神问答|为什么现在老是有人说健身必须要有钱，没钱就不能健身吗？神问答|为什么现在老是有人说健身必须要有钱，没钱就不能健身吗？百闻问答精选百家号导语：为什么现在老是有人说健身必须要有钱，没钱就不能健身吗？关于“为什么现在老是有人说健身必须要有钱，没钱就不能健身吗？”这个问题，小编整理了多个来源的用户回答，供大家更全面的了解。对于ID为“练瑜伽伴侣”网友的精彩回答，大家纷纷点赞支持，他是这么说的：胡扯，我们想要身体健康，健身的方式是有很多种的。可以在家里看教程练瑜伽，这都是非常不错的选择。跟着练瑜伽伴侣李老师一起练习，在家里不花一分钱，还是练的很舒服。后弯。长时间保持脊柱直立，两臂下垂的身体早已形成了记忆，我们的大脑需要新的创意，身体也是。这组动作与舞蹈基本功的下腰大体一致。其二者的作用都是拉伸我们形成模式的肌肉组织，后弯动作更难于掌握重心。神猴式。脊柱的后弯，腰侧得到充分的拉伸。这组动作拉伸了我们不常活动的大臂内侧和大腿肌肉，经常联系可以使我们的双腿更加修长。这组动作类似于舞蹈基本功里的劈叉。没有基础的人，可能刚开始做不到这么标准，在日常生活中，多压压腿，拉伸韧带可以帮助我们规范动作。转发点赞，体重减半！来看看网名为“健体搬运工”的网友是怎么说的：首先这和有没有钱应该成不了对比吧，其实在健身房健身一到五年花不了多少钱的，赶上有活动的可以有优惠，其次是你对健身到底有没有那种持之以恒的精神，我健身5年来见过很多人只是三分钟的热度，过了就没有了。他们看到比你身材好的就会说你是不是吃药，或者打针的。这话每次健身都会有几个人问我，对。我是吃粉的，如果就光吃粉就能有怎么饱满的肌肉那我还要来健身房干嘛？不如就买粉吃好了。所以一下在这里和大家说一下，你到底对健身有多了解，如果你有那持之以恒的精神可以去办。相反的就不要花钱办了，不然你们又要说，浪费我的时间还没有用。名为“AI前沿”的网友的回答也是很透彻：其实不然，为何这样说，有的地方健身房价格确实贵，一季度几千块，一年几千块的很多，并且你还可能不经常去，其实，这没多少钱，健身房主要是设备齐全，想练什么，对应的器材都有，这些器材有的价格也不便宜，健身房为了收回成本，盈利，有的价格确实不便宜很正常，如果只是单纯的想健身，想享受里面的器材服务，这不是很贵，，但是有的大型健身房，里面有私人教练，有的人想规范健身，规范饮食，规范休息，有请教练的，这个价格就很贵了，平常人不怎么请这些私人教练，多数还是根据网上视频自己学习自己练习，有些条件好些的，请教练手把手教学，有人监督，督促，自己才能好好练习，才能达到自己理想型的效果。自己没有多余的钱，其实也可以，社区有健身器材，可以去健身，也可以自己去买一些简单的健身器材，自己在家里面根据视频自己练习，还可以平时在周围散散步，引体向上，俯卧撑，都可以自己练习，也不用多少钱，甚至不花钱。健身主要贵在坚持，持之以恒，才能有很好的效果。希望你能够有个好身体，好身材！名为“瘦猴健身”的网友的回答也是很透彻：没钱就不能健身？我觉得不然。“富”有富的健法，“穷”有穷的健法，可能效果没有“富健”来得好，但是最最基本的改变体型，身体健康，是完全可以做的到的。那么如何“穷健”呢？“街健”就挺不错，也就是利用一些如双杠单杠之类的简单器械，进行自重训练。双杠或是单杠可以做什么呢？引体向上:锻炼背阔肌的王牌动作，能够有效刺激背部肌肉，同时能够锻炼到手臂肌肉。双杠臂屈伸:能够充分刺激胸肌下束，多锻炼这个动作，能够使胸肌形状更加漂亮，同时也能锻炼到肱三头肌。待到能够熟练掌握一些简单动作后，便可以解锁一些如太空漫步之类的高难动作。如果不愿意街健，也可以自己在家里进行一些简单的动作锻炼。如哑铃弯举，俯卧撑，卷腹，哑铃推举，深蹲……。可以练的项目很多，并不局限于如健身房练，只要你想健，哪里都可以健！名为“Ball球哥”的网友的回答也是很透彻：健身确实花钱。不知道你说的健身具体是什么，如果说是就跑跑步的话那确实不用花啥钱，买一双跑鞋一身吸汗衫就OK了。但专业的健身就不一样了，健身器材得有吧，器械种类太多了，而且价格还不菲。如果不想自己买就去报健身房，一般健身房免费1000左右。想专业的练还得买私人健身教练课，私教课……贵啊！再一个，健身3分练7分吃。只撸铁是没有多大效果的，得吃。吃也讲究啊。第一，吃饭，每周有合理的饮食计划表，有鱼有肉有蔬菜，每天该吃多少鸡蛋多少牛肉，该补充多少蛋白质补充多少能量。光吃饭还不够，还要吃健身必备品，蛋白粉增肌粉等等，国内产的蛋白粉已经满足不了大众健身者的需求，现在都开始追求进口的了，而且健身粉这东西吃起来既麻烦还难吃，现在又开始吃蛋白泵。所以，总的来说，健身和花钱是有必然联系的。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。百闻问答精选百家号最近更新：简介:一个人问，一群人答；在这里，找到你所需要的答案！作者最新文章相关文章【问答17】增肌一天两练合适吗？一天最佳训练时间？【问答17】增肌一天两练合适吗？一天最佳训练时间？索索队长and健身领域百家号问：我想要增肌速度快一些，而且现在时间精力都比较充沛，所以准备开始“一天两练”，如何设计计划呢？答：不同水平的运动员，设计一天两练的方案可能是天差地别的。初级运动员，可以早上练一个大肌肉群，下午或晚上练另一个大肌肉群。而成熟运动员，最好是早上练一个大肌肉群，下午或晚上练一个小肌肉群，两者一般是协同肌关系。比如早上胸，晚上三头；早上背，晚上二头；或者早上下肢，晚上腘绳肌。训练计划由一天一练升级为一天两练，需要有更扎实的理论根基，否则很容易犯一系列低级错误。动作的选择、组数、次数、训练量、强度等等的安排都更难把握。所以，不建议一般爱好者鬼使神差地自我研发一天两练计划。一般人理所当然觉得训练频率越高越好，但这种思维逻辑只适合水平不高的训练者。当控制能力越来越成熟，负重越来越大的时候，你自然会感觉很难做到一天两练。训练质量就好比足球的任意球射门练习，低水平运动员踢了10次，可能只有一次射在门框范围内。高水平运动员每脚都能踢中目标。很多新手健美爱好者之所以能承受超大训练量和超高训频率，很大原因是因为训练水平太低，练到天昏地暗也没能真正打击到目标肌肉。目标肌肉没有被破坏，你自然而然可以让训练课持续很久、很多次。一天当中最佳训练时间是何时？我听说是下午三四点的时候。训练时间是因人而异的，你不可能说下午三四点最佳那么人人都应该在这个时间练。只要人适应了特定的训练时间，都能带来良好的训练状态和进步效果。比如你总是习惯早上5点训练，那么当你适应了这个规律之后，同样能获得不错的收益。一般人认为早起不适合训练，是因为他们完全没有这种习惯。突然这么练一次，状态肯定一落千丈。同样的，如果你总是习惯早起训练，突然有一天下午训练，你很可能也会感觉力不从心。所以，关键不在于何时训练，而在于你是否维持了规律的训练时间。我们学院的韩国导师崔振浩在澳大利亚备赛时，常常是早起训练，然后工作一整天，晚上睡眠时间还要比一般人短很多。但他依然在同一年内获得了NABBA和IFBB的国际冠军。根据他的经验，维持一个规律的训练时间是非常重要的，这样可以配合身体做出很好的适应。生物钟规律会自然帮助你调整状态，该做什么的时候就有什么样的状态。推荐阅读：1.【问答15】什么样的工作性质不适合训练？健身爱好者最缺的是什么？2.【问答6】新手该如何开始制定计划、六个王牌动作解析本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。索索队长and健身领域百家号最近更新：简介:索索队长的一些体育、健身观点作者最新文章相关文章窄距深蹲完全没有问题，偏重深蹲一个也做不了，跪求大神指导【囚徒健身吧】_百度贴吧
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窄距深蹲完全没有问题，偏重深蹲一个也做不了，跪求大神指导收藏
我练深蹲已经三周，一路练下来，几乎没有阻力，甚至感觉不到窄距深蹲和标准深蹲有什么区别，在窄距深蹲中，节奏已经放到最慢，还是可以毫不费力地达到升级标准，但是不知为何，一个偏重深蹲都做不了（脚架在篮球上那种，起身时感觉架在篮球上那条腿的股四头肌像抽筋一样），就算不用篮球，脚在地上滑也顶多做三个。大神们，我该怎么继续练习啊
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偏重的感觉跟楼主一样，我相信是关节和肌肉还没足以应付这式。现在还在蹲2
那就去掉篮球，让脚在地面上滑，以这种缓冲式练习到升级次数标准之后再恢复到标准的偏重深蹲来，腿抽筋大概是肌肉僵硬的缘故吧，没事压压腿缓解下。练习一次休息几天再练深蹲，一周一次就可以了，最多不超过一周两次
话说这书刚到手时，我就可以做单腿深蹲的终极式，可以完成5个，但左右不太平衡，而且不是因为力量不足不能多做，同样是伸直的腿如抽筋一般无法练下去..... 不过，现在书到手一个月了，我现在腿部训练的是第二式。
目前处在保罗教练所说的巩固训练阶段，每天做多次脚在地上滑的偏重深蹲，每次1~2个
说实话，我发现光靠签到升级实在太慢了，所以我看贴就回，一回就至少十五个字
我现在也练到这个阶段。我也是偏重深蹲一个也做不了。书中说降低高度的办法。我就用脚在地上滑。脚在地上滑的时候，体会一下身体重心，慢慢下沉。如果下不去，可以采取 脚在地上滑+半蹲过渡。（1）脚在地上滑+半蹲（2）脚在地上滑+全蹲（3）抬高高度+半蹲（4）抬高高度+全蹲（5)书中讲到过，如果突破不了的动作，采取一天时间多次小量练习法会很有效。比如，早，中，晚各试一次。我现在偏重可以做10个左右，但是身子是歪的，并且喜欢晃。应该问题不大。
3周就练到偏重了再有3周你就是精英
你这是愚者之道！简直活该，保罗的意思你还不懂么？囚徒不是看你升级多块就有多厉害，一到十式都有强化肌腱作用，每一式都有至关作用！你难道没看完书？
还好我一直压腿 应该能做偏重深蹲
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偏重深蹲有技巧的 我可以做6个单腿深蹲 但是刚做偏重时一个都做不了 楼主可以试试踩在篮球后上方 等熟悉后再踩在篮球上方
单腿深蹲在6艺终极里面是最简单的，多努力吧，还是腿部力量不够
可能关节肌腱还不够强，标准深蹲继续练练，加强肌腱。
我每次开始练某一式的时候会去查一下视频，偏重的视频你去看看，positive的过程手臂的位置我觉得是个小技巧。并且如果窄距深蹲完全没问题如楼主说说（和我的状况一样），那么做一个偏重应该也没问题。还有放在篮球上那个脚，视频上说as straight as you can, 我觉得刚开始练可以稍微弯一点，慢慢腿习惯了就可以直起来了~ 加油加油，共勉！放个地址：
偏重就是坑，直接跳单腿半一点问题也没有
难道就没人认为窄距深蹲很难么....我第五式轻轻松松到达标准，窄距最多做3个
有没有赤脚做窄聚深蹲的？感觉比穿鞋难度大点
主要下不去，起来可以
一样做不了，窄距深蹲3✘40做了三个月，发现可以勉强做5个了，所以，囚徒要靠积累
我窄距深蹲一组60做两组，一组做差不多半小时，做偏重还是膝盖不太舒服。。
我也觉得窄距和偏重之间沟壑好大，窄距我练了3个多月基本上全无压力，可是标准的偏重一个也做不了。然后我就在练偏重的时候一手放于椅子上辅助，另一手掌握平衡。就这么练习，增加次数，几个月下来单腿深蹲也能你做好几个了
你可以先做剪蹲，就是弓箭步蹲，然后变成一只脚搭在高一点的楼梯上做弓箭步蹲
我刚开始也是一样的，窄距深蹲2*20完全无压力，偏重深蹲一次都不行。练了三四个月现在右腿基本上已达到升级标准，左腿1组只能做10次左右。我的方法就是保罗说的巩固训练，没事就做1、2次，慢慢身体就适应了。
漏下脸，万一有人看上我了呢！缘分这东西谁说得清楚。
本来做不了的，看了你们评论以后就能做5个一边了
偏重练平衡的，可以单腿偏重一起练。另外我有把球放掉一些气。
可以用左右深蹲代替偏重深蹲
楼主半深蹲有感觉吗？有感觉就多练，然后自然偏重深蹲可以尝试了。
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关于深蹲重心不稳的问题 请教各位大神
本人今年参加了征兵体检，由于下蹲受限，体检不合格。发现自己以前忽视的深蹲动作的问题很严重。
具体是这样的，我深蹲重心前移，然后脚后跟掂起，导致深蹲力量一直上不去，希望各位大神帮助
如何矫正这种问题，有人说是小腿韧带过短造成的，有人说是核心肌群力量造成的
面壁 紧贴墙 脚尖顶住双手举起 贴墙
鼻尖贴墙 练习深蹲初期需要有个人在后面扶着你腰然后 多拉伸 腿部
每年有不少人因为这个问题，体检不合格。其实没什么多大问题。这个问题呢与韧带和肌肉核心稳定是有关系的。可以不用去管他。如果要管他的话，具体可以参考楼上的方法
蹲下去时候想象力放在臀部 想象臀部想一个升降电梯一样地下降（快慢取决于你），然后下降地同时膝盖外展，外展的程度是越外越好（or你在蹲下去之前大腿尽量向外旋转，这样蹲下去自然就会膝盖外展）
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请大神给指点一下深蹲，另外小弟有关于计划的一点问题想要请教
视频来自：
关于计划的问题是这样的：我使用5*5已经两个月了，现在的状态是仍然可以继续加重但是每次训练完都会感觉比较疲劳(下一次训练日可以恢复)我个人感觉留给自己的线性增长空间已经不多了，我是应该继续这样训练下去等到线性枯竭还是应该提前换一个新的计划继续进行呢？
请吧主指点一下
多谢吧主在吧里无怨无悔的指导，非常感谢。
你穿的是你那双深蹲鞋吗？
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