减肥方法说到底拼的就是谁更省力！|最省力的减肥方法|散步的窍门|减肥的秘诀_新浪时尚_新浪网
减肥方法说到底拼的就是谁更省力！
　　导语：据科学统计，散步的确大有裨益。它一来可以燃烧卡路里，保持心肺健康；二来可以降低女性乳腺癌风险；三来可以有助睡眠。即使只是每周散步几小时，也效果显著。内容来源：红秀中文网
高热量赶紧丢掉
　　嘘！GRAZIA正支起耳朵将以上语句细细聆听，然后再精准地从这三大益处中抓住了“对于我们来说目前最重要的点”——燃烧卡路里？不就是减肥嘛！我们想，这一定是史上最简单的减肥方法了！没有器械的设定、没有场地的限制、时间随意、搭子自选——这些代表自由的词汇，统统都是用来形容散步的好处。
管住嘴迈开腿
　　传统的散步只需沿着既定路线慢慢走，但是GRAZIA却认为减肥也要顺应时代，散步也要不甘寂寞，想要瘦得快，就应该从传统方式中踏出一条新的改良之路，用更多新鲜的念头和好玩的花样，来为这项简单的有氧运动锦上添花。
散步也是有方法的哦
　　你可以：
　　交叉散步法
　　闭上眼睛，想象自己的面前有一条直线，然后睁开眼睛，假定这条直线正无穷尽的往前或者往左右延伸，然后以两侧交叉的方式抬腿前行，这样可以有效瘦臀以及腿部。　　脚跟散步法　　轻轻地抬起脚尖，将脚趾抬离地面，弧度不用过大，以自己能承受的角度为宜，然后仅仅是用脚跟来行走。友情提示：用这种方式散步之前，请一定穿上运动鞋保护脚踝不受伤。　　环绕手臂法　　散步时，可以将手臂慢慢地向后环绕，双手互握，然后以环形的方式一起向上举起再放下。要知道，这个动作能在燃脂的同时有效锻炼胸肌和臂肌。
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6个最省力快速减肥方法
　 9:53:13　来源：全民健康网
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&&&&& 速度又快又不会费事的减肥方法是很多mm在寻找的，可真的有这样的方法吗?我们寻找出了下面的快速减肥方法，这些方法有助于减肥瘦身，并且还能对身体起到保健作用，下面就一起来看看这6种非常容易实行的快速减肥方法吧。
&&&&&& 快速减肥方法一：每天吃
　　鸡蛋黄中含有一种乳化剂，叫“卵磷脂”，卵磷脂可以将脂肪胆固醇化解成非常小的颗粒，之后再从血管中为机体所利用，与此同时卵磷脂还可以增加血液中的高密度脂蛋白。
　　快速减肥方法二：每天喝蜂蜜水
　　我们都知道蜂蜜是纯天然的保健品，蜂蜜含有可燃烧人体能量的优质糖分及矿物质，所以想要健康瘦身的mm不妨每天在三餐中加入蜂蜜，可以有效避免过多的脂肪囤积在体内造成肥胖，具有防止发胖的作用哦。
　　快速减肥方法三：每天多饮水
　　水是生命之源，人体是万万不能缺水的，水在人体的新陈代谢作用中起着很重要的作用，建议每天清早起床后先喝一杯清水，可以起到促进排便的作用，防止便秘，能将体内堆积的毒素快速排出体外。另外，多还可以增强饱腹感，所以在饭前先喝一杯清水，可以防止正餐中摄入过多的热量，降低食欲防止进食过量，对减肥瘦身很有帮助。
　　快速减肥方法四：每天吃肉
　　一位台湾女艺人在讲述自己是如何减肥时说到，自己每天都只吃肉，以这种方式来减肥很快地就减掉了6斤，她说这种每天只吃肉的减肥方法叫“减肥法”，不过要注意的是，虽然蛋白质是人体必须的营养成分，但是过多摄入蛋白质就会对人体也产生不利影响。
　　快速减肥方法五：使用减肥
　　精油减肥是时尚女性喜欢的瘦身方式，每天在身体想减的部位涂抹精油，可以起到促进人体新陈代谢的作用，如果结合有效的按摩效果会更好，建议每个部位按摩5～10分钟，一直按摩到肌肤微微发红为止。坚持精油按摩可以让肌肤更紧致，不但可起到瘦身效果，还能滋润肌肤。
（本文来源：全民健康网　编辑：Nydia　作者：）
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本文导读：人们常说每个女胖子都是有当女生的潜力，别不信。160斤的何妍在半年内成功减了50斤。，从胖子成功蜕变成为学校的女神。她的减肥秘笈只有坚持两个字。减肥除了坚持之外还需要有效的减肥方法来支撑。
　　每个女生都对自己的身材极为不满意，天天喊着要减肥。减肥是一项持久战，只有坚持才会成功。那么怎么减肥才有效呢？试试20种有效的减肥方法吧。
　　&天啊，这是谁？&何妍在电脑上点开大一照片的文件夹，一个肉乎乎、黑黑的女孩，填满了屏幕。现在的她面容姣好，身材高挑，体重108斤，这是她半年瘦了50余斤后的样子。10月7日凌晨，她写了一篇减肥心得，如今阅读量已超过40万。网友口中的&减肥女神&说，真的就是&坚持&二字。何妍是广东岭南职业技术学院经管学院（原商学院）的大三学生，学院老师也知道此事，&佩服她的毅力，感觉很正能量&。
　　1995年生的何妍从小到大都是&胖妞一个&，皮肤黑黑，身材壮壮。肉乎乎的她脸上也总是挂着笑容。高二时，她开始打篮球赛，一动起来，身上就开始掉肉。但是，抵挡不住零食诱惑的何妍，高三体重飙升至160斤，成了不折不扣的&胖妞&。
　　因为身材不好，大热天都只能穿长裤、篮球裤的何妍甚至穿不了女生的打底裤，&找大条的秋裤外穿，当打底裤&。高三毕业那个暑假，何妍去健身房找私人教练上课，&可惜2个月只瘦了8斤&。&肥妍&转眼上大学了，在广东岭南职业技术学院经管学院（原商学院）就读，但&厚实&的身材几乎没变。
　　2014年3月，大一下学期，何妍参加了学校组织的篮球赛。魔鬼训练开始了，每天2-3个小时，篮球场全场、半场折返跑，青蛙跳，射篮。再加上几个小时篮球打全场。&要不趁这个时候减肥？&何妍也好奇自己能不能瘦下来。一天晚上，她正收拾床铺，&灵机一动&，对着室友大喊，&我决定从明天开始减肥&。室友阿B吃着炒粉，没怎么理会，&真的没想过那天晚上她是认真的&。篮球训练外，何妍还给自己&加练&。每晚她都要去操场跑步，一开始拖着&沉重&的身躯，跑800米都快喘不过气。阿B也陪着她去，坐在操场边看她跑。&一个人我可能坚持不下来，阿B在旁边看着，会比较有动力&。
　　接连不断的篮球赛后，何妍瘦了20多斤。暑假回家，何妍只做一件事&&&
减肥。早上为躲开&致黑&的太阳，5点半起来跑步或快走，到7点烈日当空前回家补眠。10点左右跟妈妈去买菜。午觉后，游一个小时泳。晚上继续慢跑，外加国外著名的&腹肌撕裂者&训练。
　　去年9月开学，锐减到108斤的何妍回学校，所有人见到她的第一句话都是，&哇，你怎么瘦了那么多？&原来圆圆的脸蛋掉肉，下巴变尖了，长腿也浮出水面，同学不禁大呼，&每一个胖子都是潜力股&。室友阿B说，何妍桃花旺起来，篮球队很多男生在追求她。
　　延伸阅读：20种最有效的减肥方法
　　1.所穿服装应有较强的吸引力。旁人羡慕的一瞥可以使你有足够的信心与动力继续保持身材的苗条。
　　2.对于减肥过程中可能出现的挫折，应有足够的心理准备并想办法加以克服。将通常会遇到的问题和障碍，列出一个清单，并写出当它们一旦发生时你的应对之道。经常进行有正面效果的自我交谈。当你遇到一个超出自身控制范围的挫折时，应当告诉自己你已竭尽全力并应继续进行下去。无论你多么努力你也无法在生活中掌握一切，所以当你暂时受挫时不应一味的批评自己。
　　3.向别人讲述你在减肥方面取得的成果，这样你会马上赢得别人的尊敬并获得广泛的支持。另外，不断向别人述说自己的成果可以使你每天都有美成真的感觉。
　　4.不要三天两头地反复称量体重。因为每天滞留在体内的水分为1&4磅不等，且肌肉的重量也大于脂肪，所以每天称量体重会令你丧失信心。另一方面，应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体，这样你可以不断地看到自己的进步，并始终保持足够的动力。
　　5.吃高蛋白质。那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分，如果减肥过程中蛋白质补充不足，肌肉流失过多，就容易引起新陈代谢下降，越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。
　　6.应根据自己的生活习惯来安排每天的时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。
　　7.用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。
　　8.经常阅读网上的其他人成功减肥的报道，以使自己获得精神上的感动和激励（但是要注意鉴别区分卖减肥药的小广告）。
　　9.可在鸡肉或火腿三明治中，加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味。
　　10.在制作美味甜品时，不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物，混合在一起用力搅拌，这样我们便获得了不含热量的拌奶油。
　　11.如果想降低胆固醇，可以在自己的减肥食谱中&清除&掉蛋黄并代之以一小块低脂的白色干奶酪。
　　12.经常进行以锻炼下身肌肉（主要指你的臀部和大腿）为主要目的的体育运动，可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如：散步、慢跑、骑自行车等。
　　13.不管从事何种方式的锻炼，运动总比不运动要好，所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。任何使你感到精神振奋的行为，诸如打扫落叶，打扫房间，或是带着爱犬出去散步，都可以算作是一种运动。要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量。
　　14.要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。如果你吃得太快的话，你的食量肯定会&超标&。应当试着喝一些热汤，对它，你不可&狼吞虎咽&。
　　15.与朋友一起外出散步。散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和，当你疲惫不堪时可以使你重新振作起来，当你烦躁发怒时则会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然和朋友们有更多的接触。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚。
　　16.平时应以爬楼梯代替乘电梯，这样不仅可以&燃烧&体内热量，还可以增强心脏机能进而延年益寿。
　　17.可在每天清晨或晚间去离家较近的山丘进行爬山锻炼。在你欣赏日出、日落美景的同时，体内的热量已悄然消失。
　　18.尽可能骑自行车去上班。如果工作单位离家实在太远的话，可先乘公共汽车到距单位较近的地方，剩下的一段则以骑车或步行来完成。
　　19.把家务活当作趣味十足的有氧运动来做，其所消耗的热量足以令你大吃一惊，拖1小时地板可消耗250&400卡路里的热量；熨烫衣服，205卡路里；整理床铺，210&240卡路里；洗衣服，160卡路里。
　　20.适当的着装可使自己显得瘦一些：应穿着有较长的直线或斜线条纹的服装，V字型领口和长而窄的尖领也可以在视觉上产生一些减肥&效果&，服装的颜色应为较深一些的冷色调，面料应光滑一些且图案偏小。（责任编辑：陈加勇）
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