矫正O型腿 X型腿，常练5个瑜伽动作
O型腿和X型腿但是会让你的腿形大大失分，有什么要领能改正O型腿和X型腿呢？小编本日教你5个简略的腿部伸展瑜伽举措，帮你瘦腿的同时矫正OX型腿。
矫正O型腿 X型腿，常练5个
O型腿和X型腿但是会让你的腿形大大失分，有什么要领能改正O型腿和X型腿呢？小编本日教你5个简略的腿部伸展，帮你瘦腿的同时改正OX型腿。 copyright dedecms
矫正O型腿 X型腿 织梦内容管理系统
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　　1、三角侧伸展式
　　step1两腿离开约两个肩宽，右腿向外垂直于左腿脚板，膝盖弯曲呈弓步姿势。两手平举至肩膀高度，掌心向前。
　　step2上身向右侧弯曲，右手在右腿前，连结手臂呈&一&字形，直到手臂垂直于地面，然后将头部向上抬起，看相左手指尖处。停住3-5个呼吸。 织梦好，好织梦
　　左右各重复5次。 织梦内容管理系统
　　这个举措对付淘汰腰部 和大腿内侧的脂肪相当有效，同时也能改正腿部形态。 织梦内容管理系统
　&& 2、云雀式 copyright dedecms
　　step1右腿弯曲在身前，脚掌贴合耻骨处，左腿向后伸直。仰面挺胸，双手放在身段两侧。 copyright dedecms
　　step2上身向前弯曲，双臂向前伸展，额头触地。停住3-5个呼吸。 copyright dedecms
　　左右腿互换在前重复雷同举措各5次。
　　这个举措有美化臀部与拉伸双腿的成果。 织梦内容管理系统
&&&&&&& 3、牛面式 本文来自织梦
　　step1坐姿，双腿弯曲交叠，右腿在上，左腿在下，两脚脚跟只管即便贴近臀部，双手抓住脚背，仰面挺胸。 织梦内容管理系统
　　step2上身渐渐向前弯曲，胸部只管即便贴向膝盖处。停住3-5个呼吸，然后回到step1的姿势。 copyright dedecms
　　step3双手向后弯曲，并在背部交扣，仰面挺胸，停住3-5个呼吸。要是双手无法交扣，可以抓住毛巾两端作为资助。 本文来自织梦
　　两腿互换上下，各重复5次。 本文来自织梦
　　做这个举措的时间过细胸部和腰部只管即便屹立，以为躯干延伸的以为。 copyright dedecms
&&&&&& 4、蝴蝶式 copyright dedecms
　　step1两腿弯曲，脚掌贴合，双手交握抓住脚掌。仰面挺胸，膝盖只管即便贴向地面。 本文来自织梦
　　step2两腿轻轻地上下动摇，放松骨盆及腿部。连续30秒-1分钟。 内容来自dedecms
　　这个举措能改正骨盆及腿部的不良形态。 copyright dedecms
&& 　5、三角旋转式 本文来自织梦
　　step1两腿打开两个肩宽，右脚掌向外转动约445度。仰面挺胸，两手天然垂放在身段两侧。
　　step2上身向下弯曲，头部靠向右腿膝盖，双手只管即便抓住右脚脚掌。停住3-5个呼吸，然后回到step1的姿势。 copyright dedecms
　　左右交替重复各5次。 内容来自dedecms
　　这个举措在瘦腿同时还能帮你减?失腰间&游泳圈&。 织梦好，好织梦
(责任编辑：www.yogacn.net)
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请问瑜伽可以矫正o型腿吗、
谢谢。补充，请知道的帮忙答一下很想知道通过练瑜伽可不可以矫正o型腿：大概要多久呢
提问者采纳
一天内可多站数次，挺胸拔背，不得低头。2 同样的姿势，站10—15分钟，年龄大的话时间会长一些，但需要一些毅力，双腿一定要伸直。3 继续坚持一段时间。
4 大功告成，是我用来纠正运动员O形腿的可以告诉你一个简单有效的方法纠正O形腿！祝你成功，但肯定有用，2到3次，双腿膝关节处用力夹住一本稍厚的书（如果O得很历害就夹字典），最后要求能夹住报纸，如果年龄小纠正的时间可能会短一些，但逐渐把书换成越来越薄的。1 身体直立
提问者评价
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其他6条回答
“O”型腿的矫正方法具体如下：
（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲
起立运动，做 20～3O次。
（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20
（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停
耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。
（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋
运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。
（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。
如何矫正O型腿
稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时...
参考资料：
成年人罗圈腿可以通过手术矫正，手术矫正是唯一的办法，专业骨矫形医院——北京兴和骨伤医院，采用微创孟和架外固定技术矫正治疗，技术在国内外领先，经验丰富，010-68271
练习瑜伽可以有效矫正或者辅助你矫正腿型，但能不能完全矫正在于个人身体状况，还有年龄，及你平时的生活、走姿的习惯了~~~
可以的...不过得要几年的时间`你能坚持吗
练习瑜伽可以有效矫正或者辅助你矫正腿型，但能不能完全矫正在于个人身体状况，还有年龄，及你平时的生活、走姿的习惯了~~~
或许可以减轻 但是不能矫正。因为腿骨已经定型了。你觉得你做几天 瑜伽能改掉几十年的习惯？瑜伽不是神术！楼上的都复制的有意思吗？真事的
可以的...不过得要几年的时间`你能坚持吗
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出门在外也不愁（共1个回答）
建议：根据你的描述，考虑基本效果不大，28岁，还是难以完全矫正的，要注意休息保养
专家提示：无论哪种膝内翻的矫正操、矫正仪、小针刀技术或是用什么绑带之类的东东等，都只能使膝关节侧副韧带变得松弛，使膝关节变得更为不稳定，加重膝关节的退变，有害无
我也有点o，自然点就行，没事。给你提个建议:穿肥点的裤子。
O型腿（医学上称膝内翻，弓形腿，俗称罗圈腿）是形体美的重要杀手，在日益重视外在形体美的时尚社会，有了O型腿就意味着丧失了做美女、帅哥的资格，并且会影响到参军、工
正常人的小腿就有一定角度的弯曲，如果很大弯曲度，建议看医生拍片，也有可能是颈骨弯曲，这类弯曲很难矫正。
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腿型的矫正闻风瑜伽教学和感悟
发布：　　作者：石泳红
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请自觉遵守互联网效果到底有会有多大？
　　 有什么瑜伽动作可以把O型腿练成小直腿吗 就想问下选择什么样的体式能纠正腿型 或者练习瑜伽时需要注意哪些问题 问题 有什么瑜伽动作可以把O型腿练成小直腿吗 您好 不清楚你描述的情形是因为肘关节畸形造成的还是外伤造成的，还是通常常见的所谓“剪刀手”？排除肩关节的原因，我觉得主要是肘关节的原因。你看一下，先答我的问题，然后，我再来补充好了。你觉得呢？借用一个MM的图参考一下（希望不至于侵犯版权）：
那倒是，谢谢楼上的建议，也听过说应该先把髋关节练好，可是主要担心如果真 应该不会加重O型腿 抱歉没有找到对治O型腿的体式 但是&瑜伽之光&上有腿部至于X0名牌腿，我觉得通过瑜伽锻炼的方式来纠正是可以的，效果有多大，取决于：1. 爱美之心；2. 对畸形的痛恨；3. 对瑜伽锻炼的冲动和热爱；4. 对瑜伽辅助物的了解；5. 家人（或男/女朋友）的支持；6. 对轻微疼痛的忍让。。。。还有，是否能够在家练习，一口气坚持 3个月以上。
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