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很多小主问我是怎么瘦的，我没有回复，在这里我统一回复一下，首先希望你们能认真了解减肥，减肥减的是脂肪而不是体重，欲速则不达，想要快速减肥的人不要问我怎么减的，因为没有哪款减肥方法是能快速减肥的，要知道自己身上的脂肪可是好多年堆积在身体各个部位的，哪有那么容易减掉？正所谓一口气吃不成一个胖子，当然一下子也不可能瘦成个瘦子，这是有道理的，所以希望想减肥的人千万不能着急，体重下降的慢，但是整个人整体看着瘦了就证明你方法对了！下面我来说说我的减肥方法，喜欢的就收藏下，不喜欢的也不要喷，大家都是不认识的人，没必要！！你再怎么喷对我没有任何影响，我还是在健康减肥，还是过得很幸福！！我长相一般，自信全是老公给的，我不认为幸福的人一定漂亮，漂亮的人一定幸福，说实在幸不幸福真的是自己的选择，就连减肥也是，不努力哪来的成绩？不坚持哪看得到成果？虽说我体重没下来，可很明显的我瘦了不少，这就是成果，所以我会继续减，一直到理想中的体重，穿上老公给我买的漂亮裙子！加油吧！各位，下面是方法！
首先减肥要多喝水，这点是肯定的，我是早晨一起床就先刷牙再喝一大杯温水，有时候会加点蜂蜜，但不能多，水喝完了就吃个苹果，肚子差不多饱了，7点整再吃早餐，早餐一般是稀饭，我只喝汤，不吃米，可以加个包子，馒头，饼之类的，吃饱为止，记住早餐一定要吃饱，但也不能吃油腻长胖的食品，比如油炸的，油炒的菜等等，早餐后好好休息，我一般是上上网玩玩游戏，或者整理家里，到了9点半的时候就跳减肥操，我选的是郑多燕的小红帽33分钟的有氧操，跳完后再继续跳十分钟快速瘦身操，最后跳盆骨核心十分钟塑形操，一共50分钟，跳完后泡茶水，我是在网上买的材料，（荷叶，山楂片，枸杞，泻叶，菊花，昨天又加了一样苦瓜粉，苦瓜粉太苦了，不喜欢喝的可以不加，根据自己口味可以加点别的，比如蜂蜜，决明子等）反正茶水一定要多泡，有时间就喝，想起来就喝，口不渴的时候也要喝，最起码一天要喝2000多ml的茶水，这是基本，运动后半小时就可以喝水，吃饭了！吃饭前我会先喝很多很多水，白开水也行，只要喝得进去，再喝汤，汤要清淡，比如紫菜蛋汤，先喝两碗，再吃青菜，青菜要多样化，不能单一，也不能太油，最后吃肉跟米饭，刚开始减肥肉跟米饭会减很多量，后期就会习惯不吃肉跟米饭，我现在只吃到青菜，不吃肉和米饭，不过有时候想吃的话就吃两口没关系的，吃饭后，我会立刻喝蜂蜜柠檬（百度有教程）水一大杯，喝不下去也要喝，下午可以睡会觉，到3点半的时候进行第二次运动，跟早上的一样，50分钟，刚开始减肥可能坚持不了，我一开始就早上跳了，或者选择下午跳，时间长了就早上跳一次，下午跳一次，效果会好些，别忘了喝茶水，跳完休息一个小时左右就吃晚饭，晚饭前也是先喝水，喝汤，吃青菜，千万不要吃肉和米饭，晚上是很重要的，吃7分饱到8分饱就行，一直到睡觉都不要吃任何东西，饿了就喝水，或者做些简单的运动，网上都有，我一整天就是这么过的，我不会放弃任何减肥方法，只要是新闻上面能减肥的，养身那些减肥的，我都会去偿试，比如我上次看到一个新闻说生吃苦瓜能减肥，还不用运动，于是我就去买了苦瓜，生吃了一根，把我苦死了，实在吃不下去，所以后来就在网上买了苦瓜粉泡茶，再苦也要喝下去，感觉还是挺有效果的，排便效果非常棒！！你们也可以多学学减肥的知识，百度，网易，搜狐都有，我总结出来的方法就是，减肥不能节食，早餐一定要吃饱，不然减肥都没劲，中餐八分饱，晚餐能少吃就少吃，不过也不能吃太少了，不然晚上会饿的，平时多运动运动，不一定非要选择我跳的减肥操，可以做自己喜欢的运动，50分钟随便做什么，跑步啊，打球啊，快走，跳绳什么的都行，时间一定要是50分钟，不能超过1个小时，饱腹情况下是不能运动的，肠胃不好的要好好休息，过1个半小时到2个小时再运动！运动后半小时才能喝水，如果实在受不了就小口小口的喝，不能一下子喝太多，不管做什么，手边一定要有一杯水或都茶，有空就喝，看到就喝，想起就喝，反正就是猛喝水就对了，上厕所频繁是正常的，因为水喝得多麻，差不多就这些了，想减肥的就试试吧，成功后是不会反弹和伤身体的，不过保持就要靠自己了，坚持就是胜利，加油！！！我是十足的圆脸，脸也不好减，不过也还在努力，运动减肥我连护肤品都没用，就是洗脸的时候水里面放了浴盐，再用温和的洗面奶洗脸！平时也喝柠檬蜂蜜水，慢慢的皮肤就会越来越好越来越白了！上面是素颜照！我是不化妆的！
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非常赞同，我几个月分量都没怎么少，可我还是坚持仰卧起坐，小红帽，不吃油腻，不吃甜食，其实体型已经有变化了，我不希望三天瘦几斤，一周瘦五斤，那样太可怕了，健康减肥，加油。
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嗯，从运动那天起，身体就在不停的变化着。
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别人都说我瘦了，可是一称分量基本没变化，尤其是郑多燕，跳下来特别有型，估计是肉肉紧致了。
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是的，我体重也降的慢，老公同事说我瘦的很明显，腰上赘肉全没了！就是还有点肚子，不过不影响我买衣服！
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我一个也嗯，我也是，衣服都松了，加油亲爱的，这样掉的才是脂肪。
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好是好，上班族没时间啊。
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那个郑多燕减肥操我怎么都学不会呢?
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像我们这些上班族的，哪里有时间跳哦。
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我以前也这样减，减的比较快，3个半月瘦了8公斤左右，后面没坚持下来，2年又胖回来了，又开始准备减了。
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&&&帮我想想办法，我要减肥！
帮我想想办法，我要减肥！
我家宝宝三个月了，我以前的身高是165厘米，体重110斤左右。由于怀孕期间没有上班，估计脂肪堆积太多，在生宝宝之前有150几斤了！宝宝出生时才5斤3两，肉全长在我自己身上了。现在生好宝宝也一直是150斤，该怎么减掉呢？我是剖腹产的，很多运动不能做啊！帮帮我，我要减掉个30斤肉，谁有经验的告诉我啊！我要上班了，不减好影响形象啊！不要长篇大论哦，要有经验的！
现在好多新妈妈都是职业女性，而且很多妈妈的身材对工作很重要，比如公司职员、演员、模特等，又想生宝宝又想保持身材，这样的矛盾怎么解决呢？
　　有的妈妈产后早早开始她的减肥计划。一位年轻的妈妈，孩子刚满月时就开始跑步，而且每顿饭只吃一点羹汤。六个月后，她的体重就由70公斤降至50公斤。随后由于经常发生头晕、头痛、失眠，令她很不舒服，不想再减肥了。但体重抑制不住的下降，而且精神状态越来越差，甚至影响到工作。
　　另一位模特妈妈为了能尽快的重返T型台，产后早早地束腰并进行大运动量恢复性锻炼，导致了小便失禁等疾病。
　　在正常的情况下，怀孕后妈妈的体重是一定会增加的，通常要比怀孕前增加10－15公斤，而宝宝降生后，体重还要比怀孕前重5公斤左右，这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪，这些重量在度过产褥期（产后的42天）和哺乳期后会逐渐消失，所以新妈妈分娩后不要急于将这部分增加的体重“减肥”。
　　在怀孕期间，由于孕激素等激素类物质的作用，孕妇盆腔内的韧带、肌肉、阴道粘膜等都变的拉长，松弛，以利于宝宝的分娩。宝宝出世后，这些松弛的组织可以逐渐恢复到产前的状态，适当的产后运动可以促进恢复。
　　但过早的参加大运动量的运动则适得其反。通常健美运动主要侧重于躯干和四肢的运动，在运动的过程中，腹肌紧张增加腹压，使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方的压力，加剧了松弛的状态。
　　过早、长时间的健美运动使盆腔韧带发生严重松弛后，会导致子宫、膀胱、直肠突向阴道，造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难，这些症状在产后往往不会马上出现，而常常在10年以后逐渐明显，使这些妈妈们不得不到医院就医。过去很多农村的妈妈就因为产后过早的参加劳动，到40多岁时发生子宫脱垂等疾病。
　　新妈妈在产后早早的节食，参加运动，必然要影响母乳的质和量，从而间接的影响宝宝的健康。
　　产后应该进行适当的运动，运动的目的不是减肥，而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。通常产后运动可以在产后7天开始（剖腹产后10天），包括臀部上提、收缩肛门、仰卧起坐等方法，每天运动1～3次，每次3－10分钟。
　　如果体型对你很重要，建议：
　　1． 尽早开始注意饮食
　　应该在怀孕后就注意自己的饮食，不要过多的进食甜食和小糕点、饼干等食品，。宝宝需要较多的蛋白质，因此妈妈应该多进食肉类、鸡蛋和奶制品，要比怀孕前多一半左右，而米面类的主食的量应该与怀孕前差不多。如果发现腹部脂肪越来越厚，就要少吃饭，多吃肉。
　　2． 循序渐进
　　不要企图产后“马上”恢复体形，如前面所述，产后体重的增加很大程度是哺乳的需要，如果想给宝宝母乳喂养，那么在哺乳期就不宜节食，可以在产褥期结束后逐渐开始运动，注意在运动中不要过分用力。如果不哺乳，产褥期后控制饮食，也要进食足量的肉类、蛋类和牛奶，主食可以适当减少。不论是什么方法，都不要试图在短时间内达到目标，可以在1年左右恢复到原来的状态
产后发胖，是许多妇女遇到的问题。伴随着婴儿的哭声，产妇对于自己臃肿的体形，开始发愁了。怎样才能既满足哺育中婴儿的营养需要，又能减去身上多余的脂肪，恢复体形美丽，已成为当代女性的共同心愿。
　　女性从怀孕到产后孕期、产褥期(即本书说的“坐月子”)、哺乳期。由于计划生育的基本国策号召“每一对夫妇只生一孩子好”，数妇女一生只有一次生孩子的机会。因此被社会和家庭看作是“重中之重”的一件大事来抓，对孕妇从精神、生活、工作上，以及物质享受方面给予特殊的照顾。但过多的生活特殊照顾往往也为孕妇发胖创造了机会。孕期妇女营养状况与择食、摄食有关，对小宝宝的智力、体格及体质发育将产生影响。因此，孕期妇女是不宜减肥的，而要在医生的帮助下进行营养监测，保持适宜的增重率。
　　根据孕妇的BMI(体质指数)值，孕妇最适宜增重范围是：
　　BMI<19.8 者应增加12.7—18.2公斤
　　BMll9.8—26 者应增重6.8—11.4公斤
　　BMI>19 者应增重6.8公斤
　　孕期适宜增重率每周0.5公斤
　　过重妇女每周0.25公斤。若每月小于1公斤或大于3公斤就应增加监测次数。一般认为产后生理上的恢复期需要42天左右，也就是人们常说的“坐月子”阶段，这个时期在医学上称为产褥期。产褥期除乳房仍较丰腴外，其他生殖器官基本恢复至正常怀孕状态。在“坐月子”初期，一般应以调养休息为主。因为十月怀胎的艰辛，以及分娩所消耗的能量，使母体气血消耗较，损失较多。产妇最初要注意休息，尽快恢复体力，了解婴儿生活习性。在饮食上为保证乳汁丰盈，满足喂哺需要，可多饮汤，如：鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、牛羊肉汤、大枣银耳汤，最好汤肉一起吃下。另外多吃些新鲜蔬菜和水果。但是，也不能认为“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了运动。因为早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞，十分有利。所以，在产后24小时就应开始做产妇健身操，包括抬腿运动、仰卧起坐运动、缩肛运动等，以促进机体的恢复。
　　产后体形和体态的恢复，则需要半年至一年的时间。因此，喂乳期是产后妇女恢复体型的最好时期。此时产妇从生活到饮食，从休养到锻炼，加以综合调理才能达到较为理想的水平。
　　首先，在膳食方面应根据自己的身高、体重、劳动、年龄范围科学安排平衡膳食。既要保证自己和喂哺中的婴儿需要，又要避免摄入过多，引起脂肪堆积。可根据中国营养学会推荐每日每公斤体重供给量标准进行计算，然后科学安排食谱。
例如：一名28岁哺乳期妇女，身高160厘米，体重65公斤，从事一般劳动。那么她的理想体重是i60厘米—105=55公斤。实际体重与理想体重差为65—55=10公斤，这10公斤是超过标准体重的多余部分，要加以纠正。我们可通过供给量标准计算出全天需要的热量为2150千卡，以此制定合理的膳食。原则是：择食品种花样丰富，荤素搭配合理，三餐热量分配比例可按1／5、2／5、2／5安排，摄入的食物应满足机体对蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、微量元素和矿物质、水及膳食纤维7种营养物质的需要量。比如：每天可摄入一个鸡蛋、一袋牛奶、50克豆制品、100克肉类食品、75克海
　　产品，保证优质蛋白质的供给，500克到750克青菜、150克水果、300克到350克主食、20克烹调油，还可选食少量的花生、瓜子等坚果类食品，这样基本上做到了既丰富又平衡。尽量少食含热量高的奶油、奶酪、油炸食品、甜点心等。
　　另外，每天要安排1—2次锻炼身体的时间，可根据自己的条件合理调控。例如：做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。还可以通过擦地、吸尘、搞卫生等日常生活，达到锻炼的目的。因为，在擦地、搞卫生的过程中，双手要用力前后推拉，身体前倾，双脚用力蹬地维持机体的平衡，从而达到增加运动，消耗能量，减少脂肪堆积的目的。
　　由此可见，产后要想保持体形美，就要劳逸结合，合理安排膳食，保持膳食平衡，生活有规律，适当加以锻炼，保持健康的心情，既可喂养好你的宝宝，又可以使你的生活丰富健康
提问者对回答的评价(星)：
如果是自己带宝宝的话瘦的很快的，而且减肥也不用太刻意吧．总之我觉的如果ＭＭ下班回来自己带宝宝的话会瘦的快．
楼上的妈妈孩子的也不是很胖啊，这时候都这样。
孩子应该什么都可以吃了，一定要注意营养均衡，如果要测测孩子的发育是不是正常可以去这里//activity/TestResult.aspx
相关未解决
高悬赏问题大家帮我想想办法减肥吧_百度知道
大家帮我想想办法减肥吧
但不知道用什么办法、我想瘦大腿我每天在吃苦瓜、大家帮我想想什么办法能瘦大腿【每天晚饭后散步两小时管用吗
大家都把我当男人看,我又不会拒绝人,每天都有那么多好吃的,可是儿子都快3岁了,没结婚以前最瘦的时候也才98斤....吃减肥药又没什么效果,5555到底怎么办才好呢,老拉肚子,一般都是100零点.要命的是,现在更不得了了,有时朋友过来吃饭就会叫我喝酒,要运动呢又没时间,又控制不了,后来生了BB一下长了几十斤,我又喜欢吃东西,我还是120斤,我上个月才开了个家常小菜馆.我性格又很男孩子,平时喜欢和朋友一起喝喝酒什么的,明知道喝酒长肚子,特别是开了小馆以后,要我少吃点东西很困难的哦,节食一段时间才瘦到了120斤..我本身体质属于有点胖那种
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不。有肌肉很好看么，这样只会让你更难减？除非你还有时间去按摩
散步两小时，这个恐怕是不够的。建议游泳，效果很好, 有个小妙招，在游泳池里走，由于水的阻力，减大腿很有效。不过如果坚持不下来就用易轻清，管用
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出门在外也不愁神呐.我要疯了.谁来救救我啊.有个变态狂整天偷我的内裤啊！大哥大姐们帮我想想办法吧.跪谢！！！
　　我是江苏宜兴人.由于在市里工作不方便回乡下.就在市中心的《神马家园》小区租了一间车库.我和女朋友同住.搬来一个月里女友每天清洗的几条内裤中只要有性感点的（蕾丝的，豹纹的，丁字裤）都莫名其妙的丢失.起先我们都没在意.后来十几条的内裤只剩下了4条普通的内裤.我们就猜测肯定是被别人偷了.不可能被风刮走了.因为夹子很紧.还有的是为什么只有性感的内裤丢失呢？肯定是变态所为.有次女友洗澡忘了拉卫生间的小窗帘发现有张脸在窗户上.当时吓死了.我跑出去追.谁知那贼人早跑了.后来我们吧窗帘钉死了.就发现女友的内裤不断丢失.我想了好多的办法抓他.但是都没有用.现在想请网上的大侠.哥哥.姐姐们帮我想个办法.跪谢啊！！！ 联系方式：
陆浩伟 .也可在论坛中回复.谢谢大家了 ！！！+
　　下次你老婆在把，丁子裤性感的内衣凉在外面你把上面洒三辣椒粉，辣辣这B养的JJ
　　。。。　　楼上的好点子。。。　　
　　老婆太漂亮，被人惦记上了，找小区保安呗
　　那就穿普通内裤吧，别把性感内裤挂出来
　　批发几十打放在那,一天换一条,不洗让它偷,他都偷回去熏死丫的
　　板砖拍Y的~
　　想出口恶气的话，可以花几百买个监控摄像头。摄像头，视频采集卡连线最多350　　
　　叫你女友露给他看　　再趁机抓住
　　变态狂！
　　放长线,吊大鱼..
　　涂点 BB 在上面。
　　低调，低调。
　　舍不得媳妇，抓不住色狼~
　　http://bbs./tianyacity/content/449/1/22522.shtml　　啥也不用做，就把这个链接写在你老婆内裤上就OK了！
　　换个地方住吧，1楼的建议也很好哦~~嘿嘿~
　　估计偷的人有病，恋物癖
　　涂芥末也行~~~
　　下次让你女朋友穿着晒 无聊无知的话题 不知道LZ想干嘛
　　我要是你我就故作不知，完了去买几个更性感的回来晒，之后躲在某特别隐蔽处守株待兔，待敌人行窃时将其拍下，之后问他公了还是私了？公了嘛，小区大字报，报警，让方圆5公里内人都知道他，私了嘛，嘿嘿。。。你明白的哈&#183;&#183;&#183;
　　下次让你女朋友穿着晒。看看他到底想偷什么
大家还在看最见效的是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆。当然也可以在家做各种体操，去网上找点体操视频，每天运动45分钟就可以了，再按照上下面的文章那么去做，减肥会相当快的 首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？ 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。 有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。 2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。 早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。 3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。 4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。 减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。 ........................................................嗯,还有........................ 水果减肥法简介： 水果减肥法 是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。 减磅原理： 吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。 水果减肥法小贴士 1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 水果减肥的利与弊 1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 3 .会营养不良 水果减肥Q & A Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？ A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 Q：什麽水果不该用来减肥？ A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 Q：什麽时候吃水果最好？ A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。 七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文） 减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。 煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。 第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。 第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。 第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。 第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。 第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。 第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。 第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。 七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。 七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！ 蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。） ................................................................................................................................................. 越吃越瘦16妙招 这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！ 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦
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