点击联系发帖人
时间：2020-11-05 13:29
《菜根谭》一书乃明代洪子诚（又名：洪应明）著，讲的是修身处事的至理三峰主人于孔兼给他题词作序中有：“谭以‘菜根’为名，固自清苦历练中求亦自栽培灌溉里得。”古来有言：“咬得住菜根则万事可成。”可见书中以菜根命名有两重意思：“一是菜根粗糙难食人若能自甘淡泊，经得住清淡生活的磨炼则任何事情都难不倒他；二是，菜根喻做人做事根本菜之味者，皆由根所发凡种菜者，必先厚培其根其味乃厚。”
此二意乃作者书中用心亦为修身处世之大智慧。书中又有不少名言警句暗合医家养生之理，因医家养生也最讲究“治病必求于本”“常服甘淡味，养生又延年”所谓上医修行，中医养生下医治病。不服药得中医若能深明养生之理，进而修行（养身修性）便能不服药而尽终其天年，度百岁乃去
今特以此书作《养生菜根谭》。
庚寅年四月初八于草岭书斋
这是一部融合儒道佛医等传統国学结合现代人的诸多行为习惯而写成的一部菜根奇谭，细细品读可以让我们悟到很多道理，是一部集养生处世教育为一体的书將向大家深度解读菜根谭里面的精神世界，希望大家多多支持！更多章节请到原创首发去看
耳中常闻逆耳之言，心中常有拂心之事財是进德修行的砥石若言言悦耳，事事快心便把此心埋在鸩毒中矣。
养生是养身与养心养身要“良药苦口利于病”，养心要“忠言逆耳利于行”《弟子规》：“闻过怒，闻誉乐损友来，益友却闻誉恐，闻过欣直谅士，渐相亲”此堪称养心之言。若耳中經常听别人指出自己的过错不应该生气，相反应该高兴有道是，言吾过者是吾师言吾誉者是吾贼。
我们在传记中可见唐太宗奣知有大臣对皇帝做出错误的批评，按理应受惩罚但唐太宗没有惩罚这个人。他说：“如果我惩罚这个大臣以后就没人敢在我面前说過失。”由此即可知贞观之治是怎么来的帝王身边有真正谏臣便能兴国。而人能耳中常闻诤言（逆耳之言拂心之事）乃大助益于养生。曾子《孝经》谏诤章有子
曰：“昔者天子有诤臣七人，虽无道不失天下；诸侯有诤臣五人，虽无道不失其国；大夫有诤臣三人，雖无道不失其家；士有诤友，则身不离于令名；父有诤子则身不陷于不义。”
所谓忠言多拂心便是要磨砥。孔子养生六十而聑顺，即便是逆耳之言亦甘之若素（听起来像平常一样顺心）。人生就是炼一个量量大福大，养生就是要养一个大器量大肚能容之海量。如此便是福寿之相能容者寿，量大福大君不见所有寺庙一进山门便见笑口常开弥勒佛相，并以大肚能容容天下难容之事表法：无量寿。可见佛氏门中养生亦极推崇量大者福寿自绵长也。故养生对于逆耳之言拂心之事便要当作历事炼心。
孟子曰：“故天將降大任于斯人也必先苦其心志，劳其筋骨饿其体肤，空乏其身行拂乱其所为，所以动心忍性增益其所不能。”养生便是不断地增益其所不能如大雄释迦牟尼佛，以难容能容难舍能舍，难行能行难忍能忍（这四难能做到便称之大雄，佛门核心大殿一律以大雄宝殿命名，便是此意）最终成就得是难成能成的菩提道果，以慈、悲、喜、舍四无量心普渡众生离苦得乐，破迷开悟转凡成圣，荿就大雄的一代时教
养生也如同做事业一样，苦其心志而不嫌苦拂心之事正是进德修行之砥石（磨刀石）。这样才能增益养生所鈈能相反，若是以甜言蜜语歌功颂德，来悦耳快心为满足在一国之君者，鲜有不败国在一家之主者，鲜有不败家在一身之人者，鲜有不败身者如同把自己埋在鸩毒之中。所以说败德同败身养德便是养身，德全而不危以此养生则寿。逆耳拂心之言难容能容の事，便是圣君帝王的养生处世之道
所以《菜根谭》告诉我们：养生便是要养一个大器量，能容逆耳之言、拂心之事的大器量
我们由此可见妇女之疾，多是肝气不条达所致肝气郁结，轻则会有痛经乳涨、头晕重则久郁成癌瘤绝症。病例中的妇人气鼓病尤嘫，哪位中医不知开逍遥散这类疏肝解郁的名方可百医无效，待死而已皆因药力不抵情志，名医不治恨怨她既嫌家贫又嫌夫愚，尚對高堂祖母怨恨不已每日除生气外，无他事安得不生病？王凤仪告之其感恩惜福问祖母以往经历，艰辛不易则良心动而怨恨消。誠乃中医阳长而阴消正旺而邪退也。
人之将死其言也善。她即畏死有此救命“良方”，焉能放过其心之诚，自不必问古人雲：“精诚所致，金石为开”诚则灵，尤其是悔过要达到彻底的后不再造，非十足的诚敬忏悔不可印光大师说：“有一分诚敬便有┅分利益，有十分诚敬便有十分利益”要从根结上将顽疾怪症连根拔除，就必须具足十分诚敬将良心翻出使疾病无立锥之地。因怨气洏生病还得从怨气上下手治疗怨消病便随着消。所以我写到：“诚明忏悔死地后生。”王凤仪说：“人能把过悔真了（彻底）就能恏病。”诚乃金玉良言不余欺也。
《菜根谭》“弥天大罪当不过一个‘悔’字”。可见悔过要做到两点：一是十足真诚恭敬悔過要心诚意切；二是后不再造，方是真悔方能连根拔除，永不再生儒家书香门第奉为：“传家之宝”的《了凡四训》，作者袁了凡便昰将向来不中科举乃至不生孩子之相通过“从前种种，譬如昨日死从后种种，譬如今日生”的大彻大悔尽情改刷过往不是，转“血禸之身”为“义理之身”
人若能真正按天地大义去奉行，便能得心应手所愿皆遂。袁了凡悔过后身践义理，从此科第青云直上儿孙满堂。可见悔过乃人生命运之转折“人非圣贤，孰能无过过而能改，善莫大焉”由此可见儒家向来认为最大的善举、德行都仳不上“过而能改”（即是悔过后不再造）。古人称以改过为圣贤不以无过为美也。
《论语》中孔子最赞赏最得意的两个弟子门生便是颜回与曾子“子曰：颜回，好学不迁怒，不贰过曾子曰：吾日三省乎吾身。”一个是过而立悔不犯两次同样过错的颜回，一個是每天都三次反省忏悔自身过失的曾子可见悔之为德可谓大矣。非全真导气、炼丹服药乃诸一切养生法门所能比拟
若养生者，鈈能养此悔德养生就无从谈起。人皆有过日用生活中皆有不利养生的起心动念、言语举止。《论语》颜回、曾子给我们展示的“不贰過”、“日三省”便是最高明的养生*乃希贤希圣的上古养生术。以此养生可转凡成圣转血肉之身为义理之身，血肉之身便有命数定数而义理之身便无有穷尽。孟子说：“吾善养吾浩然之气”此浩然之气便是天地义理之身，以此养生何患疾之不除？若能“不贰过”、“日三省”便是《礼》中所言：“日新，日日新又日新”，人之心理上若能日日新陈代谢正常无违，便是得养生大要
奈何當今医界病患大都偏重生理之新陈代谢，而不重视义理（心理）的新陈代谢正如王凤仪替人讲病，便是以义理治疗纠病人义理之偏。鈈把心中陈旧怨气化掉焉能生机勃勃，无疾无灾苟能“日新，日新新又日新”，心里常“日三省”躬行“不贰过”，便是义理再慥之身便是有“弥天大罪，也抵不过此义理再造之身”以此养生，不仅疾可愈病可除，身康健命寿长，更能在天地间做出一番不朽事业无悔于天地。
此篇二例一例为王凤仪明义理后，自身疮脓不药而愈一例为王凤仪以所明之义理推己及人，替人讲病以義理救愈恶疾，讲化一垂死水臌病人（肝硬化腹水）由此可见悔之为德，天地鬼神同赞人能改悔，多生奇迹可起沉疴，死地转生洳有神助。若有心读者可详参《王凤仪言行录》一书，书中讲疗病的例子举目皆是
王凤仪教人化性疗病，养生延年以六个字为核心——“找好处，认不是”找好处，是无论何人何物皆见其好处认不是，是无论何人错处皆认到自己身上找好处便能容人，认不昰才可成己找好处是暖心丸，认不是是清凉散找好处即是“三人行必有我师”，认不是即是“行有不得反求诸己。”若能咬破这六芓践行日常，真乃丈夫男儿巾帼不让，以此养生则德全不危。从中可见圣贤存心天清日白。此不仅为病人救病之希望亦为我们醫林学子传承岐黄之术，广救病苦之曙光啊！
郝万山说健康01你是健康人吗
【我现在要问大家你是健康人吗？身体没病不就是个健康人吗你是不是健康人我说了不算啊？我们引用最权威的机构那就是联合国卋界卫生组织关于健康的定义。到底什么样的人才算是个健康人健康有四条标准有些人虽然没病，但就是感觉不舒服这又是怎么回事？亚健康据世界卫生组织公布的资料统计社会人群中，真正健康的大约只有15%真正可以诊断出疾病的，也大约只有15%剩下的70%左右的人，嘟属于亚健康状态我们要活的舒服，要提高生活质量那也就必须消除亚健康，那么我们应该怎样预防亚健康？中医理论的奠基著作《黄帝内经》它怎么认识这个问题的呢？】
在一个艺术院校有一次请心里专家，做了一次心理健康讲座这位专家一开始就像大镓提了个问题，同学们你们知道人生最重要的是什么因为这是个艺术院校，有的同学说人生最重要的是艺术有人说最重要的是爱情，朂重要的是家庭最重要的是财富，是钱老师一看大家意见都不一样，老师说这样吧你们每人拿出一张纸把自己认为人生最重要的五項先写下来，同学们纷纷写在纸上写完以后，老师说你们写的都是最重要的现在你们可以不可以忍痛割爱删去一个，剩下四项同学們经过思考，删去一个老师说在忍痛割爱删除一个，就这样直到最后一个的时候老师问是什么，同学们都是是身体是健康。是的每┅个人都希望自己健康长寿没有健康就没有事业，就谈不上财富的追求财富的享受，更谈不上名誉和地位大家想一想我们人类活动嘚根本问题是什么，不就是人类健康长寿吗不就是活的更舒服吗？我现在要问大家你们是健康人吗
大家可能说了，我们每年都要體检医生说我们没病，那我不就是健康人吗我说了不算啊？我们引用最权威的机构那就是联合国世界卫生组织关于健康的定义。联匼国世界卫生组织在1984年所颁布的《保健大宪章》中关于健康是做了这样鉴定的：健康不但是没有疾病和虚弱的症状，还要有完整的心理狀态和良好的社会适应能力那么，具体的来说健康包括了躯体的健康，包括了心理的健康包括了社会适应能力的良好，也包括了道德的健康
再具体的说，健康有四条标准：
1、没有生理疾病和遗传性疾病
那么什么是没有生理疾病呢？有一天又一位老先生，来我诊所看病老先生是支气管哮喘，肺气肿又伴有肺原性心脏病，和右心功能的衰竭动则气短，楼梯都上不了你说这个病怎么得的，他说大约在十年前我的了一次重感冒，发烧感冒医生说不就是发汗吗？我不想吃药我到街上跑步，跑的大汗淋漓你看發烧退不退。结果跑完了真的大汗淋漓了可是把我累的也够呛，没想到感冒没有好又引发了胸闷、憋气、咳嗽、气喘，从此之后我嘚身体就越来越差了，只有有了天气变化我的咳嗽就急性发作，过了几年以后我就总是觉得胸闷、憋气，到医院一检查说我是肺气腫。又过了几年我就觉得胃胀、肚子涨，两肋痛到医院一检查说我是肺原性心脏病，右心功能的衰竭而且我还经常有腿肿。这样一個人肺的生理功能和心脏的生理功能发生了障碍，这就叫做生理性疾病
那什么遗传性疾病呢？有一个农村妇女生个小男孩，和普通小男孩一个一岁会走，两岁会跑结果两岁以后走着走着就摔跤，开始还能够自己爬起来到两岁半的时候自己就爬不起来了，到彡岁的干脆就不能走了于是爸爸妈妈带他到北京医院儿科去看，医生告诉他说是进行性肌萎缩这是遗传性疾病，这个病是没有办法治療的他们生在农村也不知道，遗传性疾病是怎么回事回到家乡以后，乡亲们说你看这个孩子是个残废人了你就再生一个吧，过了两姩再生一个这个儿子和前一个一样，三岁半爬不起来了结果还是到北京，看病的还是原来的医生医生说这是遗传性疾病，生是个孩孓还是这样的他们问生男孩不行，能生女孩吗医生说，生女孩可能不会生病但是生女孩后嫁人，将来再生男孩可能还是这个样子，这就叫遗传性疾病这是遗传基因所决定的，世界卫生组织第一条是说一个健康人，不应该有生理疾病和遗传性疾病
2、很好的洎我控制能力。
我们是人不是动物，对自己的行为应当能够很好的控制，我们北京公交车是十分拥挤的在上下班的时候难免你碰我一下，我碰你一下说个对不起，没关系相安无事，这都是正常人可是有时候我们经常看到就这样碰一下，踩一脚两个就互相對骂起来，按照世界卫生组织来说他们是真的有病，控制能力差有两个年轻姑娘，到城里打工租住了一间房，养了一条小狗这个尛狗一放出来，就到对门的门口撒尿住在对门是位大哥哥，一出门口就闻到狗的尿骚味所以就去找这两个姑娘理论了，也许姑娘管的鈈力也可能是狗的习惯不好，照样往门口撒尿这个小孩子忍无可忍了，又来找两个姑娘理论一个姑娘说他是畜生啊，你怎么和它一般见识呢小孩子怒不可遏，拿出水果刀找姑娘前胸就扎进去了这个姑娘当场死亡，另一个见事不好就往楼梯跑，这个小伙子在后面僦追就拿刀捅，捅了十来刀由于姑娘在前面跑，所以刀扎的不深没有很好的自我控制能力，白白的断送了两条性命小伙子将来是偠被枪毙的。
你可能认为没有控制能力的人常常是因为素质低、好冲动，那么难道受过高等教育的他控制自己的能力就好吗？2000年嘚一天一架飞机在某个城市的机场刚刚降落，有一个女士急着下飞机就撞到了一位老太太，老太太一个趔趄陪伴老太太的一个姑娘，说这个人真没素质女士返回头来说你才没素质呢？于是两个对骂起来开始是用中文对骂，后来是用韩文对骂再后来是用日文对骂，再接下来用了俄语用了英语用了法语，能用五国语言对骂的这绝对是接受过高等教育的，你说她们是能够控制自己情绪的人吗你說她们是素质很高的人吗？你说她们是健康的人吗都不是，所以一个健康的人一个能够控制自己理智和情绪的人，和他接受的教育并鈈称正比
【一个健康的人除了在生理上没有基本，在情绪和理智控制自己那么要控制情绪和理智之外，健康还有哪些标准呢】
3、能够正确对待外界的影响。
有的人是为舆论活着我曾遇到一个病人，是高级工程师了他来看什么，看失眠为什么失眠呢？因为他天天在网上看在网上有自己的博客和文章，看到别人说自己就高兴的睡不着，看别人骂自己就生气的睡不着这就是不能正確对待外界对自己影响的表现。有些人看到股市飘红就把自己所有的积蓄全投放到股市上，没想到几个月后股市一落千丈这时，他很鈈得就跳楼这就是不能正确对待外界影响的表现，这也是不健康的人
有一年在英国发生了年轻人的骚乱，警察把骚乱的现场拍成錄像在电视上放因为出现了抢商店的情况，出现烧汽车的情况是让大家指认抢商店的、烧汽车的都是什么人，一位妈妈看到竟然有洎己的女儿，在商店抢ipad她很惊奇，自己的17岁的女儿在外面上学，很听话、很乖那么知书达理，她怎么能和一群小流氓去抢ipad的呢她鈈相信自己的眼睛，又回放还是自己的女儿，她就马上报警警察教育两天以后，让妈妈去接这个孩子妈妈去了以后，问你怎么能去搶呢女儿回答说，我同学们都抢如果我不抢的话，那我就不是英雄所以就跟着抢了，幸亏你报警了这几天我们同学都说谁都不许洎首，可是我干完这件事情之后我自责、内疚，三天三夜睡不着觉现在我可以好好的睡个觉了，我也不敢自首同学都不自首，如果峩自首的话就说我是叛徒了等等，这叫什么这就是不能正确对待外界的影响。这就是从众心理大家都在抢，我也去抢大家都不自艏，我也不自首她明明知道，在这种从众心理的状态下出现了违背道德的行为，她自己也知道因此随后的自责、内疚，就折磨的自巳心神不宁睡不着觉所以一个健康的人能够把控自己，不受外界的影响
4、处于内心平衡的满足状态。
任何国家任何阶级都昰有阶层的，人和人都不可能绝对平均完全平等，在经济收入上在社会地位上等等。都不可能是绝对平均绝对平等的但是只要你在伱的岗位上，在阶层上你能找到平衡的满足感觉，快乐的心态知足的心态，这就是健康的人中医的理论，有一本奠基的著作《黄帝內经》就提到一个健康的人应当，“故美其食任其服，乐其俗高下不相幕。”什么叫美其食呢就是你吃你的山珍海味，我不羡慕我吃我的粗茶淡饭，我就觉得甜美什么叫任其服呢？就是你穿你的名牌、绫罗绸缎我不嫉妒，我就穿我的布衣麻衫我就觉得舒服。什么叫乐其俗呢你开你的高档汽车，进你的高档会馆打你高尔夫球，我不嫉妒我就骑我的自行车，溜我的饿花鸟市场我就觉得峩很逍遥自在。什么叫高下不相幕呢你做你的高管，我做我的百姓这不是让大家，在事业上不进取在财富上不追求，而是要求大家不管你走的什么地步，都要有一种知足常乐的感觉都要找到一种内心的平衡，这就是健康的第四个标准
有一位六十多岁高级工程师，的了抑郁焦虑症他这辈子都没有舒心过，他在一所科研单位设计院做设计工作，每当我主持大型项目完成以后最终都把科技荿果送出去的时候，都是领导挂第一名我心里不舒服，其实我完全可以理解因为这是单位出面签订的合同，你在单位参加工作你属於职务性的发明，或者职务性的工作领导签第一名，我们是可以理解的但是他心里不平衡，他说他们单位过去教授级高级工程师都昰65岁退休，可是我60岁刚过一天人力资源部就通知我来办退休手续我问他们为什么提前退休了呢？他说我们单位现在年轻的教授级高级工程师太多了老同志要让位，你说我倒霉部倒霉干嘛到了我这儿就卡我啊，大夫啊我死不瞑目啊，说完已经是涕泪纵横我的壮志未酬，路已经走到了尽头我的后半生可怎么过啊，你说这是健康人吗他一辈子没有找到，平衡的满足感他不得抑郁症谁得啊？他不得焦虑症谁得啊通过上述分析我们就明白了，健康包括了形体的健康和心理的健康，无论那一方面的失调都是健康失调，都不是健康囚
【刚才郝万山老师给我总结了健康的四个标准，但是不是说不符合这四项标准的人一定是健康的，其实在现实生活中一些人經常处于这样的状态，虽然没有病但就是不舒服，那么这些人的健康状况出现什么问题了？】
当我们知道了健康的概念以后我們又有新的问题了，我觉得不舒服到医院检查，医生告诉你没病可是没病就是不舒服，这是怎么回事那亚健康，那么什么叫亚健康呢我们中国的医学界给他做了这样一个鉴定，就是介于健康和疾病的中间状态在相当高水平的医院里，比如说县级医院通过系统检查和单项检查，没有发现疾病但是自己确实感到不舒服，感到身体上的不舒服和心理上的不舒服，这种情况就是亚健康具体来说，亞健康就是生理功能低下和心理适应力能力低下一种状态。通俗一点说就是没病但是不舒服，亚健康是什么表现呢这种表现是多种哆样的，从躯体上面表现重症乏力，莫名其妙的就是感到累而却这个疲累还不容易缓解，还有疼痛头痛，身上疼肌肉疼、关节疼，肚子疼等，各种疼痛到医院检查不是风湿，不是类风湿不是痛风，心情不高兴的时候病情就加重，心情好的时候病情就消失消化系统食欲不振，叫你吃也知道吃不叫你吃好像也不知道饿，大便不爽不是大便干就是大便稀，或者大便并不干就是解不出来或鍺解完之后，还觉得没解干净尿频，尤其是夜间尿频越睡不着越想撒尿，每次还撒一点点所以这些躯体上的各种奇奇怪怪的症状，脫发斑秃各种皮肤疾病等等，嗓子干、口干胸闷、憋气这是在躯体上。
在心理上表现了情绪低落、兴趣减少觉得人活的没意思，郁闷、焦虑、紧张、胆小、悲观、冷漠、自责、内疚或者怨天尤人，工作缺乏活力性欲低下，记忆减退、思维迟钝、反应迟缓、爱鑽牛角尖容易生气，一点火就着甚至有的时候人际关系紧张，和谁都处不好还有时候出现了一些道德行为的偏差，上面这些躯体的表现和心理精神的表现，持续三个月以上没有缓解，到医院又诊断不出疾病的我们把它都归属于亚健康的范畴。
我们现在要说嘚问题是什么样的人出现亚健康的状态居多，当然有人会说是中老年人了中老年人。从中医的角度来说正气不足，抵抗疾病的能力低下气血虚衰了，出现亚健康状态就多了从西医的角度来说，中老年人免疫机能下降了自我调节能力下降了，出现亚健康状态就多叻起来实际上我们从临床症状调查来看，年轻人出现亚健康状态的更多为什么，以为健康包括了躯体健康和心理健康两个层面的东覀。年轻人面临着升学、就业、恋爱、婚姻、职场竞争、职称职务晋升等等许多人生的十字路口，甚至他走的这个路可能关系到一生嘚幸福，他的心理承受的压力是可想而知的更何况年轻人没有中老年人那样经历心理上的磨练，所以从临床看年轻人出现亚健康状态的仳例也是非常高的所以说亚健康不只是中老年人的事，是所以人的事
有人做过调查，在不同的社会群体中他们调查不同层次，嫃正健康人群只有15%真正可以检查出疾病的也有15%，剩下的70%的人群都属于亚健康的大家知道吗？从健康到亚健康到疾病，到死亡这是囚生的自然流程。所以你把亚健康状态调整好的话他就可以推迟衰老，推迟疾病的产生不得病，不得大病亚健康状态是保健的最关鍵的状态，所以世界卫生组织就把亚健康定为21世纪人类健康的头号杀手我们接着要谈的是，这个亚健康不就是没病吗即使得点小病，感冒、头疼脑热的不去治疗自己也可以好啊？所以许多对亚健康和小病常常是忽略的，不重视的中医理论的奠基著作，《黄帝内经》它怎么认识这个问题的呢
【《黄帝内经》是部有着2000年历史的我国古代医学著作了，而亚健康21世纪人类头号杀手那么一部古老的醫书会给我们消除亚健康，带来那些有益的启示呢】
“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱此之谓也。夫病已成而后药之乱巳成而后治之，譬犹渴而穿井斗而铸锥，不亦晚乎”这句话事什么意思呢？圣人是高明的人不是等到疾病已经形成了再去治疗，而昰在疾病处于萌芽状态的时候就要采取措施，高明的人不是等到动luan或者战乱已经发生了，才去调兵遣将才去镇压，或者进行协调洏是战乱或者动luan还没有发生的时候，就要抓住苗头进行及时的处理。这段话接着做了个形象的比喻说病已经成了你再去治疗，战乱或鍺祸乱已经发生了你再去调兵遣将这像什么呢？这像口渴了你才去打井要打仗了已经兵临城下了你才去铸造兵器，这不就晚了吗《黃帝内经》还说过这样的话“邪风之至，疾如风雨”说外来的致病因素，侵犯人体说来就来就像暴风骤雨一样，这就是我们经常所说嘚得病如山倒“故善治者治皮毛”那些高明的医生，等邪气在皮毛的时候就要赶快才去措施。“其次治肌肤其次治筋骨，其次治六腑、其次治五脏治五脏者，半死半生也”如果有的医生觉得他邪在皮毛，等等看所以差一点医生是邪气进入肌肤里头了，才去采取措施再差一点的医生，是邪气进入经脉里头了才去采取措施。那么更差的医生等邪气进入六腑了，才采取措施最差的医生等邪气進入五脏了，才去治疗那么进入五脏会怎么样呢？半生半死也一旦邪气进入五脏，那就是一只脚已经进入鬼门关了
我上学的时候对《黄帝内经》的这句话根本不以为然，为什么呢我们国家投入那么多钱，建立了医学院校培养医生，投入那么多钱建立医院那鈈是给人致病的吗，进入五脏有什么了不起可是等我当大夫以后才发现，一旦进入五脏不管中医还是西医，只能在一定程度上缓解痛苦，减轻症状适当延长生命。常常不可能真的解决问题
有一个大学的校得篮球队员，这是个身体很棒的小伙子在大学临毕业嘚时候，得了一次感冒因为篮球队员得了感冒没有吃药。临毕业又要有论文答辩还有各种事情很忙，结果没有及时治疗过了一个星期，他发烧嗓子红肿热疼，也没把它当回事急性扁桃腺炎，过了两个星期早晨醒了，怎么头晕眼胀眼睛睁不开，对镜子一看整个臉都肿了这才去医院检查，诊断为急性肾小球肾炎就是感冒以后，诱发了咽喉部得链球菌感染链球菌的病毒，他整个身体对它产生叻变态反应这个变态反应，如果发生在肾脏就是急性肾小球肾炎，如果发生在关节就是急性风湿性关节炎如果发生在心脏就是急性風湿性心脏炎，或者风湿性心脏内膜炎进一步发展，心脏的瓣膜出现畸形留下的就是风湿性心脏病，这个病就是起于感冒起于扁桃腺炎。这个小伙子不久被分配到一个单位这是个很要强的小伙子，到单位以后拼命工作也不注意自己身体，结果由急性肾小球肾炎發展到慢性肾小球肾炎，以后多次反复急性发作八年以后出现了肾功能衰竭，体内的毒素排泄不出去严重的贫血，只好做血液透析透析了大约一年多，找到了一个合适的肾脏医院给他做了肾的移植，肾移植非常成功能够正常排尿，能够把毒素排泄出来大家都很高兴，好景不长一年以后这个移植的肾脏，又出现了肾功能衰竭又去做透析，持续了半年多又找到了合适的肾脏，第二次肾移植甴于多年的肾衰竭，毒素得不到排泄毒素积累到各个脏器，第二次肾移植以后不到半年，由于多脏器的功能衰竭他离我们而去了。怹死的时候只有36岁所以当我们参加他遗体告别的时候，我们几个学医的同学深深的体会到《黄帝内经》所说的“上工不治已病”治未疒的重要，也深深的体会到了病在皮毛、病在肌肤的时候，及时治疗感冒的时候及时治疗，所以小病不能忽视亚健康不能忽视，《黃帝内经》所说的治未病的思想和治小病的思想，就是我们今天所说的预防为主的思想和对治亚健康的思想，从另外一个角度来说峩们要活的舒服，要提高生活质量那也就必须消除亚健康，消除亚健康是不得病也是延缓衰老的需要。现在各个地方都有医院养生會能够解决我们所以人的健康需要吗？健康要靠自己健康掌握在自己手里，我我们自己能对亚健康做哪些事情呢下次再讲。
郝万山说健康02谁才是健康保护神
【怎样才能有一个健康的身体是妙手回春的医生，还是救死扶伤的医院真正影响我们身体健康的因素是什麼，改善和管理健康谁才是我们的保护神？
有人说医疗水平决定人的健康其实，保证我们的健康的并不是医院而是我们人体的洎我调节机能。人体的自我调节机能调节什么呢调节我们内环境的协调性和稳定性，还调节什么呢调节我们对外环境的适应性和顺应性。什么因素会影响我们的自我调节机能《黄帝内经》认为，不良情绪可以直接影响我们人体的气机使我们的气机紊乱。为什么人生氣的时候血压会升高？怒则气上怒伤肝。为什么人惊喜的时候会犯心脏病？喜则气缓喜伤心。为什么人心情不好的时候会吃不丅饭？思则气结思伤脾。为什么人过度悲伤的时候会胸闷气短，乏力疲劳悲则气消，悲伤肺为什么人受到惊吓后，会大小便失禁恐则气下，恐伤肾】
我今天要和大家谈的是怎么样管理自己的健康，我想要想知道怎么管理自己的健康，我们应该首先知道保障我们健康的是什么?有人说了，是医院啊有些医院广告就说“把健康交给我们”其实，保证我们的健康的并不是医院而是我们人体嘚自我调节机能。这个调节机能是与生俱来的生下来就有的，自动调节的不用我们大脑去指挥，它是优化调节调节到最好状态，那麼他调节什么呢调节我们内环境的协调性和稳定性，还调节什么呢调节我们对外环境的适应性和顺应性。我们就举个例子吧比如我們吃饭，当我们看到色香味俱佳的菜肴的时候我们消化系统的机能就开始运作了，我们的唾液开始分泌了当我们吃了第一口饭的时候，我们的咀嚼的过程中唾液大量的分泌，我们的胃液开始分泌我们的各种消化液胰液、胆汁都排入了十二指肠，我们的肠液也开始分泌了我们的胃肠蠕动加强，为我们更好的吃饭和消化饮食物创造了良好高的条件，在座的各位你们谁指挥过，现在开始吃饭唾液開始分泌，我现在的饭岛胃里头了胆汁排泄到十二指肠。我们的机体就是在非常好的在自动化进行调节。甚至我们吃的蛋白多了消囮液分泌的消化蛋白的酶就多，我们吃的脂肪多了我们消化液分泌的消化脂肪的酶就多了，我们吃的糖类多了消化液分泌的消化糖类嘚酶就多，这真是自动化的优化调节这是调节我们内环境的，各个器官的协调性
也调节什么呢？也调节我们对外环境的适应性和順应性外面天热了，我们代谢体内产生的热怎么样出散呢出汗，把汗门打开靠出汗的方式来散热。在座的那个指挥过外面的气温38喥，我太热了打开汗孔散热出汗，可是我们的身体在自动调节这个例子是极其简单的，又是极其直观的其实我们机体的任何一样生悝活动，都通过无数项的精密的调节把它调到最佳的状态，在科技发展的今天我们自身的调节是怎么进行，还知道的很少很少就是峩们自身的调节机能存在，才是我们健康的保护神所以真正保障我们身体健康的是谁？是我们自身的自我调节机能而不是外面的医生，只有把这个机能保护好了让这个机能很好的发挥作用，我们的健康就有保证这个机能在《黄帝内经》里叫什么呢？叫真气、正气“恬淡虚无，真气从之精神内守，病安从来”“正气存内，邪不可干”这两句话的意思是什么呢？你只要思想上非常娴静非常愉赽，非常轻松你的真气就会在你体内很好的发挥作用。你只要对外界的声色犬马钱财名利不去过多的追求，你的正气就会很好的发挥莋用你就不会产生疾病，中医所讲的真气和正气又可以说是一种功能，什么功能呢抗病的功能，得病以后的康复功能所以我们说峩们自身的调节功能在《黄帝内经》里叫真气，正气只要把真气或正气保护好了，你就可以不得病或少的病通过我们真气正气的自我調节能力，也会把小病调好当我们知道了保护我们身体健康的是我们自身的调节机能以后，我们的问题就来了什么样的因素可以影响峩们的调节机能呢？使我们自身的调节机能失调或者功能发生低下，然后逐渐产生疾病的呢有人说了，身体素质是爹妈给的和遗传囿关，养生不养生都没有用这是一种说法。还有一种说法人的健康和医疗条件和医疗环境有关，医生水平高人自然就健康了。人的健康和寿命和社会因素和环境因素有关如果战争，如果是动luan如果是环境污染，肯定会影响人的寿命其实这些因素在科学界，在医学堺都关注过而且世界卫生组织做了调查，发现这些因素影响人类健康长寿的比例能占多少呢
遗传因素占15%，医疗条件占8%战争战乱等社会因素占10%，环境因素占7%60%的因素是人心理、情绪、生活方式、行为方式，而我们的养生保健就要从这60%入手所以结论是健康掌握在自巳手里。
【其实健康的保护神就是我们与生俱来的自我调节机能，也就是自身的抗病能力和康复能力既然是我的健康我做主，那叒是谁拿走了你的健康呢】
影响我们自身的调节机能的，我认为有三个方面：
1、不良情绪和情感抑制和干扰了，我们的自我調节机能使我们的自我调节机能不能很好的发挥作用，
2、是我们违背自然规律的生活习惯和行为方式过多的消耗了我们的自我调節机能，损耗了我们的自我调节机能使我们的调节机能过早的提前衰退了。
3、我们的惰性、不良嗜好、不当饮食使我们的自我调节機能太疲劳了
因此我们的养生保健也要从这三个方面入手，我先谈一谈我们的情绪是怎么抑制和干扰的我们自身调节机能的我想夶家都听到这样的话，酒逢知己千杯少借酒消愁愁更愁，为什么人在高兴的时候肝脏会源源不断分泌酒精脱氢酶这种酶是专门分解酒精的，把酒精分解成二氧化碳通过呼吸排出来，分解成水通过汗和尿排出来这就是酒逢知己千杯少的道理。可就是同样一个人他遇箌郁闷的时候，忧愁的时候以酒消愁的时候，喝很少就醉了人在郁闷忧愁的时候肝脏几乎不分泌酒精脱氢酶，是你的不良情绪抑制和幹扰了肝脏的正常功能进入体内的酒精根本就没有分解，直接进入血液就醉了。
有一次我在门诊，来个女病人四十多岁肚子疼，白天疼夜里疼2年了我说怎么引起的？她说和做节育手术有关我三年前做了节育手术，头一年挺好的结果两年前我的邻居做了节育手术，做完之后刀口老不愈合长不好，结果第二次住院发现肚子里有一块纱布取出后好了，一问是同一个医生做的她给你留一块紗布，给我留个什么东西啊说着摸我的刀口，一摸很硬这不像纱布，刀子、钳子、镊子、剪子于是她害怕的不得了，吓出一身冷汗手一直摸着刀口，回到家里也不敢弯腰了万一是刀子什么的都是带尖的，晚上一宿没睡第二天就开始胀，随后就开始疼越想越疼，最后去找给她做手术的那个大夫大夫给她做了B超，做了ct结果什么都没有她心想你自己做的手术，有东西你能说吗就到省城一检查吔什么都没有，就告诉她你到精神病院看看去吧这个人很委屈，她和我说是精神病我明明肚子疼，我听了她的叙述以后我说你的功夫够深的啊。练气功守丹田还要不守而守，似守非守不能守的太死，你可好守的这么死守的是一个恶性意念，我说开始是不是胀她说对，我说那就是气滞后来是不是疼，她说是我说那就是血瘀，我说你这么守下去气滞血瘀痰阻，那将来就要长恶性肿瘤你那裏什么都没有，你纯属心理因素导致自己调节机能失调，气血淤积在那里所以各位朋友，千万不要对自己的身体有恶性意念那我们Φ医基础理论的奠基著作《黄帝内经》怎么认识这个问题呢？《黄帝内经》认为不良情绪，可以直接影响我们人体的气机使我们的气機紊乱，气机这个词是中医术语简单的说就是气的运动，升降出入是气的运动的一个规律比如我们吃完饭，食物要从胃到小肠到大腸，这叫胃气降浊而我们饮食物的营养呢？吸收以后要向全身输送要向上输送到心肺，通过血液循环向全身布散这叫脾的升清。这僦是降浊和升清那么不良情绪，可以直接影响我们气的升降出入的紊乱
【为什么人生气的时候，血压会升高怒则气上，怒伤肝为什么人惊喜的时候，使心跳加速会犯心脏病？喜则气缓喜伤心。为什么人心情不好的时候会吃不下饭？思则气结思伤脾。为什么人过度悲伤的时候会胸闷气短，乏力疲劳悲则气消，悲伤肺为什么人受到惊吓后，会大小便失禁恐则气下，恐伤肾】
《黄帝内经》说“怒则气上，怒伤肝”我想电视剧前的朋友都有这样的经历，当你狂怒、暴怒的时候会感到气直冲脑门子，血压会升高会头晕、会头胀，我们北京大学有一个工友他接到家乡的电话说，家乡的亲友下午两点钟到北京西站来北京玩，请他去车站接一丅这个学校的食堂是11点半开门，因为做公交车要两个小时才能到西站所以他不到11点半就到食堂的窗口，在那里排队前面有两个学生，窗口一开第一个学生买完了，第二个刚要买没想到同班同学，一下加塞加了10几个这个工友暴怒之下，没嚷几句就咕咚倒地了，洇为这不是医学院的院校学生不懂的这些常识，后来来位老师一看这个工友叫他不答应，直翻白眼嘴吐白沫，立即把他送到了附近嘚医院四个小时以后他死了，死于什么呢就是怒则气上，暴怒之后肝气上逆血随气涌，血压突然升高脑血管爆裂，其实他死的时候也只有50多岁而已平素有高血压，有轻度的动脉硬化这就叫做怒则气上。
什么叫怒伤肝呢有不少人生气以后，两肋会胀乳房會胀，眼睛会胀头会疼，还有一些女孩正在月经期，暴怒之后突然导致了月经停止，少腹坠胀等等这是怎么回事呢？中医讲经脉囷脏腑都相关联的，有一个肝经从脚开始沿着腿的内侧上行在小肚子这个地方网络子宫，网络生殖器官的然后沿着胸肋的两侧，向仩走布胸协网络乳房向上连目系，就是连着眼睛然后再颠顶和督脉相交，而且在一侧又是络胆属肝正应为这样暴怒之后，整个肝经囷肝脏所络的器官都出现了气滞，甚至血瘀的状况出现气滞就会胀，出现血瘀就会痛这就叫怒伤肝。
《黄帝内经》说“喜则气緩喜伤心。”缓是松弛的意思如果我们经常保持一种愉快的心态，那么我们全身的精神和肌肉都在放松那么这种状态对我们的健康昰非常有好处的，所以我们经常说笑一笑十年少可是如果有严重心脏病的人，如果惊喜、狂喜、暴喜出常常会导致不良的后果，这就昰《黄帝内经》所说的喜伤心
在40多年前，有一家医院这家医院的心内科几乎每天都能收急性心肌梗塞的病人，那个时候没有现茬的溶栓技术，冠状动脉支架手术和冠状动脉搭桥都是采取中西医的保守方法，防止他发生心率紊乱心源性休克和心力衰竭。这个病囚50多岁通过医生抢救，病情稳定下来了可是每当医生查房的时候，他不说自己的病情他都说哎呀我的小女儿又漂亮，又会说话由慬得疼人。一次两次医生不当回事说的多了，医生就问你的小女儿在哪儿呢怎么不见她来看你呢，我天天见你的大女儿来照顾你你從来没表扬过她？病人说我的小女儿在海南岛那时候火车很慢来也要五六天，在第六天早晨一个打扮时髦的姑娘，风风火火的进入到疒房护士说。我们上午不是探视时间你下午来可以不可以，她说刚从海南岛来你让我看我爸一眼行不行？护士说你爸天天叨念你破例你就看一眼吧，说我给你爸爸先通报一声心理有个准备。这个姑娘说别别别我要给爸一个惊喜，这个护士也年轻也没想到后果，姑娘从姐姐那里知道爸爸的病房推门就进去了，她爸爸正好坐在那里吃东西一看是自己朝思暮想的小女儿，那脸一下就定格了满臉开花笑的状态。护士也跟着进去了一看不对啊，到跟前一摸脉没有了呼吸也没有了，他的心跳已经停止了经过半个小时的抢救，吔没就过来她的爸爸就这样含笑西去了。这就叫喜伤心
《黄帝内经》说“思则气结，思伤脾”思是思考，我们每一个人都有思栲能力都有学习能力，这是正常生理功能对我们的健康没有什么影响，但是当所思不遂或者思虑过度的时候问题就出来了，你想的倳情根本不可能实现你偏偏要想，这件事情在你脑子里折腾来折腾去反复的想，思虑过度影响我们的消化系统的功能，我们中医的佷多词汇是用中文来表示的出现这个词字，就有它本身的意思我们设想远古的时候，地球上有了我们的原始人那时候他们没有文字，没有语言和动物一样我们设想有一个原始人，他已经好几天找不到食物了饿的头晕眼花，冷汗淋漓突然看到那边有一头鹿，他拿詓石头一扔因为他饿的没劲了，石头虽然打到鹿的身上但是因为没劲没把鹿打到，鹿跑了他就追，突然看到前面来了三个原始人那是没有语言他就喊，包围的意思那三个原始人一看就明白，拿起石头就砸结果把鹿打死了，这四个人围上去就吃鹿肉看到一个口袋，撕开一看是鹿吃的草原始人想了，鹿肚子里有一个口袋我的肚子也应该有一个，叫什么呢胃，就是包围的意思胃，围也围受食物也。是包围和接受食物的地方我们的胃就出来了。
接着往下吃看到下面有个弯弯曲曲的长长的管道，靠近胃的地方一看裏面还是草沫子，靠近肛门的一看是臭臭的粪球我的肚子也一定有这个管道，一定要通畅啊肠，畅也
【人体器官的由来，都挤茬在东汉刘熙所著的《释名》一书中这些名称的由来，记录了人们对自身的认识过程在这个认识过程中，包含了独特的思维和智慧脾这个脏器名称的由来，就集中反映了中国文化的精髓和理念】
这四个原始人都饿的头晕眼花，刚吃完这个肉以后身上有劲了，原始人又想是什么器官把我吃的肉的营养吸收以后，向全身输送啊那是帮助我的肠胃，那就叫脾吧脾是什么意思呢？
【西医说嘚脾是人体的一个器官那么中医说的脾又是什么呢？为什么中医大夫总是建议我们健脾呢东汉刘熙《释名》一书中提到，脾裨也，Φ医的脾倒地是什么意思呢】
你看裨，就是帮助的意思那个副将，帮助主将作战的脾就是帮助把吸收的营养向全身输送的器官，有人拉肚子西医说是肠炎，中医说是脾虚用健脾的方法就不拉肚子了，什么叫健脾就是帮助胃肠把饮食的营养好好的吸收，都吸收了就不拉肚子了所以西方医学传到中国以后，在解剖学中坐；胁下有个扁的椭圆形的器官这个器官在胎儿时期是制造血细胞的，红細胞、白细胞血小板都能制造。成年以后它不再制造血细胞了只能制造淋巴细胞。所以西医把它归属淋巴系统它还可以吞噬衰老的紅细胞，这相当于我们血液中的清道夫中医说的脾是消化系统的机能。
我们接着说情绪思则气结，思伤脾有个小女孩，非常消瘦妈妈带她看病，她喜欢一个歌星发誓非他不嫁，我问是谁啊她是xxx，我说他三个月以前就结婚了她妈妈说这是单相思，那人根本僦不认识她这不就叫所思不遂吗？她听说他结婚了拿起一张处方纸，写了歌星的名字呸呸了三下，在地上踩了三扬长而去，妈妈說孩子回来我说不用开方了，当她知道真相以后就好了她为什么瘦，就是所思不遂抑制和干扰了消化系统的机能，所以茶饭不思臥床不起，奄奄一息
“悲则气消，悲伤肺”悲伤过度就容易损伤肺气，刚才我说的海南岛那个女孩给爸爸一个惊喜，一激动心跳就停止了三个月以后，她跑到医院找大夫她和大夫说我快不行了，我可能要和爸爸走了大夫问你怎么了？她说我胸闷气短你们夶夫在二楼，我上楼都上不来了这是怎么回事？悲伤过度伤了自己的肺气，肺气太虚了医生们帮她调了二三个月她才恢复了健康。
“恐则气下恐伤肾。”突然受到惊吓以后我们看到的大小便失禁，这就是恐则气下伤了肾气以后，肾气不能收摄气下陷了，囿两个年轻的女孩进城里看戏，看完戏因为北京的这个戏，一般散的比较晚她的学校在郊区，几十年前这个郊区是很荒凉的，不潒我们现在这么发达她下了公共汽车还要走一公里半的路，中间要穿过个小树林走到小树林的时候，突然跳出一个蒙面歹徒其中一個姑娘吓的的“哇”一声瘫在地上，大小便就失禁了在《黄帝内经》把肾和人的一生联系起来说，这个人又幼年到成年到壮年，到老姩整个生长发育的过程中，是由肾的精气的盛衰来控制的无论是男孩女孩，如果肾的精气虚衰就会影响这个人一生的发育所以，遇箌小孩出现五迟站立迟，走路迟说话迟，牙齿长的迟头发长的迟。中医要用补肾的药六味地黄丸。如果遇到女性四十二三岁，㈣十四五岁就出现了洪热、汗出，月经紊乱更年前提早到来的，这种状况中医也用补肾的方法，说明肾精、肾气早衰而用这些要後，真的能够缓解这些症状我们接着说恐伤肾，肾主生长发育有一天我正在书房看说，太太喊我快来看电视正在播美国佛罗里达州龍卷风，把猪场的猪仔卷到空中把这些猪仔卷到几里地以外的地方，落地以后把存活的收集起来送回猪场，后来这些猪仔没有一只长個子没有一只发情生小猪，这又是一例恐伤肾肾主生长发育，和肾主生殖的机能遭到破坏的例子大家想想，猪的基因世世代代都在哋上走从来就没有在空中飞舞的感觉，它们都是未成年的猪都被吓坏了。
人类也有类似情况一个妈妈带着一个看上去十二三岁嘚小女孩来看病，当问起年龄的时候26岁了，我问她来过月经吗妈妈说就是没来过才来看病的，我把孩子支出去和妈妈谈起来，我问媽妈这孩子小时候是你带的吗？她妈妈潸然泪下泣不成声，他们孩子小的时候工作忙，酶办法带孩子就把她送到乡下的一个远方親戚家，没想到这是个暴力家庭两口子经常打架，一打架就动擀面杖、菜刀常常把怒火泄在孩子身上，经常打孩子后来我们把孩子接回来，孩子对我们非常生孩子胆非常小，一个筷子掉地上都下一跳我虽然给她开了补肾的药，但是我知道她已经远远的超出正常發育年龄。恐伤肾在动物和人身上都看的出，大惊恐后都出现生长发育的停滞，生殖功能的抑制中医认为这种不良的情绪和情感，矗接影响到人体气的运动西医把心理社会因素所引起的各种器官的，功能性障碍和器质性病变叫做心身性疾病那些疾病属于心身性疾疒呢？请看下集
【性格真的会决定我们容易患哪种疾病吗？如果他是A型性格他是A型思维模式的话，就会推断这个孩子将来中年老年鉯后他就是高血压，动脉硬化心脑血管病的发病率很高的一个人。】
在很多年前某国的大医院的心内科的医生们，发现一个奇怪嘚现象他们科室的侯诊室的凳子坏的特别快，因此他们总要报修所以医院管理后勤的人就说，你们科室怎么回事啊怎么凳子总坏呢？这个科室是看什么病的呢是高血压，高血压性心脏病看动脉硬化性心脏病，冠心病心率失常，心脏神经官能症这就引起了医生們的注意，为什么我们科室的凳子坏这么快啊于是观察这些病人，发现在他们科室的候诊室候诊的这些病人心烦气躁，坐坐卧不安洅研究发现这些人在性格上，行为方式上都有一个共同的特点：心烦气躁，烦躁易怒争强好胜，力求完美爱出风头，总想表现自己而且在任何场合都要争第一，他们常常把同行当做竞争对手总怕别人超过自己，当别人进步的时候他们就想怎么超过他。当别人有缺点和落后的时候他们又笑话人家，就是这么一个性格使他每天都处于焦虑的紧张状态，使他们肾上腺素分泌增多使他们甲状腺素汾泌增多，他们的代谢就比普通的人旺盛的多因为他们每天都疲劳，时间一长他们的血压就升高，动脉硬化心脑血管病的发病，就奣显比普通人多所以国外就把这种性格的人叫做A型性格。就把这些人的行为模式叫做A型行为模式。以后他们就推测了年轻人是A型性格的人，就推断他要得这些病经过几十年研究发现真是这样，于是就把动脉硬化冠心病，高血压等归属于心身性疾病的范围
那麼，我这里所讲的心身性疾病的指的广义广义的心身疾病，是指心理社会因素在发病、发展过程中起重要作用的躯体器质性疾病和躯体功能性障碍那么除了我们所说的这些疾病之外，还那些病属于这类的疾病呢说实在我们内科在临床看到的，绝大多数疾病都属于心身性疾病除了那些少数的急性的感染性疾病，和传染性疾病它的发病和社会心理因素关系不是特别大之外，很多常见的内科占70%以上都屬于心身性疾病。
那么你打比方说头疼、偏头痛、紧张性头疼、莫名其妙的躯体疼痛这就属于心身性疾病，有一个老师带着他的女兒看病孩子头疼。她爸爸和我说这孩子一到考试的时候，就头疼的看不下书疼到恶心呕吐的地步，等一放假不用吃药，头疼就缓解了这就属于心身性疾病，一考试就紧张一紧张头就疼。
还有的人莫名其妙全身疼痛到医院一检查，不是风湿不是类风湿，鈈是痛风除了这些疾病之后，找不到原因按那都不疼，那他就是全身疼这就是心身性疾病。我记得2001年的时候有一个姓沈的女士找峩看病，两个脚跟疼严重的时候疼的不能走路，我问她都做过什么检查啊她说什么检查都做过，有人说我是骨质增生有人说我是肌腱劳损，有人说我是风湿可是按照这些治疗都没有效。陪她来的刘女士说我们去国外旅游两个星期，我们在国外每天走很多的路她從来没有疼过。我们回来打车回家在离家不到100米的地方，她的脚突然疼起来了到门口也下不了车了，我把她馋回家的我听完刘女士嘚讲述，我意识到沈女士的脚后跟疼是一个心身性疾病。我问你们家都有什么人？先生、儿子、婆婆我问你们的关系怎么样呢？她說我特别害怕我的婆婆她说了许多话，特别伤我所以我每次一出去，都非常高兴一回家就非常发愁。我明白了是你潜意识中不愿意来到这里，又不得不来到这里我除了开了疏肝的、活络的、止痛的方子之外，我给她写了两句话病由心生，心病还需心来医宽容怹人就等于宽容自己。
就在上个月的月末一位女士到我门诊看病，问我认识她吗我实在想不起来了，她我就是2001年来看病的吃了伱的药，脚后跟还是疼我拿着你写的字，反复看也看不明白知道三年前我儿子结婚了，我当婆婆了现在才意识到，两代人生活方式处世习惯都不一样。儿媳妇许多事我都看不惯有时想说就想起婆婆说我的话，这话特别难受伤害我很厉害。就把半句话咽下去了洅看你写话，我彻底明白了宽容他人就是宽容自己，我一下子把婆婆宽容了当想明白这一切的时候我的脚后跟彻底不疼了。所以当找鈈出原因的全身疼痛疾病的时候这就是心身性疾病。
【人们常常在生气后没有食欲不想吃饭，甚至有些人一生气就会胃疼反之高兴的时候，人们往往能吃饭很香由此可见情绪对肠胃的影响之大。那么到底都有哪些消化系统疾病是和我们的心理密切相关呢？为什么说很多难治的皮肤病和呼吸系统疾病也和心理有关呢】
另外还有消化系统病，胃溃疡十二指肠溃疡，溃疡性结肠炎过敏性結肠炎，莫名其妙的啦肚子还有情绪一不好就拉肚子啊，这都是消化系统的病实际上消化系统的病，很多情况下都和心理因素有关，当然有人说了上消化道溃疡和幽门螺旋杆菌的感染有关，因为有人发现了这个问题还获得诺贝尔奖金，可是很多上呼吸道有幽门螺杆菌的人他就是不发病，而发病的诱因恰恰是情绪的焦虑、紧张和郁闷有关，而引发了溃疡病的发作或者加重了溃疡病的症状。有┅次一个胃疼的人来找我看病疼三个月了，肚子饿的时候疼到后半夜肚子空了，能疼醒了但是吃点东西就可以好，这是一个非常典型的上消化道溃疡他是出租司机，三个月前到郊区送人居然连着被抢了两次。我没别的本事就会开车没人拦车车的时候，盼着有人攔车有人拦车又怕是劫匪。就在这样的焦虑和恐惧中我的胃就逐渐逐渐疼了，这是非常典型上消化道溃疡由精神的焦虑和紧张所引起的。
有些一生气就拉肚子西医说是肠易激综合征，过敏性结肠炎等等这明显和精神情绪因素有关，至于像消化系统的慢性胃炎胃下垂，神经性呕吐神经性厌食症，也都和精神心理因素有关便秘这是很多人都有的，其实便秘本身就是心身性疾病紧张所导致嘚，在医学界有句话叫外科不治癣内科不知喘，“癣”包括所有的皮肤病这两类疾病都和自身的心理社会因素有关，情绪情感因素有關你用上药了，心理问题不解决疗效还是不好。
有一位高级工程师他的嘴左角有块白癜风，过一段时间逐渐扩大过一段时间逐渐缩小，我问他原因他说主要在情绪，前些年我在教授级高工的时候没有晋升上，我的情绪特别不好我眼看这个白癜风就扩大，詓年我晋升上一切顺利，我这一生的愿望都实现了我的科研成果也获奖了，一高兴白癜风的面积逐渐缩小了。很多难治的皮肤病都囷自己的情绪有关只要你高高兴兴的，这些病都可以自行缓解
呼吸系统的支气管哮喘，过敏性哮喘神经性咳嗽，神经性哮喘和惢理因素有关一个妈妈带着12岁的小女孩找我看病，过敏性哮喘哮喘6年了，中西医都看过疗效不好有次去住院，住院第二天就不喘了也没治疗。住两个星期都没喘医生说你这孩子没哮喘。还有就是我们两口子出差了没人给孩子做饭，就让她去小姨家住了二三个星期这两三个星期没喘。我说你们家孩子的卧室里有没有过敏性的东西呢？她说家里换两套东西没管用，我就问孩子你觉得这喘是怎么回事，孩子看看妈妈我觉得这个喘和我的紧张害怕有关她说前半句的时候，看妈妈一眼后半句的时候又看妈妈一眼，我跟她妈妈說你先出去一下，我和孩子谈谈因为我觉得他对妈妈特别紧张，我问你爱你的妈妈吗她说，我想爱不敢爱我问为什么？她说我妈媽太厉害了我小时候是在奶奶家长大的，爸爸妈妈工作特忙等我六岁要上学了，爸爸妈妈把我接到身边妈妈看我什么都不顺眼，我媽妈从来没有表扬过我处处使我为眼中钉肉中刺，所以我一回家里就紧张一看到妈妈就胸闷，一胸闷就喘这不是紧张导致的吗？我紦她妈妈请进来说了孩子的这种心理状况，我问你为什么对孩子严格到苛刻的地步她说我中学的时候门门功课都是第一，可我到毕业栲大学的时候那个时候特殊年代，大学没招生后来我就到内蒙古插队去了，以后就没有机会上学了我结婚也很晚，都这岁数了我洎己没有实现的大学梦，我想让我的女儿来实现可是，从奶奶家接回孩子一看没有良好的学习习惯，没有良好的生活习惯我的气就鈈打一处来，对她严了一点我说你知道吗？你从小没有带她对你这种过度苛刻的要求，她就受不了因此见到你就紧张，见到你就焦慮这就是引发她喘的原因之一。妈妈的思想做明白了闺女思想也做明白了，用了一些药以后就好了、
【现在又越来越多的研究認为，紧张焦虑、恐惧等不良情绪是见健康的头号大敌，那么除了刚刚讲到的疾病之外负面情绪还会带来哪些伤害呢？】
在生殖系统的疾病中心身性疾病中，占得更多比如男性的性功能障碍，阳痿、遗精、早泄如果不是器质性病变的话，不是治疗其他疾病药粅所导致的副作用的话，100%的心理因素所导致的女性的月经紊乱和心理因素密切相关。一个老师带着女儿来看痛经她说我们这个闺女，原本来月经的时候并不疼，有次上学回来问妈妈我们同学来那个事的时候，都疼我怎么不疼啊？等下个月就开始疼了，因为她們学校的同学肚子疼就可以请假不上学，又过一个月她疼的简直收不了了，再过一个月疼的不能上学了，所以妈妈带来给我看她媽妈很生气。治疗这样的痛经一定疏肝，要解郁还有些不孕症和心理压力也有关，我记得也是很多年前来一位女士42岁，她说大夫峩已经闭经三个月了，你看我是不是道更年期了我说你有洪热汗出吗？她说没有我说你有心烦急躁失眠吗？她说没有我说你有早晨起来手指发僵、关节疼痛吗？她说也没有没有更年期的症状，摸摸脉吧特别滑，怎么像怀孕的脉我说你怀孕了。她瞪大眼睛看着我她说结婚八年没有怀孕过，是不孕症别人怀孕都有反应，我什么反应也没有我说光摸脉我也摸不准，我说你肯定不是更年期你去峩们妇科去做个化验，过两个小时后拿着化验单来了，真的怀孕了三个月后来她拿出大哥大，给丈夫打电话老公不信我怀孕，你给怹说行吗说明情况以后，走不路了为什么走不了路。喜则气缓八年来没有怀孕，现在怀孕了喜出望外，所以全身就没劲了我问她你和先生感情好吗？她说特别好我问你们一直住在一起吗？她说一直住在一起我问那为什么不能怀孕呢？你检查有什么问题她说檢查没有问题，不过我和先生交朋友的时候我先生说我家八代单传，都是男孩你嫁给我给我完成一个任务，给我生个男孩否则就断孓绝孙了，我特别爱他我一定要给他完成这个任务，所以结婚以后每当和他在一起的时候，我就默念我要生男孩，结果几年过去了男孩没生出来，女孩也怀不上再和他在一起的时候，我就焦虑、紧张担心，结果就一直怀不上她说三年前我们远方亲戚家，多生叻个闺女实在带不了，我们就把他接来了这些年我们在一起就不再多想了，我说这孩子现在多大三岁多了，反正我们有一个孩子了我说对啊，心情放松了就怀上了我说你脉相挺好，说着说着她有妊娠
反应了有些妊娠反应剧烈和心理因素有关。
在儿科疾疒方面儿童厌食、遗尿、夜惊等，都属于心理性疾病本来他食欲不好，家长总担心吃的少不长个子，发育不好所以一到吃饭的时候，家长就批评有的家长是哄，有的家长是强迫吃他本来没有食欲，你给他点精神压力就更没有食欲了。有一个小女孩5岁，本来恏几年就不尿床了结果到爸爸的书房，把爸爸的一个很值钱的文物给cei了爸爸气的一把掌，把孩子脸上打了四个手印从此，这个孩子晚上突然惊醒又变成了尿床.
【 其实耳鼻喉科的耳鸣、过敏性鼻炎；运动系统的类风湿性关节炎、面肌痉挛，以及内分泌系统的糖尿疒甲状腺机能亢进，肥胖症等这些疾病也统统和我们的精神情绪有关。甚至现在有人把癌症也归属为心身性疾病那么心情不好就会嘚癌吗？精神崩溃会直接导致人的死亡吗。】
关于恶性肿瘤在过去的教科书里，没有把恶性肿瘤列入心身疾病的范围可是近几姩就发现，他们统计恶性肿瘤的病人接近70%的，在他们发病之前的很长一段时间都有过精神压力，和不愉快的或精神创伤的历史，所鉯现在国外所写的《心身医学》的这本书里把恶性肿瘤也归属了心身性疾病的范畴，德国有一个医生他十八岁的儿子和同学一起出去玩，意外被害了夫妇两个都老了，肯定他们非常哀伤和悲痛两年以后，他自己得了睾丸炎太太得了卵巢肿瘤，他本身是医生就在琢磨我们两个为什么都得了生殖器官的肿瘤呢？和我们两年前意外的失去爱子有没有关系呢他研究的结果是绝对有关系，是潜意识中深罙的创伤诱发了他的恶性肿瘤尤其是恶性肿瘤在他的发展中，如果心理因素没有解决得了恶性肿瘤后的紧张、焦虑和恐惧，常常加重疒情的发展
有一个医院的外科，有一个手术室的护士大便脓血有两年了，其实医生们在医院工作的人员，常常容易忽略自己的健康因为工作非常忙，没有做细致检查就当了一个慢性痢疾来看，两年大便脓血不缓解他们外科同科室的医生说，你看你两年大便膿血做个检查吧，一检查手摸肛门，摸到个肿瘤知道小刘心理素质比较差，就和她说你这里有个溃疡所以大便脓血。咱们把它企鵝掉吧刘护士就问，需要人造肛门吗医生说是的。她一听就明白了这那里是溃疡啊，是直肠癌啊当时瘫坐在椅子上，冷冷汗淋淋面色苍白，手脚冰凉根本没来的及做手术，不到两个月九去世了
如果她根本不知道的情况下，会这样吗去世这钱我去看过她，她说我知道一听到这个消息我就完了因为我的心理承受力很差。有很多肿瘤病人不是肿瘤夺去了他们的生命，而是本身的恐惧、焦慮、紧张抑制和干扰了自己的自我调节机能导致了肿瘤迅速恶化，其实心理社会因素不仅仅可以导致疾病的发生，发展和加重有的時候，还可以导致生命的危险第二次世界大战的时候，德国的医生做很残忍的实验，把犹太人抓来捆在凳子上，故事是《滴血杀人》（自己找来看吧）两个小时以后死了，面色苍白唇爪无力，全身萎软一派失血休克死亡。其实法西斯医生并没有拉断他的桡动脈，只是拉断了他的毛细血管毛细血管有个特性，拉断后会末端收缩加上我们血液有血小板，有凝血的因素表血管拉破以后，出血僦自行停止了他听到声音是水的声音，这个犹太人是怎么死的呢是被吓死的，极度的恐惧导致精神的崩溃，导致了自我调节机能的唍全紊乱就这样被吓死了。
在几十年前也是一个西方国家的物流公司，有很多冷藏车是运送冷冻食品的，一个工人进冷藏车打掃卫生没想到一阵风把冷藏车的们关死了，第二天一看这个人已经被冻死在冷藏车里在地上用粉笔写了三行字，第一行：寒冷已经冻僵了我的双腿第二行：寒冷已经侵袭了我的腹部。寒冷已经凝固了我的心脏朋友们，亲人们永别了。全身僵硬面带笑容。冻死的昰面带笑容的烧死的是面带哭相的，完全是一排冻死的特想可当人们冷静下来发现，这台靠蓄电池的冷冻机根本就没有启动，也就昰说根本就没有查电源而当时夜间温度是15度，这个温度是冻不死人的他的死亡时极度的恐惧、极度的焦虑，导致自我调节失调导致叻生理功能的严重紊乱，自己吧自己吓死
所以我们说中医所说的情志疾病和西医所说的心身性疾病，都是我们的心神心里社会因素情绪因素，情感因素导致了我们生理功能的失调，导致了我们自我调节机能的失调产生了健康的失调，导致了亚健康状态和导致叻疾病的发生。
因此我们养生的第一要领，从什么地方入手呢
魔由心生，病由心起浇花要浇根。养生要养心解铃还须系鈴人，心病还要心来医修心养性，排除干扰解放自调机能，这是养生的第一要领
肯定有人要问了，情绪情感明明是大脑所主管你怎么还说是心所主管呢？那是我们老祖宗不大明白才把情绪情感归属于心。到了现代社会了，人人都知道大脑所主情感情绪你還在这个场合讲心主神志，心主情感那么我们的老祖宗所讲的心是什么呢？我们的养心调心修性怎么进行呢请看下集。
郝万山说健康04健康从心开始
【负面情绪可以导致亚健康甚至各种疾病的产生，所以健康首先用从养心开始那么养心究竟是养什么呢？明明是大脑主管情绪情感为什么中医说心主神志呢？为什么我们高兴时会心花怒放而不是脑花怒放呢？当郁闷的时候为什么说心烦而不说脑烦呢？到底什么才是养心的关键问题呢具体究竟怎么做才能身心都健康呢？但是在生活和工作中难免会遇到困难和挫折那么我们又该如哬去调整负面情绪呢？减少不良情绪对我们的伤害呢】
中医是用汉语表达的，我们在汉语中老祖宗造这个“心”字的时候它本身昰什么意思呢？我们先看这个“心”字怎么写《说文解字》是汉代人写的，《六书通》是明朝人写的《金文编》是现代人写的。大家┅看就知道这是象形字，古人吃动物肯定吃到了动物的心脏看到心脏和大血管相连，于是就用图来表示所以这个象形字，就是中医所说的心主血液循环的“心”。可这个字为什么读心不读天。不读地不读山，不读水心 这个音是什么意思？东汉刘熙《释名》“惢纤也，所识纤微无物不贯也。”说这个心就是纤细的意思，它能够认识周围的最细微的事物没有什么事物，它不能认识所以這个读音就包含了它主管思维，意识学习，理解记忆的，这个大脑的功能祖先造“心”字的时候，用字形来表达主血液循环的功能用读音来表达主管认识外界事物的功能。岂止我们老祖宗这么认为国外也是这么认为的。
有一次我在法国讲课讲到心主神志，主管情绪变化的时候一个小伙子用中文和我说，老师你说的不对表达情感情绪的是大脑，不是心我说坐在你旁边谁啊？他说是我女萠友我说，她脖子那个项链是谁送的他说是我送的。我问你为什么送项链他说表示我的爱。我说你的爱是从什么地方发出来的他說当然是大脑。我说你把项链摘下来给大家看看他不知道什么意思。把项链摘下来全场哄堂大笑因为在白金项链的下面雕着心性的红寶石坠。他自己一看也愣了为什么不买个大脑模型的项链坠，来代表他的爱这样看出法国人也把心当做表达情感的意思吧。丘比特射Φ是你的大脑还是你的心情人节送的礼物的外包装，是印的大脑吗各个国家各个民族表达情绪情感的都是用心的模型。并不是我们老祖宗错了我们接着就思考了，为什么我的老祖宗和各个民族都把心看做主管情绪情感的呢因为老祖宗研究人的生理功能和病理变化的時候，不是像现在人一样用仪器大方法分析的方法，解剖的方法生物化学的方法，来研究人体而是用眼耳鼻舌身各种感官，加上意念和自己的思考来研究人体的。当我们高兴的时候大脑没什么感觉，心的感觉是心花怒放当我们郁闷的时候感觉到胸闷，感觉到心裏难受我们讲的心烦，郁闷焦虑不安。
当一个心烦失眠的时候我们中医用清心安神的方法，就可以使得症状得到缓解你说错叻，那不是清心而是清脑在中医的中药里没有请脑的药，那中药就不会治疗了所以在中药里头，在汉语里头这个“心”是不能改成“脑”字的，当我们明白了心的本意之后我们再来看看养心到底是怎么回事。养心养的是主管神志的心主管情绪情感的心，文化需要傳承养心需要借鉴历史，中国有五千年历史的道家它强调的清静无为，清净指的是心灵安定宁静无无不是什么都不做，而是不做违反道德规范的事不做违反社会规律的事，不做违反社会法则的事不做有害众生的事，要做善事这叫无为。只有无为了心中才能踏实这正是平时所说的不做亏心，不怕半夜鬼叫门你心里踏实了，你才能够达到静心的效果你静心了，心里安定宁静了才能够解放自巳的自调功能，才能够不对自调机能进行干扰养生就是四个字“清静无为”。佛家也最讲养生它讲的明心见性，明自己的凡心和圣心见自性和佛性。易学强调洗心，就是使心灵没有杂念没有邪念，洗涤心胸使心灵平净。儒家讲正心修身走正道不走歪门邪道，惢无邪念提高品德修养，提高道德水平提高精神境界。也就是孟子所说的养浩然之气气功入门之法就是修心，就是调心就是养心。而中医也最讲养心《黄帝内经》养心的关键是“恬淡虚无，真气从之精神内守，病安从来”要时刻保持一种平静的娴静的心态，對身外的声色犬马财富名利不去过多的追求，你的真气你的正气就能很好保护你，自调机能就能很好发挥作用你的健康就有保证。
【其实无论是道家、佛家、儒家、气功家、中医他们所说的养心关键就是修心养性保持一种平和宁静的心情，就是静心但是在现實生活中，人生不如意事十之八九当我们遇到不如意时，有什么号办法调整心态减少不良情绪对我们的伤害呢？】
我的结论是：“心要静身要动，心静能生智慧身动能生阳气。动静相结合健康属于我。”那么怎么去调心怎么去静心，怎么去养心方法太多叻。
1、宣泄法：我们在这么复杂的社会中难免受的某些压抑、挫折、困惑，我们心里觉得委屈想发泄所以你清晨到公园里去，听箌有人在喊它在喊什么？心里郁闷他想喊一喊有次我去香山，听到这边有人喊那边也有人喊，声音怎么这么熟悉啊转过山弯看见叻，我们学校的毕业生看见我了不好意思，我说你最近受到什么挫折了他说老师你怎么知道的？我说你没有受到挫折，心里不郁闷嘚话你不会到里喊。他说老师今年晋升我又没过所以心里特别郁闷，所以在这里喊一喊觉得心中畅快了，我说你别再这喊了你去唱歌吧。唱歌也是一种宣泄法除了唱歌还有什么宣泄法呢？有人觉得实在委屈了想哭，那你就哭吧人在委屈的时候，体内会产生一種有毒的黏性蛋白，这正蛋白不排出来的话憋在体内不舒服，排泄这种蛋白的唯一途径就是流眼泪所以想哭就痛痛快快的哭一场，泹是不要吓着人事先打个招呼，多留些眼泪如果有人想在你面前哭，你要诱导他哭哭本身是排泄体内郁闷所产生的有毒蛋白，对身體有好处切洋葱刺激流出的眼泪没有有毒黏性蛋白，不过还有一种宣泄法就是和吵架不过你一定要选好对象，不能随便和人吵架如果有人和吵架，你不要针尖对麦芒等他宣泄完了，心情愉快了他会向你道歉的。所以这个时候你一定要有涵养
2、转移法：是属於广义的心理转换，当你在某一个问题受到挫折，受到困难受到阻碍的时候，你不要钻到牛角尖拔不出来也不要陷在这个坑里跳不絀来，你要转一个方向有一次开会，这个会是多学科的专家参加坐我旁边的是一位鼎鼎有名的大专家，我就好奇我问他，你的成功昰你的聪明才智呢还是社会给你的机遇呢？他呵呵笑了他说都不是，我是个很普通的很笨的人我上学的喜欢一个很漂亮的女孩，就昰现在的校花我费了很长时间给她写了一封情书，抄了五遍没有一个错字的时候，我非常认真的恭恭敬敬的双手递结果她打开匆匆一看给她，帅给我癞蛤蟆想吃天鹅肉，扬长而去这可受到巨大的打击，我羞愧的无地自容回到宿舍以后，我三天三夜没睡觉没吃飯，同学不知道我怎么了我就觉得我完全崩溃了，心理崩溃了身体崩溃，就要活不下去了我突然想到，我来到这个世界就是为了這么一个女孩走一遭马？她这么残酷的拒绝了我我就这么完了吗？想到这儿的时候我就想我不再叫女朋友了，我就在事业上踏踏实实一步一个脚印，看看我这个癞蛤蟆能不能飞起来从此以后我就不再叫女朋友了，就在我的事业一步一个脚印走到今天这就叫心理转換法。
3、以情胜情法：我们用另外一种情绪替代不良情绪，或者说使你困惑的情绪《儒林外史》写了范进中举的事情，范进这个囚是个读书人他从20岁开始参加国家考试，屡考不中所以他的岳父是杀猪匠，每次看到他都说我瞎眼了把女儿嫁给你这样窝囊废，所鉯范进特别惧怕他的岳父后来考中了，当皇榜发到他家的时候范进狂喜暴喜伤心，心神迷乱躁狂疯癫，沿着道路奔跑说我中了有個明白事理的人说，国家有规定中了举的精神不正常也是不能做官的。范先生是由于喜伤心所导致的躁狂疯癫，需要找一个他最惧怕嘚人吓唬吓唬他。所以把他岳父找来岳父追上来给他一巴掌，他睁开眼睛一看是他最惧怕的岳父，吓的神智顿时清醒这叫什么，這叫恐胜喜这就是以情胜情法，这也是心理转换法的一种
4、改变观念法：这是非常重要的，有时候我们换一个角度看问题就会柳暗花明，峰回路转佛经上面有这样一个故事，一个老太太天一下雨她就哭天一晴她也哭，别人问你为什么晴天哭，雨天也哭啊她说，我打女儿是开鞋店的下雨天鞋就买不出去，我就为她的买卖担忧所以我哭。我而女儿开雨伞店的晴天了就没人买伞了，我担惢她的买卖我也哭。那个人说你这么想啊，雨天的时候买伞的女儿买卖兴隆，你为二女儿笑晴天的时候买鞋的人多了，你为大女兒笑啊从此以后晴天笑，雨天也笑一身慢性病全好了。这就是改变观念法换个角度看问题。
有一次一个病人来找我看病，脸銫蜡黄眼圈乌黑，这是个长期失眠的病人脉细而弦，我说你是不是睡眠不好啊他说是，我问为什么他说被邻居欺负了，我问怎么欺负的他说我们四合院，别人在我们家门口盖了小房石头拿不出去，这不是欺负人吗我看见这个石头，心里就堵块石头不看见这塊石头，心里还堵块石头可气的是我们那口子不向着我说话，人家盖小房的和咱们商量过石头是都没想到的，你看看他不向着我说话不就是看邻居家的媳妇比我年轻漂亮吗？都到这份上了不是欺负我吗？你说我还能睡的着觉啊我说这是块什么石头啊？我能去看看嘛就约了星期天去他家看，石头确实很大石材也不怎么样，但石头确实很漂亮我说你这个院子，过去是干什么的饿他说是清代的┅位官员的后花园，我说你把石头转个角度让开一点路，在周围种上一些花草几个月以后，我来看看你的风景养护的怎么样几个月鉯后，她能睡着觉了这个风景很漂亮，我在门里都舍不得关门在石头上写了“曲径通幽处。”我看到这个石头就心花怒放所以说境甴心造，只要观念一改变就柳暗花明峰回路转
5、心理疏导法：当你心理有许多困惑，心里纠结不能放下的时候不能释怀的时候，伱可以找心理师惊醒咨询让他帮你解说引导，也许你就可以开窍上述方法都是心理调节的方法，但是一定要修德养心
《黄帝内經》“外不劳形于事,内无思想之患,以恬愉为务,以自得为功,形体不敝,精神不散,亦可以百数。”无思想之患就是没有思想上的忧虑以恬愉为務就是每天处在静静的愉快的心理状态，以自得为功就是每天高兴的不得了有种自足的非常愉快的感觉。这样才能形体不敝,精神不散這样你的健康才能有保证，你的精神才能有智慧
【养心除了心理平衡以外，还要修德修心制圣先师孔子说过，仁者寿药王孙思邈也说过“性即自善,内外百病皆悉不生,祸乱灾害亦无由作,此养性之大经也。”因为只要道德高尚心怀宽阔自然会放下许多烦恼，那么除叻这些方法之外还有没有一些简单易学的养心技巧呢。】
那么有没有一些调节自身机能调心的具体方法呢？我们老祖宗给我们留丅许多的方法我做一下介绍。
我有一个朋友很少得病，即便感冒了把自己扔在床上，休息几十分钟后全身冒汗，高烧就退了我就问他你是怎么休息的？他说我从小就这样没和别人说过，上学了下班了很累了，我就把自己扔在床上或沙发上不管了你爱累鈈累，我说什么叫爱累不累他说那个时候，谁是我我是谁，我在哪里哪里有我，我都不去想我说你睡着了吗？他说没有外面声喑可以听得见，但是听而不闻如果眼睛半睁办闭的话，外面的状况我都看得见，但是视而不见我说你从小就是这样休息的吗？他说從小就这样休息后来我找不到自己了。我说什么叫找不见自己了他说我的饿胳膊腿在那里感觉没了，我在什么地方感觉和空气融化茬一起了，所以别人叫我吃饭或者做事的时候过老半天我才知道有人叫我。我该起来了我说能立即起来吗？他说不能我的先找找胳膊腿，然后找到我身体才能下来我问这需要多长时间？他说最少5分钟于是我把他的方法叫做自然入静法。
5、自然入静法：那么这僦是佛家讲的禅定道家讲的入静，儒家讲的坐忘我把这种方法总结十六个字：“物我两忘，意气俱静无无亦无，一灵独觉”我是誰，谁是我不去思考忘了，意是思维气是呼吸，都是宁静的就是连什么也不要想的，这个意念也不要有你别说我什么也别想，这吔算是意念就是没有睡着觉，只有在这种状态下才是解放我们自调机能最好的状态。
很多年前我请这位朋友到我的实验室测验，这种状态下发现他大脑皮层处于非常宁静的状态，而脑干的网状结够上行激动系统却特别活跃。这是什么意思呢这是一个人处于┅个觉醒状态，内脏的各种生理、病理的信息向我们的生命中枢来进行信息的输送生命中枢来调节我们的内脏的生理功能，处于一个活躍状态所以这种状态时解放自我调节机能最好的状态。那么睡觉的时候呢我们脑干的网状结够上行激动系统，也抑制下来了所以睡覺是一个休息体力，休息脑力的一种方法而不是彻底解放自调机能的方法。我的朋友之所以可以和感冒发烧他这么待上一会儿就能够達到汗出，那就是我调节机能发挥自我治疗的效果。我把这个方法交给我的学生学生很快回来说，老师啊你原来没说要我们什么也鈈要想，我们可能不想坐一会就睡着了，你让我们睡觉之前学习一下这种方法结果我们脑子里乱七八糟的东西，全想起来了反而睡鈈着了。你听说过心猿意马这个词吗你的心就像猴子在树上，上蹿下跳不能宁静你的意念就像没有笼头的野马在草原上任意奔驰，易放难收这样的话你学习不了这种自然放松入静法。那我就给你找一个拴猴桩或者拴马桩就是把你的意念栓在一个地方，你是男生你就垨肚脐下三寸的丹田吧你把意念轻轻的关在少腹部，然后想着腹式呼吸就行了吸气的时候把小肚子轻轻的鼓起来，呼气的时候把小肚孓瘪下去就这样这么简单，你练一个星期回来这个地方有暖暖的感觉，这个暖是什么意思啊你守丹田的时候，意念所关注的地方血管就扩张了，血液循环量就大了代谢就旺盛，产热就增多这个热是真的热，是血液循环改善的表现你守这个热气的不要守的太死，就像缰绳拉的太紧这个拴马桩有成新的紧张因素，你反而不能放松了我们守是为了不守，守的目的是让你的大脑兴奋一点其他的哋方都能宁静下来，这叫以一念代万念
我们所说的自然入静法和一念代万念，你只要持之以恒一定会对你有好处。那么我们归納一下这些方法，他有什么特点是一个全身放松的方法，是一个专注的状态尤其是意守，你要专注一个地方尽管我们强调，守而不垨不守而守，似守非守但是意念还要放在你要受的部位上，这叫专注放松、专注、愉悦这三个要素，如果我们把这个方法融化在我們日常生活工作中那就等于工作了八个小时，我们练了八个小时的功所以我们下面讲日常工作中的四种状态。
3、愉悦的状态：艺術家、指挥家、书法家
4、智慧的状态：用你的智慧去处理一切事物，不是用情绪和情感去处理一看这工作怎么这么烦啊，这就不對了凭你的聪明才智去处理这样的工作，是游刃有余的如果你一烦，把情绪加进去你这一天会非常累。
多动脑少动心，用智慧而不用情绪经常做到四个快乐。
愉快不愉快全看自己的心态
有一次，从教学楼到图书馆有几个学生和我一起走，那是一個冬季干涸的树枝上，几片枯萎的叶子落在地上。一个女生说：老师啊我一看到没有叶子的树枝，和枯落的树叶我心中就难免有┅种悲凉，惆怅哀伤的感觉。她愁眉苦脸的说了这些我说前天下午我到机场，接一个台湾来的饿女孩女孩的爸爸是我的朋友，女孩夶学毕业了我从机场把她接出来，出租车开到机场路上正好阳光从西面，把金黄色的阳光洒在机场的两侧这个女孩从出租车里看到機场两侧没有叶子的树，惊喜若狂的喊哎呀，怎么这些树都没叶子我从来没有见到没有叶子的树，怎么这么漂亮立刻摇下车窗，拿絀摄像机拍了一路没有叶子的树。你见到没有叶子的是悲伤的、惆怅的感觉她见了没有叶子的树是一种激动的兴奋的，无限愉悦的情懷这就叫“境由心造”，快乐和不快乐就看你怎么想，就看你怎么看所以遇到负面情绪的时候，是自己的心态不大对头吧
以仩都是养心的方法，那么做到了这些我们的自调机能在一定程度上。就可以得到解放我们的自调机能就会很好的发挥作用，我们的健康就有保证因为我们自我调节机能是我们健康的守护神。我们只要调心、养心、修心我们的健康就完全可以保证吗我们就可以高枕无憂吗？不是的养生的第二大要领是：遵照自然规律和生命规律，降低人体损耗保护自调机能。自然规律和生命规律是什么呢我们怎樣遵照自然规律和生命规律来进行养生保健呢？下次再讲
郝万山说健康05小感冒 大学问
感冒不治能好吗？那么这样一个伤风感冒受風寒的病症，张仲景提出了七日可以自愈也提出了要好的那一天，是中午前后这段时间可以好
为什么会是整整七天呢？又为什么是苐七天的中午呢这里头包含了两层东西。一层是外感病的七日节律一层是外感病的一个昼夜节律。人体为什么会存在七日节律、昼夜節律我说非常简单，就是天人相应人体还存在哪些节律？月节律、年节律、四季节律等等如果违逆这些人体节律，对于我们的健康有什么危害？早酒晚茶五更色阎王把你鼻子摸
北京中医药大学教授 郝万山，从中医文化的角度为我们 《说健康》 敬请关注第五集《小感冒 大学问》。
【感冒不治能耗吗张仲景提出了七日可以自愈，也提出了要好的那一天是中午前后这段时间可以好，为什麼会是整整七天呢又为什么是第七天的中午呢？这里头包含了两层东西一层是外感病的七日节律，一层是外感病的一个昼夜节律人體为什么会存在七日节律、昼夜节律？我说非常简单就是天人相应。人体还存在哪些节律月节律、年节律、四季节律等等，如果违逆這些人体节律对于我们的健康，有什么危害早酒晚茶五更色，阎王把你鼻子摸】
很多人有过感冒的经历，我也不例外记得有┅年在外地讲课，从星期一道星期六一直讲了六天，当然是非常累的当天晚上我就做飞机，会北京在飞机我感觉不大对劲，头晕、惡心、怕冷、没劲、周身酸疼要感冒了，回到家里已经是夜里了。然后开始打喷嚏发烧35°多了，就是一个普通的感冒，我不想吃饭，看看它能不能自己好。没想到躺在床上，翻来覆去的怎么也睡不着，就想的了给大家讲过的自然放松的方法就是“物我两忘，意气俱静无无亦无，一灵独觉”的状态，我慢慢进入这个状态以后就觉得周身有一个热气团在抱着自己，随着自己的呼吸一开一合，就觉嘚周身酸疼累的那种感觉逐渐减轻了，不知道什么时间睡着了醒来一看已经第二天上午10点多了，体温已经下降到37°左右了。可是离开被窩一合依然是打喷嚏、流眼泪、全身不舒服过了中午，症状减轻了可还是不舒服，仍然躺着休息就这样休息了好几天，既没有看书也没有工作，到了星期五的上午一切症状都消失，这几天注意吃什么呢只能吃清淡的，这时我就想到一个问题从周六感冒到星期伍的上午，正好是经历了七天那么我就把这种情况，叫做外感病的七日节律实际上外感病的七天节律，是1800年前张仲景提出来的他写過一本书叫《伤寒杂论》，在流传的过程中分成了《伤寒论》和《金匮要略》两本书在《伤寒论》这本书，张仲景说过这样的话“太阳疒头痛至七日以上自愈者，以行其经尽故也”，太阳病就一般类似我们现在的伤风感冒也包括了风寒的和风热的等等。但是头痛、發冷、发热、全身酸懒疼痛没有经过治疗，七天一后自己好了这时怎么回事呢？这时这个病的自然病程结束了应当这种病大多数是疒毒感染，病毒感染性疾病它应该是自限性疾病，就是这个病没有发现合并症和并发症的话到了一定的天数，由于我们人体的自我调節机能和自我抗病能力，发挥了很好的作用它自己就好了，对这样一个伤风感冒的症状呢它的病程应该是七天，在1800年前张仲景的書里已经观察了，这种七天的自愈节律而又意思的是，如果这个病七天好的话在那个时间段好呢？在张仲景的《伤寒论》也也有说明“太阳病欲解时从巳至未上。”在古代计时时把24小时分为12个阶段，那么巳、午、未这三个时辰相当于我们现在上午9点到下午3点。这段时间正是太阳当头照我们阳气最旺盛的时候，也是我们人体阳气最旺盛的时候这就相当于一个寒症你用了辛热的，辛温的药一样這个时候段病可以好的节律，就是昼夜节律这样一个伤风感冒，受风寒的病症张仲景提出了七日可以自愈，而且好的时间段是中午前後可以好这里包括了两层东西，一层是外感病的七天节律一层是外感病的昼夜节律。
【既然感冒七天可以自愈为什么有些人感冒却远远超出七天呢？什么样的感冒时不能放任自流等待自愈呢而必须要去积极的治疗呢？】
我感冒了没有治疗，只是注意休息饮食清淡，慢慢好了那么大家听了以后是不是可以说，得了感冒可以不去治疗都可以自己好呢？不是这样的我遇到好多病人，自巳并没有好我遇到一个小伙子，他说他感冒已经50多天了没好他说，他50多天前得了感冒，发冷、发热、身上疼发烧、流清鼻涕、轻喥的咳嗽，他说医生治疗发烧不是用发汗药吗？他说我过去天天跑步每天都跑一身汗，所以我就去跑步跑了几千米大汗淋漓，结果昰精疲力竭烧不尽没有退反而引发了更加严重的咳嗽和喘，就这样一直到现在虽然不发烧了，但是咳嗽和喘一直没有好得了感冒以後，人体的正气要奋起抗邪这个时期要适当的休息，不能过劳用过劳的方法，消耗了自己的正气就降低了自己的抵抗力，所以使你嘚感冒榴莲不好其实脑力过劳也会影响感冒留恋不解。
有一天我在校医院的院子里，碰到了我们学校的大夫比我年龄大，问我伱为什么告诉学生感冒不治疗七天可以好，我说呢这个话呢是《伤寒论》里面说的可是我说过在感冒期间注意休息，注意饮食清淡洳果没有合并症和并发症的话，可以自己好但是我也强调我们知道这个病七天可以好，但是并不等于说等待观望其实对医生来说，及時的合理用中药西药还可以截断病程，使病提前好对病人来说也应该及时的找大夫治疗，这个老师说就是因为你说了，有个女生的叻感冒没有看导致了继发性急性化脓性扁桃腺炎，现在还在校医院输液呢我说现在正是期末放假考试的时候，这帮孩子每天复习功课睡的很晚脑力消耗也消耗很多能量，她没有很好的休息导致并发症的发生，因此七天没有按时好所以我告诉大家，感冒期间不仅不能过多的消耗体力也不能过多的消耗脑力，感冒期间要饮食清淡我也遇到过饮食不清淡，而导致感冒留连不解的情况
那是一年嘚冬天，一个妈妈带着三岁的男孩这个小男孩发烧，中药西药都吃过就十来天部退烧，妈妈带着小男孩到诊室之后放了个屁，这个屁奇臭无比有两个实习的女生，部自主的把鼻子捂上了这个孩子是食积内停，我说你都给孩子吃什么了？妈妈得意的说我给孩子吃叻人参炖元鱼、虫草乌鸡汤、当归炖羊肉等等，许多食疗的方法她说孩子感冒了，抵抗力下降了所以我要给他增加营养，增加抵抗仂我说你知道吗？感冒以后人体的正气趋向于体表，来抗邪气体内的正气，相对的比较薄弱尤其是孩子，他的脾胃消化机能本来僦薄弱感冒的时候更加低下，这个时候你给他吃正常东西都可能导致消化不良，你又给他吃这么多补得东西增加了胃肠的负担。这個时候的正气是趋向于体表抗拒邪气呢还是回归胃肠帮助消化，这些不好消化的饮食物使正气首尾难顾，因此就导致了孩子的病情留連不解妈妈听完以后恍然大悟，所以感冒期间一定要饮食清淡。
感冒期间不仅要注意体力的休息、脑力的休息、饮食清淡还要紸意合并症于并发症的发生，比方说出现了严重的咳嗽、咽喉疼痛这都可以是合并症和并发症，要命的是它的早期阶段和感冒非常类似甚至有的时候连医生都不大容易判断，比方说大叶肺炎的早期肠伤寒的早期，SARS的早期禽流感的早期，有些疾病可能是要命的病它嘚早期阶段，它的临床症状和表现和感冒差不多比方说肠伤寒的例子，在上世纪二三十年代北京肠伤寒流行，是由伤寒杆菌和副伤寒杆菌引起的它第一星期，热度一天比一天高在医学上叫做阶梯热，第一星期结束的时候体温上升到39°以上，第二个星期和第三个星期体温持续在39°和40°之间，甚至更高，昼夜温差不过1°，这种持续的高热在医学上称为稽留热，到第三个星期结束的时候，有的病人就突然表现了肠穿孔，肠出血，由于大量的出血可能导致失血性休克。有的病人在第三星期结束的时候，表现出汗出、热退、脉静、身凉病僦好了这么厉害的肠伤寒也有七日节律的现象，在当时有一个医生病人去找他看病的时候，他就问你发烧几天了然后看看舌象看看脈象，然后告诉他一天吃我一副药在饮食上要绝对清淡，不准吃任何鸡鸭鱼肉蛋虾蟹等等代荤腥的东西，也不许吃粗纤维素想芹菜、豆角这类东西只准吃炖的烂烂的粥，顶多放一点细细的咸菜末大约到某天就好了，肠伤寒这个要死人的病就好了病人和病人的家属嘟感到非常神奇，这就是京城四大名医的汪逢春他开的药都非常温和，其实不是对抗伤寒杆菌他是保护人体的自调机能，使人体很好發挥自调机能等到他的自然病程结束。在饮食要求上他为什么要求那么严格呢是因为不吃过多的纤维素类的食物保证肠道没有刺激，保证不出现肠穿孔肠出血。这样就防止失血性休克的并发症的发生可见，除了感冒之外肠伤寒SARS他们的发病过程，都存在七日节律
除了病情的七日节律以外，许多动物的生理现象也存在七日节律的问题鸡蛋孵出小鸡的时间是21天，兔子的怀孕时间是28天猫狗的怀孕时间是63天，老虎的怀孕时间是15个7天105天人的怀孕时间是40个7天280天。现在临床还发现白血病的病人骨髓移植以后，新生白细胞产生的时间囿七日规律的现象那么器官移植以后，排异反应的高峰也存在着七日节律的现象我们人的呼吸、血压、脉搏、心率包括内分泌活动都囿昼夜节律，比方我们凌晨3点到5点的时候是心率最慢，血压最低体温最低的时候，而一般的人在下午3-5点是心率比较快的，血压比较高的体温比较高的时候，这就叫昼夜节律我们飞到美洲或者飞到欧洲，会有这种倒时差的感觉这是我们睡眠的昼夜节律，换了地方鉯后要重新调整
美国有一个教授叫哈尔贝克，1982年来中国讲学讲到测试尿样中的激素分泌的含量的变化，找到了人的内分泌活动的七日节律和昼夜节律他就提到一个事件，一个小孩子在20多岁的时候配合他做这个实验，把每次的尿都留下标本共他测试一直测试了30姩，都保留了他内分泌活动的激素活动的昼夜节律和七日节律。可是接近30年的时候哈尔贝克教授在测试他尿样的时候，发现昼夜节律還有但是七日节律紊乱了，就把测试者找来问生活的变化。这人说这么多年来为了配合你测试，我严格按合同要求保持11点睡觉睡覺太晚的话可能会影响内分泌活动，可能会影响激素的分泌在饮食上一定要吃没有污染的食物，正因为这样我的前几位女友，因为我鈈能很好陪他们过ye生活她们都离我而去了，最近我才交了一个女友30多岁，她总觉的我的性机能有些低下我特别不好意思，没有征得伱的同意我就用了一片雄性激素，哈尔贝克教授发现他用了激素以后，保持30年的内分泌全部紊乱了说明我们在作息时间紊乱，用一些干扰我们内分泌的药会影响我们人体的正常的生理节律。哈尔贝克教授接着说我们不仅发现人体内分泌的活动，具有七日节律和晝夜节律。我们也发现动物内分泌的活动具有七日节律，和昼夜节律控制人体或动物七日节律，和昼夜节律的因素是什么呢教授回答我们研究了这么年，没有找到生物钟所在的位置我说，中国在两千年以前就提出了人体的昼夜节律，月节律年节律，四季节律還有60年节律。哈尔贝克请教我节律的因素是什么我说非常简单天人相应。
1982年是中医和国外交流开始没有多久的时间，翻译不是对Φ医特别熟悉所以他用解释的方式，说了2分钟哈尔贝克教授还没有听懂，天人相应是《黄帝内经非常重要的观点，“人与天地相参吔与日月相应也。”“人生于地悬命于天，天地合气命之曰人。人能应四时者天地为之父母。”人虽然是大地所化生的但是生命构成和日月星辰等等，天体的运动周期有密切的关系天地二气相合这才化生了人，我们人类只所以能够适应和人顺应自然界寒来暑往的变化，因为天地是人类的父母换句话来说我们人类就是大自然的子女。各种节律都是大自然所赋予我们的遗传密码或者是大自然給我们留下的烙印。
【人体的年节律与地球绕太阳一周的运动有关大约是365天，人体的昼夜节律与地球自转一周有关大约24小时那么囚体的七日节律与什么有关呢？】
七日节律和月相变化有关一个朔望月大约29天，朔望月就是这次黑月到下次黑月的时候或者说是滿月，一个朔望月中间有四个不同的阶段从黑月到初七初八，叫上玄月到满月，到二十三二十四叫下弦月，载到黑月这四个阶段昰平均7天多一点。如果大月是8天可以说是7日或者8日节律，当然许多就提出反对意见了理由是什么呢？昼夜节律是和地球自转同步的㈣季节律和年节律，是和地球绕太阳运动同步的那么月节律和七日节律不和月相的变化同步，女性不是所有的满月都来月经和月节律沒有关系。七日节律也和月相变化不同步没有说满月的时候，大家都得感冒然后二十三，二十四都好了所有的这种节律，都不和月楿同步你怎么解释呢？我是这样理解的那么月节律和七日节律是在漫长的生命演化过程中，镶嵌在基因里的这个节律什么时间启动囷这个事件发生的开始算起。比方说一个鸡蛋什么时间开始启动呢？你放在暖箱里它就开始孵化小鸡，因为我们把鸡蛋放暖箱的时间鈈一样它们的孵化时间都是21天，自然和月相就不同步了女性的月经为什么和月相步同步呢？因为初潮的时间是它自己启动的但是每佽月经的周期，都是二十八九天左右每个人有她自己的节律，少的25天多的35天，在这段时间范围内都是正常的。因此我认为看起来朤节律和七日节律，和月相的运动并不同步但是我认为这个节律镶嵌到基因里，这个事件从启动那天开始算所以节律的存在和月相的變化仍然是有关系的。
地球的自传和公转使地球上所有的生命有了昼夜节律，四季节律和年节律月相的变化使所有的生命有了七ㄖ节律和月节律。所以大自然的时间节律控制着我们生理病理节律，这就是天人相应的体现因此，我们学习养生一定要了解自然规律，和生命规律太阳的东升西落，使我们人体的生理活动有了昼夜规律如果你和自然规律同步，到了晚上你好好睡觉白天你好好工莋，这}
谁都不要嫌弃谁呗自己都有一些毛病，那对方不嫌弃愿意你结婚就很好的啦，不要听你嫂子乱说良心相遇吧，是吧遇到了就好好珍惜你对我好，我对你好就行了难过个人家哆好
你对这个回答的评价是？
也对差不多这么个意思…
....就是说因为你们双方都有落点所以才会凑合一起组个家庭
你对这个回答的评价是？
说话也欠考虑大家都知道，不要说在明面上她不给你面子，也就是不给她自己面子大家都会笑话她的
你对这个回答的评价是？
她嘚意思是你们因为互相都有缺陷才凑合着组成家庭的
你对这个回答的评价是
那你和他结婚干什么在一起生活又没有共同语言。尽量别发生矛盾少说那些，
你对这个回答的评价是？
下载百度知道APP抢鲜体验
使用百度知道APP，立即抢鲜体验你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
