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吃什么减肥最快 减肥效果最好的六种食物
发布时间： 10:57:19&&来源：网络综合文章类别：
最快？秋季减肥应该吃哪些食物呢？有很多食物有减肥的效果，多吃这些食物就能够避免节食，轻松减肥。
吃什么减肥最快？以下八种食物绝对是您减肥必备：
&很多人都有喝茶的习惯，而大麦茶又有去除脂肪的功效，解油腻、助消化，益气健胃!&张先生说，用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低，所以堪称&保健饮料&。此外，大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的&垃圾&带出体外，使人轻松、减肥，还不会带来任何多余热量和负担。
豆类挤满了蛋白质，却只含有少量的脂肪，同时富含纤维和微量元素。素食主义者把它当作肉类的替代品，而且比肉类好的一点是，它含脂肪更少（当然，植物性蛋白质还是无法完全代替动物性蛋白质）。你要做的是不再忽视它，并让它来代替一部分肉类，一周下来你会发现大量饱合脂肪被砍掉了，取而代之以高数额的纤维。
推荐两道凉拌菜：一是凉拌心里美(萝卜丝)，二是凉拌木耳笋片。
萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积;黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖;同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!
要说到减肥，芹菜叶可绝对不能少，在芹菜叶中含有丰富的维生素、蛋白质和钙质。你可能会问，这些营养物质和我们减肥有什么关系？其实在芹菜中所含有的丰富钙质，可以起到促进脂肪燃烧、提升新陈代谢的作用，这样也就自然而然的达到减肥的目的了。
diy减肥食谱：芹菜泡菜
将准备好的芹菜叶洗干净后用盐渍过，然后再用凉开水冲掉多余的盐，最后放入适量的红辣椒粉、酱油、糖，拌好如泡菜般食用。
便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
吃什么减肥最快？多食这六种食物减肥效果最好。
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　　在我上初一的时候，身高155，体重62公斤，腰围24cm。这些数据，这么清晰，永远不会忘记。一个小胖女孩，跑几步就喘，衣服总是买最大号，从来不出去买衣服，不敢照镜子。我依然清楚的记得，初中的衣服都是妈妈自己看着给我买的，因为我从来不愿意去商场试一件又一件，可就是穿不上的衣服。每件牛仔裤，其他地方都是完好无损，就是裤裆被磨烂……二尺四的腰围，155的身高，多么不成比例，我的每一件裤子都是加工过的，要把裤腿裁掉很长，没办法。　　看见一直努力减肥的我非常苦恼，这个时候一个姐妹给我说不妨试试减肥产品， 我说不行。她说有一种中药成分的减肥产品思凯俪一滴清原液，不会对身体有副作用，然后我就试试。没想到却得到了非常好的效果，并且期间我的身体健康没有任何问题。它主要成分是人参等名贵中草药，所以使用这种减肥产品只会对身体有好处。　　现在，我的身高已经长到了一米六多点，体重102，体重轻了20多斤,我自己都不敢相信的数据，真的非常感谢思凯俪中药减肥产品让我重新找回了自己，现在的我每天自信满满脸上洋溢着开心的笑容!
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.3斤。4、减肥第四步、“黄瓜“和“蕃茄”Q1、你少吃的是哪一餐？午餐、.握强弱节奏 如果在30～45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的.炒豆苗：100克，色拉油：10克3、饭后茶点：银耳羹，15克，红枣：15.巾不能松弛，尽量拉张开。 2.手腕向旁边伸直，不能弯曲，上下挥动，.宴会之前先吃一大盘的蔬菜沙拉，只要不是加入很多的沙拉酱的话，它可.饥饿感，有利于持续减肥，同时还能提供主要营养物质，这些物质有助于.着运动、饮食每月减3~6公斤都算OK，好，我们就以减5公斤肥油为目标。.一食物总会产生厌恶感的。吃苹果尽量选择新鲜的，如果自己不喜欢的.衡，在你轮流使用大腿和臀部肌肉时，核心肌群也会高度使用，这样还有.增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。过完节回来，.头，使下巴慢慢接触胸部，然后使头从左转到右，再从右到左转圈。动作.容易增加饥饿感。推荐一日五餐——一般专家建议一日五餐，除了日食五.就是幸福的感觉，我找到了实现幸福的方法，多么幸运。 或者是因为那.2～3组)、俯卧两头起(15～20次/组、2～3组)练习。 3、5分钟放松活.适当吃米饭等主食。糖摄入量过低可能引起低血糖，的确会损害大脑的.润肤。适用：肥胖症、面部黑斑。红薯醋方原料：红薯500克，香醋80
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但泄气是没用的，郁闷也是没用的，关键还是找到解决的办法，我所尝试过的办法如下：。多吃：凉性食物，菱角，绿豆，丝瓜，海带，梨子，芒果，茄子，西瓜，冬瓜，西洋参。你和他：感觉彼此掌心的温度，回忆他第一次握你的手时的心跳，如果采用莲花坐，还可以伸展骨盆。3～5次，每次30分钟以上，如果每周有5天能做到45分钟以上的快走，减重效果就会非常明显。同时，兼顾外裤、裙子的腰部高低不同及裤子长短不同等搭配因素，选购功能性最佳的内裤。我妈带着我，来到卖裤子的老板摊前，老板一抬头看是我们俩，笑咪咪的问：“又来啦？对于减肥者或减肥速度快者，请根据需要体重控制减肥天数，局部减肥只需2-3天。红豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。对于体重超过正常标准的女性，计划怀孕前一定准备好一个周密的减肥计划，并严格执行。练有氧健身操要注意循序渐进，刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。正常人血液的PH值应呈弱碱性，一般情况下，人体可自动调节并平衡体内的酸碱关系。这不但能增进母子感情^fen^还能帮我在不知不觉中消耗热量，抑制了脂肪堆积和体重增加。●功能：拉伸小腿，增加腿部的协调性和全身的平衡性，有没有觉得自己在做芭蕾的动作。保持几个呼吸节拍后可加深腿部的往下拉的力度，用力时吐气，直到你当时的最大承受度。如果体重超过正常体重的20%，需要通过运动、控制饮食等有效的方法来控制体重。而对孕妇、在哺乳期的妇女和运动强度很大的体育健儿，这个指数会比较高，达130左右。减脂最重要的就是尽可能延长有氧运动的时间，时间越长消耗多余脂肪的几率就越大。女生总是喜欢吃一些巧克力饼干，既有饼干的松脆，又有巧克力的香甜，实在让人欲罢不能。踩上节拍，脚上的动作比较简单，基本是重心的左右交换；上半身跟随重心的转移做整体的左右摆动。1．当你上健身课或者在踏板上蹦来跳去时，是否有膝盖、脚踝或者其他关节疼痛的经历。
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网友：郑哲月
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【吃什么减肥最好】吃什么食物减肥最好
17:17:00 阅读（9）评论（0）
说到减肥，除了合理的运动，饮食也占有很重要的地位。长期久坐的白领一族，在没有充足运动时间的情况下，想要减肥，就只能从饮食入手。可是吃什么减肥最好呢，快来看看下面爱装网小编的介绍吧！
& & 吃什么减肥最好
& & 【早餐吃什么减肥】
& & 一、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。香蕉香蕉能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。
& & 二、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。保持肠道粪便中水分，以利通便，如早晨饮蜂蜜水等。
& & 三、炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。
& & 四、多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。
& & 五、各类干豆。适当增加脂肪。脂肪有润肠作用，脂肪酸促进肠蠕动，有利排便；但不宜过多，肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。
& & 上面的这些食物列入到你的减肥早餐食谱中，对于治疗便秘很有帮助，能够促进肠胃的消化和新陈代谢的提高，因此就会达到一个减重的目的！
& & 注意事项：
& & 一减肥早餐摄入热量的多少
& & 估量一下自己一天的活动下需要多少热量来维持身体基本动力。然后把三分之一的热量分配在早餐中摄取。
& & 二补减肥早餐要补充复合性糖类
& & 早餐中可以适当吃一些全麦面包这类全谷类制品。这类制品可以为身体提供复合性糖类的热量。另外，之类食物的淀粉容易被消化系统所分解，能够迅速提供能量和多种营养成分。
& & 三减肥早餐要适当补充水分
& & 在早晨补充水分对身体健康来说十分重要。营养学方面专家建议，一天内所需水分的三分之一最好是在上午补充好。而在进食前喝200毫升的温开水有助于先让胃部从睡眠中清醒过来。
& & 四清淡饮食
& & 如果早晨的油脂含量过多，就容易在体内积聚下来，导致肥胖。而且油脂会阻碍血液的正常循环，使血液的含氧量减少。所以，早晨应以清淡食物作为主食。
& & 【晚餐吃什么减肥】
& & 和风苹果沙拉
& & 食材：苹果、鸡胸肉、海带芽、美生菜、蒟蒻丝、水煮蛋（只用蛋白）、和风沙拉酱
& & 烹调方法：将美生菜洗净撕成适合入口的大小，苹果切丁，鸡胸肉水煮熟切片，海带芽热水泡开，蒟蒻丝用热水烫一下去腥味，水煮蛋1颗将蛋黄挖掉只用蛋白，食用时再洒上和风沙拉酱就完成了。
& & 这是一道“超级懒人料理”，最适合常常外食，或是一个人住想要方便快速解决晚餐的人，这些材料都非常方便取得，也很好处理。鸡胸肉常常吃也不会腻，热量又低，还可补充人体所需的蛋白质，搭配适当的运动，就可以锻炼出优美的身材线条。鸡胸肉也可以和鱼肉互相替换食用。
& & 蔬菜汤
& & 食材：西红柿、黄豆芽、高丽菜、马铃薯、面条烹调
& & 方法：将西红柿与马铃薯切块加入煮烂后，放入黄豆芽、高丽菜，最后放入面条。
& & 这道瘦身晚餐能均衡营养，迅速补充体力。除了蔬菜汤，在减重时期，所有的食物都是用汆烫的方式处理，去油又能保留食物原味，再加上一点点日式薄盐酱油，就能够清淡调味。
& & 味噌冬粉
& & 食材：鸡胸肉、花椰菜、味噌、虾、葱、冬粉
& & 烹调方法：水滚后，将切成丝的鸡胸肉、与花椰菜加入，再放入虾子、味噌调味，最后放入冬粉。
& & 这道瘦身晚餐，因为加入了虾及味噌调味，是全部看起来最丰富的一道，即使减重也能不让自己痛苦，减重只有吃得健康美味才能持之以恒。若要多吃点蔬菜类，还可以选择口感好吃的汆烫绿芦笋，既健康又含有丰富对女性有益的黄酮类。
& & 【快速减肥食谱不可或缺的6类食物】
& & 在肉类减肥食物中鱼肉是最好的一种，它含有丰富的蛋白质和欧米伽3脂肪酸，可以促进人体内脂肪的燃烧，哪种鱼类食物的烹饪方式最健康？发属清蒸鱼最佳，是减肥mm的最好选择，既能保持鱼肉中的营养成分，还降低了热量。
& & 鸡蛋可以起到促进脂肪分解的作用，它是蛋白质最好的来源，蛋白质的热量很低，而蛋白质的消化需要更多的热量，所以是帮助你减肥的绝佳成分，更重要的一点是蛋白质不会转化成脂肪囤积在体内，可以放心食用，是很有效的饮食减肥方法。
& & 番茄中含有丰富的维生素C和膳食纤维，它可以增强饱腹感及促进人体新陈代谢，也是非常理想的减肥食品。此外，番茄中的卡路里含量是非常低的，可以作为零食来食用，满足你的食欲，是既好吃又瘦身的食物。
& & 绿叶蔬菜
& & 蔬菜是大家公众的最好的减肥食物，蔬菜含有丰富的纤维素，能够增强饱腹感，以及促进排便，改善便秘，而蔬菜的低卡特点是饱腹又不会发胖的主要原因，不过蔬菜的烹调方式要讲究，选择最适合减肥期间的低脂烹调方式最健康。
& & 柚子是所有水果中最利于减肥的水果，它不但含有的糖分很小，含有有助于排便的纤维素还十分丰富，是排毒减肥不可或缺的水果。建议每天喝1～3个柚子，便可达到最佳的减肥瘦身效果，在饭前吃效果会更好。
& & 相信酸奶的美味你一定是不会拒绝的，它不光只有美味，助消化的功效也很强，是理想的减肥饮品，酸奶中含有丰富的可改善便秘的益生菌，以及丰富的钙质，是可以促进脂肪燃烧的营养物质，因此，想要减肥瘦身的mm们就多喝些酸奶吧，低脂的酸奶更为适宜。
& & 上述6类食物，只要你能合理搭配在你的减肥食谱中，就能让你不知不觉就瘦了下来。
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