仰卧起坐做了几天，肌肉一直痛，没有好
健康咨询描述：
难道是太久没做，肌肉受不了，现在一直会痛，笑起来也受不了，会不会是肌肉拉伤啊
曾经的治疗情况和效果：
以前过两天就好了啊
想得到怎样的帮助：有没有办法让它不痛啊（感谢医生为我快速解答——该。）
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时间： 22:34:14
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病情分析：一般来讲，如果长期不运动或者短期做大幅度的运动可能导致肌肉过度劳累，乳酸堆积。指导意见：一般这种情况乳酸代谢后疼痛会缓解，大概需要一周左右，建议不要太担心。
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病情分析：你好这位朋友，这种情况考虑腹肌拉伤的表现，积极治疗指导意见：这种情况建议营养均衡，作息规律，局部热敷，按摩，一般慢慢恢复，祝您健康
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这两天做仰卧起坐做的我后腰很痛，是不是发力不对啊，我第一次做
这两天做仰卧起坐做的我后腰很痛，是不是发力不对啊，我第一次做
提问者采纳
腰疼其实是姿势不对和发力错误导致的。首先建议不用固定双脚，因为很多人在固定双脚的时候发力，会去借助双腿的力量来完成向上的发力，这个时候就会弱化腹部的发力，虽然你也做了很多个，但是腹部受力的效果却很差。在健身训练中我们经常说的一个词叫做“宁轻勿假”。这个主要就是说，我们在训练中宁可减小负重，也不要出现动作不到位或者错误。
那么来说一下腰疼的情况，一般来说主要的是由于姿势不对造成的。很多人在做仰卧起坐的时候，不管是直腿的还是屈膝90度来完成的。我们都要求将自己背部，尤其是下背部也就是自己的腰部完全的压在地板上。但是很多人在训练的时候都会出现腰椎的位置是有一个空隙的，这个空隙就会造成你在发力向上的时候过多的力量作用在腰椎的位置上，从而出现下背部肌肉的酸疼情况出现。你在训练的时候可以检查一下自己的腰椎的位置是不是完全下压了。从准备动作开始到向上发力的整个过程都应该是这样的。在这里提一个建议，当你不能有效的控制你的身体的时候建议做半程的仰卧起坐。也就是要保持下背部不离开地板，这样的训练效果也是非常好的。
第二个情况就是发力不对。很多人在训练的时候都是让自己的整个背部直板一样的直接上抬。这个时候其实腹部发力比较少，更多的是髂腰肌的发力。而过多的髂腰肌的发力就会导致肌肉的酸疼，也就是我们常说的腰疼。那么我们在训练的时候应该从仰卧位的时候，让自己的腹部发力，使自己的背部从颈椎开始，到胸椎到腰椎，整个脊柱像一串珍珠项链一样，从地上一颗一颗的提起来的感觉。你在训练的时候可以去想象一下，这个可以帮助你去找到腹部发力的感觉。而且这个正确的发力还会帮助你避免出现一些颈部的疼痛。甚至很多人训练完会出现脖子的疼痛。这都是在发力的时候没有集中在腹部，而是过多的适用拼命的收下巴用力向上的后果。所以，尽量在训练的时候去找那种让自己的脊椎的每一节椎骨依次向上的感觉。
最后建议，训练完一定要有足够的伸展。很简单，站立或者仰卧，将双手持续用力的向头顶方向伸出，就可以完成腹部伸展了。
提问者评价
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准确的说是你姿势不对造成的发力不对对于初学者来说，做仰卧起坐腰痛比较常见，其实不是腰痛，而是腰部髂腰肌的肌肉酸痛。原因就是你做的时候，躺下时，大腿和躯干是成一条直线了，导致髂腰肌被拉长；而你做起来的时候，髂腰肌发力过多，腹肌发力减少（解剖知识，髂腰肌起于腰椎和骨盆，至于大腿股骨处）。所以导致髂腰肌的酸痛，让你感觉到腰痛解决办法，屈腿仰卧起坐，躺下时候，屈腿，脚着地，大腿和躯干保持一定角度，然后就坚持做吧，你的腹部会锻炼的更好祝健身成功，望采纳
确实是平躺在床上，脚钩住床边做的，感觉做的时候腰部发力较多，曲腿做的话就不会这样了吧？
嗯，屈腿的话，髂腰肌松弛，很难发上力了，加油！
很正常!仰卧起坐是锻炼腰腹肌的,发力时,腹肌收缩,腰肌舒张,都会受到刺激!刚开始做酸疼,要坚持住!
你好，我是健身教练。是你姿势方法不对，伤害了你的身体，有疑问可以找本教练。
做仰卧起坐都是腹肌酸疼，没有后腰痛一说呀，是不是拉伤哪里了去医院问问
仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁吃完东西做仰卧起坐后几天肚子一直痛
健康咨询描述：
前天吃完点东西在床上做仰卧起坐，做的时候肚子有声音，做完后几分钟肚子开始痛，拉肚子，去看了医生，他说是胃肠炎，开了点药，回去吃了，吃完后不会了，但是第二天又开始痛和拉肚子:
需要医生帮助提供远程诊断：
是胃肠炎吗？
感谢医生为我快速解答——该
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时间： 13:53:06
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病情分析：你好，考虑胃肠炎引起的，可以服用藿香正气软胶囊和黄连素片和颠茄片对症治疗。腹泻或者呕吐严重需要静脉输液。
指导意见：饮食要规律，定时定量，避免暴饮暴食，减轻胃肠负担。
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病情分析：你好，腹痛首先考虑是肠痉挛可能是着凉了，吃的不合适了，得了肠炎，或是饭后走得太急了。指导意见：通常过一会会自行恢复。如果不恢复反而加重，建议到医院检查
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