长期以来，100米短跑一直是比赛中最受关注的项目，其世界纪录创造者会被人们称为“世界上最快的人”。在2008年北京奥运会上，21岁的牙买加人博尔特（Usain Bolt）用如同太空漫步般的表演再次改写了这一纪录：9.69秒。　　概述　　百米赛跑，是人们同时以最快的速度，在确定的跑道上跑完规定的百米距离，并以最先跑完者为优胜的项目；在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以供能的方式供能。　　起源&百米赛跑　　毫无疑问，短距离赛跑是历史最为悠久的体育竞技比赛。据记载，公元前770多年前的古希腊奥运会上，短跑曾一度是唯一的比赛项目。关于古希腊奥运会短跑比赛的赛程有几种说法（当时还没有“米”这个度量单位），据考证，其距离换算过来在180～200米之间。　　1896年，在召开的第一届现代奥运会上，美国选手托马斯?布克（Thomas Burke）以12秒的成绩获得百米跑的冠军。由于在此之前并没有世界性的田径赛事，这个成绩通常被认为是第一个百米世界纪录。　　值得一提的是，布克也是第一个采用蹲姿起跑的选手。近3000年来，人们都是站着起跑、站着跑完全程。蹲在地上起跑被认为“奇怪而且不舒服”。布克也是因为受伤而得到特别允许，使用这个怪异的起跑姿势。现在，这已经成为所有短跑比赛的标准起跑姿势。连助跑器都已经成为一个产业，同时还是记录起跑时间的重要辅助工具。　　百米赛跑10秒记录诞生　　1936年，在第11届柏林奥运会上，“”杰西?欧文斯（James Cleveland "Jesse" Owens，）以10秒整的成绩刷新了百米世界纪录，给了纳粹德国和希特勒的“人种优越论”沉重一击。这一纪录一直保持至1968年第19届墨西哥奥运会。　　杰西?欧文斯曾在英国媒体评选的“有史以来10名最伟大的田径运动员”中名列第三，可能许多人觉得难以理解，因为10秒的成绩对于当今的顶尖运动员来说并不算很快。但是要知道，起跑器是在1948年才首次在奥运会上使用，由聚氨酯材料制成的塑胶跑道是在1963年才出现、并于1968年奥运会上投入使用，这些对于运动员成绩的提高都有着极大帮助。在早期的奥运会上，跑道曾经使用过滚轧后的泥土层、草地、煤渣跑道等不同形式，这在今天即便是条件稍微好一点的中小学都已经不再使用。在欧文斯的时代，参赛的运动员人手一把铁铲，在起点线上的煤渣中挖坑以方便起跑时蹬地，“挖坑水平”也俨然成为短跑竞赛的一个组成部分。　　1968年，城奥运会。因为墨西哥城海拔2240米，重力加速度比大部分奥运城市要低，塑胶跑道在运动员脚步落地时能减少震荡，向后蹬伸时又能获得更好的推力，这使得比赛选手们与前辈相比获得了明显优势。美国选手吉姆?海因斯（Jim Hines, 1946～& ）在此创造了9.95秒的新百米世界纪录，这一纪录保持了14年之久。这一届奥运会上还同时创造了200米、400米和跳远等世界纪录，分别保持了11、10和23年。　　百米赛跑的极限速度&百米赛跑冠军　　1983年，美国田径选手卡尔文?史密斯（Calvin Smith, 1961～& ）在的一次运动会上以9.83秒的成绩打破了海因斯的纪录。迄今为止，在国际田联列出来的百米赛跑成绩清单上，已经有67人进入了“9秒俱乐部”，全部都是男性。　　女性运动员在百米赛跑中取得的最好成绩是美国选手格里菲斯-乔伊纳（Florence Griffith-Joyner, ），1988年她在印第安纳波利斯州创造了10.49秒的成绩。这比历史上排名第二的女飞人琼斯（Marion Jones, 1975 ～ ）的最好成绩足足高出了0.16秒。　　相比之下，男性运动员的最好成绩十分接近，不超过0.05秒。在国际田联列出的清单中，世界上跑得最快的三个人除了博尔特外分别是牙买加人（Asafa Powell, 1982～ ）和美国人（Tysn Gay, 1982～ ），二人的最好成绩分别是9.74和9.77秒。盖伊曾经在2008年6月美国的奥运选拔赛中创造了9.68秒的纪录，不过当时的风速超过2.0米/秒，按照国际田联的规定不被视为有效成绩。从9.82秒以下，每隔0.01秒便有多名运动员曾经取得。　　日的鸟巢见证了新纪录的诞生，可是人们依然不满意，因为博尔特在冲刺了70多米以后已经遥遥领先对手，并开始自己庆祝，一边转头看对手，一边像电影里的金刚一样双手拍打胸口，他显然并没有尽全力。他的成绩比第二名足足快了0.20秒。　　人类究竟能跑多快？没人能够百分之百肯定。可以肯定的是，百米跑的极限肯定不是9.69秒。　　如何提高短跑速度　　速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。 发展步频：最佳时期11--13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与的放松能力。 训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。 [2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。 [3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。 发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。 方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。 发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。 训练方法：（1）20-40米行进间快跑练习。（2）4*25-50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习 （1）行时间跑30-60米，3-4次X2-3组。 （2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3-4次X2-3组。 （3）让距离追赶跑60-100米，3-5次X3组。 （4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2-3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2-3组。 （5）顺风跑或下坡跑30-60米，3-4次X2-3组。 （6）短距离变速跑100-150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2-3组。 （7）胶带牵引跑（30-60米，4-5次X2-3组。 （8）反复跑30-60米，4-5次X2-3组。 发展反应速度和动作速度的训练方法 1?各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习 2?各种游戏性质的反应练习； 3?发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到迅速向上跳起并触及高物。 4?最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒； 5?最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒； 6?最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米； 7?快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）； 8?快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）； 9?快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。 10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。 11 在2-3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40-50米。
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