女人补气血的食物有哪些
&&&& 20:00&&&&来源：互联网&&&&编辑：鹏鹏
[导读] 女人补气血的食物有哪些? 山药种类较多，河南怀庆府的质量最好。所以通常山药也叫怀山(或淮山)。药用通常干燥切片。药店有炒山药和生山药两种。建议用干燥后的生山药较好。
&&& 山药种类较多，河南怀庆府的质量最好。所以通常山药也叫怀山(或淮山)。药用通常干燥切片。药店有炒山药和生山药两种。建议用干燥后的生山药较好。
&&& 1.山药
&&& 山药其性甘平，气阴两补，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最祥和之品，从来就被众医家广为赞美，《本草纲目》云：益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛。《景岳全书》云：山药能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤&&。《药品化义》云：山药温补而不骤，微香而不燥，循循有调肺之功，治肺虚久嗽，何其稳当。
&&& 清末最有名的大医家张锡纯对此药更是推崇备至，在其医学专著《医学衷中参西录》中曾屡用大剂量生山药一味，医治了许多诸如大喘欲绝，滑泻无度等危急重症。其言：&山药之性，能滋阴又能利湿，能滑润又能收涩。是以能补肺、补肾、兼补脾胃&&在滋补药中诚为无上之品，特性甚战争，宜多服常服耳。&
&&& 山药品种较多，河南怀庆府的质量最好。所以通常山药也叫怀山(或淮山)。药用通常单调切片。药店有炒山药和生山药两种。建议用枯燥后的生山药较好。 来自:奇丽女性网
&&& 2.薏米
&&& 假如你感觉本人身体有湿气，如积液、水肿，湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题，薏米都是您最好的帮手。
&&& &薏仁最善利水，不至耗损真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之&薏米性微凉，假定脾胃过于虚寒，四肢怕冷较重的人，还是不太适合的。李时珍说孕妇忌服，可能也是怕利水太过，把羊水也利干了，固然在现实利用中并未见对孕妇有什么危险，且常有相助之益，但为安全起见，权且听他老人家的吧。
&&& 薏米主要功效在于健脾去湿，健脾能够补肺，祛湿能够化痰。所以本品，亦可用于医治肺热肺痈肺痿之症。和山药同用，更是相得益彰，互补缺失。&山药、薏米皆清补脾肺之药，然单用山药，久则失于粘腻，单用薏米，久则失于淡渗，惟等分并用乃久服无弊。&近代医家曾有报导，用两药各50克，每日熬粥，对肝硬化腹水有明显疗效。咱们何苦非要等到病重如此再去喝粥呢?素日即将二者打粉熬粥常服，岂不是明智之举，况且此粥美味可口，长吃不厌。或有人说，粥有药味，且酸苦难喝，恐怕是您选料的品质不好。由于种类不同，有的山药会略带一点酸味，但却毫不影响粥食的美味。 文章来源:奇丽女性网
&&& 3.芡实
&&& 前面山药薏米好象把溢美之辞都分而占尽了，其实不然，芡实，更有其异乎寻常的绝妙之处。如果您是&脱症&和&漏症&，那芡实就是一只有力的大手，把您托住。不至让您的气血白白的散失。
&&& 有人长期腹泄，下利清谷;有人遗精滑脱，其势难禁;有人夜尿频多，无奈安睡;这时，您就会发现芡实的神奇了。清代医家陈士择说的最好：&芡实止腰膝疼痛，令耳目智慧，久食延龄益寿，视之若平常，用之大有利益，芡实岂但止精，而亦能生精也，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水。&所以说芡实是健脾补肾的绝佳首选。若能与山药同舟共济，那补益的效果就更佳了。
&&& 山药、薏米、芡实是同气相求的兄弟，都有健脾益胃之神效。但用时也各有侧重，山药可补五脏，脾、肺、肾统筹，益气养阴。又兼具涩敛之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以去湿浊见长。芡实，健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。有人将三药打粉熬粥再加入大枣，以医治贫血之症，疗效显著。
&&& 这三味药粥尽管益处太多，但有许多人无福消受。体内浊气太多的人，喝完此粥必饱胀难消。肝火太旺的人，必胸闷不适，瘀血阻滞的人，必疼痛加剧，还有津枯血燥，风寒实喘，小便短赤，热结便秘者都不适宜。这就好比您要想引来清泉，就要先排走污水，&陈血不去，新血不生，浊气不除，清气难存&。 来源:奇丽女性网
Related News
Recommended hot
Recommended Gallery
Entertainment
Women's Health
Copyright 2009- Inc. All Rights Reserved. 奇丽女性网 版权所有
京ICP备号-3什么食物能够补血活血？
核心提示：哪些食物可以补血呢？补血的方法又有哪些呢？其实补血的食物有很多的，今天我们就来看看从饮食上面如何来补血活血吧！有些食物看似很普通，感觉跟补血没什么关系，但实际上却具有很有效的补血活血作用，我们下面一起来看看吧！
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 喝水 了解详情。
　　哪些食物可以补血呢？补血的方法又有哪些呢？其实补血的食物有很多的，今天我们就来看看从饮食上面如何来补血活血吧！有些食物看似很普通，感觉跟补血没什么关系，但实际上却具有很有效的补血活血作用，我们下面一起来看看吧！
　　补血活血的食物有哪些呢？　　1、萝卜干　　萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的B极为丰富，铁质含量很高。所以它既不起眼又便宜，但却是很好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。　　2、　　我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。　　3、　　菠菜是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。　　4、龙眼肉　　具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾、气血不足所致的失眠、、、、萎黄、盗汗等。　　5、猪肝　　有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。　　6、鸭血　　甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治。 金针菇：能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。　　7、鲤鱼　　有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。　　怎样吃动物血补血？
　　至于各种动物血的营养价值，其实没有太大区别。鸭血和猪血性偏凉，具有清热解毒、润肠通便的功效；鸡血和牛血性偏平，不温不热、不寒不凉。　　除了鹿血价格比较贵以外，其他动物血，如猪血、鸭血、鸡血、羊血、牛血、狗血等，市面上都可以买到，不妨多吃一点来补补身子。　　因此，选择适合自己的补血方法才是最好的。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
近来，一种名叫黑枸杞的东西掀起了一股热潮，据说其营养价值丰富，不仅提高免疫力，基所含的花青素还能抗癌...
据说，在南宋时期，有个制作油条的人特别痛恨秦侩夫妇，便用两块面捏了俩小人儿贴在一起做出了油炸烩，透着那么解气...
提起泡菜，很多人自然而然想起韩剧中风靡起来的神级食材，据了解，韩国妇女几乎都有一手做泡菜的绝活，经济好的家庭不仅用大白菜加工泡菜...
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
夏天是一个热辣的季节，穿上背心、短裤、比基尼，完…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []一列列车行驶在北京居庸关长城附近盛开的山桃花海中。
上了年纪的大爷大妈准点前来，早出晚归，堪比上下班。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　如果不是累了耗气，我们就不会失眠多梦、心慌、气短，也就不会易患心脏病；没有气的固摄，月经就会提前，量还会增多。
　　没有气又怎么能使血得以化生，月经又怎么不延后、量少？哺乳期的妇女，由于生儿育女，气耗得最厉害，同样也是少了气的固摄而恶露不尽，子宫好久也不能复原。乳汁也是气血所化，气虚的人，气的原材料不足，不是溢乳，就是亏乳。
　　常用人参、党参、黄芪、白术、山药等药物组成方剂补气，代表方剂有补肺汤、四君子汤、补中益气汤、肾气丸等。但应注意两点：一是肝火、肝阳上亢、痰阻引起的头晕目眩，饮食积滞或湿浊中阻引起的胃脘胀满等实邪致病，不宜使用本法。二是气虚兼有实邪的病证，补气法宜与祛邪法配合使用。
　　补气有补元气、补脾气、补肺气、补心气、补肾气之分。肺主气，主一身五脏六腑之气；中焦脾胃受纳水谷，脾气健运，气血得以化生，故气虚多与肺、脾二脏相关。
　　1、补元气――党参、人参、黄芪、山药、白术（共同的功效，就是补气）
　　发高烧、做手术、生孩子、长期用抗生素、放化疗等，这种情况的患者都是元气大伤，肾气久亏，这个时候可以服用大补元气的人参，可以吃人参的含片，可以泡人参茶喝，都能使身体早日复原，但用人参的时候，宜多喝水，这样会吸收好，不易上火。通常我们用人参补身体的时候，一旦出现嘴里长溃疡、大便干燥、小便灼热，或者是生扁桃体炎，甚至是鼻出血，这是补得太过，一定要停药。
　　2、补脾气――白术、山药、白扁豆
　　脾气虚以脘腹虚胀，神疲倦怠，食欲不振，大便泄泻为主症。可用玉屏风散补卫气，固表敛汗；用四君子汤、补中益气汤补中气（升阳）。单吃黄芪也许达不到效果，这是很多年研究的药理分析的结果。只有在一点的配伍组成下，才能发挥黄芪升阳的作用。
　　为什么有的人一天一次大便很正常，可有些人一天大便三四次，甚至更多，次数多还不成形，中医称这为大便溏泄，这样的人胃口也不会好，也就是我们常说的胃炎或浅表性胃炎，有些人还有胃下垂、脱肛，或有子宫下垂等，这都是脾气虚。
　　补脾气的中药有白术和山药，用这些药对脾气有一个提升的作用，如果舌苔厚，也可以着重加一些白扁豆，这样既补脾气又能祛湿。
　　如果不是累了耗气，我们就不会失眠多梦、心慌、气短，也就不会易患心脏病；没有气的固摄，月经就会提前，量还会增多。
　　3、补肺气――甘草
　　肺气虚以少气懒言，动辄喘促，怕风自汗为主症；累了、说话没力气、盗汗、失眠、心慌气短、妇科病、月经提前、量多、量少，产后、乳房肿块等，都可以补气。咳嗽喘是现在最常见的病症，毫无疑问这样会伤肺气，导致肺气虚，患了咳嗽喘的人对甘草片都不陌生，我们都知道甘草可以止咳，其实我们是只知其一，不知其二。
　　甘草在止咳的同时，最主要的一项功效就是补肺气，而且还是专门补肺气，单味甘草远不像煎好的中药汤那么难以下咽，我们可以用单味甘草泡茶喝，在止咳平喘的同时，补肺气也是重中之重。
　　4、补心气――西洋参、红参
　　加班，劳累，刚开始你会觉得心跳加快，严重了就会心慌、气短，这是心脏病前期心气虚的表现，出现了这种情况西洋参和红参就是首选，提前服用点补心气的参类，能避免你过早地步入心脏病一族。
　　补气血的食物 补气血吃什么好
　　5、补肾气――六味地黄丸
　　肾气不足主要表现在以下八方面（只要有其中一个现象，就说明肾气不足）：
　　爱吃味道浓的东西（脾胃功能弱了，需要用味道厚重的东西将元气调上来帮助运化）；
　　老年人小便时头部打激灵（肾气不足了，气血虚，所以下边一使劲上边就空了）。所以老年人小便时一定要咬住后槽牙，以收敛住自己的肾气；
　　17～19点发低烧（气血水平很低，表示肾气已经大伤了）；
　　成年人胸无大志，容易满足现状（肾精不足的表现。小孩子肾精充足，所以他们的志气就特别高远）；
　　坐着时总是不自觉地抖腿，说明了这个人的肾精不足；年纪轻轻头发就白了好多（发为肾之华，头发的根在肾）；
　　春天手脚冰凉；
　　盗汗（睡觉爱出汗。汗为心液，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液引起）。
　　补肾中成药，六味地黄丸是最常见的以补肾阴为主的中成药，其他常见补肾中成药也是在此基础上进行加减。注：只有在肾气不足的时候补充才最有用，否则容易引出肾火，对健康也极为不利。
　　日常食补：植物种子最能补肾壮阳，枸杞子、菟丝子、五味子、覆盆子、车前子五种植物的种子组成（药店能买到）。食物中花生、榛子、核桃、杏仁可补充肾气，激发生命的活力。韭菜子的壮阳功效也不容忽视。（注：阴虚火旺者忌服）。平时多吃点猪腰子、腰果之类的都有补肾的作用。
　　那么，这么多补气的药中怎么就没有补肝气的药？其实，肝气根本就不能补，只能疏。当你吃人参之类的补药，吃得心浮气躁、爱发脾气、两眼的巩膜通红的时候，那就是肝经热了，就应及时停补。
　　欢迎添加
　　微信公众账号：jkzx00 (健康资讯）
　　每日分享最新的养生健康知识，让您和家人少生病，更健康！
　　同时，还可以咨询各类养生健康问题，会有专家为您解答。
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
关注健康领域，分享健康常识。
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：尊敬的用户！我们检测到您的浏览器过于陈旧。为了更好的用户体验，我们衷心的建议您更新浏览器。详情请
铁是构建存在于红细胞中的血红蛋白分子的必需营养素。体内没有足够铁的 人会出现贫血，并且经常感到长期疲惫和低能量。铁在植物王国是丰富的，它很容易通过素食饮食获得。大多数素食者只要在吃多样的饮食就不必担心他们的铁摄入量，但有些人（通常是女性）努力维持足够的铁水平。 你可以通过基本的血液测试获得你的铁水平。1.怎样补铁更有效？素食者膳食中搭配富含维生素C的食物能促进铁的吸收，可使铁吸收率增加4倍。补铁必备技能如果你贫血、孕期或单一饮食，这里有一些方法来提高你的铁水平：?&吃更多的富含铁的植物性食物（见下表）?&吃富含铁和维生素C的食物。 富含维生素C的食物包括橙汁、猕猴桃、柑橘类水果、草莓、西兰花、番茄、羽衣甘蓝和红椒。?&避免饮用咖啡因、茶或钙片?&尽量使用铸铁铁煎锅煮饭?&补充富铁强化食品2.富铁食物清单高铁的食物?&绿叶蔬菜：菠菜、油菜、芹菜、西兰花、豆瓣菜、龙须菜、荠菜?&红色蔬菜：红凤菜、红苋菜、西红柿&?&根茎蔬菜：芋头、土豆?&全谷物：小米、玉米、藜麦、燕麦、芝麻&?&豆类和豆制品：扁豆、鹰嘴豆、黑豆、黄豆、小扁豆、豆腐、天贝等（豆类含铁量较高，但植酸含量也高，可用泡水、催芽、发酵等方式增加铁的吸收率。）?&坚果：大杏仁、夏威夷果、核桃仁、花生、南瓜子、葵花子等?&水果干：枣、葡萄干、桂圆、杏仁干?&水果：葡萄、黑桑葚、草莓、樱桃、杏、桃子、橘子、李子汁?&海藻类：螺旋藻、海藻、海带、紫菜?&黑糖浆、啤酒酵母&&?&菌类：木黑耳和蘑菇?&富铁强化食品：强化铁酱油、强化铁豆浆、强化铁谷物注意：豆类、坚果类、种子类、干果类食物需用常温饮用水浸泡过（把水倒掉），为了除去阻止人体吸收矿物质等营养素的植酸。3.补血食谱推荐下面是六种富铁植物性食物搭配，每个搭配一种水果或含有维生素C的蔬菜。但没有必要一直使用这些特定的组合——可以自由地混合搭配。你可以用这些食材创作许多种组合，以帮助你的身体获得所需要的铁。补铁食物搭配推荐菠菜（铁）+红椒（VC）这对组合有很多烹饪方法。生食，将切碎的红椒加入菠菜沙拉中；或者将菠菜做成酿红椒；或者红椒炒菠菜。西兰花（铁）+番茄（VC）将蒸好的椰菜花加入干番茄罗勒酱；或将西兰花、西红柿、洋葱、蘑菇放一起用橄榄油炒，加入意大利香草调味料；或一份蛋白质（白豆）和一小份健康的碳水化合物 （如藜麦/糙米饭/面食） 一小份餐。要提升铁的摄取量，可以在食谱中添加西兰花和番茄。黑豆（铁）+卷心菜（VC）结合这两个的方式之一是在黑豆玉米饼，每个配上一份丰盛的醋拌卷心菜。黑豆酿白菜卷也是一个很好的选择。或者简单地将黑豆添加到卷心菜沙拉中。羽衣甘蓝（铁）+橘子（VC）你可以把这两个搅成奶昔；或在羽衣甘蓝沙拉中加入橙角；将它们加入炒菜；或吃一些嘎吱嘎吱的羽衣甘蓝薄片时加个橘子也是很营养的小吃哦。黑木耳（铁）+橘子（VC）营养学研究显示：每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。可做凉拌双耳，营养丰富，驻颜养血。除了拌着吃，将黑木耳隔水蒸熟也是极好的，还可放点枸杞、百合与之一起共蒸，约5-8分钟即可。小扁豆（铁）+孢子甘蓝（VC）烤孢子甘蓝干扁豆；或将这两者添加到新鲜的田园沙拉；芽甘蓝碎和扁豆还可以做成美味的生菜杯 ！黑巧克力（铁）+草莓（VC）如果你不知道黑巧克力是铁的良好来源，我很高兴把这个好消息。可以将巧克力融化撒在草莓上；或将切碎的黑巧克力和切片草莓添加到早餐的燕麦片里；或将它们混在一起打成奶昔；或将它们加入富含蛋白质的植物酸奶。如果想做成健康有趣的甜品，也可以试试做成草莓巧克力冰淇淋——将杏仁牛奶、黑巧克力、草莓、新鲜碎姜、切碎的薄荷和肉桂粉倒入料理机搅拌均匀，然后倒入模具中，放入冰箱冷冻即可。4.怎样吃素更健康？西要保证饮食多样化，和摄入足够的热量。晒太阳是补充维他命D最有效的方法。维生素B族（维生素B12、叶酸）是红细胞生长发育必需的物质，绿叶蔬菜、新鲜水果、豆类、坚果类、谷物类食物也含有叶酸。补充维生素B12的食物有发酵豆制品（天贝、纳豆、味增、腐乳等），长期素食者最好通过强化食品或补剂来补充B12。
版权所有(C)智悲德育网}