想要长高可以多做哪些运动？
核心提示：说到长高，很多人都只想到一些营养品、增高鞋等等，其实长高还有很重要的一点，就是健身运动
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　　说到长高，很多人都只想到一些营养品、增高鞋等等，其实长高还有很重要的一点，就是健身运动。
　　影响身高的因素
　　身高受许多因素的影响，归结起来不外乎遗传与环境两大方面。其中遗传对身高的影响最大，可占到70%左右。环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。概括地说，遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。过了长高的年龄，再吃一些含有激素的增高药品，会使骨关节增肥增大，不但长不高，而且有害。
　　运动有利于晚上生长激素的分泌
　　运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲，带给您健康的睡眠，对长高有帮助。有人实践过后说：“合理运动后的睡眠如同婴儿般的睡眠。”
　　运动能使人长高，但也不是任何运动都能使人长高。
　　1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。
　　2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。
　　了解一些运动可以有效增高后，我再给一些具体的增高运动方法：
　　1、悬垂法：
　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。
　　练习的要领是：
　　引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
　　在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟;这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
　　2、跳跃法：
　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。
　　10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
　　另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
　　3、牵引法：
　　站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
　　这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
（实习编辑：刘海波）
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&&&哪些运动可以让宝宝的个子快速长高呢？
哪些运动可以让宝宝的个子快速长高呢？
我的宝宝5岁了，和同龄的孩子比我的宝宝的个子是比较矮，听朋友说有些运动可以让孩子的身体快速长高，请问是哪些运动呢？
孩子身高与遗传有直接关系，父母身材会在一定程度上遗传给孩子，宝宝生长发育的轨迹{包括身高、体重等}特征、缵力、走趋向均取决于父母双方的遗传基因。当然与后天的营养、睡眠和运动也非常重要。只要给宝宝每天保证足够的奶量和合理喂养。优良蛋白质能够影响成长激素的分泌，也是增高的关键因素。不仅要讲究蛋白质的数量，还要讲究质量。尤其是在春季四到五月份，是孩子长高的最好季节。而且还要保证孩子的睡眠，夜间睡眠好，脑垂体内的生长激素分泌高，有利于孩子长个子。平时可让孩子多做引体向上的运动，如向上跳高、投球、游泳等。
注意饮食的营养全面，保证充足的睡眠，增加户外体育锻炼，跳跃类的运动可以促进长个子，比如打羽毛球，篮球等等 。平时要多给孩子吃有营养的食物，多在户外运动，多晒太阳，还有可以给孩子补充钙等微量元素。
提问者对回答的评价(星)：
投掷类的运动，还有就是钙等微量元素也要跟上哦。
每个宝宝的体质不一样，稍微矮一点，瘦一点，只要宝宝健康都不是问题。可以多给宝宝玩单杠、双杠。
很多的运动啊，例如跳高跳远等，只要宝贝健康，适当多运动就好的，饮食一定要跟上啊
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【爱问经验】有助于长高的运动方式
个子不高实在是人生的一大缺憾。作为一个身高不高的人深有体会。这些年来也试过各种方式，想增高下面介绍一下一些可以增高的运动方式。
【爱问经验】有助于长高的运动方式
个子不高实在是人生的一大缺憾。作为一个身高不高的人深有体会。这些年来也试过各种方式，想增高下面介绍一下一些可以增高的运动方式。
答: 中医说，心开窍于舌，主味苦，心火旺会导致口苦，这是心火旺导致，可以清心火。
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做什么运动能让自己长高？
我现在1.76米高了，在同学当中还是比较矮的，希望再长高几厘米---
我有更好的答案
运动加营养:长高不是梦想
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔...
增高的体育锻炼应是适宜的全面锻炼，锻炼内容总结起来叫做多悬吊、勤跳跃、常伸展;忌负重、少劳累、足睡眠。
增高最有效的手段是弹跳类运动。比如跳绳、跳橡皮筋、蛙跳、纵跳、跳高及伸手摸高等;还可以进行上下楼梯、跑上、跑下小山坡、滑雪等;通过这类运动，下肢承受适宜的重力负荷，使下肢骨的骺软骨在运动中不断受到挤压和摩擦，强化骺软骨细胞加快分裂和骨化，使骨骼长粗、伸长。
第二类有利于增高的手段是牵引、拔长、伸展运动。如悬垂、引体向上、拉韧带、伸展脊柱以及徒手操、韵律操、健美操、自由体操、踢腿、压腿等。通过这类运动使关节充分伸展，肌肉、韧带拉长;脊柱拉伸，促进脊椎骨的生长。
全身性有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以全面增强儿童少年体质，促进食欲，促进营养的吸收，改...
这个应该不算运动,是朋友告诉我的,她说喝完牛奶之后跳10下,有明显效果,就是不知道真的假的,不过她长得挺高的...- -
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出门在外也不愁做什么运动可以长高,做什么运动能长高,做哪些运动可以长高 - 七丽女性网&
做什么运动可以长高 总有一种运动能助你长高 16:10:00来源：七丽时尚网分享：身高是许多青少年非常担忧的事情，其实经常做些运动是可以有助于增高的，只要掌握正确的方法，持之以恒，一定能看见效果。那么做什么运动可以长高呢？小编收集了许多种运动，大家可以选择自己最适应最喜欢的运动来坚持做，下面跟随小编一起来了解了解吧~
做什么运动可以长高
首先，这三大类都可以有助于增高：
第一类为下肢运动，包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二类为伸展运动，包括跳健美操、健身(健身食品)操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。
第三类为全身性运动，包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。
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