提升通话体验 小米Note将支持VoLTE功能
近期，移动曾经开了一个体验会向大家展示了旗下的VoLTE通话技术，但是当时支持的终端相对较少，同时需要较高的网络条件。根据最新的消息称，小米Note即将支持VoLTE通话功能，而实现该功能的方式很有可能是OTA系统升级。
随着一大波新款智能手机的正式发布，很多的用户注意到了VoLTE这个功能，该功能指的是用户可直接在4G网络下进行语音通话，而现有的4G网络技术并不支持该功能，因此在通话方面存在较长的接通延迟。因此，支持VoLTE功能的4G网络，也被运营商称之为4G+网络。那么，除了新款上市的机型以外，旧款机型有没有可能支持这一功能呢?答案是肯定的。根据最新的消息称，小米Note即将支持VoLTE通话功能，而实现该功能的方式很有可能是OTA系统升级。
据接近小米的消息人士透露，&继小米4c后，小米Note顶配版也已经支持VoLTE啦。&虽然该消息人士并未透露具体的实现方式，但考虑到硬件方面没有改动，那么此功能很有可能会通过系统更新的方式实现。值得一提的是，该消息源还放出了一张小米Note的通话截图，右上角显示该机确实处于4G网络。
由于每次拨通电话时，手机不用再将4G网络降至GSM网络，用户的等待时间大大缩短。作为通讯功能方面的改进，VoLTE功能也大大提升了智能手机的用户体验。
小米Note顶配版相比于标准版机型主要的区别，在与前者搭载了高通骁龙810处理器。从技术角度分析，小米Note顶配版具备实现VoLTE通话功能的硬件基础，之前之所以没有支持此功能，应该与该功能尚未正式推广有关。而随着中国移动以及中国电信对VoLTE功能的逐渐推广，未来也将有更多的机型实现对于该功能的支持。
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& 在上一篇中：。我们详细介绍了针对锋卫摇摆人的各种类型，实战训练时身体哪些方面需要特殊强化，训练，并且付了各个类型锋卫摇摆人的训练指南。锋卫摇摆人只是小前锋的一种类型，在实战中，小前锋还有还有很多别的类型，比如防守型，投射型等。今天我们这篇帖子主要介绍小前锋的训练指南，并附一份进阶版的小前锋训练计划，即职业队一周的训练，作息，饮食计划表。
& 小前锋与锋卫摇摆人不同，主要体现在进攻端主动进攻能力被削弱，防守端防守能力被加强。与锋卫摇摆人为一个队伍的进攻核心，或主攻点不同，小前锋对于一支球队而言，最大的作用在进攻端丰富进攻战术的能力，或防守端掐死对方箭头人物的能力上。小前锋自身所处的位置---两个侧翼或底线，也决定了其在球队*河蟹*放战术意义的重要性。此外，小前锋虽不要求同锋卫摇摆人一样具备超强的身体素质，但无论是侧翼进攻还是侧翼防守，都要求小前锋必须具备一定的力量对抗和移动速度能力。下面我们就来介绍除锋卫摇摆人外，小前锋剩余的两种主要类型：
& 一，防守型：代表人物，皮蓬，鲍文，普林斯。
& 有人觉得AK47应当也被列为防守型小前锋之一，但是考虑到AK47的防守面积，进攻覆盖，不如把他放在大前，小前锋摇摆里面讲解，否则如果AK47被列到小前锋，那么防守面积更大，进攻覆盖更广的KG同样也应别列为此类。防守型小前锋主要职责就是锁死对方的箭头人物，或保护球队的两个侧翼，注意内外线的补防。无论是上述几个职责中的哪一个，防守型小前锋必须具备超强的移动速度能力，特别是横向移动，否则无法完成补防，更无法保护侧翼，防守对方灵活强大地箭头人物。至于绝对力量，防守型小前锋对它并非十分看重，因为如果绝对力量达到一定高度后，虽然你的反应速度达到顶级，但是移动速度却会多少受一些影响。并且防守型小前锋一般在身高或臂展上都有一定优势，无需特别注意绝对力量方面的提高。
& 提高方案：
& A，提高侧向移动能力，灵活能力，反应能力。主要通过一些细微的脚步训练，短距离的跑步训练提高，这种方法并非是防守型小前锋主要采用的，因为如果你的侧向移动能力，灵活能力本身就很差的话，是无法完成防守型小前锋的职责。
& B，提高速度耐力。防守型小前锋需要跟防对手的核心球员，并且随时需要注意补防，抢断将球交给后卫时，需要立即前插，创造快攻机会。这些技能都需要超强的速度耐力，否则无法完成防守型小前锋自身的职责和使命。这也是防守小前锋所急需提高的一方面能力，在我们所举出的几个例子里，无论是皮蓬，三叔还是王子，你很少有见到他们气喘喘嘘嘘，累的腿发软的时候。并且第一分钟与最后一分钟，他们都能保持一定的速度水平，这是非常难能可贵的。训练者在训练速度耐力时，一定要注意别训练成心肺耐力，速度耐力是你维持一定速度的能力，而心肺耐力针对的是路程，至于速度快慢与否，并不是心肺耐力所关注的。
& 二，投射型：代表人物，佩贾，大Q，卡波诺。
& 这类型小前锋在进攻端是冷血杀手，往往埋伏在空挡处通过远投给敌人致命一击。对于一支拥有出色传球能力，或强力内线的球队而言，是非常好的丰富进攻手段的选择。但是这类型球员在防守端却容易成为球队的罩门，因为他们的身体素质往往要差很多。这点非常容易理解，即使是职业球员，如果你把投篮能力练到真正地登峰造极，必定身体水平会有些许不足。NBA历史上的几个出色投手，无不外乎如此。当然，不排除有那么几个人，投篮能力很强，身体素质同样优异，但与真正地投射型高手相比，射术还有一定差距。并且，这几个人，是我们所熟知的传奇，巨星，并非我们所说的投射型小前锋。此外，进攻端持球进攻能力也是判断一个投射型小前锋是否足够优秀的标准之一，比如卡波诺就是属于受助攻特别多的投射型小前锋，其自身主动进攻能力较差。而很多年轻球迷不明白佩贾为何很多人觉得NB的原因就在于此，佩贾并非是一个单纯的投手，他的持球进攻能力，甚至能让他在一定时间内化身投射型锋卫摇摆人，即我们上卷所言阿杜之类型。
& 提高方案：
& A，完善投篮能力。这个不用多解释，投射型小前锋的看家本领就是这个，别的可以先不练，但一定要把看家的东西先练到最好。不过需要注意的是，与我们在得分后卫里提到投射型球员，即君子剑一样，在训练投篮能力时，不能只注重定点跳投能力，更要注重移动接球，行进间跳投能力。
& B，提高力量耐力。这个同样无需解释，因为所有的投篮都有一定的力量耐力基础，否则你无法全场比赛保持较高命中率。当年科比砍下81分，很多人惊讶的一点就是他居然可以完成46次出手。不要说在NBA这种对抗比赛里面完成46次出手，就是在班级比赛，甚至自己练球时完成46次出手就够你累一会了，更不要说在46次出手的同时还要保持一定的命中率。故腿部，臀部，肩膀，手臂的力量耐力急需提高。
& C，提高绝对力量。如果投射型小前锋在AB两项都足够出色，那么需要考虑提高绝对力量。这样可以加强你在进攻端持球进攻时的对抗能力，更可以加强你在防守端的一对一防守能力。至于保护侧翼，补防所需的移动速度能力，一般不是投射型小前锋所需要注意的，因为拥有投射型小前锋的队伍，基本都会在2号位或者4号位配备一个运动能力较强的防守型球员以保护内外线。
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& 下面我们就来介绍这两大类型中，五个提高方法的具体训练计划：
& 防守型小前锋：
&&A，关于移动能力，灵活，敏捷的训练业余爱好者自身很难完成，除了受一定器材限制外，自身水平不足，训练成果见效慢也是一部分原因。这里只贴一个视频供大家参考，有兴趣的同学可以自行研究，观摩，或者有不明白的留言问我也可。
& B，速度耐力。
& 周一：25米折返跑6分钟，共5组。
& 周二：全场冲刺10组。150米跑1组。
& 周三：休息
& 周四：半场冲刺10组。80米跑5组。
& 周五：游泳20分钟不间断
& 周六：测试13分钟跑，记录距离。
& 周六：休息
& 投射型小前锋：
& 这部分训练者方法与得分后卫中投射型球员训练一样，无论哪种提高方法都不能忽略投篮的训练。
& A，完善投篮能力：
& 周一：命中300个定点中距离投篮。
& 周二：命中200个定点中距离投篮。
& 周三：慢跑5000米。
& 周四：命中100个移动中距离跳投+50个定点三分球。
& 周五：命中200个定点三分球。
& 周六：命中100个定点三分球。
& 周日：命中50个移动三分球+100个罚球。
& B，提高力量耐力：
& 周一：全蹲10X10
& 周二：命中100个定点三分球。握力器左右手各1000次。
& 周三：引体向上30个。命中50个定点三分球。握力器左右手各500次。
& 周四：命中50个移动三分球。握力器左右手各1000次。
& 周五：杠铃站姿推举颈前12个+颈后12个X4组。命中100个罚球。握力器左右手各500次。
& 周六：命中200个定点中距离。握力器左右手各1000次。
& 周日：休息。握力器左右手各2000次。
& C，提高绝对力量：
& 周一：全蹲3X10。腿举3X10。腿屈伸3X10。命中50个定点中距离。
& 周二：命中100个定点三分球。握力器左右手各2000次。
& 周三：杠铃卧推3X10。上斜卧推3X10。哑铃飞鸟3X10。命中50个定点中距离。
& 周四：命中100个定点三分球。握力器左右手各2000次。
& 周五：引体向上30个。杠铃硬拉3X10。杠铃划船3X10。命中50个定点中距离。
& 周六：命中50个移动三分球。握力器左右手各3000次。
& 周日：休息。
& 以上便是面对业余爱好者的两种小前锋的使用身体训练方案，与前面组织后卫，得分后卫，锋卫摇摆人提到的一样，所有的训练都要保证做完一套，再做下一套，一套至少要做8个星期。其中比如跳投这些有难度的项目，训练者要自身先分析好自己的情况，看看自己是否适合打这个类型，不然很容易投一天都无法投完要求的训练数量。
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& 之前有一部分人希望了解职业队的训练计划是什么，不理解为何我一直要求业余爱好者要将身体训练与篮球技战术训练割裂开。这个原因之前已经讲过无数次了，身体是任何一项竞技项目的基础，没有身体自然也没有一切。很多业余爱好者往往有一个误区，就是他们觉得身体没那么大用处，或者说技战术不都是靠身体来决定的。这种观点与自己平日所打的篮球环境，犯规的严谨，宽松程度都不无关系。很多朋友给我反应说自己在练了力量后，发现对抗能力明显加强了。其实除非你刻意的去创造对抗条件，不然如果你真的练到了一定的水平和境界，是不需要与对手主动发生身体接触，就可以完成进攻的。这些在很多业余爱好者看来觉得不可思议，天方夜谭。但事实上，这就是很多业余爱好者与职业球员或半职业球员差距最大的地方，即他们不会利用自己的身体。我之前跟很多人都说过，如果你学会了臀部发力，特别是在实战中的臀部发力，那么你只要有一定的技术能力，基本就可以接近甚至超过半职业，比如大学联赛的比赛水平。而之所以让大家把身体训练与技战术训练先割裂开，原因无非有三：
& 1，在你什么都没有，什么都不强的时候，先抓好身体，自然更容易，而且会保证你在球场不吃亏。并且，相对技战术而言，身体训练更容易，更简单。
& 2，身体是很多中国业余爱好者，甚至职业球员都普遍缺乏的，中国并不缺技术十分优异，战术素养很高的球员，但是身体素质方面，不说比欧洲，即使比美国，甚至非洲都有不小距离。我记得之前在我的帖子里面看到过一个非常搞笑的留言，我说练俯卧撑意义不大，不如去练引体向上，效果更好，他回复说你见有几个人比赛完了，还能有力气去做引体向上？我当时就觉得非常幽默，你把你自己认为不可以的，没见过的，概括为所有人都不可以，这不是很狭隘很片面的吗？不要说比赛完了，就是一次背部训练，胸部训练，甚至肩部训练完，引体向上都是必须要再做至少10个的。这个在稍后我列出来的我们队之前的训练计划里面就有，你能发现这个强度对于引体向上的影响比比赛的强度要大的多。当然，你也可以说这种方法不适用于中国业余爱好者，那我不禁反问，你训练，打篮球是为了什么？不是为了让你自己变得更强，更出色吗？如果不是，那么你打篮球只是娱乐而已，那无关紧要。如果是，那么你想想，一种训练方法大部分人都适合，用的都很好，就你不适合，就你自异于潮流外，你是否该从自身找找原因？就像那天黄健翔说里皮来中超一样，如果里皮这样的世界顶尖教练都教不好中国足球，不能证明里皮是水货，别人只会说你中国不适合踢足球。
& 3，先进行身体训练能让你通过一些力量训练动作，比如硬拉，深蹲，卧推，让你掌握更好的发力技巧，比如我们所说的臀部发力。这点在业余爱好者方面体现的非常明显，周日我跟一个虎扑的朋友打篮球，他近120KG，一米九的条件非常之好，但问题就是在于不会运用自己的身体，无法把身体与技术充分结合起来，给人感觉打球很生硬。这些不是说你一直打球，打的时间长就能练出来的，必须自己专门研究，仔细想每一个动作才可能有进步。比如业余爱好者的转身，就仅仅是为了转身，把身子转过来就完了，但你要看到职业比赛中，他们转身不仅仅是为了转身，更是为了把防守者卡在身后，给自己创造直接进攻的机会。那么这个转身怎么转你才能做到把防守者卡在身后？是你仅仅迈步子大点，练得次数多点就可以吗？显然不是，你不会髂腰肌，大收肌的主动发力，只靠传说中的腰腹去扭动身体，转动身体，认为腰和腹部是可以旋转并且发挥很大力的，这不是可笑吗？
& 之前也说过在下卷里面会写一些进阶的小前锋，锋卫摇摆人的训练计划，现在看来直接发一个职业队的训练，饮食，营养计划表似乎更直接明了，也能让很多论坛里的朋友看看职业队训练的强度是怎么样的。以及我们业余爱好者（当然我现在也是业余爱好者了）日常训练的强度与职业队究竟有多大差别。
& 在列计划前我要说明几点：
& 1，这份计划只是一个周的，并非一个训练周期的，所以你参考里面的训练量意义不大，主要还是看训练动作，这一周是整个训练周期的成绩储备阶段，即这一周训练结束后，你的运动成绩会进行储备，为下一阶段，成绩提高阶段打基础的。当然，因为这份计划只是一个周的，所以我写出来不存在任何泄密因素，而且这是一份中文译版。
& 2，这份计划是针对锋卫摇摆人的，我本身并没有用过，是之前问球队里的朋友要来的，平常训练一般我俩是一个小组，计划里面列的与他平时训练几乎无出入，所以真实性很高。
& 3，我是打组织后卫的，组织后卫平时训练主要是跑战术居多，故战术方面不是很方便透露。
& 4，这份计划中营养方面有些关键营养因为某些原因，是无法写出来的，无论是哪个队应该都不可能让把这一部分内容公开，还请谅解。
& 5，在看计划时，希望大家注意训练场地的选择，营养的摄入，训练时间点的把握以及整体训练量的大小几个方面。在看到整体训练量时不要惊讶，这些只是储备期，训练量比成绩提高阶段还有一定差距。
& 6，我们队伍是走训制，当然国外球队基本都是这种制度，营养摄入的时间和多少我是根据我的自身情况和之前训练习惯写的，与我队友无关。
& 7，每天的饮食，营养内容都是一样的，故只在周一列出。
& 8，这份计划是在休赛期的体能储备阶段，并非赛季期。
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& 一周训练，饮食，营养作息计划表：
& 五点：蜂蜜三大勺。
& 五点-六点：沙滩跑步3公里。
& 六点半：早饭，麦片100G+蛋白粉两勺+复合维生素一包+橙汁一瓶+蔬菜沙拉100G。
& 八点：球队集合，开赴沙滩。
& 八点半-九点半：沙滩蛙跳50米X5组；沙滩冲刺50米X5组；沙滩慢跑1公里。之所以选择沙滩训练，跟城市环境有关，当然训练方面也有一定原因，因为你在沙滩上跳的高，跑得快了，回到更结实的地面上，会更高更快。并且沙滩较松软，对于缓冲短跑，蛙跳对于膝盖的冲击效果很好。
& 十点：开赴健身房。
& 十点半-十一点半：前蹲3组X8；后蹲3组X8；单腿腿屈伸3组X8；单腿腿弯举3组X8；GHR训练五组。
& 十二点-十四点：午餐，全麦面包100G+牛排200G+蔬菜沙拉200G+橙汁一瓶
& 十五点：促睾若干，氮泵一勺，支链氨基酸若干。
& 十五点半-十六点半：战术训练。脚步训练。
& 十七点-十八点：半场攻防。补充自制饮料。
& 十八点半：支链氨基酸若干，蛋白粉一勺。
& 十八点半-十九点半：命中200个跳投。
& 二十点：晚饭，意大利面100G+鸡排200G+蔬菜沙拉100G+复合维生素一包。
& 二十一点：促睾若干，支链氨基酸若干，蛋白粉一勺，葡萄糖胺若干。
& 二十二点：休息。
& 五点：蜂蜜三大勺
& 五点-六点：仰卧起坐，引体向上，双杠综合锻炼。因为周一腿部大量消耗的缘故，故只周二早晨不进行个人的沙滩跑步训练。
& 八点-十点：战术训练。脚步训练。
& 十点半-十一点半：半场攻防。
& 十五点半-十六点半：健身房训练。弹力带杠铃卧推3X3；铁链杠铃卧推3X3；地面半程卧推3X3；杠铃卧推3X3；上斜哑铃卧推4X10；引体向上30个。
& 十七点-十八点半：命中300个跳投。
&&&二十二点：休息。
& 五点：蜂蜜三大勺
& 五点-六点：沙滩跑步3KM。
& 八点-十点：战术训练。脚步训练。
& 十点-十一点半：体能训练（折返跑，加速跑，变速跑）
& 十五点半-十六点半：箱式深蹲（铁链+箱子+弹力带）10X2；腿举20X20；反向提踵4X10；
& 十七点-十八点：命中200个罚球。
& 二十二点：休息。
& 五点：蜂蜜三大勺
& 五点-六点：仰卧起坐，引体向上，双杠综合训练。原因同周二。
& 上午休息
& 十五点半-十六点半：战术训练。脚步训练。
& 十七点-十八点半：引体向上30个；杠铃铁链硬拉5X3；杠铃划船3X10；负重颈后仰卧起坐3X10；GHR训练5组；引体向上20个。
& 二十二点：休息。
& 五点：蜂蜜三大勺。
& 五点-六点：沙滩跑步3KM。
& 八点-十点：体能训练（加速跑，变速跑，折返跑）。脚步训练。
& 十点半-十一点半：命中200个跳投。
& 十五点半-十七点：战术训练。脚步训练，一天两次。
& 十七点半-十八点半：命中200个跳投。
& 二十二点：休息
& 五点：蜂蜜三大勺。
& 五点-六点：沙滩跑步3KM。
& 八点-九点半：挺举50%2X3，60%2X2,70%X1,80%X1,90%X1,100%3X1,80%3X3。抓举50%2x2,60%2x2,70%x1,80%x1,90%x1,80%3x3。宽拉50%x3,80%x3,100%x1。弹力带前蹲3X3。
& 十五点半-十七点：高抓50%2x2,70%2x2,80%x1,90%x1,100%x1；高翻挺60%x3,70%x2,80%x1,90%x1,80%2x2；箱式深蹲无铁链，无弹力带5X2。
& 十八点-十九点：命中200个跳投。
& 二十二点：休息
& 八点：起床。周日不做晨跑，自然也不用蜂蜜。
& 九点半-十一点半：全场对抗。
& 十五点半-十七点半：全场对抗。
& 十八点-二十点：理疗，会议。
& 二十二点：休息。
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& 以上便是我们队一个锋卫摇摆人一周的训练，饮食，营养计划。希望能够给大家一定的启发和思考。关于部分朋友希望我说说如何自制运动饮料的问题，这个有时间或许会写吧。
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这些回帖亮了
对于力量训练，我觉得我是比较有发言权的人。。。从去年11月的74KG体重到今年1月份90KG，现在稳定在89KG，速度没有一丝丧失反而更快了，弹跳更好了。只有体能掉了。有成都的哥们儿，没事可以一起打打球- -。虽然我很久木有打过球了。
引用30楼 @ 发表的:
哎，等奥运开始后你可以仔细观察下中国男篮是怎么过半场，破紧逼的。以及福利彩票是不是真的没战术。
收藏了,多谢楼主的辛苦付出.中国民间篮球运动如果逐渐的都走向科学训练,形成一个趋势,于国家整体篮球水准的提高必然大有益处.
楼上几位讨论的,说的都不是一个事儿...,
首先说一句,以球迷和业余爱好者的身份,抱着自我的揣测来论证职业篮球层次上的观点,我觉的难以服人.楼主有一句话是对的,职业球员跟球迷或者业余爱好者对篮球的理解是不一样的,或者是说有天壤之别.楼上诸位讨论说,技术如何如何,是重技术还是重身体条件...
其实要我说,这两者是一个事,或者就应该叫身体条件的训练,里面本就包含着技术.
诸如带球,控球这些个基本动作关机时刻就失误(非全场紧逼战术的时候),你说是身体不好还是技术不好?再比如2006年世锦赛,中国对上意大利,仅仅一个双掩护甚至是单人掩护,稍微一个空档马上出手,中投三分都是如此,直接把中国队投傻了,这是技术问题还是身体条件的问题?反观中国队,防守防守跟不上,既没技术更没体力,身体对抗也不行,投篮都是先拍一下的.......(连大致都如此)...你说,好技术在哪?,中国要执行这样的进攻战术,能达到要求的是谁?也就是等到后来,大鹏和朱芳雨在这方面有了长足的进步.什么是身体,什么是技术,这两者本就是一体的,楼主所说的个别肌肉发力\身体协调能力,这些身体训练难道没有技术的意义?看看今天中国队的防守水平,再看看10年前,这里面没有身体条件所体现出的进步吗?阿联那身体叫条件好???把手腕和膝盖都连的跟石头和树干一样僵硬了,还叫好......如今的苏伟也就是亚洲范围内,力量优势压倒一切,到了国际赛场上怎么样,如今的苏伟就是曾经的大巴,大姚大致退役了,于国家对来说10年一点也没进步,
什么时候咱们讲求科学规律了,别以体制遏制自然规律,什么时候别弄些玄乎的"技术"了,篮球或者其他体育项目的发展根基就打好了.
引用22楼 @ 发表的:
那您需要说一下这些训练可能会对年龄过小的骚年们造成损伤，可以的话再推荐一下您知道的适合少年儿童的早期训练方法不就好了嘛。
我在这个系列的第一篇就说了，怎么判断，怎么认清其自己是每个人应该具备的能力，我不能每次都出来当长辈，当教育者啊，毕竟这不是写给所有小孩们看的。早期的一些方法我也说过了，如果15岁以下我不建议从事力量训练，体能上不如提高一些心肺耐力，会有很大的好处，过了15嘛，其实就可以了，只是避免些对于腰背负担过大的比如肩部，背部动作就行。欧洲基本15就进行力量训练了，美国要晚，很多大学才开始。
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@
其实就是所谓的腰腹力量发力的源泉，你会臀部发力了，起跳，启动速度都会更快，旋转速度，控制身体平衡能力也会更强。这么说吧，你可以观察下，如果你正常身体条件下，突破时腰背是明显弯的，就是没有用到臀部力量，突破就不会快，也不会很有力。
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可乐哥，我练腹肌的时候，手放到耳后起来感觉腰挺不舒服的没办法鼓励腹肌，但是像八分钟那样，手伸直段弯曲在膝盖中间活动，觉得腹肌很用力。。这样行么
引用30楼 @ 发表的:
哎，等奥运开始后你可以仔细观察下中国男篮是怎么过半场，破紧逼的。以及福利彩票是不是真的没战术。
收藏了,多谢楼主的辛苦付出.中国民间篮球运动如果逐渐的都走向科学训练,形成一个趋势,于国家整体篮球水准的提高必然大有益处.
楼上几位讨论的,说的都不是一个事儿...,
首先说一句,以球迷和业余爱好者的身份,抱着自我的揣测来论证职业篮球层次上的观点,我觉的难以服人.楼主有一句话是对的,职业球员跟球迷或者业余爱好者对篮球的理解是不一样的,或者是说有天壤之别.楼上诸位讨论说,技术如何如何,是重技术还是重身体条件...
其实要我说,这两者是一个事,或者就应该叫身体条件的训练,里面本就包含着技术.
诸如带球,控球这些个基本动作关机时刻就失误(非全场紧逼战术的时候),你说是身体不好还是技术不好?再比如2006年世锦赛,中国对上意大利,仅仅一个双掩护甚至是单人掩护,稍微一个空档马上出手,中投三分都是如此,直接把中国队投傻了,这是技术问题还是身体条件的问题?反观中国队,防守防守跟不上,既没技术更没体力,身体对抗也不行,投篮都是先拍一下的.......(连大致都如此)...你说,好技术在哪?,中国要执行这样的进攻战术,能达到要求的是谁?也就是等到后来,大鹏和朱芳雨在这方面有了长足的进步.什么是身体,什么是技术,这两者本就是一体的,楼主所说的个别肌肉发力\身体协调能力,这些身体训练难道没有技术的意义?看看今天中国队的防守水平,再看看10年前,这里面没有身体条件所体现出的进步吗?阿联那身体叫条件好???把手腕和膝盖都连的跟石头和树干一样僵硬了,还叫好......如今的苏伟也就是亚洲范围内,力量优势压倒一切,到了国际赛场上怎么样,如今的苏伟就是曾经的大巴,大姚大致退役了,于国家对来说10年一点也没进步,
什么时候咱们讲求科学规律了,别以体制遏制自然规律,什么时候别弄些玄乎的"技术"了,篮球或者其他体育项目的发展根基就打好了.
当下就是最好的时光。
我耐力差，应该怎样
，
版主不会再删了吧
大树无枝向北风，十年遗泣说英雄。浮世到头皆是梦，男儿何必尽成功
这版主好玩 我的贴好端端被删了....
又没黄又没什么暴力的，非常和谐的讨论都能被删...
球迷水平啊！
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引用2楼 @ 发表的:
@
其实就是所谓的腰腹力量发力的源泉，你会臀部发力了，起跳，启动速度都会更快，旋转速度，控制身体平衡能力也会更强。这么说吧，你可以观察下，如果你正常身体条件下，突破时腰背是明显弯的，就是没有用到臀部力量，突破就不会快，也不会很有力。
呵呵 网上找点看看 搞清楚怎么用臀部发力
太诱人了 接近货超越半职业啊....
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学习，打比赛时的训练量能否透露一下呢
对于力量训练，我觉得我是比较有发言权的人。。。从去年11月的74KG体重到今年1月份90KG，现在稳定在89KG，速度没有一丝丧失反而更快了，弹跳更好了。只有体能掉了。有成都的哥们儿，没事可以一起打打球- -。虽然我很久木有打过球了。
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引用6楼 @ 发表的:
这版主好玩 我的贴好端端被删了....
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球迷水平啊！
请楼主再次根据你的原则处理一下此帖
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
引用10楼 @ 发表的:
请楼主再次根据你的原则处理一下此帖
请问删帖的原因？
既没有谩骂，有没有黄色，广告。
无码便无爱
引用10楼 @ 发表的:
请楼主再次根据你的原则处理一下此帖
引用11楼 @ 发表的:
请问删帖的原因？
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版主也要依据版规啊！我哪里错了你说 我心服口服 没错就算版主来了 我还是没错
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引用10楼 @ 发表的:
请楼主再次根据你的原则处理一下此帖
LZ的原则？ 我想请问大智慧版主 虎扑靠的是什么来约束大家的？是靠版规还是某个版主的原则？请指出！
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引用1楼 @ 发表的:
我在这个系列的第一篇就说了，怎么判断，怎么认清其自己是每个人应该具备的能力，我不能每次都出来当长辈，当教育者啊，毕竟这不是写给所有小孩们看的。早期的一些方法我也说过了，如果15岁以下我不建议从事力量训练，体能上不如提高一些心肺耐力，会有很大的好处，过了15嘛，其实就可以了，只是避免些对于腰背负担过大的比如肩部，背部动作就行。欧洲基本15就进行力量训练了，美国要晚，很多大学才开始。
~~我那个回复本来是给斑竹同志看得。。。
引用12楼 @ 发表的:
版主也要依据版规啊！我哪里错了你说 我心服口服 没错就算版主来了 我还是没错
作者认为你这种帖子是违反论坛和谐的，我建议你还是亲自pm他吧
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
引用16楼 @ 发表的:
作者认为你这种帖子是违反论坛和谐的，我建议你还是亲自pm他吧
你删帖好没来由啊。。。。哪儿不和谐了？歪楼的不是你吗？你把别人删了干啥
引用17楼 @ 发表的:
你删帖好没来由啊。。。。哪儿不和谐了？歪楼的不是你吗？你把别人删了干啥
没来由删贴的不是我，是作者，他也是版主，他先把我的帖子全删除了，然后跟我说不利于论坛和谐，我也是根据他的意思操作，不好意思，抱歉了
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
请问胸肌跟三角肌 背肌一起练好吗？是隔一天练还是怎么样呢？求教
另外健身跟打篮球能安排在一天吗？如果练完肌肉之后的第二天做有氧会不会影响肌肉的恢复？
引用12楼 @ 发表的:
版主也要依据版规啊！我哪里错了你说 我心服口服 没错就算版主来了 我还是没错
我也给删了。
如果版主觉得，出了个教程不能讨论，那干脆，直接锁定，禁止回复好了
禁止进行人身攻击？还是发布黄色，广告？
还是不得挑衅引发骂战，不得恶意攻击其他的球员，不得在正常讨论中蓄意加以密黑人品等与讨论完全无关内容蓄意破坏讨论？
求解释
无码便无爱
为什么无缘无故就删了我的帖子 是不是版主对我一直有意见啊 上次我在一个好帖子里面抢了一个沙发 然后回来一段关于健身的话 你就给我删了回复 还把那个帖子也删了 是我的回复不对 有色情 广告 还是谩骂谁了啊 请解释一下！
我就是我是颜色不一样的烟火 天空海阔 做最坚强的泡沫 飘渺难寻 只有风懂我
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