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文网文[号··京公网安备号·甲测资字
文化部监督电子邮箱：wlwh@··
文明办网文明上网举报电话： 举报邮箱：&&&&&&&&&&&&　　我每次便秘不拉屎的话，都会靠药物　　我不想这样了，伤害身体　　可是节食减肥，怎么才可以缓解啊？
楼主发言：23次 发图：0张
　　有人吗，减肥最大的劲敌就是便秘啊，哭死我吧　　
　　没人吗？　　我真的很痛苦啊　　
　　早上空腹吃苹果喝很多水　　
　　@飞天小猪子
23:56:10　　早上空腹吃苹果喝很多水　　—————————————　　其他的时候呢？中晚　　
　　早上空腹喝蜂蜜水。蜂蜜水用温水调，然后多吃点燕麦。麦片也行。　　
　　多吃燕麦　　
　　同求　　
　　吃麦片，粗粮，水煮青菜，多吃粗纤维。　　
　　节食做什么？对身体伤害很大，多锻炼才是正道　　
　　@koyibit
00:21:24　　早上空腹喝蜂蜜水。蜂蜜水用温水调，然后多吃点燕麦。麦片也行。　　—————————————　　燕麦热量高吗？　　
　　@胖子的大马甲
00:34:30　　节食做什么？对身体伤害很大，多锻炼才是正道　　—————————————　　现在没时间锻炼，等到暑假我会运动的，现在先节食　　
　　明天去超市买点燕麦试试　　家里也有酸奶　　
　　减肥这种事情要长期的，一下子瘦就会马上反弹，建议你不吃晚饭或者控制卡路里摄取就可以了，　　
　　不听ls某层主的忽悠 减肥绝对只有节食加上锻炼才最有效 光节食也OK 但小心基本代谢率降低很容易平台 光锻炼？呵呵 几乎没人能那样成功　　不过bm 每天饭后一杯冰咖啡 每天吃饭加一根玉米棒子 绝对炒鸡爽 你懂的
　　前期少吃
多锻炼。。。。后期要开始更加少吃加大锻炼。。。。节食会反弹　　
　　我现在也在减肥，有些效果，但得坚持，我的方法就是早餐中餐正常，当然尽量清淡，晚餐吃水果或是早吃点饭，然后饭后散步，每天最好能运动出点汗，洗澡后抹上减肥霜，裹上保鲜膜，用按摩器按一二十分钟，我是把身体胖的部分，分成几份，各个击破，所以时间过得久一些，但现在看来有效果了　　
　　早饭吃全麦面包 冲麦片喝 或者低脂酸奶　　中午七分饱 多吃蔬菜少吃饭　　下午三点左右吃点水果 比如小西红柿啊 一个桃子 或者吃一小点坚果　　然后晚上不吃　　我这样的话 一天平均瘦一斤　　
　　减肥狠了，不仅便秘还会闭经。。。。。。。建议楼主吃粗粮，热量少，增大便便体积，促进肠胃蠕动
　　顺其自然 越在意越便秘…最好做下运动　　
　　@汤姆和简
01:30:35　　不听ls某层主的忽悠 减肥绝对只有节食加上锻炼才最有效 光节食也OK 但小心基本代谢率降低很容易平台 光锻炼？呵呵 几乎没人能那样成功 　　不过bm 每天饭后一杯冰咖啡 每天吃饭加一根玉米棒子 绝对炒鸡爽 你懂的　　—————————————　　对，我现在就平台期了，而且最近吃得有点多，有反弹的趋势。。。　　
　　@袁美澄
02:04:48　　减肥狠了，不仅便秘还会闭经。。。。。。。建议楼主吃粗粮，热量少，增大便便体积，促进肠胃蠕动　　—————————————　　是的，我也担心月经问题，这个月快来了，我等着呢　　
　　@life_easy
01:57:36　　我现在也在减肥，有些效果，但得坚持，我的方法就是早餐中餐正常，当然尽量清淡，晚餐吃水果或是早吃点饭，然后饭后散步，每天最好能运动出点汗，洗澡后抹上减肥霜，裹上保鲜膜，用按摩器按一二十分钟，我是把身体胖的部分，分成几份，各个击破，所以时间过得久一些，但现在看来有效果了　　—————————————　　那你这样吃，BM吗？　　
　　喝普洱茶
　　@存款不够买颗米
02:00:14　　早饭吃全麦面包 冲麦片喝 或者低脂酸奶 　　中午七分饱 多吃蔬菜少吃饭 　　下午三点左右吃点水果 比如小西红柿啊 一个桃子 或者吃一小点坚果 　　然后晚上不吃 　　我这样的话 一天平均瘦一斤　　—————————————　　亲，你这样吃的，BM吗？　　
　　楼主看到我！我最近也在减肥，我的方法是早上中午照常吃东西，不要吃油炸的就行，早上吃煎饼啊，包子啊，粽子啊，啥都行。中午尽量少吃两口饭，控制在半碗以内，肉菜都照吃，下午在宿舍跳40分钟左右的pump it up 2004，晚上就在食堂打两盘素菜，不吃饭，每天一到两个水果。我每天通便都正常的，而且才跳一个星期不到同学就说我腰变瘦啦！　　
　　@尼玛大娘
00:37:00　　@koyibit
00:21:24 　　早上空腹喝蜂蜜水。蜂蜜水用温水调，然后多吃点燕麦。麦片也行。 　　————————————— 　　燕麦热量高吗？ 　　—————————————————　　燕麦热量很高，不过它有饱腹感且对身体有益，很多减肥的人都会选燕麦做早餐，但不能多吃　　
　　每个人体质不一样 多尝试几种饮食搭配吧
　　多吃点黄瓜就可以，我就是，每天拉个不停　　
　　@尼玛大娘 　　尝试一天只吃水果（苹果为好），第二天应该有用
　　吃香蕉和玉米。　　
　　@寒一一
07:17:25　　燕麦热量很高，不过它有饱腹感且对身体有益，很多减肥的人都会选燕麦做早餐，但不能多吃　　—————————————　　热量很高么燕麦　　唔，好郁闷啊　　那要怎么吃才能确保不BM又不发胖呢，真纠结　　
　　每天起床前揉肚子。
　　有亲们知道　　热量低的粗谷物有哪些吗？　　
　　废话。。你节食还想上厕所。。。。　　
　　早餐吃了一根玉米，一杯酸奶　　
07:59:20　　废话。。你节食还想上厕所。。。。　　—————————————　　我又不是全节食　　还是会吃东西的　　我所谓的节食又不是不吃东西，只是比正常饭量要小的小　　
　　@汤姆和简
01:30:35　　不听ls某层主的忽悠 减肥绝对只有节食加上锻炼才最有效 光节食也OK 但小心基本代谢率降低很容易平台 光锻炼？呵呵 几乎没人能那样成功 　　不过bm 每天饭后一杯冰咖啡 每天吃饭加一根玉米棒子 绝对炒鸡爽 你懂的　　—————————————　　锻炼要求的是控制饮食，合理搭配，可不是节食　　节食到便秘的地步，减肥不会有成效的　　
　　减肥虽然是七分吃三分动，但这三分却非常重要。如果只节食，伴随的必然是便秘、反弹、肉松垮，以及对健康的长期损害。如果你还想要健康，哪怕暂时不要减肥，等有时间运动的时候再减也好。
　　同样面临这个问题 一节食就便秘
我用的方法是早饭加一根香蕉 我自己体质是吃香蕉就排bb　　
　　@尼玛大娘
08:00:00　　@
07:59:20 　　废话。。你节食还想上厕所。。。。 　　————————————— 　　我又不是全节食 　　还是会吃东西的 　　我所谓的节食又不是不吃东西，只是比正常饭量要小的小 　　—————————————————　　给楼主一个忠告。节食加锻炼才是最有效的。两个月减了40斤至今大半年没有反弹的路过。。。。。　　
　　灌肠，纤体梅　　
　　燕麦的热量高是指干燕麦片，但这个东西煮出来膨胀率也很高，我减肥时晚餐就称30克燕麦能煮一大碗粘稠的燕麦粥，饱腹感也不错，30克只有100大卡左右，其实大部分谷物类干豆类热量都差不多，但是煮粥只要一点点所以还是不错的选择。
　　吃太少了，不便秘有鬼了　　
　　@esnas
08:10:21　　燕麦的热量高是指干燕麦片，但这个东西煮出来膨胀率也很高，我减肥时晚餐就称30克燕麦能煮一大碗粘稠的燕麦粥，饱腹感也不错，30克只有100大卡左右，其实大部分谷物类干豆类热量都差不多，但是煮粥只要一点点所以还是不错的选择。　　—————————————　　吃了排便有效果吗？　　
08:09:22　　给楼主一个忠告。节食加锻炼才是最有效的。两个月减了40斤至今大半年没有反弹的路过。。。。。　　—————————————　　你好厉害！　　我现在还没时间加强运动　　等到放假了我会加强运动的　　亲　　能问下你的减肥食谱吗？　　
　　试试决明子加绞股蓝　　我现在也在减肥　　每餐吃的保持在四两内　　坚持一两个星期胃就缩小了　　食谱按照早中餐一两蔬菜或水果，一两奶蛋豆腐鸡肉牛肉等，二两主食自行搭配，少油少盐，晚餐只吃蔬果　　楼主千万不要吃得低于四两　　找我的方法吃，一天也能瘦点　　但是刚开始是瘦的水分　　要坚持　　最好还是要配合运动　　我每天早上还要跳一个Pupm it up　　中午一个腰腹普拉提　　晚上玉玄珠瑜伽　　效果还不错　　也很健康　　晚上洗澡前 用鸡蛋和一大勺橄榄油调一份身体油全身擦拭 按摩皮肤最松弛的地方，紧肤　　楼主可以试试，我现在每天都这样，一个月瘦了二十斤
　　@esnas
08:06:00　　减肥虽然是七分吃三分动，但这三分却非常重要。如果只节食，伴随的必然是便秘、反弹、肉松垮，以及对健康的长期损害。如果你还想要健康，哪怕暂时不要减肥，等有时间运动的时候再减也好。　　—————————————　　嗯嗯，亲说的是　　我现在没时间加上运动，只是节食　　我打算放假了加上运动的　　
　　@死懒死懒的伢
08:14:57　　试试决明子加绞股蓝 　　我现在也在减肥 　　每餐吃的保持在四两内 　　坚持一两个星期胃就缩小了 　　食谱按照早中餐一两蔬菜或水果，一两奶蛋豆腐鸡肉牛肉等，二两主食自行搭配，少油少盐，晚餐只吃蔬果 　　楼主千万不要吃得低于四两 　　找我的方法吃，一天也能瘦点 　　但是刚开始是瘦的水分 　　要坚持 　　最好还是要配合运动 　　我每天早上还要跳一个Pupm it up 　　......　　—————————————　　你好厉害，好羡慕　　我仔细研究研究学习起来　　
　　养乐多，蜂蜜柠檬水，椰子油/橄榄油蔬菜沙拉，燕麦牛奶，西梅汁　　西梅汁我喝1升的一瓶子，从下午拉到凌晨。。然后第二天早上起来还有一回
　　早上起床一杯温水或者绿茶。如果真的很严重就去医院开果糖喝，每天10mL
　　@尼玛大娘 48楼
08:16:42　　@死懒死懒的伢
08:14:57　　试试决明子加绞股蓝　　我现在也在减肥　　每餐吃的保持在四两内　　坚持一两个星期胃就缩小了　　食谱按照早中餐一两蔬菜或水果，一两奶蛋豆腐鸡肉牛肉等，二两主食自行搭配，少油少盐，晚餐只吃蔬果　　楼主千万不要吃得低于四两　　找我的方法吃，一天也能瘦点　　但是刚开始是瘦的水分　　要坚持　　最好还是要配合运动　　我每天早上还要跳一个Pupm it up　　..........　　-----------------------------　　刚开始的时候我也有便秘的情况，但是配合运动以后就好了　　食谱可以提供楼主一下　　早餐：1、鸡蛋面条　　2、脱脂牛奶一杯，水煮蛋一个，全卖土司两片任选2种　　原则就是一定要保证补充到蛋白质，吃什么可以根据自己喜欢的选　　中餐也是，要保证摄取到蛋白质，这是必须的，然后搭配的只要是在四两内就行。　　刚开始一两个星期会很难受，但是要坚持。　　中餐的食谱很多啦，但是我的经验是要吃点魔芋，这个东西是瘦身神器，我吃的是魔芋豆腐，每天都吃一点。　　运动这块儿，我一直都在跳pump it up
刚开始运动的话建议跳2014年的，动作相对简单，楼主一定要坚持跳完，这个稍脂肪超快。运动一段时间以后，身体就适应了，慢慢的在加点瑜伽或者普拉提，拉伸全身的，塑身，让曲线出来。　　还是那句话
管住嘴 迈开腿
再就是一定要坚持
　　@尼玛大娘
08:16:42　　@死懒死懒的伢
08:14:57　　试试决明子加绞股蓝　　我现在也在减肥　　每餐吃的保持在四两内　　坚持一两个星期胃就缩小了　　食谱按照早中餐一两蔬菜或水果，一两奶蛋豆腐鸡肉牛肉等，二两主食自行搭配，少油少盐，晚餐只吃蔬果　　楼主千万不要吃得低于四两　　找我的方法吃，一天也能瘦点　　但是刚开始是瘦的水分　　要坚持　　最好还是要配合运动　　我每天早上还要跳一个Pupm it up　　..........　　-----------------------------　　@死懒死懒的伢 51楼
08:27:42　　刚开始的时候我也有便秘的情况，但是配合运动以后就好了　　食谱可以提供楼主一下　　早餐：1、鸡蛋面条　　2、脱脂牛奶一杯，水煮蛋一个，全卖土司两片任选2种　　原则就是一定要保证补充到蛋白质，吃什么可以根据自己喜欢的选　　中餐也是，要保证摄取到蛋白质，这是必须的，然后搭配的只要是在四两内就行。　　刚开始一两个星期会很难受，但是要坚持。　　中餐的食谱很多啦，但是我的经验是要吃点魔芋，这个东西......　　-----------------------------　　打错了刚才 是2004年的pump it up
　　@死懒死懒的伢
08:27:42　　刚开始的时候我也有便秘的情况，但是配合运动以后就好了 　　食谱可以提供楼主一下 　　早餐：1、鸡蛋面条 　　2、脱脂牛奶一杯，水煮蛋一个，全卖土司两片任选2种 　　原则就是一定要保证补充到蛋白质，吃什么可以根据自己喜欢的选 　　中餐也是，要保证摄取到蛋白质，这是必须的，然后搭配的只要是在四两内就行。 　　刚开始一两个星期会很难受，但是要坚持。 　　中餐的食谱很多啦，但......　　—————————————　　谢谢亲，太好了　　最后一句话是的，等到7月份放假我加强运动　　如果每天步行2个小时能有瘦身的效果吗　　
　　@汤姆和简 14楼
01:30　　不听ls某层主的忽悠 减肥绝对只有节食加上锻炼才最有效 光节食也OK 但小心基本代谢率降低很容易平台 光锻炼？呵呵 几乎没人能那样成功　　不过bm 每天饭后一杯冰咖啡 每天吃饭加一根玉米棒子 绝对炒鸡爽 你懂的　　-----------------------------　　+1，节食减肥的飘过。　　
　　回复第40楼，@　　@尼玛大娘 36楼
08:00:00 　　@
07:59:20 　　废话。。你节食还想上厕所。。。。 　　————————————— 　　我又不是全节食 　　还是会吃东西的 　　我所谓的节食又不是不吃东西，只是比正常饭量要小的小 　　————————————————— 　　给楼主一个忠告。节食加锻炼才是最有效的。两个月减了40斤至今大半年没有反弹的路过。。。。。 　　--------------------------　　四个月十斤的泪目，羡慕耶。。。哈哈哈。不过我是没忌口，有时候还吃多了。　　
　　@尼玛大娘 53楼
08:37:33　　@死懒死懒的伢
08:27:42　　刚开始的时候我也有便秘的情况，但是配合运动以后就好了　　食谱可以提供楼主一下　　早餐：1、鸡蛋面条　　2、脱脂牛奶一杯，水煮蛋一个，全卖土司两片任选2种　　原则就是一定要保证补充到蛋白质，吃什么可以根据自己喜欢的选　　中餐也是，要保证摄取到蛋白质，这是必须的，然后搭配的只要是在四两内就行。　　刚开始一两个星期会很难受，但是要坚持。　　中餐的食谱很......　　-----------------------------　　步行我也试过，显然效果不大，楼主可以下载一个薄荷App，我现在也在用这个，里面有个食物和运动库，里面有很详细的食物的热量和各类运动消耗的热量，我刚跟楼主推荐的pump it up2004是最烧卡路里的运动。刚开始的时候楼主可以把这个健身操和玉玄珠的瑜伽隔天换着做。我还是建议楼主做健身操。这个健身操一个小时多一点，但是节奏感蛮好，动作也简单，做完之后大汗淋漓，明显的可以感觉到脂肪在燃烧，绝对比你走两个小时的路让你感觉。而且做这个健身操让人特别有动力。我每次练，看着教练，每天跟自己说我也要这样，劲头超大。这个健身操有几种版本，你可以选择一个自己喜欢的练。
　　我来说说心得，我从去年12月开始到现在，节食控制饮食减了36斤。　　基本早餐要吃撑吃饱吃好吃精，午餐我就吃菜，不吃米饭（因为我也不喜欢吃米饭）晚上不吃。运动早期不需要，基数如果大，早期基本一天一斤这样往下掉。像饮料这些就不要碰了。既然决定什么方式开始减肥，就只能一直这样坚持下去，否则反弹更胖。不喜欢运动的就像我一样，多走路多站站多晃晃就行了。　　有句话送给楼主：胖也不是一天胖的，所以瘦也不可能一天瘦的。我们遇到平台期的时候无论多长时间一定坚持住，保证体重总比反弹好。　　另外再说下，在排卵期会感觉饿会特别想吃东西，这个我控制不了，所以会找些热量不高的吃，减肥不能太苛刻对自己，实在想吃就少少吃点，不能多吃，这样涨幅的体重也能在接受的范围。　　至于便秘，多喝水多吃玉米多吃韭菜，效果绝对。减肥一定程度脂肪骤减会影响月经，特别在经期会有晕厥，可以买些纯手工红糖，每天早上一杯，效果很好。　　经期前一周会胖二三斤，这是正常的，因为是水肿问题，无需紧张，保持住就行，经期可以多吃些，也不会胖的，刚刚结束的一周是黄金周，是平时两倍。　　最后祝楼主减肥成功，减肥期间还要坚持保养皮肤，我的皮肤特别敏感，不能用霜，所以不怕麻烦，每天晚上用懒人蜗牛面膜，第二天洗脸。所以身体瘦了皮肤也雪白水灵，身体也要坚持每天擦紧肤乳液。　　
　　@恰似茉莉的芬芳
09:02:08　　我来说说心得，我从去年12月开始到现在，节食控制饮食减了36斤。 　　基本早餐要吃撑吃饱吃好吃精，午餐我就吃菜，不吃米饭（因为我也不喜欢吃米饭）晚上不吃。运动早期不需要，基数如果大，早期基本一天一斤这样往下掉。像饮料这些就不要碰了。既然决定什么方式开始减肥，就只能一直这样坚持下去，否则反弹更胖。不喜欢运动的就像我一样，多走路多站站多晃晃就行了。 　　有句话送给楼主：胖也不是一天胖的......　　—————————————　　嗯嗯，是的，身上就快了，所以体重重了些，也感觉自己肿肿的～　　我现在关键就是便秘这个问题　　现在好像到了平台期了，有点困难　　亲问一下哦　　平台期会结束吗？还是就一直减不下去了啊？　　
　　@死懒死懒的伢
08:59:12　　步行我也试过，显然效果不大，楼主可以下载一个薄荷App，我现在也在用这个，里面有个食物和运动库，里面有很详细的食物的热量和各类运动消耗的热量，我刚跟楼主推荐的pump it up2004是最烧卡路里的运动。刚开始的时候楼主可以把这个健身操和玉玄珠的瑜伽隔天换着做。我还是建议楼主做健身操。这个健身操一个小时多一点，但是节奏感蛮好，动作也简单，做完之后大汗淋漓，明显的可以感觉到脂肪在燃......　　—————————————　　我也下载薄荷APP了　　用了一个月了～　　嘿嘿。。。　　
　　我以为这是我发的帖子呢　　我最近也减肥，但是便秘的厉害，太糟心了　　我早上吃澳洲谷物麦片，酸奶，火龙果！中午蔬菜，晚上基本不吃了！三四天才拉一次便便，难受的不行，但是我妈说没怎么吃，怎么可能天天拉！想想也对！　　
　　@尼玛大娘
08:14:00　　@
08:09:22 　　给楼主一个忠告。节食加锻炼才是最有效的。两个月减了40斤至今大半年没有反弹的路过。。。。。 　　————————————— 　　你好厉害！ 　　我现在还没时间加强运动 　　等到放假了我会加强运动的 　　亲 　　能问下你的减肥食谱吗？ 　　—————————————————　　没有食谱。但是会注意那些不能吃。　　
　　@汤姆和简 14楼
01:30　　不听ls某层主的忽悠 减肥绝对只有节食加上锻炼才最有效 光节食也OK 但小心基本代谢率降低很容易平台 光锻炼？呵呵 几乎没人能那样成功　　不过bm 每天饭后一杯冰咖啡 每天吃饭加一根玉米棒子 绝对炒鸡爽 你懂的　　-----------------------------　　同每天吃一根玉米　　
　　揉肚子！！！这是最管用的…我啥方法都用过。各种便秘啊 什么酸奶 蜂蜜 柠檬 香蕉 燕麦 一切都没用 只有揉肚子拯救了我　　
　　火龙果，我是百试百灵！但是还是看个人体质。还有早上淡盐水，大口喝。　　黑咖啡空腹喝也管用，但是伤胃！
　　容易不来大姨妈　　
　　@尼玛大娘
00:38:09　　@胖子的大马甲
00:34:30 　　节食做什么？对身体伤害很大，多锻炼才是正道 　　————————————— 　　现在没时间锻炼，等到暑假我会运动的，现在先节食 　　-----------------------------　　你要是这么想的话你暑假也不会运动的，因为运动每天最多花你一小时，有心的话这点时间绝对有，至于节食很伤身，反弹很厉害　　
　　为何减肥会便秘？楼主要减肥可以跳那个郑多燕啊，我没试过，具体楼主可以百度下~　　
　　我以前喝桃花，但桃花喝多好像不好 - -
　　@女追男是悲剧
12:30:38　　你要是这么想的话你暑假也不会运动的，因为运动每天最多花你一小时，有心的话这点时间绝对有，至于节食很伤身，反弹很厉害　　—————————————　　以前我都是暑假锻炼的　　因为工作性质，平时真的没时间　　
　　蜂蜜水　　粗纤维　　
　　喝黑咖啡超管用，还能减肥
　　@尼玛大娘
07:01:00　　@life_easy
01:57:36 　　我现在也在减肥，有些效果，但得坚持，我的方法就是早餐中餐正常，当然尽量清淡，晚餐吃水果或是早吃点饭，然后饭后散步，每天最好能运动出点汗，洗澡后抹上减肥霜，裹上保鲜膜，用按摩器按一二十分钟，我是把身体胖的部分，分成几份，各个击破，所以时间过得久一些，但现在看来有效果了 　　————————————— 　　那你这样吃，BM吗？　　—————————————————　　不会，一切正常，而且现在各个部分都看的出瘦了，　　
　　早起喝温水泡大豆低聚糖　　
　　@尼玛大娘
00:43:35　　明天去超市买点燕麦试试 　　家里也有酸奶　　—————————————　　上面应该说的是燕麦，不是麦片哦，没有味道那种，不然热量高　　
　　这个我很有经验　　便秘三宝 香蕉 蜂蜜 柠檬水　　全部都要晨起空腹 　　如果还不行 那就 swisse 叶绿素 　　个人建议不要吃什么便秘的保健药之类的 一部分人有依赖性
　　我也便秘 好多年了 有时候一星期才大便一次 可能平时喝水少　　
　　上面说的香蕉，是水果中热量很高的了。不建议吃。。而且柠檬水不能空腹喝，酸奶也不行。我喝了几次酸奶之后以为没事有次喝完立即胃绞痛，吃药也缓解不了结果要上医院。　　我每天早一杯温水蜂蜜，坚持一两个月会有效果的。饭后冲熟普洱喝，半小时内不要坐，站着散步运动最好。运动后记得按摩。我有次运动得太过厉害硬是按摩了四个小时，手都酸了。。　　
　　@汤姆和简 14楼
01:30:35　　不听ls某层主的忽悠 减肥绝对只有节食加上锻炼才最有效 光节食也OK 但小心基本代谢率降低很容易平台 光锻炼？呵呵 几乎没人能那样成功　　不过bm 每天饭后一杯冰咖啡 每天吃饭加一根玉米棒子 绝对炒鸡爽 你懂的　　-----------------------------　　正解。　　减肥一定要节食锻炼一起来，节食是节制饮食，一般160左右女性，每天摄入1200卡。　　如果不节食光锻炼，减肥是做梦了。　　干麦片配葡萄干蛋白也对便秘有效，楼主试试
　　我就是吃火龙果，觉得效果不错。　　
　　每天喝点养乐多那种有用啊，蜂蜜水什么的我老是想不起来，这个方便　　
　　@尼玛大娘 吃的东西里没有油分，容易便秘。早上或中午一定要吃一大盘素油炒的青菜，然后喝大量红豆薏米花生红枣水，睡觉前多揉肚子，按脚底，窝减肥期间也便秘啊！就是这个办法治好的！
　　空腹喝牛奶，解决便秘神器　　
　　@尼玛大娘
23:48:00　　我每次便秘不拉屎的话，都会靠药物 　　我不想这样了，伤害身体 　　可是节食减肥，怎么才可以缓解啊？　　—————————————————　　楼主可以试试买点减肥花茶喝喝，减肥又助清肠，自己某宝上搜搜，挺管用的，说是一个月照常吃喝不用解释可以减3～5斤。比减肥药好多了，花茶健康又不伤身体。。其实节食减肥是很容易反弹的，运动才是王道，可以慢跑一个月试试，体重可能变化不大，但腰围腿围啊绝对明显变小，哈哈，看起来瘦才是王道　　
　　喝蜂蜜水，不要过于节食，少食多餐，少吃高热量食物就好！　　
　　@尼玛大娘
23:48:57　　有人吗，减肥最大的劲敌就是便秘啊，哭死我吧 　　-----------------------------　　我也是，便秘了　　
　　早餐：1、鸡蛋面条　　2、脱脂牛奶一杯，水煮蛋一个，全卖土司两片任选2种　　原则就是一定要保证补充到蛋白质，吃什么可以根据自己喜欢的选　　中餐也是，要保证摄取到蛋白质，这是必须的，然后搭配的只要是在四两内就行。　　刚开始一两个星期会很难受，但是要坚持。　　中餐的食谱很多啦，但是我的经验是要吃点魔芋，这个东西是瘦身神器，我吃的是魔芋豆腐，每天都吃一点。　　运动这块儿，我一直都在跳pump it up 刚开始运动的话建议跳2014年的，动作相对简单，楼主一定要坚持跳完，这个稍脂肪超快。运动一段时间以后，身体就适应了，慢慢的在加点瑜伽或者普拉提，拉伸全身的，塑身，让曲线出来。　　还是那句话 管住嘴 迈开腿 再就是一定要坚　　
　　多水，我喝不下很多白开水，就放柠檬切片，觉得很好喝　　
　　每天第一杯水必须是一大杯淡盐水
然后多吃燕麦
　　金针菇，凉拌，少油少盐，大量吃　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规同时转发到微博一个奇怪的问题!最近在减肥早上起床后用皮尺量小腿围是33.3cm 到了晚上我量是34.2cm咋会事啊谁知?_百度作业帮
一个奇怪的问题!最近在减肥早上起床后用皮尺量小腿围是33.3cm 到了晚上我量是34.2cm咋会事啊谁知?
其实人体不是机器,每天的活动会是身上的骨骼和肌肉有微量的变化,比如说早上起床量的身高比晚上休息前量的身高要高一点点,因为一天的活动和身体重量会把身体压得矮了一点,所以你量的尺寸有变化是正常的
人一般早上起来的时候会比较高一点，通俗的说是因为睡了一晚上骨头就放松了，也就拉开了，白天活动了一天，骨头就绷紧了，也就缩回去了，所以相对到晚上会变矮，腿围也会相应变粗一点。
活动了一天，晚上腿会浮肿，每个人都是这样的，除非你躺着不动
睡眠后关节舒展开,身长升高,体形变小,晚上甚高变矮1-3CM,血液下沉,腿变粗
chuanhoule
我认为可能是是早晚量的地方不一样，你早上量了可以标记一下，晚上在量。而且正如楼上几位所说的：人一般早上起来的时候会比较高一点，通俗的说是因为睡了一晚上骨头就放松了，也就拉开了，白天活动了一天，骨头就绷紧了，也就缩回去了，所以相对到晚上会变矮，腿围也会相应变粗一点。...}