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青少年如何锻炼身体才能长高？
随着社会的发展，人们对自己身高的要求越来越高了，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，想要锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，那么，青少年如何锻炼身体才能长高呢？ 青少年如何锻炼身体才能长高： 1、早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 2、做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 3、每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量与底气)。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力)，如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好)； 4、每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态)，清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 5、每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食(馒头、面包、面条等)；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉)，不长腱子肉(瘦肉)的主要原因； 温馨提示：影响孩子长高的因素有很多，其中包括遗传、骨龄、疾病、情绪、运动、饮食、营养吸收、睡眠、发育、内分泌状况等等，每个孩子的长高障碍各有不同，要在科学检测基础上，全面分析孩子的状况、准确判断孩子身高不理想的障碍，采取针对性的个性化综合解决方案，同时，在专家指导与孩子的积极配合下，才能让孩子科学长高。
责任主编：杨彩玲
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. All rights reserved. 凤凰中医频道我想长高，我都十五了，身高还是一米四几。怎么长高啊？_百度知道
我想长高，我都十五了，身高还是一米四几。怎么长高啊？
你的标准身高=（父亲身高+母亲身高）÷2+10（女生+5）但是，你的身高距离大于小于10公分都是选颧冠断攉登圭券氦猾正常的，给你一个长高的方法:1 保持每日9小时睡眠，占比50%2 每日充足营养，占比30%3 每日不少于2小时有氧运动，占比20%这是联合国推荐标准
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哈哈，好办。因为，你现在15岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定几怕篙侵蕻莆戈俣恭滩会将自己锻炼成为178CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
长高的方法：1、吃（不是增高药）吃好：营养均衡，特别补充某些营养。千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。少吃：忌零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。2、生活方式充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢不抽烟不喝酒早餐一定要吃心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪3、运动——最关键跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。
你还小，骨头还没有硬，还是有机会长高的，平时多注意饮食和运动。适当的调理饮食和运动的规律，相信过一段时间你就可以长高了。但是，确定的是，不能挑食哦。也不要嫌做运动很累。没有劳累哪来的成功呢？我已经成年了，可是现在还在长高。就是用了以上的方法。
哥就上了高中才开始发育一年时间从150变成175，所以说你不用灰心。。。。。
要注意作息，晚上早睡，多运动，多摄入营养，千万不要减肥节食，长身体的时候这么做会很影响身高。身高遗传的因素占60%，后天占40%，所以说一般你的身高应该介于父母身高之间。你才17岁，肯定会长的。工作后身高都还会增加。告诉你一个秘诀，喝鱼汤，易建联就是用这个办法，本来人家都嫌他身高不够，不能打篮球。
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出门在外也不愁十七岁了，身高才一米七，从小学毕业后四年就没怎么长，周围的人普遍都高，我还有长高的可能性吗_百度知道
十七岁了，身高才一米七，从小学毕业后四年就没怎么长，周围的人普遍都高，我还有长高的可能性吗
首先，得对自己有戎捣扮匪指睹棒色北姬信心。身高不是一天两天长起来的。要多运动。保证睡眠。多吃高蛋白高钙食物。有助于长高！希望能帮助到你！
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当然可以长高了，注意营养哦！
人长高的时间不一样。我同学前几年只有165cm，现在都173了。
10点到2点熟睡
客观的讲，，，没有了
有的，要多锻炼身体
估计撸多了。
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出门在外也不愁身高一米五五，十七岁，男。整天被别人嘲笑，好自卑。周六周日整天都有时间，周一至五，我可以抽时间出来。有什么锻炼长高的好方法？
身高一米五五，十七岁，男。整天被别人嘲笑，好自卑。周六周日整天都有时间，周一至五，我可以抽时间出来。有什么锻炼长高的好方法？ 5
跳绳。。打篮球，有关跳跃运动的。。都对处于发育期长身高的孩子有帮助。。还有一年就满18啦。。你要多做做这方面的运动了，不然到了18岁骨头都定型了 就很难再长高了。
（型）十月生日就到了，还有几个月
周一至周五，没有什么空余时间，所以中午跳绳三绳有三百次左右，周六日去打球。只这样......
。运动就是每天要坚持才会有效果。。你不去试试怎么知道不能改变呢。就算以后只了一点，你也不会觉得自己没有尽力去改变。加油吧！
上学期，每天早上、晚上，不管有没有人去跑步，我都坚持，可是一学期来才高两厘米,我想长快点
除了运动，你可以尝试食物上的。。吃核桃好像可以刺激分泌。具体的，你还是去百度或者查找一下什么食物对身高发育有帮助的吧。
打篮球，每天时间多就坚持原地跳，拉动肌肉，得抓住这个时候，不然发育期过了要长高就难了
周一至周五，没有什么空余时间，所以中午跳绳三绳有三百次左右，周六日去打球
嗯 这样就很足够了，但是这些东西强求不来，所以楼主要有持之以恒
其他回答 (10)
多打打篮球
每天坚持做运动
打篮球 我开始初一到初三155左右 天天打篮球一下串到175的
周一至周五，没有什么空余时间，所以中午跳绳三绳有三百次左右，周六日去打球
啊，矮人家就嘲笑你？坚持去打篮球咯。或则每天跳200次
我不是笑你的身高 我是笑你
可以咨询一下医生然后现在的怎膏药很管用啊哦
那就成为思想上的巨人
哪个笑你就打他满地找牙
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