1.想吃点心前先喝杯水　　喝水可以降低想吃的食欲，而且最便宜又超有效！　　2.在饮食中广泛运用辛香料　　姜、辣椒、胡椒、芥末等辛香料。可以加速25%的脂肪燃烧速度喔！　　3.常听感到舒适的音乐　　当看到喜欢的食物，很想好好大吃一顿时，这时快放点舒服的轻音乐。　　因为脑中管理好心情和想吃食物的区域是同一块，所以放音乐培养好心情，就能抑制想吃的冲动！　　4.多喝绿茶　　喝绿茶可以帮助增加身体燃烧的热量。建议你每天至少喝3杯，1杯250cc。　　5.吃东西要专心　　看电视、读书、或上网时，就不要边吃东西了。以免不吃不觉吃了过多或不该吃的东西。　　6.出外晒晒太阳　　每天拨出20分钟到户外坐坐或散步，如果真的没空外出，至少坐到窗边，接受轻微的光线洗礼。因为阳光可以帮你控制食欲。　　7.逛街也要吃得健康　　假日出外逛街一整天，午、晚餐就在百货公司里解决了。记得点儿童餐的小份量，或光吃不加酱的色拉。如果是外带，干脆买盒优格，边走边吃好啦！　　8.注意进餐的份量　　外食中的1份，并不是就刚刚好等于身体所需的份量，往往都超出许多。所以进餐时，只要吃8分饱，留一些在盘子里也没关系。每天剩一些食物，长期下来减少卡路里量可是相当惊人喔！　　9.变通方法做运动　　工作太忙，没时间到运动场或健身房运动。那就准备双跑鞋，回家后拨10分钟。到附近的街道慢跑或健走，就能燃烧150卡喔！　　10.趁着刷牙时做运动　　快趁着这时候，运动一下腰腹部吧！把注意力放在肋骨以下的腰腹部位。假装自己是跳艳舞的女郎，尽力扭动身体。　　这可不仅可以锻炼出小蛮腰，腹部也能更平坦，并且使下背部舒展开来。　　11.买条跳绳　　这个从小玩到大的运动，有超强的燃脂效果。而且还能变换许多花样，并加强心肺能力，锻炼腿部及手臂线条。如果跳跃时，顺便收小腹也能让腹部更紧实喔！　　12.去买些健身教学DVD　　这样在家可以随时做运动，而且就像自己拥有1间私人健身教室一样。爱怎么跳就怎么跳，想跳多久就跳多久！　　13.做家事顺便燃烧卡路里　　做家事时，注意你的姿势，或多家点动作进去，就能多运动到一些肌群。例如，边擦玻璃，边保持肩膀挺直，假装头顶上放了本书。或者你也可以趁着打扫，站在固定位置时，用双脚夹着球，也能锻炼大腿。　　14.别把自己逼得太紧　　减重时，你一定会为自己准备低卡饮食，但如果每天摄取的卡路里太低，就会使体内新陈代谢率下降，体重反而不下来。所以，即使在减重期，也要维持1天1200卡的饮食摄取，1星期以减1-2kg最适宜。　　编后语：爱美的姑娘们，赶紧来试试吧！节食太辛苦，强加锻炼也痛苦，不如为自己建立一些好的生活习惯，加上适当的锻炼，就能很轻松的瘦下来了！想要的瘦下来的姑娘们，可要抓紧了哦，三月四月不减肥，五月六月七月八月徒伤悲哦！　　减肥微信号：www_jianfei_com(常按复制添加）中国减肥网(www_jianfei_com)　
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其实好多姑娘并不是瘦不下去，而是饮食习惯太差，导致减肥效果也不明显了。下面告诉你们越吃越少的饮食习惯！原来被人叫胖子会越叫越胖？小编今天就搜集了9个关于肥胖的冷知识，太涨知识了！　　1、身材越苗条，收入越高金星老师说：等我女儿长大了，我会告诉她！如果一个男人心疼你挤公交，埋怨你不按时吃饭，一直提醒你少喝酒伤身　有网友晒出的13天减肥食谱，称不必挨饿还成功减重12斤。虽然不知效果是否真那么神，但至少这些食物看上去还挺　　想瘦又爱吃？最好就是通过科学控制饮食减肥；避免吃进去的囤积成脂肪，那就必须要加快新陈代谢。那么下面为你推可能在你眼中超模们拥有天使的面孔，傲人的身材，你每每羡慕嫉妒恨后都把这些抛到一边继续吃继续睡，在你吃喝玩　有网友晒出的13天减肥食谱，称不必挨饿还成功减重12斤。虽然不知效果是否真那么神，但至少这些食物看上去还挺　　想瘦又爱吃？最好就是通过科学控制饮食减肥；避免吃进去的囤积成脂肪，那就必须要加快新陈代谢。那么下面为你推美腿操1：　　以脚尖站立，提高并放下脚後跟，这个动作可以帮助小腿线条变紧致流畅。　　腹部肌肉收紧提高感受阅读本文前，请您先点击本文上面的蓝色字体“中国减肥网”再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都★ NO.1 急功近利 ★　　大部分想要减肥瘦身的人都会制定一个非常严苛且理想化的饮食计划，从而忽略了身体本练郑多燕操多久能瘦？　　加上饮食方面的控制，45天左右能看到效果。运动减肥的前两周并不会瘦，身体都是处于瘦身也须日摄1500卡热量专家认为，坐月子期间补品吃太多，会使怀孕时变肥的身形更膨胀。除了持续喂母乳能一《圣经》中，神对男人和女人说：你们要共进早餐，但不要在同一碗中分享；你们共享欢乐，但不要在同一杯中啜饮。运动群体中，有相当一部分人是为了保持身材或减肥瘦身而存在。　　但对于即将开始或刚刚开始运动的朋友们来说，No.1——过度节食　　表现：挨饿，少吃。没错，你会减掉很多热量，然而当你经常靠挨饿摄取热量严重不足，殊早餐喝一杯脱脂牛奶，不再喝放了奶油和糖的咖啡，摄入的热量就能减少100卡路里。　　有车族可以每周找一如果想练腹肌，最好是卷腹。一组20个，开始时难以坚持，一定不能偷懒，要严格按照动作要求，哪怕中途稍微停歇同样作为上班族，我们朝九晚五的按点上班，早上要七点多早起坐公交，晚上回到住的地方八九点，哪里还有时间减肥瘦身也须日摄1500卡热量专家认为，坐月子期间补品吃太多，会使怀孕时变肥的身形更膨胀。除了持续喂母乳能一第63夜。西方有句话“早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士， 晚餐吃得像贫民”，和中国的古语：“早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭今天的这个故事，应了那句话：没有减不下去的肥，只有不努力的人。故事的主角叫Simone Anderson练郑多燕操多久能瘦？　　加上饮食方面的控制，45天左右能看到效果。运动减肥的前两周并不会瘦，身体都是处于亚洲有整容术、变性术、化妆术、PS术四大妖术，今天小编就客观地为各位小主们扒一扒谁是娱乐圈最会妆的伪“装饮食篇1、我明明吃的就很少，不吃晚饭，为什么我还不瘦?　　为什么说不能不吃，其实现在看到姑娘节食，我就又生气腿粗，不能穿短裤；臀肥，不能穿包臀裙；手臂粗，不能穿无袖装；后背肉，不能穿露背装；脸胖，再瘦人家也会以为你是有网友晒出的13天减肥食谱，称不必挨饿还成功减重12斤。虽然不知效果是否真那么神，但至少这些食物看上去还腰腹赘肉是好身材和好曲线的克星，只有消灭堆积在腰腹部的赘肉，才能让你看起来妖娆又年轻。分享瘦腰腹减肥方法其实教育从来都不是老师或者家长某一方的事情，而是要互为补充，共同促进孩子的身心健康与学业进步！下面某班主瘦瘦的貂蝉……颠沛流离　　胖胖的杨玉环……三千宠爱在一身　　瘦瘦的张柏芝……离婚了　　胖胖的郭晶晶……当饮品篇红榜　　1、牛奶　　其实很多人都知道睡前喝点牛奶好，这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质，能以柠檬水开启一天　　柠檬水　　以一杯热柠檬水让你的消化系统醒来，如果你难以接受热柠檬水的味道，试试泡上一父母之爱无关乎，天荒地老! 小编已经泪奔了。。。那种感觉真的不能用文字来表达!　　减肥微信号：www_j?醒后在床上做伸展运动　　睡醒后请不要急于起身，不妨进行一些床上运动，如翻身平躺，双手合十向上伸展，双脚尽可湿发睡觉的危害伤发又伤身1.伤害发丝头发没有干透的时候还处于比较脆弱的状态，湿头发睡觉时枕头与头发之间的摩擦现在很多人整形坐在电脑前，缺少运动，因此腹部容易出现赘肉，赘肉一旦出现就很难减掉，今天我们来了解下不同的很多人会问：老师，您看我这么胖，怎么吃能减肥？　　其实，这样的问题每天都有人在咨询，我敢肯定这是个经久不马甲线通关密语就是：做仰卧卷腹时，没有必要非得一分钟要做多少次，重要的是坚持。小肚子上的肉是最容易反弹的1. 豹纹　　不知道为什么总有人把豹纹和性感关联起来，二者惟一的共性就是：无法驾驭。2. 怒长的长发　　每次蜗居人群、办公室OL害怕身体发胖走形，却担心无处健身，韩国健身达人告诉你：2个水瓶就能帮你达到满分的运动学会这6个专业瘦腿动作就够了动作1：侧蹬腿　　手臂支撑在地板上，另一只手扶在胯部。做侧面的平板支撑，另一只腿从124斤减到100斤，得到一些减肥瘦身的小经验给各位。但由于体质等方面的不同，所以大家可以根据自身情况有一句话叫做：“看人先看脸，看型先看腿。”意思就是：一张脸在外貌中起着决定性的重要作用，同样一双腿对于一在众多的减肥餐中，薏米绝对可以算是首选的健康减肥食品！薏米是常用的中药，又是我们常吃的食物，性味甘淡微寒冬天是易发福的季节，看看看看自己的小肚子是不是有厚了起来？我们总是喊着减肥却停不下吃零食的嘴，没关系，不www_jianfei_com中国减肥网（）为肥胖烦恼的网友提供专业的减肥方法、减肥食谱、快速减肥方案、减肥案例分享等资讯，提倡健康快乐的减肥理念。热门文章最新文章www_jianfei_com中国减肥网（）为肥胖烦恼的网友提供专业的减肥方法、减肥食谱、快速减肥方案、减肥案例分享等资讯，提倡健康快乐的减肥理念。热门文章最新文章& 在这里记录我的减肥过程
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结婚之后长了15斤，以至于好久不见我的那个不会说话的同行一见我就问：你是吃激素了还是怀孕了
其实从恋爱之后就开始长了，加起来一共是30斤，那时候就已经说要减肥了，但是一直没有抵抗住美食
五一吃饭时，一个好久没见的亲戚突然说：你怎么这么胖了
这时才痛下决心减肥
经过五一后几天的坚持
9号上班称重136斤，有点高兴，因为一般过节我都会胖2——4斤，但是过了个节还瘦了2斤，很开心
正好9号单位组织春游
春游两天运动量极大，饿，我还没由着性子吃，11号一称138斤
由此得出结论：运动减肥不适合我
11号开会，又是在一个比较公认的美食场所，为了午晚饭少吃点，早上吃了很多 ，吃到中午坐在饭桌上都是饱的
周末两天在家，光吃水果，酸奶和榨的蔬菜汁了，还有一种减肥代餐，以弥补我不能吃主食之类所造成的营养不良（主要是为了抗饿）
5月14日早上称重134斤
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我很高兴，同时也不敢松懈，但是还没吃午饭，就发现135斤了
因为以前减肥过于求好，体重一上涨就难过得放弃，这回我决定让体重秤成为监督而不影响其他的，午饭照常
（周末两天光吃那个实在忍受不了，在我一再犹豫悔过之下，终于还是在周日下午4点半烤了一根育青香肠 ）
晚饭本来决定不吃，但是回家时和lg说起附近一家烤串店，那家店我每次晚上去都能看见好多人在外面等位，这回我们回去得早，居然没有人，赶紧进去吃
我吃了6个鸡翅，一串骨肉相连，一串大蒜，两片馒头，一罐啤酒
吃完之后已经觉得很罪过了，但是本人天生懒，回家也没运动
5月14日称重136斤
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6个鸡翅，一串骨肉相连，一串大蒜，两片馒头，一罐啤酒
这叫减肥.....
绝对拿个棒子锤你
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君要臣死，臣就把君弄死~~
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mm饭量不小哈 有福气！！！
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北新桥地铁D口向西50米 交东小区4-2 208
11月11号周五晚上女士免单喽
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5月14日中午在食堂吃完饭，建议没有吃饭的lg再去那家店吃，结果自己陪吃没忍住，吃了5个鸡翅，5个骨肉相连
一气之下，下午4点的时候吃了一根蒂兰圣雪和一个麦当劳的甜筒
晚上什么都没敢吃
5月15日称重136斤
本来我的目标是一周2斤，一月8——10斤
但是前半周根本没有成果，后几天和周末要加油了
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汗……我觉得你这样猛吃猛饿的 只能起到相反的作用……
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/shan /shan
吃的时候我已经在自责了
大蒜还好，骨肉相连也不算多
最该打的是鸡翅和啤酒引用:原帖由 annefrank 于
09:06 发表
6个鸡翅，一串骨肉相连，一串大蒜，两片馒头，一罐啤酒
这叫减肥.....
绝对拿个棒子锤你 :
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馒头里都是淀粉……不过两片不算很多哈
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.............
MM这样饥一顿饱一顿的不行..
想起上回在网上看见刘亦菲的一个减肥食谱
吃过中午饭之后
每隔两个小时吃一个苹果
晚上7点之后什么都不要吃
还有..雪糕类的热量好高啊..减肥大忌..
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君要臣死，臣就把君弄死~~
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我不会再这么吃了
其实那天吃鸡翅之前立志：吃两个鸡翅，一个骨肉相连，别的都不吃
但是lg不停地说：再吃一个吧 之类的话
这其实也是我和他在一起之后长了30斤的原因，不管我多胖，他总是说不胖挺好的
我周末减肥能算是成功也是因为他没在家，就这样他还不停地给我发短信说吃点什么什么吧，我都心疼了之类的引用:原帖由 betray 于
09:18 发表
汗……我觉得你这样猛吃猛饿的 只能起到相反的作用…… :
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那个一串是3个，我挑了最小的两片
已经很不错了
但是骨肉相连和鸡翅的味道真的不错引用:原帖由 betray 于
09:19 发表
馒头里都是淀粉……不过两片不算很多哈 :
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引用:原帖由 财迷 于
09:22 发表
我不会再这么吃了
其实那天吃鸡翅之前立志：吃两个鸡翅，一个骨肉相连，别的都不吃
但是lg不停地说：再吃一个吧 之类的话
这其实也是我和他在一起之后长了30斤的原因，不管我多胖，他总是说不胖挺好的
我周 ... :其实很幸福哈
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偶担心自己结婚之后会不会也这么长起来.....
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君要臣死，臣就把君弄死~~
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哎呀呀 我好象一谈恋爱就能瘦点 可能因为会特别在乎吧
幸亏我和他不在一个城市 天高皇帝远
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大学一年级
偶也担心自己会不会长得飞快～～～～～～～～～
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潘家园的四十平小两居，装修完毕，准备发帖中～！
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传说中的 婚姻是身材的坟墓？
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我写下来就是为了自责的，不然心里想想会忘的
我打算5点以后什么都不吃
雪糕我知道不能吃
lg周末下班吃八喜，我忍住了只吃了一口
他都说我还比较有毅力（我一向是个没毅力的人）引用:原帖由 annefrank 于
09:19 发表
.............
MM这样饥一顿饱一顿的不行..
想起上回在网上看见刘亦菲的一个减肥食谱
吃过中午饭之后
每隔两个小时吃一个苹果
晚上7点之后什么都不要吃
还有..雪糕类的热量好高啊..减肥大忌.. :
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咔咔 以后再这么吃大家就一起批评你 不知道有没有用哦
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11月11号周五晚上女士免单喽
小学二年级
看的我，很开心,虽然你减肥会比较痛苦，但是看你那迷糊的状态，真逗啊,减肥啊，吃东西可以，但是注意睡前四个小时不要吃,这样就不会胖了，而且多喝水,吃东西前多喝水,先把胃占上一半地儿在吃,哈哈哈
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有时候我也在想
我有一个同学以前比我胖很多，她lg整天嫌弃她，经常说你要是涨到120斤我就不要你了，还经常说她胖，她也很郁闷，但是真的见瘦
所以我在想，到底应该什么样的怎么做的lg才好呢
他倒是什么都不嫌弃我，导致我越来越胖，但凡他那时候说：你怎么长那么胖了？我也不会一路30斤的上去
我和他恋爱之前170的个子108斤，跟气吹得一样涨到138斤引用:原帖由 betray 于
09:23 发表
其实很幸福哈
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