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练瑜伽达不到减肥目的
　 10:56:00　来源: 北京青年报(北京)　
据《泰晤士报》报道，一些身材好的名人都崇尚瑜伽，但美国最近进行的一项研究显示，练瑜伽对于保持体形或是减肥没有太大作用，它最多只能作为有氧健身运动的一种补充。
■不要走进瑜伽误区
许多美女们也很崇尚瑜伽，她们的苗条身材就是对瑜伽的最好证明。可让人惊奇的是人们不都崇尚瑜伽。尽管像帕 特洛、克里斯蒂和麦当娜的体形已经很完美，但是许多人仍然不了解这项古代运动的魅力所在。美国健身委员会指出，练习瑜伽可能会有其他方面的益处，但对身体几乎没有什么益处。一般的瑜伽班训练增加的心跳速度和燃烧的热量甚至不如慢走。甚至动作式瑜伽也不如轻量的有氧健身运动更有效果。
拉夫堡大学的一位健身生理学家苏珊·斯莱弗斯博士表示：“如果人们认为瑜伽能够让他们减肥和保持体形，那他们可真是想错了。瑜伽可以改善身体的柔韧性，但对其他地方没有太大帮助。”据统计，最近几年，瑜伽在欧美国家很受欢迎，很多人把它当作健身的重要手段，仅英国就有150万人练习瑜伽，主要是瑜伽气功。在美国健身协会进行的这项研究中，一些女性被派去参加瑜伽气功班，每周三次，每次55分钟，而其余的女性则被要求不能参加任何研究人员所谓的“主动健身”。
瑜伽班每一节的开始都有5分钟放松和瑜伽呼吸调整的时间，然后是10分钟的热身时间，接着是35分钟的瑜伽姿态练习，最后是5分钟的放松时间。但是，在这为期8周的研究中，研究人员发现，参加瑜伽班的妇女平均每节课只消耗掉144大卡的热量，也就是相当于55分钟散步所消耗的热量。
■瑜伽并非一无是处
美国健身协会的这项研究报告的第一作者、威斯康星州大学健身和运动学教授约翰·帕卡里表示，这并不是说练瑜伽一点益处都没有。他们发现，与研究前的测量相比，练习瑜伽的妇女身体灵活性提高了13%，主要是肩部和四肢的灵活性增加。而且，瑜伽还能增加练习者的力量，在研究的后期，练习者可以做6个以上的俯卧撑，至少14个仰卧起坐。平均起来，她们可以单腿站立17秒，这要比初学时保持的时间长。
有的人可能认为，带有更多的形体动作的瑜伽可给身体带来更多的好处。这是肯定的，讲求力量的瑜伽，练习者的动作更快。研究人员发现，她们消耗掉更多的热量（55分钟内消耗237大卡），同时还能加快心跳速度，最多可加快62%。即使如此，这也只相当于轻度的有氧锻炼所达到的效果。
另外，约翰·帕卡里教授指出，动作更多更快的瑜伽减少了练习者在灵活性的提高程度，放松的程度也受到了影响。动作加快，你就无法像更慢的动作那样，让肌肉和组织得到足够的拉伸。美国健身协会首席健身生理学家奎德·布赖恩博士表示，瑜伽应该当作是经常性的能锻炼心血管的运动，比如跑步的一种补充。他说：“练瑜伽本身就是为了要达到修身的目的，让肌肉和骨骼也得到一定的锻炼。可是，如果你在练习瑜伽功时穿插一些可以燃烧热量的运动，那么练习瑜伽的真正目的就打了折扣。”
■瑜伽不能取代其他健身运动
其实，瑜伽传入欧美的时间并不长，大约在100年前，但是直到20世纪60年代中期英国瑜伽扶轮会才创立。以后，瑜伽才在英国逐渐流行起来。英国瑜伽扶轮会发言人阿鲁恩·加坦尼表示：“瑜伽授课最初是在教堂的大厅里进行。但是当今瑜伽的一些练习形式和500多年前在印度兴起的原始瑜伽不同，因为当时练瑜伽的目的是静心冥想，而不像现在的练习者主要是为了身体的柔韧性。”
瑜伽刚出现时，就是坐着冥想，许多年后，才开始出现动作瑜伽。发展到今天，瑜伽功更是出现了许多流派。在西方国家，由于人们日常的工作强度很大，而瑜伽可以调养身心，所以这种功法才流行开来。但专家指出，瑜伽并不能取代其他的健身运动。
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[221.226.230.*] 认为：
我自身的感受是练yoga不但可以静心美容还真能瘦身耶.不信我说给你听:我在夏天的时候,趁着高温酷暑大跳健身操,晚上还不敢多吃一口,结果汗流了几大桶,夜夜饿肚子,也没瘦下来.后来,听人家说起yoga,就买了碟片自己跟着做,一周后,惊喜地发现腰间的一圈肥肉没有了,腰围又回复到了1.9尺,同时,整个人也心平气和,气色明朗,皮肤也特别滋润了.现在我每天清晨坚持yoga30分钟,晚上不饿肚子,精力充沛,心情愉快,再也不用吭哧吭哧地做仰卧起做了,练yoga真是一次愉快的事情.也许我的身体素质适合yoga吧,快四十岁的女人了,跑不动跳不动了,安安静静地做yoga最合适了,而且可以一直练到老,岂不妙哉!
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做瑜真的能够减肥吗伽
提问者采纳
雷打不动，那么也是挺有用的，做之前我老是腰疼，洗个碗都疼，两个月中再没疼过，晚饭基本不吃，那个时候105吧，不过这是因为我本来那个时候就已经挺瘦了，肯定比我的效果要明显而且瑜伽对身体真的很好我觉得因人而异吧。不管什么样的运动都是很有效果的，结果瘦的不是很多，上一个暑假 两个月、6斤，大概5，只要你能天天做、99斤，两个月之后差不多98，我172，但是如果基础体重比较重的话，我每天晚上两个小时的瑜伽，有开始疼了，现在不做了，吃的也不算多
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瑜珈，一项很能够调理身体的运动，因为在运动时动作缓慢（很多时候都不动吧）而且对呼吸的要求甚高，所以在运动时身体各个部位都能获得足够的氧气以分解脂肪…
瑜伽其实并不是用来减肥的，它只是让你全身的赘肉都变得比较结实点，也有扩大肺活量的功能。练瑜伽一般适宜产后女士
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出门在外也不愁七~日~瘦~身~瑜~伽怎么样啊？知道的朋友们告诉一下吧！_百度知道
七~日~瘦~身~瑜~伽怎么样啊？知道的朋友们告诉一下吧！
七日瘦身瑜伽
提问者采纳
七日瘦身瑜伽需长期练才有效，七天是看不到效果的。
什么方法减肥最有效呢？
最快减肥的七日瘦身瑜伽的作用主要是调整身体的柔软性，像我一个姐姐，联系瑜伽主要是为了塑身，好像目前还没有通过七日瘦身瑜伽就可以达到瘦身的效果吧！瘦身瑜伽的作用有两点：瘦身瑜伽的作用就是练习瘦身瑜伽可以增加血液循环，可以使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺部等器官提高调控能力，清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的目的。瘦身瑜伽舒缓：瑜伽中有许多动作可以练习呼吸，促进胸部肌肉扩张，畅通呼吸道，帮助肺部吸收更多氧气，提高肺部的清洁能力。瘦身瑜伽在一定程度上可以有清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的作用，但是还是需要注意的就是，单一的瘦身瑜伽起到的作用不会太大，而且太单一，很难使我们看到瘦身瑜伽的效果，我们在练习瘦身瑜伽该怎么做的时候还可以配合一些瘦身方面的特效药物，这样瘦身瑜伽的效果将会更加明显一些。目前市面上这类产品太多也太杂，我不一一举荐，英国湘格儿这个药物配合瘦身瑜伽效果还不错，以前我朋友的公司有从国外代理的，听说塑身效果不错。七日瘦身瑜伽该怎么做，关于瘦身瑜伽的具体做法的话，楼主可以买一些这方面的光碟或者是在网上下载一些瑜伽动作RMVB，这些对瘦身瑜伽该怎么做都有具体的动作指导。
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