要有勇气克服恐惧心理
苦难来临的时候，需要勇气来面对。当你迈出抗争的第一步时，实际已经成功了一半。乔治·史密斯·巴顿，这位美国的四星上将曾经说过：“如果勇敢便是没有畏惧，那么我从来不曾见过一位勇敢的人。”可见恐惧的威力是多么的大！
一个人本来可以做到的事情，会因为恐惧而功亏一篑；原本只要肯坚持就能够取得胜利的事情，结果还是因为恐惧而半路夭折，甚至还没开始就放弃了。这些情况，足以左右一个人的一生。
恐惧，真的就这么难以克服吗？当然不是。就像一个人很害怕跟别人交谈一样，只要他愿意跟第一个人很开心地说话，就可能从此改变自己极度内向的性格。因为他会发现，自己以前所恐惧的事情并不是那么难做，跟别人说话原来就是这么简单。
迈出第一步，是克服恐惧的最好方法。你害怕做什么，就努力让自己做什么。“做你怕做的事情，恐惧就肯定会消失。”爱默生这样说道。解除恐惧，需要直面恐惧本身，这样一来，即使苦难能够让你陷入困境，那也肯定是一时的，最终，你会将它打败，赢得自己应得的未来。
在美国德克萨斯州丹尼森市的乡村，有这样一个小男孩。他有一个小毛病，就是对一种家养的动物很害怕。不过这种动物既不是狗也不是猫，当然也不是驴马骡子，而是鹅。不知道为什么，他一见到鹅就浑身不自觉地发抖，看着它们长长的脖子，他感到，自己要是离它们再近一点，它们就会伸着自己的脖子用嘴来使劲地啄他。
并且，他还不能像某些有钱人家的孩子一样，如果住在大城市，就见不到这种令他惧怕的动物了。但是因为他家很穷，他们只能住在乡村。
有一次，他去叔叔家玩耍。正当他玩得非常投入的时候，却料不到一只公鹅突然从鹅圈里跑了出来。他吓哭了，不过好在自己的腿还能听使唤，撒腿就逃离了叔叔的家。
自此，有一段时间，他不敢再去叔叔家玩。但是不久，他还是经不住诱惑，再次来到了叔叔家。
这一次，他事先跟叔叔说好，千万要看住圈里的鹅群，不要让哪怕是一只鹅跑出来。叔叔笑着答应了。
可是，叔叔的承诺并没有兑现——没过多长时间，一只鹅就从圈里跑了出来。他记得很清楚，就是上一次把他吓跑的那只公鹅！他立即哭了，刚想像上次一样如法炮制撒腿就逃，却发现叔叔已经挡住了去路。
叔叔手里拿着一个旧扫帚，严肃地对他说道：“孩子，叔叔知道就是这只鹅曾经把你吓得哭着逃走。你想从此以后不再害怕它吗？那就去战胜它！记住，相信自己，你能够做到！”说着伸手把扫帚递给他。
他犹豫着接过来，望着叔叔，看看那只公鹅，再看看手里的旧扫帚。他想着叔叔说的话，虽然幼小的他没有能力理解叔叔那些话隐含的深意，不过有一点他是记住了：“你想从此以后不再害怕它吗？那就去战胜它！”他起码明白，叔叔是让他跟鹅“决斗”。
最后，他大吼一声，挥舞着旧扫帚冲向那只公鹅。鹅掉头逃跑。本来他心里边还有些怯，但是见它逃跑了，勇气更足，使劲地追赶。最后，他用扫帚狠狠地打了那只公鹅一下。鹅发出一声惨叫，落荒而逃。他笑了：原来我一直害怕的动物，其实也不过如此。
从此以后，那只曾经让他哭喊着逃跑的公鹅，见了他就会躲得远远的。不仅如此，更重要的是，他不再怕鹅这种动物了。他很感谢叔叔，谁知叔叔却说道：“这完全是因为你自己，跟我没有关系。”从这件事中，他明白了一个道理：越是害怕的事情，越要勇敢去做。因为恐惧，所以没有勇气。反过来也一样，只要自己有决心，勇气就会把恐惧“挤”掉。
后来他上学了。有一次，他在回家的路上被一个男孩拦住。这个男孩跟他年龄差不多，但是喜欢没事儿找茬打架。打架他自然心里有些怯，知道自己无论个头还是力量上，都比对方要差。但是，他永远忘不了叔叔让他用旧扫帚赶鹅的那一天他是怀着什么样的心情“战胜”那只公鹅的——一开始害怕，随后鼓起勇气，最后鹅被赶跑给他带来的惊喜。他现在更加明白叔叔那席话的含义了，不光是赶鹅，其他事情也一样，自己只要记住：拿出勇气，迎难而上，就能够最终取得胜利。
他完全可以想见，如果今天不反击的话，以站在面前的这个带有强烈痞子气的男孩的脾气来说，以后肯定会不断地来欺负他，并且在学校里宣扬，说他是个胆小鬼，说他经常被自己欺负。他绝对不能容忍这个男孩那样做！他想起当年手中的那只扫帚，虽然旧了，但是，就是它让自己从此不再害怕鹅。他今天把那只扫帚变成了自己心中的信念：勇敢面对他，相信自己能够打败他！
于是，他稳稳地站在那个男孩面前。男孩开始动手，而他以更快的速度进行反击。可能是太出乎男孩的意料了，男孩没有继续跟他打下去，跑了。他使劲地对着男孩的背影大喊：“现在你给我听着！以后不准再找我的麻烦，否则有你好看！”
他一转身的时候，却发现自己的父亲就站在离自己不远的地方。一刹那间，他突然感到一小阵失落——原本以为是靠自己赶跑了那个坏男孩，谁知道是因为父亲。
父亲看到他一开始还很兴奋现在却有些黯淡的眼神，笑着说道：“是你战胜了他，跟我没有关系，我也在他跑掉的时候才到这里的。”
其实，到底是不是因为父亲，已经不重要了。因为那个坏男孩从此之后，再也没有找过他的麻烦。
这两次经历，在他童年的心灵上烙下了深深的印记。此后，在他不断成长的过程中，遇到了更多更可怕的困难，不过他都成功地坚持了下来。因为那只童年的旧扫帚，在他这一生中永远抹不掉了：要想以后不害怕，那就战胜它！
其实，谁都会对苦难有一些恐惧，尤其是当它将到未到之际，这种心理会尤其强烈。但事实上，无论苦难表面上有多么强大，实际上就跟小男孩面前的那只公鹅一样，只要肯克服内心的恐惧，鼓起勇气去抗争，去拼搏就能胜利。
这个小男孩名叫艾森豪威尔，他是美国历史上晋升最快的五星上将，同时也是唯一一个当上总统的五星上将。他虽然号称美国最有传奇性的历史人物之一，但是这一切并非得益于他命好。他出身贫寒，在走到自己人生辉煌的顶点过程中经历了非常多的苦难。他用事实告诉了我们：“要想以后不害怕，那就战胜它！”这句话连同童年那只旧扫帚，成为他一生中战胜苦难的精神根基。
来源：郭宝胜《人生要经得起苦痛》
感悟：要成为人上人一定要吃苦。苦是人生必然会尝到滋味之一，既然无法避免，我们就要学会用“甜”的心态、“笑”的姿态去面对。心苦则苦比黄连，心甜则苦尽甘来。而吃苦是一个人获得成功的必要条件，对于绝大多数无资本无后台的人来说，尤其如此。成功的人都不怕吃苦，甚至自找苦吃，这对他们各方面的成长有着莫大的滋补作用。吃苦能够增强人们的免疫力，吃多少种苦，我们就会在多少艰难困苦的环境下免疫，并自动获得抵抗力。人生多磨难，逆境不屈志；吃得苦中苦，方为人上人。人在江湖，只有直面生活中的苦难，做好吃苦的准备，自觉地培养吃苦的意识，方能战胜苦难，实现人生的超越。文/单眼老表
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【这里是提升勇气的5个方法】1. 不要给自己贴“标签”需要当心自己是如何给自己贴上各种各样的标签。例如，我们会说，“我是一个容易恐惧的人”或“我很脆弱”或“我内心不够强大”，等等。通常，这些标签仅仅是来自过去或现在的某些表现，但一旦标签内化为我们的一部分，它们就开始接管和操控我们。因此，必须明确的是，我们不需要标签！我们需要宣称：“我可以也必须自己决定有关我想要成为什么样的人，然后就勇往直前！”2. 建立一种习惯拥有勇气并不意味着全然消灭恐惧。认为勇气和恐惧不能并存，是一种广为流传的谬误。事实上，恐惧不可能根除。或许只有你死去后，才能真正做到完全的无畏。即使那些非常有勇气的人，内心也会有恐惧，只是他们能激励自己勇往直前，去采取行动。即使在很害怕的情况下，采取行动，也会让你变得更有勇气。原因在于，勇气和恐惧一样，都只是习惯而已。你越是勤奋地练习使用勇气，就越会拥有更多的勇气。面临威胁和挑战时，一旦采取行动成为习惯，你就会向解决问题的方向迈进。3. 让你的身体做领路人第一次面临某项未知的挑战时，采取行动对任何人来说恐怕都非常艰难。例如，作为老板，你第一次给员工讲话；旅行度假，你第一次到山上滑雪时，等等。在这些情形下，你都不需要去犹豫，更有必要停止用“头脑”分析。因为你卡在原地迟疑的时间越长，眼前的事情做起来就越困难——“头脑”已经开始喋喋不休地编造各种故事来恐吓你啦！无论眼前的挑战来自于精神还是身体，你都可以让身体作为领路人，要么直接采取针对性的行动，要么通过感受、调动和增强身体的能量来缓解精神的紧张，这些都可以更好地解决问题。这种时刻，过度沉浸在“头脑”的故事中是不利的。4. 记录勇气清单在每个人的生命旅程中，勇气都会有一个不断增长的过程，无论是在关系中，还是在工作中。你需要把自己曾经体验到的各种充满勇气的时刻记录下来，每当你超出自己想象并成功采取行动时，都需要记录下来。某些时刻，你可能觉得理所当然，因为并没有认出来那个时刻的你所表现的正是勇气，尽管你当时仅仅是做了必须去做的事情。当你面对这份不断增加长度的勇气清单，你就会发现所有成功做到的事情其实都遵循同样的模式。例如，你对某些特别渴望的事情着迷想要去做，你喜欢某个异性想要表白，等等。面临这些关键时刻，你可能怕得要死，但你最后还是去做了，而且做得很成功。这就是秘密所在：一旦你看到这些事情和过程的共同点，你就认识到：“只要我深受激励，即使是和以往不同的陌生情境，我也可以再次接受挑战并成功做到！” 如此这般，你就可以让勇气扩散开来，开始在你生活的各个领域更多应用这份勇气。5. 让勇气扩散如果你想要过一种充满激情的生活，你就必须学会让勇气扩散。这意味着：当“我不行”的时候，你需要立刻告诉自己“我必须”。第一次听说这个主意是在我16岁那年，从一个亲戚那里，那时我问他“这是不是意味着如果我不敢跳下悬崖，我也必须去做？”，他回答“不是要你去做蠢事，这个主意的意思在于，如果你发现自己告诉自己做不了某件事，而其实你在内心深处知道如果你真正做到的话，就会获得成长，就会变得更美好，就会给家人朋友以贡献，但同时你却还是一直告诉自己你做不到，那么，毫无疑问——你必须去做。不需要再去讨论是否可行，就立刻采取行动就好”。我问道，“那样看起来可不是安全舒适的生活啊？”他回答，“如果你想要绝对的安全和舒适，去监狱呆着吧，但如果你想要丰富的人生，立刻行动起来吧！”相信我们每个人都可以过一种激情勇敢的生活，将恐惧视为很好的咨询师，而不是成为恐惧的囚徒！
有一位小姑娘，从小胆小怕事，玩具被抢不敢讨要，遇到强者主动屈服，尽管学习成绩不错，却处处显得不自信。妈妈看在眼里，急在心里。一个偶然的机会，妈妈发现了鼓励的力量，于是给女儿准备了一个大盒子，命名为“信心盒”，只要女儿做了一件胆大的事，妈妈就写一张表扬条，放入信心盒，每放入五张表扬条，妈妈就满足女儿一个心愿。所谓胆大的事，无非是一些生活小事。女儿壮起胆给图书馆打电话咨询营业时间，妈妈在表扬条上写道：“自己的问题自己解决，主动给图书馆打电话，做事更加自信、从容。好样的，希望女儿再接再厉！”女儿主动用英语与老外搭话，妈妈在表扬条上写道：“妈妈非常高兴！我们憧憬着到国外旅行的那一天，因为我们家有个出色的小翻译。”对成人来说，这些都是稀松平常的小事，但对胆怯的10岁小姑娘来说，无异于突破一个个心理障碍，因而值得大张旗鼓地表扬。就这样，小姑娘见识了别人的友好，也证实了自己的能力，一段时间以后，她胆子渐渐大起来了，自信心越来越强，还被同学推举为班里的学习委员。妈妈没有就此罢手，表扬条仍然不断塞进信心盒。女儿不爱做家务，妈妈巧妙引导，女儿主动帮忙，妈妈及时写表扬条鼓励；女儿信守诺言，不超时看电视，妈妈同样写一张表扬条子以嘉奖……渐渐地，女儿养成了许多学习、生活好习惯，不仅更加可爱，而且学习成绩稳定，年年被评为“三好学生”，还获得了“校园小明星”的荣誉称号。最后，当信心盒被打开，看着两年来积攒的厚厚一沓表扬条，女儿忽然明白了什么叫心血，什么叫水滴石穿。有感于女儿的变化，妈妈由衷地写道：“我清楚，信心盒在女儿成长的路上起到了很大的激励作用，属于赏识教育的一种特殊手段。随着女儿年龄的增长，自我意识的觉醒，它的效果可能会有所减退，不过，只要孩子有了良好的行为习惯和人格修养，就能为她走好今后的人生之路打下良好的基础。”
『每個人的方法不一樣，有的人會看啟發的書籍、有的人會參加各種party、有的人會去找高明的人談話、有的人給自己定下各種規則，而我，喜歡寫下來自己勇敢的瞬間，因為好像在我打出這些字的時候，這些曾經的，現在的，將來的勇敢，就更深深地沉澱下來，成為我永遠不會失去的一個部分。』出處：我本來也是個對自己沒什麼自信的人，看完文章後，我也開始這麼做──當我有自認勇敢的瞬間，在晚上思考當天的一切時，我會把它記綠到我筆記本的勇氣專頁裡頭。每每寫下這些文字的時候，彷彿真的能感受到一股勇氣注入心中。隨著日子一天天過去，勇氣專頁裡的項目越來越多，現在每次翻閱時看到那長長的勇氣記綠，細細回顧自己那些勇敢瞬間，心中就再也不認為自己是個沒有勇氣的人了
高举勇气之剑，斩碎命运枷锁今天推荐一部漫画，并借此谈一个话题：命运与勇气。JoJo的奇妙冒险（ジョジョの奇妙な冒険）该漫画于1987年至2004年在集英社的少年漫画杂志少年JUMP上连载（号刊—2004年47号刊），2005年后在集英社青年漫画杂志《UltraJump》上连载至今，已近30年，最新版改编动画已于2012年开始播出，目前已经播放至第四季。请注意，从1987年至2004年，该漫画雄踞《少年JUMP》连载整整17年，人生都很难说有几个17年，更何况这仅是一部漫画，更何况是出自每期均做用户调查，只要连着三期排名靠后就会被无情腰斩的《少年JUMP》（具体什么是腰斩，为什么无情，请参看近年日本电影《食梦者》），这本身就已说明无论这部漫画亦或作者都是近乎神一般的存在。漫画时间线从19世纪开始，跨越两百多年的时光，以一个家族、两大阵营，无法逃避的命运对抗为主线，以至今总共8部的容量（每一部的主角姓名简称均为“JOJO”，7部后貌似为另一平行世界），为读者描绘了一部赞颂勇气、意志与正义的壮烈史诗。该漫画画风写实，风格阳刚，线条坚硬，其主角多为男性角色，仅第6部主角为女性，且人物服装与姿态夸张中彰显大气，怪异中凸显个性，这在众多主流漫画中独树一帜，其角色站姿（人称JOJO立）已被全世界二次元爱好者、其后众多漫画作者广为传播与模仿，并已成为日本漫画史上元老级的不朽图腾。（此人为第一部JOJO，注意其姿态和手部配饰）（此人为第一部JOJO，注意其姿态和手部配饰）（图中为初步模仿JOJO立，右一为漫画作者）（图中为初步模仿JOJO立，右一为漫画作者）（送上一张经典的“月下三兄贵”）（送上一张经典的“月下三兄贵”）（不忍直视的“月下三兄贵”JOJO立）（不忍直视的“月下三兄贵”JOJO立）漫画的主题，就是“同命运的不懈抗争”，从第一代JOJO开始，就坚毅执着地与命运中的宿敌进行着不屈斗争。与其他热血漫画决然不同的是，该漫画中的所有主角，每一场胜利的取得，每一次击碎命运的禁锢，靠的均不是技能的升级与领悟（参见火影），也不是战斗力数值的提升（参见龙珠），更不是各种“嘴炮”、“回忆杀”所激发出的瞬间潜能（参见死神、火影），而靠的是纯粹的觉悟与智力。漫画作者以其无上的执念，天马行空的想象力，通过漫画向读者传达了一个坚定不移的信念，那就是人类的勇气不可战胜，面对最极端危难，面对最严峻条件，面对最不可能，只要勇气不灭，随之而产生的觉悟与谋略，必将引领人类克服一切困难而最终抵达胜利的彼岸。“人类的赞歌，就是勇气的赞歌。”人类从来都不是如蚂蚁般默默无闻，更不是如落叶般随风飘落，人类历史中的每一次进化与发展，都是以生存为目的，以进化为手段，与人类本身命运进行不懈抗争。原始人类从树上来到地面，忍痛直立起生来弯曲的膝盖，在钻木所得的火堆旁瑟瑟发抖，第一块磨出利刃的石斧，在空中划出美妙的弧线向着猎物飞去，还未落地，就变成了宇宙飞船。每一次世界格局的变化，每一次科技水平的提升，都伴随着无数的鲜血与生命，都伴随着艰险的抵抗与斗争，但是人类，作为形体上最为脆弱，繁衍上最为复杂的生物，是什么在冥冥中支撑着我们走到今天？就是勇气。是勇气，让人类从树枝走向地面，直面尖牙利齿的野兽；是勇气，让人类走出隐藏的洞穴，迎着极寒开始认识世界；是勇气，让人类仅凭双手双脚，翻越高山、横跨海洋播散文明的种子；是勇气，让人类一次次面对绞杀、烈焰而毫不退缩，始终坚持科学的真理而推动社会进步；是勇气，让人类离开地面，走向天空，走出地球，并最终会将大写的“人”字，傲然独步于宇宙之巅。回归个人，回归人生，什么是命运，命运不是天命，也不是时运，是选择，是我们在人生之中从幼年走来，直达此刻，一次次迎着心中目标，面对身前道路，所作出的选择。顺，就是命运，逆，就是本心。人生如逆旅，你我皆行人，你只相信事在人为，是为渺小，你只相信上天注定，是为可悲。漫画第一部中，齐贝林眼看着老师预言中自己命数已至的征兆一一出现在眼前，明知必死，不灭执着，用生命为第一代JOJO奏出了最后的勇气之歌，最终引导JOJO直面恐惧，重燃勇气，战胜敌人。已知当此事，不忘最初心，这就是命运与勇气的关系，这也是我们面对自己命运时的应有之义，明知不能改变，但仍勇敢向前，直至最后一刻。早上，你克服不了懒惰而赖床不起，是为命运，早早起床迎着第一缕阳光出去跑步并回来自己做早餐，是为勇气；深夜，你带着工作的疲惫回到家中倒床即睡，是为命运，继续点亮灯光开始学习更高更强的知识技能，是为勇气；今天你面对眼前这个主题，觉得很难无处下笔而索性点开了电影，是为命运，你抛开主观情绪，查阅资料深入思考而后徐徐展开，是为勇气。一花一草皆世界，一执一念逐光明。我们的一生，命运就暗藏在一点一滴的选择之中，而勇气之剑其实就一直被你握在手里，只是你钝而未觉，或者觉而认命。但不要忘了，命是自己的命，觊觎别人的命运，那是妄念，斩碎自己的枷锁，方为执念。高举勇气之剑，不为命运所陷，不被旁人所动，斩碎枷锁，拥抱哪怕已经注定的明天，这就是《JoJo的奇妙冒险》给予我的觉悟。原创撰写，如需转载烦请告知本人如感兴趣，更多文章请关注微信公众号：乌兰巴托的夜晚
私以为，信心这种东西，是需要培养的。鉴于本人以前一直是自卑，害怕，怯懦的人，经过慢慢的自我改变，确实改变很多的经验我就简单说说。到底如何建立自己的信心呢？根据我的亲身经历，我很负责任的告诉你，?灵鸡汤之类的，肯定是没卵用的，治标不治本。自我暗示虽然一时有效果，但是过不了几天你还是会在同样的地方被击败第二次，第三次。。。到第n次。。。只有自我暗示结合上不断的进步改变，直到养成习惯，你才能彻底从那个地方彻底解放。。。于是，问题又变成了:如何养成一个自我暗示+做让自己有信心的事情(?????)っ好习惯今天累了。。。明天再码
杜甜甜的提升勇气的5个方法很赞。我要说说我最近的想法。我一直都觉得自己缺乏信心和勇气、有些自卑、不敢冒险和尝试。是的，我感觉痛苦极了。那怎么办？我们都想改变自己，想拥有我们还未拥有的东西，这东西可能是金钱、可能是勇气和信心，也可能是其他的什么。我们想要它，可是我们没有它（有些可能永远都无法得到的东西），这必然会痛苦。但是如果你把思想聚焦在这个点上，你又能有什么改变呢？痛苦能带来什么？nothing ！我的建议是：1.不要总想着去改变自己，或者说不要想着一下子就能改变自己。 你在和几个熟悉的朋友一起吃饭时说话都不那么利索，你又怎么可能去期望自己可以进行公众演讲呢？朋友，从小处着手，今天为此做点什么才是正确可行的改善自己的方法。2.就让我们做个不那么有勇气的人吧！但是我希望你，不要自我设限，不要把自己生命的所有可能性都堵死了。你别想着怎么去提升自己的勇气和信心，你该想想怎么去把事情做得更好一些，如果你真的需要达到某些目的，你就想想怎么做才是最好的方法，然后就这么去做就是了。公众演讲对于一般人来讲是最难做的事情之一，特别是不够自信的人。但是如果这对于你的目标而言是非常重要的事情，那么你就去做吧。对，带着你的恐惧去做，好好准备。你可以恐惧，可以失败，但是你不能说你不行，你不能连试都不试就否定了自己的所有可能性。3.我希望不自信这一点不要妨碍到你的人生。变得有勇气并不是人生最重要的目的，我认为生而为人，一要生存，二要追求。不要让不自信影响到你人生的目的，你若能活的好好的，去TMD。
勇气的作用是 克服恐惧，能按照自己的想法做事。当你有想法后，实现想法的决心会给你带来勇气
足够的实力是自信和勇敢的前提。
你首先要找原因啊
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如何克服恐惧？ 科学家找到大脑“勇气”中心
[导读]以色列科学家发现，大脑中一个特定区域在产生恐惧感后会变得活跃，从而使人产生勇气，研究成果已引起美国军方关注，希望借助药物和训练的双重作用，打造“完美”士兵。
人为什么会产生恐惧感？如何克服恐惧？以色列家发现，大脑中一个特定区域在产生恐惧感后会变得活跃，从而使人产生勇气。科学家希望据此研制出可以激发“勇气”中心神经细胞活跃度的药物，帮助人们战胜恐惧症。试勇气为探索大脑神经机制与勇气产生之间的联系，以色列魏茨曼科学研究所研究人员设计了一个实验，要求实验对象在看到某样东西时必须选择，是要它离自己更近还是更远。与此同时，研究人员对实验对象的大脑进行功能性核磁共振(fMRI)扫描，以观察期间的大脑活动。研究人员说，这是首个探索大脑“勇气”中心的研究项目。实验中用到的“某样东西”是一个玩具熊和一条1．5米长的活蛇。它们被放在传送带上，躺在核磁共振成像仪上的实验对象手边有按钮，可以选择让玩具熊或活蛇距离自己头部近一些或更远，一次可移动11厘米。几十名实验对象全部是志愿者，参与实验前接受过问卷调查，回答自己是否害怕蛇。研究人员根据他们的答复，把他们分为“怕蛇”和“不怕蛇”两类。为避免蛇攻击人，研究人员事先已把蛇头部捆住，然后要求实验对象把蛇或玩具熊尽量置于距离自己最近的位置。每作出一次抉择，实验对象都被要求报告自己的恐惧程度。脑扫描测试结果显示，没有人对玩具熊产生恐惧，实验对象总是顺利按动“前进”按钮，拉近玩具熊与自己的距离。“不怕蛇”的22名实验对象对待蛇的态度与玩具熊一样，而“怕蛇”的39人中，一部分选择“前进”按钮，一部分选择了“后退”按钮。脑扫描结果显示，当实验对象选择勇敢拉近与活蛇距离时，他们大脑中名为“前扣带回膝状下部皮层”的区域活跃度有所提高，作出相反选择时，这一区域的活跃度则较低。同时，前扣带回膝状下部皮层的活跃度与实验对象报告的恐惧程度呈正相关关联。但这种关联只出现在实验对象战胜恐惧、拉近与蛇的距离时。研究报告由24日出版的美国《神经元》月刊发表。美国趣味科学网站援引研究人员乌里·尼利的话报道：“我们认为前扣带回膝状下部皮层的活跃，某种意义上讲，反映出这个人战胜恐惧的努力。这提示我们，通过某种手段增强这一区域的活跃度，可以帮助人们战胜恐惧。”研新药实验过程中，研究人员还测量出实验对象的皮肤电导反应，以衡量他们的兴奋程度和其他情绪。这是对恐惧的生理反应指标。通常情况下，恐惧度越高，皮肤电导反应越强。这一点在“怕蛇”实验对象选择拉远自己与蛇距离时得到印证。而当“怕蛇”实验对象选择让蛇离自己更近时，高恐惧度伴随的是他们皮肤电导反应减弱。尼利解释说，之所以出现这种情况，正好说明前扣带回膝状下部皮层的活跃抑制了对恐惧的生理反应，使人变得勇敢。研究人员希望，这一研究成果可用于研制新药，通过控制前扣带回膝状下部皮层的活跃程度治疗恐惧症或因恐惧引起的紊乱症状。研究成果已引起美国军方关注，希望借助药物和训练的双重作用，打造“完美”士兵。（乔颖）(新华网)
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敢于说话是成功的第一步
　　人人都有弱点，不能成大事者总是固守自己的弱点，一生都不会发生重大转变；能成大事者总是善于从自己的弱点上开刀，把自己变成一个能力超强的人。一个连自己的缺陷都不能纠正的人，只能是个失败者。
　　1.&敢于表达自己，让别人更了解你
　　在美国费城的大街上，有一个衣衫褴褛的青年为了能够找到一份工作已经徘徊了很久。一天，他突然闯进了该城着名的商人鲍尔?吉勃斯先生的办公室，请求吉勃斯先生牺牲一分钟时间，允许他讲几句话。
　　吉勃斯先生对这位青年感到很惊奇，因为虽然他全身流露出一种极度穷困的窘态，但精神却非常饱满。出于好奇，吉勃斯先生同意了他的谈话请求。起初，他只打算与那个青年说一两句话，然而，事实并非如此，他们的谈话持续了一个多小时。
　　结果呢？吉勃斯先生立即打电话给狄诺公司的费城经理泰勒先生，再由这位着名的金融家邀请这个青年共进午餐，并给了他一个极其重要的职务。
　　你感到奇怪吗？一个穷途末路的青年，竟然能在半天之内，改变自己的困境，走上阳光大道。这就在于他能够勇敢地表达自己，为自己敲开成功的大门。因此，敢于表达自己，让别人充分地了解你的长处，你的优点才能被人赏识，你才有可能成功。
　　“人要有气魄，只要有气魄，天下无难事。丧失气魄的人，就没救了，有气魄者，地位、金钱，均可纷至沓来”。
　　我们说，下属能够取信于领导，能够为领导所重视和尊重，最重要的是不仅要有实力还要敢于说出自己的想法。聪明的下属会在领导面前表现自己的才干和魄力，替领导解决问题，领导才不会忽视你。而不敢说话者靠的则是领导的怜悯，一旦他不再需要你时，你便会变的一无是处，而且，你的软弱表现还会助长他的侵害性行为。
　　不敢说话，会使你的才干被埋没，得不到领导的赏识。领导说什么，就是什么，不敢提出反对意见，你的很好的想法也就不为人所知，你的才干就无法充分发挥出来。没有对你工作能力的欣赏，领导是绝不会看重你的。
　　不敢说话，会使领导对你的才干产生怀疑。不敢说话，是一种消极的行为方式，表现的是人的性格中不进取、不强大的一面。而许多工作的开展，则特别需要人的勇气、毅力、坚韧、果断、积极主动的态度和创造性精神。显然，不敢说话者不会让领导感到放心，不敢把重担交付给你。一个下级，不能替领导做大事，又怎么能为领导所重视呢？一旦领导对你留下缺乏才干、没有气魄的印象，你将会失去很多宝贵的机遇。毕竟，每一个下级都是不想一辈子碌碌无为，永远停留在被领导的位置上的。
　　不敢说话，会使你创造不出使领导满意的工作实绩。不敢说话者有一个特征，就是比较依赖，不能够脱离开领导的直接指挥和明确指示而独立地开展工作，工作中也是谨小慎微，胆小怕事，不敢有所创新，不敢越雷池半步。试想，领导之所以把一部分工作交给下级去做，是因他觉得自己的下属能很好地完成它，如果你仍旧需要事事得到上级的确切命令才能行事，这就等于把他分配给你的工作又踢了回去，他一定是不会高兴的。而且，事实上，要做好任何一件事，都是离不开人的勇气和口才的，许多工作还需要人的创造性，没有或缺乏这方面的素质，就难以出色地完成工作任务。而一个没有工作实绩，在领导眼中是无能之辈的下属，想获得领导的欣赏和重用，这种可能性实在是很小。
　　如果你不幸是个不敢说话的人，那么从这一刻起你就改正吧！不敢说话的习惯就像生命之船上的蛀虫，有百害而无一益。记住：敢于说话是成功的第一步。
　　2.&“谢谢”要大胆地说出口
　　有个笑话：七岁的小慧手里拿着一支雪糕兴冲冲地跑来，对爸爸说：“小张叔叔给我买的。”爸爸说：“你说‘谢谢’了吗？”小慧说：“没有呀。”爸爸说：“真没礼貌。快去！对张叔叔说声‘谢谢’。”过了不久，小慧回来了。爸爸问：“谢过了吗？”“谢了，但已经没用了。”小慧回答说。“为什么？”“张叔叔说不用谢。”
　　这则笑话是富有启示力的。在人际交往中，有许多人在不同程度上就是这个小慧。他们在这方面主要有两个缺陷：一是认为没有必要说“谢谢”；二是确实不会说“谢谢”；上述两种情况，前者是观念认识上的问题，后者是技术能力上的问题，但都会对人际交往造成不良后果，必须予以改变。
　　“谢谢”两字写来简单，但要说得恰到好处也并不容易，这就要等时机、看眼色、重语速，表达时还要真诚。
　　人们在接受别人的善意言行之后，一般都会产生一种感激之情，情动于衷，发乎言辞。一句“谢谢”，常常就是这种情感的自然流露。
　　现代社会中，感谢别人的好意帮助，是一种文明的标志，社会的规范。只有如此，一个人，才是一个有教养、有风度的人；一个社会，才是一个文明的、和谐的社会。
　　人际关系学认为：人际交往是一个互动过程，一方的善意行为必然引起另一方的“酬谢”，例如感谢。而这种“酬谢”又将进一步使对方产生好感，并做出新的善意行为。这样，就使双方的关系进一步达到融洽。
　　在待人处世中，有许多人不善于对别人表露情感，这种情形，在那些社会经验不足的年轻人中间非常普遍。满怀谢意，却不能大大方方地说出“谢谢你”，这样就绝对不能把自己的谢意传达给对方。为什么心里感谢对方嘴里却说不出来呢？究其原因，无非是不好意思，尚未猜透说话的玄机罢了。
　　其实，别人帮了你的忙，好好地表示谢意，是最基本的礼貌，倘若不懂得这一点，势必无法尊重对方。试想一下，人家辛辛苦苦地费劲帮了你的忙，连你一句“谢谢”都换不来，假若是你，心里会作何想？
　　有一位以乐于助人见称的董事长，一天有位职员向他报告自己要结婚的事，董事长听了之后非常高兴，马上热情地把自己一位从事房地产经营的朋友介绍给他，结果，那位职员不久便顺利地找到一幢价格不高，又特别合适的公寓作为新房。
　　那位职员在乔迁后的第二天，前往董事长的办公室想向他致谢。谁知，等见了董事长他却吭哧了半天，怎么也说不出“谢谢”两个字来，最后好不容易才勉强说出“前几天麻烦你，真是抱歉”之后，便急急忙忙地退出办公室。
　　董事长见到职员的这种表现，感到非常沮丧，甚至认为自己的这份热心有点多余。那位职员期期艾艾不敢吐露本意，说不出“谢谢”来，完全是因为面对董事长时过于紧张，脸皮儿太薄所致。
　　看来要想把“谢谢”说出口还真不是件太容易的事。但你如果不将自己心中的谢意表达出来，对方就永远也不会知道。相反地，倘若你清楚地把谢意告诉对方，不但会使对方感到愉悦，同时也是在尊重对方。此外，在表示谢意时，还需要注意一点，如果周围有人，而你的道谢态度又过于客气，那将会适得其反，因为对方可能会感到不好意思。依真实情况如何，再来决定道谢的言辞，这才是真正的掌握了说话算计的精髓。
　　大部分的人，不仅说不出“谢谢”，甚至连一般事情都不能清楚地表达出来。说得严重一点，那些不能将事情清楚表达出来的人，根本不可能有什么作为。因为将事情清楚明白地说出来，即是做人的起码要求，也是做人的基本礼节。
　　把“谢谢”真诚地表达出来需要勇气，一旦能说出口，既能让别人愉悦，也能让自己获得有礼貌的好口碑。
　　3.&请不要把说话当成一种负担
　　“我总是不敢在众人面前讲话，那会使我心跳加快，脑中一片空白……”有人坦然地承认自己害怕当众讲话，而且对此颇为苦恼。
　　在美国有人曾以“你最怕什么”为题询问了3000个人，调查人们究竟最怕什么，结论的第一点就是：人最怕的是在众人面前讲话。英国历史上有位叫狄斯瑞的首相就曾说过，他宁愿领一队骑兵去冲锋陷阵，也不愿在下院做一次演讲。
　　人人都有害怕当众讲话的心理，职业演说家也不例外；人人都会在说话时出现失败，因为我们是人而不是神。
　　英国杰出的现实主义戏剧家萧伯纳以幽默的演讲才能着称于世。可很少有人知道，他20岁初到伦敦时，却羞于见人，胆子非常小。若有人请他去做客，他总是先在人家门前忐忑不安地徘徊多时，而不敢直接去按门铃。有一次，一位朋友邀他参加学术者学会的辩论会。在会上他怀着一颗非常紧张的心站起来，做了有生以来的第一次演讲，当他讲完时，受到别人的讥笑，他觉得自己充当了一次十足的傻瓜，蒙受了莫大的耻辱。此后，他每星期都当众演说，人们在市场、教堂、学校、公园、码头……在挤满三四千听众的大厅或只有寥寥几人的地下室，都经常看到他慷慨陈词的身影。有人曾做过统计，在12年中，他的演讲竟达1000多次。
　　正像萧伯纳的第一次演讲一样，害怕当众讲话是一种普遍心理。许多大演说家的第一次讲演也并不是那样尽如人意，甚至还出现了十分难堪的场面。国际工人运动杰出的女活动家蔡特金第一次演讲时，虽然早就做过细致准备，可一上台，要讲的话一下子从脑子里全溜掉了，大脑出现了空白。英迪拉?甘地夫人初次登台时，吓得连一点声音也发不出来，讲了点什么自己也不清楚，只听一个听众在说：“她不是在讲话，而是在尖叫。”她在一场哄堂大笑之中结束了讲话。美国着名作家马克?吐温谈起他首次在公开场合演说时说，那时仿佛嘴里塞满了棉花，脉搏快得像争夺赛跑奖杯。英国政治家路易?乔治说，第一次试着做公开演说时，他的舌头抵在嘴的上膛，竟不能说出一个字。美国前总统福特初入政坛时，讲话结结巴巴，人们听起来很不舒服，有人戏称他为“哑巴运动员”。我国优秀的德育工作者李燕杰初次发言时，“怀里好像揣着一头小鹿，一颗心总是突突地跳个不停，脸上发热，嘴是不知该说什么，两手也不知所措”。着名演讲家曲啸小时候性格内向，说话口吃，越着急越结巴，有时脸涨得通红说不出一句话来。然而上述这些演说家们正是战胜了失败之后方成为雄辩之才的。
　　不过，往往每一个害怕当众讲话的人都以为怯场的只是自己，以为别人并不怯场，总是在想：“为什么只有自己这样呢？”其实，这并非是某个人特有的现象，而是人人皆如此，只不过别人对于怯场状态不注意而已。
　　每当我们打开电视机时，往往会被一些潇洒大方、表达自如的节目主持人所折服；每当我们拧开收音机时，也往往会被一些口若悬河、音色优美的播音员所倾倒。其实，他们也并非我们所想像的那样说话时无忧无虑，应付自如。他们也一样常常怯场。据闻，日本某演员临近自己拍片的时候就想上厕所，甚至一去就是5分钟。美国某播音员，起初每临播音，都要先到浴室去洗一次澡，不这样，播音时就不能镇定自若。如果碰到外出进行现场直播，他便不得不提前到达目的地，并在直播现场寻找浴室。
　　台湾某成名歌星这样说过：“每当面对观众，如果我不害怕，那时我做歌手的生命也就停止了。”此话表明这位歌星对于每一次演唱都是全力以赴，认真以待。如果他马马虎虎地行事，觉得凑合唱完就行了，那他可能不会害怕。
　　既然人人都有可能出现害怕当众讲话的情况，那么，害怕则是一件非常正常的事。如果有不论在何种场合气色都毫无变化、心脏的跳动也完全没有变化的人，那才是异常。
　　4.&说话不要怕人笑
　　人与人之间本应该相互尊重，相互理解，相互帮助，而不应相互轻视，相互讥笑，甚至相互欺侮。但是，在我们的生活圈子里，往往有人总是在别人的言谈中找出他认为可笑的地方。你错，他固然要笑；你对，他仍然耍笑。无论你说得好说得坏，他都似乎执意跟你过意不去，要笑话你。正是由于这种“缺德”者的存在，往往使有些人因怕被讥笑而不敢说话，致使交际出现困难。
　　的确，在我们周围有些人，没开口便怕人笑，若与陌生人在一起更是闭口无策，结果是有话不敢说，甚至事事无成。
　　不敢说话是人际交往中的一大心理障碍，一定要有勇气和胆量坚决克服。这里首先要求说话者客观分析自己的实际情况，找出产生说话胆怯心理的原因，然后对症下药。下面不妨介绍几种非常简单而又行之有效的方法。
　　方法之一，仔细回忆，把以前自己被人笑过的事实追忆出来。不敢说话的人也许在某个年龄段的时候，在什么人面前，因为什么事，受了某种刺激。如果他把那些以前笑过他的人，或使他人笑话的某些话，在回忆中找出来，让自己认识清楚怕羞的根源，挖出怕羞的根，这样就不觉得有什么可怕了。
　　方法之二，解剖事实，分析情理，寻求解决途径。说话怕羞的人可以这样想想：如果某一个人取笑了你说的话，不等于每一个人都取笑过你；如果你的话可笑，那并不是你所说的每一句话都令人取笑；如果你的话可笑，那别人笑的只是那句话，而不是你本人；而且，谁都笑过别人，谁也都被别人笑过，这是很平常的事。还有，如果那个笑你的人是一个以取笑别人为乐的人，那么大部分错则不在你身上，而在喜欢取笑人的那个人身上。要想摆脱这种处境，最好是以后尽量避免在这个人的面前说话。
　　方法之三，把自己在现实生活中的遭遇，特别是关于说话之类的事反复地想一想，认真地清理一下自己的头脑，正确冷静地对待一些是非问题。比如，自己可以反省一下：自己为什么怕人笑呢？自己说的话真的值得被人取笑吗？怎样才能避免被人笑话呢？是不是自己说话本来就缺乏自信而致使别人笑话呢？究竟怎样才能克服自己的弊端，提高自己的语言交际能力呢？如果说话者能够真正地把这些问题分析清楚了，查出了问题的症结，一切也就容易解决了。
　　取笑他人的人总想用压低别人的方法来抬高自己，总以打击别人的自尊心，摧毁别人的自信心为荣。这是一种十分卑劣的行径。如果我们因怕人取笑而不敢说话，那么不仅会给交际带来困难，而且还会使自己的性格和心理受到影响；如果我们不能克服这种怕被人笑的心理，那就更会有口难言，欲表不达。所以，一个有修养的人，一方面不要因为别人取笑就什么话都不敢说，另一方面千万要告诫自己不要沾染上随便取笑别人的恶习。
　　最后值得注意的是，遇到那些因为怕羞而沉默寡言的人，我们应当体贴他们，同情他们，尊敬他们，鼓励他们，使他们大胆地开口，自由地说话。切忌以为他们不敢说话，便一无所知，其实在他们心中也不乏真知灼见，储藏着许多闪光的东西。
　　5.&产生恐惧心理的原因
　　心理学家们通过研究发现，大凡人，都或多或少在说话方面有些不健康的心理，而恐惧便是这些不健康心理的突出表现形式，是影响人们进行正常说话和语言交流的明显障碍。
　　可以毫不夸张地说，人人都可能在说话前后或说话过程中出现紧张、恐惧心理：性格内向、沉默寡言者如此；天性活泼、思想活跃者如此；即便演说专家、能言善辩者也不例外。
　　虽然人人都可能会有说话恐惧的心理，但造成这种心理的原因却又可能是千差万别的。比如，有的人可以跟亲朋好友聊上一两个小时；有的人打起电话来一聊就是老半天，主题源源不断，越说越起劲；有些人经常能说出一些让人大笑或使人感兴趣的事，可谓是相当会说话，但是，真正到了正式场合，面对一大群人或是广播用的麦克风，他们就不知所措了。这是为什么呢？
　　有的学者通过长期观察发现，造成这种恐惧心理的原因主要有两种：
　　第一，不想献丑。
　　这些人的想法是，只要我不在他人面前暴露自己，别人也就不会知道我的缺点。但是一旦在众人面前说话，自己的粗浅根底、拙劣看法都会暴露出来了，那么从此以后，哪有自己的立足之地？所以，不说话更稳妥。
　　其实，只要你认真发挥全力，诚诚恳恳地把话说出来，不必踮高足尖来充内行，相信必会有不错的表现。
　　有些人过于追求完美，总觉得自己的表现达不到心中理想的状态，每次当众发言后总是不满意，甚至感到沮丧，久而久之，对当众讲话产生了恐惧心理，越来越不敢开口。有些人当众说话紧张是因为怕出错。这样的人大多有过类似的经历：曾经有一次讲话出了错，被大家笑话，使自己非常难堪。从此以后，特别怕说错话，当众说话时格外小心，造成紧张心理。这就是我们常说的“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。还有些人是因为自卑，不能正确看待自己，总是躲在角落里，不敢面对大家讲话。
　　第二，不知道该如何组织说话的内容，就像被硬拉到陌生的世界一样，所以会感到惊慌。
　　其实，只要我们看清造成自己恐惧心理的原因，科学地分析它，就会意外地发现根本没有什么好怕的。
　　有的人怕自己才疏学浅被别人知道，于是就装出一副什么都懂的样子，结果弄巧成拙，被人贻笑，其实根本没有必要。
　　试想，一个不善言辞的人和一个一流的演说家，同样在人前发表意见时，谁的压力比较大呢？
　　此外，在我国传统观念中，君子当“讷于言而敏于行”，认为说得好不如做得好；而“祸从口出”、“沉默是金”的观念又使许多人不敢或不愿开口。再有，与我国的应试教育有关。大家都学过语文，“文”是教学生如何“写”，“语”是教学生如何“说”。但我国的语文考试从来不考“说”，所以老师和学生都只重视“文”，写的能力不错，而说的能力却不行。应该说，许多人不敢当众讲话是因为不会讲，而不是没有勇气。不敢说、不愿说、不会说的结果都是当众不开口。而当众讲话是一种技能，技能必须通过训练才能掌握。总不练，偶然遇到当众讲话必须开口时，当然就会紧张。
　　当众讲话紧张困扰着许多人，尤其是在竞争激烈的当今社会。一个在国家机关工作的年富力强的中层领导干部，工作业绩突出，在群众中也很有威信，上级领导准备提拔他，可当众述职却成了他的拦路虎。述职的日期越临近，他的紧张心理越重。在述职当天，他紧绷的神经再也承受不了，晕倒在述职现场。大好前程就这样被断送了。在竞争激烈的社会，要展现自己的才能不能只靠埋头苦干，当你与别人干得一样出色，甚至比别人干得还好，而别人善于运用语言在众人面前展示自己，但你不会说，赢得职位、得到提升的机会就很可能被别人抢去。有句话说得好：光说不练是假把式，光练不说是傻把式，又说又练才是真把式。
　　对一般人而言，在人前发表谈话，最好的态度就是：不要太高估自己，不要在乎别人，就算献丑，又何妨？如能这样大胆地放下包袱，放松自己，就一定能消除恐惧的不健康心理，大胆地说话。
　　6.&丢掉恐惧，让自己从羞怯中站出来
　　羞怯的心理是成功表现自己的强敌，只要你克服了这种心理，勇敢地向众人展示你自己，你就已经抬起了迈向成功的脚。
　　经常会有人自我解嘲地说：“我口才不好，不会说话。”这是因为羞怯与恐惧的缘故。其实，只要能克服障碍，每个人都能打开话匣子，侃侃而谈。
　　要使自己从羞怯中站出来，必须先遗忘恐惧，勇敢地面对问题。社会瞬息万变，生活的步调如此快速，随时随地都可能出现新的状况，难道要一辈子像只鸵鸟般地逃避现实吗？多给自己一些信心和勇气，你就会发现自己其实是很出色的。你要鼓励自己面对问题，克服羞怯，你并非孤单一人。担忧自己在讲台上的表现的大有人在。每个人几乎都曾经有在众人面前发表意见的经验，也可能怯场过。它困扰的不仅仅是“菜鸟”级人物，更包括了许多舞台经验丰富的老手：即使在舞台上活跃了50余年，海伦?赫斯依然担心自己临上场的那一刹那会忘记开场白的台词。瑞德?斯凯顿上台前则总要歇斯底里地大大发作一通。芭芭拉?史翠珊的舞台恐惧症在圈子里早已是“臭名昭着”，因此她多年来不敢在音乐会上一展歌喉。
　　每位成功的演说家都有他或她自己的避免恐惧的小诀窍。温斯顿?丘吉尔喜欢假装把每位听众都当成裸体的。富兰克林?罗斯福则会假设所有的人袜子上全都有破洞。卡罗?贝内特会认为他们全都坐在抽水马桶上。问题在于，即使开场前你的大脑仍然在高速运转，用各种各样的恐怖情形来恐吓你，你仍然可以通过丰富的想像力来玩一把游戏，从而使得自己感觉到自信心和对场面的掌控感。
　　制服恐惧，我们可以把听众当作朋友或客人。不论是谁，与亲密的朋友说话都不会怯场；初次见面，一想到不了解这个人，就会拘束。所以，说话者应视每一位陌生人为旧友故知。
　　日本有位当配角的滑稽演员，为了防止怯场，常在手心写一个“客”字，意为装作把观众不放在眼里，也就是说“不要把客人当回事就不怯场了”。
　　另一位日本歌手则反其道而行之，他一怯场，就自言自语地念叨：“我是客人所喜欢的！客人都很喜欢我！”这样一来，抗衡感就消失了，取而代之的是镇静自若。
　　我们还可以在脑子里想像一下成功的情景。
　　有的人一想起过去自己失败的情景，脑子里便闪现出“这一下又要失败啦！”“腿哆嗦起来了！”“话音异常啦！”等等信息，并导致说不出话来。所以，说话者最好多想像一下自己与初次见面的人侃侃而谈，在公众面前指点江山的潇洒英姿。
　　如果觉得自己有过成功的经历，心中就会升起“定能获得成功”的信心和胜利的希望，并产生说话的动力。如果说话之前想像到听众对自己热烈喝彩的情景，则会倍增自己说话的勇气。把向后看变成向前看，把回忆尴尬变成想像荣耀，从失败心情转为成功心理，则无疑对说话的成功，裨益无穷。
　　说话恐惧是一种非常正常而又极其普遍的情况，它有可能发生在每一个人的任何一次与他人的交谈中，而绝非个别人的语言方面的缺陷。那些常因自己说话胆怯而烦恼的人，大可不必为此担心，而应该振作精神，努力克服这种困难。
　　另外，如果你随时随地都因为担心说错话而压抑自己，不敢与他人交谈，你将会无法享受谈话的乐趣。有一位朋友常常告诫自己要“谨言慎行”，避免和他人任意交谈，所以在朋友群中，他是最沉默的一个人。当别人指责他、要求他时，他从不辩解也不开口拒绝，于是朋友们都笑称他为“好好先生”。他的个性使他无法轻松与人交谈，即使觉得委屈、愤怒也不明确表示出来，渐渐地，他和朋友之间有了一层隔阂，不但阻碍了人际关系的拓展，也造成了他和朋友之间的误解。
　　总之，请不要把说话看成一种负担，丢掉羞怯和恐惧的包袱，你也可以谈笑自如，娓娓道来。
　　所以，当我们感觉到勇敢时，我们就会真的变得很勇敢。用我们整个意志去达到目的，是用你的勇敢去代替恐惧的最好方法。不过，你必须先准备好一切动作，否则恐惧仍旧不易消失。假如你要讲一些话，在充分想了之后，就该立刻走出来，先做半分钟的深呼吸，这也是一项重要的准备工作，因为只要多吸一些氧气，就会使勇气增加，只有这样才能够自救。
　　7.&克服说话紧张症，让你更轻松
　　很多人在别人面前说话会紧张，在会议或公开场合需要发言时，勇气就不知跑到哪儿去了，总是畏畏缩缩的。说话的时候，你可能会手心冒汗双手发抖，连声音都颤抖起来，然后整个脑袋一片空白，连自己在说什么都搞不清楚，中断好几次自然是少不了的状况。这是为什么呢？原因很简单，因为你紧张了。
　　有一个很有才华的年轻人，由于自身的性格问题，在口头表达上总是有些欠缺。在一次单位的总结发言上，虽然他准备得极其充分，但一上台，由于过度紧张，大脑突然就一片空白，完全忘词了，因而丧失了一次升迁的大好机会。为此，他后悔不迭。
　　一个人有说话紧张的不健康心理，并不奇怪，也并不可怕，我们应该正确对待这种情况的出现。另外，我们应该花更大的精力和较大的工夫分析它，找到科学的解决办法。
　　良好的自我心理暗示也很有用。有些人紧张时爱默默对自己说：“别紧张，不用紧张。”可这样做的结果往往是更紧张。原因是这是一种不良的心理暗示。正确的方法是对自己说：“我已经准备好了，我能说清楚。”或者干脆抱定“破罐破摔”的心理：“大不了就是说错，错了就错了，谁还能把我吃了？”另外，不要对自己要求太高，只要能正确表达自己，而且发言符合当时的场合和自己的身份就可以了。
　　俗话说，一心不能二用。当紧张心理袭来时，可以有意识地转移注意力，认真听别人发言，不要总想着自己应如何在众人面前表现；发言时紧张，可以通过专注于自己讲话的内容来缓解。
　　有的人由听者的表情、动作及眼神中，自认为听者对自己的说话方式及内容感到不耐烦。所以说，会紧张的原因，就是因为你的意识与注意力，转移到了令你不安的对象身上。
　　当听者的表情及态度，和说者的预期有所差距，甚至是超出其想像之外时，说者的意识就已经离开了话题本身，注意力就会转移到听者的身上。
　　比如说，说者本来预期这一席话可以惹得大家哄堂大笑，可是放眼望去，听众却丝毫不为所动，而且还以冷漠的眼神望着他；或者是他期望大家能轻松点来听他说活，没想到大家的表情都很严肃，并且以锐利的眼光望着他。这些未能被预期到的状况，让说者的注意力无法集中在说话本身，因此产生紧张。
　　掌握讲话的技巧也有助于缓解紧张情绪。上学时缺乏讲话训练，工作后也少有当众说话的机会，使许多人讲话没有章法，让人感觉言之无物，重点不突出，思路不清晰，逻辑性不强，说车轱辘话。这些都可以通过学习一些说话技巧而改善。当我们能清楚明白地表达自己时，就能找到自信，有了自信心，说话就不容易紧张了。事实证明，上述方法对克服紧张心理很有效。
　　当众讲话虽然有一定的技巧，但技巧知道得再多，不去实践照样不能灵活掌握。因此，多练习是成功的关键。多练一是便于技巧的掌握；二是使练习者习惯于在人多的场合说话。
　　在生活和工作中要多找机会开口，强迫自己多开口，开始可能比较难做到，但慢慢地，你会发现自己一次比一次说得好。只要掌握一定的方法，再加上多练，当众讲话紧张完全可以克服。
　　8.&敢说还要善说
　　口才，不少人的理解是说话的能力。因为他们常感到自己笨嘴拙舌，在人前不敢讲话，所以无比羡慕那些说起来滔滔不绝的人物。但依笔者看来，口才是指把握什么时候开口、什么时候闭口的能力，包括掌握什么该说、什么不该说的能力，重要的不在于“口”，而在于“才”。一个说话少的人也可能是很有口才的人，因为他的每句话都说得恰到好处；一个嘴时刻不闲着的人也可能是缺乏口才的人，因为他越说越让人厌烦。
　　精于口才者，最擅长察言观色。
　　孔子说：“巧言令色，鲜矣仁。”但是，在这个时代，不巧言，不令色，并不能彰显你的仁德，有时反而突显你的不识时务。
　　说话，要懂得什么时候说什么话；说了，还要为自己说过的话负责。一个人如果不是真才实料，如果没有真知灼见，从他嘴里吐出来的话也许能一时吸引人，却不能蒙蔽他人一世。
　　巧言令色的前提，是胸中有大志。
　　战国时期，楚王的宠臣安陵君能说善辩，很受楚王的器重。他并不是遇事便立即脱口而出，而是十分讲究说话的时机。
　　安陵君有一位朋友，叫江乙。一天，他突然问道：“安陵君，您没有一寸土地，也没有至亲骨肉，却身居高位、享受优厚的俸禄，国人见到您，也无不整衣跪拜，等着接受您的号令，为您效劳，这是为什么呢？”
　　安陵君答道：“这是大王太过抬举我了，不然我哪能这样！”
　　江乙闻言，不无忧虑地说：“用钱财相交的人，一旦钱财用尽，交情也就断了，如同靠美色相交的人，美色衰老则会情移。因此美丽女子还没等到卧席被磨破，就已遭人遗弃；得宠的臣子也等不到车子被坐坏，便被驱逐。如今您掌握楚国大权，却没有办法和大王深交，我暗自替您担心，觉得您的处境实在是太过危险了。”
　　安陵君一听，恍然大悟，立刻恭敬地拜问江乙：“既然如此，还望先生指点迷津。”
　　江乙说：“希望您一定要找个机会对大王说‘愿随大王一起死，以身为大王殉葬’。如果您这样说了，必能长久地保住权位。”
　　安陵君听后，立刻说：“谨依先生之言。”
　　但是，过了很长一段时间，安陵君依然没有对楚王说这番话。
　　江乙急忙去见安陵君，说道：“我对您说的那些话，您为何至今不对楚王说呢？既然您不用我的计谋，我就再也不管了。”
　　安陵君急忙回答：“我怎敢忘却先生的教诲，只是一时间没有合适的机会。”
　　又过了一段时间，机会终于来了！一天，楚王到云梦泽打猎，一箭便射死了一头狂奔的野牛，百官和护卫无不欢声雷动，齐声称赞。楚王也高兴地仰天大笑，说道：“痛快啊！今天游猎，寡人何等快活！待寡人万岁千秋之后，你们谁能和我共有今天的快乐呢？”
　　此刻，安陵君紧紧抓住这个机会，走上前去，泪流满面地说：“臣进宫后就与大王同共一席，为大王挡蝼蚁，那便是臣最大的荣幸了。”
　　楚王闻言，大受感动，随即正式设坛封他为安陵君，日后对他也更加宠信。
　　是否敢说又善言，对我们每个人的生活、事业乃至闲暇娱乐都起着至关重要的作用。在生活中，敢于说话又善于说话的人，处处都受人喜爱和欢迎。他能使许多本不相识的陌路人走到一起，携手共进；能使许多志趣各异、性格有别的人互相了解，互相觉得彼此的需要；能够排难解纷，消除人与人之间的误会与隔阂；能使愁苦烦闷、郁郁寡欢者得到安慰，使悲观厌世、不思进取者得到鼓励；能够使自己周围的人变得更快乐、更聪明、更美好、更振作有为。
　　在工作及事业上，敢于说话又善于说话的人，可以充分利用自己的语言交际能力来说服他人，使工作顺利进行，左右逢源。可以说，说话的自信心与说话的魅力，是一个事业出色的成功人士的必备条件。
　　在闲暇娱乐中，敢于说话又善于说话的人，能随时随地给生活增添乐趣。无论是与朋友结伴，还是与家人相聚，他都可以使人快快活活，令大家感到比上电影院、歌舞厅还能得到更多的乐趣。
　　同时，我们也常看到许多不敢说话、不善言辞的人所遇到的难堪、尴尬情形。他们说的话不能准确、完全地表达出自己的意图，让听者觉得十分吃力费神，更谈不上能使对方产生共鸣，或心悦诚服地接受其意见。这样就造成了交际上的种种困难，影响工作，影响生活，同时也给自己带来诸多苦恼。
　　敢于说话又善于说话的人，总是使人清清楚楚地明白自己的意图，而不敢说话又不善说话的人，则经常使人产生误解。敢于说话又善于说话的人，总可以很愉快地在各种场合取得成功，而不敢说话又不善说话的人，却不容易在谈话中使人信服，因而往往成为失败者。由此可见，敢说并善说，对我们每个人来说都是十分重要的。
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