2016考研复习缓解压力的6个方法
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　　考研路漫漫其修远兮，压力之显而易见。情绪影响复习的效果，要想成功，必须要找到发泄口，缓解和清楚压力。2016考研复习刚刚过了四分之一，下面教大家6个做法缓解压力，助大家考研路上一臂之力。
　　科学证明，人在感到烦躁、不安或抑郁是，肾上腺会分泌一种激素，称为皮质醇，严重影响情绪，且大量累积有可能伤及内脏。而运动能够刺激大脑下垂体分泌内啡肽，这种神经质能令人产生快感，有效抵消皮质醇的负面反映，使人心情愉悦。所以，运动是抵消压力的理想首选哦!
　　听音乐
　　音乐的治愈能力有目共睹，建议尽量选择轻松、舒缓的旋律，保持松弛的状态去听，把心灵泡进旋律中，能得到极大的治愈。如果是自己喜欢的歌手的音乐，或歌词十分能够起到抚慰或激励作用，那就更好不过了。
　　俗话说“笑一笑，十年少”，研究发现开怀大笑也能抑制皮质醇和肾上腺素的分泌，刺激内啡肽的分泌，有效舒缓心情。建议感到劳累或烦闷时挑一部喜剧电影来看，或者与朋友分享一则笑话或一段相声，开怀大笑一番，负面情绪便消失无影了。
　　倾诉的目的在于分享和分担，当把压力倾诉出来的时候，它实际已经减少了一半。而志同道合的朋友往往会非常理解你的心情，给你鼓励和支持。如果不方便向朋友当面倾诉，写日记也是个不错的选择，总之要把负面情绪说出来，不要总是积压在心里。
　　众多研究显示，冥想有诸多好处，如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等。正确的冥想是把意念集中于呼吸，借以调整意识，将注意力从烦闷的情绪中解脱出来，达到放松身心的目的。
　　进来网上流传的一句话“清醒时做事，糊涂事读书，大怒时睡觉”颇有几分道理，当你感到紧张或烦躁，无论什么都做不下去的时候，不如睡觉吧!充足的休息不仅能够保证精神和体力，而且也是用时间治愈情绪的良药。我们往往会有这种感觉：睡醒一觉，发现很多事情都没有什么大不了!
　　烦恼不可怕，可怕的是失去自我治愈的能力，真心希望大家的考研路途能够顺利，加油!
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Copyright & 2004- 网　All Rights Reserved　中国科学院研究生院权威支持(北京)　电 话：010-　传 真：010-进入冲刺，考研压力大怎么办？
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[摘要]进入考研冲刺阶段，很多考研学生的压力特别大。近来也有一些学生因为考研复习压力大而坠楼等新闻事件发生，那么这种压力如何排解呢？中公考研为大家分享。
　　考试时间越临近，考生越容易出现紧张、害怕、恐惧、厌烦、疲惫等症状，这些症状持续的时间会直接影响到考生考研的结果。所以在这个时期，考生不仅要加紧复习的步伐，还要处理好心理问题。良好的心理状态是考生在考场上能够充分发挥的前提。考研注定是一场硬仗，除了专业知识，必不可少的还有心理素质。要有敌人围困前千万重，我自岿然不动的魄力。
　　复习持续了这么长时间，考生出现厌烦、疲惫也很正常，其主要原因还是考研的过程太长，少则半年几个月、多则一两年。学生从决心考研到开始复习，每天对着课本，对着这些枯燥的知识要理解、要记忆、要背诵、要掌握周而复始，循环反复。坚持撑了这么久，产生反感、排斥、疲倦也是正常的，但同时也是危险不可取的。试想别人都在精力充沛往前冲，自己却每天被这样的坏情绪影响，结果会怎么呢?这样的情绪出现很正常，但是考生一定要处理好。一旦有此情绪出现，建议大家先放下书本，出去外面，郊外或海边找个地方平静下来，好好地想想当初为什么选择考研?考研对自己而言意味着什么?自己到今天复习的程度怎样?进行一次放松和反省。另外男生的话可以去运动，打打篮球、踢踢足球、跑跑步。女生可以去逛街购物。采用各种方式提神和带动兴奋点。兴奋、激动过后再回来看书，继续前进。
　　考研复习过程中，除了会出现厌烦、疲惫感，有时看着考试的日子一天天临近，考生还会出现忧虑、害怕、恐惧之感。究其原因还是紧张、压力大造成的。有些忧虑的同学，内心十分脆弱，夜晚情不自禁大哭。严重的同学甚至患上了忧郁症。我们高考前期，就有一个同学出现这种情况，最后不得不退学。其根本原因还是太把考研当回事，另外还有一个原因就是太缺乏自信。其实，考研的结果不值的畏惧，自己的竞争对手也没什么可怕的。全面接受真实的自我，别老惦记着与你的同学相比，惦记着别人的进度，别人的模考分数。老是惦记着这个，你就不会过自己的生活，你就是他人生活的奴隶。真正会生活的人，只跟上自我，超越自我，因为每天你旨在做一个更为成熟，更有能力的自己。另外要看到自己过去的成功，经常回顾自己走过的道路，看到自己复习中的每一点进步。从比较自我的发展过程看待自己的成长。
　　另外，考研冲刺期，一点紧张和压力是必要的，但千万不可由于过分紧张导致上面情况的出现。要具备调整自己情绪的能力。成为自己情绪的主人，而非奴隶。在保持良好的冲刺状态的同时，更要有必胜的信念。养兵千日用兵一时，决胜的日子到了！一定要有必胜的信念！必胜！
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精华文章推荐来就业：考研仅为缓解就业压力？
今年报名人数或将再创新高，达到180 万左右。考研（）人数已连续八年破万，这几年更是连续以超过10 万人的幅度增长。
2013 年全国硕士研究生招生网上报名已于10 月30 日22 时截止。据有关专家预计，今年报名人数或将再创新高，达到180 万左右。考研人数已连续八年破万，这几年更是连续以超过10 万人的幅度增长
近几年，选择考研的人越来越多，其中一项不可否认的原因就是为了规避就业的压力。随着我国教育的不断发展， 本科生就业压力逐年增加，考研已被认为是“缓解”就业压力的行之有效的途径之一。就读于淮安师范大学的刘杨就是其中之一，“现在的本科生就业压力大，工资待遇也不算高，不如先考研，丰富自己的储备量，毕竟与本科生相比，研究生的含金量更高，在未来的就业中也更具有优势。”
来就业人才网( )的职业专家认为，仅仅为了缓解就业压力而选择考是一种不明智的行为，如何选择就业还是考研是要多方考量的。
1 、选择要看兴趣专业
在就业和考研的选择上，专业和兴趣是最重要的两个依据。一些实践性较强的专业，如新闻、计算机应用、软件开发应用性专业，还是就业比较好，企业在招聘是注重的是能力而不是高学历。上海某家网络开发公司在来就业启东来就业人才网( )上发布招聘信息时，明确表明本科生即可。他们注重的是工作经验，而且本科生相对于研究生而言可塑造性更高。
在兴趣方面，如果一个人对研究没兴趣，缺乏独立思考的能力，那么还是就业比较好。反之，如果喜欢研究，那考研就是一个很好的选择。
2 、早做规划，坚定自我
由于经历、背景、兴趣爱好的不同，每个人的选择都是不同的。 不要先着急去盲目地选择考研或工作，而要先找到适合自己的发展方向，结合行业状况、发展趋势以及就业形势进行综合分析。 在大二或大三时期，就要根据自己的实际情况制定一个规划，不能盲目跟风，别人考研你也考研，别人就业你也就业，一定要考虑清楚你到底是考研还是就业，越早做决定越有利于自己。一旦做出了选择，你就要为了自己的选择所努力。（来源：考试吧（））
(本文来源：考试吧
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