散打、空手道、泰拳哪种最适合实战 | 死理性派小组 | 果壳网 科技有意思
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搏击运动爱好者较多，尤其是年轻的男性，搏击运动门类众多，哪种最适合实战？首先要确定的是跆拳道实战性属于较差的，表演性质过强，很多花哨的、优美的技法在实战中是送死。
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应该是泰拳吧，泰拳在练习惯的时候都是向着实战去的，但是太刚猛，不适合养生用。。大开大合的拳术都不适合实战。。。
工程热物理硕士生，DIY爱好者
私以为都用不上，打架的时候还是快、狠、准最重要，套路什么的都是浮云
文无第一，武无第二
软件工程师，小众软件爱好者
柔道+泰拳+散打，怎么感觉还是像MMA啊……
空手道啊！！！跆拳道，难道你在和别人打架的时候会有很多的时间准备么？？泰拳，太狠了，一不小心就给人整医院里去了，还是空手道好，注重实战，多数招式可以连贯使用，不给对手喘息的机会，有点到为止，不会造成什么太大的伤害。
拳击最实用，稳扎下盘，保护头部，一半的小混混，只要你拳头够硬随意揍
1V1的话柔术。
文字游戏小组管理员
天下武功~无坚不破~~唯快不破~~~~
巴西柔术不错不过。。。现在没什么事情靠拳头能解决拉跆拳道耍耍帅也不错拉
太极```以前看到一个很神的说练过很多种功夫的说mma很强,然后能对抗mma的只有太极```什么的不过他说的太玄乎了,半信半疑的
板砖破气功，火枪破武术，进了局子里电棍什么都破！！！
的话：我觉着这个也不错知道形意拳吗
只要不是要大战游戏或者电影里的反派，随便什么搏击，只要老师用心教自己用心练了的，应该都够用了吧。跆拳道再花哨，不也能练肌肉练神经吗？只要不是比赛打多了，让规则洗脑了就好。
主要还是看力量。
明显是北斗神拳啊！！！
打出经验来了 看准机会来一下立刻干掉对方
我看实战最实用的是柔道吧，看MMA里基本上都在地上滚来滚去的
实战的招式不属于这3种的任何一种。什么插眼提档，那种功夫是没有的？说白了还是看心狠、胆量、速度和力气。
个人感觉反应够快 避开人家第一拳 再一拳打他小腹就ko掉了
引用 的话：我看实战最实用的是柔道吧，看MMA里基本上都在地上滚来滚去的杀伤性太强了，实战中柔道的杀伤力不比泰拳差。
多实战.....才是王道.....
功夫再高，也怕菜刀。拳种之间的差别远小于练武人之间的差别。
阿卡47才是王道，全给突突了
游戏策划，兵器爱好者
可以去学学格鲁乌和克格勃的格斗术，这个纯粹就是针对XX情况下就能用XX方法对应等等，而且有致命和非致命的区别，比大部分纯粹的武术都要实用。
印尼电影里面主角在楼道里放倒几十个的那种，影评都说是现代特种部队主修的近身格斗术，不知道名字叫什么？
引用 的话：功夫再高，也怕菜刀。拳种之间的差别远小于练武人之间的差别。+1
这些都不过是提高自身技能的方式，没有什么高低之分，打起架来，还要看具体情况，彼此身体状况的差异，环境的影响，以及手持什么。。。器械。
看过李连杰的《精武英雄》吧？既然叫做实战，温习下船越文夫说的话就行了。
引用 的话：空手道啊！！！跆拳道，难道你在和别人打架的时候会有很多的时间准备么？？泰拳，太狠了，一不小心就给人整医院里去了，还是空手道好，注重实战，多数招式可以连贯使用，不给对手喘息的机会，有点到为止，不会造成什么太大的伤害。打架啊，私以为如果一对一，开打前先看好他脖子，在他动手时候直接给喉咙来一下，就可以华丽丽的深藏功与名了
都不适合想实战去练拳击等你把空手道，散打之类的练的可以出去斗殴了人家练拳击的都刑满释放了
引用 的话：天下武功~无坚不破~~唯快不破~~~~+10086
引用 的话：走为上同上，因为真正打架时，没人讲究那么多规则，打不过就跑还是真理。
怎么没人说中国武术呢...
中距离用王八拳, 近身就是摔跤了
以前学空手道的时候老师就微弱表明实战还是散打比较强力，空手道都是点到为止的，还有华丽的套数，泰拳的话可以膝击所以攻击性应该是最强的，但是综合来说还是散打多变灵活一点
哇哈哈哈，我把太极的视频调快进，顿时变成刀枪不入的猴子~~~~~~~~~~~
天下武学。。。唯快不破。。。
哪一种练好了实战都可以，关键是怎么运用。在擂台上，泰拳和柔术的称霸给人一种感觉，就是肘膝技和关节技才是王道。没错，肘膝技和关节技确实威力大，但要看是单挑还是群殴。单挑的话，我觉得泰拳和柔术各有所长，关键就要看使用者的水平和运气了。但群殴，最重要的是走位，灵活移动的步法能让你不至于被缠抱而使体力消耗殆尽，所以群殴中，双腿的作用更重要的是移动，而不是攻击，因此，我个人觉得，群殴的话，还是拳击更实用。
格斗两个基础：身体和技术。身体中，两个要求：力量和速度其中力量两个要求：爆发和持久；速度两个要求，反应和移动技术中，两个要求：控制距离和把握节奏。其中控制距离两个要求：控制攻防距离，控制移动距离；把握节奏两个要求，把握进攻节奏和把握移动节奏。很简单，不是吗？实际上没多少人能做到。身体的重要性不多说，所有格斗术的所有技巧，无外乎就是控制距离和把握节奏了。而把握时机实际上也是把握节奏的一部分——如果对方完全陷入了你的节奏、掉进了你的攻防模式、失去了对场面的控制，你会愁找不到机会吗？而你能使对手完全陷入你的节奏、掉进你的攻防模式、失去对场面的控制，你又需要担心你把握不住时机吗？所有格斗术从技巧上来说都是这样的。为什么说三年功夫不如一年跤？当然这个也有夸张成分在，但摔跤在MMA的优势很明显就是打乱对方的节奏。传统武术也有“架子”这说法，现代搏击说的也有“站架”，为的就是保持你的节奏不被大乱。所以，从这个角度来说，只要能做到身体和技术的完美，哪怕不学搏击术，也能打败绝大部分人。有朋友可能不服了：“呵呵，感情身体好，就能打败一切选手了？那还学啥搏击术啊，个个全健美、大力士、举重去~”纠正一点，身体好非常重要，但技术好也同样重要。72岁拳击手将持刀歹徒打成猪头、70KG泰拳手20秒打倒100KG橄榄球后卫、54岁退役拳王左摆拳秒KO街头混混（这位还是因为年轻时吸♂毒才退役的）、60KG级桑博冠军一拳打死混混面临15年监禁……这些可不是我脑补出来的，要新闻原文、图片、视频咱都在电脑里存着呐。而如果对搏击爱好的朋友，估计上面的事例也早就听说过了。所以，身体好，也不一定就能赢~有人又不服了：“你不是说身体好，技术好，就不用学搏斗术都行吗？”我们再看一个例子。Bob Sapp，稍微爱好格斗的朋友大抵都知道他，初来乍到就击败——严格来说是KO连任四届K-1冠军——也是时任K-1冠军的胡特纳，而他学了啥？抱歉，啥都没学，就一通王八拳。人怎么赢的？身体好，实在是好，好的令人不敢想信，胡特纳打过去人根本没感觉，而抓住空挡就能立刻出手——于是他拿了K-1冠军。而这正是我们上面啰嗦的身体与技术。当时的K-1可不比现在，那是有名的站立规则格斗大赛，当时UFC的影响力可远远不如他（虽然现在又是一回事了……），这冠军含金量可不低~诶，各位可能觉得我真是大个无敌党了，别急啊，我前头不是也例举了一些例子，证明技术的重要性嘛？那为什么要说Bob Sapp呢？实际上，光凭天赋，有多少人能做到像Bob Sapp那样？身体壮的变态，巅峰时反应也快的吓人，这两者结合起来，一通王八拳上去对面也跪了。而你呢？你是身体壮的吓人，还是反应快的变态？不是？那老老实实训练去吧。Bob Sapp后来也积极的去学习各种格斗技术了。各种格斗术教给你的其实也就是这些，但在这些的基础上，不同流派又偏于不同侧重点，对他们进行了优化。比如泰拳，强调了强突内围，拳、膝、肘并用；巴西柔术，侧重于地面缠斗，锁、绞、摔强大；拳击，利用了闪避与爆发，中距离上爆发力非常强大……那哪个弱一点？只有弱的人，没有弱的流派。我本人学了一年拳击，虐过跆拳道，也被跆拳道虐出翔过；艹翻过泰拳，也被泰拳打的满场跑过；既被摔跤摔过，也有几次运气好把摔跤的给摔了。还有一点就是不要局限于流派。很多人至今仍保留着一种非常奇怪的念头：泰拳手不会摔跤，拳击手只会用手，跆拳道只能高踢……我完全无法理解这是怎么得到的。我之所以学拳击，就是一年前在健身房被一个练拳击的前辈摔的死去活来——你没看错，我也没打错，被一个拳击手，摔的，死去活来。在这也延伸一个话题，很多人说职业拳手到了街头就不行了——因为可以踢裆、插眼、扣喉……我在想有这种思维的人是多自信？为什么你个只知道在电脑前打字的人知道在街斗中可以踢裆、插眼、扣喉，而那些受着专业格斗训练的选手就想不到了？他们傻？又或是你太聪明了？全世界就你知道在街斗中能够用阴招？
引用 的话：一种练好了实战都可以，关键是怎么运用。在擂台上，泰拳和柔术的称霸给人一种感觉，就是肘膝技和关节技才是王道。没错，肘膝技和关节技确实威力大，但要看是单挑还是群殴。单挑的话，我觉得泰拳和柔术各有所长，...群殴的话还要考虑空间问题，拳击虽然脚步灵活，但是需要进出躲闪的空间，不适合近身乃至贴身格斗。所以大街上，拳击可以点倒一个，转身拉开距离，然后回身再点杀，但如果是酒吧迪厅里面的群殴就不行了，需要有一些近身控制的技能，通过控制对手身体来阻挡其他人的进攻。其实中国武术在这一方面还是不错的，在小空间，近距离混战中很有优势
引用 的话：打架啊，私以为如果一对一，开打前先看好他脖子，在他动手时候直接给喉咙来一下，就可以华丽丽的深藏功与名了首先练过的人都对头部严密保护 ，只要略收一下下颌，就减少了很多的攻击面积，而且练武肯定要练喉咙的抗击打能力的，至少我是会自己打自己的喉咙练
引用 的话：可以去学学格鲁乌和克格勃的格斗术，这个纯粹就是针对XX情况下就能用XX方法对应等等，而且有致命和非致命的区别，比大部分纯粹的武术都要实用。身体素质不行都是白搭，没力量没速度学啥技能都没用。练武练得不是套路，就是力量和反应
引用 的话：板砖破气功，火枪破武术，进了局子里电棍什么都破！！！嗯……认为这个是真理啊……科技的力量难以抗衡。以后单兵作战智能盔甲出来了什么拳都是浮云……
HF可以完爆吗
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散打是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制胜对方的、徒手对抗的现代竞技体育项目，它是中国武术的重要组成部分。
现在的散打是两人按照国家武术管理中心制定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等方法，进行徒手对抗的现代体育竞技项目，它是中国武术的重要组成部分。中国武术有两种表现形式，一种是套路演练形式，一种是格斗对抗形式。散打就是格斗对抗形式的一种。
现在武术散打对传统技击术进行归纳、整理，舍弃它们的具体形态，找出其中带有共性的规律，即把中国各拳种门派的拳法、腿法通过规整，总结出它们的基本运动形式，经过高度抽象，确立进攻技术具有两种运动形式：一种是直线型方法，另一种是弧线型方法。拳法以冲、掼、抄、鞭，腿法以蹬、踹、扫、摆、勾为内容，摔法则根据“快摔”的要求和“无把”的特点，主要把握“破坏重心”和“抡圈”的要点，创造出“接招摔”和“夹打摔”的方法。同时，防守技术也划分为“接触式防守”和“不接触式防守”两种。散打从比赛形式上采用了中国传统的“打擂台”的方式，一方掉擂出局即为输方。在竞赛方法上采用三局两胜制，先赢两局者即为赢家。
1979年，随着中国武术热的再度兴起，中国体委按照竞技体育模式，首先在浙江省体委、北京体育学院和武汉体育学院进行了武术对抗性项目的试点训练，设置在80厘米高，8米见方的擂台上进行比赛。散手比赛允许使用踢、打、摔等各种武术流派中的技法，不允许使用擒拿，不许攻击喉、裆等要害部位；运动员分体重、穿护具在相同的条件下平等竞争。
1979年5月在广西南宁举行的全国武术观摩交流大会上做了首次汇报表演。同年，又进行了几次比赛。
1982年制定了《散打比赛规则》，自此，散打运动按照‘积极、稳妥、’的精神，每年举行一次‘全国武术对抗性项目[散手]表演赛’不断试验，逐步发展。
1989年，散打被国家体委批准为正式比赛项目，并设“团体锦标赛”和“个人锦标赛”赛制。
1993年散打比赛正式被列入第7届全运会比赛项目。
1998年散打比赛被列入第13届亚运会正式比赛。
2000年首届中国武术散打王争霸赛在湖南长沙市举行，湖南卫视对赛事作了全程报道，这是中国武术散打发展史上的里程碑，中国武术散打进入了专业赛制的时期。众多散打高手登台竞技，当年的散打王是来自解放军体院的“劈腿王”柳海龙。日，中国武术散打王争霸赛在国家奥林匹克体育中心中国武术协会散打馆拉开帷幕，比赛的直播工作在2000年湖南卫视现场直播的基础上，采取国内各地方与国外电视台同步直播的形式进行。从日开始，人民日报、中国青年报、中国体育报、北京电视台、北京有线电视台、中央人民广播电台等全国180多家媒体对赛事的筹备情况进行了跟踪报道，引起了社会各界对2001年散打王争霸赛的广泛关注。
通过2000年一年来的比赛，散打王争霸赛已经在体育界、武术界尤其是散打专业队中得到了普遍认同，广大教练员、运动员参加散打王争霸赛的热情空前高涨。 2001年，中国武术散打王争霸赛的报名工作业已于2月10日截止，报名队由2000年的25支增加到40多支，报名人数由117名增加到200多名，其中很多是国内、国际比赛的冠军。由于报名人数的大幅度增加，比赛采用单循环淘汰赛制。
2001年的散打王争霸赛以北京为主赛区，在全国各大重点城市轮回比赛的形式进行比赛，这场赛事给越来越多的人带去新的惊喜。2001年中国武术散打王争霸赛在整体灯光、音响、舞台包装、武舞表演比2000年更精彩，更具有观赏性和娱乐性，这是竞技体育、时尚文化和影视艺术的完美结合，是中国体育产业发展的新的里程碑。2001年中国武术散打王争霸赛在竞赛组织方面的最大突破是邀请外国选手正式组队参加常规比赛。这标志着中国武术散打王争霸赛的国际化理念将由设想变成为现实。2001年中国武术散打王争霸赛将分为资格晋级赛、八强赛、半决赛、决赛（各级别冠军赛）、总决赛（王者争霸赛）、超级散打王争霸赛等六个阶段进行比赛。当年的散打王是来自北体大的“白眉大侠”“鞭腿王”苑玉宝。
日在陕西省西安市成立中国国家散打队，而建立一支专门的国家队在中国武术发展史上尚属首次。
散打运动从初步研究到试点开展，从经验总结到全国推广，直至成为现代体育竞赛项目，曾经历过许多困难、矛盾和阻力。其中最主要的问题是：散打比赛与人们想象的武术徒手搏击形式截然不同，有人甚至认为散打不是武术，而只是“拳击加腿击”。因为民间流行的武术搏击，一般都认为是防身自卫，一招致敌；或者象电影、电视、武打小说中描述的那样出神人化，风雨不透。这是武术在许多形式上给人以神化夸张的错觉而造成的误解。在现代文明社会中，我们不能让散手在狭窄的拼杀中去生存，应把武术之精华溶人简单易行的运动形式，不仅能自卫还能强身，这样才能有广泛的生命力，才能真正走向社会，走向世界。于是，原国家体委武术院经过试验、论证后，认为散打的技法是以增强体质，交流技艺，防身自卫，提高技术水平为出发点，从传统武术徒手搏击术中取舍动作，使散打成为体育，即寓技击术于体育之中。
由于决策正确、方法得当，散手运动才得以顺利的开展和推广，从现在的散打运动形式来看，散打与其它运动项目基本相同，属于体育，但又突出地反映出武术的特殊本质——技击性，同时又明显地区别于使人致伤致残的技击术，不包含致人于死地的技法。散打规则严格规定了不准向对方后脑、颈部、裆部进行攻击，也不允许使用反关节动作及肘、膝的技法，但可以运用武术各种流派的技法。
散打运动的内在特点，决定了它以相互对抗的形式来表现，所以，散打的基本形式就是对抗性。这种对抗，是在双方掌握了散打的基本动作和基本技术，经过一段的训练，在没有固定格式的情况下，在规则规定的范围内进行较技、较勇、较智，一分上下。
武术散打是中华民族的优秀文化遗产，是在中国特定的社会历史条件下逐渐演变发展形成的，因此它具有鲜明的民族特色。
中国散打不同于拳击，也不同于跆拳道，更不同于用头顶。肘撞、膝击的泰拳和不能用脚，只能用掉、拌、擒方法的柔道等项目；由于散打设擂比试，又不同于西方国家有揽绳的自由搏击，也不同于日本的空手道、相扑、踢拳道、格斗术，以及法国的忍拳等。武术散打要求“远踢、近打、贴身摔”，它的民族形式不是凝固的，也不能理解为“过去形式”、“历史形式”或“传统形式”。民族形式有鲜明的时代性，因此形式不是单一的，而是多变的、演进的。
武术搏击有很强的生命力，延续到现在，除与社会文化背景以及运动的本身特点有极大关系外，其搏击形成所具备的较高观赏性，也起到了一定的作用。散打比赛不仅刺激、激烈，而且斗智、斗勇，具有较高的观赏价值，日益引起人们的极大关注与兴趣。中国武术徒手搏击，早在一千多年前就传到日本，当时称“唐手”，后来改称“空手”。如今有许多国家的武术爱好者不仅喜爱中国套路技术，而且喜欢散打运动。通过与各国选手较技，不仅可以促进国际武艺交流，将中国散手运动推向世界，而且也可以增进各国运动员之间的了解和发展，促进国际文化交往。
面对当今社会的需求，我们除了要立足于养成擒敌捕盗和防身自卫的本领，去继承和发展传统武术的徒搏技术，并把杀敌技要保留到军警技术中外。还要顺应武术徒搏技术已从总体上向体育化方向发展的趋势，到广阔的体育天地中去寻求武术徒搏技术发展的空间，开发和创制不同技击特色、不同竞赛规则的徒搏比赛方式。武坛将因徒搏比赛方式的多样化发展，而生机勃勃，更加灿烂。武术传习者会因兼习多种徒搏技法，参加多种徒搏竞赛，而获得更为全面的发展。也只有通过这种多样化的发展，才可能全面的展示出武术的全貌，促进武术的全面发展。
1、腿法为主，拳脚并用
由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是以腿法攻击为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。
2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段
跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。
3、强调呼吸，发声扬威
在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。
4、以刚制刚，方法简练
受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻代防的技术。
5、礼始礼终，内外兼修
在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己
站立姿势主要侧身朝向对方，双手放高保护头部，利于得分后迅速逃离。
它是完成进攻和防守动作所采用的最有利的姿势，因人而异，但应具有身体重心稳固，暴露给对方的面积较小，利于防守和启动的灵便，便于发力，利于进攻等优点。两脚前后分开，前脚跟与后脚尖之间为一脚半距离，前脚与后脚间横向距离稍宽于肩，前脚尖略向内侧转，后脚尖朝斜前脚跟稍离地面，两臂自然弯屈，左、右臂之间夹角约为90度左拳置于体前略低于眼睛，拳面斜朝前，拳眼斜朝上右臂之间夹角应小于90度，右拳置于右左肋前略高于下额部，肘部与身体相距约一拳距离，以左肩左腹部侧向着对方，胸部略含，腹部微收，上体稍前倾，头略低，下额微收，咬紧牙齿，闭合嘴唇，目视前方。
散打步法是为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，步法好多，比如滑步、垫步等等。
前滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向前移动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿势相同。后滑步：反之。
左滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向左平移，后脚随之向左移动，作完成后与原实战势相同。右滑步反之。
前垫步：实战势，前脚蹬地，后脚前移，在前脚里侧处落地的同时前脚前移，落步后仍成原基本姿势。
后垫步：实战势，后脚蹬地，前脚后移，在前脚里侧落地的同时后脚后移，落步后仍成基本姿势，变换要快，两腿不可交，叉垫步时身体重心要求两脚贴近地面滑行。
拳法主要技法有：直拳、勾拳、摆拳，其中还演变出刺拳，鞭拳等技法。
左直拳：基本实战势站立，左脚在前右脚在后，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本姿势。右直拳反之。
要点：要使蹬地，拧腰之力顺达拳面，整个动作要协调完整，重心不可过多前倾，击打部位的高低区别于左膝度，击拳前不可出现先收拳再击的预兆，也不可在冲拳时将右臂后拉，结合步法的击法应做到拳到步到。
右直拳：要与右脚蹬地拧腰转体的力完整一致，从而获得最大的冲力，身体重心要在冲拳的同时前移，不可提前，左拳不要下垂或外张。
左摆拳：基本实战势，右脚蹬地，身体重心移向左脚，左脚跟略离地外转,并辗转脚掌，上体右转同时左臂内旋，抬肘与肩平，使拳由左向右横击高于肩平，然后恢复基本姿势。右摆拳反之。
要点：摆拳时身体不可向右倾斜，要边击拳边抬肘，以拳面击打目标，击打后重心偏左脚，左脚的辗转力不可忽视，要含胸收腹，不可低头。左摆拳击打前右臂不可后拉，重心落左脚，但上体不可过于前倾，边击拳边抬肘。
左勾拳：基本实战势站立，右脚蹬地，重心移向左脚左脚跟略抬外转，脚掌碾地，上体左转略下沉后，左膝及上体瞬间挺伸并向右转体，同时，左臂外旋由下向上击拳，拳面朝上，拳心朝右内，力达拳面，右拳仍置下额前，目视左拳，然后再恢复基本姿势。右勾拳反之。
要点：左臂外旋与击打不同时，不可外旋后再击打，上体不可过于前倾，屈臂的角度大小根据对方的远近距离及击打的部位而定，上体向左转下沉在蹬地，挺伸与右转瞬间要协调自然，不可断裂或过程太长。
腿法主要技法有：正蹬腿、侧踹、鞭腿，后摆腿等技法。
表演比赛(7张)
腿法是散打技术中最重要的技法之一，在比赛中使用率最高，腿较手长，可发挥一寸长，一寸强的作用，腿较粗壮有力，攻之威力大，防之有效，腿的攻击面大容易得手，腿攻击对方下盘比较隐蔽，因此拳家常说：手是两扇门，全凭腿打人；三分拳七分腿等可见腿在散打中的地位。
腿法在散打中占有很重要的益，拳谚道：“练拳不溜腿，到老冒失鬼”。武术中有四大击法即：踢、打、摔、拿。踢就是腿法，腿法在散打比赛中得分最，据统计占总得分的63.5%。多年来为什么腿法深受广大习武者的偏爱呢？因为腿法有四大特点。第一，腿居身体之下，每天担负着支撑身体的重大任务，再加对腿法作了专项训练，两腿十分有力量，同时大腿有人体最粗大的骨骼，下肌群也是人体最发达的肌群，腿和臂相比力量要大得多，当然戟力量自然要比拳大。第二，腿法进攻距离远，因为腿比臂长，拳谚道：“一寸长，一寸强”。第三，腿法进攻隐蔽性好，腿在人体之下，距离对方眼睛较远，故有进攻隐蔽性好之特点。第四，腿法进攻变化多，高可踢面，低可踢腿，可向四面八方戟入，有踢、踹、扫、摆、丁等20多种，有各种连环腿、拳腿组合，低配高、虚配实、左配右等连连出击，势势相承，变化莫测。
左蹬腿：基本实战势站立，身体重心移至后腿，后腿略屈，左腿屈膝上抬，含胸，收腹，下腿贴近胸部脚尖勾起，脚底朝前下，随即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力达脚跟，当脚触击目标时伸胯并使脚尖猛向前下方压踩，使力达全脚掌两拳，自然下落置体前目视前脚部，蹬腿后脚落下，还原成基本姿势。右蹬腿反之，要点：支撑腿可微屈保持平衡，上体不可过分后仰，屈膝上抬与左伸蹬要连贯。
左侧踹腿：基本实战势站立，重心移至后腿，膝略屈，脚尖外展，左腿屈膝上，抬膝高于腰，脚尖勾起，脚底朝外侧下，随即小腿外翻脚，底朝向攻击点挺膝踹出，力达脚底，同时后腿挺直，上体向后腿侧倾，目视脚面，然后踹出，腿下落，还原成基本姿势。右侧揣腿反之。要点：提膝时上体略向支撑腿侧转，脚内侧与地面近于平行，踹出时身体向支撑腿侧倾的斜度随攻击点的高度变化，越高倾斜度越大，支撑腿应用脚前掌为轴碾地，使脚跟内收。
左侧鞭腿：基本实战势，重心移至右腿，膝略屈左腿，屈膝上抬，高过腰，上体后左腿侧转略倾，同时膝略内收，小腿略外翻，踝部放松，随即挺膝，使小腿从外向上，向前向内弧形弹击，并使脚面绷平使力达脚面或胫骨处，目视脚部，然后侧弹腿，下落还原成基本姿势。右鞭腿反之。要点：弹腿的膝部猛挺发力，但要借助拧腰切胯之力加大力度，弹腿时支撑腿膝伸直并以脚掌为轴，碾地，脚跟内收，上体不可过于倾斜。
“远则拳打脚踢，近则贴身快摔。”这是拳家的谚语。快摔在武术散打中占有重要位置，近年来，中国散手运动员在同国外选手的交流中，中国选手的快摔法，常常令对方不知所措，望而生畏。
一、击头抱腿摔
在格斗中，我首先左脚向前滑步，同时用左直拳虚晃，右直拳重击对方脸部，对方受击必上体后仰，露出下盘空当，我抓住时机，右脚向前上步至对方裆部，两手从外向内回抱对方膝窝，同时上体前倾，右肩前顶，合力将对方摔倒。
要领：左右直拳连击要具有威胁，使其上体后仰，露出下盘；上步及时，抱腿顶肩干脆利索，整套动作要连贯。
二、直拳别腿摔
在格斗中，我首先以左直拳虚击对方面部，紧接着再用右直拳重击其下颌，同时右脚上步别住对方双脚，右手顺势大小臂箍住对方颈部，上下用力，将对方摔倒在地。
要领：左拳虚击轻而快，右拳沉而重，进步别腿与右臂箍颈要迅猛协调、发劲要合。
三、拉臂过背摔
在格斗中，对方以右摆拳攻击我头部，我速左转身并以双手挡抓住其手腕，紧接着我向前方上右脚，身体向左转90°的同时，将对方右臂置于我右肩上，然后两手向前拉，臀部向后顶，全身发力，将其背起摔于体前。
要领：双手抓臂及时，上右步迅速，背摔前，对方与我贴紧，发劲时，双手向下拉与臀部向后顶要相合。整套动作要协调。
四、插裆扛摔
格斗中，对方进左步并用右摆拳击我头部，我迅速用左臂由里向外向上格挡，并顺势展指抓住其腕，我速用右直拳击对方面部，紧接着上右脚于对方两脚中间，同时右手向前、向下插入对方裆下，接着左手抓其腕部向后拉，右臂抱其裆向上提，右肩扛其腹，上体抬起，将对方摔于身后。
要领：挡抓及时，封其面要突然、有力，上步与插裆要迅速到位，左手拉右手提与肩扛上提要协调。
五、挡抓击腹摔
格斗中，对方上右步并用右直拳击我面部，我速以左手挡抓其右臂，紧接着上右步于对方右腿后将其腿绊住，同时右手猛击其腹部，将其摔倒。
要领：挡抓及时，与上步绊腿要连贯，绊腿与击腹发力上下合一，干脆利索。
六、击颌撞胸摔
格斗中，对方上右脚，并用右勾拳击我腹部，我速收腹，并用左前臂挡开其拳，紧接着以右直拳猛击其下颌，其必后仰或格挡，我速上右脚于其右脚后将其腿拦住，同时，右手屈臂，横肘击打对方胸部，将其击倒在地。
要领：格挡要快，击颌要狠，上步与击胸要配合，并能同时到位。
散打运动员的拳法主要以直拳、摆拳为主，和拳击手的拳法相比缺少勾拳的使用和拳法的连续性。勾拳是近距离击打的拳法，在中国目前的散打运动中多以快摔法掩盖了勾拳威力。中国武术讲究“远踢、近打、贴身摔”，在一些擂台规则的限制下，打法除拳的直摆性远击外，稍近时就摔了。但这并不代表散打中的拳法没有杀伤力，直拳、摆拳同样可以给对手造成重创，例如tank abbott的摆拳、vitor belfort的直拳都是综合格斗界可怕的武器。
作为独立于中国武术以外的另一格斗术，泰拳以凶狠的腿法在本世纪得到格斗界的广泛认可，其中蹬腿与扫腿使用频率最高。而散打中的腿法和泰拳的相比可谓各有千秋，这在历届中泰拳王争霸赛中有所体现。散打中常用的侧踹和泰拳的蹬腿有着相同的作用，就是控制距离、兼顾进攻。侧踹攻击距离远，但连续性差，蹬腿的特点与之相反。散打中的鞭腿与泰拳中的扫腿的轨迹明显不同，扫腿动作幅度大、力量足，但起腿速度远不如鞭腿，用力过猛还会造成背向对手的防守大忌。相比之下，鞭腿是快速、隐蔽且连续性强的腿法，这一特点，也弥补了散打拳法上的不足。泰拳的拳法与拳击的拳法一致。
散打中的摔法也是有一定特色的。根据“快摔”的要求和“无把”的特点，把握“破坏重心”和“抡圈”的要点，创造出了“接招摔”和“夹打摔”的方法，使散打的摔法快速、省力且实战性强。
散打王争霸赛的计分是五局总分制，每局比赛边裁判员都要对比赛分数进行记录，由场上裁判将分数交给记分员，在全部五局比赛结束时，由记分员统计每位边裁判员的记录分数，在一场比赛结束时，被多数边裁判员判为胜方的运动员应被宣布为获胜方。需要注意的是，每个裁判员是独立判分的，不能由三个边裁判员的总分相加来判断胜负。 在散打比赛中，只要运动员合理运用各武术流派的攻防招法，包括拳法、腿法、摔法和膝法，均有可能得分，但在比赛中如果使用犯规动作，是要受到严厉惩罚的。
比赛的输赢有两种情况：一是优势胜利，二是分数获胜。
1、实力相差悬殊时，为保护运动员，场上裁判经裁判长同意后可宣告占优势的一方获胜；2、一方运动员受重击倒地，在十秒钟内不能重新比赛，或十秒内站起后明显丧失比赛能力，另一方运动员即取得优势胜利；3、在一场比赛中如果一方运动员被三次强制读秒，到最后一次读秒完毕，场上裁判员即可宣布另一方获胜。4、在比赛中，一方运动员出现伤病，经现场医务监督诊断为不宜继续进行比赛，场上裁判员可宣布另一方获胜。5 当一方犯规被取消比赛资格时，对方运动员获胜；6、因对方弃权获胜。 由于参加散打王比赛的运动员都是国内的一流高手，优势胜利在比赛中是比较少见的，大部分情况下，是需要通过计算双方的得分来判定胜负。
散打比赛中，两名运动员在场上不断进行进攻与防守。在非优势胜利的情况下，比赛中得分多少将决定运动员的胜负。 运动员得分由两部分组成，一是技术得分，主要由三名边裁判员进行记录；二是当对方技术犯规或侵人犯规受罚时，自己将获得1分或2分，犯规的判罚由场上裁判执行，记分员进行记录。 运动员要想获得技术得分，就必须使用一定的招法进行进攻，单纯的防守是不能得分的，但防守动作的有效使用可以使对方不得分。由于中国武术博大精深、流派众多，因此规则规定的可用招法包括武术各流派的攻防招法，比如拳法、腿法、摔法和膝法。由于用肘法攻击具有很大的杀伤力，容易造成伤害事故，因此规则规定不得使用肘法。
规则对可得分的部位也有严格要求，仅指有效攻击对方的头部、躯干、大腿和小腿，其中膝法只能攻击腰带以上躯干部位。 在比赛中，攻击对手的拳套和手臂是不能得分。有些运动员比赛时频频击中对方手臂，这样看起来很热闹，但实际上是不得分的。有时运动员虽然接触到或碰到了对方的得分部位，但是没有明显的效果，这样也不得分。裁判法规定只有明显击中才能得分，否则什么分都记，比赛就不好看，不精彩了。一方运动员进攻，另一方运动员使用有效的防守动作时，进攻方也是不得分的，因为进攻既然被瓦解，再记分就不合理了。
规则规定了禁击的三个部位：后脑、颈部和裆部。这三个部位是人体的薄弱之处，如果受到攻击，很容易造成伤害事故。如何一方运动员有意进攻对方禁击部位，或无意中击中对方禁击部位造成对方受到伤害时，场上裁判要给予警告处分，就要失掉2分。 运动员使用技术进行进攻，一般只能得1分。但使用拳法或腿法击倒对方时得2分，但动作必须干脆利索。如果夹杂推、拉和搂抱动作，就不能得2分了。
（一）优势胜利 1、在一局比赛中，先完成三个三分动作者。 2、在比赛中，双方实力悬殊，台上裁判员征得裁判长的同意，判技术强者为 该场胜方。 3、被重击（侵人犯规除外）倒地不起达10秒，或虽能站立但知觉失常，判对 方为该场胜方。 4、一场比赛中，被重击强制读秒（侵人犯规除外）达3次，判对方为该场胜 方。 5、比赛中，运动员出现伤病，经医生鉴定不能继续比赛者，判对方为该场 胜方。
（二) 得3分 1、用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己迅速站立者，得3分。 2、用转身后摆腿击中对方躯干部位而自己站立者，得3分。
（三）得2分 1、一方倒地（两脚以外任何部位接触台面），站立者得2分。 2、用腿法击中对方躯干部位。 3、被强制读秒一次，对方得2分。 4、受警告一次，对方得2分。
（四）得1分 1、用手法击中对方得分部位。 2、用腿法击中对方头部、大腿和小腿。 3、运动员消极8秒，被指定进攻后，8秒钟内仍不进攻，对方得1分。 4、主动倒地超过3秒钟不起立，对方得1分。 5、受劝告一次，对方得1分。
（五）不得分 1、方法不清楚，效果不明显。 2、双方倒地或下台。 3、双方互打互踢。 4、用方法主动倒地，对方不得分。 5、抱缠时击中对方。
散打项目是一项对抗十分激烈的运动，虽然大多数运动员都有很好的武德，但保不准打急了什么招都使。美国著名拳击运动员泰森打急了还当着几亿电视观众咬别人的耳朵，一些无名小卒就更保不准了。对犯规的处罚是对这类武德较差的运动员的一种惩罚性教育。
规则规定的犯规有两大类，一类是侵人犯规，侵人犯规极容易给对手造成伤害，因此场上裁判对侵人犯规的处罚极严厉，甚至当有些运动员有侵人犯规的倾向时，场上裁判就会给予提醒，这叫做必要提示。二类是技术犯规，主要指一些不符合规则要求会对比赛造成一定影响的行为。
1、在场上裁判员口令“开始”前或“停”后进攻对方。2、击打对方禁击部位。3、用头、肘和反关节动作进攻对方。4、用膝攻击对方头部。5、使用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。6、用腿法攻击倒地一方的头部。7、用牙咬对方。这七类犯规只要故意使用一种，对手就够悬的。观众现场看见每场比赛前场上裁判都要叮嘱运动员几句，这是在开赛前再次提醒运动员不要侵人犯规，否则场上裁判就会不客气，这叫先礼后兵。 技术犯规虽然没有大的危害，但会使比赛不好看，或者会影响散打王争霸赛的形象。
1、消极搂抱对方。2、消极逃跑躲避对方攻击。3、用手抓住围绳进攻对方或不正当地利用围绳或立柱。4、处于不利状况时要求暂停。 5、比赛中对裁判员有不礼貌的行为、语言或有其他不服从裁判的行为。6、有意拖延比赛时间。7、上场不戴或吐落护齿，有意松脱护具。8、教练员及助手严重违反规则。
对犯规的处罚措施主要有三种：劝告、警告和取消比赛资格。技术犯规一般给予劝告，对手得1分。2、没有造成严重后果的侵人犯规，一般给予警告，对手得2分。运动员故意伤人或者虽然不是故意的犯规却使对方不能比赛时，就要被取消当场的比赛资格，并视情况给予禁赛处分。这种处分一般是比较谨慎的，场上裁判不能独立执行，只能由裁判长进行确定。有些武德比较差的运动员有时也会诈伤，实际上有时只是对方无意碰了一下，根本没有受伤，却装着巨痛无比的样子，只要场上裁判发现这种情况，不但骗不到分，而且还要被罚分。观众观看比赛时不妨留意，肯定能发现这种情况。
柳海龙，当代中国散打的代表人物。 1980年出生，籍贯山东，身高1.76米，他13岁开始习武，后被选入山东散打队受训，初出茅庐就在全国散打锦标赛中战绩显赫：1999年获75公斤级第三名；2000年获75公斤级第一名；2001年再获75公斤级第一名；2002年获80公斤级第一名。他成为中国散打明星是在2000年度举办的第一届中国武术散打王争霸赛上，他在那届比赛夺得了75公斤级冠军并荣获“散打王”称号，此后还获得了“超级散打王”称号。他还在中国功夫VS泰国职业拳王争霸赛中两胜泰国拳手，在中美自由搏击对抗赛中击败美国选手，名声大振。劈挂腿是种用自己的腿自上而下的垂直攻击技术。而散打王柳海龙更是以擅长此技术闻名。它以对手的头部为攻击目标，在对手即将要做动作，还没做出来之前，用自己的脚跟进行打击。根据时机和距离，又有很多的不同的使用变化。
康李，1972生于越南，现居美国加利福尼亚，著名的美籍越南裔散手大师（母亲是越南华人）。他不仅是“美国散手之父”刘向阳大师的高徒，据说还曾得到过少林德健大师的少林心意散手真传。早在99年，康李就曾在中美散打对抗赛中以绝对优势击败前中国重量级蒙古散打王那顺，并以其超级华丽的飞身剪腿摔而被当时的中国媒体冠以散手“剪腿专家”的称号。康李对中国散手所做的最大贡献还是他一直以来都在美国大力推广正宗传统中国散手，并多次以散手选手身份参加Strikeforce等MMA大赛并取得全TKO对手的全胜战绩。不得不提到的是他甚至还以绝对优势战胜了拥有当年拥有超级人气的UFC中量级冠军Frank Shamrock，并且是直接一脚踢断对手用以格挡的右臂而TKO获胜（这种胜法即使是在K-1这种立式格斗大赛中也极少见到）。
&塞利霍夫·穆斯里穆，1984年6月出生在原苏联（现在的俄罗斯联邦境内）达吉斯坦共和国马哈奇卡拉红军城。10岁起于“五角星”武术学校，跟随马卡马耶夫·古辛·以撒格托维奇教练学习武术散打。自今习武15年。曾获得2004年欧洲锦标赛冠军、2005年第八届世界武术锦标赛散打80KG冠军、2006年第三届散打世界杯80KG冠军、2006年江中杯首届国际武术搏击争霸赛KFK超霸王中王获得者、2008年北京奥运会冠军、2009国际武术搏击王争霸赛亚军。穆斯里穆的踢打摔技术都是非常全面的，不容易让对手轻易压制住他的得分手段。因为他技术全面、得分手段广泛，踢、打、摔招招都可以得分，随时都可以变换得分手段，这种类型的运动员是十分难得的。
24岁女孩子的生活应该是色彩斑斓、花前月下的,但1984年出生的秦力子每天的活动内容只有散打,无休止的一万米跑、推杠铃、摔沙人、和男队员对打。只见她短短的头发、黝黑的脸色、瘦高的身材,怎么看都像是个普通的男孩,她就是武警总部体工队西部矿业散打队女警官。
1．如何压腿。压腿是训练课中不可缺少的首要环节，初学者必须先过这关，就是成名的运动员也必须天天压腿。压腿不可操之过急，初学者千万别为了动作潇洒、飘逸去力求速成。压腿本是很安全的训练项目，不应该受伤。朋友们如果因压腿导致韧带拉伤，主要原因是没有循序渐进，不顾疼痛而强行用力。为了防止受伤，我更强调的是压腿的方法要正确，如方法不正确则可能导致把腿压变形，从而影响今后技术动作的提高，若有专门的教练，可按照教练的安排支练习。在压腿过程中，千万不能急于求成， 而应由轻到重，不能用力过猛，如果一下子用力过大，就容易把韧带拉伤，就不能进行正常训练。另外，在踢腿的过程中也不能用力过猛，应根据压腿的程度，慢慢向上踢。
2．在技术动作训练中应注意加强薄弱环节部位义练习和放松肌肉。散打训练中腰部是最容易受伤的一个部位，但腰部又是一个关键发力轴点，不管哪项技术的发力都是腰部的带动，所以在准备活动和练习中，特别要注意腰部力量的练习，准备活动做好后，要以较轻的重量先做上一到两组，让各个部位都得到适应，以免受伤，然后再加重练习。在力量练习结束时为使肌肉松弛以免发僵，要加一些辅助性的练习力而行如冲刺跑、快速空击或沙袋练习等，这样就能使练习的力量在快速的内容中发挥出来，达到预期的效果，在训练结束一应两人相互做肌肉按摩放松10分钟。
3．在实战技术训练中，要注意反应练习和心理锻炼，在初次实战前， 我们要加强反应练习，反应有 一定的基础，然后再进行实战练习，在选择对手时应选一个与自已实力相当的对手，这样有利于培养我们的信心，若选择的对手太强，第一次实战就被对手打得很重就对实战产生一种畏惧心理，这样就对其以后的实战技术的提高与发挥有很大影响 。
武术散打功夫技术的总体要求可以归纳为快、长、重、准、稳、无、活、巧八个字。
快，是指完成动作快。拳谚说“快打慢”“拳似流星”“发腿如射箭”，只有快速地出击，才能达到“先发先中”和“后发先中”的打击效果。快表现在反应快、动作快和位移快三个方面。
反应快，即从观察、判断到操作动作，思维迅速敏捷。主动进攻时寻找战机，制造战机，利用时间空当、动作空当，快速出击。防守反击时，对方欲动就能准确地知道他要发出什么动作，从而进行防守或防守反击，迅速转换战机。
动作快，即动作从开始启动到击中目标，尽量在最短的时间内完成。在使用拳法、腿法、摔法和各种组合连招时，在保证质量的情况下，完成动作的速度与转换动作的速率要快。
位移快，即身体的移动要迅速。散打的击打动作是在不断移动状态中进行的，身体姿势状态移动的方向、距离、角度、位置要恰到好处，这是保证攻击动作效果的前提条件。身体位移主要是通过步法实现的。所谓“步不稳则拳乱，步不快则拳慢”讲的就是这个道理。
长，是指完成进攻动作时，要具有伸展性。一进攻性的动作，在重心、支点稳固的前提下，需要参与活动的各个关节尽量伸展，向前协调运动，这样既扩大了自己火力点的射程范围，又增加了对方发出动作的难度，这就是“一寸长，一寸强”的道理。
在技术训练过程中，不管是做空击练习，还是做打沙包、手靶、脚靶练习，都要求放长击远，形成良好的动力定型。
重，是完成动作力量方面的技术的要求。中国武术散打比较讲究“以巧制胜”“以巧制力”，提倡技术型的打法。但是，这些和动作需功力并不矛盾。巧，是以整体技术运用的能力而言；重，是对单个动作的力理而言。
散打比赛实践证明，片面追求功力，不全面掌握散打技术不行；掌握了散打技术，动作没有功力也不行。巧与力各有各的功能，它们不是互相对立的，而是互相统一的。
散打动作需要力量，在技术上要求其根在脚，转换于髋腰，达于拳脚，充分发挥自身的整体合力。在力的表现形式上，要求爆发力和聚合力，力戒僵力。
准，是指动作的力点、参与运动的肌肉收缩是否准确。力点是击中对方的接触点，不同的动作有不同的力点要求，力点不准，不但影响动作的有效性，而且容易受伤。
任何动作都是以骨骼为杠杆、肌肉为动力完成的，每一个动作，参与动作的主动肌、被动肌和协同肌的收缩力都要求准确，该用力的肌肉用力，不该用力的肌肉不用力，做到机能节省化，并配合正确的呼吸方法，以气摧力，做到准确无误。
稳，是指完成动作需要稳定。在激烈的对抗搏击中，保持身体的稳定，必须考虑三个方面的因素。
1.作用力和反作用力。作用力越大，反作用力越大，身体的重心不稳定，不利于控制反作用力。
2.动作击中对方后遇到阻力，需迅速调节姿势状态和稳固重心，为发起下一个攻击或防这动作做准备。
3.散打技术虽然有“长”“重”的技术要求，但必须是在保持身体重心稳固的前提下进行，并尽量避免偏移身体重心的现象，以免给对方造成“四两拨千斤”和“顺手牵羊”的机会。
无，是指动作的隐蔽性、突发性和没有任何预兆。所谓预兆是无意识地预先暴露进攻意图的附加动作，这是散打运动员比较容易产生的错误。
常见的预兆动作有发力前的呲牙咧嘴、怒目瞪眉，呵呵发声，以及出拳击腿时先回收的习惯等等。即将发出动作之前，任何“欲动”都可以提示对方进行防范，学习散打技术之初，应尽力克服预兆，以免形成错误的动作习惯。
活，是指动作与动作之间的快速灵活转换。要实现动作的灵活转换，一定要保持正确的身体姿势，脚跟要微微提起，以保持弹性，便于移动；四肢肌肉适度放松，不要僵滞，便于快速启动；身体重心处于两腿之间，便于转换动作；下颌微收，头不偏不倚，中正安舒，便于大脑发挥完成动作的操作思维。
活的技术要求，还涉及到运动员动作的操作能力、步法移动的范围、技术动作的容量和转换动作的能力等。
巧，是指运用技术时要方法巧妙。散打单个动作各有各的作用，散打技术每一个动作本身并没有巧妙与否之分。但由于散打运动具有技击的完整性和随机应变的技术特点，因而为散打动作相生相克的巧妙运用提供了广阔的空间和丰富的内涵。
俗话说“巧制力”“巧制快”“以巧取胜”。在运用散打技术的过程中，要充分发挥散打动作相生相克的功能，充分利用各种战机，并使用相应的方法，顺其力而破之，做到以最小的消耗得到最大效果。
散打中的假动作要诀
1、眼：通过眼睛喷出逼人的凶光来指挥对方。在散打中你视对方的眼睛，当对方也目视你的眼睛时，你突然目视对方腿，同时向前进步。当对方注意力下移时，两个人的距离已经缩短，此时你突然发拳击打对方面部会收到良好的效果，即使拳没有击中，也能为你使用腿法和摔法进攻创造有利的条件。
在与敌斗争时，你突然转头目视敌人的侧后方，敌人往往随之回头去看。当敌人回头的一瞬间，你可快速的来到敌人面前击打其要害处。如敌有武器，在此一瞬间你也可索取铁锹、棍棒、石头等物，或抓一把沙土也好，待敌回过头时，用沙土击其眼睛，然后拳、腿相加制服敌人。
眼睛虽然不能打人，但它作出的假动作，能使对方上当受骗，它能起到领神、分散其注意的作用，为诸进攻招法创造有利的条件。
2、步：在散打中利用步法来做假动作是常有的事，例如提膝接直拳。步法中的垫步提膝是为腿法进攻创造有利的条件，它也叮以起到迷惑对方的作用。你垫步提膝对方必防你腿，此时你提起的腿突然向前落地，同时用拳击打对方便可击中。又如你后退步，同时上体稍后仰，如对方跟进时，你又突然向前进步，同时迎击对手，会使对方措手不及而被击中。再如，你向左前移动脚步，对方向右移动脚步，此时正是你起右边腿的最佳角度。
总之，通讨不同的步法做出真假虚实的动作来迷惑和指挥刘方，最终击打对方。假动作做出要真实，真动作要没有预动。
3、手：通过各手法的真假动作来指挥对方，指上打下就是一个简单的例子。当你用利掌刺对方眼睛时，就要做好起腿的准备，对方做出防上动作时，你马上起腿攻击对方中、下盘，会收到良好的效果。打拳时从肩发力，一些老运动员都善于用余光注意对方的肩关节，在散打中距离调整好后，你的右肩突然前伸，看对方做出什么样的反应，如果对方不理睬，你第二次或者第三次突然发拳直击其面部，如果对方做出错误的防守动作，待其拳防守后下落时，你第二次进攻要快而没预动，直取对方上盘。
手比较灵活，假动作做得要真实，在连做两次假动作后要有一个真动作，做到真真假假。手法的假动作可为腿法、摔法做开路先锋。手法的假动作没有成功，也不会造成自己的失误，所以手法的假动作要多做，尤其是前手。
4、腿：做好腿法的假动作，能把对方的注意力引向下方，便于拳法的发挥，腿法假动作还可以为各种腿法服务。
例如，右腿稍提。同时向左侧转髋，做发右边腿的动作，待对方防右边腿时：又向右转髋，同时踢出左边腿。又如，左腿提起向前，做出发左腿的动作，待敌做出防守左腿时，左腿向前落地，用右腿或者用拳攻击对方。
腿法攻击的威力较大，尤其是腿法好的运动员。对方十分怕你起腿，所以对腿法的假动作十分敏感。腿居身体下方，距离对方眼睛较远，假动作做的稍大一些为好。
5、身：身法的假动作也十分重要，它可以迷惑对方、接近、远离或者躲闪对方，它可以为踢，打、摔做掩护。例如，上体前伸做发拳击头的动作，待敌上体后仰躲闪时，突然下蹲抱其双腿将其摔倒。又如，上体左转做出打右摆拳的动作，待其防右摆拳时，上体又突然右转，同时左边腿攻击其身体右侧。
身法在散打中运用好，能迫使对方暴露出空当处，使对方攻防不得。身法的前，后、左、右摆动，还能为腿的攻防制造有利的条件。但身法比较难练，需要长期的练习和运用。如果身法运用呆板，重心移动迟缓，腿法运用自然也不会灵活。
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