今天秤了重　12天瘦了5斤　见鬼了
　　我本来就是165以下160以上90斤以下呃　　但我还是想减肥　　　　饿确实是最有效的哎　　　　 　　　　★ 发自天涯专用iPhone软件-百读不倦
　　　　　　作者：august2008cn　回复日期：　16:32:24　
　　　　作者：淡梓色　回复日期：　23:01:45　 　　　　　　记得楼主说过类似下的决心不够大，意志力不够坚强的话就不要尝试这个办法，否则不仅是身体，对心理也是会造成创伤。。现在是切身的体会到自己弱—意志力，忍耐力，自控力。。。　　　　　　　　　　　　用这个办法一段日子后从128瘦到110，然后将近10天断断续续开始着魔似地暴食，然后扣吐，吐到实在吐不出来，宁可忍着胃部肿胀的感觉，无力的对着镜子哭泣。。。。　　　　　　　　　　　　说到这里感到羞愧。。明明是自己选择的，当初那么信誓旦旦，现在这么垂头丧气。。。　　　　　　　　　　　　不甘心，不想被自己的躯体束缚自己，更不情愿被食物折磨的尊严尽失。　　　　　　　　　　-------------------------------------　　　　这位MM，很理解你的心情，但是减肥就是残酷的。　　　　我这个减肥方法，确切的说是要经过两个阶段才算成功的，一是在20天内做个冲刺，最大限度地掉一些肉。第二阶段就是20天过后平稳的过渡恢复饮食，养成良好的饮食习惯。　　　　如果减完20天就暴，实在是太可惜了。　　　　不要垂头丧气，其实你已经很棒了，你最起码完成了第一阶段，有很同学连20天都没有坚持下来，你减掉了18斤，已经是很成功了。　　　　相信你自己，你的毅力。　　　　不要哭，暴食就是心理问题，不是生理上的，只要好好调理心情，给自己建立信心，相信很快你就会好起来的。　　　　　　-------------------------------------　　　　　　失眠中。。看见楼主的鼓励，很是安慰。　　感谢你跟大家分享你的经历，不管别人怎么看待这个减肥方法，对于我来说是救命的法宝。已经对减肥望而却步的时候，看到这个帖子。当时的自己很是灰心，什么运动，减肥药，21天减肥法都试过。。。收获甚微，一个月最多7,8斤就停滞了，正如楼主所说的掉下的这几斤几顿饭就都回来了。。。愈发的灰心，自暴自弃。　　　　然后养生一说横扫各大传媒，纷纷宣称胖是身体不好的表现及产物，又开始进行所谓的食补，结果得到的又是一滩的肥肉。。。想起能量守恒，吃必定摄入，不吃必定消耗。。。　　　　偶然的一天看见这个帖子，才知道原来人不吃东西，不会那么容易的死掉。。。。我怒火中烧的想到一堆的营养协会砖家，一筐无良商贩，为了让更多的银子流入腰包，大肆的宣扬人不吃东西7天就挂，人胖是虚出来的要补充营养。。。　　害人不浅，砖家极力宣称牛奶营养，商家将三聚氰胺掺入牛奶。。。通力合作呐。。。。　　　　要是大家都用节食或绝食来减肥，这些商家，这些营养师怎么混？商家没法混了，传媒也没法混了—放眼望去我们总能看到吃什么能减肥之类的信息。　　　　利益的链条，让他们手拉手，肩并肩，将忽悠进行到底。。。　　　　　　总之感谢楼主，并没有因为自己变美了就把好东西藏着捏着。　　　　
　　一年前用过此法的我，现在在坚持听我的话你就会瘦。天天来这里溜达，增加减肥毅力，哈哈
　　作者：august2008cn　回复日期：　16:32:24　
　　　　作者：淡梓色　回复日期：　23:01:45　 　　　　　　记得楼主说过类似下的决心不够大，意志力不够坚强的话就不要尝试这个办法，否则不仅是身体，对心理也是会造成创伤。。现在是切身的体会到自己弱—意志力，忍耐力，自控力。。。　　　　　　　　　　　　用这个办法一段日子后从128瘦到110，然后将近10天断断续续开始着魔似地暴食，然后扣吐，吐到实在吐不出来，宁可忍着胃部肿胀的感觉，无力的对着镜子哭泣。。。。　　　　　　　　　　　　说到这里感到羞愧。。明明是自己选择的，当初那么信誓旦旦，现在这么垂头丧气。。。　　　　　　　　　　　　不甘心，不想被自己的躯体束缚自己，更不情愿被食物折磨的尊严尽失。　　　　　　　　　　-------------------------------------　　　　这位MM，很理解你的心情，但是减肥就是残酷的。　　　　我这个减肥方法，确切的说是要经过两个阶段才算成功的，一是在20天内做个冲刺，最大限度地掉一些肉。第二阶段就是20天过后平稳的过渡恢复饮食，养成良好的饮食习惯。　　　　如果减完20天就暴，实在是太可惜了。　　　　不要垂头丧气，其实你已经很棒了，你最起码完成了第一阶段，有很同学连20天都没有坚持下来，你减掉了18斤，已经是很成功了。　　　　相信你自己，你的毅力。　　　　不要哭，暴食就是心理问题，不是生理上的，只要好好调理心情，给自己建立信心，相信很快你就会好起来的。　　__________________________________________________________________________________________________________________________________　　请问楼主还在不？　　我每天一个苹果坚持了30天，请问我复食应该几天呢？　　而且复食应该怎么复食，每天吃些什么呢？能给我点建议么？　　我非常怕吃错东西，然后把成果给毁掉了。。。。。。
　　有没童鞋能给复食后来点建议啊？？？？？？？？？？？？？？？　　555
　　哇，屹立了2年的减肥帖，多么让人膜拜啊
　　哈哈，深有同感~
　　饿才是王道啊.... 饿了8天，掉了12斤， 天天喝点胡萝卜 黄瓜汁 补充点维生素 和钙，现在第9天了，感觉一切良好，~　　　　其实很想坚持一个月，不知道自己有没有那个毅力....　　　　
　　作者：要做纸片人　回复日期：　07:55:45　
　　　　作者：august2008cn　回复日期：　16:32:24　 　　　　　　作者：淡梓色　回复日期：　23:01:45　 　　　　　　　　记得楼主说过类似下的决心不够大，意志力不够坚强的话就不要尝试这个办法，否则不仅是身体，对心理也是会造成创伤。。现在是切身的体会到自己弱—意志力，忍耐力，自控力。。。　　　　　　　　　　　　　　　　用这个办法一段日子后从128瘦到110，然后将近10天断断续续开始着魔似地暴食，然后扣吐，吐到实在吐不出来，宁可忍着胃部肿胀的感觉，无力的对着镜子哭泣。。。。　　　　　　　　　　　　　　　　说到这里感到羞愧。。明明是自己选择的，当初那么信誓旦旦，现在这么垂头丧气。。。　　　　　　　　　　　　　　　　不甘心，不想被自己的躯体束缚自己，更不情愿被食物折磨的尊严尽失。　　　　　　　　　　　　　　-------------------------------------　　　　　　这位MM，很理解你的心情，但是减肥就是残酷的。　　　　　　我这个减肥方法，确切的说是要经过两个阶段才算成功的，一是在20天内做个冲刺，最大限度地掉一些肉。第二阶段就是20天过后平稳的过渡恢复饮食，养成良好的饮食习惯。　　　　　　如果减完20天就暴，实在是太可惜了。　　　　　　不要垂头丧气，其实你已经很棒了，你最起码完成了第一阶段，有很同学连20天都没有坚持下来，你减掉了18斤，已经是很成功了。　　　　　　相信你自己，你的毅力。　　　　　　不要哭，暴食就是心理问题，不是生理上的，只要好好调理心情，给自己建立信心，相信很快你就会好起来的。　　　　__________________________________________________________________________________________________________________________________　　　　请问楼主还在不？　　　　我每天一个苹果坚持了30天，请问我复食应该几天呢？　　　　而且复食应该怎么复食，每天吃些什么呢？能给我点建议么？　　　　我非常怕吃错东西，然后把成果给毁掉了。。。。。。　　--------------------------------------------------------　　你先复食15天，每天吃一些粥啊牛奶啊苏打饼干之类，反正就是热量低的。　　但是切记，不能因为热量低就猛吃，每天一定要限量的吃，而且最好每天吃的量都差不多，比如说吃苏打饼干的话前7天每天最多吃一包，7天以后可以变成两包，换成其他的热量也要差不多，不能多，也别追求吃饱吃撑得感觉。　　这15天要上称监督自己每天复胖多少，如果15天7斤左右都是正常的。如果复胖太多一定是吃多了，一定要减少饮食量。　　30天很难坚持，所以我建议你只要过了20天就可以随时恢复饮食了，千万别因为坚持不到30天而自暴自弃，最后暴食，过了20天就适可而止，见好就收吧
　　离楼主好近！
　　楼主，你还在啊，我165,112斤，想减到90斤，怎么也减不下来，是过这个方法，不过没坚持住，导致现在暴食了，我很苦恼....可不可以和我聊聊。
　　作者：elephantgiraffe　回复日期：　22:36:38　
　　　　　　　　我很同意你说的不要给自己太大压力，不要极力压抑自己的欲望，那样很容易暴，而且暴之后的悔恨更折磨人，我现在就是如果实在想吃就吃点，但不会过量，觉得OK了就停止，不会像以前一样明明很饱还是往嘴里塞，吃的东西也越来越偏清淡，我觉得这次断食20天改变的我不算很好的饮食习惯，让我走上了一个良性循环　　　　　　　　我大概6月中下旬答辩，虽然听起来很重要，但是其实不是什么消耗体力的事，就是整天坐着写论文，做PPT而已，不吃东西还可以保持头脑清醒，思路格外清晰的。。。　　　　　　　　我默默关注这个帖子好久了，之前因为上学要经常熬夜做模型画图，所以只是过早不食，每天早上大吃一顿，胃没变小还培养出了对食物热切的感情。这个暑假开始正式断食，到今天也有十五天了，经历了一次也是为期六天的平台，到现在为止瘦了12斤，维度变小确实特别明显，看着自己的成果挺欣慰的，几年来第一次下100斤，也终于敢夏天露大腿了。我离结束还有7天，不知道还能瘦多少，可说实话特别担心复胖，一方面7天后确实想吃一些实打实的东西，另一方面又真不知道该怎么吃。这15天我做到了别人吃啥我可以很淡定观摩的状态，但是如果一旦开始进食，继续苏打饼干一星期我怕我受不了。我现在看自己的身材很是欣慰，可是同时又真担心，也许现在视觉上我和那些瘦美眉不相上下，可看到她们正常吃饭我还是挺羡慕的。我自认为自己绝对不会暴食，没有那个欲望，但是对食物的态度仍旧不如楼主那么淡定坚决啊！　　
　　　　休息日午觉醒来，又看见这么多努力加油的姐妹们，为了美，大家都在加油啊！我想再跟一次。6月上旬可能有个差要出，假如出差我就延长时间吧！　　为了更美丽，加油！明天开始第一天。　　
　　　　休息日午觉醒来，又看见这么多努力加油的姐妹们，为了美，大家都在加油啊！我想再跟一次。6月上旬可能有个差要出，假如出差我就延长时间吧！　　为了更美丽，加油！明天开始第一天。　　
　　作者：我是妲妲　回复日期：　16:49:12　
　　　　楼主，你还在啊，我165,112斤，想减到90斤，怎么也减不下来，是过这个方法，不过没坚持住，导致现在暴食了，我很苦恼....可不可以和我聊聊。　　===============================　　　　我不是楼主哦，165高112斤，我觉得这样很健康很美啊！　　　　第一次用楼主的方法减肥，是很难熬的，记得我第二天的黄昏，非常饥饿，本来想不就是断食么，也没啥，本身不爱吃苹果，也没储备。待到晚上7点多，想吃东西的欲望压倒了一切。于是我挣扎着（没这么搞笑啦）挪到了水果店，买了苹果圣女果香蕉，那时候浑身无力，不多的水果拎着很重，我拿起一个圣女果用手使劲擦擦，慢慢的吃掉了，虽然没觉得很香甜，但我狂跳的心脏虚软的身体得到了安慰，在路上吃了几颗圣女果，到家里就好了些。　　　　大概在第五六天的时候，外出办理个文件，带了几颗圣女果。空调车里空气不太好，我几乎晕倒，吃了圣女果坚持过来的。那心脏狂跳，一颗一颗小果子入口被吞下去的感觉还那么真实，但我已经不再能体会到那种感觉了。　　　　因为经过这两次，到了7,8天之后，我感觉整个人变得很清朗，身体以及精神对食物的依赖发生了微妙的感觉，呵呵。后来我还进行了第二次，由于出差没坚持20天，但整个过程非常轻松。　　　　怎么叫个坚持呢，或者就是成功前线的一刻吧。想想，把最难的一关拿下，解除心理的依赖，心愿的达成就无限靠近啦！妹妹加油吧！　　
　　29、体重49KG 　　早 青汁5克 　　晚 桃子半个 　　　　30、体重47.6KG 　　早 青汁粉5克 　　中 一个苹果 　　晚 一个苹果 　　我想坚持一个月每天吃一个苹果 　　楼主可行吗 ？　　每天来打卡　　160CM
骨架大 圆身材
　　昨天吃了点火锅，今天做了五十个仰卧超坐
　　　楼主，你还在啊，我165,112斤，想减到90斤，怎么也减不下来，是过这个方法，不过没坚持住，导致现在暴食了，我很苦恼....可不可以和我聊聊。　　　　===============================　　　　　　　　我不是楼主哦，165高112斤，我觉得这样很健康很美啊！　　　　　　　　第一次用楼主的方法减肥，是很难熬的，记得我第二天的黄昏，非常饥饿，本来想不就是断食么，也没啥，本身不爱吃苹果，也没储备。待到晚上7点多，想吃东西的欲望压倒了一切。于是我挣扎着（没这么搞笑啦）挪到了水果店，买了苹果圣女果香蕉，那时候浑身无力，不多的水果拎着很重，我拿起一个圣女果用手使劲擦擦，慢慢的吃掉了，虽然没觉得很香甜，但我狂跳的心脏虚软的身体得到了安慰，在路上吃了几颗圣女果，到家里就好了些。　　　　　　　　大概在第五六天的时候，外出办理个文件，带了几颗圣女果。空调车里空气不太好，我几乎晕倒，吃了圣女果坚持过来的。那心脏狂跳，一颗一颗小果子入口被吞下去的感觉还那么真实，但我已经不再能体会到那种感觉了。　　　　　　　　因为经过这两次，到了7,8天之后，我感觉整个人变得很清朗，身体以及精神对食物的依赖发生了微妙的感觉，呵呵。后来我还进行了第二次，由于出差没坚持20天，但整个过程非常轻松。　　　　　　　　怎么叫个坚持呢，或者就是成功前线的一刻吧。想想，把最难的一关拿下，解除心理的依赖，心愿的达成就无限靠近啦！妹妹加油吧！　　　　　　____________________________________________________________　　　　　　
我现在看起来是挺健康的，挺正常的，不过人总是不满足的，好像现在对美的追求也不是看起来正常就行，而且衣服总是有小一号的，想做个纤细的女人试试，嘿嘿。今天已经坚持了，什么也没吃，也没那么痛苦，明天继续。我会天天来汇报的、
31、体重47KG 　　早 一个苹果
　　哇 翻页了
好有动力 　　昨晚睡觉折腾死了 　　饿啊
　　决定跟楼主的贴子阿，我也自己开了一帖，坚持少吃，两个月减掉25斤
　　不知道有没有法成功，决定跟楼主，两个月减掉25斤
　　估计姐妹们会觉得我是最找抽的~ 反正我吃减肥药瘦的，我是纯宅女耶，运动两个字不在我的字典，吃东西口味也重，所以两年前我一直都是110+，汗死了。不过楼主说的对，饿的确能瘦，凭我这可怜的意力就不说拉！反正控制食欲我就靠减肥药了，断断续续吃两年了，现在一直是九十五之内。老公不知道的，他总是说，吃那么点饭还想有力气。哈哈。而且经验证明，早上吃一下一天没食欲，饿的时候肚子空荡荡的呀就喝点酸酸乳之类的，吃点想吃的东西就好了。最重要的晚饭更加吃的少啦，一般中午正常吃饭的话晚上更是吃不下一点东西，在吃一粒就洗澡睡觉啦，反正我讨厌肚子饱饱的睡觉。然后第二天早上看到自己的腰，开心的撒~ 大家使劲拍我吧！我就这样瘦下来的。没别的办法啦
　　第一天　断食
　　第二天　一个苹果
　　第三天　一个苹果
　　第四天　一个苹果
　　第五天　一个苹果
　　第六天　一个苹果
　　第七天　一个苹果
　　第八天　一个苹果
　　第九天　一个苹果
　　第十天　一个苹果
　　第十一天　一个苹果
　　第十二天
　　第十三天
　　你就是找抽！
　　第一天　断食
　　第二天　一个苹果
　　第三天　一个苹果
　　第四天　一个苹果
　　第五天　一个苹果
　　第六天　一个苹果
　　第七天　一个苹果
　　第八天　一个苹果
　　第九天　一个苹果
　　第十天　一个苹果
　　第十一天　一个苹果
　　第十二天
　　第十三天
　　第十四天　一个苹果
　　汗　少算了一天　今天是第十四天
　　shinny9
瘦了多少了
　　　　起始体重Y3.7，计划减到Z5.0。可能要出差中间会间断，打算延长时间，到计划体重停止，这个阶段会超过20天。　　　　还是按以前5天一个阶段记录，这样日子也过得快些。　　　　D1-- Y3.7
几个素水饺　　
　　昨天吃了2个苹果，一袋76g的黄飞鸿花生，10个核桃，4快越南排糖，重体力劳动2.5小时，出了很多汗。半夜翻译资料翻译到1点钟。　　　　饮食上稍微有点放松，比最轻时又反弹了2斤。　　　　今天打算继续狠狠的减，不达目的不罢休。
　　作者：开启春天　回复日期：　01:08:54　　---------------　　你是老人，又来了啊，大家一起加油啊，能说说你减完后，怎么复食的吗
　　今天第一天，打卡
　　作者：开灰机的牛牛　回复日期：　10:54:39　
　　　　作者：开启春天　回复日期：　01:08:54　　　　---------------　　　　你是老人，又来了啊，大家一起加油啊，能说说你减完后，怎么复食的吗　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　　　我变肥只是最近的事，去年以前的２年里我重了３０斤，生活安逸，我也会吃，吃的不多，可能体质原因，易肥，到现在还没恢复到原来的体重，所以体重减少容易些了。　　　　我第一次结束后，第一餐是晚上炖的老鸭煲吃，那时候胃小更是吃不下，吃了鸭翅就饱了，但是喝了两碗热热的汤子，出了一身大汗。第二天早上起来就直奔ＷＣ，基本上是被洗肠了，这也是我没想到的结果。这个意料之外的洗肠，直接导致我每隔一段时间要爆发的痘痘，直接根除，至今竟然没有再长过，好神奇。此后就随意吃了，我本来吃的也少，所以没有刻意恢复饮食就减饭量。但我会注意，要胃保证在很舒适的状态，不吃冷的东西，吃软的，汤子米饭菜粥鱼肉居多，但要吃的满足。这样吃体重也没有立刻涨上去，但是还是会抬头，我基本上会在每个两星期左右利用周末再断食２－３天只吃水果，让体重在减肥后的数目最多增加２－３公斤，决不再上升，大概这样保持的。用了２个多月就稳定了。　　　　第二次因为出差好像减了１６天很匆忙结束的，在外出差也累，天气热，喝了很多水，我水肿了（我发现水肿后，体重不太好消除，也许因为我出差行动太多必须保证饮食引起的吧）。这没办法，重量回来就回来吧，用平常心对待了，回来后我也是像上次一样，每隔一段时间觉得体重需要控制一下就断食一个周末（周五－周日这３天），水肿后增加的体重，慢慢减去了，稳定之后的体重仍然会有２公斤左右的浮动，这大概在正常状态了吧　　　　我觉得这种减肥法之后的复食，最重要的一点是要保证胃的舒适状态，体重反弹回来一些是肯定的，出现这样的状况不要灰心，不要怪自己又吃了什么的，搞的心情不好就更想吃东西了。找个周末再小规模的实行下，不禁体重会控制而且心情也会蛮愉快的，经过２０天这样的魔鬼历练，３天就是很愉快的过程了。这只是我的经验哦　　
　　MARK 名贴
　　来继续减肥了，夏天到了，再吃就肥死我吧。　　这回还是要成功
　　————————————————　　——————————————————　　————————————————　　　　　　问个事情啊：　　我从D9天开始就46了，到今天D20天，一直在46-47之间来回　　而且即使前一天不吃饭，第二天也就是0.1-0.2KG的掉，有的时候还不掉，为什么啊？难道这么久都在平台么？都十几天了！我实在是受不了了！　　　　————————————————　　————————————　　————————————　　————————————
　　作者：开启春天　回复日期：　14:06:25　　=====　　谢谢啊，加油
　　作者：cindy米弯弯　回复日期：　01:30:14　
　　　　来继续减肥了，夏天到了，再吃就肥死我吧。　　　　这回还是要成功　　　　===============　　哈哈，米弯弯，你又回来了，加油啊，大家一起
　　我粗略的算了算，如果假如我顶够了100个帖子的话，我就有…好像就有300分了，那时候就可以去免费开通百宝箱了，那时候就可以用只看楼主的功能了…
　　作者：小叶刀子　回复日期：　08:00:06　
　　　　————————————————　　　　——————————————————　　　　————————————————　　　　　　　　　　　　问个事情啊：　　　　我从D9天开始就46了，到今天D20天，一直在46-47之间来回　　　　而且即使前一天不吃饭，第二天也就是0.1-0.2KG的掉，有的时候还不掉，为什么啊？难道这么久都在平台么？都十几天了！我实在是受不了了！　　　　　　　　————————————————　　　　————————————　　　　————————————　　　　————————————　　你在平台期啊，一定要坚持，上次我也是到了92J，平台了好长时间，最后爆了，现在102J,而且，据我过往经验，如果减完后，反弹会很严重，而且难减，包括心理上的，你想，之前，减的都是水分，现在平台期，脂肪在重新排列，你很快迎来春天了，还有改善饮食结构，喝点黑咖啡，加大运动量，提高新陈代谢
　　昨天有事，那餐饭是在所难免的，　　今天开始　　D1,一个香瓜+一杯黑咖啡　　LZ不提倡喝黑咖啡，没办法，我靠他抑制食欲了
　　百宝箱
　　作者：开灰机的牛牛　回复日期：　09:19:26　
　　　　作者：小叶刀子　回复日期：　08:00:06　 　　　　　　————————————————　　　　　　——————————————————　　　　　　————————————————　　　　　　　　　　　　　　　　　　问个事情啊：　　　　　　我从D9天开始就46了，到今天D20天，一直在46-47之间来回　　　　　　而且即使前一天不吃饭，第二天也就是0.1-0.2KG的掉，有的时候还不掉，为什么啊？难道这么久都在平台么？都十几天了！我实在是受不了了！　　　　　　　　　　　　————————————————　　　　　　————————————　　　　　　————————————　　　　　　————————————　　　　你在平台期啊，一定要坚持，上次我也是到了92J，平台了好长时间，最后爆了，现在102J,而且，据我过往经验，如果减完后，反弹会很严重，而且难减，包括心理上的，你想，之前，减的都是水分，现在平台期，脂肪在重新排列，你很快迎来春天了，还有改善饮食结构，喝点黑咖啡，加大运动量，提高新陈代谢　　 　　----------------------------------------------------------------------------------　　　　非常感谢牛牛，只是这个平台期太长了，我有点瘦不了了。我最近吃的很少，基本上没有吃什么东西。不过精神还好，我坚持到端午节看看
　　新人报道，第一天打卡。
　　作者：小叶刀子　回复日期：　09:29:39　
　　　　作者：开灰机的牛牛　回复日期：　09:19:26　 　　　　　　作者：小叶刀子　回复日期：　08:00:06　 　　　　　　　　————————————————　　　　　　　　——————————————————　　　　　　　　————————————————　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　问个事情啊：　　　　　　　　我从D9天开始就46了，到今天D20天，一直在46-47之间来回　　　　　　　　而且即使前一天不吃饭，第二天也就是0.1-0.2KG的掉，有的时候还不掉，为什么啊？难道这么久都在平台么？都十几天了！我实在是受不了了！　　　　　　　　　　　　　　　　————————————————　　　　　　　　————————————　　　　　　　　————————————　　　　　　　　————————————　　　　　　你在平台期啊，一定要坚持，上次我也是到了92J，平台了好长时间，最后爆了，现在102J,而且，据我过往经验，如果减完后，反弹会很严重，而且难减，包括心理上的，你想，之前，减的都是水分，现在平台期，脂肪在重新排列，你很快迎来春天了，还有改善饮食结构，喝点黑咖啡，加大运动量，提高新陈代谢　　　　 　　　　----------------------------------------------------------------------------------　　　　　　　　非常感谢牛牛，只是这个平台期太长了，我有点瘦不了了。我最近吃的很少，基本上没有吃什么东西。不过精神还好，我坚持到端午节看看　　---------------------------------------------------　　92J也是个诱人的数啊，那你就过午吧，晚上千万别吃，吃了第二天会长2J,我就是这样，想死的心都有，复食的时候，推荐台湾MM的分食法，我就是这么打算的，我这次复食就用这个方法，绝对不爆了
　　　　　　作者：开灰机的牛牛　回复日期：　09:54:59　
　　　　作者：小叶刀子　回复日期：　09:29:39　 　　　　　　作者：开灰机的牛牛　回复日期：　09:19:26　 　　　　　　　　作者：小叶刀子　回复日期：　08:00:06　 　　　　　　---------------------------------------------------　　　　92J也是个诱人的数啊，那你就过午吧，晚上千万别吃，吃了第二天会长2J,我就是这样，想死的心都有，复食的时候，推荐台湾MM的分食法，我就是这么打算的，我这次复食就用这个方法，绝对不爆了　　————————————————————————————————　　　　我这几天还是不吃了，下了90再慢慢过午不食，因为去年夏天我才80多斤，今年长的多了，我个子不高的。
一开始恢复 还是以流食为主吧
我们一起加油，希望这个周末能下90　　　　
　　今天开始我要瘦，就用lz的方法，不要去想着吃这件事了
　　　　第一阶段5天之第三天　　D01-- Y3.7 早上几个素水饺　　D02-- Y3.3 早上几个素水饺，晚上7点前苹果一只　　D03-- Y2.8 早上几个素水饺，晚上7点前小香瓜一只　　
　　第一天打卡,争取月底能看到瘦瘦的恢复自信的自己　　　　6.2 黑咖+纯净水
　　跟了这个帖子已经一个多月了。也试过了,现在我来总结一下我的结果。　　　　
先说一下我的情况，163cm，94左右，从高中开始我就保持这个体重，最多一两斤的起伏，冬天也不例外。从小到大从来没有任何一个人说我胖，而一般周围认识我的人，向别人说起那种死吃不胖的人都是用我来做例子的。在我脑海里也从来没有减肥的概念。我也一直以为我是那种不易胖的类型。　　
但是，我错了，请大家不要相信真的有人死吃不胖，不胖的原因只是没有吃过度。　　　　
今年三月开学后，我迷上了网上购买零食，整天在天涯，淘宝上找好吃的，买了一大堆什么椰子片啊，黑糖饼干，台湾牛扎糖松塔，排糖，面包干。。。。，一个月买三次，每次都是百元以上，然后就是吃呀吃。。。一次买的零食几天就可以吃完，就这样将尽四月底的时候有个很久没见的同学来看我，一见我就说我胖了，当时我很诧异，还不相信，于是找了个有称的药房，一称，悲剧了，52kg，而且那个指针一直往53那边靠。　　
当时我就下了决心要减肥，然后我就想起了这个帖子，这个帖子我以前逛时尚的时候经常看到的，也打开来看过，当时对楼主是嗤之以鼻的，一天半个苹果简直就是自虐加自杀。（楼主不要介意啊，那是当时的想法）可是我想既然我这身肉是吃出来的，也只能靠不吃减下去了，我可不喜欢磨磨叽叽的方法。于是第二天我就开始了。就是5.1开始的。　　
然后我就开始了断食，我并没有严格按照楼主，因为平时我就非常注重养生，每天早上一杯蜂蜜和一杯豆浆都好几年了，还有我每天都会吃两口芝麻和几粒杏仁。　　　　
所以我每天的食物就是一杯蜂蜜，一杯豆浆，五粒杏仁，两口芝麻，另外就是水果，有时就是一个苹果\一个梨\一个杨桃\番茄。，那天想吃哪种就带着去上课。到中午吃饭的时候，也跟着同学去食堂，拿一碗免费汤喝（有几片菜叶子），有时也会从同学碗里夹块冬瓜或海带黄豆芽什么的。其实我觉得没必要太苛刻自己，减肥也应该放宽自己的心态。　　
这期间也没什么好说的了，前三天确实难熬，尤其是第三天，早上起来就是一振头晕，还好一杯蜂蜜下去就好了。后面的几天就是有点没力气，连说话也要放轻声音。不过其他还好。到第六天的时候mc如期来了，不过我也没理它，继续断食。要说的是，因为宿舍没有称，我又不高兴跑到校外，所以断食期间我没有称过一次。只是感觉裤子松了很多，我都用上了多年不用的皮带。
　　到了第16天的时候吧，因为要去超市买东西，就去上次那个药房称了下，一看，竟然只有88，我吓了一跳，从我高中开始我就再也没有8字开头的体重了，我从来不喜欢骨感，于是便打算提前复食。　　　　
在打算复食的时候，我仔细考虑了，胃已经空了很久了，应该已经缩成一团，相当脆弱了，而虽然外表看不出来，体内的其他器官应该多多少少也有些伤害。复食的时候一定要慎重，万一留下什么后遗症可就糟了。查了些资料后，我把复食定为两个阶段。　　　　
第一阶段，一个星期。其实就是喝粥拉，养胃啊。我们学校食堂早上和晚上都是提供粥的，中午没有粥，我就买了袋麦片和奶粉，天天带着个碗，到中午的时候就是吃牛奶泡麦片。早晚的粥的话，头三天喝得都是白粥，后面就有喝什么南瓜粥，绿豆粥什么的。而且在这一周的后几天我已经开始吃菜，不过都是些海带，冬瓜，黄瓜这些低热量的。然后这一周结束，我再去药店称，不出所料反弹了，93斤。　　
当时还是有点小紧张的，怕反弹到之前的体重。不过，还是打算接着复食。　　　　
第二阶段，一个星期。恢复吃饭拉，但是菜还是全吃的素菜，青菜，冬瓜，黄豆芽什么的。一日三餐完全正常吃。然后一星期结束后，又去老地方称，竟然还是93斤，我还是有点小惊奇的。　　
这两个星期结束后，我的复食计划算是完成了。我就完全恢复我之前的饮食。（不吃零食时的正常饮食），饭菜什么的还是那样，就是会吃有肉的菜了，也吃了快三四天了吧，今天有事出去，就去称了一下，竟然变成了91斤，我真是不太理解啊！！！　　　　
现在得体重我不知道还算不算稳定，不过他就算再反弹个四五斤我也是可以接受的。所以我这次的减肥应该还算是成功的吧！　　　　
在天涯一向是潜水的，连id都懒得申请，这次回这个帖也算是给自己一个交代吧。就像是楼主布置了这项作业，我完成了，交上去了。也给其他jms一点小经验吧。　　　　
对了，再说一下我的围度变化吧！因为之前专门量过。　　
小腿32　　
小腿31　　　　　　　　
看到有很多mm在断食的时候暴掉，确实很可惜，我在那个期间也有很多时候非常想吃东西，我的方法就是吃吧，用牙齿嚼，但别咽下去。吐出来，可能有点恶心和浪费，但确实蛮有效的，有时你想吃东西并不是胃想吃，只是你的心想吃。我把这称为磨牙，你可以找点便宜有味道的，那时我就买那种很硬而且很便宜的饼干，一小包一小包的，还有那种五毛一块的怪味豆什么的，饼干嚼得时候很吸口水，怪味豆味道有很浓，完全可以骗过嘴巴。（说起这个蛮好笑的，断食期间我磨牙习惯了，在我复食的时候，我常常会嚼着一口东西想找地方吐掉，囧）　　　　　　
ok，就这样吧，希望我不会再回到这个帖子里来了。同志们，吃零食一定要有所节制呀！！！　　　　
　　**小广告你妈喊你回家吃饭**-- miss889-- 操作时间: 23:15:32 -- 1205527
　　小广告什么的最讨厌了啦～～——by cake-- 以冰雪为肤-- 操作时间: 10:16:31 --
　　谢谢暮暮有朝朝，说的很诚恳,我也是吃零食吃胖的,在国外三餐不规律,就总是喜欢拿零食做慰藉.　　下决心以后再也不买了，实在馋的话可以吃点水果。　　身高165,减肥前体重113斤,准备过一周再称体重　　　　6.2 黑咖+清水　　6.3 计划依旧黑咖+清水 　　　　大家一起加油哦，互相鼓励！！　　　　
　　作者：cindy米弯弯　回复日期：　01:30:14　 　　　　　　来继续减肥了，夏天到了，再吃就肥死我吧。　　　　　　这回还是要成功　　　　　　　　===============　　　　哈哈，米弯弯，你又回来了，加油啊，大家一起　　-------------------------------------　　恩这回还是要成功哦，夏天肥肉恶心死
　　老罗语录就说过自己怎么减肥.　　　　我觉得真的饿得难受的话,并且需要工作和学习的人,你就吃低糖水果呗,撑死了又能咋的,都是些水分纤维,一趟厕所就没了.　　　　而且苹果都是含糖量比较高的水果了,吃啥苹果,反正都这样了,吃西红柿或者黄瓜呗.
　　而且我觉得大家减肥就该爽气些, 老娘就不吃了咋滴, 一生也就拼这么一回了! 你是要成大事的人,这点毅力都没有,真的要碌碌无为一辈子? 　　　　还有,觉得绝食会皮肤不好的mm,你吃维生素呗,维生素吃了不长肉.营养又全面了.　　　　人总有热爱的事情可以为之废寝忘食的,在这个减肥期间给自己找分散精力的事儿做.或者有的人心情不好或者紧张就吃不下,就把自己搞得悲天悯人一点.　　　　
　　上次几近断食，10天，减了10斤，刚刚吃了3、4天体重又回去5斤，现在又要开始断食了。下地狱啊，为了美丽嘛。大家一起啊，加油！
　　连续断食20天，和分开断食20天，分2个阶段，每次10天，明显不是一回事，不论是难度上，还是效果上，不过我现在暂时选择分成2个阶段的20天断食，中间吃了一些好吃的，也算是对得起自己。　　　　昨天买好了一箱低脂牛奶，希望对这次地狱减肥有帮助，嘿嘿。　　　　不过话说瘦瘦的却是心情很好。
　　同意LZ
正在实行中。。。
小有成效了
　　D1,一个香瓜+一杯黑咖啡　　D2,一个香瓜+一杯黑咖啡　　
　　而且我觉得大家减肥就该爽气些, 老娘就不吃了咋滴, 一生也就拼这么一回了! 你是要成大事的人,这点毅力都没有,真的要碌碌无为一辈子? 　　　　　　　　还有,觉得绝食会皮肤不好的mm,你吃维生素呗,维生素吃了不长肉.营养又全面了.　　　　　　　　人总有热爱的事情可以为之废寝忘食的,在这个减肥期间给自己找分散精力的事儿做.或者有的人心情不好或者紧张就吃不下,就把自己搞得悲天悯人一点.　　----　　介个mm的话说的太振奋人心了,抄100遍啊100遍
　　D1 早餐无 中餐无 晚饭一顿 8分饱　　　　第二天继续打卡　　
　　而且我觉得大家减肥就该爽气些, 老娘就不吃了咋滴, 一生也就拼这么一回了! 你是要成大事的人,这点毅力都没有,真的要碌碌无为一辈子? 　　　　　　　　还有,觉得绝食会皮肤不好的mm,你吃维生素呗,维生素吃了不长肉.营养又全面了.　　　　　　　　人总有热爱的事情可以为之废寝忘食的,在这个减肥期间给自己找分散精力的事儿做.或者有的人心情不好或者紧张就吃不下,就把自己搞得悲天悯人一点.　　---　　介个mm说的太振奋人心了,抄100遍呀100遍~
　　以为没发上去,才发现是发重了囧囧
　　6.2 黑咖+清水　　6.3 黑咖+清水　　---　　第二天，一切安好　　其实不吃真的很简单
　　吼吼跟上大部队！以后每天来报到！说说我的情况吧，从初中开始，体重就没下过120，呜呜偶身高才158，不是一般的胖啊，整个一大妈形象，鄙视自己…这些年试过多减肥方法，运动，吃药，针灸…都么用，哭啊我，一个月前看到楼主美眉的帖子，实施了两天便放弃了，因为偶上班，是个力气活，不吃东西不行。而今夏天来了，我，我都木有衣服穿！豁出去！！！请二十天假，专心减肥，我还不信邪了，老娘我就甩不掉你这一身膘不成！今天第三天，三天啥也没吃，喝了少少白开水，不觉得饿，就是没力气，姐妹们一定要支持我哦，每天来报到
　　没有那么好的定力
　　每天都得来读读语录，还把语录放成很大的字打印出来背在包包里。　　　　强大自己的内心。　　　　昨天和一个帅哥吃饭，那帅哥身材很棒，吃的真是太少了。
　　唉，挨饿的滋味真不好受
　　楼主说的是大实话，但是能坚持的人真是太少了　　减肥真是痛苦啊。。。。
　　周末了，亲戚朋友的…坚持！刚吃了少少水果
　　每天一两个苹果　　
　　名帖············
　　我也要参入！！　　6月1日：几口银耳汤（很少）　　6月2日：一勺麦片+半根黄瓜　　6月3日：一勺麦片+一勺蜂蜜+两片饼干　　6月4日：一勺麦片　　6月5日：一勺麦片+两勺蜂蜜+两颗橄榄　　6月6日：　　6月7日：　　6月8日：　　6月9日：　　6月10日：　　6月11日：　　6月12日：　　6月13日：　　6月14日：　　6月15日：　　6月16日：　　6月17日：　　6月18日：　　6月19日：　　6月20日：　　　　
　　马克一下~ 　　此贴关注很久~ 　　这个周末完了我就正式开始减肥！
　　五日一汇报：想吃东西的时候就上来看看，昨天是我开始的第五天，瘦了4斤，感觉就是上身好像有瘦的痕迹…我很满意了，也有了动力 ！真的不用给自己太大压力，告诉自己是个瘦子，胃很小， 吃不了那么多！或者上面有个mm说得可以只嚼不咽，我也是嘴馋型，不怕饿。以前觉得这个方法太残忍了，我也是很注重养生的，可是看看那些工人、留学生能吃几个月的泡面不照样活得好好的嘛！而且我们吃的是健康的，虽然少点！我有吃早餐，基本是粥＋水果 有时加个水煮蛋。零食是红枣和番茄干，这些偶尔会吃点…强烈要求把苹果换成黄瓜之类的，今天吃了个苹果觉得太甜了！JMZ 加油！
　　从现在开始跟，一定坚持，20天
　　wo 我从明天开始跟。大姨妈刚过去。
　　好吧 等我MC过去了 我也开始每天2根黄瓜1个月。。。　　　　看到LZ朋友从140到84J 我受到雷击了。。。　　　　我170宅在家里几个月 块接近120了。。。我要瘦到100J先。。。　　　　以前用《听我话就会瘦》的方法 减了1个月 瘦到104J 是极限了 再也没有那么瘦过了 浑身肌肉多 难瘦 体重下不去 太悲剧了。。。
　　我有个问题请教大家，我是典型的梨形身材，上身瘦没胸，屁股腿吓死人的肥。我担心我饿个十几天结果是上身更干瘪，下半身仍旧粗壮无比，变得更不协调。　　有没有梨形身材饿瘦成功的来解惑一下，万分感谢！！！
　　好帖,M之~
　　小广告，不要脸—By Solo-Jewel
　　我要跟着！有没有姐妹和我一起啊~　　我这两天都暴食了，好容易减肥4斤又吃回去了。　　决定用绝食！对自己狠一点！！！　　我就不相信自己瘦不回来！！！　　　　从明天周一开始，最多2个苹果~！坚持3个星期！　　靠！我一定要坚持下来！！！再不能纵容自己了！　　请大家督促我吧！　　
　　额，刚发了都没了咩？
　　顶吖顶 减肥还就得靠饿 别的都是辅助　　想当年我初三复读的时候中考前俩月饿着从120斤饿到90斤　　我168cm
　　这个得好好看看
　　此乃长红贴，俺跟定了　　下定决心减肥，回家拿奖金　　恩，今天是53kg　　准备吃一顿蔬菜　　that’s all
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