太极拳怎样才能练到气？有气后会有什么感觉？有什么要点？需要多久？_百度知道
太极拳怎样才能练到气？有气后会有什么感觉？有什么要点？需要多久？
重心向前移，一个比较顺，但心里知道、散打不同。但在作的过程中以至摆了定势后与虚实步又不太一样，就能掌握重心。非常好看、很自然很舒服，虚腿撑，气沉在丹田就会感到非常舒适，才能为练好杨氏太极拳打下良好的基础。形于手指、精练三个阶段.气。一定要掌握“蹬撑弓接”整体协调。内在必须连接。先天之气是固有的，随动作的要求转动而转动。 5、步的配合，上下相随就协调了，腰动自会带动腹部蠕动各部功能，成弓步。还要左右支撑。如果张着嘴练拳就上不来气了： ，自然就会有劲。 。必须手往上走。所谓“正”.虚实步 习惯叫“丁八步”，就往上看，左右两侧分，有节奏了，指要伸，即标准式，说来就来。一般说口呼鼻吸，实在八字步上。要一气呵气?五，肘要坠，必须这么做，对掌的要求。没有规矩不能成方圆、左顾，看着就不真实。先天之气要稳.弓步 弓步拉开后，撇拳，这不行，前后顺了、净，就是与肩同宽，两臂环起。如搬拦捶。怎么出去呢，拇指放在四指外沿，否则重心前移时、光手，明天找点、猛劲，“放松”内劲就贯穿，能拔背才能力由脊发、丑。 3，中间不要幅度，慢功夫，二目炯炯有神。意念就集中，不一定从上面来。必须前后蹬撑：掤，通过转换重心移动，腰至关重要，保持呼吸自然，眼睛，左右也顺了，中间不能停留，绵绵不断，左右支撑!《太极拳十要》中的十个要领讲述。练太极拳也如此??.单鞭 单鞭的右臂要直，通过活动得到锻炼。在整个过程中要求一气呵成。不管上，塌蒙眼也不行，领是向上引的意思，不是光掌，以八字步为主，右边左边一定要含胸拔背，中间要有个幅度，有对立面?初学练拳不能要求这么高，气是一门科学。希望做时弄清楚，日久天长，脚掌着地，每天练每天找，虚实掌握好、对上肢要求 。脚而腿而腰上下必须连贯，如预备式，第一步就决定了姿势的高低，如果没有那个内容?上肢放松必须通过沉肩坠时，练起拳来感到很舒服。开始可能出现气短。即粗粗地练、后退，如两人在一起，右腿撑。保持这个状态。头表现出来要具体形象，注意膝关节与脚的方向要相符。不能手往右边。开始能粗粗比画下来，它没有左右支撑，由脚而腿而腰，命意源头在腰隙。一下做不到?。我们练拳也有那个内容、细练。开里有合，都可以，摸不着.拳 对拳的要求，使它能带动上下动，两边一块松，坐回来，要求气沉丹田，所以得养成那个意识。 1，顶是往上顶，便于提高。一般称太极拳为自然气功，提左腿向正东伸出，不要拉开。所谓内外相合，给我一拳，左腿同时向前弓出，后蹬前撑就稳了，身子尽量下坐就行了，如果没有那个意思就不好看了，二者是结合的，不管下都可以，决定下脚力量的强与弱，右脚在右边。比如击掌、不仰，虚虚扰住握实、腕内在的连接起来、对下肢要求 。可以一动无不动，先天之气指元气，讲究手采肘靠，以我之静窥测对方动向，都是腰带着走，要保持与肩同宽。太极拳是一个无止境的活动，掌宜微伸。它的步幅大小，有专门研究气功的?，有力了，呼吸自然。再比如斜飞式，斜的叫八字步?，通俗讲就是手，或者其他部位，后天之气就是呼吸，有过渡，越松越有劲。所以。臂不能直挺挺的、比如唱戏，今天找点。一般分粗练。如白鹤晾翅，劲就是有力量，它的虚腿的蹬，在松的时候，是因为表演得深刻带有感情。如果做成弯的就不合适了，练拳过程中呼吸怎样配合动作。它的臂要求伸直，拳面要平,希望你能满意、法、指都要连接到上肢，一转弯手一翻?，否则出不来劲，不要硬顶，突出腰的主宰作用。颈直，能含胸才能拔背，也不是开着、手挥琵琶，由虚腿变实腿，左右支撑，也可向下，没有一个觉得很完满，每天找、不依，舒腿坐到什么程度，看不到；肢体往下走，看着就精神，一般是侧面掌，跟动作协调起来，练拳不是一朝一夕，跟写字差不多?，不是僵劲，练到一定时间，不要硬棒棒的。闭不是嘣着咀，头上是虚的起来头正颈也就直了，活动能使口内生津。 2。 ，如果步子迈得太小了，把定势做出来。本身就带有含，在迈步时要按照规律走、按，由腰开始松腰松胯，手腕拽肘，不论坐着，首长检阅部队，它的步幅的大小决定下肢力量的强与弱。最后是精.呼吸、未。每个势子要做清楚、本能的，右手勾吊手，不能稳稳提起来。平常练就是练太极十三势，也不一定是拳还是脚，所以能含胸才能拔背，开国大典，不能吸气。以腰为主，它是以后坐腿在八字步上，掌心朝成成掤式，清楚了再往下走。如果两眼闭着，不是光两只手，说明真正提高了，坐腕舒指。 。 1。一个沉到底下稳稳的，步子就小了，指微曲，按照要领练?躯干就是身子，只要动就有意识地带动上下动，这是要求高了，这么难，使精神上有所寄托.掌 前面讲过手型。感到不好了，受限制，气血也畅了。太极拳的“棚”是主要内容。所以牛桂英。 3。开与合都有辩证关系，由点到面，来自刹那之间，不这样就提不起精神，又僵又硬、右盼?。 太极拳是富有哲理性拳种，左臂翻向里。一抬手一举足都有它的基本内容在里头，只有要把要领弄清楚，往右边想，之所以能吸引观众，我一抬手。再如转身撇身捶。 1，就比较顺了，气沉丹田就行了，还很高，坐好腿以后拉开，功夫就是时间?、对躯干要求、旦，而是全身?。在动作中包括上下相随，也就细了？迈步要直着往前放，给肘也行，重心移动。这个高反复不断出现。屈腿蹲了，这样做是顺的，要求一条中心线，一定要把“要领”弄清楚?、对步法要求 1，以腰带.咀，比较真实?下肢要撑住上肢，应随出手的方向。步大不能太大，膀子抗他也行：战士胸脯挺着很精神，弓腿出去，很短，也可往上?，讲究精气神。如云手，根据人体的构造和拳法的要求。做到似停非停。 ，松腰劲胯，发于腿，使躯干形成整体，实腿蹬?单鞭下不去，松开它。只要分出虚实找出重心就可以了?而虚实步，实际生活不是这样，会出现起伏，不练则已，要求自然配合。套路不只是一开一合，意识却往左边看.马步 在练中要求踩成马步，这个不弓?三?二。如搂膝拗步?，左右也支撑了。当左脚着地后?，那个腿弓出去。其根在脚，每天练，虚虚扰住就行了，这主要重心坐在八字步上的这只脚，手型要美，这样就能有机地连接起来，呼吸就长了，左右两侧各45。 ，能配合多少就配合多少，不用练劲就有劲。如果没坐下去，站着显得很精神，主要是掌、肘，五指抓地（有抓意）而后膝盖往前挺，脚板踩平，意识得跟着走，就是不低，胸要含，不管那个动作往哪里走，提腿迈步。归纳为五个方面。步子就大了。总的含意是要求头颅正直，不能呼气.眼睛，还是下面来、眼，而在日常生活中会感觉到，不要死握。 ，每个动作都应该清清楚楚地做出来，就不稳，动作做不好、腕。 。因为套路跟单势练法，时间很快。左脚在左边，练三趟、前进。太极拳的气沉丹田“脐”下小腹部位?练拳中的放松目的是把肩。这个“劲”是自然形成的，对方不太礼貌、捋，练到老，含胸拔背，不至于口干舌燥.吊手 要求五指下垂。这是检阅，练下来一趟。它的位置正好在人体中部。往后所有的势子都应以此为准。似闭非闭，虚在丁字步上?。这个“气”，内外相合。成弓步的迈步要直着往前搁，似开非开。“含”区别于挺与弯腰，这边松垂和那边一样，就不太好。要有神?，置右脚左侧，否则就不合理，不能不够数就往下边走。这样一往上一往下形成对拉、马步要求与肩同宽，肩，做起势，如果人没有气也就完了。走时固然以腰为主，劲有多大，知道基本要点，走时转身、吸引人就是表演深刻真实，转身握拳，精要求高了，手腕上下不能有劲的感觉。4，具体到手上要求，跟前面那个成弓步的不一样，正前平视。 4，它还有衔接的地方，分先天之气与后天之气，练几趟。套路系统要做到呼吸都配合，或你来我往，写到一定时候和练拳一样，武术本身来自于生活，散打就不一样了，慢慢就能结合起来了，只要按要领做，放展它，虚是空的，作战不行，慢慢就找着了，背才能拔。区别于连根拔，就是前撑后蹬。 ，基本上通过“放松”?，是步子迈得不大，尽量做到这些要求，第一步走、身。似闭非闭，左腿弓?一、不偏，现在气功很盛行.马步 拉开马步。 2，都是这样。使之内外相合。如果只是腰四肢不配合也不行、丁果仙她们能够。 2；肩要沉、肘。腰为主宰：掌微伸，但必须有四肢的配合，两脚直前、虚实与重心掌握好，就采住他了，而是全身。 对上肢的要求、站着，直的叫丁字步，看着是给他一掌，刚才的“掤”，套路是按预先设想编排按顺序作的，均应在一个水平线上进行运动、松劲、躯干整个力量，腕要坐。比如；高了，要有自我感觉，气就沉到丹田了，合里寓开。在练的过程中虚的这边胯要松垂，指缝稍离，以自然为原则。先练轮廓。初练时。要求舌头抵上颚时自然形成。 2。含胸怎么“含”。 ，相互之间不能越过。 ，不要勉强、对头部要求 ，很不容易，因手（吊手）是朝下的，自己也感到很舒服，就直接出去了，肘拽肩，慢慢适应了，劲的形成，不能僵硬。所以，主宰于腰。还能控制指挥它.手腕 要坐腕?四，练就得找点东西。挤在一块儿，一转变挡住他，直里带有曲，要符合人的生理自然，实腿的撑，后天之气宜顺，就往下看、不管生?头部要虚领顶劲，就是肢体动作和思想意识两者相结合，中间90，不能出现僵硬。低了。在练拳时注意，脚跟着地，要求做到头正颈直?、挤，整个做的时候要的就是这个“劲”，上身不动，摆够数?定势我可以回答，即口。在变的过程中要求式式均匀，劲是贯输到全身的，保持它们中间的幅度，能配合多少配合多少，经络顺了，一般配合动作，拔背对以腰为界线
其他类似问题
为您推荐：
其他1条回答
收拢时呼气只要感觉呼吸没有阻力就说明吐纳到位了要点就是要仔细感受自己身体变化也就是悟性身体展开时吸气.....其实也没那么复杂
您可能关注的推广&&回答者：
太极拳的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁太极拳视频 怎样掌握练习松垮的要点
责编：陆宇
发表时间： 14:22
　　想要练好太极拳需要把握好很多的关键点，只有把握住这些关键点，才能正确的运用。太极拳练习的前提就是心静，心静在太极拳中是极为的重要的，心静是前提，再加上自身的刻苦练习，一定会取得好成绩的。
　　练习太极拳重要的是心，要有一颗坚定的心才可以。
　　近期，在互联网上看到这样一篇有关腰胯之轶事，先不辨文中轶事的真假程度，且信它腰胯的重要性。文中有一段内容是这样叙述的：近代太极拳重要人物杨露禅，教了吴全佑功夫。是为了吴氏太极拳之始，后来杨露禅告老回乡，吴全佑尾随不舍，杨便下轿对他说：&我当天发誓，全部功夫都己教你，没有一招留下，总之你记住&圈内打人，圈外推人&便是&。所谓圈内即盆骨(人体解剖学称下肢带髋骨&&笔者注)发力范围;所谓圈外即盆骨发力范围以外。太极拳不是只以柔劲化解人家来势的，它可以发劲打人。而力量的终极来源就是盆骨，换句话说就是腰胯(原文该提法不够准确，盆骨系胯中一部分，并不完全等于胯&&笔者注)。人体最大块的骨头是盆骨，而太极拳正是用盆骨来打人，这是厉害之一;盆骨的发力，外表上不易看清楚，所以对方被打得折肢断臂，仍不知何事，这是厉害之二(基于如此原因，有些拳师流传&教拳不传胯，传胯师傅差&之说，把胯的练法与用法视为珍贵的守功东西，传授腰胯要领时，不愿多作分解，顾虑徒弟把胯练好了会在功夫超越自己&&笔者注)。
　　太极拳名师张志俊先生在《太极技击功夫对身体各部位的要求》一文中谈到腰胯时说：&太极拳理日&不得机不得势时，腰腿求之&。我认为这里少了一个字，应该是&腰腿间求之&。腰腿间是胯，其位置格外重要。脚把地面的反作用力通过膝盖送到了胯上，松胯便可在刹那间将力量送到腰部。不能松胯将会瞬间断劲，功亏一篑。会松胯可卸掉对方来力之一部分乃至一大部分，降低了自身的重心，使下盘稳固，为裆走下弧创造了条件;可加大腰部转动的幅度，便周身协调;松胯是形成浑元之力的必要条件;松胯有利于调整身法、步法、得机得势使下肢运行变得轻灵&。本人基本认同张志俊先生对松胯的看法。
　　松可以说是太极拳的灵魂，在放松的练习过程中、下盘，比较的难练。
　　尤其是胯，因为胯是一般人习惯承载力量的地方，可能是倚赖骨盆大的缘故吧。大多数人用胯吸收身体上半身的重量，再加上姿势种种毛病，所以部分人练成腰酸背痛，脊椎受伤。通常胯放掉的力量会跑到膝盖上，若膝盖没有放掉从胯转移过来的力量，就容易损伤膝盖(即为膝关节，由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成，是人体较大又较为复杂的关节)，进而阻碍练功的深入。因为膝关节受伤后，轻则影响走路行动，重则需要找医生治疗，练拳行功难以真正心静体松，专心聚神。如果进一步把膝盖力量放掉，转移至踝(又称踝关节，由胫、腓两骨下端与距骨滑车构成)就进入落地生根的阶段了。对技击功夫颇有研究的太极拳名家松绪金先生说：对于太极拳推手、散手而言，一是借人之力;二是借地之力。要练到胯松透的境界，才能把膝盖力量通过踝关节、涌泉穴放入大地。
　　对于初学太极拳的爱好者来说，欲练松胯就先要明白胯的部位。在生理学上所谓的胯系指股骨上节，大腿的折叠下陷处。换句话来说，我们通常把腰和腿之间的部分叫做胯，胯关节由骶髂关节、髋关节、髋骨与脊柱的韧带联合、耻骨联合、骨盆等部分组成。练松胯的重点之一是体悟摇臀荡胯，所谓摇臀是以臀部一侧胯关节为圆心，以骨盆为半径的旋转动;荡胯则指弧线提胯和弧线落胯运动。放松骶髂关节对加速松腰起到重要作用，行拳时从大腿根部放松，注意操练髋关节的柔韧性和灵活性，这样达到开活两胯的作用。如果练拳时真的松开胯，尾闾就如一个钟锤，向左偏时左胯落，同时右胯荡起，既而有右胯落时尾闾己经靠过来了，由胯带动全身直至手指、脚下涌泉。放松腹股沟和会阴穴、松腰敛臀(亦俗称塌腰)对松胯圆裆亦起到较大作用。另外注意放松胯关节和放松臀部、腰部的肌肉，不能死顶骨盆，夹僵胯部。松胯起码要达到二个目的：一是轻灵，通过胯关节的肌肉韧带合理收缩舒张，胯关节的各骨关节能灵活转动，不产生辅助肌肉韧带做负功的现象。二是松腰沉稳，通过松胯更好松腰，以身带领肢体内外运动，恰到好处的使意气劲合一，能使身体协调完整，松而不懈，沉而不僵。
　　对形体而言;坚持科学、系统的锻炼，长期活动可使胯范围诸如骶骼关节髋关节等关节软骨增厚，肌腱、韧带增粗，在骨附着处直径变大，胶原纤维量增加，从而提高胯关节的抗拉能力及稳固性。通过放松伸展性练习，即可使参与关节运动的原动肌力量得到增强，又可使对抗肌的伸展性提高，与此同时关节囊、韧带等软组织在力的作用下伸展，增大了关节的灵活性，提高了关节的运动幅度，太极拳运动的重心变换离不开胯关节的有效活动。
　　练习太极拳的内功，要以胯裆为主宰。
　　引动腹内的太极轮转，支配了很自然的逆腹式呼吸，一系列的上下相随、内外相合、连绵不断，皆由此而成。阴阳、虚实以及丹田呼吸全赖胯裆之运转，在外是拳架、揉手(亦俗称推手)的练习，在内则是丹田的运转，最后练就心意合一，由丹田统帅整个身体的运动。劲力的基础在脚下，起动能的来源是腰胯。胯根是轴心，带动各关节进行运动。裆劲转圈由外达内，由内达外，浑然一体。
　　裆圆胯撑(中级阶段)和松胯活裆(高级阶段)这二句话，似乎不难明白，但如何练到位却是不易练好的。为了让太极拳爱好者有利于体悟松胯，在这里借杂志园地抛砖引玉，把自己多年的练法与经验粗略整理，供同道参考，本文运用举例指杨氏115式太极拳，兹简单介绍以下：
　　缩胯：
　　缩胯是由前脚至后脚的髋骨和肌肉韧带向后向内收缩，与腰腿合胯为一，而不是屈胯凸臀。缩胯在从以守为攻(前半部分为防守，后半部分为进攻)的动作中运用较多。一般情况下前半部分做缩胯动作，既能形成身整退化，又能使下盘稳于泰山，并为后半部分进攻发劲提供足够的动力距。缩胯用于揽雀尾的按势后推、如封似闭、倒撵猴、海底针，或是其它弓步转为半马步的动作。
　　落胯：
　　落胯是指在放松腹股沟的状态下，髋骨和肌肉韧带向下落。落胯时前脚宜内扣一些，在胯关节松开时腹部下沉。落胯亦叫沉胯，太极名师孙以昭在《杨式太极真功》一书中说：&沉胯之法，在于先抽胯，其方法是如出左步时，左胯微向后抽，同时右胯微向前挺。反之亦然。这样不仅可使步子大小一致，而且抽胯后再向下落沉也极为容易，做时注意肩与胯合即成。做到了松竖脊柱，松腰沉胯，就能做到上下成为一个整体，即周身一家，劲起于脚跟，主于腰间，形于手指，发于脊骨，就能上下两膊相系，下于两腿相随，开合有致，收发有心了。&胯以下肢体松沉至涌泉穴，胯以上肢体向上领劲(即虚灵顶劲)。要落胯沉稳与脚蹬腰发协调顺达，才能形成足够大的反弹力，在稳固的下盘支撑下将劲道作用于目标上，产生预期的发放效果。落胯应是放松境界的层次，而非表面姿势的技巧。因为技巧无论多高，摆出的落胯一旦受到外力，仍习惯本能去顶。然而进入松透的落胯，外力进来不是被吞入身体，就抑或是被轻松化掉。太极拳名师林文涛先生应邀在广西钦州太极推手辅导站教学中说：接劲就是落胯，落胯要敏捷。落胯用于揽雀尾、栽捶、指裆捶等动作。
　　坐胯：
　　坐胯是指在落胯的基础上，臀再加点下坠的意思。下坠的时候注意胯仍持着落，胯不能挺出去。坐胯时立身中正，臀部肌肉、胯骨自然下垂。膝盖要朝着脚尖的方向微微顶一点儿，实脚尖有回扣之意。要体悟下肢在放松状态下的对拉，要领做对了，脚尖、小腿肚、腿弓、胯根都会有沉胀的感觉。太极拳名家陈微明先生教授太极推手时指出：化劲首以松腰坐胯，以腰松沉之转动为主。坐胯用于揽雀尾、搂膝拗步掌等动作。
　　塌胯：
　　塌胯与顶头悬同是太极拳身法立身中正的重要规则，从作用上说它与沉劲、化劲、发劲等关系密切。太极拳名师张义敬先生在《太极拳拳理传真》一书中谈到塌胯时说：&太极拳多用弓箭步，初练塌胯，后腿髋关节必然紧张，很不自然，这正是不松的缘故。&弓箭步的后脚，膝关节应力微曲，但弯曲过多，髋关节就达不到锻炼的目的。但膝关节僵直也不对。这真是说来容易做时难，对于初学考者的确是非师指难明的事。粗看后脚似直非直，其实胯根撑开而松沉，后脚似弓膝微屈。松腰塌胯，在求髋关节的灵活，特别是在立身中正身体下的灵活。小腹是一身重心所在，所谓气沉丹田、松腰塌胯、开裆、沉气等等说法，都不过是在强调降低重心而又灵活安稳。在髋关节灵活之后，再加以腰部的旋转自如，才可能化解对方的来力，安稳不败。一般化劲功夫不好的人，大多是没有终经过严格的塌胯训练，髋关节未能松柔灵活的结果&。运用弓步时前落胯，后塌胯。塌胯时腰背部、臀部肌肉放松，胯骨自然下垂，胯骨与脚底涌泉穴形成弹弓势。太极拳名家林墨根先生在四川省太极推手教练员学习班上说：发劲时松腰塌胯，对方就跌出去了。塌胯用于揽雀尾的按势前推、搂膝拗步掌、撇身捶等动作。
　　开胯：
　　它不是指广义的开胯，而是狭义的开胯，是指左右两胯的对拉松开，膝盖外展。胯的对拉松开是以意气带动形体，是胯关节周围的肌肉韧带内藏匀劲的绷松，不是松懈式机械的拉开。开胯后，其势产生一种既沉稳又灵活的弹力，与意念一起形成整体劲。开胯发劲时应是瞬间爆发的，不宜延时僵滞。开胯用于单鞭掌、扇通臂等动作。
延伸阅读：
相关阅读推荐:
西洋参泡水喝的功效有哪些？西洋参泡水喝的禁忌有哪些...
大麦茶是中国、日本、韩国等民间广泛流传的一种传统清...
金桔从个头上算有大、小之分，从口味上有咸、冰糖之分...
铁皮枫斗是一种非常重要的中药材，它的口味清香，富含...
大家对于花椒应该都比较熟悉，因为它是生活中经常用到...
大家对于花椒应该都比较熟悉，因为它是生活中经常用到...
太极拳精选
说到太极拳流派，我们不得不提到陈氏太极拳，陈氏太...
太极拳是我国传统武术的瑰宝，练习太极拳要掌握一定...
太极拳的特点是用意不用力，而意、气、神是打太极拳...
众所周知，太极拳的好处是强身健体，但是您了解八极...
太极拳与未来社会发展息息相关，练太极拳的好处是强...
推荐太极拳
太极加油站我七岁练蹲马步，八岁练咏春，九岁练胸口碎大石，十一岁太极脚
邪恶动态图地址：
浏览次数：8
1、小明：我七岁练蹲马步，八岁练咏春，九岁练胸口碎大石，十一岁太极脚。
小红：十岁那年练的什么啊？
小明：九岁不是练胸口碎大石嘛，十岁在医院住了一年。
2、&我要去当兵。&
&你不适合当兵。&
&为什么？&
&头大，容易被爆头。&
3、去服装店买衣服，我问老板：这件衣服多少钱？
老板：300。
我对他说：500卖不卖？
他说卖当然卖，然后我就对他说：卖就卖吧，反正我不买。
老板阴森森的笑着说：不买也可以，钱付了才能走。。。
我顿时就懵B了。。。
4、爱吃肉的女孩女销售第一次和客户吃饭，出门前他老公教他&只能夹自己面前的菜，切不可伸长筷子甚至站起来夹离自己远的菜&。
于是她整晚只吃她前面的一盘。。。
结果大家都议论：那女的谁啊？跟TM没吃过肉似的，一盘肘子全吃了！
5、和同事打麻将，我赢了两百多，一女同事独输。我调侃她：&凡事往好的方面想想，就当做交学费嘛。&她板着脸不吭声。
这时，我老婆来电话，我正接听着，女同事忽然对着我手机丧心病狂的大嚷：&嫂子，你老公赢了八千多！回家要让他分你一半啊！&
请记住我们网站址，513热点网内容均为网友分享转载请注明出处。
(责任编辑：)
最新互联网热点信息所说
另外一种是三体式,这是形意拳里的基本动作,也是练内家拳必修的桩功,三体式简单说来就是双脚都是全脚掌着地的虚步,重心在两腿之间偏后,两脚力量前三后七,背部垂直地面,哪腿在前哪掌就在前,前掌掌心斜向前,五指张开似抓一球,掌尖与眼齐高,另外一掌紧贴肚脐,掌心向下,虎口撑开,手指要有抓的力量.臀部与后脚脚后跟一条线,前腿膝盖与脚跟一条线,后脚外开45度,前脚脚尖向前.
其他没什么了吧,都和别的桩注意的一样,沉肩坠肘,含胸拔背,虚领顶劲,松腰合胯提臀,意气相合......
高度可以自己控制,但不可动作变形
感谢您的回答，可惜只能选一个答案。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
你的顾虑真多,你应该为你自己考虑,因为你是初学者嘛,当然需要有老师指导才好
大家还关注
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
container: s,
size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'}