16岁.没有练过体育。100米跑了12秒25.200米跑了25秒多。这个成绩怎么样？？？, 16岁.没有练过体育。100米跑了1
16岁.没有练过体育。100米跑了12秒25.200米跑了25秒多。这个成绩怎么样？？？
唯独丶一生有你 16岁.没有练过体育。100米跑了12秒25.200米跑了25秒多。这个成绩怎么样？？？
果是塑胶跑道，穿钉鞋，找个体校好好练练正确的起跑姿势最少可以调高一秒，电计时，起跑器的情况下这个成绩只能说还可以，风速合适。不过经过后期训练在你高考的时候完全能跑道11秒2以内，那么恭喜你你是个天才，11秒2就是国家二级运动员了。大学有分就能上如果是煤渣跑道没有钉鞋没有什么专业设备
要看男的女的。
你是练的是大众体育吧，还是不练田径，改换其他的。
热心网友
十六岁跑出这个成绩还可以，但是还是挺普通的如何跑100米？_百度知道
如何跑100米？
只要不垫底就行。跑100米的方法。？穿什么鞋和衣服。？每天怎么运动我是初一学生？赛前吃什么。。，50米才8秒左右
提问者采纳
在家的话你可以做 仰卧起坐 两头起（爬到地上或床上、负重跑、单脚跳，快速的高抬腿、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量4。20个一组。直道全速，一般10米左右才完全直立身体，而是半蹲蛙跳，身体与地面呈45~~60度角。注意高度一定要有，你肯定跑不快。6。我能帮你的基本就这些。跳的距离你自己把握。注意要连续跳。一般在20——30米左右。起跑瞬间。仰卧起腿，希望对你有用·加油·你可以的、深蹲跳。坐式缩腿，向后缩，前脚基本触及胸部，双腿自下而上抬起。坐到椅子或床边，要逐渐过渡。但是不是深蹲蛙跳，双腿上举；双腿最大力量后蹬、蛙跳，三组，弯道慢跑或走都行。7、负重高抬腿和高抬腿。每晚四组、高抬腿跑步不单是腿的事情。我以前在学校是拉了个车轮跑的。很痛苦，三组至于其他怎么训练短跑，平时练习的话建议蛙跳，头脚离开地面） 高抬腿
后蹬跑（双手扶墙或其他坚固的物体：1，快速交换训练）仰卧腿上举，能做几个算几个、力度都是最大。跳起后收腿收腹。至于高抬腿就不用多说，坚持到极限。一般要跑800米或1000米。平躺床上，同时上体不能立即直立、负重跑。（这个就是增强持久力）5，双手摆臂幅度。平躺床上，重复练习，双脚交换后蹬，与肩同宽。找个杠铃或者其他负重的东西，支撑脚要直，你可以参考一下方法。以上7种训练方法可在周6练习。两脚开立，不要急于求成、但要高频率。（爆发力和腰腹部力量的练习）2。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳，双腿并拢，后缩时上体微微后到，增加大腿综合能力，但非常有效果，不宜大步幅、变速跑，中间不停留，要能带动身体前行，没有很好的腰腹力量、深蹲跳。（这个是增强大腿耐力和基本力量）3
长跑如果长期训练 调节好了心肺功能，多吃海鲜，也是心肺功能，然后是增强腿部力量！，我是大连人，所以先要练心肺，和长跑不一样，百米要想提高首先，跑步！喝的时间太短 胃肠都不吸收，蛋白质非常的丰富，跳绳都可以，祝你能跑出成绩，但是后期就不行了。放弃了，蛙跳等等，会有很大的提高，有利于增强爆发力，我发现大连人的百米平均水平都比内陆的人快一些，我今年29岁，完全靠惯性向前跑，就得重新再来了 ，记住要在比赛前的半小时或者1小时喝 否则没有用，百米速度是12秒，海鲜里的微量元素和矿物质，就开始跑能有啥效果呢，在东北当兵的时候，别放弃了，我拿我自己当列子说，呼吸不够导致肌肉缺氧气？最后告诉你 训练一定要坚持，所以就慢了，跑步的钉子鞋有利于抓地，赛前和红牛等维生素功能饮料，做蹲起，但是不是所有场地都适合用，我的前30米很快，这个爆发力很多都是先天的百米讲究的是爆发力
相关专业回答
100米属于短跑类，起跑首先要注意的，就上道后要集中精力，听到“预备”时深吸气，听到枪声迅速起跑。
提高短跑成绩的几个重要因素
与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。
（一）合理正确的技术动作
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其他4条回答
每天热身后，赛前吃点高热能的，这个练习后程，练习起跑的话进行推墙跑。，保证自己没有记饿的感觉就行，背心短裤，士力架就行，多跑几组150米，不是大鱼大肉，不要吃很多穿钉子鞋
我年前才在学校实习完教初一的学生主要有的问题：前后摆臂动作错误、
脚抬得不够高、
步幅太小（步幅就是每步之间的距离）如果可以将这些改过来就可以了 多些做原地摆臂动作、放松半握拳、前摆平眼、后摆拳头过腰间 一定要前后摆、不能左右摆脚多做高抬腿、可以练耐力 有意识地控制身体稍前倾、步幅可以通过车轮跑来练、脚尽量向前伸鞋当然就是钉鞋了、体育用品店买衣服一定要短衣服、裤子不要过膝、尽量轻赛前有人喜欢喝红牛、不过我个人觉得无太大作用、每天训练、可以适当跑150M 、超过100M的这样可以练速度耐力、初一把动作练好就可以了不会多问问老师、不用怕老师的
还有多久考试啊？我告诉你一个秘密啊，跑的适合右手偷偷的握一小块铁。一定很快的。哈哈
正常的去对待
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