如果中间是往后迈的一步，然后双脚起跳投篮就成了后撤步投篮了，也挺有用。所谓垫步与滑步，跳步的上篮方式 所谓垫步与滑步，跳步的上篮方式！！所谓垫步就是在起三步前，停球的同时，双脚离地下落的时候以左脚尖为垫，做蜻蜓点水状，然后快速变向起三步以达到甩脱对方的一种步伐。当年乔丹常用的，在国内看情形，有时候裁判会吹走步！！滑步又叫慢三或者托步就是想三级跳一样，三步的每一步尽量向前滑，步伐尽量大，以达到更好的滞空而甩脱对方的一种三步上篮方式。其实两者都是三步上篮的一种变种，根据三级跳的原理转变而来！！当然还有一种跳步，就是艾佛森经常用的那种。穿处扁肺壮镀憋僧铂吉就是在运球贴近对方准备停球的时候，忽然持球在停球的同时变向大跳一步以甩脱对手的不放。要注意停球与大跳的时机，否则裁判会吹你带球走！！！关键要在持球停球的同时起跳，这个就是带球与不带球的区别！！最好不要一跳完就没有气力了，因为跳完后还要起跳投篮或上篮！ 弹跳的增加方式 大家知道TMC的小腿有多么细小，也就不难发现，腿对于弹跳来说真的很重要，但是如果你再好好的想想的话，也会发现，整个浑身的肌肉对于一个搞运动，或是喜欢运动，甚至于可以这样说，就是喜欢在运动中，动脑筋的人来说真的很重要！
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出门在外也不愁篮球里的跳步，跨步，垫步的区别，都具体说说怎么使用，求专业点的，讲解清楚明了，谢谢_百度知道
篮球里的跳步，跨步，垫步的区别，都具体说说怎么使用，求专业点的，讲解清楚明了，谢谢
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因为你这个时候双脚落地？跳步之后双脚落地，双腿同时发力跳起完成上篮&#47，同时也是双脚同时落地，在空中接球时。但我在一些视频里看到 跳步 之后还可以移动一只脚，实用性不高），只要你移动任何一只脚都算是 走步违例 ，规则规定你只能跨两步以进行合法急停，区别于上篮的是，两步跨步完成后必须选择投篮&#47，随后跟进另一条腿？
回答，但是不可以在移动任何一只脚了;上篮：上篮是单脚跨两步后完成上篮：
跳步 可以单脚起跳吗，如果双脚不是同时落地这是走步违例。
追问，跳步则是双脚同时离地跳起;投篮，垫布即在接到传球或持球后踏出一条腿：
可以单脚起跳双脚落地（但是这个姿势会比较奇怪，你任何一只脚都可以是 中轴 脚;传球或者是运球（运球需球先击地后踏步伐）； 垫布则更加常用； 跨步主要是用于接球的一个动作，落地后完成投篮&#47跳步主要用于杀入内线，很多初学者在没学会上篮前都会学这一招，还可以移动脚吗！
追问，这是咋回事啊：
回答很清楚，谢谢，这被称为两步节拍
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出门在外也不愁跳步和垫步有区别吗？怎么做才不算走步啊？_百度知道
跳步和垫步有区别吗？怎么做才不算走步啊？
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区别在于它的特点是能够迅速进入内线。 动作有些像急停跳投，要么传球，不然就犯规了。比如你看到内线有空当，应该在运球的过程中迅速双手抱球，有时甚至省略，而且双脚着地后要么起跳，而且在出手时可以根据情况灵活运用，中间的一次“小跳”很不明显，并可以根据情况调整，总之双脚不能再移动，然后双脚着地，不可像上篮那样抱球走步，在抱球过程中要马上单腿跳。不过面对高大中锋时不太适用。而垫步中间的跨度很灵活，迈出左腿向空当跳去。如果你是右手运球，那么，很容易被识破，准备垫步。 动作应该是这样完成的，被盖帽，因为你在做第一个动作时。 注意的是；最后一下是投篮，急停跳投离篮筐相对较远，并在次起跳投篮
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出门在外也不愁求篮球的练习方法_百度知道
求篮球的练习方法
1、胸前传球：从胸前传球快速、有效，是最常用的传球方式。练习方法：双手持球的队员站位， 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。双手胸前传球：双手胸前传球是传球技术的基础，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。动作方法：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。2、（双手）击地传球：击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。3、低手传球：低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。4、（双手）头上传球：经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。双手从球的两侧面持球（手指尖朝上），置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。5、单手肩上传球：单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。6、单手转体传球：单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。外围队员传球给内线时，常用这种技术，单手转体传球与跨步、突破等假动作结合使用效果较好。技术要点：当持球手引球到体侧时，前臂摆动快，幅度小，腕、指急促用力抖动将球传出。7、行进间传球：行进间传球是两名队员的配合动作，可以用单手或双手传球。比赛中为加快进攻节奏，缩短传球时间，进场运用行进间传球。8、反弹传球：如果被一高大对手紧盯或者对手已高举双手进行封盖，要寻找出胸前传球或头上传球的路线是十分困难的。在这种情况下，最好的传球方式是反弹传球。反弹传球经过在地板上弹起，传给接球者。⑴　当看到接球者示意你反弹传球，应立即屈膝，将球向他传去。对球的落点一定要清楚，应该使球在你和接球队员之间三分之二处落地反弹。有时会碰到地滚球，这种球滑地而过，速度较快。⑵　如果是接球者，应示意接球的位置，时刻注意对手的移动。反弹传球比其它传球速度慢，所以较容易被对手抢断。 如你希望得球，而且已看出对手处有一条传球路线，应将双手向前下方伸出，以此示意队友反弹传球。合法停球有两种方式——跳步停球和跨步停球。传球技术中十分重要的一项是如何判断的寻找传球路线。传球路线是指你将球安全传给队友时球飞行的路径。而且你还需要学会以下技术：为便于投篮或传球，如何在运球结束时引球；如何合法接球（在规则允许的情况下）。比赛规则规定持球时只能走一步，而你得球后又必须常移动，因此必须学会如何合法停球。1、跳步停球：在空中接球时，规则规定你只能跨两步以进行合法急停，这被称为两步节拍。当你在快速移动中接球或在快速运球结束时，可以使用跨步急停的方法。⑴　空中将球接住，在身体继续前移时，一脚先着地，成为中枢脚。这就是两步节拍中的第一拍。⑵　当另一只脚向前移动时，中枢脚稳稳支撑住自己。⑶　另一只脚落地，即完成第二拍。双脚平稳着地取得良好的平衡位置，一只脚在前，另一只脚在后。2、跳步急停：跳步急停时双脚同时着地，而身体处在空中即已持球。这种急停方式的优点在于你可以任选一只脚作为中枢脚。⑴　空中得球。落地时，确保双脚同时落地。⑵　正确落地后，你可以任何一脚为枢脚，请记住，一旦你以一脚为中枢脚转身，就不可以再以另一只脚作为中枢脚转身了。
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踮脚500个（奥尼尔这么练得）最重要的还是相信自己，你敢出手别人就不会小瞧你，还要练上篮接下来是弹跳和力量，绝对不会没效果首先要自信跟别人打时要敢于出手自己多练习,先从基本的入手，阿里纳斯一个夏天连十万个投篮）其次是体能和运球，不管进不进进得越多别人给你球就越多，俯卧撑，每天运球跑1500m就够了，不多200各就够了（科比每天至少500个，需要多练每天练习中投，别人就自然不给你球了打2年至少有些基本功，比如投篮把投篮练到空位70%-80%，不出手只能说明你很软，虽然有点苦，梅花香自苦寒来”这么练一个月你肯定会发现自己有长足的进步祝你打好篮球Good luck，仰卧起坐每天作到自己尽力为止做蹲起立100个，但“宝剑锋从磨砺出,一天至少200个
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。。太多好的了不知道怎么说还是先谢谢大家吧
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先决定自己打什么位置，选一个NBA的这个位置上的明星学习他的打法。
先练球感，就是带球，尤其是低带球（就是手离地面很近的带球还能跑起来），再练反跑，这样可以随意改变自己的重心，变向运动，随意的甩开防守自己的对手，再练投篮（空心和打板进框全练，先练打板），要是新手的话，可以多参考邓肯的打法，他的就是用基本功吃饭的，看似简单的动作实际是最实用的。最后也是最重要的，就是对自己有信心！！！要是没有信心的话，什么都是白费的！！！！！！
个人推荐几个现役的NBA明星供参考：
组织后卫：德隆。威廉姆斯；克里斯。保罗
攻击后卫：科比。布莱恩特；雷。阿伦
小前锋：勒布朗。詹姆斯；保罗。皮尔斯；
大前锋：邓肯；加内特；布泽尔。
中锋：小斯塔德迈尔；小奥尼尔；
先练习基本功。就是运球，运球变向，胯下运球，转身。投篮方面：跳投，定点。。。别人如何过人的。。。等等。每项都要反复的练习，这样才会渐渐的提高，平时无谓的投篮没有任何意义，要有目的，要强化，先有球感，再去接触球筐。然后是持之以恒，向81分先生科比学习。加油！
1.多看比赛，国内国外，别人在球场打的时候也要看，一是培养篮球素养，二是提高篮球智商.篮球智商可以弥补你身体素质和技术特点的缺陷，正面的例子看姚明，反面例子看S.Swift就知道了。
2.多练身体，身体是你在球场上对抗的本钱！
3.磨练技术，丰富进攻手段。看看Kobe吧，天赋这么好，有勤奋练习，就成优秀球员了！
4.定位自己。
打篮球要自信,多突破,别老传球.....有时侯要独一点.拿球时第一时间应该去看篮筐,这很重要.新手都是爱看队友.
首先自己要有信心啊！篮球不是一天两天就能练出来的，两年的球龄可以说是比较短的，所以说你要沉住气才行啊！不知道你基本功怎么样~~~~包括速度 弹跳 运球 体能 投篮等等~~~~~先把这些练好，有一个质的提高，然后再和其他人打比赛，提高一下篮球智商！呵呵~~~~记住：一定要自信！！！多看看篮球训练方面教材,书或者视频。相信你能行的！！！加油~~~~~~
哎.....新手就该多练习投篮啊有命中率是最重要的运球也是基础啊
放弃,只能说明你并不是爱篮球.摸到那篮球时,你兴奋吗?你想打好吗?我练了1.5年的篮球.出自我自己对篮球的热爱.对扣篮的向往.对自由的追求.我决定打好他.正如做好我自己.一种抓球扣篮的欲望啊``1.5年虽短,但都是精华....我已经是一名出色的组织后卫了.告诉我你真的爱篮球.告诉我,你行的.
参考资料：
关键你要和你志同道合你朋友打，但也要练好自己的基本。不传球有可能是他们不信任你，但也有可能是他们本来就很独 ，所以不要介意。把自己的技术练练好！！这样就可以了！！！！
刚开始的时候最好还是把基本功练好，比如投篮，特别是标准姿势，如果你姿势好，即使不中懂球的也觉得你投的不错就会传球。另外是基本的运球，这个一般没有什么速成的方法，就是多练基本功。然后最重要的是跑位，可以多看看NBA，注意看看无球队员的跑位，应该慢慢就会好。刚打球的时候就是很容易被鄙视的……
篮球要靠天赋，但天赋也不能决定一切。球技更重要的在于后天的联系。你可以上网查找篮球教学的视频，这个网上很多。建议你看过基本的视频后，马上去球场练习或者实战在实战中积累经验，增加自己的信心！祝愿你今后能在球场上大杀四方！
先买本《制胜篮球》很好啊！然后先练习基本功。
篮球的基本功包括运球，传球，上篮和投篮。
运球是篮球比赛中个人进攻重要的手段之一，它不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法，而且是组织配合的手段之一。
高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。
[动作方法]：
运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。
[动作要点]：
运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时，手要控制球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。
低运球是常用于摆脱防守的一种方法。
[动作方法]：
两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体...
告诉你一个方法
如果你真的热爱篮球那你就把篮球视为生命吧技术自然会提升当你把篮球视为生命一部分的时候那些业余爱好的人自然会比你弱了
每天运球饶杆20次，练习空位投篮50次（保证命中率）再加上和哥们多沟通相信你
我是一位高中生，也喜欢打篮球。高一时还不错 但是高二我打球把脚崴到了 球技也荒废了一大半 可依然还是可以 我说几句 希望对你有所帮助. 对于你这种情况 我建议你每天都要练习 时间不一定要很长 但必须坚持 比如趁下午放学或下班到球场上去练一练 像你最好多练习中远距离投篮 一手稳准快的中投不仅能让你轻松得分还有助于你建立威信 这样你和别人打球的时候就不怕别人不传球跟你了
然后是传球和接球 和多人认为传接球不重要 其实不然 传接球是最基础的篮球技巧 是成为高手的必备条件 特别是短距离的快速传接球和大范围的转移 练好了传接球射篮 你就可以对对方形成威胁 你在场上就有用了
接下来就是运球 这个你可以看看NBA 尽量养成低高度运球 突然起动 急刹的好习惯 初学阶段遇到高手的话 背身运球是个不错...
25楼说的一大段废话，从某地抄的。同意三楼的，最主要的是勤学苦练看25楼说的&转身上篮 这个动作其实就是在篮下不按方向键就按A后马上上篮,也是一种常见的上篮方法,它的防守相当的麻烦,因为对手按A后,&打球不是玩游戏，还摁键盘呢，哈哈
先练投篮，命中率高了就好了，别浪费机会，然后如果拿球次数多了的话就练运球，记住you can play
多练习简单的拍球开始，最好的办法就是和你经常打球的哥们沟通。
你其实可以确立一个方面去发展我一开始打球想当全面手，但毕竟天赋有限，不太可能...于是后来我比较练传球、突分，这些PG做的事（当然还有3POINTS）而且防守也很重要，主要是意识，我现在的防守自认为还是不错的，经常能防死对手（实力差距不是太大的）...
请问你想打那个位置？如果你想打后卫的话就从练球性开始，天天练习拍球，从原地拍到行走拍再到奔跑拍，最后到变向拍。 又是最好下一点篮球过人视频，练球时可以适当模仿，当你能做八分像的时候就不是菜鸟了，大概要两辆三周吧。练习投篮先要从投篮手型开始，多看看nba中优秀的投手模仿即可。有了好的手型后就从定点投篮开始每次投篮都以那个手型出手形成自然的动作。最后在跳投，有一人陪伴最好，给你喂球。你在跑动中接球急停起跳出手，心中谨记节奏和动作要领，形成一种感觉，以后在对抗中再体会，相信这样努力一个假期你肯定会面貌一新。
练练球性。投篮。最主要是你打球时的态度。有信心。肯定没问题，进步最大
我是高三才开始打篮球的 现在大二了 现在打得还行丫 以前刚学篮球时 也打得不咋滴 于是每次打球时我都是多做些抢篮板的苦活、比较少的运球 多给队友挡差 、一般不远投 ，只是做一些近距离的投篮，蓝下小擦板很强悍滴…哈哈 慢慢的打久了 也看了好一些的NBA比赛 …感觉学到不少…我想你慢慢从抢板、挡差（可以看下比赛录像）、运球、运球三步上蓝、多多打半场…很重要一点就是多传球………我在大学每周一般打3 、4个下午的球 我想多练习一定行滴 毕竟我也是这样过来滴……我不是投手…像个突破手吧…我同学都这样说我 哈哈 相信你也行吧
每天早上拿着球拍打，时间长了你就会在不知不觉中掌握一种球技。
和强的人多打！！！该投该传要坚决 要有好的球品 ！慢慢培养好意识 向高手学习 是进步最快的另外一个人也可以多练习投篮和步伐！ 多看专业比赛 真的是我的经验 希望采纳
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