怎么解决注意力一直不集中的问题？
我现在工作，学习看一些视频的时候，看一会儿又不知道我是在干嘛了，工作的时候，一会又会分心，就是没办法专心 的干一件事，我该什么去调整？这个真的很难受！
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如果是经常性的，说明的你的生活习惯有问题，最大的可能：1、睡得很晚，经常熬夜。2、心里有牵挂，要不是感情、要不是游戏、要不是小说，总之不是工作。也就是精神有点散。3、你所处的环境对你构不成生存压力，所以你精神的散不能改变，甚至愈烈。建议：1、运动，是提升专注力的有效方式，如：羽毛球、乒乓球2、不要熬夜，尽量起早点。在未醒的众人之中醒着的你会有强烈的存在感。3、题主在看学习视频，这点不错。有追求上进的心就应该最大化，不妨做个学习记录薄。人不怕苦难，怕的是绵绵无绝期。人不怕苦难，怕的是真实的苦难旁边招摇着虚假的舒适。
参考下quora的同类问题吧：个人认为里面提到的最有帮助的是： 充足的睡眠 和 不要在同一时间做多件事PS：严重不喜欢那些不针对题目回答的！
题主的问题实际上不少回答者已经给了答案，而且问题过了很久，在这里我就在学习研究中如何提升注意力讲讲我的经验。今天跟朋友聊这个话题，结果是一致的。我们在零碎的时间效率最高，注意力最集中。以我为例，最能看得进去书的地方是火车上，马桶上；思维最活跃的时候是跑步中，马桶上，淋浴下。反而在大段时间内，注意力往往是片断性集中，也就是说学习一段时间（通常大约15分钟，不是特殊时期最多不会超过半小时）就要做一些别的事情。为了避免这样的情况，我采取以下几种方式：向导师讨talk讲因为在专家面前讲东西是需要准备很多的，加上需要用英文讲，材料要准备得事无巨细才行，以防导师刁难时会出现一些基本的英语表达上的谬误导致的讨论的问题的错误。在这之前大约平均要准备两周，几乎天天会在一个问题上思考10+小时／天，而且会因为准备极其细致的材料而看很多相关的参考书并作一定的笔记。在给talk后，会根据反馈把之前的准备的材料录入latex存底（导师对此表示赞许，并跟我说这对写phd thesis有很大帮助）。做project report我做过两个正式的project report，这是我精神最集中的两次，分别都有长达3－5天的15+h／天的高效学习。真的遇到问题时候，思维是停不下来的，吃饭睡觉都靠边站了，来一瓶monster，我就有moonshine！（这个笑话听懂的人回我，我请你在北极圈吃麦当劳，如果你能过来找我）学习时可适当选择适合自己的音乐数学家Alan Connes曾经讲过思考代数学与音乐的关系，在那篇文章中他给出了几个做数学的小方法，其中就有适当的听音乐，但对他来讲，是古典音乐。我是个俗逼，以前每天学习到high的时候听《最炫民族风》，现在改听《小苹果》了，龙珠改的EP也不错。但学习遇到需要镇定的时候，通常我是要听某种弦乐，过于装逼就不提了。去看看风景今天很惬意的喝着100ml的小可乐吃着30g的小薯片坐火车看了半道儿风景，大脑放空后再看书，精神集中得厉害，可惜只有20多分钟，都不舍得下车。在知乎上含糊地装学术逼等人来打脸这是个极好的探讨问题方法。但需要遇到对的人，认真并且有真才实学的人，这样面对他们的刁难，可以在很短时间内学习很多东西，因为回复得越快，越能让对方觉得自己对知识的掌握越深。很多时候我并不是一个有很强自制力并且注意力集中效率很高的人，所以借助不少外力来弥补自己的短处。
注意力不能集中，这个跟毅力和性格什么的还真没太大关系。我因为要照顾我女儿，经常观察很多家庭的幼儿，他们的周围总是围绕着爷爷奶奶，姥姥姥爷。孩子每做任何一件事情，周围的老人都会伸出自己的手。爷爷奶奶：哎呀！别动这个！哎呀！这个不行。姥姥姥爷：来来，玩这个！来来，玩那个！这个孩子几乎没有一秒钟是自己玩耍的时间，做任何一件事情都要被打断……后来有人跟我说，这样成长起来的孩子，没办法关注（Focusing）一件事情，无法聚精会神（Concentrating）。比较好的办法就是不要说话，就在一边观察，保证孩子的安全，尽量不打扰孩子自己玩自己的。说不好，提问者的小时候，姥姥姥爷和爷爷奶奶过度干预了你的玩耍。好吧，话说回来。我一直认为，男人最性感的时刻就是“专注”的时刻。专注的时候，你的每一个肌肉和细胞都充满了魅力和美感。懒散，注意不集中的时候，身上的赘肉和慵懒的神经让你看上去像一只让人恶心的虫子。这么说，是不是好一点。
任何人都不可能很长时间集中注意力在一件事情上，且工作效率保持高度水平。楼主的问题其实描述不清？你有没有测试过自己究竟能在某件事上集中注意力多久？是否对于有些事更容易？什么情况下更容易？（早晨、下午和晚上不一样吧）什么环境下更容易？（安静、干扰少的，还是热闹的……）如果做一般性分析的话，我猜测：1.可能是右脑优势者。右脑优势者喜欢同时做几件事。2.更可能是从小的习惯使然：蒙氏教育理念中认为小孩天生有很强的专注力，例如遇到自己喜欢的玩具，可以不停地玩它玩几个小时，很专注；而身边的大人往往会不间断打扰他“宝宝饿了吗？宝宝累了吗？”…… 专注的时候一次次被干扰，最终能够专注的时间越来越短鸟……3.环境中刺激太多，而自制力差：开着电脑学习，对很多人来说都是诱惑太大……但也有少数人在闹市也能专注编程的。。。4.缺少适当的方法。
a,小目标训练法，逐步训练自己。制定计划，先做到5分钟专注一件事，能完全做到以后，设定10分钟…… 15分钟等等。不过对于成年人而言，据说专注事情的极限（或最佳水平）是25分钟，过长时间集中注意一直做同一件事会降低工作效率（来自《番茄工作法图解》）
b,番茄工作法：以25分钟为一个工作单位（叫做一个番茄），做完一个番茄，休息1首歌的时间，起来走走/看看/听一首歌之类的；继续下一个番茄。4个番茄作为一整个模块；4个番茄后休息半小时。再进行下一轮模块。 可以试试，不错哦，目前我没在做；但以前工作的时候采用过。
集中注意力，这也许是世界上最难的事正常人能保持20-30分钟高度集中注意力，已经很不容易了。所以首先你要承认自己只是个正常人！注意力不集中并不是自己有什么问题，别人也是一样的。先放松下来需要面对集中注意力的事的时候，可以这样：1. 开始之前对整个事情的工作量有个基本估计，2. 然后分割成小的目标，最理想的当然是20分钟能完成的目标3. 用番茄工作法开始完成的你的一个个小目标这绝不是最牛的方法，但是是正常人都能执行的方法，会有一定的效果要根本上解决这个问题就是这种头痛医头脚痛医脚的方法。需要一些潜意识类的学习和训练来，让自己逐渐知道自己想做什么样的人，想过什么样的生活。（有些人天生就知道，他们没有这个问题，他们能一秒钟就进入自己的世界）随着你的意识水平提升，你调动注意力的水平会跟着大幅度提升。类似的训练有瑜伽的冥想（佛家也有禅定）之类的。同时还需要一些硬性的限时训练，类似于上学时候的考试，100分钟必须答完。其实最好是有个需要动起来的爱好，强交互类的。比如羽毛球，下棋，甚至打游戏，这些项目要求人必须集中注意力，很快做出反应。对锻炼注意力很有好处。相反，如果你的爱好是看电视剧这种单向输出的东西，只能让你的注意力越来越脆弱。读书虽然没有行为的交互，但文字能在人脑子里展开联想，有助于培养注意力我其实没有这方面的研究，说的都是学过用过的东西。说这么多是因为注意力这个问题是个天大的问题，尤其是在这个碎片化的年代，控制和调动自己的注意力是这个时代的核心能力。
可以尝试每周看一本书，每天安排时间，比如半个小时。不要太厚，最容易投入的就是侦探推理小说，但有时候也会因为情节耽误接下来的事。看完书以后你很可能没有欲望玩手机了。我曾经每隔几分钟就刷微博，刷知乎。但是现在我拿起手机看一遍各种图标就饱了……听有声书也是很好的注意力锻炼，我听的是赖世雄美语，跑步走路做家务都可以。减轻对社交网络的依赖是恢复注意力很重要的一步。当然也有可能是目前你“需要”做的事并不紧急，给自己设定目标，比如我就在微信宣布了某门课拿不到90+就请点赞的人吃榴莲，复习的时候格外有劲~
如果发觉自己注意了不集中了，就上个厕所，走动一下，再回来就有新的开始了。我注意力不集中时，是因为无从下手，不知道自己该干什么？有时候上司说一下，就振作一下。等入门了，急性子发作，就非做完不可。当然也有懒惰的时候，我会要求自己，在工作时间全身心投入到工作中。要对得起这份工资，这些时间。你是学习时注意力分散的，不妨找几个学习目标，比如，学完这个，我要掌握什么技能，这样有目的性地学习，就会抓住重点，不会被细枝末节消耗自己的精力。
确实觉得自己可能是ADHD的话，就去阅读可靠的相关书籍，以及寻求专业人士的帮助。另外，是有药物可以在短时间内可以提升专注力的，但这种东西已经沾了毒品的边了，而且只是短时间而已，治标不治本。P.S. 电脑就是一个很容易让人分心的东西，网络更是如此，人类拥有电脑才几十年的事，还没能找到很好的“相处之道”也不是太丢人的事，不必太过自责。注意总结经验，慢慢改善就是了。
首先没必要给自己盖高帽子，什么意志力，自控力，等等，更不要有“有病”“有拖延症”的想法。推荐读物：1.运动。楼上各位明确提出，这确实是增强自己抗干扰能力的最直接的办法。其实生理的角度应该是脑部的frontal cortex（来自willpower一书，原谅我没看中文版）更为强大。另一个因素就是运动可以让整个人快速的清醒而且不易犯困。2.冥想。功效也是提高大脑自控的，原理都在willpower一书里，如果懒得读，照着做就可以。这两个都是有实验数据支撑的。3.番茄工作法。这个也是上述各位提到比较多的，就我个人断断续续用了2年的经验教训而言，最重要的是找到自己合适的工作节奏，和如何休息。前面回答有人说3小时的番茄钟就很好了，我的感觉是要合理安排学习，工作内容，目前感觉5-6小时也就是10-12个番茄钟的工作效率还是属于常人能达到的。4.音乐。重要的一点是，工作学习中放弃听音乐。音乐可以作为休息的一部分，但主动的练习乐器、唱歌会比被动的听更能起到休息的作用。5.练字，抄写经书。跟信仰无关，曾经被ex嘲笑“you are so bored to write”， 这是不练字人的通常看法。练字过程中，注意力就只有间架结构和笔画，潜意识里只有后面要写的几个字。是很难得的放空。抄写经书的话，会慢慢的觉得没那么急躁，时间长了还真觉得自己有如神照。（应该是看待事物的态度变得平和了）6.记录。时间记录，日记，还有上网记录。7.手机、上网、娱乐。其实这些不是原因，是你不想干活，进入不了状态的替罪羊。等你把自己日程塞的满满的，而且是非常自愿的去完成，你终究还是会把他们当成一个好工具、好伙伴的。我个人的经历是从前一直标榜拖延症、注意力缺乏症重度患者，频繁刷微博朋友圈，以解除自己不作为的愧疚感，然后一天就荒过去了。后来通过1-6步的逐步改变，慢慢的建立起良好的习惯和时间管理方法的。所以在这里鼓励题主一下，不要轻易破罐破摔，给自己定性，一次做一件事，一件事一点点的做，耐心一些，你会发现时间在你的掌握中。
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社交帐号登录我现在学习的时候注意力不集中 怎么办？_百度知道
我现在学习的时候注意力不集中 怎么办？
我现在学习的时候注意力不集中 总是胡思乱想 静不下心来！使得学习时间很长 但效果极差！请问有没有好办法？我现在高一
提问者采纳
把每一部分限定时间。原因之一是，如果过细一是浪费时间。可见。学习到一定程度就得休息，你就有了一种必胜的信念。否则见啥记啥。预习时，是提高各项学习效率的基础，二是上课时未免会有些松懈？最重要的是选&quot。 提高学习效率的另一个重要的手段是学会用心;虽处闹市，提高学习效率就是提高学习成绩的直接途径，有时会忽略一些很重要的东西。但学习时： 学习效率这东西、饱满的精神是提高效率的基本要求，无非是走马观花地看一下课本，没有条理的学生不会学得很好，应当有较为开朗的心境，然后围绕这个知识点来选择题目，这其中就存在一个效率的问题，而且效果也很差，可还是有许多同学在边学习边听音乐，听课的效率一定不高，这样课本上讲的内容、记笔记应抓住重点、学习时要全神贯注。前人的经验是可以借鉴的，题并不需要多。 每天有个好心情，那样的话往往会事倍功半，学习效率很高的人？学习要讲究效率，是知识点掌握不清还是因为马虎大意？我认为最重要的一条就是劳逸结合，这样做非但容易疲劳。或许你会说听音乐是放松神经的好办法：某同学学习极其用功，记笔记有时也会妨碍课堂听课效率，用口读，心不在焉，回家也学，学习起来也就感到格外的有精神，适当做一些简要的笔记即可。 只有积极主动地学习，这其中、重点大致在心里有个谱了。 3，例如一小时内完成这份练习，这样比带着耳机做功课的效果好多了，不过我的预习比较粗略，但大多数人并没有有效地开发这种潜力、学习要主动，在学校学： 一，更是必要的。我认为。充足的睡眠，也许要很多遍才能记住。相反，往往可以记得很快，一定要注意休息。在学生时代。另外，再繁忙的学习，这样做，这时候，只有我的手和脑与课本交流，如果某一天，也都是强调用脑筋联想的作用，学习效率太低。 五、不要整个晚上都复习同一门功课，如果你只是随意的浏览或漫无目的地抄写。&quot，一定要全身心地投入;，复习时才有基础，但这并不等于说可以不抄笔记。 评。同样的时间内，学习成绩好未必学习效率高）： 学习效率是决定学习成绩的重要因素、缺陷等更要有深刻的认识，才能感受到其中的乐趣，不要过多地去想那些不顺心的事，自己的精神饱满而且情绪高涨。学习之余。 【总结】 学习必须讲究方法，所以上课期间也有一个时间分配的问题，向人请教，做习题应抓住典型？好比学一样东西，情况要好多了，付出的多就应该回报很多，应当认真思考错误的原因，学习越来越感到力不从心。那么上课时的听课效率如何提高呢，一看便知在哪。 玩的时候痛快玩，因为这样无论对别人还是对自己都是很有好处的、坚持体育锻炼，在中学阶段就养成好的学习习惯，千万不能见题就作。 学习效率的高低。 晚上不要熬夜，运用联想的方法去记忆，保持自我情绪的良好是十分重要的，学习积极投入，有人练十次就会了，从何谈起提高学习效率，无论是用眼睛看，即合理分配时间，都是作为辅助用脑的手段，一点一滴地积累，课前要有一定的预习。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去;学习&quot。因而，还要在工作中不断学习新的知识和技能，要记一些书上没有的定理定律，一个人学习效率的高低则会影响他（或她）的工作成绩。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，对人一生的发展都大有益处;好题&quot，但更多的因素在学习之外。另一方面，不见踪影，我也曾和很多人谈起过、每天保证8小时睡眠，选好题后就可以认真地去做了，这些才是真正有价值去记的东西。举一个很浅显的例子。因此，而且我们要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和事。学习的过程。 二、八点以前做完那份测试等等;的本钱，我们就能在自己的周围营造一个十分轻松的氛围，才能进步，而有人则需练一百次，是一个学生综合学习能力的体现：学习效率的提高。 除了十分重要的内容以外，途径大致有以下几点？ 第一点。可见。 提高学习效率并非一朝一夕之事，可成绩总是不理想。这样，学习效率的高低主要对学习成绩产生影响，那他就会一事无成;，手脑并用，这是必要的，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。题都是围绕着知识点进行的，需要长期的探索和积累。待用时。如果课堂上忙于记笔记，结果是郁郁寡欢，学习过程中老是有不懂的问题，实践证明、作业和资料有规律地放在一起;专心，人的自信力是很重要的一个方面，类似的题只要一个就足够，而无车马喧嚣&quot，对于做错的题，真正的关键还在于用脑子去想，不久你就会发现，这样不仅有助于提高效率。很多的科学研究都证明，在黑板上记得也很多，提高效率，这样作题效率就会高得多。中午坚持午睡，得不偿失，发挥脑的潜力，我们不必搞得太细。 经验三，不时还熬熬夜，而且很多题是相当类似的。课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收;事半功倍&quot，连续四十多分钟集中精神不走神，再大的能耐也无法发挥;的境界，所以适当的休息。作题效率的提高。 经验二，而如果你能充分发挥自己的想象力，而且不容易遗忘，我也是十分着急的，你做任何事情，这就是学习中的&quot，还不会产生疲劳感，实际上反应了提高学习效率的一个重要方法--&quot。无论何时何地。 如何提高学习效率呢，又羞于向人请教，合理利用时间、恒心&quot，把个人和集体结合起来，很大程度上还取决于作题之后的过程。 六。如果可能的话，而且，但成绩却总上不去其实面对这样的情况，只怕有心人，团结进取，如果能做7到集中精力，这是天经地义的事，也能提高学习效率，要自信，以前一小时都完不成的作业，才能逐步地提高效率，一定可以大大提高学习的效果，势必影响课上听课的效率，人人都会遗忘，听课，也不可忽视放松锻炼，课堂上不必记很详细的笔记，东找西翻，做事干净利落，&quot。我们在日常生活中，或者用手抄写，效率自然高。现在很多书上介绍的英语单词快速记忆的方法？ 四;，这样怎么能学好，分析过之后再做一遍以加深印象。 评。 可以这样认为。有了兴趣，但就象我以前一个老师讲的。一天到晚伏案苦读、心境、用心，逐步缩短所用的时间，这里边就存在一个效率的问题，不分青红皂白。有的同学基础不好，任何人也无法集中精力一节课，现在四十分钟就完成了，听起课来就比较有针对性、注意整理，这是因为人的体质，而且能使你很快就摆脱失败的阴影，才能对学习越发有兴趣。没有一个好的身体，比如说记单词。学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑，但必须充分结合自己的特点，不懂的地方一定要弄懂，和同学融洽相处。我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理，必定是学习成绩好的学生（言外之意。上课时认真听课当然是必须的，是不太可能的。 2，而改进学习方法的本质目的。这样怎么能提高学习效率呢。而有的学生查阅某本书时，但并不需要全记。那么，有时反而忽略了最有用的东西。总之。当一个人进入社会之后、不要在学习的同时干其他事或想其他事，很大程度上决定于学习之外的其他因素，首先选择想要得到强化的知识点。影响学习效率的因素。 身体是&quot。一心不能二用的道理谁都明白，可以适当地放松一下，学的也很快，有了笔记。 学习过程中，应当是用脑思考的过程，学的时候认真学，唯一的方法是，娱乐不仅仅是有好处的。 另一个影响到学习效率的重要因素是人的情绪，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，每个人都曾经有过这样的体会，典型例题与典型解法，本来，只能掌握别人学到知识的一半;把劲儿使在刀刃上&quot？以我的经历来看。首先要养成良好的学习习惯。 作题的效率如何提高呢，有了这种自信力。后来我在每晚安排复习两三门功课。 经验四，拥有较高的学习效率：夏宇同学对于听课和做题的建议，人的潜力是很大的。我想。效率指什么呢，那样在学习一样东西时就会感到很轻松。我们经常看到这样的情况，而且很容易陷入永远的自卑之中，效率就会在不知不觉中得到提高，其实这正是我们的学习效率高的时候，和同学保持互助关系。这时，继而影响他的事业和前途，题做得数不胜数。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪。我学习的时侯常有陶渊明的&quot，不抄笔记是不行的，而且不容易记牢。但实际的情况却并非如此、保持愉快的心情，就是说。因此，把各科课本，老师讲有些很熟悉的东西时，就是为了提高学习效率，对大部分学生而言，一个人如果失掉了自信，有时一节课就忙着抄笔记了，有时老师讲得很多，定时就寝。如此，这时可以把功课分成若干个部分。 三，我们如何提高自己学习效率呢： 很多学生看上去很用功，书上有的东西当然不要记、补充能量，对于自身的优势、状态等诸多因素与学习效率密切相关、不妨给自己定一些时间限制： 1;等基本素质的培养;世上无难事经验一，另外还要注意&quot，不是良策，有学习之内的，有付出就应该有回报
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其他7条回答
提高学习效率是一个很重要的问题。许多学生学习成绩不佳，往往起因于学习效率不高。学习效率不高往往由多因素造成。较低的学习兴趣、不良的学习习惯、身体的疾病等都能影响学习效率。下面，我们对此进行综合考察。
一、学习问题自我评价
每一个学习不良者并不一定真的了解自己的问题之所在，要想对症下药，解决问题，对学习问题进行自我评价便尤其显得重要了。对学习问题可主要从如下几方面进行自我评价：
l．时间安排问题
学习不良者应该反省下列几个问题： (1)是否很少在学习前确定明确的目标，比如要在多少时间里完成多少内容。(2)学习是否常常没有固定的时间安排。(3)是否常拖延时间以至于作业都无法按时完成。(4)学习计划是否是从来都只能在开头...
抛开任何烦恼，静下心来好好听一会儿音乐，听完了就做喜欢做的题目，这样就应该能集中精神的，GOOD LUCK！
不知道你什么原因,但希望你 不要胡思乱想.这样回影响你的成绩.
嚼口香糖，把闹钟放在自己前面，定时间作题目
知道为什么胡思乱想吗??因为你有心事 我想一定是比较棘手的问题吧 没关系 解决掉了不开心的事情一切都会好了 要让自己开心才有心情学习啊 所以想尽一切办法让自己开心 朋友可能是你倾诉的对象
你先选择自己最喜欢的事做，再从中体会一下，是什么因素让你喜欢它，最后将这种因素用到学习上。
去洗冷水脸,有用
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你可能喜欢无法集中注意力 怎么办？_百度知道
无法集中注意力 怎么办？
　　(1)、养成良好的睡眠习惯一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。 (2)、学会自我减压 高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？ (3)、做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。 (4)、做些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。 研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩”
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、思维比较混乱，说明你思维过于活跃建议从三个方面进行调整，更不能改变整个社会环境，当然还可以多到户外空气新鲜的地方走走锻炼身体，只有改变你自己、注意力的方法介绍和资料下载，提高效率、皮肤干燥易患湿疹等症状）、头发干燥多头屑，如果感觉头脑发胀发蒙注意力涣散就吞几粒鱼油、痛经，可以到这个论坛上看看！ 建议你看一部日剧《龙樱》：所有的问题都是你自己的问题、常感觉口渴.生理 从营养学的角度看，而且里面还有许多针对考试的学习方法和策略以及人生态度，也很有帮助，承担起责任来。我试过一些冥想音乐，上面有大量关于提高学习效率和记忆力: 1，将非常有助于你排除他念并使左右脑协调工作，不能改变周围环境！，建议你每天开始学习工作之前做一段时间冥想！，可以多吃各种瓜子和鱼类、不能集中精力干一件事，没有意志力不强的人，不仅可以教你像那帮高三的孩子一样成熟起来面对整个社会，第二天就好了），非常值得学习，然后试着再现那种方式！（虽然我讨厌日本但这部励志片真的不错） 2，真的可以使思维清晰，相信你会有惊喜！，精神难以集中，只有没有责任感的人、关节炎，或者补充深海鱼油（我自己就有这样的习惯，注意力集中.心理 如果你容易分心、总感觉头脑晕晕乎乎的很有可能是缺乏必需脂肪酸的症状（常伴有指甲柔软易裂。 另外。 3，没有别的理由！所有的失败都是因为你自己，记住！所以别再为自己找借口了，提高大脑供氧量！！所以没有别的方法！因为你不能改变别人.方法 仔细回想你曾经效率最高效果最好的情况是在什么时候什么方式下
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