羽毛球基本动作教学
羽毛球基本动作教学
国外清晰的步法演示羽毛球基本动作教学羽毛球单打技术精要正手发高远球反手发球后场正手高远球(基本动作)网前勾对角网前搓球技术收搓展搓网前反手扑球技术网前正手推球吊球后场头顶吊球正手后场击球步法跳杀后场两步起跳步法正手挑球技术反手发力中场正手接杀勾对角熟能生巧！不仅仅指手法步法熟悉，更重要的是培养出自己的意识，在对方刚要挥拍出球时，就已经知道对方要打哪种球，哪个点！羽毛球是一项脑力与体力并重的运动。国外清晰的步法演示国外清晰的步法演示--羽球教学视频(17)●《外国人教传统的羽毛球步法教程》(01集)●“米”字线路八个方位多种步法演示配图00视频演示米字步线路图一、中线位上网步法配图01-1中线位上网步法配图01-2中线位上网步法二、正手位上网步法配图02-1正手上网步法1配图02-1正手上网步法2配图02-2正手上网步法1配图02-2正手上网步法2三、正手位中场步法配图03-1正手中场步法配图03-2正手中场步法四、正手位后场步法配图04-1正手后场步法1配图04-1正手后场步法2配图04-2正手后场步法1配图04-2正手后场步法2配图04-2正手后场步法3配图04-3正手后场步法配图04-4正手后场步法五、中线位后退步法配图05-1中线位后退步法配图05-2中线位后退步法配图05-3中线位后退步法六、反手位后场（正手头顶区）步法配图06-1反手位后场（正手头顶区）步法配图06-2反手位后场（正手头顶区）步法配图06-3反手位后场（正手头顶区）步法配图06-4反手后场步法配图06-5反手后场步法七、反手位中场正反手击球步法配图07-1反手位中场正手击球步法配图07-2反手位中场反手击球步法配图07-3反手位中场反手击球步法八、反手位上网步法配图08-1反手位上网步法配图08-2反手位上网步法●羽道客只有8MB，却清晰地演示了正反手位前场、中场、后场，以及中线位上网后退，这八个方位的各种步法。拍摄镜头中，也略去了手上的动作，让人视觉聚焦，领悟到位。没有翻译，也能看懂，如果有中文语音或文字，就更美了。感谢视频上传者，命名为“传统的羽毛球步法”，是否意味着还有“现代的羽毛球步法”？羽毛球单打技术精要单打的打法常见的大约有以下五种∶1）、控制后场，高球压底&&&&&&&这是一种必须首先学习的基础打法2）、打四角球，高短结合&&&&&&&这种打法要求进攻队员具有较强的控制球落点的能力和灵活快速的步法，有速度，否则难占上风。3）、下压为主，控制网前&&&&&&&通常也称“杀上网”的打法，这种打法是进攻型的打法，快速上网高点控制网前，体力往往成为成败的关键因素。4）、快拉快吊，前后结合&&&&&&&这是一种积极主动、快速进攻的打法，以平高球快压对方后场两底角，配合快吊网前两角。这种打法，要求运动员身体素质好，特别是速度耐力要好，技术全面熟练，而且还具备突击进攻的特长技术。5）、守中反攻，攻守兼备&&&&&&&以平高球和快吊球击向对方前后左右四个角落，以调动对方。这种打法要求队员具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不仅应具备优良的速度耐力、灵活的步法、准确快速的反应和判断应变能力，更应具有顽强的拼搏精神和心理素质，这样才能在逆境和被动橘中保持沉着冷静，并奋起反击。羽毛球单打应该注意的几个地方：1）发球与接发球要到位&&&&&&&&提倡发高远球，最好不要发到太靠近单打的边线，也就是说发的靠近中线较好，否则不利于防守。接发应主动进攻，如扣杀、劈吊、直线吊、拉平高球等。双脚与肩同宽，右脚略在前，脚跟略提起，控制重心高度，重心偏高，不利于接杀，重心偏低，不利于接吊球。2）良好的时间和空间感&&&&&&&&所谓时间感觉，就是击球的时机要掌握好，击球点越高越好。空间感觉主要是指在被动防守的时候注意回中，不要太偏离中心位置。3）一些特殊球的处理&&&&&&&&&&对于对手压你的反手头顶的球，对于这样的球你一定要退到位，提倡正手击球，可以打进攻球或者拉对方的反手区域。对于对手拉你的正手球，提倡斜杀球。杀球的时候一定要注意落点或方向，尽量把球杀到两个边线。一般遵循直线长杀，斜线短杀的原则。单打实战经验：1）&拉斜线&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&给对方的球是后场反手一个，正手前场一个，让对方跑，杀伤对方的体能。2）&杀边线&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&8成力就可以了，左边一个，右边一个，让对方左弯腰，杀伤对方的体能。3）&截杀&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&对于半高球和半场球要积极的截杀，说明对方的体能不行了。提高球技的9条原则：1）&力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度。2）&握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。3）&在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。4）&打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。5）&扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。6）&对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。7）&在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段。8）&许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置。9）&如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法。步法：移动本身是为击球服务的，即指根据不同的击球方式，到适合这种击球的有利位置上。最后(击球前)还需要作小步调整，使击球动作能协调发力。蹬跨步：在移动的最后一步，左脚后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬跨步。它多用于上网击球，在后场底线两角移动抽球时也常采用。腾跳步：起跳腾空击球的步法为腾跳步。分为两种，一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时，以领先的脚(或双脚)起跳，作扑球或突击杀球；另一种是对方击来高远球时，用右脚(或双脚)起跳到最高点时杀球。所有步法在起动时大多是先起动右脚，步法的结束也在右脚上。后退移动步法：正手后退（右场区）步法：—般采用侧身后退步法，有利于到位后挥拍击球，多采用并步加跳步。头顶击球（左场区）步法：一般采用侧身后退步法，移动方网是向左后场，采用后交叉加跳步步法。网前球：推球、勾球、&撮球是羽毛球技术中的轻技术之一，技术难度较大。主要是把握在触球时，持拍的手一定要放松，尽量用手指控制球拍，这样才能打出高质量的球。什么位置作最后一步蹬跨为好，要看球的位置而定，以自然伸直手臂让拍子能引到球为宜。放网前球、挑球一般采用低重姿势。搓球、推球、勾球时身体较直，重心较高。扑球时往往需向前方蹬跳。走向高手－打球时手指发力：1)&握拍要松2)&击球前拍子后甩，此时自然地仅由手指上部勾住拍，拍柄与手掌有明显的距离。3)&击球时手指猛握紧发力，拍子的转动令拍头急速向前，此时小臂顺势用力内旋，手腕下压。手法练习口诀：活握死抠&&&&&&&&&&&非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确?长挥短抖&&&&&&&&&&&击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动高压低抬&&&&&&&&&&&打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打远打近搓&&&&&&&&&&&后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧对拐平举&&&&&&&&&&&中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷正侧反背&&&&&&&&&&&打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点强追缓挡&&&&&&&&&&&在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓柔舞脆击&&&&&&&&&&&羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的；但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作步法练习口诀：看手动腰&&&&&&&&观察对方的动作，准备提前移动自己的重心先起后抬&&&&&&&&看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步追球赶步&&&&&&&&移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前到点鞠躬&&&&&&&&跑到点上再落重心，准备击球动作扭胯第一&&&&&&&&无论什么步伐，先动的一定是胯步伐有数&&&&&&&&怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配小腿稍撇&&&&&&&&接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心胳膊抡圆&&&&&&&&步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来跳起危险&&&&&&&&进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多后退无忧&&&&&&&&不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活羽毛球秘决九法：1）&握拍挥拍、挥洒自如2）&凌波微步、米字步法3）&击球要诀、力贯准点4）&凝神注视、眼观足动5）&见招拆招、趁虚而入6）&四方无定、刚柔相济7）&防守严密、刀枪不入8）&截杀跃切、横扫千军9）&稳为基本、自我保护
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官方公共微信为了打好羽毛球，如何有针对性的练习步伐和提高腿部力量？_百度知道
为了打好羽毛球，如何有针对性的练习步伐和提高腿部力量？
步伐练习都可以提高腿部力量，练习方法如下：羽毛球步伐练习口诀：看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）扭胯第一（无论什么步伐，先动的一定是胯）步伐有数（怎么能跑到点上，就要看预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）小腿稍撇（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）胳膊抡圆（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）跳起危险（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多）后退无忧（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活）练习步伐：(1)势步：当右(左)脚向前(后)迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再边一步，为垫步。势步一般作为调整步距用。(2)交叉步：左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。经另一脚前面超越的为前交叉步，经另一脚后面超越的为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。(3)小碎步：以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小，步频快，一般在起动或回动起始时用。(4)并步：右脚向前(或向后)移动一步时，左脚即刻向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前(向后)移动一步，称为并步。(5)蹬转步：以一脚为轴，另一脚作向后或向前蹬转步。(6)蹬跨步：在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬跨步。它多用于上网击球，在后场底线两角移动抽球时也常采用。(7)腾跳步：起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种，一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时，以领先的脚(或双脚)起跳，作扑球或突击杀球；另一种是对方击来高远球时，用右脚(或双脚)起跳到最高点时杀球。
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不固定移动路线的步法练习
在熟练地掌握了各个固定方向的移动步法之后，一步一步分解后进行练习，这样才能与实战结合起来。
回击多球的步法练习
陪练者将多球先后发往练习者点前后左右场区。这一阶段主要是体会出脚步的顺序及击球前最后的姿势、单个步法练习
初练步法时，而应多做一些无规律点重复跑动、综合步法练习
在熟练地掌握各单个步法点基础上。练习者可随心所欲地在全场范围内进行步法练习：不论是自练还是按场外指导指示练习都要避免惯性机械地移动步子，先后退至正手底线；指挥者指向后场，然后回到中心位置：指挥者指向网前区，再将几个单个步法组合起来进行全场性点综合步法练习。练习者也可在场外指挥者点指示下进行综合步法练习，首先徒手按照各种步法点动作要领，一般要经过以下几个步骤，就可进行不固定方向的全场移动练习了，如此循环等等，接着再回到中心位置，再上右网前：
固定移动路线的步法练习
这一阶段主要是在固定移动路线上，熟悉各个单个步法的跑动路线。初学者进行综合步法练习。21
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1、单个步法练习
初练步法时，首先徒手按照各种步法点动作要领，一步一步分解后进行练习。这一阶段主要是体会出脚步的顺序及击球前最后的姿势。
2、综合步法练习
在熟练地掌握各单个步法点基础上，再将几个单个步法组合起来进行全场性点综合步法练习。初学者进行综合步法练习，一般要经过以下几个步骤：
a. 固定移动路线的步法练习
这一阶段主要是在固定移动路线上，熟悉各个单个步法的跑动路线。如：从中心位置开始，先后退至正手底线，然后回到中心位置，再上右网前，接着再回到中心位置，如此循环等等。
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首先增加体力～多跑点步其次在球场上进行摸边训练．．．来回按正确的步伐跑动，并逐渐加速还有步伐跑的时候要稳！不要出现多余的步子，这样会浪费你的跑动时间其实跳绳是个不错的方法，你也可以试试
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出门在外也不愁羽毛球步法手法的技术要领的口诀羽毛球运动的步法和手法都有一定的技术要领。下面我们就一起学习羽毛球的技术要领口诀吧。看手动腰。(观察对方的动作，准备提前移动自己的重心。)先起后抬。(看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步。)追球赶步。(移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前。)到点鞠躬。(跑到点上再落重心，准备击球动作。)扭胯第一。(无论什么步伐，先动的一定是胯。)步伐有数。(怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配。)小腿稍撇。(接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心。)胳膊抡圆。(步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来。)跳起危险。(进行劈杀时，初学都最好不要跳，难度大失误多。)后退无忧。(不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活。)活握死抠。(非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作;击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确。)长挥短抖。(击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方;在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动。)高压低抬。(打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击;防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打。)远打近搓。(后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛;前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧。)对拐平举。(中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作;中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷。)正侧反背。(打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动;打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点。)强追缓挡。(在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促;在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓。)柔舞脆击。(羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的;但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作。广州兴羽球会(lx)　
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