新妈妈如何改善产后失眠
导读：　　我们大家真的了解产后失眠，同时我们在治疗失眠的时候，应该对多了解一些失眠的知识，除此之外可是很多产妇都会出现的病症。的确，有不少的产妇在生完宝宝之后，会出现睡眠质量下降的现象，并因此而苦恼不已。产后失眠症不不仅不利于妈妈的身体健康带，而且对于新出生的宝宝也造成一定程度的影响，因此，及时地采取措施进行治疗是至关重要的。
　　产后失眠症到底该如何治疗
　　一、心理治疗：认知疗法，自我强化法都可以，为产后失眠症的治疗首选。
　　1、提高认识：即认识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程，一旦妊娠，就要了解有关妊娠方面的知识，进行相应的产前检查和咨询。
　　2、在妊娠期要心情愉快：因为妊娠期表现焦虑的产妇，容易发生产后失眠。做丈夫的有责任给予关心和生活上的帮助，减少精神刺激，这样有助于减少或减轻母性失眠的发生。
　　3、让产妇在分娩后有一个和谐、温暖的家庭环境，并保证足够的营养和睡眠。对妻子分娩所承担的痛苦给予必要的关怀和补尝。
　　二、药物治疗：中医学认为，该病属于郁证、脏躁之范畴，病机在于情志失调、肝之气血不能条达舒畅，或气阴两虚、虚火内扰。中药治疗产后失眠症有良好的较果。
　　三、营养疗法：食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也会引起失眠症，所以多吃富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等，可以增强对产后失眠症的治疗。
　　此外，产后失眠症的治疗方法中，适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤其是产后出现失眠的患者对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情。
　　总而言之，女性产后失眠症的治疗还是要在专业医师的指导下，选择最合适自己实际状况的方法比较好。另外，除了积极地接受治疗之外，新妈妈也应该自主地控制并想办法缓解自己的不良情绪，做好心理调节，以争取尽早地从失眠痛苦中走出来。
　　产后失眠症应该如何治疗呢？希望以上介绍对大家有所帮助。如果您还存在任何的问题，您可以直接点击我们的在线咨询，专家将为您的疑问做出最专业的解答。
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产后失眠的最好治疗方法？
健康咨询描述：
前两个月生了宝宝之后，我晚上就一直睡不着，开始只是有稍微失眠，现在晚上躺下基本睡不着，数羊数星星都睡不着，看到老公睡得很沉特别羡慕，现在要怎么办啊？
想得到怎样的帮助：失眠怎么办？
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帮助网友：27036称赞：43
&&&&&&你好，1失眠可以采取食物疗法，其实牛奶、苹果都有助眠的效果，每天睡前15分钟内吃一个苹果或喝一杯牛奶，保证夜夜睡的香。2失眠也可以采取药物疗法，发现失眠后我们要及时去看医生，听从医嘱来用药，一些中草药对于治疗失眠也有不错的效果。3失眠的朋友要养成早睡早起的好习惯，熬夜也是造成失眠的一大原因，所以尽量不要去熬夜，慢慢来调整我们的睡眠习惯。
擅长: 擅长脾胃、肝胆等内科杂病及慢性盆腔炎、月经不调、不
帮助网友：23121称赞：4
&&&&&&你好，身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
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下载APP，免费快速问医生相关专题： 产后产妇失眠怎么办 失眠最好的治疗方法产后如果碰上了失眠该怎么办呢？产后失眠的最好的治疗方法有哪些呢？一起来看看吧。产后失眠怎么办？产后失眠最好的治疗方法一、在睡觉前让自己的精神放松下来，别太紧张，可以建议睡前敷一下面膜，看看书，听一下舒缓的音乐等等，这样做能够让你全身心的放松，从而提高睡眠质量，避免失眠哦。产后失眠怎么办？产后失眠最好的治疗方法二、每天都可以保持30分钟-1小时左右的运动，要知道运动可以促进睡眠，而且可以让你的睡眠质量有所改善哦，不过睡觉前三小时内就最好别运动了，以免太亢奋更睡不着了。产后失眠怎么办？产后失眠最好的治疗方法三、饮食最好清淡营养，应该多吃含有蛋白质和维生素的食物，要注意生活有规律，早睡早起，并且晚上这一顿别吃的太饱，别喝太多浓稠和咖啡，特别是睡觉前哦。产后失眠怎么办？产后失眠最好的治疗方法四、其实导致产后失眠是因为精神过度紧张或者激动亢奋，以及情绪抑郁导致的，情志失调、肝之气血从而导致气虚阴虚，虚火内扰导致的，清洁严重可以用中药调理。
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治疗失眠的中药
治疗失眠的中药是什么？失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。然而，很多患者并不了解治疗失眠的中药，对于相关的知识存在着或多或少的疑问。家庭医生在线中医频道为广大网友提供有关的最新最权威的的相关资讯，如果您有兴趣想了解一下治疗失眠的中药，请关注家庭医生在线。
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