最能保护眼睛的7种元素_新浪健康_新浪网
最能保护眼睛的7种元素
　　手机、电脑、iPad等等，在我们的生活中貌似已经越来越离不开这些电子设备了。这些电子设备虽然能丰富我们的生活，但是对我们的眼睛健康有着很大的伤害。使用时间一长，你可能会出现眼睛干痒，眼部酸涩疲劳。那眼睛需要什么营养呢？哪些元素能保护眼睛呢？
　　1、维生素A(β胡萝卜素)
　　维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素，如果缺乏维生素A容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕，会消耗大量的维生素A。所以补充富含维生素A的食物，对保护眼睛相当重要。
　　常见的富含维生素A的食物：动物的肝脏、胡萝卜、菠菜、大量的黄色水果等。
　　2、B族维生素
　　B族维生素具有保护眼角膜的作用，当缺乏B族维生素的时候会发生眼部的神经病变，让你感到视力模糊，遇风流泪，怕光甚至眼部炎症等问题。
　　常见的富含B族维生素的食物：全谷类食物(粗粮、杂粮)、大量的绿叶蔬菜、动物的肝脏。
　　3、维生素C
　　维生素C是生命存在的基础，眼部缺乏维生素C会减弱其对外来刺激的抵抗力，尤其当遇到风和强光的时候。
　　富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜辣椒、鲜枣、草莓、柠檬、丑柑等。值得注意是，维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅，最好尽量生吃以减少营养素流失。
　　4、维生素E
　　维生素E是一类强抗氧化物，能够应对各种外来刺激。
　　富含维生素E的食物有：植物油、坚果、小麦胚芽等等，这些都是维生素E的良好来源。但是一定要注意摄入量不要过多，因为富含维生素E的食物一般都是油脂含量很大的食物，吃多了会导致脂肪过剩。
　　5、花青素
　　花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。
　　富含花青素的食物有：西兰花、萝卜、蓝莓等都含有花青素。
　　6、蛋白质
　　眼球视网膜上的视紫质由蛋白质构成的，如果缺乏蛋白质，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。
　　富含蛋白质的食物有：瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。
　　身体要清除自由基，需要锌等矿物质帮忙。而且，研究发现，缺乏锌可能导致黄斑部退化。
　　富含锌元素的食物有：生蚝、贝类、鱼虾等海鲜中都有。
　　作者介绍：于良，自媒体营养师，人民网健康频道《小于营养“识”堂》专栏作者，全国十大金牌营养讲师，百度百科学术委员会成员，中央电视台等国内多家主流媒体特邀嘉宾。
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组成物质的元素(上课用)
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你可能喜欢填写下列元素的元素符号或物质的化学式：（1）锌元素______（2）五氧化二磷______（3）四氧化三铁______（4）氧化镁______．
〓小七七〓0605
锌的元素符号为：Zn；根据氧化物化学式的书写：氧在右，另一种元素符合在左，右下角标出各元素的原子个数，还可根据化合价代数和为零确定原子的个数．五氧化二磷化学式为：P2O5；四氧化三铁化学式为：Fe3O4；镁元素显+2价，氧元素显-2价，故氧化镁的化学式为：MgO；故答案为：Zn；P2O5；Fe3O4；MgO．
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根据元素符号通常用元素的拉丁名称的第一个字母（大写）来表示，如果几种元素名称的第一个字母相同时，可再附加一个小写的字母来区别；根据氧化物化学式的书写：氧在右，另一种元素符合在左，右下角标出各元素的原子个数，进行分析解答．
本题考点：
元素的符号及其意义；化学式的书写及意义．
考点点评：
本题难度不大，属于基础性考查题，考查学生对元素符号与化学式正确书写方法的掌握情况．
扫描下载二维码含锌元素的物质有哪些,该元素的作用_百度知道}