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街球赛抢篮板技巧 秒板和点板操作办法
15:58:23 |来源：贴吧|作者：蒙奇D托马斯|
　　最近很多人都在谈论关于街球抢篮板的问题，于是出现了不少篮板大神，不少人说自己会秒板，甚至会点板。于是不少新手们都在向大神们学习所谓的秒板，点板。这里本人先对此不说什么，这里本人主要想对新手们谈谈街球抢篮板的技巧，同时也端正那些想学习秒板，点板同学的思想。
　　这里本人想强调这里说的抢篮板技巧仅限于街头，对抗和自由可以可以忽略。
　　首先本人就先说说街头的秒板和点板：
　　一：秒板
　　关于秒板街头有两种情况，无论哪种情况本人想说明的是无论你能以哪种情况拿到篮板那都说明一种情况就是这球理论上是进不了的。别把街球和对抗自由挂钩，在对抗和自由里会出现一些可以进的球被拿下了，于是被吹干扰球，但是在街球能干扰的球绝对都是不会进的球，这个和对抗和自由有区别。
　　秒板的两种情况
　　第一种就是大家偶尔看到的球还没碰篮筐就被拿下了，这种球其实就是所谓的3不沾，也就是说即使你不去抢那个球也沾不了框。
　　第二种就是大家大家经常看到的干扰球：在球刚碰框即将离框的时候拿下了。
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友情链接： |　　对于抢篮板，想必大家都很熟悉。在篮球比赛中，篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一。
　　要想在比赛中抢得更多的篮板球，平时必须刻苦地训练，俗话说，表演看进攻，赢球靠防守，而抢篮板球则是进攻和防守两方面均要着重掌握的重点技能，是攻守转换的关键环节。
　　抢篮板球也是技术活，想要成为抢篮板球高手，必须具备以下特点：
　　一、具备勇猛顽强的作风
　　在争夺篮板球的时候，是异常凶猛的。尤其是篮板下的身体接触频繁而激烈。怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手，使对手获得抢篮板球的优势。
　　二、具备每投必抢的思想及行动准备
　　俗话说：“两强相遇勇者胜。”
　　想要抢篮板球，必须培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风。同时，必须做好每投必抢的思想及行动准备，等到不中再去抢球，往往就比对方慢了半拍，失去极好的位置和时机。一个队员的身体技术水准再好，一旦缺乏这种每投必抢的意识，也难以取得抢篮板球的优势。
　　三、掌握篮板球反弹的基本规律&
　　熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断快速、及早抢占有得位置的前提。篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。必须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。要养成每投必抢、外投内抢、左（右）投右（左）抢的良好习惯，增强抢篮板球的欲望和意识，才能取得主动权。&
　　在抢篮板球的时候应该注意，随着投篮角度不同，篮球反弹方向也不同，必须注意这种情况。一般来说，这样反弹的变化有三种情况：&
　　⑴　在45度角投篮时，大多数球弹向对侧45度角左右，或反弹回同侧地区。&
　　⑵　在中间地区投篮时，绝大多数落在篮下正面。&
　　⑶　在0度角投篮时，部分弹向对侧０度角，其他球反弹回同一地区或中间地带，投篮的弧度高，则球反弹也高，落点较近；投篮的弧度低，球反弹的弧度也低，球的落点较远。擦板投篮，反弹的力量小，球落点较近。如果篮板、篮圈和球的弹力大，则球反弹的距离远；反之，球反弹的距离近。
　　四、增强“挡”和“冲”的意识，抢占有利位置&
　　抢占有利位置是抢篮板球的关键环节。要想养成强烈的“挡”“冲”意识，就要让队员深刻认识篮板球在比赛中的重要作用，懂得“谁赢得篮板球，谁将赢得胜利”的道理。只有对篮板球的重要性有了足够的认识，才能全力以赴地投入篮板球的拼抢中去。
　　当投篮出手时，应力争抢占对手和篮板之间的有利位置，把对手挡在身后。如果抢不到内线位置，也应力争到对手侧面去。若已实被对手挡在身后，应力争用挑拨技术使球到有利于自己再起跳、抢获的位置上，抢防守篮板球关键是挡人。可利用前、后转身的方法，把对手挡在身后面，堵死进攻队员向篮下冲抢的路线，同时双臂屈肘张开，增加挡人的面积，防止对手挤进来。抢进攻篮板球关键在冲抢。由于进攻人身处外线，所以当投篮出手后，球在空中飞行时，就要判断球可能反弹方向，有利突然起动，插向防守人身前，或借助虚晃等假动作绕过防守人抢球。也可用后转身挤到防守人身侧，抢占有利位置。
　　五、及时起跳，充分伸展，扩大控制范围&
　　及时起跳才能在最高点抢到篮板球。运动员在起跳前，要占据有利位置，将对手挡在身后，双膝屈至135度左右，两臂微张下垂扩大控制面积，眼睛注视球、进一步判断反弹的方向、高度和落点。起跳时双腿用力蹬地的同时，两臂用力上摆，上、下肢协调用力，尽力跳至最高点去拼抢篮板球。在与对手平行站位或处于不利位置时，两臂微张开，举至肩上，扩大空间控制面积，迫使对方的手臂难以举过头，阻扰对手的起跳与空中动作。如果起跳后球落在侧方或后方，就要用腰腹力量，将上体和手臂伸向球去抢球。起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的双脚起跳。如果起跳前和对方已有身体接触，接触的部位要主动用力，顶靠信对手，以便先于对方起跳和维持身体平衡。
　　六、空中抢球要牢固、落地保护好球&
　　在起跳抢球过和中，拼抢异常激烈，抢到球后必须把球握牢，否则，极容易得而复失。因此，起跳腾空后要用肩、背挡住对方，手臂和身体充分伸直、用双手[或单手]抢球。在指尖触球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前。单手抢球时，另一手要及时扶住球。抢球后一般是双脚同时落地、屈膝、降重心；上体前倾，保持身体平衡。要利用转体、跨步、不断移动球的位置，避开对方抢、打、掏或把球放在远离对手一侧，保护好球。抢得前场篮板球就立即衔接二次进攻；抢得后场篮板球就迅速运球突破或传球发动快攻反击。
&&&&& 注意：抢篮板球除了要具备以上六特点外，还必须明白队员间的配合也是抢篮板球能力的保障。
　　在篮球比赛中，篮下禁区是双方攻防争夺最紧张、身体对抗最激烈的地方。
　　篮板球的拼抢更是获取比赛胜利的关键，攻防双方都要对该环节予以高度的重视。在这种情况下，仅仅依靠运动员个人的身体条件、意识、技术，是难以在篮板球冲抢中处于优势地位的，只有运用战术配合的方式，依靠集体的力量和智慧，形成一个有机联系的整体，才能使个人能力得到充分发挥。在制定抢篮板球的配合时，要根据比赛的情况，双方的实力及本队队员的特点，布置好每个场上队员应控制的区域和得球后的战术衔接。
　　在禁区抢篮板球时会用到以下几种配合：
　　①　内挡外抢的配合&
　　通过内线队员的挡位，以便达到减弱对方高大队员抢篮板球的实力，为本队外线队员冲抢篮板球创造机会。
　　②　外挡内抢的配合&
　　外线队员挡住对方外线队员的冲抢，为本队内线队员创造抢篮板球的机会，特别是当在对方外线队员冲抢篮板球能力很强时，这种配合在比赛中尤为重要。
　　③　内打外抢的配合&
　　当本队内线队员抢篮板球的实力逊于对方或处于不利位置时，内线队员在争夺篮板球时，有目的地将球点拨给同伴，外线队员应及时快速去抢球。
　　④　左挡右抢，右挡左抢的配合&
　　根据篮板球的方向，挡住对方左边队员，为本队右边队员创造得球机会。同样，挡住对方右边队员，为本队左边队员创造得球机会。&
　　抢篮板球配合挡人有三大策略：
　　　　⑴　用自己身材不高的队员挡住对方身材高在的队员，以此减弱对方高大队员抢篮板球的优势。
　　　　⑵　用本队抢篮板球一般的队员去挡住对方抢篮板球能力最强的队员。
　　　　⑶　控制对方处于有利位置的队员，使对方失去抢球的机会或行动受到干扰。
　　最后强调一点，抢篮板球的成功与否，注重的是基本功训练：
　　一、无球训练&
　　无球训练的脚步动作：
　　　　①　虚晃变向一队员在三分线附近，利用假动作摆脱防守，冲向篮下。&
　　　　②　绕、跨步一队员在限制区外，利用脚步动作绕过防守队员，冲向篮下。&
　　　　③　转身一队员在罚球线前或限制区两腰[指中锋]利用前、后转身、摆脱防守，冲向篮下。
　　二、有球训练
　　　　⑴　个人训练&
　　　　　　　　①　自我判断：让队员在不同角度连续投篮，体会、判断反弹方位的一般规律并作出反应。&
　　　　　　　　②　自抛自抢：队员将球向空中抛出（约3米），原地或绕步侧身起跑做单、双手抢球。
　　　　　　　　③　自投自抢：队员投篮出手后，采用假动作虚晃变向或绕步冲向篮下抢篮板球。&
　　　　　　　　④　单手拨球补篮：队员将球打板后，冲向篮下，跳起用单手拨球或空中托球补篮。&
　　　　⑵　二人训练
　　　　　　　　①　两人在篮下两侧站立，轮流跳起在空中用单、双手托球打板传给同伴。&
　　　　　　　　②　两人一组，A在篮左[右]侧投篮，B在另一侧抢篮板球，A投篮后也向篮下冲抢。&
　　　　　　　　③　教练员在不同位置投篮，二名队员在两侧冲抢篮板球。
　　三、加强冲抢篮板球的对抗性训练&
　　要想提高冲抢能力，必须加强对抗训练。
　　笨雕网为大家介绍以下几种训练方法：
　　　　⑴　一对一的攻防训练： 一队员防守另一人进攻。进攻队员投篮后，摆脱防守冲抢篮板球，防守者积极跟进。&
　　　　⑵　二对二攻防训练：攻方两人投篮后，设法摆脱防守，冲抢篮板球，防守者迅速跟进。&
　　　　⑶　三对三攻防训练：攻方三人经配合后投篮，并摆脱防守者冲抢篮板球，防守者及时调整防守位置，始终保持正确防守姿势。&
　　　　⑷　五对五攻防训练；以比赛的形式进行冲抢篮板球的训练，要求进攻队员在投球出手后，迅速判断反弹的方位，利用快速的脚步动作摆脱防守，抢占有利位置，起跳及时，抢到球后补篮或组织二次进攻，防守队员抢到篮板球后，寻找时机把球传给同伴。&
分享给小伙伴们：为什么懒多夫抢篮板不费力，还可以抢很多。。。
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& 兰多夫看过十多场比赛吧，给人印象最深的就是他的篮板，别人使劲卡位，然后奋力一跳，结果，兰多夫脚不离地，一只手伸出就把板拿下。。。感觉他身高臂展都一般，爆发力也不变态，甚至乐福除了意识好意外，积极地拼抢也是他篮板好的原因，但兰多夫真的感觉不怎么发力就抢到篮板呀,求大家解释一下原因。
这些回帖亮了
意识好，位置卡的好，加上有吨位，自然很轻松
那堆肥油，防守球员卡位的时候两手油，多少镁粉都没用，球肯定抓不稳了
快船球员抢篮板正好掉他地方。。。今天看比赛的感受，走着走着就把前场篮板抢了，真的不单单是运气好。
小子，圣城的未来就交给你了。
意识好，位置卡的好，加上有吨位，自然很轻松
胖身材有利于卡位
小嫂子的功劳也不小
灰熊经常是小嫂子干扰对手在篮下的投篮 兰多夫负责收篮板
而且这货虽然胖
但是手臂挺灵活
抢篮板7分实力3分运气，楼主去NBA估计也能捡个2个板左右
篮板嗅觉，卡位技巧，队友帮助，缺一不可啊
那吨位，那体型，就是抢板的料，别看格里芬那么能跳，还抢不过兰多夫
圆柱体直径打。卡位有优势。
对落点有嗅觉。
10年买了件库里球衣，他们都叫我艾迪库里，
13年穿库里球衣打球，他们都传球给我，好奇怪！
楼主你和会打球的胖子抢过坂么？ 抢过你应该不会发着贴了，。。
体形太大....你站他身后不太碰的到球的
基友少，没人吃豆腐。发自手机虎扑
引用5楼 @ 发表的:
抢篮板7分实力3分运气，楼主去NBA估计也能捡个2个板左右
真不是运气，没有哪个有差不多连续10多年场均10+篮板的运气
引用12楼 @ 发表的:
真不是运气，没有哪个有差不多连续10多年场均10+篮板的运气
所以说是7分是实力，3分运气是篮板弹的远或者刚巧落到对方手上
懒豆腐臂展不错，但是这不是他抢板牛逼的主要原因，只算一部分原因，主要原因还是落点判断好，卡位无敌，然后乱战之中篮板本来就是抢好位置看谁反应快，时间判断准，对手光跳多高没用，等跳起来了懒豆腐这边擦板已经得2分了。
烂豆腐那臂展。。。恐怖发自手机虎扑
就是卡位和预判好，臂展什么的，兰多夫没有那么神奇，平均水平。
手上小动作其实不少。。。
11年季后赛经常见到跟他对抗的球员倒地
同等身高情况下，，，胖子的篮板会好很多。。。。
三世书不会记载，人类太过渺小的最爱。
内线球员其实脂肪是很有必要的
兰多夫那身肥肉有几个卡得住他
一直很怀念有奥当当的LA```
卡位的意识 身体的横截面积 吨位
给那些一看到有评论就想着如何去反驳如何去讽刺且能显得自己很专业的人 看清楚别人每句话的含义 少说多看 不要以为披着马甲就可以随便说话^ ^
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